Πώς να αλλάξετε τον λάθος τρόπο ζωής. Πώς να αλλάξετε προς το καλύτερο; Μαθαίνοντας να μιλάς όμορφα

Γεια σας αγαπητοί φίλοι! Με ρωτούν συχνά: «Άννα, ασχολείσαι με την αυτο-ανάπτυξη, κάνεις συνεχώς κάτι... Και από πού να αρχίσω να αλλάζω τη ζωή μου;» Φυσικά, συχνά απαντώ σε αυτή την ερώτηση με διαφορετικούς τρόπους, με βάση τις ατομικές ιδιότητες του συνομιλητή. Υπάρχουν πολλές προσεγγίσεις. Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε μια λίστα με τα κύρια 16 σημεία. Από ποιο σημείο ξεκινάτε, στην πραγματικότητα, δεν είναι τόσο σημαντικό.

Αυτό που έχει σημασία είναι η πρόθεσή σας να δράσετε! Μην σκέφτεστε, μην σχεδιάζετε, αλλά ΔΡΑΣΤΕ!

Σύντομη Ιστορία

Υπάρχει περίπτωση ένα τριαντάφυλλο θερμοκηπίου να αναπτυχθεί στη φύση και να μην σπάσει; Πιθανότατα, ένα τρυφερό φυτό θα πρέπει να αποκτήσει καλά αγκάθια, να μάθει να επιβιώνει σε συνθήκες ελάχιστου νερού και θερμότητας, διαφορετικά ο θάνατος απειλεί. Λοιπόν, αν το λουλούδι, εκτός από όλα τα άλλα, αρχίσει να επιπλήττεται για το "όχι τέτοιο" χρώμα των πετάλων, όχι αρκετό υπέροχο άρωμα ή πολύ λεπτούς μίσχους, τίποτα καλό δεν θα βγει από αυτό.

Καταλαβαίνετε την ουσία της αναλογίας; Ένα άτομο χωρίς εσωτερικό πυρήνα (ή αυτοπεποίθηση) είναι το ίδιο τριαντάφυλλο πραγματική ζωήθα πρέπει να αγωνιστούν για την ύπαρξή τους, μεγαλώνοντας αιχμηρά δόντια. Μόνο ο δυνατός μπορεί να κερδίσει, που δεν φοβάται να ρισκάρει, να δείξει αληθινός, που είναι έτοιμος να αναλάβει την ευθύνη για τη ζωή και τους στόχους του.

Τα κόμπλεξ και η εσωτερική αναποφασιστικότητα γεννούν φόβο, καθιστώντας ένα άτομο ευάλωτο. Γι' αυτό πρέπει να αναπτύξετε αυτοπεποίθηση. Και παρακάτω θα σας πούμε πώς να το κάνετε σωστά και πού να αρχίσετε να αλλάζετε τη ζωή σας!

Πώς να αναπτύξετε αυτοπεποίθηση ή πώς να αρχίσετε να αλλάζετε τη ζωή σας: 16 χρήσιμες συμβουλές

1. Εργαζόμαστε πάνω σε εξωτερικές εκδηλώσεις αβεβαιότητας

Αλλάζουμε την εικόνα

Κοιτάξτε προσεκτικά την εικόνα σας στον καθρέφτη και σκεφτείτε τι θέλατε να αλλάξετε εδώ και καιρό, αλλά δεν τολμούσατε; Είστε ευχαριστημένοι με τα μαλλιά και το στυλ των ρούχων σας; Μια καλά επιλεγμένη εικόνα όχι μόνο θα τονίσει την αξιοπρέπεια της φιγούρας, αλλά θα δημιουργήσει θαύματα αυτοαντίληψης.

Μην προσπαθήσετε να αλλάξετε το στυλ σας μόνοι σας. Δεν είναι πολύ αποτελεσματικό! Ζητήστε βοήθεια από στυλίστες ή φίλους με καλό γούστο.

Μαθαίνοντας να μιλάς όμορφα

Τι διαχωρίζει τους ανθρώπους με αυτοπεποίθηση από τους διαβόητους χαμένους; Ο τρόπος ομιλίας.

Σκληρά? Εγγραφείτε για ένα μάθημα ομιλίας.

Κρατήστε τη στάση σας ευθεία

Όταν ένα άτομο σκύβει, στέλνει μη λεκτικά σήματα περιβάλλονπου μιλούν εναντίον του.

Κρατήστε την πλάτη σας ίσια, θα εκπλαγείτε πόσο αυτό θα επηρεάσει την ευεξία και τη διάθεσή σας!

2. Αλλάξτε συνήθειες συμπεριφοράς

Ενεργοποιήστε τη λειτουργία δραστηριότητας

Αντί να κάθεσαι σε 4 τοίχους και να τρως χαμηλή αυτοεκτίμηση με έναν κουβά παγωτό, δεν είναι καλύτερα να δουλέψεις με τον εαυτό σου;

Ο αθλητισμός, τα ταξίδια, η απόκτηση νέων δεξιοτήτων και η δημιουργική αφοσίωση δίνουν έναν μεγάλο λόγο να είμαστε περήφανοι, γεμίζοντας τη ζωή με νόημα.

Κάνοντας νέες γνωριμίες

Όσο ευρύτερος είναι ο κύκλος των επαφών, τόσο περισσότερη επιρροή και δύναμη έχουμε, μπορούμε να λάβουμε έγκαιρα υποστήριξη για τις ιδέες και τις ευκαιρίες μας.

Είναι σημαντικό να μάθετε πώς να κάνετε επαφές, να χτίζετε μια θετική συζήτηση και να μην φοβάστε να ανοιχτείτε κατά τη συνάντηση.

Θα βρείτε μερικές συμβουλές για το πώς να κάνετε νέες γνωριμίες στο άρθρο μας.

Ασχολούμαστε με την αυτοεκπαίδευση

Μια καλή στρατηγική για την ενίσχυση του εσωτερικού σας εαυτού είναι η συνεχής ανάπτυξη. Η δύναμη δεν είναι μόνο στους μύες, αλλά και στους μύες Πρακτική εφαρμογηγνώσεις που μπορούν να αντληθούν από βιβλία, επιστημονικά περιοδικά ή μαθήματα επιμόρφωσης.

Κατάκτηση δεξιοτήτων δημόσιας ομιλίας

Μια καλή προπόνηση για την ανάπτυξη της αυτοπεποίθησης θα είναι η ομιλία μπροστά σε μεγάλο αριθμό ατόμων - σε συναντήσεις, διαλέξεις, παρουσιάσεις κ.λπ.

Μην φοβάστε να μιλήσετε πρώτος, να κάνετε διευκρινιστικές ερωτήσεις ή να ενεργήσετε ως εκπρόσωπος της ομάδας σας.

Βοηθώντας τους αδύναμους

Ένας υπέροχος τρόπος για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση είναι η καλοσύνη και η αλληλοβοήθεια. Μην φοβάστε να δώσετε ένα χέρι βοήθειας σε αυτούς που είναι πιο αδύναμοι.

Η γενναιοδωρία της ψυχής είναι η πραγματική δύναμη! Βοηθώντας όσους έχουν ανάγκη, νιώθουμε ότι αξίζουμε κάτι σε αυτή τη ζωή, που σημαίνει ότι δεν ζούμε μάταια.

3. Κατοχή των βασικών στόχων

Καθορίζουμε στόχους και αρχές ζωής

Αν ένας άνθρωπος δεν έχει αρχές, είναι εύκολο να τον χρησιμοποιήσει, άλλωστε ο ίδιος δεν ξέρει με ποια κριτήρια να αξιολογήσει τον εαυτό του. Αποφασίστε γιατί ήρθατε σε αυτόν τον κόσμο; Για τι ζεις, τι είδους ανθρώπους θέλεις να δεις δίπλα σου;

Εστιάζουμε στις λύσεις

Αντί να γκρινιάζετε για το πόσο άσχημα είναι τα πάντα γύρω σας και πόσα προβλήματα έχουν συσσωρευτεί, είναι καλύτερα να επικεντρώσετε ξανά την ενέργεια στην επίλυση του προβλήματος. Όχι «η ζωή είναι κακή» ή «είμαι τεμπέλης», αλλά «πώς να κάνεις τη ζωή πιο ενδιαφέρουσα» και «από πού να βρεις την ενέργεια για να πολεμήσεις».

Προσεγγίζοντας τα όνειρα ρεαλιστικά

Μπορείτε να θέσετε στον εαυτό σας ένα ανέφικτο ιδανικό και να τα παρατήσετε αμέσως, χάνοντας κάθε επιθυμία να πολεμήσετε. Ή μπορείτε να σχεδιάσετε πραγματικούς στόχους και να εφαρμόσετε σιγά σιγά τα σχέδιά σας, δίνοντας συγχαρητήρια κάθε φορά για μια νέα νίκη. Η δεύτερη επιλογή έχει θετική επίδραση στην αυτοεκτίμησή σας.

Μαθαίνουμε να επαινούμε τον εαυτό μας

Μην περιμένετε την αναγνώριση των προσόντων από έξω, ο πιο σημαντικός κριτικός είναι ο εαυτός σας. Είναι καιρός να μάθετε όχι μόνο να επιπλήττετε τον εαυτό σας για τεμπελιά και αποτυχίες, αλλά και να επαινείτε τον εαυτό σας για τα επιτεύγματά σας. Γιορτάστε άλλη μια νίκη με ένα ταξίδι σε ένα εστιατόριο ή ένα ταξίδι διακοπών, το αξίζετε.

4. Ρυθμίστε τη σωστή εσωτερική διάθεση

Ανακαλύπτοντας ξανά τον εαυτό μας

Για να νικήσεις εσωτερικά συμπλέγματα και να ενισχύσεις τις αδυναμίες, πρέπει να γνωρίσεις τον εαυτό σου! Ξεκινήστε να κρατάτε ένα ημερολόγιο με τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Αναλύστε όλα όσα σας συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της ημέρας, αναζητήστε τις ρίζες των φόβων στο μακρινό παρελθόν. Αυτό θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε πώς να αλλάξετε συμπεριφορά προς το καλύτερο, να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και να ρίξετε μια νέα ματιά στα γεγονότα της ζωής.

Καλλιέργεια προσωπικότητας

Οι περιοριστικές πεποιθήσεις, η στερεότυπη σκέψη, η ζωή με κοινωνικά στερεότυπα - όλα αυτά ενισχύουν μόνο τη χαμηλή αυτοεκτίμηση. Σταματήστε να ακολουθείτε το κοπάδι, ήρθε η ώρα να ανακαλύψετε τον πραγματικό σας εαυτό, μάθετε να σκέφτεστε ανεξάρτητα και να ενεργείτε χωρίς να λαμβάνετε υπόψη τη γνώμη της πλειοψηφίας. Δεν έχει νόημα να προσπαθείς να ευχαριστήσεις τους πάντες, είσαι μοναδικός!

Κατακτήστε τις πρακτικές διαλογισμού

Πόσο καλός είναι ο διαλογισμός; Βοηθά να χαλαρώσετε και να βρείτε μια κατάσταση αρμονίας. Ο θόρυβος της πόλης μπλοκάρει τις αληθινές επιθυμίες της ψυχής, η ματαιοδοξία τριγύρω δεν μας επιτρέπει να γνωρίσουμε τον εαυτό μας, να καταλάβουμε πού κινούμαστε και τι θέλουμε. Ο διαλογισμός βοηθά να αποκτήσετε εσωτερική γνώση, εμπιστοσύνη στην πορεία σας.

Δουλεύουμε με τη σκέψη

Αλλάζοντας τον τρόπο που σκεφτόμαστε, μπορούμε να αλλάξουμε τη ζωή μας. Είναι πολύ σημαντικό να μην ξεχνάς να μαθαίνεις να κοιτάς τις θετικές πτυχές των πράξεών σου, να βρίσκεις τη θετική πλευρά στα αρνητικά πράγματα. Εξάλλου, αυτό στο οποίο εστιάζουμε είναι αυτό που παίρνουμε!

Μην φοβάστε να αλλάξετε τους κανόνες του παιχνιδιού, να αναπτυχθείτε και να ανακαλύψετε ξανά τον κόσμο - αυτό θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας, ξαναγράφοντας το βιβλίο της ζωής σας με έναν νέο τρόπο.

Αυτό είναι όλο! Ολα τα καλύτερα για εσάς!

Η καθημερινότητά σου μοιάζει περισσότερο με χάος. Κοιμάσαι κατά μέσο όρο τρεις ώρες τη νύχτα και μερικές φορές δεν κοιμάσαι καθόλου. Πηγαίνετε για ύπνο καλά μετά τα μεσάνυχτα και ξυπνήστε αργά. Ως αποτέλεσμα, καθυστερείτε συνεχώς και δεν έχετε χρόνο να κάνετε τίποτα. Και όλες οι προσπάθειές σας να κάνετε δίαιτα και να αρχίσετε να τρώτε υγιεινά τρόφιμα καταλήγουν στο σνακ το βράδυ. Προφανώς, απλά πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας!

Προσπαθήστε να αναπτύξετε μια σειρά από συνήθειες σε 21 ημέρες, όπως, για παράδειγμα:
1. Κοιμηθείτε το αργότερο στις 12 το βράδυ.
2. Σηκωθείτε νωρίς.
3. Διαβάστε βιβλία τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.
4. Διαλογιστείτε.
5. Μην αργείς.
6. Ακολουθήστε δίαιτα κ.λπ.

Πιθανότατα, δεν θα είναι καθόλου εύκολο, αλλά αξίζει να το δοκιμάσετε. Η ζωή σας θα γίνει πιο οργανωμένη και μπορεί ακόμη και να αλλάξει δραματικά. Θα ξυπνήσετε νωρίς, θα σταματήσετε να καθυστερείτε και θα μπορείτε να ολοκληρώσετε όλες τις εργασίες σας στην ώρα τους.

Αν νομίζετε ότι μόνο οι πολύ επίμονοι και πειθαρχημένοι άνθρωποι μπορούν να αλλάξουν τη ζωή τους, τότε κάνετε λάθος. Η ανάπτυξη ορισμένων συνηθειών δεν είναι τόσο δύσκολη υπόθεση. Απλώς ανάδειξε τις βασικές αρχές που σίγουρα θα τηρήσεις και που θα σε βοηθήσουν να πετύχεις τον στόχο σου.

Προσφορά 6 απλούς τρόπουςτακτοποιήστε τη ζωή σας και αναπτύξτε τις απαραίτητες συνήθειες.

1. Μάθετε γιατί απέτυχαν οι προηγούμενες προσπάθειες συνήθειας σας.

Βρείτε την αιτία του προβλήματος, αντί να χάνετε χρόνο αναλύοντας τις συνέπειες. Ο απελπισμένος αγώνας με τον εαυτό σου κάθε πρωί για να ξυπνήσεις στις 5:30 το πρωί είναι ήδη συνέπεια. Καταλαβαίνετε γιατί δεν μπορείτε να ξυπνήσετε στις 5:30 το πρωί, και υπάρχει λόγος.

Για παράδειγμα, αποτυγχάνετε να ξυπνήσετε νωρίς το πρωί, προσπαθείτε να το αλλάξετε, αλλά αποτυγχάνετε κάθε μέρα. Αυτό μπορεί να συνεχιστεί για μήνες, και στο τέλος, θα καταλήξετε στο συμπέρασμα ότι τίποτα δεν λειτουργεί για εσάς. Προσπαθήστε να αναλύσετε την κατάσταση και να καταλάβετε γιατί δεν μπορείτε να ξυπνήσετε νωρίς. Ρωτήστε τον εαυτό σας γιατί συμβαίνει αυτό και απαντήστε μόνοι σας:

Γιατί δεν μπορώ να ξυπνήσω νωρίς;
Επειδή είμαι κουρασμένος.

Γιατί είμαι κουρασμένος;
Γιατί δεν κοιμήθηκα πολύ.

Γιατί δεν κοιμήθηκα αρκετά;
Γιατί πήγε για ύπνο αργά.

Γιατί πήγα για ύπνο αργά;
Γιατί είχα πάρα πολλά πράγματα να κάνω.

Γιατί είχα τόσα πολλά πράγματα να κάνω;
Γιατί δεν μπορούσα να τα τελειώσω.

Γιατί δεν μπόρεσα να τα τελειώσω;
Γιατί σκοπεύω να κάνω περισσότερα στη διάρκεια της ημέρας από όσα μπορώ.

Η αναζήτηση της αιτίας μπορεί να σας οδηγήσει στη συνειδητοποίηση ότι:
1. Όλες οι συνήθειές μας είναι αλληλένδετες (ώρα ύπνου, ώρα αφύπνισης, επικαιρότητα εκτέλεσης).
2. Υποτιμούμε τον χρόνο που χρειάζεται για να ολοκληρώσουμε όλες τις εργασίες (αντίστοιχα, υπερεκτιμούμε πόσο γρήγορα μπορούμε να τις ολοκληρώσουμε). Συμβαίνει συχνά να σχεδιάζουμε να τελειώσουμε πολλά πράγματα σε μια μέρα, κάτι που, στην πραγματικότητα, απλά δεν είναι εφικτό.

Για να ξυπνήσετε νωρίτερα:
1. Είναι απαραίτητο να αλλάξουμε τις συνήθειες που επηρεάζουν την πρόωρη άνοδο.
2. Να είστε πιο ρεαλιστές στον προγραμματισμό σας. Μην βάζετε πολλές εργασίες κατά τη διάρκεια της ημέρας και μην τις ολοκληρώσετε, κάντε μια ρεαλιστική λίστα υποχρεώσεων και ολοκληρώστε τις στην ώρα τους.

Μόλις φτάσετε στην πραγματική αιτία του προβλήματος, μπορείτε να διορθώσετε αμέσως το ίδιο το πρόβλημα.

2. Ομαδικές συνήθειες

Οι συνήθειές μας είναι αλληλένδετες. Κάποιες συνήθειες σχετίζονται περισσότερο μεταξύ τους, άλλες λιγότερο. Για παράδειγμα, είναι ξεκάθαρο ότι το να κοιμάσαι νωρίς και να ξυπνάς νωρίς σχετίζονται περισσότερο από τον πρόωρο ύπνο και την ανάγνωση βιβλίων. Αν θέλετε να αναπτύξετε μια συνήθεια, βρείτε άλλες συνήθειες που σχετίζονται με αυτήν και μπορούν να την επηρεάσουν σημαντικά. Θα ενισχύσουν το ένα το άλλο και θα κάνουν τη διαδικασία δημιουργίας συνήθειας ευκολότερη.

Για παράδειγμα, συνήθειες όπως: να ξυπνάς νωρίς το πρωί, να αποκοιμιέμαι πριν τις 12 το βράδυ, να μην αργείς, να διαλογίζεσαι, να τρως υγιεινά - μπορούν να αλληλοσυνδεθούν.

- Το να ξυπνάς νωρίς σημαίνει περισσότερο χρόνο για να κάνεις όλες τις δουλειές σου και, κατά συνέπεια, να πας για ύπνο νωρίτερα. Αυτό, με τη σειρά του, θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε νωρίτερα την επόμενη μέρα.
- Η συνήθεια να μην αργείς βοηθά να τηρείς την προγραμματισμένη καθημερινότητα. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να πάτε για ύπνο και να ξυπνήσετε στην ώρα σας.
Ο διαλογισμός καθαρίζει την πνευματική ακαταστασία και μειώνει την ποσότητα του ύπνου που χρειαζόμαστε. Συνήθως κοιμόμαστε 6-10 ώρες, αλλά αν κάνουμε διαλογισμό τα βράδια, ο χρόνος ύπνου μπορεί να μειωθεί σε 5-6 ώρες.
- Η μετάβαση σε δίαιτα αυξάνει την πνευματική εγρήγορση και δεν χρειάζεται πλέον να κοιμάστε όσο πριν. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε αυστηρή δίαιτα μόνο και μόνο για να αποκτήσετε τη συνήθεια να ξυπνάτε νωρίς. Απλώς μπορείς εύκολα να αποκοιμηθείς το βράδυ και να ξυπνήσεις νωρίς το πρωί αλλάζοντας άλλες συνήθειες.

3. Προγραμματίστε την ημέρα σας (με χρονοδιάγραμμα)

Ένα χρονοδιάγραμμα θα σας βοηθήσει να γνωρίζετε ακριβώς εάν βρίσκεστε στην πορεία προς τη δημιουργία συνήθειας. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να προγραμματίσετε την πρώτη μέρα ενός νέου τρόπου ζωής για να τηρήσετε ένα παρόμοιο πρόγραμμα τις επόμενες ημέρες.

Πρέπει να φτιάξετε μια λίστα εργασιών που πρέπει να ολοκληρωθούν μια μέρα νωρίτερα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, για παράδειγμα, το Gcal.

Χωρίστε τα σε κατηγορίες: μεγάλα έργα, εργασίες μεσαίας σημασίας και μικρά πράγματα.
Εντάξτε τα στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Χρειάζεται να αφιερωθεί περισσότερος χρόνος για μεγάλα έργα. Μπορείτε, για παράδειγμα, να χρησιμοποιήσετε την ακόλουθη αρχή, να διαθέσετε το 60-30-10% του χρόνου για να ολοκληρώσετε εργασίες των κατηγοριών 1-2-3, αντίστοιχα.
Πρέπει να ξέρετε πόσο χρόνο χρειάζεται για να ολοκληρώσετε μια εργασία. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αφιερώνουμε λιγότερο χρόνο για εργασίες από όσο χρειάζεται. Προσπαθήστε να είστε ρεαλιστές σχετικά με τις ικανότητές σας. Αξίζει επίσης να αφήσετε ένα μικρό διάλειμμα (5-10 λεπτά) μεταξύ των εργασιών, απαραίτητο για τη μετάβαση από τη μια εργασία στην άλλη.

5. Καθορίστε την ακριβή ώρα έναρξης και λήξης της εργασίας. Για παράδειγμα, 9.00-10.30 - έργο Α, 12.30-13.30 - μεσημεριανό, 18.30-19.30 - δρόμος.

Εάν έχετε περισσότερες υποχρεώσεις από αυτές που μπορείτε να χειριστείτε σύμφωνα με το πρόγραμμά σας, μπορείτε να επαναπρογραμματίσετε τις μη ουσιώδεις εργασίες σε άλλη μέρα.
Όταν όλα είναι προγραμματισμένα και φτάνει μια νέα μέρα, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να τηρήσετε το πρόγραμμα. Πρέπει να παρακολουθείτε τον χρόνο για να ολοκληρώσετε τις εργασίες εγκαίρως. 5 λεπτά πριν λήξει ο χρόνος που έχει διατεθεί για την ολοκλήρωση μιας εργασίας, μπορείτε σιγά σιγά να προχωρήσετε στην επόμενη εργασία στη λίστα.

Η ομορφιά ενός ακριβούς προγράμματος είναι ότι σας ενημερώνει πότε αφιερώνετε περισσότερο χρόνο από όσο θα θέλατε και σας επιτρέπει να εργάζεστε πιο αποτελεσματικά. Ορισμένα χρονικά πλαίσια δεν μπορούν να παραβιαστούν σε καμία περίπτωση, για παράδειγμα, οι ώρες ύπνου / αφύπνισης, επομένως ο χρόνος που διατίθεται για την ολοκλήρωση των εργασιών πρέπει να καθοριστεί. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να εργάζεστε πιο αποτελεσματικά.

Με την πρώτη ματιά, αυτό μπορεί να φαίνεται πολύ περίπλοκο, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι. Δεν θα χρειαστούν περισσότερα από 10 λεπτά για να καταρτίσετε ένα ημερήσιο πρόγραμμα. Θα πρέπει επίσης να διαθέσετε χρόνο στο χρονοδιάγραμμα για την κατάρτιση του ίδιου του προγράμματος (για παράδειγμα, 23.00-23.10). Αρκεί να δημιουργήσετε ένα πρότυπο μία φορά και μετά να το χρησιμοποιήσετε για να προγραμματίσετε άλλες ημέρες. Για παράδειγμα, αντικείμενα όπως ξύπνημα/πρωινό/δρόμος/εργασία/μεσημεριανό γεύμα/ύπνος θα είναι πάντα στο πρόγραμμά σας.

Εάν δεν προγραμματίσετε μια συγκεκριμένη ώρα για την ολοκλήρωση μιας εργασίας και απλώς πείτε στον εαυτό σας ότι πρέπει να γίνει σήμερα, τότε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να μην ολοκληρώσετε τη δουλειά. Να γιατί τα περισσότερα απόΟι συνήθειες δεν διαρκούν πολύ. Απροσδόκητα θα εμφανιστούν άλλα πράγματα και εσείς, χωρίς να το προσέξετε, θα ασχοληθείτε με αυτά και θα εγκαταλείψετε το πρόγραμμα. Επομένως, όλα θα είναι ίδια και ποτέ δεν θα αναπτύξετε μια συνήθεια.

4. Προλάβετε το πρόγραμμά σας

Το να κάνετε τα πράγματα νωρίτερα από το χρονοδιάγραμμα είναι ένας κινητήριος παράγοντας. Το να ξυπνάς στις 5 το πρωί σε βάζει μπροστά από τον κόσμο (και τον εαυτό σου, τον παλιό που ζούσε με το παλιό πρόγραμμα) και αυτό σε παρακινεί να εργάζεσαι πιο γρήγορα και να είσαι μπροστά. Ολοκλήρωση της εργασίας πριν από το χρονοδιάγραμμα και έναρξη εκτέλεσης νέα εργασίαπριν από την προγραμματισμένη ώρα, λαμβάνετε μια επιπλέον ώθηση. Γνωρίζοντας ότι κάνετε τα πράγματα νωρίτερα από αυτό που είναι στο πρόγραμμά σας, φυσικά θα σας παρακινήσει να ολοκληρώσετε όλες τις προγραμματισμένες σας δραστηριότητες, συμπεριλαμβανομένων των συνηθειών σας.

Εάν η εκτέλεση μιας συγκεκριμένης εργασίας διαρκεί περισσότερο από όσο χρειάζεται, θα πρέπει να κάνετε μια επιλογή:

Βιαστείτε και κάντε τα πάντα.

Αναβάλετε ασήμαντα πράγματα ή
Εκμεταλλευτείτε τον χρόνο που διατίθεται για τις παρακάτω εργασίες και συνεχίστε την τρέχουσα. Σημαίνει επίσης ότι θα πρέπει να εργαστείτε πιο γρήγορα για την υπόλοιπη ημέρα.
Αυτό το είδος διαδικασίας λήψης αποφάσεων είναι σημαντικό γιατί διαφορετικά θα περάσετε την υπόλοιπη ημέρα προσπαθώντας να προλάβετε, κάτι που θα αντικατοπτρίζει τις προγραμματισμένες εργασίες/συνήθειες σας. Στη συνέχεια, αυτό θα επηρεάσει επίσης την επιθυμία σας να διατηρήσετε τις συνήθειές σας. Κάντε τα πάντα έγκαιρα και θα διαπιστώσετε ότι είναι πιο εύκολο να παραμείνετε παρακινημένοι.

5. Διατηρήστε τον έλεγχο

Όταν έχετε τον έλεγχο της διαδικασίας, είστε συνεπείς και αφοσιωμένοι. Κρεμάστε ένα φύλλο χαρτιού ή έναν πίνακα στο δωμάτιο, στο οποίο σχεδιάστε ένα μεγάλο τραπέζι, αναλυμένο ανά ημέρα (για παράδειγμα, 21 ημέρες για να αναπτύξετε μια νέα συνήθεια) και συνήθειες. Σε αυτό, σημειώστε με κάποιο τρόπο τις ημέρες που τηρήσατε την αναπτυγμένη συνήθεια και τις ημέρες που δεν το κάνατε. Μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε τη διαδικασία χρησιμοποιώντας ειδικές υπηρεσίες web, όπως:

HabitForge - θα σας βοηθήσει να ελέγξετε τη διαδικασία σχηματισμού συνήθειας κατά την 21η ημέρα. Αν χάσετε μια μέρα, η αντίστροφη μέτρηση ξεκινά ξανά.

Rootein - σε αντίθεση με το Habit Forge, αυτός είναι ένας συνεχής ιχνηλάτης, εάν υπάρχουν πάρα πολλές χαμένες ημέρες, σας προειδοποιεί γι 'αυτό. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την έκδοση για κινητά.

Joe's Goals - Παρόμοιο με το Rootein. Μπορείτε να ορίσετε την επιλογή να ελέγχετε την ίδια εργασία πολλές φορές κατά τη διάρκεια μη παραγωγικών ημερών.

6. Συμμετέχετε τους ανθρώπους γύρω σας

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι - ενεργή συμμετοχή, όταν λέτε στους φίλους σας που θέλουν να αναπτύξουν την ίδια συνήθεια και να την δουλέψουν μαζί, ή παθητική συμμετοχή, όταν λέτε στους άλλους τα σχέδιά σας και σας υποστηρίζουν ηθικά στις προσπάθειές σας.

Για παράδειγμα, μοιραστείτε την επιθυμία σας να αναπτύξετε ορισμένες συνήθειες στο blog σας και περιγράψτε λεπτομερώς το πρόγραμμά σας για να αλλάξετε τον εαυτό σας και πιθανότατα θα βρείτε πολλούς ακόλουθους. Περιγράψτε λεπτομερώς τη σκοπιμότητα του προγράμματός σας, τα οφέλη του, απαριθμήστε τις συνήθειες που πρόκειται να αναπτύξετε και πώς θέλετε να πετύχετε αυτό που θέλετε.

Οι συγγενείς και οι φίλοι σας μπορεί επίσης να θέλουν να σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας. Για παράδειγμα, στην επιθυμία σας να τρώτε υγιεινά τρόφιμα, θα θέλουν να γεμίσουν το ψυγείο σας με φρούτα και λαχανικά και σε ένα καφέ θα προσπαθήσουν να παραγγείλουν πιάτα λαχανικών.

Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι δεν είστε μόνοι αυτή τη στιγμή, υπάρχουν πάντα άνθρωποι γύρω σας που θα σας επευφημούν και θα σας υποστηρίζουν.

Τελικά

Εάν ανταπεξέλθετε επιτυχώς στις εργασίες που σας τέθηκαν, δεν θα παρατηρήσετε πώς θα αρχίσετε να τηρείτε αυτόματα τις απαραίτητες συνήθειες και θα γίνουν αναπόσπαστο μέρος της ζωής σας. Οι προτεινόμενες μέθοδοι μπορεί να φαίνονται πολύ απλές, αλλά μην τις υποτιμάτε. Δοκιμάστε το μόνοι σας και δείτε ότι λειτουργούν!

Εκατομμύρια άνθρωποι αναρωτιούνται πώς να ξεκινήσουν νέα ζωήκαι άλλαξε τον εαυτό σου αλλά δεν κάνουν τίποτα.

Ας μάθουμε πώς κάθε άτομο μπορεί να γίνει εντελώς διαφορετικό.

Πώς να ολοκληρώσετε μόνοι σας το gestalt σε μια σχέση; Μάθετε για αυτό από το δικό μας.

Είναι δυνατόν?

Μπορεί ένας άνθρωπος να αλλάξει δραστικά;

Μπορείς να αλλάξεις την ιδιοσυγκρασία σου; Είναι δυνατόν να αλλάξεις το σενάριο της ζωής σου, το πεπρωμένο σου;

Αρχικά, είναι σημαντικό να απαντήσετε στο ερώτημα: είναι ένα άτομο ικανό να αλλάξει έτσι να γίνεις πρακτικά διαφορετικός άνθρωπος;

Όταν ζούμε σε συγκεκριμένες συνθήκες, τίποτα καινούργιο δεν συμβαίνει γύρω μας, τότε δεν υπάρχει κίνητρο για ανάπτυξη. Σε αυτή την περίπτωση, είναι σχεδόν αδύνατο να αλλάξεις, ειδικά αν δεν υπάρχει κίνητρο.

Ο άνθρωπος ζει στη ζώνη άνεσής του. Ναι, έχει μικρό μισθό, μια ανεπιτυχή προσωπική ζωή, αλλά συνεχίζει να δείχνει να θέλει να τα αλλάξει όλα, αλλά ταυτόχρονα δεν κάνει τίποτα. πάντα τρομακτικό.

Οι ενέργειες, οι στόχοι, τα κίνητρά μας επηρεάζονται από τους παράγοντες που έχουν αναπτυχθεί στη διαδικασία της κοινωνικής ανάπτυξης. χαρακτηριστικά της ψυχής και της προσωπικότητας.Η βάση του χαρακτήρα, αυτό που μας δίνεται κατά τη γέννηση, είναι.

Τύπου νευρικό σύστημαείναι σχεδόν αδύνατο να αλλάξει, αν και είναι πολύ πιθανό να μάθει κανείς να ενεργεί διαφορετικά, να αναπτύξει συγκεκριμένα χαρακτηριστικά στον εαυτό του.

Για παράδειγμα, αν θέλει να είναι πιο δραστήριος, κοινωνικός, τότε θα πρέπει να προσπαθήσει και να δουλέψει με τον εαυτό του. αρκετά ικανός να μάθει να ελέγχει τον εαυτό του, αν και του δίνεται με δυσκολία.

Πάνω από τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα μπορεί επίσης να λειτουργήσει.

Εάν δεν σας αρέσουν ορισμένα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, αναπτύξτε ένα σχέδιο για να απαλλαγείτε από αυτά.

Υπάρχει μια θεωρία ότι είμαστε προορισμένοι για μια ορισμένη μοίρα, και δεν μπορούμε να το αλλάξουμε. Ωστόσο, τα παραδείγματα πολλών ανθρώπων διαψεύδουν αυτή τη θεωρία. Για παράδειγμα, άνθρωποι που γεννιούνται με ελαττώματα.

Θα μπορούσαν να ζουν με μια σύνταξη αναπηρίας και να αρκούνται σε αυτό. Υπάρχουν όμως και αυτοί που παρά τις δυσκολίες δουλεύουν, καταφέρνουν, γίνονται διάσημοι και σεβαστοί άνθρωποι.

Μέρος του σεναρίου είναι γραμμένο μέσα μας από την παιδική ηλικία. Οι γονείς, το πιο κοντινό περιβάλλον μας ενσταλάζουν συμπεριφορές, διαμορφώνουν τον χαρακτήρα. Το παιδικό τραύμα είναι ιδιαίτερα ισχυρό.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει αυτό πρέπει να το αντιμετωπίσουν. Είναι στη δύναμή μας να αλλάξουμε το σενάριο που μας ορίζουν οι γονείς μας, απλά πρέπει να εντοπίσουμε τι μας εμποδίζει να γίνουμε επιτυχημένοι και να πετύχουμε αυτό που θέλουμε.

Τι μπορεί να αλλάξει στον εαυτό σας;

Τι θα ήθελα να αλλάξω στον εαυτό μου; Ναί σχεδόν τίποτα. Θέλετε να είστε πιο απελευθερωμένοι, μάθετε ρητορική- πηγαίνετε σε μαθήματα, προπονήσεις.

Δεν σας αρέσει η ιδιοσυγκρασία σας - τα μαθήματα γιόγκα θα σας βοηθήσουν. Καταλαβαίνετε ότι οι μύες είναι αδύναμοι, είστε κατώτεροι από τους άλλους σε αντοχή - γιατί να μην ασχοληθείτε με τον αθλητισμό.

ΣΤΟ σύγχρονος κόσμος ένας τεράστιος αριθμός δυνατοτήτων.

Και δεν είναι ότι δεν μπορούμε, αλλά ότι δεν θέλουμε, φοβόμαστε, είμαστε τεμπέληδες, δεν θέλουμε να φύγουμε από τη γνώριμη ζώνη άνεσης μας.

Αλλά μόνο έτσι γίνεται η αλλαγή.

Πώς να μάθετε τι θέλετε να αλλάξετε:

• γράψτε τα δικά σας χαρακτηριστικά και τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας, αξιολογήστε τι θα θέλατε να διατηρήσετε και τι να απαλλαγείτε.
• απαριθμήστε τα επιτεύγματά σας.
• γράψτε τι θα θέλατε να επιτύχετε, αλλά δεν έχετε επιτύχει.
• σκεφτείτε τι σας εμπόδισε να πάρετε αυτό που θέλατε.
• ποιον κατηγορείτε για τις αποτυχίες - τον έξω κόσμο, τους γονείς, τον εαυτό σας.

Εάν δεν μπορείτε να αποφασίσετε μόνοι σας, τότε πήγαινε να δεις ψυχολόγο. Θα πραγματοποιήσει τις κατάλληλες δοκιμές και θα σας βοηθήσει να επιλέξετε την κατεύθυνση του ταξιδιού.

Επιλέξτε έναν επαγγελματία προπονητή που ασχολείται ειδικά με το πρόβλημα της αυτο-ανάπτυξης.

Από πού να ξεκινήσω;

Πώς να αλλάξετε τη ζωή προς το καλύτερο; Οποιαδήποτε αλλαγή ξεκινά από κάπου. Δεν γίνονται από μόνα τους. Εξαίρεση αποτελούν οι ψυχοτραυματικές καταστάσεις όταν απότομη επαναξιολόγηση των αξιών.

Από πού να ξεκινήσω; Κατανοήστε τι ακριβώς θέλετε να αλλάξετε. Να είστε ρεαλιστές σχετικά με την προσωπικότητα, τα επιτεύγματα και τα λάθη σας. Μην φοβάστε να γνωρίσετε τον εαυτό σας. Μερικές φορές γνωρίζουμε ότι έχουμε κάποιες ελλείψεις, αλλά η συνείδηση ​​δεν τις αξιολογεί επαρκώς.

Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, ρωτήστε άτομα που εμπιστεύεστε.

Να είστε προετοιμασμένοι για κριτικήΚαι μην προσβάλλεστε αν δεν ακούσετε αυτό που θέλετε.

Η αλλαγή αφορά τα κίνητρα. Θέστε στόχους για τον εαυτό σας: γιατί να αλλάξετε, τι θέλετε να πετύχετε στο τέλος, σε ποιο χρονικό πλαίσιο.

Πώς να αλλάξεις?

Τώρα προχωράμε στο πιο δύσκολο στάδιο: τη διαδικασία αλλαγής της προσωπικότητας και της ζωής σας.

Η προσωπικότητά σου πέρα ​​από την αναγνώριση

Εξωτερική εκδήλωση της προσωπικότητας αυτό είναι το χαρακτηριστικό μας.Αν γνωρίζετε τις αδυναμίες σας, δουλέψτε πάνω σε αυτές.

1. Αλλάξτε το πρόγραμμά σας δραστικά. Γράψτε ένα καθημερινό πρόγραμμα, αφαιρέστε όλα τα περιττά πράγματα που σας εμποδίζουν να φτάσετε τον στόχο σας.
2. Δώστε προσοχή στη ζωή των επιτυχημένων ανθρώπων: διαβάστε τη βιογραφία τους, μάθετε πώς πήγαν στον στόχο τους, ποια εμπόδια ξεπέρασαν. Εμπνευστείτε από τις εμπειρίες τους.
3. Μάθετε κάτι νέο κάθε μέρα.
4. Αλλάξτε τον κοινωνικό σας κύκλο. Το κοινωνικό περιβάλλον έχει ισχυρή επιρροή πάνω μας, μπορεί να μας εμπνεύσει ή να μας καταρρίψει.

   Εξαφανίστε τους ηττημένους, τους κλαψουριστές, τους απαισιόδοξους από τον κύκλο σας.

5. Εργαστείτε στα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα σας - βελτιώστε τα θετικά και προσπαθήστε να απαλλαγείτε από τα αρνητικά.

Εσωτερικός κόσμος

Πώς να αλλάξετε εσωτερικά; Είστε απαισιόδοξος ή αισιόδοξος ή θεωρείτε τον εαυτό σας ρεαλιστή;

Βλέπουμε τον κόσμο με μαύρα χρώματα, δίνουμε προσοχή στα αρνητικά, ως αποτέλεσμα, η ζωή γίνεται όλο και χειρότερη και θετικά γεγονότα εξαφανίζονται από τη ζωή μας.

Προσπαθήστε να δείτε τον κόσμο με άλλα μάτια. Δεν είναι εύκολο, ειδικά στην αρχή.

Όταν ξυπνήσεις, χαμογέλα. Απλώς χαμογελάστε στη νέα μέραακόμα κι αν περιμένεις σκληρή δουλειά, γενική καθαριότητα, εκδρομή σε κρατικό ίδρυμα.

Θυμηθείτε - δημιουργείτε τον δικό σας κόσμο.

Κάντε λίγη άσκηση:φανταστείτε ότι υπάρχει φως γύρω σας, ακτινοβολείτε ακτινοβολία στον κόσμο και όλοι οι άνθρωποι το παρατηρούν. Λευκό, απαλό φως, που εκπέμπει καλοσύνη, ενέργεια, ζεστασιά

Θα δείτε πώς θα κυλήσει διαφορετικά η μέρα σας, θα σας προσέξουν, θα σας κάνουν κομπλιμέντα και η δική σας θα είναι πολύ καλύτερη.

Θετική σκέψη

Πώς να αλλάξετε τις σκέψεις σας σε θετικές; Κάθε μέρα βρείτε κάτι θετικό γύρω σας. Ας είναι πρώτα τα μικρά πράγματα. Άρχισε να βρέχει - ο καιρός ευνοούσε τη χαλάρωση και τον προβληματισμό.

Γίνετε άσχημοι στις μεταφορές - ίσως ο κόσμος θέλει να δώσετε προσοχή σε κάτι ή αυτό είναι ένα τεστ της συναισθηματικής σας αντοχής. Δείτε την πόλη με άλλα μάτια- αρχιτεκτονική, χιλιάδες άνθρωποι σπεύδουν στη δουλειά.

Επικοινωνήστε όσο το δυνατόν λιγότερο με αρνητικούς ανθρώπους. Ακόμα κι αν τους θεωρείς φίλους σου, η αρνητικότητα είναι μεταδοτική.

Να γιατί αναζητήστε αυτούς με τους οποίους είναι ευχάριστη η επικοινωνίαμε τους οποίους νιώθεις άνετα, που αυξάνει την ενέργειά σου και δεν αφαιρεί.

Η θετική σκέψη θέλει εξάσκηση. Στην αρχή θα είναι δύσκολο να αναζητήσετε ένα θετικό, θα σας φανεί ότι όλα είναι άσχημα. Αλλά μετά από τρεις εβδομάδες, θα εκπλαγείτε όταν παρατηρήσετε πώς ο κόσμος άρχισε να αλλάζει και εσείς μαζί του.

πεποιθήσεις

Πρώτα, αποφασίστε αν χρειάζεται πραγματικά να τα αλλάξετε. Αν οι άλλοι το απαιτούν, θυμηθείτε, πεποιθήσεις - χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας.Μην αλλάζετε μόνο και μόνο επειδή το θέλουν οι άλλοι.

Εάν θέλετε πραγματικά να αλλάξετε τις πεποιθήσεις σας, τότε διαβάστε περισσότερα, αξιολογήστε απόψεις, γεγονότα, αναζητήστε τα σωστά.

ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Όλα είναι απλά - ξεκινήστε να κάνετε κάτι τώρα.Όχι αύριο, Δευτέρα ή Πρωτοχρονιά, αλλά από τώρα. Αν θέλετε να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια, κάντε το αμέσως, μην περιμένετε την κατάλληλη στιγμή, γιατί δεν θα έρθει.

Εάν θέλετε να σηκωθείτε νωρίτερα - βάλτε ένα ξυπνητήρι, εάν ένα δεν είναι αρκετό - ρυθμίστε τρία. Θα αρχίσετε να συνηθίζετε το νέο σχήμα σε λίγες μέρες.

Χάνουμε πολύ χρόνο σε άχρηστες δραστηριότητες - απλά σταματήστε να τα κάνετε τώρα- απενεργοποίηση μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ, αφαιρέστε την τηλεόραση από το σπίτι, σταματήστε να συναντάτε άτομα που σας αφιερώνουν χρόνο και δεν σας ωφελούν.

συνήθειες

Πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να αλλάξει τις συνήθειές σας; Το κίνητρο είναι αυτό που έχει σημασία.

Απαντήστε στον εαυτό σας μια ερώτησηΓιατί θέλετε να αλλάξετε τις συνήθειές σας; Κοίταξε στο μέλλον.

Αν καπνίζετε, θυμηθείτε την υγεία, τις ρυτίδες, τη χαλάρωση του δέρματος, τα προβλήματα των πνευμόνων που σίγουρα θα σας περιμένουν σε λίγα χρόνια. Οι κακές συνήθειες είναι η πρόωρη γήρανση.

Θέλετε να έχετε μια φρέσκια και ανθισμένη εμφάνιση για όσο το δυνατόν περισσότερο, να είστε δραστήριοι, όπως το αντίθετο φύλο - τότε ξεφορτωθείτε τη συνήθεια τώρα. Ένα άτομο συνηθίζει σε νέες συνθήκες σε περίπου 21 ημέρες, χρειάζεται μόνο να αντέξεις για τρεις εβδομάδες.

Σταση ζωης

Αναπτύξτε τη δική σας αισιοδοξία. Ναι, όλα δείχνουν να είναι άσχημα. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά όμορφα πράγματα στον κόσμο. Η ζωή ήταν δύσκολη ανά πάσα στιγμή, αλλά τώρα έχουμε τόσες πολλές ευκαιρίες που πρέπει να αξιοποιηθούν.

Τι σας δίνει την απαισιοδοξία σας; Τα βλέπεις όλα σε μαύρο και γκρι. Ανησυχία για την υγεία ενός κακού μισθού, κακούς ανθρώπους. Ξεκίνα λοιπόν να ζεις για τον εαυτό σου. Απολαύστε τη ζωή για τον εαυτό σας. Εργαστείτε και πετύχετε μόνοι σας.

Σταμάτα να παραπονιέσαι.Θυμηθείτε: οι παραπονούμενοι και οι γκρίνιες δεν αρέσουν. Αν θέλεις να σε λυπούνται, σταμάτα τον εαυτό σου. Κανείς δεν ενδιαφέρεται για τα προβλήματά μας, αλλά τα παράπονά σας θα απωθήσουν πραγματικά άξιους και θετικούς ανθρώπους από εσάς.

Πώς να αλλάξετε προς το καλύτερο;

Για ένα κορίτσι

Κορίτσια αγαπήστε τους δυνατούς άνδρες ικανούς για πράξεις.

Προτιμούν αυτούς που κρατούν τον λόγο τους, που μπορούν να τους εμπιστευτούν, με τους οποίους δεν είναι τρομακτικό να περάσετε τη ζωή.

Πώς να αλλάξεις:

• αναπτύσσω;
• ξεχάστε το άσκοπο χόμπι.
• δουλειά;
• να διαθέσετε χρόνο για κοινή ανάπαυση.
• σεβαστείτε το κορίτσι.
• δώστε της χρόνο, αλλά μην είστε πολύ ενοχλητικοί - δεν πρέπει να υπάρχει υπερβολική προσοχή, διαφορετικά θα βαρεθεί γρήγορα.

Το πιο σημαντικό- να είστε σκόπιμοι, μην σταματήσετε εκεί.

Για έναν άντρα

Αν σκοπεύετε να ζήσετε με έναν άντρα ευτυχισμένο για πάντα, θα πρέπει να το κάνετε δούλεψε την προσωπικότητά σου.

Όχι, σε καμία περίπτωση δεν χρειάζεται να προσαρμοστείς σε κάποιον, να παραμείνεις ο εαυτός σου, αλλά να αναπτύξεις τις καλύτερες ιδιότητές σου.

Τι να κάνω:

Το χειρότερο που μπορείς να σκεφτείς... ψεύδος και προσποίηση. Να είστε ο εαυτός σας, να αναπτύξετε τον εαυτό σας θετική σκέψηκαι προσπαθήστε να είστε ενεργοί στη ζωή.

Πραγματικές ιστορίες ανθρώπων

Υπάρχουν πολλά παραδείγματα ανθρώπων που αποφάσισαν να αλλάξουν ριζικά τη ζωή τους και η ηλικία δεν αποτελεί εμπόδιο σε αυτό.

Η Daphne Selfe είναι 86 ετών.Η δόξα της ήρθε μετά τα 70, όταν αποφάσισε να γίνει μοντέλο μόδας. Ο σύζυγός της πέθανε, τα παιδιά έγιναν ενήλικες και εκείνη αντιμετώπισε μια επιλογή - όπως όλοι, περάστε τα γηρατειά μπροστά στην τηλεόραση ή ζήστε για τον εαυτό σας.

Grant Aschats.Νίκησε τον καρκίνο και εκπλήρωσε το όνειρό του - έγινε διάσημος σεφ.

Η Σούζαν Στριτ είναι 59 ετών.Έχασε βάρος μετά από 50 χρόνια και από τότε η ζωή της άρχισε να αλλάζει δραματικά. Μπόρεσε να επιβιώσει από την απώλεια της δουλειάς, τον καρκίνο, έγινε χορτοφάγος, ξεκίνησε το δικό της blog και βοηθά άλλους ανθρώπους να αλλάξουν.

Υπάρχουν χιλιάδες τέτοια παραδείγματα.

Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια ώθηση, μια συνειδητοποίηση ότι η ζωή σας είναι ανούσια και λάθος. Μην περιμένετε την κατάλληλη στιγμή, αρχίστε να αλλάζετε από τώρα.

Πώς να ξεκινήσετε μια νέα ζωή; 10 βήματα που θα αλλάξουν εσάς και τη ζωή σας:

Χρόνος ανάγνωσης 9 λεπτά

Σκεφτείτε μόνο... Πόσο συχνά παραπονιόμαστε για τη ζωή μας. Οι φίλοι προδίδουν, τα αγαπημένα πρόσωπα εξαπατούν, το χάος και η αδικία βασιλεύει τριγύρω. Ταυτόχρονα, ούτε καν σκεφτόμαστε ότι όλα τα προβλήματα είναι στο κεφάλι μας. Για να γυρίσετε τη ζωή σας σε διαφορετική κατεύθυνση, πρέπει να ξεκινήσετε από τον εαυτό σας. Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς να αλλάξετε τον εαυτό σας προς το καλύτερο, πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας και πώς να κάνετε ένα σχέδιο για την αυτο-ανάπτυξη.

Ο άνθρωπος είναι ένα πολύπλευρο, συναισθηματικό ον. Ο καθένας μας έχει διαμορφώσει την έννοια του καλού και του κακού, τις απόψεις για τη ζωή, τη στάση απέναντι στους άλλους. Ωστόσο, αργά ή γρήγορα σκεφτόμαστε την ανάγκη να αλλάξουμε χαρακτήρα για να γίνουμε καλύτεροι. Αυτό είναι ένα αρκετά δύσκολο έργο, αλλά με μια σοβαρή στάση, το αποτέλεσμα δεν θα αργήσει να έρθει.

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να αλλάξεις;

Ο κύριος λόγος έγκειται στην απροθυμία να παραδεχθεί το πρόβλημα. Είναι πολύ πιο εύκολο για εμάς να μεταθέσουμε την ευθύνη σε άλλους, σύμπτωση ή μοίρα. Ταυτόχρονα, ο κάθε άνθρωπος είναι πεπεισμένος ότι πρέπει να τον αντιλαμβάνονται όπως είναι. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι η λάθος θέση. Για να επιτύχετε ένα θετικό αποτέλεσμα, πρέπει να δουλέψετε σκληρά με τον εαυτό σας.
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους ένα άτομο δεν τολμά να αλλάξει, προτιμά να παραμείνει στη ζεστή αγκαλιά των δικών του αυταπάτες:

• Περιβάλλον.Αυτός ο παράγοντας παίζει τεράστιο ρόλο στη διαμόρφωση του χαρακτήρα. Η υποστήριξη των φίλων και της οικογένειας θα σας βοηθήσει να πετύχετε τον στόχο σας. Και το αντίστροφο, εάν σε ένα άτομο λένε συνεχώς ότι είναι χαμένος, ότι δεν μπορεί να κάνει τίποτα και δεν θα πετύχει τίποτα, θα πιστέψει σε αυτό και τελικά θα τα παρατήσει. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ευγενικούς ανθρώπους με κατανόηση.
• Αδύναμος χαρακτήρας.Βλέπετε ένα πρόβλημα, καταλαβαίνετε ότι πρέπει να λυθεί, αλλά δεν έχετε αρκετή δύναμη για να ξεκινήσετε.
• Δυσκολίες.Λέμε συχνά ότι η ζωή δεν είναι δίκαιη. Σε κάποιους δίνει πολλά τεστ, σε άλλους λιγότερα. Το να ανταπεξέλθεις σε οποιεσδήποτε δυσκολίες ζωής, το να παραμένεις στη ζωή είναι μια πραγματική ικανότητα.

Πώς όμως μπορείς να αλλάξεις τον εαυτό σου προς το καλύτερο; Ο συντηρητικός εαυτός μας συχνά μας εμποδίζει να σπάσουμε τα θεμέλια της δικής μας ζωής. Φαίνεται ότι θα κάνει, τίποτα δεν χρειάζεται να αλλάξει, παρόλα αυτά είναι σταθερό. Επομένως, πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε τον εαυτό σας για δυσκολίες, να είστε υπομονετικοί και να πάρετε τη θέλησή σας σε μια γροθιά.

Πώς να βρεις δύναμη στον εαυτό σου και να γίνεις καλύτερος;

Έχουμε συνηθίσει να αντέχουμε μέχρι το τέλος και να σιωπούμε, να φεύγουμε με χαμηλωμένα μάτια. Δεν τολμάμε να ρισκάρουμε, να κάνουμε ένα βήμα με αυτοπεποίθηση μια καλύτερη ζωή. Μας φαίνεται αδύνατο να ξεχάσουμε το παρελθόν, να αφήσουμε παλιά παράπονα, να νικήσουμε τους δικούς μας φόβους. Οι φόβοι και τα άγχη μας δυσκολεύουν να αναπνεύσουμε βαθιά, να νιώσουμε αγάπη για τον εαυτό μας.

Σίγουρα σας βασανίζει το ερώτημα πώς να αλλάξετε τον εαυτό σας προς το καλύτερο. Πρώτα, κοιτάξτε γύρω σας και προσπαθήστε να εντοπίσετε τι σας τραβάει προς τα κάτω. Εάν περιτριγυρίζεστε από πολλούς κακοπροαίρετους, αλλάξτε τον κοινωνικό σας κύκλο.

Μάθε να εκτιμάς αυτό που έχεις. Μπορεί να μην έχετε αγοράσει ένα πολυτελές σπίτι, αλλά έχετε ένα άνετο διαμέρισμα. Δεν έχετε αρκετά χρήματα για μια όμορφη ζωή; Αλλά σε αγαπούν, περιμένουν, σε νοιάζονται και αυτό αξίζει πολλά. Μάθε να λες «ευχαριστώ» για όσα σου χαρίζει η μοίρα.

Όλοι είναι εξοικειωμένοι με τη λέξη «μικρό πράγμα». Λέμε συχνά ότι δεν αξίζει να προσέχουμε τα μικροπράγματα, αλλά όλη μας η ζωή αποτελείται από αυτά! Προσπαθήστε να παρατηρείτε μικρές απολαύσεις κάθε μέρα. Πολύ σύντομα θα παρατηρήσετε ότι η ζωή είναι πολύ πιο φωτεινή, πιο όμορφη. Θα ξεχάσετε την κατάθλιψη και την τεμπελιά.

Οι ψυχολόγοι λένε ότι οι θετικές οδηγίες μπορούν να κάνουν τη σκέψη φωτεινή και τις πράξεις καθοριστικές.
Σκεφτείτε, υπάρχουν 365 ημέρες το χρόνο. Μπορείτε να προγραμματίζετε κάθε μέρα, εβδομάδα, μήνα, να βάζετε μικρούς στόχους, να πηγαίνετε σταδιακά προς αυτούς. Θέλετε να ζήσετε καλύτερα, αλλά δεν ξέρετε πώς να αλλάξετε τον εαυτό σας προς το καλύτερο; Αναλάβετε την ευθύνη για τη ζωή σας.

Σχέδιο Προσωπικής Ανάπτυξης 5 Βημάτων

Δεν γνωρίζουν όλοι πώς να καταρτίσουν ένα σχέδιο αυτο-ανάπτυξης, σε τι χρησιμεύει. Με τη βοήθεια ενός τέτοιου σχεδίου, θα είστε σε θέση να θέσετε ξεκάθαρα προτεραιότητες, να ορίσετε στόχους και να επιλέξετε έναν δρόμο για την επίτευξή τους. Μη βιάζεσαι. Για να καταλάβετε ποια αντικείμενα θέλετε να συμπεριλάβετε σε αυτό, μείνετε εντελώς μόνοι και σκεφτείτε τι πραγματικά επιθυμείτε.

Βήμα 1: ανάγκες

Σε αυτό το στάδιο, το καθήκον σας είναι να κατανοήσετε τι θέλετε να αλλάξετε. Τα επόμενα βήματά σας θα εξαρτηθούν από αυτό. Πρέπει να καταλάβετε ποιους στόχους θα εφαρμόσετε. Δεν πρέπει να βάζετε παγκόσμιους στόχους, υπάρχει κίνδυνος να χαλαρώσετε και να επιστρέψετε ξανά στη ζώνη άνεσής σας. Είναι καλύτερα να ασχοληθείτε με την αυτο-ανάπτυξη σταδιακά, μεταβαίνοντας από το ένα έργο στο άλλο. Αν σας αρέσει να κοιμάστε πολύ, μπορείτε να ξεκινήσετε μαθαίνοντας πώς να ξυπνάτε νωρίς.

Βήμα 2: κατανόηση

Πριν αρχίσετε να αλλάζετε τον χαρακτήρα και τις συνήθειές σας, θα πρέπει να καταλάβετε αν το χρειάζεστε και γιατί. Σε αυτό το στάδιο, δεν έχει σημασία τι θέλετε να πετύχετε, είναι πολύ πιο σημαντικό να έχετε μια ακαταμάχητη επιθυμία, καθώς και τη δύναμη της θέλησης. Εάν συνειδητοποιήσετε ότι είστε έτοιμοι να αφήσετε τη ζώνη άνεσής σας για πάντα και να αλλάξετε, μπορείτε να προχωρήσετε με ασφάλεια στο επόμενο στάδιο.

Βήμα 3: Γνωρίζοντας τον εαυτό σας

Αφού θέσετε τους στόχους σας, προχωρήστε στην ενδοσκόπηση. Σε αυτό το στάδιο, πρέπει να καταλάβετε τι θα σας βοηθήσει στην εφαρμογή τους, και τι είναι το αντίστροφο, ποια είναι τα αρνητικά και θετικό χαρακτηριστικόμπορείτε να αναδείξετε τον χαρακτήρα σας. Δεν πρέπει να εξαπατάτε τον εαυτό σας. Να είστε όσο το δυνατόν πιο επικριτικοί. Μπορείτε να πάρετε ένα κομμάτι χαρτί, να γράψετε όλες τις ιδιότητες που μπορείτε να επισημάνετε. Για να συγκρίνετε εάν η γνώμη σας συμπίπτει με τη γνώμη των αγαπημένων προσώπων, μπορείτε να τους δώσετε ένα φυλλάδιο με το αποτέλεσμα.

Βήμα 4: ανάπτυξη στρατηγικής

Έχετε περάσει με επιτυχία τρία στάδια και είστε έτοιμοι να αλλάξετε χαρακτήρα, καθώς και ποιότητα ζωής. Τώρα ξεκινήστε να καταρτίζετε ένα σχέδιο δράσης. Σε αυτό το στάδιο, μην επικοινωνείτε με φίλους ή συγγενείς. Θα πρέπει να αξιολογήσετε τις δικές σας δυνάμεις, αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τι είστε έτοιμοι να κάνετε. Εάν έχετε προγραμματίσει να πείτε αντίο στο κάπνισμα για πάντα, σκεφτείτε αν μπορείτε να το κάνετε απότομα ή καλύτερα σταδιακά. Για αξιοπιστία, γράψτε το σχέδιο δράσης σε χαρτί και κρεμάστε το στο πιο εμφανές σημείο.

Βήμα 5: Δράσεις

Αυτό είναι το τελικό στάδιο του σχεδίου αυτο-ανάπτυξης. Τώρα το πιο σημαντικό είναι να αρχίσετε να δουλεύετε με τον εαυτό σας τώρα, χωρίς να το αναβάλλετε για αύριο. Εάν δεν αναλάβετε δράση, όλα τα προπαρασκευαστικά βήματα θα χάσουν το νόημά τους. Ξέχνα τις δικαιολογίες! Κάντε το πρώτο βήμα με τόλμη χωρίς άγχος ή ενθουσιασμό. Στην πορεία, μπορείτε να γράψετε τα αποτελέσματά σας, τις μικρές νίκες πάνω σας. Σταδιακά, θα μπορείτε να προσαρμόσετε το σχέδιο και να βρείτε έναν τρόπο να αλλάξετε τον εαυτό σας προς το καλύτερο.

Με τη γνώση του πώς να κάνετε ένα σχέδιο αυτο-ανάπτυξης, θα πετύχετε τον στόχο σας πιο γρήγορα και μπορείτε επίσης να αλλάξετε τη ζωή σας.

Σε αυτό το θέμα, πολλά εξαρτώνται από την αυτοεκτίμηση. Εάν ένα άτομο είναι σίγουρο για τις ικανότητες και τις δυνατότητές του, θα φτάσει γρήγορα στον στόχο του.

Σχέση αυτοεκτίμησης και ποιότητας ζωής

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η αυτοεκτίμηση είναι ένα από τα κύρια συστατικά της προσωπικότητας κάθε ανθρώπου. Τα άτομα με υψηλή αυτοεκτίμηση πετυχαίνουν πιο γρήγορα, δεν φοβούνται τα εμπόδια και αντιμετωπίζουν τις όποιες δυσκολίες.

Οι ανασφαλείς προτιμούν να ενεργούν ως θεατές. Δεν δείχνουν πρωτοβουλία, δεν εκφράζουν τη γνώμη τους. Ως αποτέλεσμα, βιώνουν δυσαρέσκεια με τη ζωή και πέφτουν σε κατάθλιψη. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση αναπτύσσεται στην πρώιμη παιδική ηλικία. Ένα παιδί που στερείται την υποστήριξη και την αγάπη των γονιών του δεν θα μπορεί να αξιολογήσει αντικειμενικά τις δυνατότητές του.

Η αυτοεκτίμηση ενός ατόμου εξαρτάται από 2 βασικούς παράγοντες:

• εσωτερικός(στάση προς τον εαυτό του, ευαισθησία στην κριτική, χαρακτηριστικά χαρακτήρα ή εμφάνιση).
• Εξωτερικός(στάση των άλλων).

Δεν είναι μυστικό ότι όλα τα προβλήματα προέρχονται από την παιδική ηλικία και οι ιδιαιτερότητες της οικογενειακής ανατροφής μπορούν να αφήσουν ανεξίτηλο το στίγμα του στον χαρακτήρα ενός ανθρώπου. Αν το παιδί δεν νιώθει άνετα στο σπίτι, κλείνεται παρέα με συνομηλίκους, κάτι που μπορεί να τους κάνει να θέλουν να το κοροϊδέψουν. Σταδιακά, τα προβλήματα συσσωρεύονται και διαμορφώνεται χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Επίσης παίζει σημαντικό ρόλο εμφάνιση. Αν σε ένα άτομο δεν αρέσει το σώμα ή η εμφάνισή του, δεν θα μπορεί να αισθάνεται αυτοπεποίθηση. Ωστόσο, αυτό δεν είναι λόγος να αποσυρθείτε στον εαυτό σας. Για να αλλάξετε ριζικά την κατάσταση και να κατανοήσετε πώς να αλλάξετε τον εαυτό σας προς το καλύτερο, πρέπει να κάνετε πολλή δουλειά.

Ευτυχώς, ακόμη και σε ενηλικιότηταένα άτομο μπορεί να απαλλαγεί από αυτό το πρόβλημα και να νιώσει αγάπη για τον εαυτό του. Η αυτοεκτίμηση έχει να κάνει πολύ με την ανοσία. Όσο πιο ψηλά είναι, τόσο πιο εύκολο είναι για έναν άνθρωπο να ξεπεράσει τις δυσκολίες της ζωής, να αποδεχτεί την κριτική και να πετύχει αυτό που θέλει.

Ένας ανασφαλής άνθρωπος φοβάται να κάνει βιαστικά βήματα και επηρεάζεται από το κοινό. Για να αυξηθεί η αυτοεκτίμηση, ένα άτομο χρειάζεται να αγαπά τον εαυτό του και να πιστεύει στον εαυτό του.

Πώς να τονώσετε την αυτοεκτίμηση μιας γυναίκας

Μια γυναίκα χρειάζεται να αγαπά και να εκτιμά τον εαυτό της. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση την κάνει ντροπαλή και αποτραβηγμένη. Είναι δύσκολο να βρεις μια τέτοια γυναίκα αμοιβαία γλώσσακαι να οικοδομήσουμε καλές σχέσεις. Επιπλέον, λίγοι άνθρωποι σκέφτονται πώς νιώθει ταυτόχρονα. Είναι απίθανο ότι ένας τεράστιος αριθμός συμπλεγμάτων της φέρνει ευχαρίστηση.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βοηθήσετε τους εκπροσώπους του όμορφου μισού της ανθρωπότητας να πιστέψουν στον εαυτό τους:

Χαρακτηριστικά της ανδρικής αυτοεκτίμησης

Από τη φύση του, ένας άνθρωπος δεν έχει δικαίωμα να είναι αδύναμος και αδύναμος. Διαφορετικά, δεν θα μπορέσει να πάρει ουσιαστική θέση στην κοινωνία και τη ζωή. Οι άντρες κάνουν συχνά το ερώτημα πώς να αλλάξουν τον εαυτό τους προς το καλύτερο και να πετύχουν.

Για να παραμείνει στην επιφάνεια, το ισχυρότερο φύλο πρέπει να διατηρεί το σώμα και το μυαλό σε καλή κατάσταση. Δεν είναι μυστικό ότι οι λόγιοι αθλητές δεν έχουν λόγο να αυτομαστιγώνονται. Είναι επιτυχημένοι και ξέρουν τι θέλουν. Ο αθλητισμός βοηθά έναν άντρα να πετάει αρνητικά συναισθήματακαι δίνει μια αίσθηση ηρεμίας.

Μην ξεχνάτε τον αυτοσεβασμό και εκτιμήστε τον χρόνο σας. Εάν παρατηρήσετε άτομα στον κύκλο φίλων σας που προτιμούν να επιβάλουν τον εαυτό τους σε βάρος σας, αρνηθείτε να επικοινωνήσετε μαζί τους. Δεν θα χάσεις τίποτα.

Δεν σε εκτιμούν στη δουλειά; Αλλάξτε δουλειά. Για έναν σύγχρονο άντρα, αυτό μπορεί να φαίνεται σαν μια απρόσεκτη απόφαση, αλλά το αποτέλεσμα δεν θα αργήσει να έρθει. Όταν βρείτε μια δουλειά όπου οι προσπάθειές σας εκτιμώνται, η ζωή σας θα λάμψει με νέα χρώματα.

Μην ξεχνάτε ότι όλοι οι άνθρωποι είναι τελείως διαφορετικοί, επομένως μην συγκρίνετε συνεχώς τον εαυτό σας με άλλους. Πρέπει να εστιάσετε μόνο στις ικανότητές σας, τις επιθυμίες σας. Προσπάθησε για τους στόχους σου, με βάση την εμπειρία, τη δύναμή σου.
Πολλοί άνδρες προσκολλώνται επίσης μεγάλης σημασίαςγνώμη των άλλων. Μια τέτοια θέση τους κάνει κλειστούς. Για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση, μάθετε να εκφράζετε τη γνώμη σας και μην φοβάστε ότι αυτή τη στιγμή θα φαίνεστε αστείοι ή κάποιος δεν θα σας καταλάβει.

Για να καταλάβετε πώς να αλλάξετε τον εαυτό σας προς το καλύτερο, πρέπει να καταλάβετε τι εμποδίζει την ανάπτυξή σας, ποια χαρακτηριστικά χαρακτήρα σας κάνουν να κλείνεστε και να αρχίσετε να εργάζεστε πάνω στα λάθη σας. Μην φοβάστε να κάνετε λάθη, παραδεχτείτε τα λάθη σας.

Το κύριο πράγμα είναι να μην τα παρατάτε!

Πολλά εξαρτώνται από την εμφάνιση του ατόμου. Ωστόσο, αυτό δεν είναι λόγος να κατηγορείτε τον εαυτό σας. Ο καθένας μπορεί να κάνει μια προσπάθεια και να γίνει καλύτερος. Για παράδειγμα, αλλάξτε το χτένισμα ή το χρώμα των μαλλιών σας, εγγραφείτε σε ένα γυμναστήριο και τακτοποιήστε το σώμα σας. Είναι αδύνατο να αλλάξεις τον εαυτό σου με το να κάθεσαι στο σπίτι και να λυπάσαι τον εαυτό σου. Πρέπει πάντα να προσπαθείς για το καλύτερο, για να γίνεις καλύτερος.
Δεδομένου ότι η εργασία με τον εαυτό μας δεν είναι εύκολη δουλειά, πολλά εξαρτώνται από τις συνήθειές μας.

21 ημέρες για να αλλάξετε: άνθρωπος και συνήθειες

Μια συνήθεια είναι μια ενέργεια που ένα άτομο εκτελεί αυτόματα. Εξαρτάται από τη σωματική, ψυχολογική και συναισθηματική του κατάσταση.

Οι συνήθειες είναι η βάση του χαρακτήρα μας. Υπάρχουν δύο βασικοί τύποι συνηθειών: καλές, κακές. Αξίζει να σημειωθεί ότι οι κακές συνήθειες αναπτύσσονται πολύ πιο γρήγορα, επιπλέον, δεν απαιτούν καμία προσπάθεια. Αλλά για να αναπτύξει μια χρήσιμη συνήθεια, ένα άτομο πρέπει να ξεπεράσει μια σειρά από σωματικά και ψυχολογικά εμπόδια.

Πώς να αλλάξετε τον εαυτό σας προς το καλύτερο με τη βοήθεια καλών συνηθειών; Σήμερα, πολλοί άνθρωποι μιλούν για τον κανόνα των 21 ημερών. Σύμφωνα με τον ίδιο, ένα άτομο μπορεί να αναπτύξει καλές συνήθειες μέσα σε 21 ημέρες. Το ερώτημα είναι, είναι αυτό ή είναι;
Θα πρέπει να ειπωθεί αμέσως ότι αυτός ο αριθμός δεν ελήφθη από την οροφή. Οι επιστήμονες χρειάστηκε να κάνουν πολλά πειράματα για να καταλήξουν στο συμπέρασμα ότι χρειάζεται μια τέτοια περίοδος για τη διαμόρφωση των συνηθειών.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να μάθετε πώς να φέρετε τα πράγματα στο τέλος. Εάν αποφασίσετε να αλλάξετε σε 21 ημέρες, μην κάνετε πίσω. Πάρε ένα χαρτί, γράψε 10-15 συνήθειες που θα σε βοηθήσουν να γίνεις καλύτερος. Επιλέξτε αυτό που σας ενδιαφέρει περισσότερο και ξεκινήστε. Η κύρια προϋπόθεση είναι ότι πρέπει να εκτελείτε αυτήν την ενέργεια καθημερινά.

Χρειάζεται πολλή προσπάθεια και υπομονή για να σχηματιστεί μια συνήθεια. Επομένως, σκεφτείτε προσεκτικά αν χρειάζεστε αυτή ή εκείνη τη συνήθεια. Για παράδειγμα, αποφασίζεις να διαβάζεις ιστορικά βιβλία τα βράδια, αλλά μετά από λίγο παρατηρείς ότι αυτή η διαδικασία δεν σου φέρνει ευχαρίστηση. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να εγκαταλείψετε αυτό το εγχείρημα.

Πώς να αλλάξετε τον εαυτό σας προς το καλύτερο: συμπεράσματα

Πώς να αλλάξετε τον εαυτό σας προς το καλύτερο; Αρχίστε να εκτιμάτε τους ανθρώπους! Μάθετε να σέβεστε τους άλλους, τις ανάγκες, τις προτιμήσεις τους. Δεν είναι ντροπή να είσαι ευγενικός. Αντιμετωπίζοντας τους άλλους ανθρώπους με κατανόηση, μπορείτε να δείτε τη ζωή σας από μια απροσδόκητη οπτική γωνία.

Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η εργασία με τον εαυτό σας είναι ένα απίστευτα δύσκολο έργο που απαιτεί πολύ χρόνο και προσπάθεια. Αν όμως η απόφαση για αλλαγή είναι οριστική, μην παρεκκλίνετε από το μονοπάτι. Θυμηθείτε, οι άνθρωποι προσελκύουν αυτό που σκέφτονται. Κάνε υπομονή, κάνε μικρά βήματα πιο κοντά στο όνειρό σου, βελτιώνοντας κάθε μέρα.
Κάνε αυτό που αγαπάς, μην φοβάσαι να πειραματιστείς, απόλαυσε τη ζωή. Άλλωστε κάθε μέρα είναι ξεχωριστή και μοναδική.

Καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής, ένα άτομο αποκτά συνεχώς νέες συνήθειες και επίσης απαλλάσσεται από περιττές. Αλλά μερικές φορές, απλά συνειδητοποιείς ότι πρέπει επειγόντως να αλλάξεις κάτι στη ζωή σου. Γιατί λοιπόν να μην ξεκινήσετε τώρα. Άλλωστε, αν ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες για 21 ημέρες, τότε μπορούμε να πούμε ότι θα βάλετε τις βάσεις για την αλλαγή. Τώρα θα μιλήσουμε για το πώς να αλλάξετε τον εαυτό σας και πώς να αναπτύξετε νέες συνήθειες σε 21 ημέρες.

Τι είναι συνήθεια;

Πριν συνηθίσετε να κάνετε συγκεκριμένες ενέργειες, πρέπει να καταλάβετε τι σημαίνει στην πραγματικότητα η λέξη «συνήθεια».

Συνήθεια – αυτό είναι ένα ορισμένο μοντέλο συμπεριφοράς ενός ατόμου (ανθρώπου), η εφαρμογή του οποίου εξελίσσεται σε ανάγκη.

Με απλά λόγια, μια συνήθεια είναι μια ενέργεια που ένα άτομο εκτελεί αυτόματα χωρίς να το σκέφτεται. Η συναισθηματική, ψυχολογική και φυσική κατάσταση του σώματος εξαρτάται από την εφαρμογή του.

Οι συνήθειές μας βρίσκονται στον πυρήνα του χαρακτήρα μας. Επομένως, δεν χρειάζεται να αναζητήσετε τους ένοχους. Είναι πάντα εύκολο να γίνει. Αλλά αλλάζοντας τον εαυτό σου, η στάση σου είναι δύσκολη. Αλλάξτε τον εαυτό σας και θα παρατηρήσετε πώς αλλάζουν οι άνθρωποι γύρω σας, πώς αλλάζουν οι καταστάσεις και εμφανίζονται νέες ευκαιρίες.

Ποιες είναι οι συνήθειες;

Με την πρώτη ματιά, μια συνήθεια είναι μια αρκετά απλή έννοια, αλλά ακόμη και χωρίζεται σε 2 τύπους. Οι συνήθειες είναι καλές και κακές.

• Επιβλαβήςπολύ εύκολα αποκτάται σχεδόν αυτόματα.
• ΧρήσιμοςΟι συνήθειες απαιτούν την υπέρβαση των ψυχολογικών και σωματικών φραγμών ενός ατόμου. Χωρίς συγκεκριμένες ρυθμίσεις, είναι δύσκολο να μετατρέψεις οποιαδήποτε ενέργεια σε συνήθεια.

Τι κοινό έχουν η συνήθεια και το αντανακλαστικό;

Μια καλά επιλεγμένη συνήθεια γίνεται ένα αντανακλαστικό που αναγκάζει το σώμα να ξαναχτιστεί. Ένα τέτοιο πείραμα πραγματοποιήθηκε. Ένας εθελοντής που του άρεσε να είναι διαφορετικός από τους άλλους ανθρώπους αποφάσισε να αλλάξει τους βιορυθμούς του και να κοιμάται τη μέρα και να μένει ξύπνιος τη νύχτα. Για 21 ημέρες ξεκουραζόταν κατά τη διάρκεια της ημέρας και δούλευε τη νύχτα. Αφού είχε αναπτυχθεί η συνήθεια, αποφάσισε μια μέρα να μην κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μέχρι το βράδυ ήταν υπνηλία και λήθαργος, αλλά με την έναρξη της νύχτας, ένιωθε ξανά σε εγρήγορση και δραστηριότητα. Αυτό αποδεικνύει ότι οι συνήθειες είναι μέρος των αντανακλαστικών. Δηλαδή, υπό ορισμένες συνθήκες, το σώμα αγνοεί την εγκατάσταση και εκτελεί τις συνήθεις ενέργειες.

Γίνετε ευτυχισμένοι σε 21 ημέρες - ένα μοντέρνο flash mob

Η ανάπτυξη συνηθειών δεν είναι μόνο χρήσιμη, αλλά και μοντέρνα. Πριν από μερικά χρόνια, ένα τέτοιο διηπειρωτικό flash mob ήταν δημοφιλές. Όλοι όσοι επιθυμούσαν μπορούσαν να συμμετάσχουν σε αυτό. Κάθε συμμετέχων φορούσε ένα μωβ βραχιόλι στον καρπό του, μετά από το οποίο δεν τους επιτρεπόταν να παραπονεθούν για τίποτα για 21 ημέρες. Εάν εξακολουθούσαν να τον επισκέπτονται αόριστες σκέψεις, έπρεπε να αφαιρέσει το βραχιόλι και να το βάλει από την άλλη, και μετά το πείραμα θα ξεκινούσε από την αρχή.

Ο σκοπός αυτής της δράσης ήταν να διδάξει τους ανθρώπους να είναι αισιόδοξοι και να σταματήσουν να παραπονιούνται για τη ζωή. Οι συμμετέχοντες στο έργο παρατήρησαν ότι το flash mob τους βοήθησε να αλλάξουν προς το καλύτερο. Άρχισαν να βλέπουν τη ζωή διαφορετικά και το πείραμα τους επέτρεψε να γίνουν ευτυχισμένοι σε 21 ημέρες.

Πώς λειτουργεί ο κανόνας των 21 ημερών

Κάθε μέρα, εκατομμύρια άνθρωποι προσπαθούν να αναπτύξουν μια μεγάλη ποικιλία δεξιοτήτων στον εαυτό τους, αλλά δεν τα καταφέρνουν όλοι. Οι ψυχολόγοι έχουν συμπεράνει έναν απλό κανόνα, ο οποίος, κατά τη γνώμη τους, βοηθά στην επίτευξη του επιθυμητού στόχου.

Αν επαναλαμβάνουμε την ίδια ενέργεια κάθε μέρα για 21 ημέρες, αυτή στερεώνεται στο υποσυνείδητο, και αρχίζουμε να την κάνουμε ασυνείδητα, δηλ. αυτομάτως. Φέρνοντας στον αυτοματισμό - αυτός είναι ο στόχος μας.

Οι ειδικοί στον τομέα της ψυχολογίας υποστηρίζουν ότι η καθημερινή εργασία κατά τη συγκεκριμένη περίοδο εντάσσει στο υποσυνείδητο την εγκατάσταση, χάρη στην οποία αναπτύσσεται η συνήθεια.

Η συνήθεια μετατρέπεται σε ανάγκη με την πάροδο του χρόνου. Πως? Σκεφτείτε ενδιαφέρον παράδειγμα. Οι γονείς αναγκάζουν ένα μικρό παιδί να ανακουφιστεί σε ένα καθορισμένο μέρος. Με τον καιρό, η σημασία αυτής της διαδικασίας «φθάνει» στο υποσυνείδητό του και αρχίζει να ζητά μια κατσαρόλα. Η συνήθεια να πηγαίνουμε στο γιογιό των παιδιών, με την πάροδο αρκετών ετών, εξελίσσεται σε ανάγκη επίσκεψης στην τουαλέτα.

Γιατί χρειάζονται 21 ημέρες για να σχηματιστεί μια συνήθεια

Αυτή είναι μια απολύτως λογική ερώτηση που ενδιαφέρει όλους όσους έχουν βάλει σκοπό να εμφυσήσουν αυτή ή εκείνη τη συνήθεια. Αναρωτιέμαι γιατί όχι 30 ημέρες ή 35, δηλαδή 21 ημέρες; Στην πραγματικότητα, αυτός ο αριθμός βασίζεται επιστημονικά, αλλά για να καταλάβετε γιατί μια συνήθεια χρειάζεται 21 ημέρες για να σχηματιστεί, θα είναι ενδιαφέρον να μάθετε μερικά ιστορικά στοιχεία.

Ο πρώτος που πρότεινε τη θεωρία των «21 ημερών» ήταν ο πλαστικός χειρουργός Maxwell Maltz. Το 1950, παρατήρησε ότι οι ασθενείς του, μετά από επεμβάσεις στην εμφάνισή τους, συνηθίζουν την εμφάνισή τους μόνο μετά από 21 ημέρες. Την υπόθεσή του την περιέγραψε στο βιβλίο «Psychocybrnetics». Αφού η κοινωνία θρηνούσε το έργο ενός γιατρού, η θεωρία συζητήθηκε παντού.

Μετά από 20 χρόνια, ψυχολόγοι από το Λονδίνο αμφισβήτησαν τον ισχυρισμό ότι μια συνήθεια αναπτύσσεται σε 21 ημέρες. Διεξήγαγαν τη μελέτη τους, στην οποία συμμετείχαν 96 εθελοντές. Διήρκεσε 12 εβδομάδες. Σε καθένα δόθηκε μια εργασία να εκτελεί τακτικά κάποια συγκεκριμένη ενέργεια. Μετά το τέλος του πειράματος, αφού ανέλυσαν όλα τα αποτελέσματα, διαπίστωσαν ότι η περίοδος σχηματισμού συνήθειας είναι διαφορετική για κάθε άτομο. Αυτό οφείλεται στην ατομικότητα του κάθε ατόμου. Η εξοικείωση με την εκτέλεση μιας συγκεκριμένης ενέργειας γίνεται εντός 18-254 ημερών.

Μια άλλη μελέτη διεξήχθη από Αμερικανούς επιστήμονες σε αστροναύτες. Στο πείραμα συμμετείχαν 20 άτομα. Σε καθένα τους δόθηκαν γυαλιά που δεν έπρεπε να βγάλουν για 30 ημέρες. Αυτά τα γυαλιά ήταν ιδιαίτερα. Το μυστικό ήταν στους φακούς. Φορώντας τα, ο κόσμος αναποδογύρισε (μέσα Κυριολεκτικάλέξεις), δηλαδή οι αστροναύτες είδαν μια ανεστραμμένη εικόνα.

Οι επιστήμονες παρατήρησαν ότι ο εγκέφαλος καθενός από τους συμμετέχοντες στο πείραμα προσαρμόστηκε μετά από 21 ημέρες. Εάν τα γυαλιά αφαιρούνταν τη 10η ή 19η ημέρα, τότε το πείραμα έπρεπε να ξαναρχίσει, γιατί το αποτέλεσμα εξαφανίστηκε. Αφού οι εθελοντές συνήθισαν να βλέπουν τον κόσμο ανάποδα, τους επετράπη να βγάλουν τα γυαλιά τους. Μετά από αυτό, οι εγκέφαλοί τους ξαναχτίστηκαν για 21 ημέρες.

Πολλοί θεωρούν το αποτέλεσμα των Αμερικανών επιστημόνων αναξιόπιστο, επειδή οι αστροναύτες δεν έβγαλαν τα γυαλιά τους καθ' όλη τη διάρκεια του πειράματος, το οποίο διήρκεσε περίπου 300 ώρες. Εάν βασιστείτε στο αποτέλεσμά τους, τότε για να συνηθίσετε τον εαυτό σας στο καθημερινό τζόκινγκ, θα πρέπει να τρέξετε για 21 ημέρες, διακόπτοντας μόνο τον ύπνο.

Έχοντας μελετήσει τα αποτελέσματα όλων των μελετών που έγιναν, μπορούμε να πούμε ότι μια συνήθεια αναπτύσσεται σε τουλάχιστον 21 ημέρες, το πολύ 254. Αυτό επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, τους οποίους θα συζητήσουμε τώρα.

Πώς να αναγκάσεις τον εαυτό σου να προχωρήσει

Εάν αποφασίσετε να πάρετε κάποιο καλή συνήθειακαι αμφισβητήστε τη δύναμη της θέλησής σας, προσπαθήστε να διαπραγματευτείτε με το «εγώ» σας. Για παράδειγμα, αποφασίζετε να διαβάσετε βιβλία πριν πάτε για ύπνο και έτσι να εξελιχθείτε, αλλά δεν ξέρετε πόσο θα αντέξετε. Σκεφτείτε το σχηματισμό συνήθειας ως ένα πείραμα 21 ημερών. Αυτός ο χρόνος θα είναι αρκετός για να καταλάβεις αν το χρειάζεσαι καθόλου ή όχι.

Το κύριο πράγμα!Απλώς αρχίστε να κάνετε. Κάντε το μια φορά και αύριο κάντε το ξανά. Έτσι, μέρα με τη μέρα. Σταμάτα να διαβάζεις, πήγαινε και κάνε το! Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι με τα χρόνια θα μετανιώσετε που δεν αλλάξατε κάτι στη ζωή σας που θα μπορούσε να ήταν πιο καθοριστικό! Σκεφτείτε το, ξεριζώστε το στο κεφάλι σας, πείτε το δυνατά αν χρειαστεί όταν είναι δύσκολο να σηκωθείτε από τον καναπέ και πηγαίνετε να κάνετε αυτό που έχετε σχεδιάσει.

Και η πρώτη συνήθεια στη λίστα είναι να κάνεις τα πράγματα. Επιβίωσε 21 ημέρες. Αποδείξτε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να το κάνετε.

Για να γίνει μια συνήθεια μέρος της ζωής σας, πρέπει να φέρει χαρά, αρμονία και αίσθηση αυτοϊκανοποίησης. Επομένως, μην φοβάστε να πειραματιστείτε και να δράσετε.

Πάρτε ένα χαρτί και γράψτε 10 συνήθειες που θα κάνουν τη ζωή σας καλύτερη. Στη συνέχεια επιλέξτε αυτό που θέλετε. Δώστε υπόσχεση στον εαυτό σας ότι θα εκτελείτε τη δράση τακτικά για 21 ημέρες. Πάρτε ένα ημερολόγιο και κυκλώστε αυτές τις μέρες. Απέναντι από κάθε ημερομηνία, βάλτε ένα συν αν η εργασία ολοκληρώθηκε σήμερα ή ένα μείον εάν όχι. Μια τέτοια ορατότητα θα βοηθήσει στον έλεγχο της υλοποίησης των ενεργειών και θα σας κάνει περήφανους για τον εαυτό σας.

Εάν, στο τέλος του πειράματος, συνειδητοποιήσετε ότι ακόμα δεν σας αρέσει αυτή η συνήθεια, αφήστε τη και ξεκινήστε το πείραμα με μια νέα εργασία.

Για παράδειγμα, εάν διαβάζετε μη μυθιστορήματα κάθε μέρα για 3 εβδομάδες πριν πάτε για ύπνο και μετά από αυτό το διάστημα δεν αισθάνεστε ικανοποιημένοι, σταματήστε να βασανίζετε τον εαυτό σας. Αν πάλι θέλετε να διευρύνετε τους ορίζοντές σας, δοκιμάστε να διαβάσετε ευανάγνωστα βιβλία, ποίηση, κλασικά κ.λπ. Με την ταξινόμηση, θα βρείτε σίγουρα τα αγαπημένα σας έργα και θα μπορέσετε να αναπτύξετε μια συνήθεια σε 21 ημέρες.

Βήμα-βήμα Διαμόρφωση Συνήθειας

Ο σχηματισμός συνήθειας είναι μια αρκετά δύσκολη και υπεύθυνη διαδικασία. Αποτελείται από πολλά στάδια που πρέπει να ολοκληρωθούν. Τώρα θα σας πούμε πώς να το κάνετε βήμα προς βήμα.

1. Λήψη αποφάσης . Για να αναπτύξετε μια συνήθεια, πρέπει να καταλάβετε ότι τη χρειάζεστε πραγματικά. Επιπλέον, πρέπει ακόμα να θέλετε να το αποκτήσετε. Η επιθυμία θα ελέγξει τις πράξεις σου και θα σε βοηθήσει να ξεπεράσεις τη δύσκολη περίοδο των 21 ημερών. Για παράδειγμα, αποφασίζετε να τρώτε μόνο υγιεινά και υγιεινά τρόφιμα για να χάσετε βάρος, να αισθάνεστε υγιείς και χαρούμενοι. Σε αυτή την περίπτωση, όταν θέλετε να φάτε λουκάνικα, το υποσυνείδητό σας θα σας σταματήσει.
2. Αρχή. Εάν έχετε έναν στόχο, τότε αναλάβετε δράση. Μην αναβάλλετε ένα τόσο σημαντικό θέμα για «αργότερα». Μην περιμένετε για μια νέα εβδομάδα, μήνα ή Να έχετε καλή διάθεσηγιατί η συνήθεια θα σε συντροφεύει σε όλη σου τη ζωή.
3. Επαναλάβετε για τις δύο πρώτες ημέρες . Αφού ξεκινήσετε τις ενεργές ενέργειες, πρέπει να περιμένετε για τις πρώτες 2 ημέρες. Αυτή είναι η αρχική απόσταση που πρέπει να ξεπεραστεί.
4. Επαναλάβετε για μια εβδομάδα . Αυτή είναι η δεύτερη απόσταση που πρέπει να ξεπεραστεί. Κάθε μέρα, ό,τι κι αν γίνει, κάντε την προβλεπόμενη δράση. Ο σχηματισμός συνήθειας δεν περιλαμβάνει τα Σαββατοκύριακα και τις αργίες.
5. Επαναλάβετε για 21 ημέρες. Κάνοντας τη δράση αυτή τη χρονική περίοδο, θα συνειδητοποιήσετε ότι την κάνετε αυτόματα. Δηλαδή, η διαδικασία διαμόρφωσης μιας συνήθειας φέρνει ήδη τις πρώτες επιτυχίες.
6. Επαναλάβετε 40 ημέρες . Είναι απαραίτητο να συνεχίσετε να ελέγχετε την ανάπτυξη της συνήθειας μετά από 21 ημέρες. Άλλωστε, τρεις εβδομάδες μπορεί να μην είναι αρκετές. Εξαρτάται από την πολυπλοκότητα της συνήθειας, τα κίνητρα και τα ατομικά χαρακτηριστικά του ατόμου.
7. Επαναλάβετε για 90 ημέρες . Αφού έχετε κάνει ακριβώς 90 ημέρες, μπορείτε να πείτε με μεγάλη σιγουριά ότι θα δημιουργήσετε μια σταθερή συνήθεια.

Πώς να μην σπάσει;

Είμαστε όλοι άνθρωποι και τείνουμε να έχουμε αμφιβολίες. Αυτό ισχύει και για τις συνήθειες. Μερικές φορές ένας άνθρωπος, ανάλογα με τις δυνατές του ικανότητες, είναι πολύ δύσκολο να μην παραστρατήσει. Τώρα θα μοιραστούμε μικρά μυστικά που όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε μια νέα συνήθεια σε 21 ημέρες, αλλά και θα μετριάσουν τη δύναμη της θέλησής σας.

• Σκεφτείτε τη δική σας ανταμοιβή , που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά αν δεν ξυπνήσετε δωρεάν και δεν ολοκληρώσετε τα πάντα στην ώρα τους.
• Χρησιμοποιήστε θετική ενίσχυση : αυτούπνωση, μίμηση κάποιου, γενικά, οτιδήποτε, έστω και αν σε βοηθούσε να μην παραστρατήσεις.
• Δώστε κίνητρο στον εαυτό σας συνεχώς . Χωρίς την κατάλληλη αυτο-ύπνωση, δεν θα πετύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα και δεν θα καταλάβετε ότι χρειάζεστε πραγματικά μια συνήθεια. Εάν δυσκολεύεστε να το κάνετε αυτό, ζητήστε βοήθεια από την οικογένεια και τους φίλους που πιστεύουν σε εσάς. Θα σας φορτίσουν με θετικά συναισθήματα και θα σας επιστρέψουν στον αληθινό δρόμο. Επιπλέον, κοιτάξτε γύρω σας, σίγουρα οι γύρω σας έχουν παρατηρήσει τις αλλαγές που έχουν συμβεί σε εσάς. Τα θετικά σχόλια από φίλους και συναδέλφους είναι επίσης ένα μεγάλο κίνητρο. Για παράδειγμα, εάν αποφασίσετε να πάτε στο γυμναστήριο, μετά από μερικές εβδομάδες θα παρατηρήσετε πώς αλλάζει το σώμα σας. Αυτό δεν μπορεί να αγνοηθεί από άλλους. Σίγουρα θα μιλήσουν θετικά για τη συνήθεια σας και οι συγγενείς θα ενθαρρύνουν το εγχείρημά σας. Αυτό είναι που θα σας κάνει να προχωρήσετε, χωρίς να σταματήσετε εκεί.
• Παρακολουθήστε την κανονικότητα των ενεργειών . Ο σχηματισμός συνήθειας δεν ανέχεται ούτε τα πιο σύντομα διαλείμματα. Σε περίπτωση αποτυχίας, θα πρέπει να ξεκινήσετε από την αρχή. Μόνο καθημερινή εργασίαπάνω από ένα εγγυάται ένα θετικό αποτέλεσμα. Είναι σαν να παίρνετε χάπια: εάν ο γιατρός λέει να τα παίρνετε 3 φορές την ημέρα, για 4 εβδομάδες, τότε πρέπει να το κάνετε, διαφορετικά η ασθένεια θα επιστρέψει και το αποτέλεσμα της θεραπείας θα είναι χωρίς νόημα. Για να το κάνετε πιο εύκολο, κρατήστε ένα ημερολόγιο με τις επιτυχίες σας και καταγράφετε καθημερινά ότι η δράση ολοκληρώθηκε, τι συναισθήματα προκάλεσε σε εσάς, που εκτίμησε το εγχείρημά σας. Σε μια εποχή που θέλεις να «τα παρατήσεις», ψάξε στα αρχεία σου. Δεν θα σε αφήσουν να σταματήσεις στα μισά του δρόμου. Το blogging είναι μοντέρνο αυτές τις μέρες, οπότε γιατί να μην ξεκινήσετε τώρα. Η αίσθηση ευθύνης απέναντι σε ένα μεγάλο κοινό αναγνωστών δεν θα σας αφήσει να παραστρατήσετε. Και οι άνθρωποι, παρεμπιπτόντως, αγαπούν πολύ τέτοια πειράματα και χαίρονται να το ακολουθήσουν.
• Κάντε αρκετή προσπάθεια . Είναι εύκολο να συνηθίσεις μόνο σε κακές συνήθειες, οι χρήσιμες αποκτώνται με σκληρή και επίπονη δουλειά. Να το θυμάστε αυτό και να εργάζεστε συνεχώς με τον εαυτό σας. Αν θέλετε να το παρατήσετε, σκεφτείτε πόσα έχετε ήδη κάνει για να κάνετε τη συνήθεια μέρος σας. Μόλις καταλάβετε πόσο μακριά έχετε φτάσει και πόσα έχετε αντέξει, δεν θα θέλετε να σταματήσετε.

Συμβουλές από επιτυχημένους ανθρώπους που θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε μια συνήθεια

Πιθανώς, ο καθένας από εμάς, τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του, κοίταξε με φθόνο τους επιτυχημένους, πλούσιους και αυτάρκεις ανθρώπους. Έχουν γίνει όμως έτσι, χάρη στις σωστές συνήθειες. Έχοντας τα αναπτύξει μέσα τους, μπόρεσαν να πετύχουν αυτό που ήθελαν. Εδώ είναι μερικά μυστικά από επιτυχημένους ανθρώπους που θα βοηθήσουν όλους να αναπτύξουν μια συνήθεια.

1. Προγραμματίστε την κάθε μέρα σας . Καταγράψτε όλες τις δραστηριότητές σας που θέλετε να ολοκληρώσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Από κάποιους πειραματικές μελέτεςΈχει αποδειχθεί ότι πρέπει να κάνετε 6 αντικείμενα στη λίστα την ημέρα. Είναι αυτό το ποσό που είναι ρεαλιστικό να εκτελεστεί, ανεξάρτητα από τον όγκο τους. Μην ξεχνάτε τη συνήθεια. Κάνοντάς το στην προγραμματισμένη ώρα, δεν θα μπορέσετε να αποφύγετε την εφαρμογή του.
2. Αναπτύξτε πολλές συνήθειες ταυτόχρονα . Για παράδειγμα, εάν αποφασίσετε να ηγηθείτε υγιεινός τρόπος ζωήςζωή, μετά πηγαίνετε στο γυμναστήριο, τρώτε σωστά κ.λπ.
3. Ελέγξτε τον εαυτό σας για "Αδύναμο". Με απλά λόγια, προκαλέστε τον εαυτό σας να αλλάξει τον εαυτό σας σε 21 ημέρες. Για παράδειγμα, όταν στέκεστε μπροστά σε έναν καθρέφτη, πείτε στον προβληματισμό σας: «Είναι αδύναμο να μην τρώτε φαγητό από fast food για 21 ημέρες;». Το υποσυνείδητό σας θα επαναστατήσει και αυτό θα σας επιτρέψει να αντέξετε για τις αγαπημένες 3 εβδομάδες.
4. Αυτο-ανάπτυξη. Πάντα να αναπτύσσεστε, να προσπαθείτε να μάθετε κάτι νέο, να διευρύνετε τους ορίζοντές σας. Περισσότερο ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣμαθαίνεις, τόσο σοφότερος γίνεσαι. Και η γνώση που αποκτήθηκε κατά τη διάρκεια της ζωής βοηθά σε πολλές καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένης της διαδικασίας σχηματισμού συνήθειας.
5. Ασκηθείτε τακτικά. Είναι χρήσιμο για τη σωματική, ψυχολογική και ηθική κατάσταση ενός ατόμου.
6. χαμόγελο. Ό,τι κι αν γίνει, χαμογέλα σε όλους. Αν δεν βρίσκεις λόγο να είσαι χαρούμενος, χαμογέλα ούτως ή άλλως. Στην αρχή, μπορείς να φανταστείς τον εαυτό σου ως ηθοποιό που παίζει το ρόλο του. Με τον καιρό, θα συνειδητοποιήσετε ότι σας αρέσει πολύ αυτή η κατάσταση, γιατί ως απάντηση οι άνθρωποι σας απαντούν με τον ίδιο τρόπο.

Όλες οι συστάσεις λειτουργούν με αντίστροφη σειρά: μπορείτε να κάνετε τόσο την αυτο-ανάπτυξη όσο και, για παράδειγμα, την ανάπτυξη θετικών συνηθειών στα παιδιά σας. Μεθοδικός, φιλικός προς το περιβάλλον, εξυπηρετικός και μπορείτε να αναπτύξετε οποιαδήποτε ικανότητα στα παιδιά σας. Τα παιδιά που έχουν πιο προσεκτικές, ριζωμένες και τακτικές συνήθειες είναι πιο επιτυχημένα τόσο μεταξύ των συνομηλίκων όσο και στην ενήλικη ζωή. Στην καρδιά του σχηματισμού συνήθειας βρίσκεται η πειθαρχία. Πειθαρχήστε το παιδί σας, αλλά ταυτόχρονα δείξτε με το δικό σας παράδειγμα ότι όλα είναι πιθανά και τότε όλα θα του πάνε καλά.

Κάθε άνθρωπος έχει ένα εκατομμύριο συνήθειες. Κάποια από αυτά είναι καλά και άλλα όχι τόσο καλά. Όλα όμως επηρεάζουν άμεσα τη διαμόρφωση του χαρακτήρα μας. Εάν δεν σας αρέσει κάτι στον εαυτό σας, τότε οι ίδιες συνήθειες θα σας βοηθήσουν να διορθώσετε ξανά την κατάσταση. Απλές ενέργειες που θα κάνετε για 3 εβδομάδες θα σας γίνουν συνήθεια και μετά από 3 μήνες θα μεταμορφωθούν σε ανάγκη. Το να αναπτύξεις συνήθειες σε 21 ημέρες δεν είναι καθόλου δύσκολο, το κύριο πράγμα είναι να πιστέψεις στον εαυτό σου και να προχωρήσεις προς τον στόχο σου.

The 21 Day Mental Diet by Brian Tracy