Психологическа помощ след уволнение от работа. Как да оцелеем след уволнение Как да се справим със стреса

Били ли сте уволнени от работа? Вслушайте се в съвети как да оцелеете и да градите нов живот.

Знаете ли, има такава особена скала, която характеризира нивото на чувствата на човек във връзка с появата на конкретен стресова ситуация. Така че в този мащаб уволнението от любима работа без собствена воля е едно от най-тежките нервни сътресения за човек, на второ място след смъртта на роднина или развода.

Какво може да се посъветва в такава ситуация? Как да се справите с уволнението от работа, която обичате?Опитайте се да съберете цялата си воля в юмрук и да си тръгнете с достойнство, избягвайки съдебни спорове, обиди, без да унищожавате собствената си нервна система, нито вече бившите им колеги.

Именно от вашето поведение и вътрешно настроение в този труден период до голяма степен зависи как сте житейски път.

Преглътни злобата и си тръгни красиво!

Съгласете се, напускане на работа не на собствена воля, и по указание на властите, толкова ми се иска да затръшна вратата, а преди това кажете на бившия шеф всичко, което мислите за него. И по някакъв начин да изиграете мръсен номер, да премахнете необходимата информация от базата данни или да вземете контактите на сериозни клиенти със себе си, което ще доведе до временни проблеми в работата на някога такава родна организация.

Не се поддавайте на мимолетното желание! Това може да бъде вредно в бъдеще, когато вашият нов потенциален шеф реши да се свърже с предишната ви работа и чуе далеч не ласкави отзиви за вас.

Бъдете сигурни, че ще успеете да оцелеете след уволнението. Просто преглътнете негодуванието си, кажете сбогом на екипа само с топли думи и нека точно такъв ярък образ остане в паметта на вашите колеги, преди да си тръгнете. Нищо чудно, че казват, че първата и последната дума обикновено се помнят.

Кой е застрашен от уволнение?

За съжаление, внезапната загуба на работа се отразява негативно на самочувствието. Човек има чувство на незаслужено негодувание и загуба на сила на жизнените позиции. Той пита: „Защо ми причиниха това?“, „Нищо не означавам и нищо не зависи от мен“, Как да оцелееш след уволнение от работа, която обичаш?. Ако такива мисли са се появили в главата ви, опитайте се да се съберете и да се убедите, че животът не се състои само в тази загубена работа. Сега би било по-правилно да осъзнаете причините, поради които ситуацията се е развила по този начин за вас, да направите правилните изводи, за да оцелеете след уволнението, и да изградите план за по-нататъшни действия.

Интересен факт е, че в повечето случаи два абсолютно противоположни типа хора остават без работа. Това са тези, които за дълъг период от време просто не искат да променят нищо в живота си, въпреки че работата отдавна е уморена и не носи никакви положителни емоции и добри пари. Самият човек не смее да напише акт, а ходи на работа като на тежък труд. В този случай уволнението поради съкращаване или други причини е само добро. Човек получава същия тласък за промяна, който несъзнателно е чакал дълго време.

Но вторият тип са работохолиците, за които загубата на работа е равносилна на загуба на смисъла на живота. Причината за уволнение тук често се крие в прекомерното усърдие на служителя и нежеланието на ръководството да позволи повече високо нивонечий професионализъм, страх от конкуренция.

Започнете търсенето на работа възможно най-скоро

Загубата на работа освобождава доста голяма част от времето, което преди това е било заето. В началото това е дори добре, можете да се отпуснете и да повторите всички онези неща, които обикновено отлагате за по-късно. Въпреки това, самият факт защо това се появи свободно време, връща мислите към чувства на незаслужено уволнение и не е възможно да се отпуснете правилно. Оттук и душевните терзания, депресията, неврозите, които пък им пречат да си намерят нова работа. Оформени порочен кръг, често наблюдавано от психолозите, ако не унищожите което, можете да се докарате до сериозно заболяване. Какво означава това състояние да се наблюдава не само при съкратените, но и при просто пенсионерите, които, почувствали своята "разтоварен"започват моментално да остаряват и да страдат от различни болести.

Съветът на психолозите за избягване на подобно състояние е бързо намиране нова работа. Колкото по-бързо намерите ново приложение за себе си, толкова по-бързо забравяте старата дейност. Приемете ситуацията, в която се намирате, като шанс да започнете нов живот, да постигнете нови успехи, да изградите нова кариера.

Живей по правилата

Съвсем правилно е в периода на търсене на нова работа и желанието да оцелеете след уволнението от любимата си работа поведението се изгражда според следните правила:

Продължете да живеете според предварително зададените режими. Ставайте сутрин по едно и също време и яжте в предварително зададените часове. Ако сте мъж, не забравяйте да се обръснете сутрин, ако сте жена, направете си прическа и грим.

Всеки ден предприемайте действия за намиране на нова работа - търсете подходящи обяви в специализирани сайтове в интернет, разпращайте, ходете на интервюта.

В свободното си време спортувайте, не стойте пред телевизора, спете достатъчно и по-често излизайте на чист въздух. Ако знаете за някои от вашите рани, опитайте се да ги лекувате през периода от време, който сте освободили. Свършете всички домакински задължения, които сте отлагали за по-късно поради липса на време и липса на голямо желание.

Стойте далеч от близките

Често по време на такова принудително бездействие, когато човек изпитва тежки психологически преживявания и търси кого да обвини за случилото се около него, отношенията му с приятели и роднини се влошават. В същото време се наблюдава постепенно охлаждане именно от страна на роднините. Кой иска да общува с човек, който е в дълбока депресия и е затворен в проблемите си, който толкова трудно преживява уволнението?

Прочетете също:

Затова се опитайте да не се изтривате от живота на приятели и роднини с поведението си, решавайте някои проблеми заедно, не отказвайте покани за посещение или пътуване заедно, изпълнявайте някои задължения, които други са поели преди това.

Опитайте се да оцелеете след уволнението, намерете някаква работа на непълен работен ден, като същевременно продължавате да търсите основната работа. В крайна сметка, временното, ако всичко работи добре за вас, може да стане постоянно.

Учете се от другите, за да преодолявате трудностите

Не забравяйте, че животът е непредсказуем, днес се оказвате в трудна ситуация, трудно ви е да оцелеете да бъдете уволнен от любимата си работа, а утре всичко може да се обърне радикално, а сега вече сте на кон и пред всеки. Това се случва дори на много известни хора. Пример за това е световноизвестният певец Хулио Иглесиас, който започва като изключително успешен футболист в Мадрид Реал Мадрид, но след като попадна в автомобилна катастрофа, той загуби възможността да продължи кариерата си. И само след като се вслуша в съветите на приятели, той се зае с изкуството на пеенето, в което успя толкова много.

Историята на един счетоводител, който беше обвинен в незаконно харчене на пари и вкаран зад решетките, не беше по-интересна. В затвора, без да има какво да прави, той започва да пише разкази и излиза като известен писател, приемайки псевдонима О"Хенри.

По-добре е да не го правите

Опитайте се да избягвате поведение, което рано или късно ще ви накара да загубите работата си, а именно:

Живейте инертно, без да правите планове за бъдещето;
Не развивайте професионалните си умения;
Не се стремете да постигнете никакви резултати;
Бъдете уверени в своята незаменимост;
Имайте ласкатели във вашето обкръжение;
Не вземайте предвид заслугите на другите;
Не позволявайте на другите да знаят за вашите постижения.

Между другото

Психологическият стрес в резултат на уволнение е много по-изразен при мъжете, отколкото при жените. Последните са по-устойчиви на трудни житейски обрати и могат бързо да преживеят уволнението от любимата си работа. Изключително трудно се понася уволнението на пенсионери, както и на хора в определени възрастови граници: на възраст 33-37 и 46-54 години. Също така степента на опит зависи пряко от. Хората с темпераментен, весел, открит характер понасят проблема със загубата на работа много по-бързо. Те също се притесняват от това, но се справят с него в рамките на няколко седмици. Но за затворените, необщителни хора е много по-трудно да преживеят уволнението, те могат да изпитат стрес за много по-дълъг период.

В тази статия ще говорим за това как да оцелеете след уволнение от работа. Почти всеки се е сблъсквал с този проблем поне веднъж в живота си. И справянето с това не винаги е лесно, особено ако сте харесали работата и сте вложили много усилия в нея. Наближаващата възраст за пенсиониране може да усложни нещата. И така, какво да направите и как да не се откажете?

Причини за напускане на работа

Ние изброяваме онези специалисти, които могат да попаднат в рисковата зона:

• Работници, които спират дотук, които не подобряват уменията си, не подобряват уменията си.
• Резултатите от дейността на служителя не бяха забелязани от никого.
• Хора, които вярват, че не са зависими от никого.
• Служители, които се обграждат с поддръжници и игнорират градивната критика.
• Хора, които не се разбират добре с колеги.
• Тези, които отказват да споменат постиженията си в кариерата.

Последици от уволнението

Какво можете да очаквате, ако ви уволнят от работа? Първото нещо, което ще изпитате е шок и стрес. Познатият свят около човек се разпада, познанствата остават в миналото, самочувствието рязко пада. Често голям брой съкращения се случват в кризисни ситуации, в момент, когато властите се стремят да задържат само най-ценните и обещаващи служители. И това води до факта, че човек, който се намира в такава ситуация, започва да влиза в главата си с мисли, че е най-лошият от всички, че не може да постигне нищо в живота и т.н.

Не можете да се закачите за това, трябва да се разсеете от мрачните мисли. Замислете се, че всичко е относително, защото някой е по-добър в едно, някой в ​​друго. Не забравяйте, че този провал може да бъде началото на нещо ново.

Сега нека разгледаме по-подробно два чудесни начина да се справите с депресията и да започнете да търсите нова работа.

Първи начин

Как да се справим със стреса от уволнението? Психолозите отдавна са го доказали емоционално състояниеуволнен човек е сравнимо с чувствата, които хората изпитват след изневяра или развод. Следователно последствията, особено за тези, които имат слаба психика, могат да бъдат най-тежки, като се започне с депресия и безсъние, завършвайки с нервни сривове. За да оцелеете при съкращение и да останете здрави, трябва да следвате съветите, които ще представим по-долу.

Откъде да започна? Първа стъпка

Как да оцелеем след уволнение от работа? Първо трябва да преминете през основните етапи на стреса, от които има четири:

• фаза на отричане. Състояние на шок, когато е много трудно да осъзнаете какво се случва наоколо.
• фаза на гняв. Появява се първата емоция – агресията. Човек е постоянно в състояние на раздразнение, ядосан на роднини и приятели, себе си, съдбата, живота.
• Фаза на търговия. Опитвайки се да се върна на работа, като правя нещо смислено. Например, доведете нов клиент или изгответе доклад.
• фаза на депресия. Човекът осъзнава, че всички опити да се върне са безполезни.

стъпка втора

Продължаваме да описваме алгоритъма как да оцелеем след уволнението от работа. И така, спряхме на етапа на депресия. Не можеш да караш своя негативни емоциивътре в себе си, трябва да се научите да ги изпръсквате. За да направите това, трябва да изберете правилния начин. Фитнесът е подходящ за тази цел. Упражнявайте се с боксова круша, представяйки си шеф или недоброжелател на негово място, организирайте маратонско състезание, изхвърляйки агресия в движение.

В никакъв случай не се предпазвайте от близки. Разкажете на приятелите си за вашия опит. След като говорите, става много по-лесно. Постепенно обстоятелствата на уволнението ще започнат да се помнят все по-малко ясно и емоциите ще се притъпяват.

Стъпка трета

Не забравяйте, че ако ви уволнят от работа, това не е краят на света, защото животът продължава. Негативните етапи на стреса обаче могат да продължат няколко седмици. Не им позволявайте да останат дълго с вас. Можете да използвате специална психологическа техника, която се нарича "Будилник". Психически трябва да "стартирате" вътрешния часовник за някой ден. Когато "будилникът звъни", започнете да действате активно.

Ако сте успели да преживеете фазата негативни емоциислед това се пригответе за етапа на приемане. През този период ще можете да анализирате поведението си и да разберете какво е причинило уволнението. Това ще ви позволи да разберете какво се случва и ще ви помогне да продължите напред.

Трябва да направите списък на положителните неща, които уволнението донесе в живота ви. Например, отървали сте се от заяждането на шефа или колегите.

Стъпка четвърта

Вие сте уволнен от работа. Какво да правя? Отвлечете вниманието от емоциите и анализирайте записаните причини за уволнение точка по точка. Не приемайте на сериозно такива аспекти като криза, съкращения, вреден шеф и т.н. Бъдете честни със себе си и може да разберете, че несъзнателно сте искали да напуснете тази работа от дълго време.

След това помислете коя професия ви е по-близка и какво наистина бихте искали да правите. На лист хартия запишете знанията и уменията, които са необходими за избраната работа. Обърнете внимание на уменията, които нямате, и започнете да попълвате пропуските в образованието си.

Стъпка пета

Има много начини да оцелеете след уволнение. Съветът на психолог убеждава в едно - веднага щом стресът премине и стане ясно какво искате по-нататък, трябва да започнете да търсите нова работа. И тук не можете да се ограничите до един начин. Необходимо е да се използва всичко възможно – обяви, интернет сайтове, познати, служби по заетостта и др.

Опитайте се по време на търсенето да запазите ежедневието, което е било преди уволнението - останете будни, закусвайте и вечеряйте, правете бизнес по едно и също време. Това ще ви помогне да поддържате добра форма и да не се отпуснете. Отнасяйте се към търсенето на нова работа като към изпит.

Вторият начин: не забравяйте за формалностите

Помислете за друг вариант как да оцелеете след уволнение от работа. Появата на депресия е възможна във всеки случай. Можете обаче леко да пренасочите вниманието си към формалната страна на нещата.

След първия емоционален шок ще започнат да се появяват мисли, че уволнението ще съсипе трудовата ви книжка и ще сложи край на кариерата ви. Трябва незабавно да се отървем от тези идеи. Не се пробвайте в ролята на молител и не треперете пред директора. Все още няма какво повече да губите, така че се опитайте да го разберете. Не забравяйте да разберете причината за уволнението. Не забравяйте за вашите права и трудовото законодателство. Не можете да бъдете изхвърлен от вратата без препитание. Не позволявайте на вашия работодател да печели и от това.

Не забравяйте да контролирате емоциите си. Не позволявайте на самосъжалението да ви завладее, опитайте се да останете спокойни. Когато говорите с ръководството, не отправяйте заплахи и не влизайте лично. Дискусията трябва да бъде стриктна бизнес език. Проучете предварително Кодекса на труда (в частност уволнението и всичко свързано с него) и изберете параграфите от закона, на които ще се позовавате. Държи се с достойнство. Лошите отношения с бивш работодател могат да затруднят намирането на нова работа, тъй като началниците може да откажат да дадат препоръки.

Не се отнасяйте към уволнението като към провала на живота си. Опитайте се да приемете това като възможност да започнете отначало. Освен това на старото място сте придобили определени умения и опит, които ще ви бъдат полезни в по-късен живот.

Уволнение на пенсионер

Как да оцелеем след уволнението на пенсионер? В крайна сметка хората на тази възраст са по-уязвими в подобна ситуация. Често пенсионерите дават на предприятието много енергия и се придържат към него с цялото си сърце. За тях работата отдавна се е превърнала в неразделна и много важна част от живота. Затова им е много по-трудно да се справят с депресията.

Уволниха ли ви от работа, след като се пенсионирахте? Какво да правя? Обикновено пенсионерите имат много приятели в службата. Не забравяйте за тях и оградете. Подкрепата от близки може да помогне. Не забравяйте, че пенсионирането е чудесна възможност да живеете в собственото си удоволствие. Имате много време, което можете да отделите за себе си и своите хобита - ходете по-често, намерете хоби за себе си.

Съвети на психолог за пенсионери и хора в предпенсионна възраст

Най-ужасното нещо е да загубите място за тези, на които им остава много малко до пенсия. Причините за напускане на работа може да са различни, но трябва да сте сигурни, че са законни.

До този момент човек е натрупал богат опит, усъвършенствал е уменията си и е добре запознат със своята област, но работодателите предпочитат да наемат млади хора. Особено трудно е за жените в тази ситуация.

В по-зряла възраст те вече не мислят в каква област искат да работят, тъй като всичко отдавна е решено и е твърде късно да се промени нещо. Трябва да анализирате вашите умения и знания и след това да определите индустрията, в която те могат да бъдат най-търсени. Можете да намерите подходящо свободно място с помощта на съседи, познати и дори бивши колеги. Последните са особено ценни в това отношение, тъй като продължават да се въртят в правилните професионални среди.

Трябва да обърнете внимание и на външния си вид. По време на интервюто трябва да сте приятелски настроени и уверени. В същото време трябва да сте подготвени за отказ. Можете да чуете „не“ много пъти, така че няма нужда да се отчайвате и да изпадате в блус. Опитайте се да не губите своя борбен дух и не забравяйте за силата на убеждаването.

Днес основното изискване за потенциален служител е умението да работи на компютър. Следователно ще трябва да овладеете това умение, ако кандидатствате за добра позиция.

TK: уволнение. Законодателната рамка

Всяко уволнение трябва да се основава на член 80 от Кодекса на труда на Руската федерация. Не пропускайте да се запознаете с този закон и да прочетете всички промени, които са направени в него.

Ако случаят е сложен, тогава ще бъде полезно да се свържете с адвокат. Трябва да сте сигурни, че всичко се случва според закона и шефът не се опитва да ви измами, без да изплати дължимото обезщетение. В стресова ситуация хората рядко мислят за правната страна на въпроса, тъй като са във фаза на отричане или гняв. И когато емоциите са притъпени, вече е твърде късно да изискваме нещо. Ако сами не можете да разберете правните тънкости, свържете се с близките си за помощ.

Инструкция

Позволете си да преминете през всичките четири негативни етапа на стреса. Във фазата на отричане човек е в шок и практически не осъзнава какво се случва. По време на период на гняв в него се събуждат емоции и агресия: човек, който е загубил работата си, започва да се ядосва на работодателите си, на себе си и на живота. Следващият етап е етапът на наддаване: „Ако мога да привлека нов партньор, шефът ще ми се обади обратно“. Последният негативен етап е депресията, която атакува човек, когато осъзнае, че усилията му да се върне на работа са напразни.

Отрицателните емоции не могат да бъдат задвижвани вътре в себе си и се опитват да се сдържат. Ако пламне гняв, намерете начин да го освободите. Сложете си боксовите ръкавици и ударете боксова круша, представяйки си, че това е бившият ви шеф. Излейте сърцето си пред приятели и познати - колкото по-често разказвате историята си, толкова по-малко емоции изпитвате за това. С течение на времето обстоятелствата на вашето уволнение ще започнат да изглеждат незначителни и отношението ви към това събитие ще се промени.

Отрицателните етапи на стреса могат да продължат седмици, но не ги оставяйте да се проточат с месеци или години. Използвайте психологическа рецепция"Аларма". „Настройте“ вътрешния си будилник за определен период и след изтичане на определеното време се съберете и започнете да действате конструктивно.

След като изхвърлите всички негативни емоции, ще стигнете до етапа на приемане. Този етап ще ви даде възможност да анализирате грешките си, довели до уволнението, а също така ще ви даде сили да продължите напред.

Направете списък с положителните аспекти на вашето прекратяване. Например, сега не е нужно да търпите забележки от шефа си, да работите извънредно или да пътувате до работа в другия край на града. Сега е важно да се научите да виждате нови възможности и перспективи. Направи го твое житейско мотоизраз: "Каквото и да се прави - всичко за по-добро."

Анализирайте причините за вашето уволнение. Не трябва да обръщате внимание на такива фактори като съкращаване, криза, глупав шеф. Най-вероятно е имало вътрешно желание да си намеря нова работа, признайте си го. Помислете каква работа бихте искали да имате. Запишете всички умения и знания, които са необходими за желаната позиция. След това маркирайте елементите, които ви липсват, и ги попълнете.

Започнете да си търсите нова работа. Използвайте всички възможни видове търсене – служби по заетостта, познати, обяви в медиите, сайтове в интернет. По време на работа спазвайте ежедневието на работещ човек - това ще ви помогне да се запазите желаната формаи не се отпускай много. Отнасяйте се към напускането и търсенето на работа като тест за сила, успешно преминавайки който ще постигнете успех.

Кой от служителите, след като чу предложението да напусне компанията, не зададе въпроса „За какво?“. Кой от лидерите не е превъртал в главата си този начин и този отговор на този въпрос? Кой от HR-ите не се е отдръпнал тъжно от необходимостта да участва в подобно събитие?

Дори когато работодателят се държи прилично, уволнението най-често се възприема от човека като болезнено и несправедливо решение, ако не и като катастрофа. Но има много неща, които можете да получите, като напуснете компанията.

Какви са ползите от уволнението?

Финансова компенсация

В какви случаи можете да разчитате на него?

1. Не сте извършили никакво нарушение - за миналата годинаНе сте получили дисциплинарни наказания.
2. Вие сте в компанията повече от 6 месеца.
3. Не сте получавали отрицателни оценки за ефективност на труда/резултати от атестирането.

Изброените по-горе фактори показват, че ще бъде доста трудно за спазващ закона работодател да се раздели с вас едностранно, ще трябва да преговаряте.

свобода

Често се случва не само компанията да е натрупала определено ниво на неудовлетвореност от служителя, но и самият служител далеч не е доволен от всичко. Сега сте получили пълна свобода на действие и е важно да се разпореждате с него с хладна глава. Не бързайте с първата оферта и не търсете „клонинг“ на предишния работодател.

Обратна връзка

Но това не е всичко. Служителите, които са съкратени, често пренебрегват ценен ресурс, който – с правилно поведение – не е трудно да се получи: честна обратна връзка.

В ситуация, в която сте обидени и затворени, малко хора успяват веднага да възприемат казаното, без да обезценяват и отричат ​​критиката. Малко по-късно обаче, когато страстите утихнат, ще можете да погледнете на получената обратна връзка с други очи.

Не са редки случаите, когато служители, които след уволнение поддържат приятелски отношения с бивши колеги, партньори, клиенти, използват тези стари контакти в своя полза в следващите етапи от кариерата си. С тяхна помощ те получават интересни оферти, поръчки, проекти, както и проста помощ и съвети.

Ако по време на процеса на уволнение останете спокойни и добродушни, вероятно ще успеете да се съгласите с бившия мениджър за положителни препоръки. Това може да изиграе важна роля при бъдеща работа.

Как да се държим по време на уволнение

Бъдете учтиви и сдържани

Дори да се разкъсвате от гняв и чувство за несправедливост, помнете: колкото по-спокойни сте, толкова повече ще получите. Ръководството ще бъде по-открито и готово да направи отстъпки, ако не му създавате трудности. Така че да си готин е във ваш интерес.

Много хора смятат, че в крайна сметка можете сърдечно да изразите на "нарушителите" какво е кипяло. Най-често говорим сиза бивш шеф или за служители на отдел "Човешки ресурси". Това обаче трябва да се избягва. С такъв акт можете да създадете дълъг влак от проблеми за себе си и репутация на човек, който не знае как да се справя с емоциите. Повярвайте ми, 5 минути, през които ще се "издухате", не си заслужават.

Бъдете етични

Носенето на клиентска база / база данни / чакащи транзакции със себе си често е по-скъпо за вас самите. Освен това, ако ви хванат да копирате поверителни данни, определено ще останете без парична компенсация и положителна обратна връзка. Това е сериозно нарушение, което ви дава право да ви уволнят без никакви облаги.

Пригответе се да говорите с ръководството

Имате нужда от аргументи, за да извлечете максимума от вашия работодател. Тези аргументи могат да бъдат:

• дългосрочно в компанията
• вашите заслуги и успешно реализирани проекти
• положителни резултати от официални оценки на изпълнението / минали оценки
• добри отношения в екипа

Колкото повече от тези неща си спомняте, толкова по-добре. Работодателят ще разбере, че знаете правата си, така че ще бъде трудно да ви лиши от полагащото ви се обезщетение. И помнете нагласата: нищо лично, просто бизнес. Не ставай емоционален.

Споразумейте уволнението по споразумение на страните

Обръщайки се към формалната страна на въпроса и паричните плащания: най-често спазващ закона работодател предлага напускане по споразумение на страните (клауза 1 на част първа от член 77 от Кодекса на труда на Руската федерация) с известно обезщетение. Компанията вероятно има „план Б“ в случай, че не сте съгласни, обикновено той предвижда уволнение поради намаляване на персонала (клауза 2 на част първа от член 81 от Кодекса на труда на Руската федерация).

За компанията този път е свързан с допълнителна документация и нежелано внимание от страна на надзорните органи. Освен това има процедура за действия и плащания, ясно установена от Кодекса на труда на Руската федерация. Оказва се, че за работодателя е много по-лесно да преговаря с вас и да подпише споразумението.

И за двете страни споразумението е най-добрият изход от ситуацията: получавате пари и например положителни препоръки, компанията - опростен процес, без скандали и спестяване на време.

Научете правата си и спокойно изразете очакванията си за обезщетение (тук аргументите са полезни). При правилното поведение на служителя и липсата на значителни нарушения зад него, почти винаги е възможно да се постигне споразумение с изплащането на 3-4 заплати.

Привлечете подкрепата на близките

Според изследване на психолога Майкъл Аргайл, който е изследвал факторите, които влияят върху усещането за благополучие и щастие на хората, уволнението от работа е сравнимо по отношение на стреса с житейските катаклизми, като сериозно заболяване, развод и лишаване от свобода.

Затова искам да пожелая на всички, за които това е от значение, да получат морална подкрепа. Ако помощта на близки и вашите собствени ресурси не са достатъчни и чувствате, че не се справяте със ситуацията, поддавате се на отчаяние и изпадате в апатия, контактът с професионален психолог може да бъде добро решение.

WikiHow е wiki, което означава, че много от нашите статии са написани от множество автори. При създаването на тази статия 15 души работиха върху нейното редактиране и подобряване, включително анонимно.

Вашият шеф ви кани в офиса, затваря вратата и казва: „... не сме доволни от начина, по който работите на тази позиция, затова решихме да напуснем. работно мястои получавайте заплащане в счетоводството." Как да се справите с тази ситуация, без да губите достойнството си?

стъпки

Дайте си минута (или пет), за да се съвземете от шока и да съберете мислите си.Поеми си дъх. Ако ви се плаче, моля - това няма да промени ситуацията, но може да ви помогне да я преодолеете по-добре, като излеете емоциите си.

Правете ситуацията. Може би първият ви импулс е да се смятате за лош служител, човек и провал като цяло, но това е просто гласът на паниката. Вместо това си кажете: „Свърших грешната работа за мен“. Това е важно: работата не е виновна и вие не сте виновни, не се получи комбинацията от работа и вие. Така че не се срамувайте от ситуацията. Има милиони причини, поради които една работа не работи и нито една от тях не е 100% ваша вина.

Не се опитвайте да промените мнението си.Може да се изкушите да поискате друг шанс, но трябва да му устоите. Решението е взето и почти винаги е неотменимо. Умоляването само ще отслаби способността ви да преговаряте по-нататък.

Договорете условията на вашето уволнение.Работодателят не иска ненужни проблеми, по-специално, да спечели лоша репутация. И така, ето какво можете да договорите:

• Договорете се как ще реагира работодателят, ако се свържете с него за препоръка. Неговият най-сигурен отговор е: „Да, той е работил за нас, но нашата организация има политика на неразкриване на оценките за ефективност.“
• Поискайте щедро обезщетение. Изисквайте отпуск и болнични, както и обезщетение, което смятате, че могат да приемат - между месечна и тримесечна заплата. Може да не ви платят толкова, колкото искате, но това е добро начало на преговорите.
• Помолете вашия работодател да удължи VHI за определен период.
• Поискайте помощ за намиране на нова работа. Някои работодатели предлагат услугите на фирми за заетост. Ако не, попитайте кои организации можете да препоръчате за намиране на работа. Може би имат информация за свободни работни места.

1. Откажете се с достойнство.Не чакайте края на работния ден - опаковайте нещата си на работното място и тръгвайте. Ако колеги ви спрат, за да се сбогувате, благодарете им учтиво, но не разтърсвайте стените с викове за това, което току-що ви се е случило. Никога не казвайте нищо лошо нито за шефа, нито за компанията - изгаряйте всички мостове, за да не бъдете преследвани от негодувание.

   Незабавно съобщете на семейството си за инцидента.Дори ако все още се чувствате шокирани и засрамени, кажете на семейството си какво се е случило и обсъдете как можете да го преодолеете заедно. Въпреки че вашите близки също ще изпитат шок и дискомфорт, в дългосрочен план ще ви бъде по-лесно да започнете да предприемате по-нататъшни действия заедно.

   Дайте си време да се възстановите.Ще се изкушите незабавно да започнете да търсите нова работа, но трябва да си дадете време да обмислите случилото се, да се освободите от срама и паниката и да започнете да мислите ясно. Отделете няколко седмици, за да ги прекарате със семейството си и се концентрирайте върху бъдещите планове.

2. Осъзнайте, че това не е краят на пътя. Въпреки факта, че понякога може да бъде трудно, не мислете, че с уволнението от работата ви целият ви живот е приключил. Започнете да виждате ситуацията като повратна точка по пътя към промяна към по-добро. Разбира се, това е труден момент, но може да ви даде нови възможности.

   • Отделете време, за да разберете дали искате да останете в същата професия или трябва да опитате нещо друго.
   • Може би през първите няколко дни вашите приятели и колеги постоянно ще ви звънят, за да разберат как се справяте. Въздържайте се да говорите с всички. Кажете на всички чрез един приятел, че сте добре и че просто си поемате въздух, а след това през следващите няколко дни, седмици или месеци - няма значение - обадете се на всички.
   • Уверете се, че уволнението е извършено в съответствие с условията на вашия трудов договор и трудовото законодателство като цяло.
   • Бъди отговорен. Когато се приберете вкъщи, отменете всичко освен най-важното и бюджет според това, което имате. Разработете финансов план. Това ще намали нивата ви на стрес и ще ви предпази от хващане на първата работа, която се появи.
   • Понякога обезщетение при прекратяване се дава при определени условия: не можете да обсъждате причините за уволнението с никого, не можете да обсъждате условията на обезщетението, не можете да говорите негативно за компанията или нейното ръководство, не можете да отидете на работа при конкуренти и т.н. Ако нарушите тези условия, обезщетение може да бъде събрано от вас обратно по съдебен ред.
   • Станете официални написанапотвърждение на намеренията на компанията.
   • По правило след предизвестие за уволнение достъпът до персонален компютър се затваря. Съответно (тъй като четете тази статия, все още не сте уволнен) днес,идвам на работа:
     • Изпратете на личния си имейл адрес цялата лична информация от вашия компютър, която бихте искали да запазите, след като напуснете: лична поща, примери за работни материали, рецепти от вашите колеги - каквото и да е. Не изпращайте всичко това от служебния си адрес, отидете на личната си поща и изпратете от там.
     • Направете копия на всички файлове, които искате да запазите (шаблони на документи, работни материали, контакти) и ги занесете у дома.

   Предупреждения

   • Устояйте на желанието да се обадите на колеги и да се оплачете от компанията и нейното ръководство.
   • Пристигайки у дома, не се опитвайте да опаковате нещата си и да напускате града. Бягството от проблемите само влошава ситуацията, а освен това преместването в друг град без видима причина е червен парцал за работодателите. По-добре е да актуализирате автобиографията си и да я публикувате на съответните сайтове.