Как да се справим с болката в душата. Сърдечна болка. Как да се справим с душевната болка? Душевни чувства. Възстановяването на независимостта и способността да разчитате на себе си ще служи добре на вашата личност: вие сте пълноценни и не се нуждаете от друг човек,

Сърдечната болка е нещо, което много от нас са изпитвали поне веднъж в живота си. Това е наистина болезнено чувство, което е свързано с несбъднати надежди, тежки загуби, разрушаване на идеали и собствен мироглед. По време на сърдечна болка не искате да говорите с никого, не привличайте никакъв бизнес, развлечения, хобита. Това състояние обаче може да се появи не само в резултат на някакво значимо преживяване: понякога то е признак на ясна психическа патология, заболяване или разстройство.

Какво е сърдечна болка

Душевната болка е състояние, което е трудно да се опише с думи. Тя се характеризира с общ упадък на духа, депресия, тъга, нежелание да общува с другите - или, обратно, желание да говори, да покаже съжаление към себе си. По време на сърдечната болка Светътзапочва да изглежда мрачен, страшен, в същото време желанието по някакъв начин да се свърже с него изчезва. В това състояние животът причинява само страдание вместо удоволствие.

Психическата болка може да бъде причинена например от раздяла с любим човек, смърт на любим роднина, приятел или познат, загуба на работа. В човешкия живот има остър и неочакван обрат, при което се губи някакъв важен компонент от този живот и тогава по-нататъшното съществуване губи смисъл. При особено остри прояви душевната болка може да доведе до мисли за самоубийство.

Душевната болка е ужасна, защото сама по себе си не е болест; няма лек за него и дори непосредствената причина за него не може да бъде открита. Но може да е следствие от определени психични състояния или психични заболявания и тогава е възможно индиректно да се повлияе на душевната болка, лекувайки съществуващото заболяване.

Причини за душевна болка

Има няколко основни причини, поради които се появява това ужасно състояние - душевна болка:

• . Психическата болка е основен елемент на това психично разстройство. Тя придружава пациента почти постоянно, поне до излекуване на депресията. Мрачното, тъжно настроение, загубата на сила, самоунижението, мислите за безполезността и безсмислието на живота стават постоянни или почти постоянни.
• Психични заболявания и разстройства. Психическата болка наистина може да придружава не само депресията, но и други психични разстройства - шизофрения, здрач и др.
• загуба на работа. Професията, кариерата, самореализацията на човек във всяка дейност е един от най-важните компоненти на личността. Загубата на работа е изпълнена не само с чувство за професионален провал, но и с намаляване на жизнения стандарт, до бедност и загуба на социален статус. Липсата на пари може да доведе до разпадане на семейството, загуба на жилище и заплаха от гладна смърт. Всичко това може да причини силна душевна болка, защото за човек се руши целият свят, който той е създал с такава трудност.
• разочарование в любовта(и като цяло в отношенията с противоположния пол). За много хора любовта е най-висшата ценност, особено ако „сродната душа“ вече е намерена. И разочарованието в човек, когото е обичал толкова дълго време, се възприема катастрофално. Често силата на душевната болка зависи от това колко години любовниците са живели заедно.
• Загубата обичан . Много от нас имат голям брой познати, някои от тях наричаме приятели, но има много малко истински близки хора, на които можем да се доверим напълно и не всеки ги има. Загубата на такъв човек се възприема много болезнено, често след това човек чувства пълната си самота.

В много такива ситуации хората, които се смятат за "силни", потискат истинските си чувства, не им дават изход, крият ги от другите. Това само изостря душевната болка и в крайна сметка може да доведе до тежки психични заболявания.

Как се проявява душевната болка?

Разпознаването на душевната болка всъщност не е трудно. Случва се човек да се опитва да скрие чувствата си от другите, но най-често се оказва зле и страданието става забележимо.

Има много прояви на душевна болка:

• Нежелание за напускане на дома. Страдащият не очаква нищо добро от външния свят и се стреми да се скрие от него. Той иска да се скрие в най-тъмния ъгъл на дома си и да стане невидим за всички. Обикновено това поведение продължава само за известно време, след което силата на човека се възстановява, но има и напреднали случаи, когато нежеланието да напусне къщата придобива постоянен характер.
• Чувство на отчаяние и копнеж. Това чувство е естествено и не трябва да се потиска; обаче, да се потопите в него с главата си също е вредно. На страдащия изглежда, че животът свършва, появяват се мисли за самоубийство. На този фон може да се развие депресия и то в най-тежката форма. За да заглушат негативните чувства, мнозина се обръщат към алкохола и наркотиците и това може да се превърне в пристрастяване.
• Нервни последици. Това могат да бъдат страхове, тревожни мисли и дори появата на обрив по тялото. Такива последствия показват неспособността на човек да работи върху себе си, да разбере ситуацията.

Седем метода за справяне със сърдечната болка

Колкото и да е тежко състоянието на душевна болка, то винаги (или почти винаги) може да бъде преодоляно.

Психолозите предлагат няколко ефективни начина за това.:

• Осъзнайте, че не сте сами. Сега, колкото и да е странно, да направите това е доста просто - просто трябва да прочетете историите на огромен брой хора в Интернет, които имат същия проблем като вас.
• Останете тук и сега, осъзнайте реалността такава, каквато е.
• Поискайте подкрепа от близки. Мнозина смятат това поведение за признак на слабост, но в действителност това изобщо не е така. Човекът е социално същество и много, което той може да постигне, е възможно само в условията на обществото.
• Сублимация, тоест прехвърляне на душевната болка в друга, по-приемлива форма, и това е възможно с помощта на творчеството. Подходяща за всякакъв вид творческа дейност - рисуване, писане литературни произведения, композиране на музика и др.
• Включете подходяща музика. Всъщност има дори такъв метод за лечение на психични разстройства като.
• Върнете се към ежедневните дейности. Това често е много трудно, но се смята за най-ефективният метод за справяне сърдечна болка.
• Вярвайте в най-доброто. Вярата, разбира се, не е положително качество на човешката личност, но в някои трудни случаи може да има терапевтичен ефект. Основното в този въпрос е да не прекалявате: сляпата вяра в определени идеали може да се превърне в ново разочарование, тъй като идеалът е нещо, което не може да съществува в действителност.

Като цяло избавянето от душевната болка във всеки случай не е лесна задача. Някои лекарства могат временно да удавят вътрешните мъки, но след това сериозното състояние се връща, а понякога дори и по-лошо. Такива са тези, които често възникват на базата на тежки душевни страдания. Човек прибягва до определена доза "допинг", за да забрави мъката си и в началото действа; но след това тялото свиква с тази доза и след това се изисква все повече и повече, за да се постигне желаният ефект на лекарството. Има пристрастяване, от което след това е много трудно да се отървете и не е факт, че следващата сесия на употреба ще ви помогне да забравите за нещастието си.

Често всички проблеми са просто в главата на човек. Източникът на сърдечната болка е именно вярата в някакъв идеал, красива спекулативна картина, която няма почти нищо общо с реалността. Идеалният образ винаги е силно опростен образ на обект от реалността и не може да бъде съпоставен с този обект. За съжаление, не всеки разбира това и когато се срещне с реален обект (например любим човек), очаква, че ще види точно нарисуваното изображение пред себе си. Но в природата това не може да бъде и човек, който вижда обекта на своето желание в действителност, е разочарован. За да не се случи това, е необходимо да се подготвите предварително, като сте се научили да осъзнавате реалността и да живеете според нейните закони. Прекомерното мечтателство, фантазиране, склонност към религията - всичко това прави човек абсолютно безпомощен пред реалността, така че депресията му е гарантирана - освен ако, разбира се, не се заключи в тъмна стая и живее там цял живот, отдавайки се на дъга мечти.

Как да се справим със сърдечната болка след раздяла

Раздялата с любим човек се възприема като физическа загуба - смъртта на този човек. И двете тези ситуации пораждат сходни психически реакции. Отначало подсъзнанието отказва да приеме факта, че любимият вече не е наоколо. Желанието се сблъсква със суровата реалност, поради което възниква страданието. След този етап възниква етап на възмущение, когато любовта към човек се заменя с омраза, обвинявайки го във всички грехове, желание за отмъщение. В бъдеще има притеснения за времето, което е пропиляно напразно. Всичко това са просто различни версии на страданието.

Как можете да го направите тук? По най-добрия начине да се изправиш пред истината. Освен това е важно да осъзнаете, че любовната връзка не е единственото или дори най-важното нещо в живота. И неуспешната любов даде безценен опит: ако наистина се влюбиш, то е в истински човек, а не в опростен образ, начертан от съзнанието.

Как душевната болка може да бъде полезна на човек

Чакай, каква е ползата? В крайна сметка сърдечната болка е трагедия, която разрушава човешки живот, не му позволява да се развива по-нататък. Но не всичко е толкова просто. Страданието наистина е механизъм, в известен смисъл полезен за страдащия.

Нищо чудно, че това състояние се нарича болка, въпреки че изглежда, че нито един вътрешен или външен орган не боли. При хората и животните болката е сигнална система, осигурена от природата, която е предназначена да контролира поведението и да предотвратява по-нататъшно разрушаване на тялото. Болката от докосване на горещ или остър предмет означава, че този обект не може да бъде докоснат; болка в устата или стомаха след поглъщане на определени видове храна показва, че тази храна е отровна и е опасно да се яде. Болката по време на движение на увредения крайник показва, че е невъзможно да се движи този крайник, за да се избегне окончателното счупване и загуба на крайника. Без този механизъм животът на животните и хората би бил фундаментално невъзможен. Такава е сърдечната болка: тя сигнализира, че човек трябва да промени нещо в живота си.

И преди всичко трябва да разберете себе си, да намерите истинската причина за страданието. И често такава причина изобщо не е обект на околния свят - например любим човек, с когото трябваше да се разделят. В крайна сметка е възможно този човек също да е станал заложник на илюзията, тъй като поради младостта си не е бил достатъчно прагматичен. Може би истинската причина за твоето страдание си… ти?

Лесно е да се види, че хората, които са изправени пред суровата реалност от самото начало, рядко изпитват силна душевна болка и успяват да се справят с тях достатъчно бързо. Това не означава, че такива хора са напълно безчувствени, не обичат никого и нищо и не се интересуват от нищо; напротив – сред тях често има истински маниаци, които се отдават на обекта на мечтите си с глава. И се стремят да постигнат целта си на всяка цена. Познаването на законите на реалността им позволява лесно да посрещнат всяко препятствие и повече или по-малко успешно да го премахнат. От детството те са свикнали с факта, че трябва да се включат в непримирима битка с външния свят, а не да очакват услуги от него. И да - по-често такива хора постигат голям успех във всичко - било то любов, работа, кариера, приличен стандарт на живот и т.н.

Понякога обичаме един човек толкова много, че това оставя дълбоки рани в душата ни. Болката от отхвърлянето не е нищо по-малко от физическата болка. И няма особено значение дали приятелят ви е предложил да се разделите след дълга връзка или нов познат е отказал да отиде на среща с вас. Лекуването на духовни рани е много дълъг процес, но трябва да съберете силите си и да тръгнете на дълго пътуване към обновеното себе си.

стъпки

Част 1

1. Позволете си да почувствате тъга.Сърдечните рани винаги са болезнени. Не можете да пренебрегнете факта, че вашите преживявания ви причиняват болка. Това означава, че трябва да си дадете време да обработите емоциите, които идват с болката. С тези чувства мозъкът ви буквално ви казва колко силно ви е наранило случилото се. Няма нужда изкуствено да потискате тези емоции в себе си.

   • Създайте лечебно пространство. Имате нужда от време и пространство, за да обработите емоциите си и да дадете воля на горчивите си чувства. Когато почувствате емоционална болка, опитайте се да намерите тихо място, където можете да се справите с вълната от емоции, която ви е заляла. Понякога е достатъчно да се разходите, да се усамотите в стаята си или просто да си направите чаша ароматен чай.
   • Когато човек изпитва душевна болка, той преминава през определени етапи от този процес, по време на които изпитва чувства като гняв, болка, скръб, безпокойство, страх и приемане на случилото се. Понякога може да се почувствате сякаш буквално се давите в собствените си емоции, но ако можете да определите как точно преминавате през всеки етап от преживяването, това ще ви помогне да преживеете лечебния процес по-лесно и малко по-бързо.
   • Опитайте се да не се удавите в отчаянието си. Има ясна разлика между това просто да си дадете време да обработите емоциите си и да бъдете напълно затрупани от тях. Ако се окажете, че стоите вкъщи със седмици, забравяте да си вземете душ и животът ви изглежда безсмислен, трябва да потърсите съвет от специалист възможно най-скоро. психологическа помощ. Това са признаци, че процесът на скръб е твърде труден, за да се справите сами.

2. Живей за деня.Ако искате да се справите с всички емоции наведнъж и незабавно да се отървете от сърдечната болка, вероятно си поставяте невъзможна задача. Вместо това преминавайте постепенно от един етап към следващ и винаги живейте за днес.

   • Добър начин да се съсредоточите върху конкретен момент от живота си е да се опитате да живеете за днес. Когато се хванете, че мислите ви отново и отново се връщат към миналото, спрете се. Огледайте се: какво виждате сега? каква миризма усещаш Какъв цвят е небето над главата ти? какво докосват пръстите ти? и вятърът духа в лицето ти?
   • Не започвайте да измисляте грандиозен план, за да преодолеете човека, който е разбил сърцето ви. Напротив, ако се фокусирате върху това как да се справите със скръбта си, това ще се случи от само себе си.

3. Безразличието.Когато една връзка приключи или ви отхвърлят, вероятно ще почувствате, че вътре във вас изведнъж има огромна дупка. Огромна черна дупка, която поглъща цялото щастие от живота ви. В този момент много хора правят грешката да се опитват веднага да запълнят тази дупка с нещо, защото не могат да понесат това болезнено усещане. Да, това чувство ви причинява голяма болка и имате право да се чувствате празни отвътре.

   • Създайте място за себе си, където бившият ви не е. Изтрийте телефонния му номер и няма да можете да му изпращате съобщения, когато сте пили твърде много. Поставете го в "черния списък" във всички социални мрежи, иначе в един хубав момент ще разберете, че цяла нощ гледате нови снимки в профила му. Не питайте общи приятели как е бившият ви. Колкото по-ясно разберете, че раздялата най-накрая е настъпила, толкова по-лесно ще бъде за вас да се излекувате след нея.
   • Не се опитвайте веднага да запълните празнината, оставена от разбитата любов. Това е една от най-честите грешки, които хората правят, когато се опитват да излекуват емоционалните си рани. Когато се опитате незабавно да започнете нова връзка, за да спрете да изпитвате болка и да запълните празнината, оставена от предишното чувство, това всъщност не ви помага да преминете през необходимите етапи на справяне със загубата. Вашите неизживени негативни чувства рано или късно ще се върнат при вас, но ще станат още по-силни и болезнени.

4. Разкажи за това.Трябва да се уверите, че имате надеждна подкрепа, за да се справите с болката. Солидната подкрепа на вашите приятели и семейство, и дори на вашия терапевт, ще ви изправи на крака по-рано от всичко друго. Разбира се, близките хора няма да запълнят празнотата, която любим човек е оставил в душата ви, но те могат да ви помогнат да се справите с тази празнота по-добре.

   • Намерете близък приятел или роднина, с когото можете да говорите за чувствата си, особено в дълги, самотни вечери. Опитайте се да намерите човек или няколко души, които могат да ви окажат емоционална подкрепа, за да компенсирате загубата на подкрепа, която сте получили от партньора си в приключила връзка. Помолете приятелите си за разрешение да им се обадите всеки път, когато почувствате непреодолимо желание да говорите с човека, към когото се опитвате да се отървете от чувствата си.
   • Дневникът може да бъде изключително полезен в тази ситуация. Не е само добър начиндаването на свобода на чувствата ви, особено ако не искате да прехвърлите цялото бреме на страданието си върху приятелите си, също е ефективен инструмент, който ви позволява да оцените напредъка, който сте постигнали. След като препрочитате стари записи, внезапно осъзнавате, че сега е много по-малко вероятно да мислите за бившия си или да забележите, че искате отново да ходите на срещи (Всъщност, а не просто да „запълните празнината, останала вътре, оставена от разбита любов“).
   • Понякога може да се наложи да говорите с психолог или психотерапевт. Не е срамно да потърсите професионална помощ!

5. Отървете се от неща, които предизвикват спомени.Ако постоянно се блъскате в предмети, които предизвикват спомени за минала любов, това само ще забави процеса на оздравяване. Не дръжте в гардероба стари домашни панталони, които бившият ви е носил след работа, отървете се от тези неща.

   • Не е необходимо ритуално да изгаряте всичко, което ви напомня за минали връзки, особено ако тези неща могат да бъдат подарени на хора, които имат нужда от тях. Но вие абсолютно трябва да премахнете тези неща от живота си, по един или друг начин. Също така, в зависимост от това колко лоша е била раздялата ви, ритуалното изгаряне на вещи може да отприщи вълна от чувства, които преди са били заключени в сърцето ви.
   • Вземете нещо и се опитайте да си спомните какво точно свързвате с него. След това си представете, че сте поставили тези спомени в балон. Когато се отървете от нещото, представете си, че топката лети далеч, далеч и никога повече няма да ви безпокои.
   • Ако все още имате ценности в добро състояние, можете да ги дарите за благотворителност. В този случай можете да си представите колко радост ще донесе това нещо на новия собственик.

6. Помогнете на други хора.Ако започнете да помагате на другите, особено на тези, които изпитват същите чувства като вас, можете да отклоните мислите си от собствените си преживявания. Това също означава, че не се давиш в собственото си страдание и самосъжаление.

   • Отделете време да изслушате приятелите си и да им помогнете, ако имат затруднения. Не се фокусирайте само върху собствената си сърдечна болка. Кажете на приятелите си, че винаги могат да разчитат на вас, за да ги изслушате и помогнете, ако имат нужда.
   • Включете се в доброволческа работа. Намерете си работа в приют за бездомни или благотворителна столова. Предложете своята помощ в рехабилитационни центрове или приюти за животни.

7. Дайте воля на въображението си.Ще си представите как бившият ви се е върнал при вас и ви е говорил колко глупав е бил, че ви е оставил да си тръгнете. Можете да си представите в детайли как прегръщате и целувате този човек, да си представите в детайли вашата интимност. Подобни фантазии са напълно нормални.

   • Колкото повече се опитвате да спрете въображението си, толкова по-често подобни мисли ще идват в ума ви. Когато се опитвате да не мислите за нещо, особено ако сте си наложили това строго ограничение, всъщност вие през цялото време мислите само за него.
   • Отделете специално време, когато си позволявате да фантазирате, за да не прекарвате цялото си време във въображаем свят. Например, можете да си отделите 15 минути на ден, за да помислите как бившият ви иска отново да бъде с вас. Ако тези мисли ви хрумнат в друг момент, оставете ги настрана, докато дойде времето за фантазия. Не отказвате да мислите за това, просто го отлагате за по-късно.

   Част 2

   Начало на лечебния процес

   1. Избягвайте всичко, което предизвиква спомени.Ако вече сте се отървали от всички неща, които предизвикват спомени, както е описано в първата част на статията, това ще ви помогне да избегнете подобни моменти. Има обаче и други неща, които трябва да имате предвид. Разбира се, няма да можете да ги избегнете напълно, но поне се опитайте да не ги търсите специално. Това ще ви помогне да се възстановите по-бързо.

      • Причината може да е всичко - от песента, която звучеше на първата ви среща, до малкото кафене, където сте прекарали толкова много време заедно, учейки за изпитите си. Може дори да е миризма.
      • Може да срещнете това дори когато изобщо не го очаквате. Ако това се е случило, определете какво точно е задействало вашите спомени и какви спомени е причинил този фактор. След това опитайте да преминете към нещо друго. Няма нужда да се задържате върху тези чувства и спомени. Например, когато попаднете на своя снимка във Facebook, признайте си, че се чувствате тъжни и съжалявате за това, и след това се опитайте да помислите за нещо добро или поне неутрално. Може да мислите за нова рокля, която ще облечете утре, или че би било хубаво да имате коте.
      • Това не означава, че трябва да правите всичко възможно да избягвате такива моменти, които провокират спомени. Няма да можете да направите това. Всичко, което трябва да направите, е просто да се опитате да избегнете нещата, които ви нараняват и ви карат да съжалявате за миналото възможно най-малко. Нуждаете се от вашите духовни рани, за да излекувате.

   2. Хубавата музика ще ви помогне да оздравеете по-бързо.Доказано е, че музиката може да има терапевтичен ефект и да спомогне за ускоряване на оздравителния процес. Слушайте оптимистични, енергични песни. Научно изследванепоказа, че когато слушате такава музика, в тялото ви се отделят ендорфини, които ви помагат да се ободрите и да преодолеете стреса.

      • Опитайте се да не включвате сантиментални, романтични любовни песни. Този вид музика няма да помогне за освобождаването на ендофини в мозъка ви. Напротив, такива песни само ще увеличат тъгата ви и ще обезпокоят духовните ви рани.
      • Когато откриете, че тъжните чувства отново се заливат във вас, е време да включите енергична музика, за да се ободрите. Ако включите денс музика, можете да получите ендорфини от слушане на весела музика и енергични танцови движения едновременно.

   3. Починете си от сърдечната болка.След като сте преминали началния етап, когато сте си дали възможност да скърбите и да се справите с емоциите си, е време да откъснете ума си от неприятните мисли. Когато започнете да мислите за бившия си, направете нещо, опитайте се да превключите мислите си към нещо друго, измислете някаква нова дейност за себе си и т.н.

      • Обадете се на онези приятели, които казаха, че винаги можете да разчитате на тях, ако имате нужда от помощ. Прочетете книгата, която отдавна искате да прочетете. Пуснете някоя забавна комедия (и получете допълнителен бонус, защото смехът ви помага да оздравеете).
      • Колкото повече не мислите за миналото и душевните си страдания, толкова по-бързо ще се почувствате по-добре. Разбира се, че е трудно. Много е трудно да контролирате мислите си през цялото време и да следите колко време прекарвате, мислейки за сърдечната си болка.
      • Опитайте се да не се увличате с "болкоуспокояващи". Може да е нещо, което ви позволява да спрете да чувствате болка за известно време. Понякога наистина имате нужда от нещо, което да ви даде почивка от сърдечната болка. Внимавайте обаче тези разсейвания да не ви навредят, особено в началото, когато трябва да се научите как да се справяте с негативните преживявания. Това "болкоуспокояващо" може да бъде алкохолът или наркотиците, но може да бъде и непрекъснатото гледане на телевизия или постоянното присъствие в интернет. Или дори храната, която ядете, само за да се почувствате по-спокойни.

   4. Променете начина си на живот.Един от проблемите, пред които сте изправени - внезапно се оказа унищожен обичайно изображениеживотът, който се формира, когато бяхте заедно. Ако започнете да правите нещо ново и промените обичайния си начин на живот, това ще отвори вратата към нови навици. В новия ви живот няма да има място за човека, който е разбил сърцето ви.

      • Не е нужно драстично да променяте живота си, за да се отървете от старите навици. Правете прости неща като пазаруване в събота сутрин, вместо да лежите в леглото; опитайте да слушате нов стил музика или открийте ново хоби като карате или цветарство.
      • Опитайте се да не правите радикални промени в живота си, преди внимателно да претеглите плюсовете и минусите. Особено се опитайте да избегнете драстични промени в началото, веднага след раздялата. Ако е минало достатъчно време и искате да покажете, че наистина се променяте, тогава е време да си направите нещо като нова татуировка или да обръснете косата си на плешиво.
      • Ако имате възможност да си вземете кратка ваканция, отидете на пътешествие. Дори да предприемете пътуване през уикенда до някой нов за вас град, това ще ви помогне да погледнете с нов поглед на случилото се.

   5. Не се намесвайте в собственото си изцеление.Разбира се, от време на време има рецидиви, когато се опитвате да се възстановите от неуспешна връзка. Това е нормално, това също е част от лечебния процес. Но има някои неща, които можете да предвидите и по този начин да им попречите да ви върнат назад в движението ви към нов живот.

      • Обърнете внимание на думите, които обикновено използвате. Когато кажете "Страхотно!" или "Ужасно" или "Кошмар!", продължавате да виждате света в черно. Това създава негативно мислене. Ако не можете да мислите позитивно, опитайте се поне да се придържате към неутрални термини. Например, вместо да кажете „Всичко свърши завинаги!“, кажете „Тази раздяла беше много болезнена за мен, но ще направя всичко по силите си, за да я преживея“.
      • Опитайте се да не се смущавате. Не е нужно да минавате с кола покрай къщата на бившия си всяка вечер, за да видите дали той е намерил среща. Опитайте се да не се обаждате и да не изпращате съобщения на бившия си, докато пиете. Тези неща само ви пречат да продължите напред.
      • Помнете, че всичко се променя в този свят. Вашите чувства днес ще бъдат много различни след седмица, месец или година. Обещаваме, че ще дойде време, когато ще можете спокойно да си спомняте този период от живота си, без да изпитвате болка.

   Част 3

   Приемете случилото се

   1. Спрете да обвинявате.Важна част от вашето изцеление и приемане на случилото се е да разберете, че е безполезно да обвинявате себе си или друг човек. Това, което се случи, се случи, така че вече не можете да направите или кажете нещо, за да промените случилото се, така че каква е ползата от обвиняването.

      • Опитайте се да намерите добри чувства към другия човек. Без значение какво е направил или не е направил, опитайте се да намерите състрадание в сърцето си към него и това, което му се случва. Това не означава, че трябва веднага да му простите, това означава само, че ще спрете да се ядосвате на човека.
      • От друга страна, не се обвинявайте за всичко. Можете да признаете и да обмислите какво точно сте направили грешно в предишни връзки и да си обещаете, че няма да повтаряте минали грешки в бъдеще. Но не губете време да преживявате собствените си грешни стъпки отново и отново.

   2. Почувствайте кога сте готови да продължите напред.хората се нуждаят различно времеда се излекува от сърдечна болка. Невъзможно е да посочите конкретен период от време, който ще ви е необходим, но има знаци, по които можете да определите, че се движите в правилната посока.

      • Вече не се притеснявате, ако намерите няколко пропуснати обаждания от непознат номер на телефона си.
      • Вече не си представяте сцената, в която бившият ви се връща при вас и ви моли за прошка на колене.
      • Вече не намирате асоциации с живота си във филми и песни за нещастна любов. Забелязвате, че сега обичате да четете и слушате неща, които нямат нищо общо с тази тема.

   3. Опитайте се да разберете кой сте всъщност.Има едно нещо, което обикновено остава незабелязано през времето, когато сте във връзка с някого и по време на първия етап на скръб след края на тази връзка. Това е способността да бъдеш себе си. Дълго време сте се чувствали като част от вашата двойка, а след това – някой, който скърби за загубена връзка.

      • Работете върху личностното си развитие, както външно, така и вътрешно. Занимавайте се със спорт или променете външния си вид. Тези неща са чудесни за повишаване на самочувствието, което сигурно е пострадало по време на раздяла. Определете върху кои личностни черти трябва да работите. Например, ако сте склонни да бъдете пасивно-агресивни, когато сте в лошо настроение, опитайте се да намерите по-здравословни начини да изразите гнева си.
      • Развийте черти на характера, които отразяват вашата уникалност. Когато прекарвате цялото си време с друг човек или се опитвате да се справите с последствията от раздяла, сте склонни да обръщате по-малко внимание на личните си интереси. Опитайте се да се свържете отново с хората, с които не сте имали време да общувате по време на връзката и след раздялата, и отново правете това, което наистина ви интересува.
      • Опитайте нещо ново. Това може да ви помогне да срещнете нови хора, които никога не са срещали човека, който е разбил сърцето ви. Научаването на нови неща може да помогне на мозъка ви да откъсне ума си от сърдечната болка и да започне да живее в настоящето.

   4. Опитайте се да не се връщате към миналото.Не искате да се намесвате в процеса на изцеление от духовни рани, така че не правете нищо, което ще провокира отново душевното ви страдание. Понякога това не може да се избегне напълно, но можете да се опитате да сведете риска до минимум.

      • Не позволявайте на този човек да влезе в живота ви твърде рано или изобщо. Само ще разпалите собствените си духовни рани и ще почувствате нещастието си със същата острота. Понякога е невъзможно да си приятел с бивш.
      • Ако все пак сте го направили, не се отчайвайте. Работата, която сте извършили, за да излекувате духовни рани, не е била напразна. Все пак ще спечелите. Не се предавай. Когато става въпрос за взаимоотношения, всеки е преживявал рецидиви на сърдечна болка по един или друг начин.

   5. Правете това, което ви носи радост.Когато правите нещо, което ви носи радост и щастие, вие предизвиквате повишаване на нивата на допамин в мозъка. то Химическо вещество, което помага на човек да се чувства щастлив и да се справи със стреса (нивото му може да се повиши до критично ниво след раздяла).

      • Правете неща, които не събуждат спомени от миналото ви. Започнете да правите нещо ново или се върнете към хобитата, които сте изоставили, когато сте имали връзка.
      • Научете се да бъдете щастливи. Хората са по-склонни да общуват с онези, които са щастливи, защото щастливите хора помагат и на другите да се чувстват щастливи. Разбира се, не можете да се насилите да се чувствате щастливи през цялото време, но се опитайте да правите нещата, които ви носят радост и да живеете живота, който ви кара да се чувствате щастливи.
      • Награждавайте се за всяка малка победа. Ако цял ден не сте мислили за бившия си, наградете се с вкусно смути или парче торта.
   • Продължавайте да обичате себе си, дори това да изглежда като невъзможна задача. В дългосрочен план това ще ви направи по-силни.
   • Помагайки на други хора, вие помагате на себе си. нека хората добър съвети не показвайте негативни чувства.
   • Добрата шега ще ви накара да се смеете дори в този труден момент. Дори и да ви се струва неуместно да се забавлявате в такъв момент, смейте се - и животът ще стане малко по-щастлив!

   Предупреждения

   • Не разчитайте само на нашите съвети. Ако смятате, че сте се влошили, помислете, че може да се нуждаете от професионална психологическа помощ.
   • Няма нужда да се наранявате, дори ако се чувствате така, сякаш сте загубили любовта на живота си.

Емоционалната болка е не по-малко опасна от физическата.

Но с втория повечето хора веднага започват лечение (ако не отидат на лекар, тогава поне се опитват да се справят сами с болестта), тогава мнозина се опитват да не се фокусират върху страданието, вярвайки, че всичко ще мине далеч от само себе си.

Понякога това се случва, но по-често трябва сериозно да се замислите как да се справите с душевната болка.

Подобряването на състоянието зависи от ефективността на избраните от вас методи за излизане от депресивното състояние.

Как да се справят със сърдечната болка различни личности?

По отношение на крайното отношение към душевната болка (не вземаме предвид социопатите и лицата с други психични разстройства) хората се разделят на две основни групи:

професионални страдащи.

Тези, които са свикнали да правят трагедии от световен мащаб от най-примитивните житейски трудности.

Железни дървосекачи.

Името е условно, но за да направим аналогия с героя от приказката „Магьосникът изумруден град" не е трудно. На други им се струва, че хората без сърце принадлежат към тази категория, защото те сякаш никога не изпитват душевна болка.

Разбира се, това не е така, просто „дървосекачите“ са свикнали да крият чувствата си от другите и възприемат вътрешното страдание като признак на слабост.

Колкото и странно да звучи, представителите на втората група причиняват повече вреда на психичното си здраве.

Професионалните страдащи щедро споделят емоциите си с околните, изхвърляйки върху тях част от болката си, докато „тенекиените дървари” носят всичко в себе си.

Натрупването на голям брой негативни емоциивътре води до различни заболявания както на психиката, така и на тялото.

Те сравнително лесно се справят с дребни проблеми, остро възприемат наистина сериозни проблеми и осъзнават разрушителната сила на вътрешните терзания, така че се опитват да се отърват от тях навреме.

За да се справите с душевната болка, трябва да намерите истинската й причина...

Често причината за душевната болка е на повърхността:

• болезнена раздяла;
• смърт на любим човек;
• увреждане;
• загуба на дело на живота и др.

Но има моменти, когато проблемът е скрит много по-дълбоко и за да определите точно какво боли душата, трябва да погледнете в него.

Не винаги е възможно да направите това сами, така че трябва да работите с психотерапевт, за да откриете причината за страданието и да се отървете от душевните терзания.

Скрити причини за душевна болка:

• обсебеност от миналото;
• опити да скрият емоциите си от другите за дълго време;
• фобии;
• прекомерно производство на хормони от тялото, което причинява тревожност;
• желание за привличане на внимание;
• дефицит в тялото на невротрансмитери;
• опити да трансформират видимото си страдание в бонуси, например съжалението на другите, материална изгода и др.

Намирането на истинската причина за душевната болка е първата стъпка към избавяне от емоционалното страдание.

Ако напълно премахнете или поне сведете до минимум фактора, който води до развитието на болестта, тогава ще бъде много по-лесно да се справите с психологическите си проблеми.

10 стъпки към възстановяване за справяне с душевната болка

Индивидуална терапия в този случай, когато се идентифицира основната причина за душевните страдания и се избира лечение, като се вземе предвид психологически особеноститърпелив, по-ефективен.

може само да се ограничи общи съвети, които, ако не помогнат да се справят напълно с проблема, тогава със сигурност няма да навредят.

Ето 10 стъпки за тези, които искат да се отърват от душевната болка:

Не бързай.

Не можете да се справите с душевните терзания за няколко минути. Болката се нуждае от време, за да узрее, тогава ще бъде по-лесно да я изцедите от сърцето и мислите си. Дайте си време да страдате, да плачете.

Основното е, че този период не се проточва (не го пускайте повече от две седмици). Лечението също трябва да бъде постепенно, а не шоково, в противен случай можете допълнително да влошите състоянието си.

благодарете

Ние сме свикнали да възприемаме всяка болка, включително душевната, като враг. Но трябва да го приемете като сигнал. Да приемем, че ви боли коремът. Ходил си на лекар. Оказа се, че трябва спешна операция.

Ако не беше болката в корема, просто щеше да умреш. Отнесете се към душевните терзания по същия начин - това е сигнал, че е време да промените нещо в живота си.

Говорете сърдечно с някого.

Намерете някой, който ще ви изслуша, без да влошава положението ви. емоционално състояние. Това може да бъде майка, най-добър приятел / приятел, съпруг / съпруга, психолог. Понякога изказването вече е справяне с част от болката.

Погледнете реално на проблема.

Наистина ли бедата ви е толкова голяма и неразрешима или за всичко е виновна склонността ви към преувеличение? Можете ли да поправите нещо във вашата ситуация? Ако да, тогава започнете да го поправяте. Ако не, научете се да живеете с това, което имате.

Също така е добре да сравните проблема си с трудностите, които изпитват другите хора, за да анализирате как тези, които са още по-трудни, продължават да живеят и да се радват на живота.

Освободете се от емоциите, които разрушават.

Гняв, завист, агресия, меланхолия, негодувание, егоизъм, ревност, отмъщение и др. негативни емоцииунищожи личността на човека. Трябва да се отървете от тях, за да не утежните душевните си терзания още повече.

Спри да се ровиш в миналото.

Не можете да се спирате на неприятностите, случили се в миналото, и постоянно да ги споменавате, когато нещо се случи в настоящето ви.

Отървете се от всичко (вещи, снимки, дневници и т.н.), което ви напомня за минали трагедии и провокира стрес. Съсредоточете се върху бъдещето без сърдечна болка.

Излекувайте тялото.

За да се справите с емоционалната болка, трябва да се погрижите за тялото си:

• заплащане на курс за масаж;
• упражнявайте редовно във фитнеса;
• преминете медицински преглед;
• подредете косата, лицето, ноктите и др.

1. Грижете се за другите.

   Не можете да бъдете егоист, който се фиксира върху психическото си страдание. Помислете за близки, които страдат от вашите, започнете да им отделяте време. Изпълнявайте молбите на приятели и роднини, които се обръщат към вас за помощ (без да позволявате да бъдете експлоатирани).

   Започнете да помагате като доброволец на тези, които наистина се нуждаят от помощ: сираци, бездомни животни, хора с увреждания, самотни стари хора. Грижата за другите е добър начин да се отървете от душевните терзания.

   Променете начина на живот.

   Може да е:

   • отказ от лоши навици;
   • правилна почивка и сън;
   • правилното хранене;
   • пътуване или дори преместване в друга държава;
   • друга работа;
   • кардинална промяна на имиджа;
   • осъществяване на мечта;
   • хобита и др.

   След като промените начина си на живот, ще бъде по-лесно да се справите с емоционалната болка, защото миналото ви е страдало и сега сте практически различен човек.

   Сублимирайте болката си.

   Фройд също установява, че с помощта на страданието и агресията човек може да създава красиви и полезни неща. Насочете емоциите си към творчество: започнете да рисувате, танцувате, играете любителски театър и т.н.

Какво да четем и какво да гледаме, за да се справим със сърдечната болка?

Понякога тяхната помощ за премахване на психологически проблеми е много по-ефективна от психотерапията, защото не всеки може да говори с непознат (дори с медицинско образование) за своите проблеми.

Някои предпочитат да се справят сами с проблемите си, като черпят храна за размисъл от филми и книги, докато правят правилните заключения.

1) Книги, които ще ви помогнат да се отървете от душевната болка.

Анна се оказа в банална ситуация: съпругът й я напусна заради друга жена.
Те живяха заедно 10 години.
Емоционалната болка на Анна се утежнява от факта, че тя не може да има деца, а новата страст на съпруга й вече е бременна с детето му.
Жената страдаше, бързаше, отслабна с 8 кг, не можеше да работи. Мама, неспособна да понесе страданието на дъщеря си, я изпрати на психолог.
Но контактът със специалист не се получи: Анна не искаше да обсъжда своя „срам“ (по нейно собствено определение) с непознат.
Психологът решил да не оказва натиск върху клиентката, но я посъветвал да чете повече романи за мъжка изневяра с щастлив край.
Анна обичаше да чете, затова се вслушваше в съветите.
Постепенно тя започва да излиза от депресивното си състояние.

Ако емоционалната болка е трудна за освобождаване, можете да опитате библиотерапия - четене на литература (както специализирана, така и художествена).

Ето 5 книги, за да започнете да лекувате душевни терзания:

2) Филми, които ще ви помогнат да се справите с душевната болка ...

Гледането на филми също помага за справяне с емоционалната болка не по-малко ефективно.

Ако желаете, можете да гледате специализирано видео, в което психолози и психотерапевти споделят своите съвети как да се отървете от душевната болка.

Най-добрите методи за преодоляване на депресията.

Как да преодолеем депресията, унинието и меланхолията?!

депресия Методи за самопомощ.

Как да върнем щастливия начин на живот?

Филм, който ще промени мислите и живота ви.

На някои им помагат игрални филми, които са много по-приятни за гледане от обучителни видеа.

Заради автомобилна катастрофа Иван се озовава в инвалидна количка.
Въпреки рехабилитацията (включително психологическа), не беше възможно да се отървете от душевната болка.
Не исках нищо, появиха се мисли за самоубийство.
И тогава, съвсем случайно, Иван хвана окото на филма "1 + 1".
След като го изгледа, човекът погледна проблема си от различен ъгъл. Започва да се интересува от филми за хора с увреждания, които са успели въпреки всичко.
Животът има смисъл.

Ето списък с 10 филма, които могат да ви помогнат, макар и не напълно да преодолеете душевната болка, но да се почувствате много по-добре:

Депресията е много опасна и не можете да живеете рамо до рамо с нея.

Няма нужда да се опитвате да разрешите всичко сами, особено ако не можете да се справите с лични проблеми.

Доверете се на опитен психотерапевт, който знае точно как да се освободи от душевната болка и вече е помогнал на много свои пациенти.

Полезна статия? Не пропускайте нови!
Въведете своя имейл и получавайте нови статии по пощата

Загубата на любим човек винаги е страдание и страдание. Много хора чувстват нещо като прераждане, когато минал животизлиза изпод краката ви и трябва да се научите отново как да ходите, да дишате, да се усмихвате и т.н. Болката и притесненията затрудняват продължаването на живота в социална среда, възстановяването на доверието на хората и изпитването на симпатия към противоположния пол. Постоянното усещане за болка е толкова остро, че измества цялото съзнание и излиза на преден план.

Физическата болка се възприема от всеки по различен начин, зависи от прага на болката. Но всеки е уязвим на сърдечна болка. Справянето със загубата е трудно дори за най-безчувствения и студен човек, а психолозите казват, че именно тези хора преживяват психологическата травма много по-дълбоко и по-силно. От това следва, че не трябва да държите преживяванията вътре, има много начини да облекчите състоянието и да се отървете от страданието.

Защо раздялата боли толкова много?

Психологията на личността е изградена по такъв начин, че всеки човек се тревожи преди всичко за себе си, за своето състояние, за своята репутация. Трудно е да се спори с това, защото това е доказан факт. Силна болка по време на раздяла изпитва този, който е правил планове за бъдещето. Връзки, които отдавна не носят радост и еуфория, по принцип не могат да разстроят човек. Всички негативни преживявания са изградени върху разочарование и крах на собствените им планове и надежди. Трудно е да загубиш не взаимоотношения, а това, което е свързано с тях в собственото ти разбиране и въображение.

Повечето връзки започват с трепет, грижа и романтика. Очакване на следващата среща, небрежни, но не случайни докосвания и очакване - всичко това е много вълнуващо и приятно. В един момент лекотата и малките радости свършват, започва животът и рутината. В този момент, за да поддържа приятна вълна, човек започва да си представя и да си представя бъдеще, където всичко скоро ще бъде още по-добро, но обикновено това не се случва. От страна на партньора се забелязва нарастващо откъсване и желание за прекъсване на тези отношения. В този момент започва още по-голямо противопоставяне на случващото се и нежелание да се признае провал във връзка с плановете.

В случай на съвместен живот, общо имущество и наличие на общи деца, има и чувство за отговорност за това, което се случва вътре, отчасти има чувство за вина за невъзможността да се коригира всичко и да се върне на предишното ниво . Практически е невъзможно да спрете и да оцените трезво ситуацията без външна намеса. Всеки ден, с всяка нова ситуация, с всяко ново осъзнаване, че всичко е свършило, болката расте и се засилва. Има нови проблеми, свързани с разделянето на собствеността, с битови проблеми. Много е трудно да осъзнаеш, че всичко хубаво и планирано за бъдещето никога няма да се случи.

Не винаги продължителността на връзката пряко влияе върху степента на шока. Типът личност играе важна роля. Причудливата емоционална агресия и възмущение помагат за справяне с душевната болка многократно по-бързо от външното спокойствие и необвързаност. В последния случай човекът отрича случилото се и болката го гризе отвътре много по-дълго.

Как да се справим с душевната болка?

Не всеки е готов да разбере степента на шока и да се обърне към психолог. Някой започва да се бие в паника и прави неуспешни опити да върне всичко, някой се затваря и се отдалечава от външния свят, но всички тези опити са опасни за физическото здраве. Психическата болка може да провокира развитието на органична патология, да причини прекъсвания в работата на сърцето, да наруши метаболитните процеси и да доведе до разстройства на личността.

Загубата на любим човек е трудна житейска ситуация, която изисква дълго възстановяване. Не се притеснявайте, че близките няма да разберат или другите ще осъдят. Всеки е преживявал нещо подобно поне веднъж в живота си. Психическата болка преминава по-бързо, ако се отнасяте към нея като към физическа патология, тоест към пълноценно заболяване. Тя също трябва да знае основните принципи на лечение и периода на възстановяване.

Време е да бъдем тъжни

Не можете да скриете емоциите и да се опитате да преживеете болката в себе си, сам със себе си. Фокусирането върху проблема само ще го влоши. Ще се появят нови мисли и далечни страхове. Първоначално не крийте агресия и сълзи. Не става дума за изблици на гнева и разправии. Партньорът, независимо дали е съпруг, съжителство или просто момче или момиче, вече е направил своя избор и вече не можете да направите едно разбито цяло. Не си струва да губите време за това, отново и отново да бъдете подложени на душевна болка. Тази болест е излекувана и след пълна рехабилитация остава само спомен. Този период трябва да продължи не повече от седмица, в противен случай е опасно да изпаднете в депресия.

Има маса психологически тренинги. за премахване на агресията и вътрешната болка. Някои психолози препоръчват да изхвърлите всички общи неща и да се отървете от всичко, което може да ви напомня, включително общи познати. Други смятат, че силовите тренировки и природата, туризъм в гората, катерене по планини, рафтинг или редовен джогинг на чист въздух помагат добре. Трети препоръчват да чупите чинии и да крещите с всичка сила, за да освободите натрупания негативизъм. Необходимо е да се намери възможност за известно време да се отдалечите от обичайните дейности - например да вземете почивка.

Промяна в начина на живот

Ако сте във връзка дълго време, рано или късно осъзнавате, че е разработен определен алгоритъм на живот. През делничните дни - работа или учене, през уикендите - домакинска работа и в най-добрия случай ходене на кино или на гости при приятели. След раздяла всичко трябва да се промени драматично. Трябва да има преструктуриране на ценностите. Повечето общи интереси са споделени и веднъж наложени от другата половина. Със сигурност има някакво хоби или страст, които някога е трябвало да бъдат изоставени поради конфликт на интереси с партньор.

Най-правилният начин на живот е здравословният. Рационалното и балансирано хранене ще даде сила и ще поддържа фигурата във форма. Редовните разходки на чист въздух ще подобрят съня, ще се настроят нов начини подобряване на тена. Особено важно е спазването на режима на работа и почивка. Пренапрежението на работното място ще влоши състоянието. Здравият и правилен сън възстановява тялото и насърчава възстановяването. Трябва да приемате витамини и да ядете повече пресни зеленчуци и плодове. На фона на душевната болка, общото здраве трябва да е включено високо ниво, в противен случай съществува риск периодът на възстановяване да се забави.

Нови интереси и познанства

Новите интереси неминуемо ще доведат до запознанства. Не пренебрегвайте възможността да създадете нови контакти. Общуването с хора със сходни интереси завладява с по-голяма сила, така че желанието да се върнете към стария приятелски кръг, където всичко напомня за загубата, изчезва. Някои общи познати могат умишлено да наранят и провокират контакт. Не е необходимо подсъзнателно да търсите срещи и да се опитвате да говорите, да разберете нещо и да възобновите, такива опити носят още повече разочарование и увеличават сърдечната болка.

Страстта трябва да се наслаждава. Е, ако е свързано с работа, ще донесе и допълнителни приходи. Наред с ходенето на фитнес центрове, уроци по танци, посещение на различни секции, би било хубаво да се въведе традиция за почивен ден. За да направите това, трябва да намерите няколко приятели по интереси и да измислите някаква обща дейност - посещение на спа, баня, ресторанти или кино по време на премиерите. Това е много добро разсейване, защото трябва да се подготвите за такива събития предварително и след тях има какво да обсъдите.

мисли за бъдещето

Всички планове, изградени за бъдещето, бяха планирани за двама, в противен случай нямаше да има причина за притеснения. Необходимо е да преориентирате планираните цели само за себе си. Но е по-добре да ги преразгледате напълно и, ако е възможно, да изоставите плана колкото е възможно повече, като приемете нещо ново. Много по-лесно е да постигнете някои цели сами, особено ако човек е свикнал да прави всичко сам. Възможно е планът да изисква нов партньор и е време да го потърсите, например сред приятели и роднини.

Не можете да мислите за бъдеща самота, нека въображението ви не засяга темата за любовта и търсенето на сродна душа. Струва си да посветите ума си на нещо светло и светло, като ваканция в топли страниили пътуване до Европа. Планирането за закупуване на нова джаджа или кола също ще бъде от полза, защото ще има желание да се правят пари, а това също е голямо разсейване. Трябва да направите ясен план за завладяване на света, да изработите стратегия за придвижване нагоре по кариерната стълбица на работа или нещо друго, макар и лудо, но смешно. Самохипнозата е добър стимул за успех.

време за разговор

През цялото време да се страхувате от преживявания и да заглушавате оплакванията няма да работи. Трябва да намерите любим човек, който може да ви успокои и да ви помогне да говорите. Необходимо е да се говори за проблема, без да се притеснявате да разкриете нещо тайно. Проблемът изглежда глобален, докато се държи в себе си, щом се огласи и има други мнения за него, става по-лесно. Натрупаните оплаквания, които дълго време са били пазени в тайна, потискат отвътре. Един искрен разговор или дори няколко разговора ще помогнат за излекуване на душата, но не повече - не трябва да се гмуркате в проблема и да правите драмата на целия си живот от него, това вече не е помощ, а правилните стъпки към депресията .

Не винаги в околната среда има хора, на които може да се вярва. Понякога наистина не искате да споделяте сърдечната си болка и да говорите за ситуациите, които сте преживели, тревожейки се за репутацията си или не искайки да създавате проблеми на близките си. За да направите това, има много форуми, където хората са готови да обсъждат проблемите си и за това дори не е необходимо да давате истинското си име. Социални мрежив това отношение е малко по-опасно - там обикновено има лични данни и кореспонденцията се съхранява и може да се използва срещу човек.

Поглед в миналото

С течение на времето идва осъзнаването на случилото се, разбирате, че човекът вече не е в живота и никога няма да бъде. Душевната болка постепенно изчезва и остава лека тъга и лека тъжна усмивка на лицето със спомени. Тези чувства показват способността за трезва оценка на случилото се. Всичко в живота е способно да донесе опит. За да избегнете минали грешки в нова връзка, струва си внимателно да анализирате старите и да си отговорите на няколко въпроса:

• В кой момент връзката започна да се променя и влошава?
• Какви грешки направи всеки и защо?
• Какво може да се промени и кога?
• Възможно ли е да се избегнат подобни грешки в бъдеще?

Отговорите на въпроси ще отнемат много време, някои от тях ще останат отворени, защото мнението на противника е неизвестно, а двама винаги са виновни за всеки конфликт.

Времето лекува, дори душевната болка да е в пъти по-силна от физическата, но и тя има тенденция да остава в миналото. След като сте преминали през всички етапи на емоционално изцеление, е време да помислите за нови връзки, защото самотата е опасна и не носи толкова добри и ярки преживявания, колкото да имате любим човек наблизо. Колкото и лоши и горчиви да са връзките, това са минали връзки, те са в миналото. Всички хора са различни, така че е наложително да дадете шанс на достоен кандидат и да се опитате първоначално да изградите правилната връзка.

Ако попитате селянин как да се справите с душевната болка след трудно събитие, той ще ви посъветва да се заемете с работата. Работа има - няма време за мислене. Ако зададете същия въпрос на будистки монах, той ще ви препоръча медитация, духовно развитие. Майка на много децаще каже, че детето ще излекува вътрешната празнота. Богатият ще отговори, че покупките или обещаващите инвестиции ще го спасят. Доброволецът уверено ще заяви, че само безкористната доброта ще облекчи скръбта. Всеки има свой собствен метод.

Има ли универсални начини да се отървем от душевната болка? Оказва се, че да.

Скок от миналото към бъдещето

Няма смисъл да се спираме на проблем от миналото. Ако се случи нещо лошо, непоправимо, тогава е по-добре да приемете тази трудност, да я разберете веднъж и след това да я оставите завинаги. Вместо да изживявате отново и отново труден момент в мислите си, би било добре да помислите за бъдещето си. Няколко теми могат да бъдат разгледани:

• дали тази сложност ще бъде важна след година, 5, 10, 20 години;
• как да продължим да градим живота, като вземем предвид преживените събития;
• какви хора искате да виждате наоколо;
• какви мечти изглеждат най-реални, интересни, как да ги реализираме;
• как да си поставяте ясни цели, да постигате целите си;
• какво да направите за бъдещето си днес;
• кой може да бъде след 10 години и как.

Изглежда, че мислите за бъдещето няма да направят човек щастлив, защото е важно да живеем днес. Въпреки това, ако се замислите, отговорите на повечето от тези въпроси ще изискват действия в близко бъдеще. Мечтите, целите, амбициите, очакванията са бъдещето, но стъпките към постигането им са настоящето.

Отървете се от физическите напомняния

Неща на бивши партньори, починали роднини, стара кореспонденция, изрезки от вестници за чужди победи, вместо за свои - всичко това ме натъжава. Освен това дори подаръците, някога приятни снимки могат да наранят. Ако искате да забравите човек или събитие, време е да се заемете с почистването, да изхвърлите стария боклук.

По-добре е да не раздавате тези неща на близки, тъй като лошата енергия вече е свързана с тях. Според психолозите изгарянето ще бъде добър вариант. Важно е мислено да се сбогувате с всеки предмет. Човек може да си представи как нишките се късат една по една, свързвайки се с някого или нещо неприятно от миналото.

Спрете да обвинявате никого

Защо е по-добре да се освободите от обидата към другите, да си простите? Ако човек не направи това, той:

• обсебен от проблема, „затъва“ в него;
• престава да забелязва доброто около себе си;
• започва да игнорира, стартира собственото си бъдеще;
• отдалечава се от близки, лишавайки се от тяхната подкрепа, помощ;
• постоянно изпитване на негативни емоции;
• по-често страда от психосоматични, неврологични заболявания, от настинки, тъй като имунитетът е намален поради стрес;
• промени външно към по-лошо;
• лишава себе си от щастието, от шанса да го получи, да го задържи.

Стореното не може да се върне, но можете да си простите. Ако чувството за вина гризе все повече и повече, по-добре е да измислите необичайно „наказание“. Позитивен, насочен към помощ на другите, природата, себе си. Например благотворителни дарения, изграждане на къща, избягване на нецензурни думи, пушене или алкохол и т.н. Защо това се счита за наказание? Защото е трудно да го изпълните, но след това ще бъде по-лесно да си простите.

Ако друг човек е виновен, препоръчително е да се освободите от негодувание срещу него. Такова решение ще ви помогне да дишате с лекота, защото скритото зло е тежест. Освен това никой не е отменил кармата, правилото на бумеранга, универсалния баланс и Божието наказание.

Отнасяйте се към всичко като към преживяване

След като реши проблема веднъж, човек ще бъде по-лесен, по-бърз да се справи с подобни или подобни трудности в бъдеще. Това обаче ще изисква способността да превеждате грешките си, житейските трудности в полезен опит. Как да го направя?

Например едно момиче наскоро преживя раздяла с любимия си приятел. Тя не може или не смята за необходимо да върне бившия си годеник, но все още изпитва душевни болки. За да превърне лошото в ценно, тя ще трябва честно, съзнателно да отговори на няколко въпроса:

• какво е направено погрешно, каква е основната причина за прекъсването, кои са допълнителните;
• дали е възможно да се коригира ситуацията на всеки етап, как, ако да, и защо, ако не;
• наистина ли бившето гадже е мъжът, от който се нуждаете;
• какво беше добро във връзката, за което можете и трябва да кажете „благодаря“;
• дали има влияние от трета страна или пречка е само двойка;
• как да промените негативните си черти, за да се харесате на „този човек“;
• което никога не трябва да се повтаря в бъдеще;
• какво добро е донесла раздялата (свобода, сигурност, облекчаване на стреса, например).

По аналогия тези въпроси могат лесно да бъдат модифицирани за други ситуации. Например „Защо ме уволниха, моя ли е грешката?“ „Какво може да се направи, за да спечелите следващото състезание? и т.н.

Обърнете внимание на речта си

Не само мислите, но и думите са материални. Ако щастливият човек постоянно произнася фразите „Не искам да живея“, „Уморен съм“, „Животът е несправедлив“, тогава скоро той наистина ще се почувства зле. Мозъкът възприема такива фрази като инструкции и в съответствие с тях дава сигнали на целия организъм.

По същата причина добри думижелателно е да се говори по-често - от елементарно " Добро утро”, „Благодаря” до „Животът е прекрасен!”.

Намерете учител

В природата, обществото, няма нищо, което да е напълно уникално. Едни и същи трудности се случват на различни хора по различно време. Ако ситуацията ви изглежда безнадеждна, по-добре е да се опитате да намерите човек, който вече е минал през това, помолете го за съвет. Можете да търсите препоръки:

• в кръга на роднини, приятели, техни познати;
• във форуми на теми, които представляват интерес;
• на официалните страници на психолози, психотерапевти, ритмолози, подобни специалисти;
• в групи от социални мрежи;
• на събрания, мирни срещи, посветени на необходимия въпрос;
• вярващи, но не фанатизирани хора.

Понякога съвсем непознат става Учител, но неговият съвет е най-ценен.

Не отблъсквайте случайните радости

Вниквайки в проблема, преживяванията, човек започва да игнорира всичко, което се случва наоколо. След раздялата момичето не вижда любящите очи на съседа, които я гледат. Служител, който не е приет за свободно място, което го интересува, дори не отваря пощата, въпреки че там вече са натрупани други изгодни оферти. Мъж, загубил жена си в автомобилна катастрофа, скърби, без да забелязва как малката му дъщеря приготвя закуска, опитвайки се да замести майка си, да привлече вниманието на баща си.

И след най-тежката загуба животът продължава. Понякога е по-добре да дадете шанс на себе си и на другите – отидете на нова среща, потърсете друга работа, забавлявайте се с любящо дете.

Помислете за други области на живота

Основни сфери на живота:

• семейство;
• любов;
• работа;
• саморазвитие – духовно, интелектуално, морално и др.;
• материален аспект;
• хобита интереси;
• здраве;
• статус, значение, популярност в обществото.

Ако проблемът възникне в една от тези области, останалите осем не трябва да се забравят. Може би има смисъл да си поемете глътка въздух в някоя област, дори да се оставите на течението, да преминете към други опции. Тогава ще има шанс проблемът да изчезне от само себе си заедно с. Заетостта във всяка област няма да остави място за негативни мисли.

Тези съвети ще ви помогнат да се справите с душевната болка. Въпреки това ще бъде невъзможно да се сбогувате с тежко вътрешно чувство завинаги без подходящи усилия. Човек, който иска да си върне радостта, може да постигне това само като премине през промени в себе си или в своята среда. Всякакви промени изискват искрено желание, сила, така че трябва да се опитате усилено за собственото си щастие. Но не си ли струва?