Πώς να απαλλαγείτε από κάθε αγανάκτηση. Πώς να συγχωρήσετε ένα άτομο εάν μια βαθιά δυσαρέσκεια δεν σας επιτρέπει να το κάνετε αυτό. Πώς να σπάσετε τον φαύλο κύκλο της αγανάκτησης

Ποιος από εμάς δεν έχει προσβληθεί στη ζωή; Έκαναν κριτική, δεν εκτίμησαν, δεν κατάλαβαν, δεν άκουσαν... Και μετά υπάρχει μια προσβολή που κάθεται στην καρδιά σαν θραύσμα. Πώς να απαλλαγείτε από αυτό; Πώς να συγχωρήσετε μια προσβολή; Πώς να ξεχάσετε τα καυστικά λόγια που σας απευθύνονται; Πώς να επιβιώσετε από την προδοσία ενός φίλου; Αυτό το άρθρο θα σας διδάξει.

Η αγανάκτηση ως μέσο χειραγώγησης

Μερικοί ψυχολόγοι λένε ότι η αγανάκτηση είναι ένας τρόπος για να αποκτήσεις αυτό που θέλεις. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για στενούς συγγενείς. Η σύζυγος, προσπαθώντας να δώσει ένα μάθημα στον αείμνηστο σύζυγό της, βγάζει τα χείλη της και «παίρνει όρκο σιωπής». Ο σύζυγος κατηγορεί τη σύζυγό του ότι δεν μπορεί να διαχειριστεί το νοικοκυριό, υπονοώντας συνεχείς συναντήσεις με φίλες. Από πού βρίσκουν οι ενήλικες τέτοια ανάγκη να προσβάλλουν ένα αγαπημένο τους πρόσωπο για προσωπικούς σκοπούς;

Οι ψυχολόγοι λένε ότι όλα αυτά προέρχονται από την παιδική ηλικία. Ένα παιδί που του αρέσει ένα παιχνίδι κλαίει και ικετεύει για αυτό από τους γονείς του. Ο μικρός χειριστής ξέρει ότι είναι κακό. Και οι γονείς το γνωρίζουν αυτό, αλλά εξακολουθούν να αγοράζουν την 25η κούκλα ή αυτοκίνητο. Είναι αδύνατο να κοιτάξεις τα δάκρυα του μωρού σου χωρίς οίκτο. Χρησιμοποιούμε συχνά αυτή τη μέθοδο χειραγώγησης άλλων αργότερα στην ενήλικη ζωή. Είναι αλήθεια ότι εργάζεται πιο συχνά με στενές σχέσεις.

Γιατί ένα άτομο προσβάλλει τον άλλον;

Ποιος είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο ένα άτομο προσβάλλει το άλλο; Συχνά προσβάλλουμε και δεν το σκεφτόμαστε καθόλου. Αλλά ο εξευτελισμός και οι λεκτικές προσβολές εναντίον μας είναι συχνά ένα συγκαλυμμένο κομπλιμέντο εκ μέρους των αντιπάλων μας.

Ο φθόνος, δυστυχώς, είναι εγγενής σε πολλούς ανθρώπους. Δεν είναι πολλοί αυτοί που θα επαινέσουν ένα άτομο που έχει επιτύχει ύψη. Πάντα όμως θα υπάρχουν αυτοί που θα τον μαλώνουν και θα βλασφημούν. Κάνοντας την ποταπή πράξη του εναντίον μας, ο δράστης αποκτά μια αίσθηση της δικής του σημασίας. «Μεγαλώνει» στα δικά του μάτια. Επιπλέον, όσο περισσότερο μας επηρεάζουν τα λόγια του, τόσο περισσότερη χαρά και ικανοποίηση θα του φέρουν. Γιατί λοιπόν να τον απολαύσεις; Ας του ανταποδώσουμε το χαμόγελο και ας πούμε καλά λόγια. Μας απασχολεί το ερώτημα πώς να συγχωρήσουμε μια παράβαση; Μερικές φορές, για να γίνει αυτό, αρκεί να καταλάβουμε γιατί μας ταπεινώνουν και μας προσβάλλουν.

Συνέπειες αγανάκτησης

Ίσως πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται μερικές φορές να συγχωρήσουν τους εχθρούς τους. Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται: «Γιατί να ξεχάσω την προσβολή; Ο εχθρός μου θα χαρεί αν δεν υποστεί την άξια τιμωρία γι' αυτό. Το να μάθει κανείς να συγχωρεί είναι απαραίτητο για τον εαυτό του, για να διατηρήσει την υγεία του. Για να το καταλάβετε αυτό, απλώς δείτε την ακόλουθη λίστα πιθανών προβλημάτων που μπορεί να προκύψουν εάν επαναλαμβάνετε συνεχώς μια δυσάρεστη κατάσταση στο μυαλό σας:

Μειωμένη ανοσία;

προβλήματα θυρεοειδούς?

Κατάθλιψη;

Ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος;

Ογκολογία;

Ψυχικές διαταραχές;

Ημικρανίες, πονοκέφαλοι.

Με την πρώτη ματιά, η σύνδεση μεταξύ της εμφάνισης αυτών των παθήσεων και της διάθεσης ενός ατόμου φαίνεται μη ρεαλιστική. Αξίζει όμως να φανταστεί κανείς τι συμβαίνει μέσα στο προσβεβλημένο άτομο για να το καταλάβει αυτό. Για παράδειγμα, ένα άτομο ήταν αγενές στο λεωφορείο, απολύθηκε από τη δουλειά χωρίς λόγο, προσέβαλε ... Τι κάνουμε οι περισσότεροι από εμάς σε αυτή την περίπτωση; Κάποιοι παίρνονται για να εκδικηθούν, κάποιος - για να πιουν «πικρό», κάποιος απομονώνεται στον εαυτό του. Αλλά πολλοί από εμάς θα καταπιούμε την πληγή και θα συνεχίσουμε τη ζωή μας. Μόνο που εδώ είναι η προσβολή, η ένταση από αυτήν δεν έχει φύγει. Η αρνητικότητα συσσωρεύεται στο σώμα μας. Αυτό θα συνεχιστεί μέχρι να βρει διέξοδο η αρνητική ενέργεια. Και η διέξοδος εδώ μπορεί να είναι η σοβαρή κατάθλιψη, και ένας νευρικός κλονισμός, και μια περίπλοκη ασθένεια, και ούτω καθεξής. Γιατί λοιπόν να συσσωρεύετε δυσαρέσκεια στον εαυτό σας; Πρέπει να μάθουμε πώς να τα εξουδετερώνουμε. Το πώς να συγχωρήσετε μια προσβολή και να την αφήσετε να φύγει θα συζητηθεί αργότερα.

Πώς να παραμείνετε ήρεμοι ως απάντηση στην κριτική;

Ένα άτομο μερικές φορές με αγανάκτηση αντιλαμβάνεται διδασκαλίες από άλλο άτομο. Και τι να πούμε για τα προσβλητικά λόγια που ακούει από τους άλλους; Το να παραμείνετε ήρεμοι ως απάντηση στην κριτική είναι συχνά πολύ δύσκολο. Φυσικά, καλό είναι να παραμένετε ψύχραιμοι και άφωνοι σε κάθε περίσταση. Πώς όμως να περιορίσετε τα συναισθήματά σας όταν είναι απαραίτητο; Υπάρχουν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό:

Μην απαντήσετε αμέσως στον παραβάτη. Στον θυμό, μπορείς να πεις πολλά πράγματα για τα οποία αργότερα θα μετανιώσεις.

Και τότε το ερώτημα πώς να σώσετε την κατάσταση και όχι πώς να συγχωρήσετε τις προσβολές, θα έρθει στο προσκήνιο για εσάς. Το παρελθόν δεν μπορεί να επιστραφεί. Μια δυσάρεστη επίγευση από έναν καυγά θα παραμείνει όχι μόνο με τον αντίπαλό σας, αλλά και με εσάς. Δροσιστείτε και αναλύστε τα λόγια του αντιπάλου. Και μόνο τότε πάρε.

Εξαπατήστε τον παραβάτη στις προσδοκίες του. Ο Κονσταντίν Κούσνερ, ένας Ρώσος ιστορικός και εκπαιδευτικός, είπε: «Αν σε προσβάλλουν, ο εχθρός τα κατάφερε». Να ξέρετε ότι ο κύριος στόχος του αντιπάλου είναι να σας βλάψει γρήγορα. Γιατί λοιπόν να δώσει αυτή την ευχαρίστηση; Χαμογέλασε και συγχώρεσέ τον.

Κατά τη διάρκεια ενός καβγά, ρωτήστε τον θύτη: "Τι μπορώ να κάνω για να διορθώσω τα πράγματα;" Είναι μπερδεμένος και δεν μπορεί να απαντήσει; Άρα έχει προσωπικούς λόγους να μιλάει άσχημα για σένα. Μια τέτοια κριτική δεν μπορεί να είναι δίκαιη.

Ο ιδιοφυής Έριαν Σουλτς είπε: «Το να σε προσβάλλουν τα κακά λόγια που σου απευθύνουν σημαίνει να συμφωνείς μαζί τους». Αυτή η απλή φράση εξηγεί τα πάντα. Θεωρείς ότι είσαι αυτό που προσπαθούν να σε κάνουν οι εχθροί σου; Φυσικά και όχι. Αλλά δεν έχει νόημα να τους αποδείξουμε το αντίθετο. Είναι καλύτερα να παραμερίσετε, αφήνοντας τα λόγια τους αδιάφορα.

Θέλετε να μάθετε πώς να μάθετε να συγχωρείτε τις προσβολές; Δικαιώστε τους αντιπάλους σας. Προσπαθήστε να βάλετε τον εαυτό σας στη θέση τους και να καταλάβετε γιατί το κάνουν. Όλα είναι πιο απλά από ό,τι φαίνονται με την πρώτη ματιά. Η φύση δημιούργησε έναν τόσο θυμωμένο, ο δεύτερος προσβλήθηκε σήμερα, και σου φώναξε μέσα στον καύσωνα, ο τρίτος έχει μια άτυχη μέρα σήμερα, όλα του πέφτουν από τα χέρια και αποφάσισε να «τα στείλει όλα στην κόλαση». έχοντας τσακωθεί με όλους, συμπεριλαμβανομένου και σένα. Δικαιολογημένη; Έχει γίνει πιο εύκολο; Το μόνο που έμεινε στην καρδιά μου ήταν ο οίκτος για αυτούς τους φτωχούς ανθρώπους.

Ζήστε στο παρόν. Πρέπει να συγχωρήσετε την προσβολή εγκαίρως, να αφήσετε το παρελθόν και να συνεχίσετε να συνεχίζετε το δρόμο σας. Η εστίαση σε καυγάδες με τους άλλους δεν θα οδηγήσει σε καλό.

Το κύριο πράγμα είναι ο εσωτερικός πυρήνας!

Μόνο ισχυρή θέλησηοι άνθρωποι μπορούν να παραμείνουν ήρεμοι ως απάντηση στην κριτική και να μην προσβάλλονται από προσβολές και συκοφαντίες. Συχνά ανησυχούμε για τα άσχημα πράγματα που ακούμε για τον εαυτό μας. Δεν έχει σημασία αν μας τα είπαν στα μάτια ή πίσω από την πλάτη μας. Αλλά αν ξέρουμε ότι δεν έχουμε κάνει τίποτα κακό, τότε γιατί ανησυχούμε; Το κυριότερο είναι η σιγουριά ότι έχουμε δίκιο, ότι κάνουμε το σωστό, ότι η αλήθεια είναι με το μέρος μας. Αυτή η πεποίθηση μας δίνει ηρεμία, σταθερότητα, αποφασιστικότητα. Ο εσωτερικός πυρήνας δεν θα μας επιτρέψει να λυγίσουμε μπροστά σε προσβλητικές προσβολές και συκοφαντίες. Και δεν θα έχουμε ερωτήσεις σχετικά με το πώς να συγχωρήσουμε μια προσβολή και να αφήσουμε το παρελθόν, πώς να ξεχάσουμε τις προσβολές που μας απευθύνονται, πώς να βελτιώσουμε τις σχέσεις μετά από μια διαμάχη.

Άσκηση αριθμός 1 - εκδίκηση στον δράστη

Το να μάθεις να συγχωρείς δεν είναι εύκολο. Το να ξεπεράσεις τον εαυτό σου μερικές φορές είναι δύσκολο. Ειδικές ασκήσεις θα βοηθήσουν να γίνει αυτό, για παράδειγμα, όπως "φανταστική εκδίκηση στον δράστη". Αποτελείται στα εξής:

Άσκηση αριθμός 2 - συγχώρεση

Οι ψυχολόγοι λένε ότι οι σκέψεις και τα λόγια είναι υλικά. Διαχειρίζοντάς τα, μπορείτε εύκολα να αλλάξετε τη ζωή σας όπως μέσα θετική πλευρά, καθώς και αρνητικά. Και αν οι θετικές σκέψεις και οι λέξεις φέρουν μια δημιουργική ενέργεια, τότε οι αρνητικές παράγουν μια καταστροφική επίδραση. Αυτή η γνώση θα μας βοηθήσει να απαντήσουμε στο βασικό ερώτημα που μας απασχολεί: «Πώς να συγχωρήσουμε μια προσβολή, να βρούμε την ειρήνη και τη χαρά;» Συνιστάται η εκτέλεση αυτής της άσκησης για 5-15 λεπτά την ημέρα. Είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό με έναν σύντροφο, αλλά μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας. Αποτελείται στα εξής:

1. Πάρτε μια άνετη θέση.
2. Επαναλάβετε δυνατά και συναισθηματικά πολλές φορές, απευθυνόμενοι νοερά στον παραβάτη σας: "Είσαι καλός, χαρούμενος, ευγενικός ... Σε συγχωρώ για το γεγονός ότι ...".
3. Αφού απελευθερώσετε τη δυσαρέσκεια, πείτε στον εαυτό σας το εξής: "Συγχωρώ τον εαυτό μου για ...".

Τρεις τρόποι για να μην προσβάλλεσαι

1. Μόνο οι αληθινά δυνατοί και σπουδαίοι άνθρωποι έχουν αυτοέλεγχο. Ο καθένας μπορεί να προσβληθεί, αλλά μόνο λίγοι εκλεκτοί μπορούν να συγχωρήσουν. Δεν είναι περίεργο που ο Σωκράτης είπε: «Το να προσβάλλεις είναι κάτω από την αξιοπρέπεια ενός ανθρώπου». Και γιατί είμαστε χειρότεροι από έναν μεγάλο φιλόσοφο; Ας μάθουμε να συγχωρούμε.
2. Ας αντικαταστήσουμε την αγανάκτηση με οίκτο. Για παράδειγμα, η αδελφή ψυχή μας μίλησε έντονα για ορισμένες από τις προσωπικές μας ιδιότητες: ο σύζυγος είπε ότι η γυναίκα του ήταν κακή μαγείρισσα, η σύζυγος «έσπασε τον εγκέφαλο του συζύγου της» για μικρές απολαβές κ.λπ. Τώρα μας κυριεύει η σκέψη πώς να συγχωρήσουμε μια προσβολή σε ένα αγαπημένο πρόσωπο. Ας λυπηθούμε τον καημένο. Άλλωστε, ένας άνθρωπος προσβάλλει όταν βρίσκεται σε κατάσταση θυμού, απογοήτευσης ή κακής διάθεσης. Και όλα αυτά επηρεάζουν αρνητικά την υγεία του. Δεν είναι ήδη εύκολο για τον παραβάτη.
3. Μπορείτε να προσπαθήσετε να μάθετε γιατί οι άνθρωποι μας προσβάλλουν. Μια συνομιλία από καρδιάς θα βοηθήσει στην επίλυση μιας δυσάρεστης κατάστασης.

Το κύριο πράγμα είναι να μην κρατηθεί

Δεν καταλαβαίνουν όλοι γιατί πρέπει να μάθουμε πώς να ξεχνάμε την προσβολή και να συγχωρούμε. Αλλά, όπως έχουμε ήδη ανακαλύψει, να βιώσουμε αρνητικά συναισθήματαανθυγιεινός. Και δυσαρέσκεια, θυμός, θλίψη - αυτά είναι ίσως τα πιο αρνητικά χρωματισμένα συναισθήματα. Στην πολιτισμένη κοινωνία μας, δεν συνηθίζεται να εκφράζετε ανοιχτά τα συναισθήματά σας, ειδικά τα αρνητικά. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι, καταπίνοντας δυσαρέσκεια, προσπαθούν να προσποιηθούν ότι δεν συνέβη τίποτα. Όμως οι εμπειρίες δεν τους ξεκουράζουν. Με τον καιρό, η δυσάρεστη κατάσταση διαγράφεται από τη μνήμη, αλλά το ίζημα στην ψυχή από αυτό παραμένει ακόμα.

Τι να κάνετε σε αυτή την περίπτωση; απελευθέρωση εγκαίρως αρνητικά συναισθήματαέξω για να μην προλάβουν να βλάψουν τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Πρέπει να το κάνετε αυτό όταν είστε μόνοι στο σπίτι. Διαφορετικά, μπορεί να σοκάρετε δυσάρεστα το νοικοκυριό σας. Μπορείτε να σπάσετε πολλά πιάτα στο πάτωμα, να χτυπήσετε τις γροθιές σας στο μαξιλάρι, φαντάζεστε τον παραβάτη σας στη θέση του. Μπορείτε απλά να ουρλιάξετε δυνατά στο σπίτι όταν είστε μόνοι. Χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά. Αλλά θα δείτε πόσο εύκολο θα είναι για εσάς μετά από αυτό. Ο κόσμος δεν θα φαίνεται πλέον τόσο σκοτεινός και σκληρός, ο παραβάτης - αγενής και άκαρδος, και οι γύρω σας - αδιάφοροι και αδίστακτοι.

Θρησκεία για Συγχώρεση

Υπάρχουν λέξεις στη Βίβλο για το να αγαπάς τους εχθρούς σου και να τους ευχαριστείς για τις κακές πράξεις που κάνουν. Οι χριστιανοί κήρυκες διδάσκουν ότι αυτός που χτυπά στο μάγουλο πρέπει να προσφέρει και στο άλλο μάγουλο για το χτύπημα, και αυτός που αφαιρεί τα εξωτερικά ρούχα πρέπει επίσης να δώσει το πουκάμισο. Με την πρώτη ματιά φαίνεται ότι αυτά τα ρητά είναι απερίσκεπτα. Πώς μπορεί κανείς να μην αντισταθεί στα χτυπήματα και να ευχαριστήσει τους εχθρούς του για τους ξυλοδαρμούς; Αλλά φαίνεται ανοησία μόνο με την πρώτη ματιά. Είναι σημαντικό για ένα άτομο να μάθει να συγχωρεί τους άλλους για να διατηρήσει τη δική του υγεία. Ένα προσβεβλημένο, αναστατωμένο, θυμωμένο άτομο βρίσκεται σε κατάσταση έντασης, κυλά συνεχώς στο κεφάλι του τις λεπτομέρειες του καβγά και πιθανούς τρόπους εκδίκησης. Οι αρνητικές σκέψεις του στερούν τη χαρά της ύπαρξης. Έχοντας συγχωρήσει τους παραβάτες του, βρίσκει γαλήνη και ηρεμία. Όχι άλλος πόνος και ταλαιπωρία. Μπορείτε να προχωρήσετε και να κάνετε καλές πράξεις. Η ζωή είναι ήδη πολύ μικρή για να τη σπαταλάς σε μικροπράγματα όπως σκάνδαλα και καυγάδες.

Γιατί να σκεφτείτε πώς να συγχωρήσετε μια προσβολή; Η μητέρα και ο πατέρας δεν πρέπει να προσβάλλονται καθόλου. Αυτοί είναι οι άνθρωποι που η αγάπη τους για τα παιδιά είναι αμέτρητη. Όσο για τους εχθρούς, εδώ πολλοί άνθρωποι μπορεί να έχουν τέτοιες ερωτήσεις: «Γιατί να συγχωρήσω τον εχθρό μου; Γιατί του κάνει καλό; Γιατί δεν του αξίζει». Υπάρχει ένα υπέροχο απόσπασμα στη Βίβλο που λέει: «Αν ο εχθρός σου πεινά, ταΐσέ τον. Αν διψάει, δώσε του να πιει, γιατί μ' αυτό τον τρόπο συσσωρεύεις αναμμένα κάρβουνα στο κεφάλι του». Αυτές οι λέξεις έχουν βαθύ νόημα. Δεν μπορείς να νικήσεις το κακό με το κακό. Τα κακά πράγματα μπορούν να εξαλειφθούν μόνο με το καλό. Και τότε, ποιος ξέρει, ίσως ο χειρότερος εχθρός σου να γίνει ο καλύτερος σου φίλος. Δεν είναι περίεργο που λένε: "Από το μίσος στην αγάπη - μόνο ένα βήμα." Η Βίβλος θα σας πει την απάντηση στο ερώτημα πώς να μάθετε να συγχωρείτε τις προσβολές. Προσπαθήστε να είστε αληθινός Χριστιανός και να ακολουθείτε όλες τις εντολές που αναφέρονται σε αυτό. Τότε στη ζωή σας δεν θα υπάρχει χώρος για μνησικακία, μίσος, εκδίκηση.

Προσευχή για συγχώρεση των εχθρών

Όταν μας δυσκολεύει ιδιαίτερα, καταφεύγουμε στον Θεό για βοήθεια. Και δεν είναι καθόλου απαραίτητο να γνωρίζουμε ορισμένες προσευχές εδώ. Μπορείτε να εκφράσετε με δικά σας λόγια αυτό που βρίσκεται σαν πέτρα στην ψυχή μας και να ζητήσετε από τον Παντοδύναμο τη σωτηρία. Η απάντηση στο ερώτημα πώς να συγχωρείς και να αφεθείς είναι ξεκάθαρη. Πρέπει να ανοίγουμε και να διαβάζουμε τη Βίβλο πιο συχνά, να ακολουθούμε τις εντολές που δίνονται σε αυτήν. Ο Κύριος μας διδάσκει ότι πρέπει να αγαπάμε τον πλησίον μας όπως τον εαυτό μας, ό,τι κι αν γίνει, ότι πρέπει να συγχωρούμε τους εχθρούς μας, όποια προσβολή κι αν μας προξενούν. Αυτό είναι απαραίτητο, πρώτα απ 'όλα, στους πιο προσβεβλημένους.

Και μια προσευχή με την οποία μπορείτε να στραφείτε στον Θεό μπορεί να είναι η εξής:

«Κύριε, πατέρα μας, σε παρακαλώ, δώσε μου τη δύναμη να συγχωρήσω τους ανθρώπους που με προσέβαλαν. Εσύ, ο Ελεήμων, μας δίδαξες: «Αγαπάτε τους εχθρούς σας. Ευλογείτε όλους όσοι σας βρίζουν. Να κάνετε καλό σε αυτούς που σας μισούν και να προσεύχεστε για εκείνους που σας προσβάλλουν και σας διώκουν». Δώσε μου τη δύναμη της ψυχής μου να τους συγχωρήσω, γιατί δεν ξέρουν τι κάνουν. Βοήθησέ με να συμφιλιωθώ με αυτούς που με προσέβαλαν στην ψυχή μου. Αφήστε με να βρω τη χαρά της συγχώρεσης».

Πρέπει να το επαναλαμβάνετε αυτό κάθε μέρα. Και τότε δεν θα έχετε πλέον ερωτήσεις σχετικά με το πώς να συγχωρήσετε την προσβολή. Η προσευχή σώζει από κενές εμπειρίες και άγχος.

Πώς να συγχωρήσετε ένα αγαπημένο πρόσωπο και να το αφήσετε;

Πόσα δάκρυα χύνονται όταν φεύγει η αγάπη! Είναι πολύ δύσκολο μετά από αυτό να ξεχάσεις την προδοσία του δεύτερου ημιχρόνου και να ξεκινήσεις ξανά τη ζωή. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο για τις γυναίκες σε τέτοιες καταστάσεις.

Αυτές οι συμβουλές θα τους διδάξουν πώς να συγχωρούν έναν άντρα για μια προσβολή, αφήστε τον να φύγει και να ξεκινήσει τη ζωή από το μηδέν:

Δώστε του όλα του τα πράγματα, αφαιρέστε όλες τις κοινές φωτογραφίες για να μην σας θυμίζει τίποτα.

Κάντε διακοπές δύο εβδομάδων και πετάξτε προς ζεστές χώρες, για να χαλαρώσετε;

Προσπαθήστε να μην απομονώνεστε, πηγαίνετε σινεμά, καφετέριες, κλαμπ, κάπου όπου υπάρχει πολύς κόσμος, όπου η ζωή είναι σε πλήρη εξέλιξη.

Καλέστε την καλύτερή σας φίλη για βοήθεια, μιλήστε της, κλάψτε, θα νιώσετε αμέσως καλύτερα.

Γράψε σε ένα χαρτί όλες τις ελλείψεις του πρώην εραστή σου, ενθυμούμενος όλα τα άσχημα πράγματα που σχετίζονται με αυτόν, σκίστε το χαρτί και αποχαιρετήστε νοερά αυτόν τον «κακό».

Αφορισμοί διάσημων για τη συγχώρεση

Το να προσβάλλονται είναι κοινό για όλους τους ανθρώπους. Είναι περίεργο τι λένε διάσημοι για αυτό το αρνητικό συναίσθημα.

Οσκαρ Γουάιλντ: Ο καλύτερος τρόποςτσαντίστε τους εχθρούς σας - συγχωρέστε τους.

Thomas Szas: «Ο ανόητος άνθρωπος δεν ξεχνά και δεν συγχωρεί, ο αφελής και ξεχνά και συγχωρεί, ο έξυπνος συγχωρεί, αλλά δεν ξεχνά».

William Blake: «Είναι πιο εύκολο να συγχωρήσεις έναν εχθρό παρά έναν φίλο».

Johann Schiller: «Η συγχώρεση είναι πιο δυνατή από όλες τις νίκες».

Gilbert Chesterton: «Μια υπεροπτική συγγνώμη είναι άλλη μια προσβολή».

Henri de Monterlant: «Υπάρχουν άνθρωποι στους οποίους συγχωρούμε τα πάντα, και υπάρχουν άνθρωποι στους οποίους δεν συγχωρούμε τίποτα. Αυτοί στους οποίους δεν συγχωρούμε τίποτα είναι φίλοι μας».

Jean Paul: «Ένας άνθρωπος είναι όμορφος όταν συγχωρεί τον εαυτό του ή ζητά συγχώρεση από έναν άλλον».

Τζορτζ Χάλιφαξ: «Η συνείδηση ​​και η μνήμη διαφέρουν πάντα ως προς το αν πρέπει να συγχωρηθούν τα λάθη».

Ανακαλύψαμε τους λόγους για τους οποίους μερικοί άνθρωποι προσπαθούν να ταπεινώσουν και να προσβάλουν άλλους, και εξετάσαμε επίσης διάφορους τρόπους για να συγχωρήσουμε μια προσβολή.

Πώς μπορείς να συγχωρήσεις κάποιον που σε πλήγωσε; Είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από τον πόνο που καίει την ψυχή, συσκοτίζει τα μάτια, δεν επιτρέπει να σκεφτόμαστε νηφάλια; Η ψυχολογία του συστήματος-διανύσματος του Yuri Burlan βοηθά στην κατανόηση των μηχανισμών της αγανάκτησης και της συγχώρεσης, στη δημιουργία αρμονικών σχέσεων με αγαπημένα πρόσωπα και στην απόλαυση της ζωής...

Και πάλι αυτός ο πόνος! Η καρδιά συσπάται, είναι δύσκολο να αναπνεύσει, ο σφυγμός χτυπά στους κροτάφους και η ερώτηση στο κεφάλι: Γιατί; Γιατί ένας αγαπητός άνθρωπος είναι τόσο σκληρός και άδικος μαζί μου, ικανός να με πληγώσει, να με προσβάλει, να με προσβάλει, να με προδώσει; Άλλωστε είμαι μαζί του με όλη μου την καρδιά! Είμαι έτοιμος να δώσω τη ζωή μου για αυτόν!Πώς να μάθετε να συγχωρείτε και να αφήνετε την αγανάκτηση;

Η δυσαρέσκεια είναι ένα πολύ ισχυρό αρνητικό συναίσθημα. Αυτή, σαν αλυσίδες, δεσμεύει και ακινητοποιεί έναν άνθρωπο, δεν του επιτρέπει να ζήσει κανονικά και να αναπνεύσει βαθιά.

Είναι ιδιαίτερα δύσκολο να βιώνεις δυσαρέσκεια εναντίον στενών ανθρώπων, γιατί μαζί τους είμαστε όσο πιο ανοιχτοί γίνεται, έχουμε απεριόριστη εμπιστοσύνη, δεν περιμένουμε βρώμικο κόλπο και βρισκόμαστε ευάλωτοι. Δεν είναι εύκολο να συγχωρήσεις μια προσβολή όταν ο πόνος ραγίζει την καρδιά και το μυαλό δεν βρίσκει την παραμικρή δικαιολογία για τα λόγια και τις πράξεις των αγαπημένων προσώπων.

Έχουμε ακούσει χιλιάδες φορές ότι πρέπει να είσαι έξυπνος και σοφός άνθρωπος, να μπορείς να συγχωρείς ο ένας τον άλλον, να μάθεις να ξεχνάς το παρελθόν για να ζεις χαρούμενα και καλά. Αλλά για ένα άτομο που βρίσκεται στην αιχμαλωσία της αγανάκτησης, όλα αυτά είναι απλώς κενές λέξεις που ακούγονται σαν κοροϊδία.

Πώς μπορείς να συγχωρήσεις κάποιον που σε πλήγωσε; Είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από τον πόνο που καίει την ψυχή, συσκοτίζει τα μάτια, δεν επιτρέπει να σκεφτόμαστε νηφάλια;

Υπάρχουν πολλές συμβουλές για το πώς να ξεχάσεις την προσβολή, κάθε είδους τεχνικές που υπόσχονται να αποκτήσουν την ικανότητα να αφήνεις να φύγει και να συγχωρείς. Κάποιος προσπαθεί να διαβάσει επιβεβαιώσεις, κάποιος με χριστιανικό τρόπο στρέφει υπάκουα το άλλο μάγουλο για ένα χτύπημα και κάποιος πιστεύει ότι είναι καλύτερο να διαγράψετε τον δράστη από τη ζωή σας, διακόπτοντας όλες τις σχέσεις μαζί του.

Δυστυχώς, στην πράξη, αυτές οι μέθοδοι δεν λειτουργούν πάντα ούτε βοηθούν για μικρό χρονικό διάστημα. Και στο επόμενο κρίσιμη κατάστασηπαλιά παράπονα φουντώνουν ή νέα, δηλητηριάζοντας τη ζωή με πίκρα και απογοήτευση. Και δεν είναι δυνατό να ξεφύγουμε από όλους, γιατί συχνά προσβάλλουμε ακριβώς τους πιο κοντινούς ανθρώπους - σύζυγους, γονείς, δικά μας παιδιά.

Η ψυχολογία του συστήματος-διανύσματος του Yuri Burlan βοηθά στην κατανόηση των μηχανισμών δυσαρέσκειας και συγχώρεσης, στη δημιουργία αρμονικών σχέσεων με αγαπημένα πρόσωπα και στην απόλαυση της ζωής.

Ψυχολογία της αγανάκτησης και της συγχώρεσης. Πως δουλεύει?

Φαίνεται ότι κανείς δεν είναι εξοικειωμένος με το αίσθημα της δυσαρέσκειας, επειδή η ζωή δεν τσιγκουνεύεται την αδικία, ακόμη και οι ντόπιοι άνθρωποι είναι θυμωμένοι και σκληροί, έχουν εμμονή με τον εαυτό τους, δεν θυμούνται το καλό, δεν εκτιμούν αυτό που κάνουμε για αυτούς.

Αλλά στην πραγματικότητα, δεν το πιστεύουν όλοι, αλλά μόνο εκείνοι που πραγματικά τείνουν να προσβάλλονται.

Η δυσαρέσκεια δεν είναι ασθένεια, ούτε κατάρα ούτε κακή συνήθεια, αλλά ένα χαρακτηριστικό της ψυχής που είναι εγγενές σε έναν συγκεκριμένο τύπο ανθρώπων - τους ιδιοκτήτες του πρωκτικού φορέα.

Αυτοί οι άνθρωποι έχουν αυξημένο αίσθημα δικαιοσύνης. Οποιαδήποτε ανισορροπία προς τη μία ή την άλλη κατεύθυνση τους προκαλεί ένα αίσθημα βαθιάς δυσφορίας.

Οι ιδιοκτήτες είναι άνθρωποι της τιμής, μαχητές για τη δικαιοσύνη και την ισότητα, είναι ειλικρινείς και απλοϊκοί και περιμένουν το ίδιο σε αντάλλαγμα.

Για αυτούς ιδιαίτερη αξία είναι η οικογένεια, οι ομαλές, σταθερές σχέσεις που βασίζονται στον αλληλοσεβασμό και την εμπιστοσύνη. Για χάρη της οικογένειας, ένα τέτοιο άτομο είναι έτοιμο να θυσιάσει πολλά. Είναι όμως πολύ σημαντικό για εκείνον να νιώθει ότι οι στενοί άνθρωποι θα το εκτιμήσουν πραγματικά.

Μη λαμβάνοντας άξια, κατά τη γνώμη του, επιβεβαίωση των αρετών του, σεβασμό και έπαινο, ένα άτομο προσβάλλεται, αισθάνεται πόνο και απογοήτευση. Και η εκπληκτική ανάμνηση που του έδωσε η φύση του παίζει ένα σκληρό αστείο. Αντί να συλλέγει και να αποθηκεύει σημαντικές πληροφορίες, να αποκτά πολύτιμη εμπειρία και να τη μεταδίδει στις επόμενες γενιές, αρχίζει να συσσωρεύει τα παράπονά του, να θυμάται κάθε κατάσταση, κάθε λέξη, βλέμμα, πράξη που προκάλεσε πόνο.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι άνθρωποι δεν επιδιώκουν σκόπιμα να μας προσβάλουν, να προκαλέσουν πόνο και ταλαιπωρία. Απλώς είμαστε όλοι διαφορετικοί και από τη φύση μας έχουμε - ιδιότητες και επιθυμίες που καθορίζουν τον χαρακτήρα, τις αντιδράσεις και τη συμπεριφορά μας, την αντίληψη του κόσμου και των άλλων ανθρώπων.

Από αυτό προκύπτει ότι οι γύρω μας περνούν τη ζωή με γνώμονα τις δικές τους επιθυμίες, αξίες και προτεραιότητες που είναι διαφορετικές από τις δικές μας.

Εξαιτίας μιας τέτοιας διαφοράς συμφερόντων, προκύπτουν πάσης φύσεως καυγάδες και παρεξηγήσεις, που προκαλούν προσβολές, καυγάδες, συγκρούσεις.

Μη γνωρίζοντας πώς λειτουργεί η ανθρώπινη ψυχή, κοιτάμε τον κόσμο και τους άλλους ανθρώπους μέσα από το πρίσμα των επιθυμιών και των αναγκών μας. Περιμένουμε από τους ανθρώπους να μας συμπεριφέρονται όπως θα θέλαμε ή με τον τρόπο που συμπεριφερόμαστε απέναντί ​​τους. Δεν παίρνουμε αυτό που θέλουμε, αναστατωνόμαστε, ανησυχούμε, αναστατωνόμαστε και ένα άτομο με πρωκτικό φορέα προσβάλλεται.

Δεδομένου ότι οι μέγιστες προσδοκίες μας απευθύνονται στους πιο κοντινούς ανθρώπους, σε εκείνους στους οποίους αφιερώνουμε όλο τον χρόνο, την προσοχή και τη δύναμή μας, τις περισσότερες φορές γίνονται αιτία δυσαρέσκειας.

Οι άνθρωποι που πρέπει να μάθουν να συγχωρούν, γιατί δεν μπορείς απλά να τους πάρεις και να τους ξεκόψεις από την καρδιά σου, να τους σβήσεις από τη μνήμη σου, αυτοί είναι δικοί μας -

οι γονείς, ιδιαίτερα η μητέρα,

συζύγους ή εραστές

παιδιά.

Πώς να συγχωρήσετε τους πιο κοντινούς ανθρώπους; Μητέρα

Το πιο αγαπημένο άτομο που μας έδωσε ζωή είναι η μητέρα μου. Και της είμαστε βαθιά υπόχρεοι. Στη ζωή ενός ατόμου με πρωκτικό φορέα, η μητέρα παίζει έναν ιδιαίτερο ρόλο. Η μαμά δεν είναι απλά μια οικογένεια, ένα άτομο που παρέχει άνεση και φροντίδα, δίνει μια αίσθηση ασφάλειας και ασφάλειας, δημιουργεί μια σύνδεση μεταξύ των γενεών, είναι μια γέφυρα που συνδέει τον ιδιοκτήτη του πρωκτικού φορέα με ένα τόσο πολύτιμο και αγαπημένο παρελθόν. Συνδέεται με την πρώτη του εμπειρία ζωής, την ικανότητα να χτίζει σχέσεις με άλλους ανθρώπους.

Συμβαίνει οι ψυχικές ιδιότητες της μητέρας και του παιδιού να συμπίπτουν. Αυτό σημαίνει ότι όταν κοιτάζει το παιδί της μέσα από το σύστημα αξιών της, μέσα από το πρίσμα των επιθυμιών της, δεν θα έχει εσωτερικές αντιφάσεις και προβλήματα με το παιδί. Και θα νιώθει άνετα στην οικογένεια.

Και αντίστροφα, αν η μάνα έχει π.χ., τότε έχει τις αντίθετες ιδιότητες. Είναι ευέλικτη, ξέρει πώς να τα κάνει όλα γρήγορα από τη φύση της και μπορεί να αρχίσει να σπρώχνει το μωρό της, να τραβάει, να βιάζεται, να περιμένει γρήγορα αποτελέσματα από αυτό όπου χρειάζεται χρόνο για να σκεφτεί ή να προσαρμοστεί σε μια νέα κατάσταση.

Το παιδί πέφτει σε άγχος, οι αντιδράσεις του επιβραδύνονται ακόμη περισσότερο, του είναι δύσκολο να συγκεντρωθεί και το σημαντικότερο, πονάει και πονάει γιατί η αγαπημένη του μητέρα δεν καταλαβαίνει την κατάστασή του, δεν αισθάνεται την ενόχληση που βιώνει, δεν έρχεται. στη διάσωση, αλλά, αντίθετα, απαιτεί το αδύνατο. Η κατάσταση επιδεινώνεται αν εξακολουθεί να μην παρατηρεί τις προσπάθειες και τις προσπάθειες του μωρού της, ξεχνά να επαινεί και να εκτιμά τα αποτελέσματα της δουλειάς του.

Η ψυχή του παιδιού είναι σε αναταραχή, μια προσβολή σέρνεται μέσα της, την οποία το παιδί δεν γνωρίζει καν, δεν μπορεί να παραδεχτεί στον εαυτό του. Άλλωστε η μαμά είναι ένα άτομο που θεωρεί άγιο, αλάνθαστο. Και πώς μπορείς να συγχωρήσεις και να αφήσεις τη δυσαρέσκεια αν ένα άτομο δεν το γνωρίζει καν;Το κουβαλάει συνεχώς μέσα του, η αγανάκτηση επηρεάζει όλη του τη ζωή, μεγαλώνει και πολλαπλασιάζεται.

Ο ιδιοκτήτης του πρωκτικού φορέα έχει την τάση να γενικεύει τα γεγονότα που του συμβαίνουν. Θα προβάλει την πρώτη κακή εμπειρία των σχέσεων με τη μητέρα του σε άλλους ανθρώπους: «Τι να περιμένεις από τους άλλους αν η μητέρα σου δεν καταλαβαίνει, δεν εκτιμά, δεν επαινεί».

Η κατανόηση της φύσης της ψυχής της μητέρας σας, των επιθυμιών της, των χαρακτηριστικών της, των συνθηκών που επηρέασαν τη ζωή της, δίνει την κατανόηση των λόγων για τους οποίους συμπεριφέρθηκε με αυτόν τον τρόπο.

Έκανε ό,τι θεωρούσε σωστό και απαραίτητο, που ήταν στο χέρι της και αντιστοιχούσε στην ουσία της. Δεν φταίει που δεν κατάλαβε ούτε τον εαυτό της ούτε το παιδί.

Όταν έρθει η επίγνωση, τότε το ζήτημα της συγχώρεσης εξαντλείται. Δεν αφήνουμε την αγανάκτηση - μας αφήνει να φύγουμε.

Πώς να συγχωρήσετε ένα αγαπημένο πρόσωπο; Σχέσεις ζευγαριών

Ένα παρόμοιο σενάριο διαδραματίζεται στις σχέσεις με συζύγους και αγαπημένα πρόσωπα. Σύμφωνα με τους νόμους της φύσης, οι άνθρωποι με διαφορετικές ιδιότητες και ιδιότητες ελκύονται συχνότερα μεταξύ τους. Από τη μία, αυτό δικαιολογείται ιστορικά, γιατί τέτοιοι σύντροφοι, αλληλοσυμπληρώνονται, δημιουργούν ένα σταθερό ζευγάρι ικανό να επιβιώσει και να μεγαλώσει απογόνους. Από την άλλη πλευρά, οι διαφορές και η αναντιστοιχία συμφερόντων, επιθυμιών και αξιών συχνά προκαλούν παρεξήγηση, οδηγούν σε συγκρούσεις, διαμάχες και προσβολές.

Για παράδειγμα, μια γυναίκα με πρωκτικό διάνυσμα προτιμά μια χαλαρή πορεία ζωής και άνεση στο σπίτι, είναι κρυστάλλινη ειλικρινής και αφοσιωμένη στον σύζυγό της. Και ο συνεργάτης του δέρματος χρειάζεται κίνηση, καινοτομία αισθήσεων, αλλαγή σκηνικού και ελλείψει συνειδητοποίησης στη δουλειά, μπορεί να αναζητήσει αλλαγές με τη μορφή του φλερτ στο πλάι. Με προδοσία, βυθίζει τη γυναίκα του σε μια άβυσσο βασάνων και πόνου.

Πώς μπορείς να συγχωρήσεις έναν άνθρωπο και να απελευθερωθείς από την αγανάκτηση αν σου ράγισε την καρδιά; Η συγχώρεση αποκλείεται! Η αγανάκτηση εναντίον ενός ανθρώπου σκάβει στην καρδιά σαν θραύσμα, δεν τον αφήνει να ζήσει, λαχταρά εκδίκηση. Τίποτα δεν φέρνει ανακούφιση. Οι σχέσεις μετατρέπονται σε εφιάλτη, σε μια ατελείωτη σειρά από μνησικακίες και κατηγορίες, πόνους και απογοητεύσεις. Εάν η οικογένεια διαλύεται, η κακή εμπειρία διορθώνεται για μια ζωή, αναγκάζοντας κάθε άτομο να δει έναν πιθανό προδότη και προδότη.

Κατανοώντας τον εαυτό σας και τον σύντροφό σας, μπορείτε να μάθετε να χτίζετε μια ποιοτικά νέα σχέση βασισμένη στην αμοιβαία εμπιστοσύνη, τον σεβασμό ο ένας για τις διαφορές του άλλου. Αυτό που είναι μικρό για εμάς μπορεί να έχει μεγάλης σημασίαςγια ένα αγαπημένο πρόσωπο. Αν το θυμάστε αυτό, δεν είναι πλέον δύσκολο να σβήσετε το φως πίσω σας, να κλείσετε το σωλήνα της οδοντόκρεμας ή να επαναφέρετε τις παντόφλες σας στη θέση τους. Σταματάμε μετρητήςενεργήστε και ξεκινήστε αμοιβαίοςενεργήστε, κινηθείτε ο ένας προς τον άλλον, χάρη στην οποία όλοι οι πιθανοί λόγοι παρεξήγησης και δυσαρέσκειας φεύγουν από τη ζωή:

Πώς να συγχωρήσετε και να αφήσετε την αγανάκτηση; Παιδιά

Τα παιδιά έχουν ιδιαίτερη αξία για τον ιδιοκτήτη του πρωκτικού φορέα. Σημασία έχει να τους δώσει το καλύτερο, να μορφώσει καλοί άνθρωποι, να εμφυσήσει δοκιμασμένες στο χρόνο παραδόσεις, να διδάξει όλα όσα μπορεί να κάνει ο ίδιος. Είναι σίγουρος για το δίκιο του και θέλει να είναι το μέγιστο καλύτερος γονιόςγια το παιδί σας. Προσπαθεί να διατηρήσει την αδιαμφισβήτητη εξουσία του στα μάτια των παιδιών και να γίνει παράδειγμα γι' αυτά. Και γι' αυτό ανησυχεί τόσο οδυνηρά, θυμώνει, προσβάλλεται όταν δεν βιάζονται καθόλου να γίνουν σαν τον πατέρα τους, να ακολουθήσουν τη συμβουλή του, να ακολουθήσουν τα βήματά του.

Πώς να μάθετε να συγχωρείτε τα παιδιά σας και να αφήνετε τη δυσαρέσκεια όταν η συμπεριφορά τους είναι αντίθετη με τις ιδέες των γονιών για τη ζωή, αντίθετα με τις επιθυμίες του;! Ένας γονέας με πρωκτικό διάνυσμα περιμένει υπακοή, σεβασμό, ευλάβεια από τα παιδιά και ό,τι δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες του εκλαμβάνεται ως αρνητικό, λάθος, εχθρικό, προκαλεί παρεξήγηση και προκαλεί αγανάκτηση.

Είναι πολύ σημαντικό να καταλάβουμε ότι κοιτάμε τα παιδιά μας μέσα από τον εαυτό μας, προσπαθούμε να τους επιβάλλουμε τις απόψεις, τις συνήθειες, τα ενδιαφέροντά μας, την αντίληψή μας για τη ζωή - όταν η αντίληψή τους μπορεί να είναι θεμελιωδώς διαφορετική από τη δική μας.

Μη γνωρίζοντας πώς λειτουργεί η ψυχή, μη συνειδητοποιώντας τις διαφορές μεταξύ των ιδιοτήτων τους και των επιθυμιών των παιδιών, παρά την αγάπη και τις καλές προθέσεις, οι γονείς συχνά κάνουν λάθη, εμποδίζοντας τα παιδιά να μεγαλώσουν και να αναπτυχθούν σωστά, να χτίσουν τη ζωή τους.

Τα παιδιά δεν μοιάζουν καθόλου με τους γονείς τους. Έχουν διαφορετικές επιθυμίες και φιλοδοξίες και ζουν σε διαφορετική εποχή. Αυτό που μας γέμιζε χαρά και ευχαρίστηση στην παιδική ηλικία δεν είναι πλέον ικανό να ικανοποιήσει τις ανάγκες των παιδιών μας. Αυτό που μπορούσαμε μόνο να ονειρευόμαστε έχει γίνει εδώ και καιρό μια γνώριμη πραγματικότητα για τα παιδιά μας. Ο κόσμος αναπτύσσεται ραγδαία και μαζί του αυξάνεται και ο όγκος των επιθυμιών, που είναι η «μηχανή», το κλειδί για την ανάπτυξη και την κίνηση προς τα εμπρός.

Κατανοώντας τις πραγματικές μας ανάγκες, επιθυμίες και τη διαφορά ανάμεσα στα παιδιά μας και εμάς, μπορούμε να τα βοηθήσουμε να αναπτύξουν τα φυσικά τους ταλέντα και ικανότητες, να πετύχουν στη ζωή και να γίνουν ευτυχισμένα.

Πώς να μάθετε να συγχωρείτε και να αφήνετε τα παράπονα: αποτελέσματα

Δίνει γνώση για τη δομή της ψυχής, για το τι μας οδηγεί και τους ανθρώπους γύρω μας. Βοηθά, ψευδείς πεποιθήσεις, μη ρεαλιστικές προσδοκίες, σε διδάσκει να αντιλαμβάνεσαι τους ανθρώπους όπως είναι.

Δεν μας προσβάλλει η αγαπημένη μας γάτα γιατί δεν τραγουδάει σαν αηδόνι, και ο πιστός σκύλος δεν μπορεί να πετάξει, όπως παύουμε να μας προσβάλλουν οι άνθρωποι επειδή δεν έχουν ορισμένες ιδιότητες.

Η ικανότητα να συγχωρείς και να αφήνεις τα παράπονα αναπτύσσεται μαζί με την ικανότητα συστηματικής σκέψης. Μια νέα κοσμοθεωρία δίνει την ικανότητα να αντιλαμβάνεται κανείς επαρκώς τον εαυτό του και τους άλλους ανθρώπους, να κατανοεί τα κίνητρα της συμπεριφοράς τους, να προβλέπει τις αντιδράσεις τους και να τους διαχειρίζεται.

Δεν χρειάζεται πλέον να συσσωρεύετε και να πολλαπλασιάζετε τα παράπονά σας, να υποφέρετε ή να σχεδιάζετε εκδίκηση, είναι καλύτερα να κατευθύνετε την ενέργειά σας σε κάτι σημαντικό, ενδιαφέρον, χρήσιμο - να μελετήσετε τη "Συστημική Διανυσματική Ψυχολογία" του Yuri Burlan.

Διορθωτής: Natalia Konovalova

Το άρθρο γράφτηκε με βάση τα υλικά της εκπαίδευσης " Συστημική-Διανυσματική Ψυχολογία»

Συγχώρεσε και άσε. Αλλά πως?

Αρκετά συχνά, τα παράπονα παραμένουν μαζί μας για χρόνια, ακόμη και δεκαετίες, επιβαρύνοντας βαρύ την ψυχή και, όπως λένε πολλοί ψυχοθεραπευτές, τακτοποιώντας παθήσεις στο σώμα. Αρκεί να θυμηθείς μια οδυνηρή κατάσταση ή αυτόν που προκάλεσε την ταλαιπωρία, καθώς ένα εξόγκωμα σηκώνεται στο λαιμό, κόβεται η ανάσα και κυλούν δάκρυα στα μάτια… Μια τέτοια αντίδραση είναι το πρώτο σημάδι ότι δεν έχεις αφήσει τραυματικών συναισθημάτων, και είναι ακόμα στο σώμα σας μέχρι σήμερα (ναι, ναι, όλα τα συναισθήματα και ο πόνος μας «ζουν» στο σώμα). Σημαίνει ότι κάπου στο ενεργειακό επίπεδο είστε ακόμα δεμένοι με τους ανθρώπους που σας πλήγωσαν. Είναι σαν αόρατα νήματα που σε συνδέουν με πρώην εραστές, απατούς συζύγους, ζηλιάρηδες φίλους, αδιάφορους γονείς ή περιστασιακούς δυνάστες. Με όλους όσους πιάστηκαν μονοπάτι ζωήςκαι ηθελημένα ή άθελά του προκάλεσε βάσανα. Η ενέργεια της ζωής ρέει μέσα από αυτά τα νήματα, το οποίο θα μπορούσε να είναι χρήσιμο για άλλους σκοπούς, για παράδειγμα, δημιουργικούς. Αλλά ακόμα και αν το συνειδητοποιήσουμε αυτό, το σπάσιμο αυτών των αόρατων δεσμών μπορεί να είναι πολύ δύσκολο. Ο μόνος τρόπος - συγχωρώ!

Η μαγεία της συγχώρεσης

Οποιοσδήποτε θεραπευτής της ψυχής, είτε είναι ψυχολόγος, είτε ιερέας είτε θεραπευτής, ξέρει ότι η συγχώρεση έχει κάποια μαγική δύναμη. Περιλαμβάνει πάντα εσωτερική δουλειά για τον εαυτό του, που μερικές φορές απαιτεί όχι ένα, αλλά εκατοντάδες, ακόμη και χιλιάδες βήματα. Εάν πείτε: "Έχω συγχωρήσει", αλλά εξακολουθείτε να αισθάνεστε βάρος στην ψυχή σας, τότε δεν έχετε συγχωρήσει ακόμη. Όλοι όσοι έχουν καταφέρει να συγχωρήσουν πραγματικά νιώθουν ένα κύμα δύναμης, ελαφρότητας και έμπνευσης. Γίνεσαι πραγματικά πιο ελεύθερος, γιατί έχεις αφαιρέσει ένα σημαντικό μπλοκ στην πορεία των ρευμάτων της ζωής σου. Και εδώ είναι σημαντικό να καταλάβουμε: Η συγχώρεση είναι μια πράξη ελέους προς τον εαυτό του, και όχι μια εύνοια και γενναιοδωρία προς τους παραβάτες και τους εχθρούς.

Από την άποψη των ψυχολόγων Gestalt, κάθε κατάσταση που δεν έχει τελειώσει μπορεί να πάρει ενέργεια από έναν άνθρωπο. Το να συγχωρείς σημαίνει να λες αντίο, δηλαδή να ολοκληρώσεις και να αφήσεις ένα δυσάρεστο ή επώδυνο επεισόδιο.Με άλλα λόγια, σταματήστε να είστε θύμα, βάλτε ένα τέλος σε αυτό και επιστρέψτε το δικό σας εσωτερικές δυνάμεις. Υπάρχουν πολλές ψυχολογικές τεχνικές για συγχώρεση, αλλά ο κάθε άνθρωπος έχει τον δικό του τρόπο.

Γιατί να συγχωρήσω;

Το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνετε είναι θέλει να συγχωρήσει. Τα κίνητρα μπορεί να είναι διαφορετικά: για χάρη της δικής τους υγείας, ελευθερίας και πνευματικής αρμονίας. Ή για να σταματήσετε να υποφέρετε, αφήστε τους παλιούς δεσμούς και ανοίξτε τις πόρτες για νέα αγάπη. Ή ίσως θέλετε να συμφιλιωθείτε και να δώσετε στη σχέση άλλη μια ευκαιρία. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε γιατί είστε έτοιμοι να συγχωρήσετε.

Το ουσιαστικό κίνητρο συγχωρώντας, εμείς καθαρισμός όχι μόνο ψυχικά, αλλά και σωματικά. Για να το καταλάβετε αυτό, κάντε το εξής πείραμα: φανταστείτε τον παραβάτη σας και την κατάσταση που προκάλεσε την αγανάκτηση, την εμπειρία ή τον πόνο σας. Διορθώστε τις σωματικές αισθήσεις: σίγουρα, θα νιώσετε πώς έχει αλλάξει ο καρδιακός σας παλμός, ή δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε ή το αίμα έχει ορμήσει στο πρόσωπό σας. Ίσως ήθελες να συρρικνωθείς, να τσακιστείς ή κάτι να κρύωσε μέσα σου. Αν ένα σκεφτείτε την εκδίκηση, έπειτα νευρικό σύστημαθα ταρακουνηθεί ακόμα περισσότερο. Τώρα πείτε στον φανταστικό παραβάτη: «Μακάρι να νιώθεις καλά…» Αν νιώθεις ότι έγινε πιο εύκολο, τότε έχεις κάνει το πρώτο βήμα προς την απελευθέρωση. Κάποιος θα πει: αυτό δεν είναι ρεαλιστικό, πώς μπορείς να ευχηθείς καλό, ας πούμε, σε έναν βιαστή ή έναν δολοφόνο; Τι να κάνετε εάν ο θυμός βασανίζει την ψυχή και ο πόνος δεν μπορεί να εκφραστεί με λόγια; Να θυμάστε ότι αυτό η φράση λειτουργεί σαν μπούμερανγκ- εύχεσαι «καλό» πρώτα από όλα στον εαυτό σου. Και πρέπει να το επαναλάβετε μέχρι να γίνει πιο εύκολο.

Ανάκτηση και καταστροφή

Μερικές πνευματικές πληγές είναι τόσο βαθιές και παλιές που κάποιος τις ξεχνά, τις «έγλειψε» εδώ και πολύ καιρό, τις οδήγησε πιο βαθιά στο υποσυνείδητο, σβήστηκαν από τη μνήμη, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι έχει θεραπεύσει. Οι ουλές που προκαλούνται από βαριές προσβολές, ψυχικά τραύματα και συναισθηματικές αναταραχές δεν θα εξαφανιστούν από μόνες τους. Κάνουν αίσθηση μόλις κάτι θυμίζει την κατάσταση. Χωρίς να απελευθερώσει τον πόνο του παρελθόντος, ένα άτομο δεν μπορεί να ζήσει μια πλήρη ζωή στο παρόν. Για παράδειγμα, την προδοσία και τον πόνο της απώλειας της αγάπηςμπορεί να εκφραστεί με την απόρριψη νέων σχέσεων. Συχνά αυτό συμβαίνει ασυνείδητα: ένας άντρας ή μια γυναίκα αποφεύγει τις στενές σχέσεις, διακόπτει τις επαφές μόλις νιώσει ότι αρχίζει να ερωτεύεται. Μνησικακία κατά των γονιώνπου εκτείνονται από την παιδική ηλικία, επηρεάζουν τις σχέσεις με το άλλο σας μισό, σας εμποδίζουν να εκφράσετε την προσωπικότητά σας με ελεύθερο τρόπο και να πετύχετε επιτυχία. Σπουδαίος δείτε τα, βγείτε στην επιφάνεια. Φυσικά, με αυτή τη μνήμη, ο πόνος μπορεί να επιστρέψει ξανά. Και αξίζει τον κόπο να «διαλέξετε» το παρελθόν για αυτό; Ναί. Εδώ, όπως και στη χειρουργική, πρέπει να "ανοίξετε το απόστημα" για να γίνει πιο εύκολο αργότερα.

Για να απαλλαγούμε από εμπειρίες, είναι απαραίτητο όχι μόνο να τις αναγνωρίσουμε, αλλά και να τις εκφράσουμε. Και αν ο δράστης δεν είναι κοντά, έχει βυθιστεί εδώ και καιρό στο παρελθόν; Ή ζείτε μαζί του στην ίδια οικογένεια, συναντιέστε στη δουλειά, βλέπετε κάθε μέρα, αλλά δεν μπορείτε να δείξετε την απόρριψή σας; Οι ψυχολόγοι σε τέτοιες περιπτώσεις προτείνουν διαφορετικές παραλλαγές: για παράδειγμα, γράψτε σε αυτό το άτομο ένα γράμμαστο οποίο πρέπει να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας. Τι να κάνετε αργότερα με αυτό το μήνυμα - αποφασίστε μόνοι σας: μπορείτε να το κάψετε, να το σκίσετε ή ακόμα και να το στείλετε στον παραλήπτη. Το κύριο πράγμα είναι να συνειδητοποιήσετε τα συναισθήματά σας, να τα εκφράσετε. Μια άλλη επιλογή είναι να φανταστείτε ότι το άτομο κάθεται μπροστά σας (βάλτε μια άδεια καρέκλα εκεί) και μιλήστε μαζί του. Κάντε ερωτήσεις καθώς κάθεστε στην καρέκλα του για να απαντήσετε εκ μέρους του. Αυτή η τεχνική ονομάζεται Μέθοδος δύο καρεκλών.Ή ίσως απλώς μιλήστε με ένα μεγάλο βελούδινο παιχνίδι (κροκόδειλος, ιπποπόταμος, αρκούδα - οποιοδήποτε), φαντάζεστε ότι αυτός είναι ο δράστης σας, και ακόμη και να τον χτυπήσετε, αν το επιθυμείτε (για χάρη αυτού, τα μαξιλάρια είναι ακόμα χτυπημένα). Το αποτέλεσμα θα είναι αν εκφράσετε τα συναισθήματά σας μέχρι το τέλος. Φυσικά, με τη βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή, τέτοιες τεχνικές λειτουργούν πιο γρήγορα και πιο αξιόπιστα. Το νόημα της θεραπείας είναι ότι ένα άτομο βιώνει ξανά τον πόνο, αλλά σε ένα ασφαλές περιβάλλον, τον εκφράζει και, τελικά, απελευθερώνεται.

Κατανοήστε τα κίνητρα

Ακόμη και σε συνηθισμένες αμφισβητούμενες σχέσεις, μας είναι δύσκολο να φανταστούμε τον εαυτό μας στην άλλη πλευρά των οδοφραγμάτων για να κατανοήσουμε τη θέση κάποιου άλλου. Και τι γίνεται με καταστάσεις στις οποίες πληγώνονται τα συναισθήματα, νιώσατε προσβολή, προσβολή ή βιώσατε για μεγάλο χρονικό διάστημα την κακή συμπεριφορά κάποιου κοντινού σας προσώπου; Ωστόσο, ακόμη και εδώ πρέπει να μπορείτε να απεμπλακείτε από τα συναισθήματα, τουλάχιστον για λίγο, και να προσπαθήσετε να βρείτε τα κίνητρα του δράστη. Συχνά αποδεικνύεται ότι οδηγείται από αδυναμίες, όχι από δύναμη. Ας πούμε ότι οι γονείς που καταπιέζουν τα ίδια τους τα παιδιά, στις περισσότερες περιπτώσεις, στερήθηκαν την αγάπη και την ευτυχισμένη παιδική ηλικία. Ένας σύζυγος που σηκώνει το χέρι του στη γυναίκα του μπορεί υποσυνείδητα να φοβάται τις γυναίκες. Ο πατέρας απομακρύνεται από τον «άτακτο» γιο, που δεν ανταποκρίθηκε στις προσδοκίες (έγινε μουσικός, όχι πιλότος), κατά βάθος ήλπιζε ότι το παιδί θα πραγματοποιούσε όνειρα που ο ίδιος δεν θα μπορούσε να εκπληρώσει. Συνειδητοποιώντας τα κίνητρα των άλλων ανθρώπων, σταματάς να βλέπεις τον εαυτό σου μόνο ως θύμα: μου το έκανε αυτό γιατί δεν με αγαπάει, δεν χρειάζομαι, δεν με εκτιμούν... Η έμφαση μετατοπίζεται από τη δική σου συναισθήματα στον εσωτερικό κόσμο ενός άλλου ατόμου, αρχίζετε να βλέπετε την ατέλεια, την αδυναμία και την ατυχία του. Βοηθά επίσης να μην κρατάτε κακίες και να αφήσετε την αγανάκτηση.

ανοιξιάτικο καθάρισμα

Πολλοί από εμάς αισθάνονται διαισθητικά: όταν κάτι πάει στραβά στη ζωή, εμφανίζεται στασιμότητα ή ξεπερνιούνται τα προβλήματα, αξίζει να καθαρίσετε καλά το σπίτι σας και να πετάξετε όλα τα σκουπίδια. Οι οπαδοί της θετικής ψυχολογίας πιστεύουν ότι ένας τέτοιος γενικός καθαρισμός πρέπει να γίνεται όχι μόνο στο σπίτι, αλλά και στην ψυχή. Διάσημος συγγραφέας βιβλίων παρακίνησης Λουίζ ΧέιΕίμαι σίγουρος ότι όταν κάτι πονάει, ψάξε κάποιον να συγχωρέσεις. Για μια γενική κάθαρση, είναι χρήσιμο να κάνετε μια λίστα με όλα τα άτομα που έχετε συναντήσει στο δρόμο σας από την παιδική σας ηλικία. Στην κορυφή αυτής της λίστας θα πρέπει να βρίσκονται οι πιο κοντινοί σας άνθρωποι ή αυτοί που σας πλήγωσαν περισσότερο. Προσπαθήστε σταδιακά, βήμα προς βήμα, να τους συγχωρήσετε τις προσβολές. Παρεμπιπτόντως, μην ξεχνάτε ότι για πλήρη ευτυχία, είναι απαραίτητο να συγχωρήσετε όχι μόνο τους άλλους, αλλά και τον εαυτό σας - τελικά, πολύ συχνά επιπλήττουμε, τιμωρούμε ή δεν αγαπάμε τον εαυτό μας για κάποια ανάρμοστη συμπεριφορά ή λάθη. Συγχωρήστε τον εαυτό σας και τους άλλους, και η ζωή θα γίνει πιο εύκολη, η ζωή θα γίνει πιο διασκεδαστική!

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να συγχωρείς; Πώς να απαλλαγείτε από την αγανάκτηση; Έχετε δοκιμάσει 139 προπονήσεις, παρακολουθήσατε 523 προπονητικά βίντεο. Και τίποτα! Μην πείτε στον εαυτό σας: "Πρέπει να αφεθείς και να ξεχάσεις", - η δυσαρέσκεια εξακολουθεί να ροκανίζει. Γιατί αυτό? Αυτή η ερώτηση μπορεί να απαντηθεί εν συντομία. Αλλά θα είναι καλύτερα αν το καταλάβετε εσείς. Ακούστε λοιπόν την ιστορία.

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να συγχωρείς; Πώς να απαλλαγείτε από την αγανάκτηση;Έχετε δοκιμάσει 139 προπονήσεις, παρακολουθήσατε 523 προπονητικά βίντεο. Και τίποτα! Μην πείτε στον εαυτό σας: "Πρέπει να αφεθείς και να ξεχάσεις", - η δυσαρέσκεια εξακολουθεί να ροκανίζει. Γιατί αυτό? Αυτή η ερώτηση μπορεί να απαντηθεί εν συντομία. Αλλά θα είναι καλύτερα αν το καταλάβετε εσείς. Ακούστε λοιπόν την ιστορία.

Από πού προέρχονται οι μνησικακίες και πώς να απαλλαγείτε από αυτές

• Από πού προέρχονται οι μνησικακίες;
• Πώς να αντιμετωπίσετε την αγανάκτηση
• Ο τρόπος που λειτουργεί
• Πώς να αντιμετωπίσετε τους παραβάτες

Μια φορά κι έναν καιρό ήταν ο Ιβάν, όχι ένας μπλόκας. Αγόρασα γη, όργωσα το χωράφι, έσπειρα. Περιμένοντας τη συγκομιδή. Αλλά δεν ήταν εκεί. Η γη στέρεψε, ράγισε, τα λάχανα μαράθηκαν.

Όχι αμέσως, αλλά ξημέρωσε ο Ιβάν: το ποτάμι φταίει, το νερό δεν φτάνει. Αποδείχθηκε ότι η πλημμύρα προκάλεσε κλαδιά, κορμούς και κάθε είδους συντρίμμια.

Ο Ιβάν, αν και δεν ήταν μπλοκ, δεν ήξερε τι να κάνει με αυτήν την ατυχία. Ένας σοφός τύπος συμβούλεψε: «Και έλα καρδινάλιος - με δυναμίτη!» Αποδείχθηκε δυνατό, αλλά αναποτελεσματικό. Επιπλέον, ήρθαν οι γείτονες με την αστυνομία και ας τακτοποιήσουμε τα πράγματα με τον Ιβάν.

Ένας άλλος, πιο προσεκτικός και στοχαστικός σύντροφος, πρότεινε: «Ας αρχίσουμε να το βγάζουμε από το κάτω μέρος. Ενδελεχώς και σίγουρα». Ο Ιβάν δεν δοκίμασε καν αυτή τη μέθοδο. Πόσα χρόνια είναι να κουβαλάς κορμούς από κάτω; Και όχι το γεγονός ότι θα βοηθήσει.

Δεν έδωσε δεκάρα για τις συμβουλές και πήγε να διαλύσει το φράγμα. Έβγαλε ένα κούτσουρο από πάνω και το πέταξε στο νερό για να παρασυρθεί από το ρεύμα. Ελάχιστη προσπάθεια και χωρίς ειδικό εξοπλισμό.

Ηθικό δίδαγμα: μην περιπλέκετε τα πράγματα! Οι καλύτερες λύσεις είναι στην επιφάνεια.

Από πού προέρχονται οι μνησικακίες;

Βασικά, τι είναι η αγανάκτηση; Αυτό είναι σταματημένος θυμός. Σαν μια γροθιά σταμάτησε στα μισά του δρόμου.Και τότε, όταν ο δράστης σίγουρα άξιζε ένα σωστό γάντζο. Αλλά συγκρατήσατε τον εαυτό σας - μια κακή συνήθεια, από την παιδική ηλικία.

Ίσως όταν ήσουν παιδί και θύμωνες με τους γονείς σου, να κατέστειλαν σοβαρά αυτήν την επιθετικότητα:

Ένα καλό κορίτσι δεν φέρεται έτσι. Και οι κακοί τιμωρούνται!

Τι, δεν αγαπάς τη μητέρα σου; Δεν σε αγαπάμε λοιπόν! Εδώ θα σας δώσουμε σε ένα ορφανοτροφείο και θα ζήσετε όπως θέλετε.

Το μόνο πράγμα που θυμάσαι ως παιδί είναι ότι το να είσαι θυμωμένος είναι επικίνδυνο.Αν δείξεις επιθετικότητα στους μεγάλους, είτε θα τιμωρηθείς, είτε θα σε ξεφορτωθούν τελείως και θα εξαφανιστείς χωρίς τους γονείς σου. Και κάθε φορά σταματούσαν τον θυμό τους, χωρίς να δίνουν διέξοδο. Τον έσφιξε μέσα.

Είσαι πλέον ενήλικας. Αλλά αντί να αντεπιτεθείτε, εξακολουθείτε να προσβάλλεστε και να σέρνεστε μακριά. Αν και η φυσιολογική αντίδραση σε μια επίθεση είναι ο φόβος, ο θυμός και η κατάλληλη δράση.

Πώς να αντιμετωπίσετε την αγανάκτηση

Συνήθεις αλλά αναποτελεσματικές μέθοδοι

• Καρδινάλιος

Αν κάνετε την ερώτηση «Πώς να απαλλαγείτε από τη δυσαρέσκεια;», η Google θα προσφέρει τουλάχιστον έξι αποτελεσματικές μεθόδους, τρεις μυστικές τεχνικές, μια μοναδική πρακτική από έναν megaguru και πολλά άλλα. Επιπλέον, υπόσχονται να απαλλαγούν από όλες τις προσβολές αμέσως και, κυρίως, για πάντα. Λοιπόν, γιατί όχι δυναμίτης για το φράγμα;

Ναι, δουλεύουν. Στην αρχή δίνουν μια ευχάριστη ανακούφιση, μετά από μια μέρα - μια μικρή αμφιβολία: "Τι, είναι πραγματικά τόσο απλό;" Μετά από μια εβδομάδα, γλιστράτε ήσυχα στη συνηθισμένη ευαίσθητη συμπεριφορά.

• Κορμούς από το κάτω μέρος

Είναι μοντέρνο να εμβαθύνεις στα παιδικά και εφηβικά τραύματα. Αυτή η προσέγγιση έχει δικαίωμα στη ζωή, γιατί τα παιδικά τραύματα θέτουν τα θεμέλια της συμπεριφοράς, του χαρακτήρα και της στάσης απέναντι στον κόσμο. Αλλά πρέπει να το προσεγγίσετε αυτό με ευφυΐα και προσοχή, διαφορετικά διατρέχετε μεγάλο κίνδυνο. Πρώτον, μπορείς να πνιγείς με τα πόδια σε αυτές τις θλιβερές αναμνήσεις και απλά δεν θα έχεις τη δύναμη να αλλάξεις κάτι στο παρόν σου. Δεύτερον, μπορείς να κολλήσεις τον προπονητή σαν ναρκωτικό. Γιατί δεν υπάρχει τέλος σε αυτή την αναζήτηση ψυχής, και ένας προπονητής δίνει μια αίσθηση ανακούφισης και ελπίδας για ένα καλύτερο μέλλον.

Ο τρόπος που λειτουργεί

Σταμάτα να κρατάς τεχνητά, να μασάς, να κυλάς την προσβολή, σαν μια κακή ταινία.

Όλα είναι απλά. Τα συναισθήματα είναι ένα είδος προειδοποιητικού φωτός.Φανταστείτε: οδηγείτε αυτοκίνητο, η ένδειξη στάθμης βενζίνης σας ανάβει. Και λοιπόν? Θα αρχίσεις να θρηνείς και να παραπονιέσαι για αυτό; Ή να κλείσετε στο πρώτο βενζινάδικο;

Τα συναισθήματά μας είναι σαν αυτές τις λάμπες σε ένα αυτοκίνητο:

• Πράσινο - όλα λειτουργούν καλά, η ζωή ευχαριστεί.
• Κόκκινο - συναγερμός, κάτι δεν πάει καλά ή σπάει.

Ποια πρέπει να είναι η σωστή απόκριση σε ένα κόκκινο σήμα; Μάθετε τι φταίει και διορθώστε το.Εάν αισθάνεστε θυμό, θυμό ή φόβο, κάποιος έχει παραβιάσει τα όριά σας. Δηλαδή, ένα άτομο προσπαθεί άμεσα ή έμμεσα να προκαλέσει βλάβη. Είναι παραβάτης.

Πώς να αντιμετωπίσετε τους παραβάτες

Κάθε ζωντανό ον που δέχεται επίθεση έχει τρεις βιολογικούς τρόπους αντίδρασης:

• δραπετεύω, αν ο εχθρός είναι πιο δυνατός και είναι πιο ακριβό να τα βάζεις μαζί του. Αν δεν σου αρέσει το τρέξιμο, γίνε εσύ μεγαλόσωμος και δυνατός.
• Παίξτε νεκρός ή απλώς αγνοήστε τις επιθέσεις.Την τακτική της αγνόησης επιλέγουν τόσο οι δυνατοί, μη θέλοντας να μπλέξουν με κάθε μικρό πράγμα, όσο και οι αδύναμοι - όταν είναι πολύ αργά και δεν υπάρχει πουθενά να τρέξετε.
• «Μουλιάστε» τον παραβάτη.Και για να μην τολμούν πια να επιτεθούν. Αλλά εδώ πρέπει να αξιολογήσετε τις πιθανότητές σας να κερδίσετε με έναν ενήλικο τρόπο.

Σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση, η αντίδραση μπορεί να είναι διαφορετική.Το κύριο πράγμα είναι να βεβαιωθείτε ότι σας επιτίθενται πραγματικά. Μετά από αυτό, επιλέξτε τον κατάλληλο τρόπο δράσης και η ανάγκη να συνεχίσετε να ζείτε το αρνητικό συναίσθημα θα εξαφανιστεί. Επιπλέον, το συναίσθημα θα γίνει η ενέργεια για δράση.

Πώς να αλλάξετε τη συνήθη συμπεριφορά

Πολλοί συνηθίζουν να κάνουν το ίδιο πράγμα:να προσβληθείτε και να διώξετε αξιώσεις στο μυαλό σας, να τις ξαναπείτε, να παραπονεθείτε για τη ζωή και να λυπηθείτε τον εαυτό σας. Θέλετε να απαλλαγείτε από την αγανάκτηση; Αλλαγή συμπεριφοράς:

Ειλικρινά παραδεχτείτε το η αγανάκτησή σου είναι μια άσχετη βρεφική αντίδραση. Φοβάσαι να δράσεις, γι' αυτό προτιμάς να σέρνεσαι σε μια γωνία και να κλαψουρίζεις ήσυχα εκεί.

Επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει θυμό, θυμό, οργή.Αν δεχτείτε επίθεση, δικαιούστε αυτά τα συναισθήματα.

Αναλύστε την κατάσταση και επιλέξτε συνειδητά μια λογική πορεία δράσης.

Να θυμάστε συχνά: ένας ενήλικας δεν προσβάλλεται!Είτε «αρπάζει το στιλέτο» και τα βάζει με τον παραβάτη, είτε απομακρύνεται και δεν έχει πια καμία σχέση μαζί του. Και έτσι ακριβώς.δημοσιεύτηκε.

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Και να θυμάστε, απλώς αλλάζοντας τη συνείδησή σας - μαζί αλλάζουμε τον κόσμο! © econet

Μόνο η απαλλαγή από τα παλιά συσσωρευμένα παράπονα, οι "πεταμένες" κακές σκέψεις από το κεφάλι θα επιτρέψει σε ένα άτομο όχι μόνο να βρει την πλήρη ευτυχία, αλλά και να κοιτάξει τη ζωή με έναν νέο τρόπο.

Σήμερα θα θέλαμε να σταθούμε στην εξέταση ενός τέτοιου θέματος ως συναισθηματικών προσβολών. Πώς ακριβώς μπορείτε να απαλλαγείτε από τη δυσαρέσκεια ενάντια στους γονείς, τη σύζυγο, τους συναδέλφους, τους φίλους, τους γείτονες. Μαζί σας, θα κατανοήσουμε τον ίδιο τον όρο «αγανάκτηση» και θα προσπαθήσουμε να απαλλαγούμε από αυτήν την κατάσταση μια για πάντα.

Η αγανάκτηση είναι ψυχική ασθένεια

Θυμηθείτε πώς στην παιδική ηλικία, σπάζοντας τα γόνατά μας στο αίμα, κλαίγαμε δυνατά. Πληγωθήκαμε και πληγωθήκαμε ταυτόχρονα. Η ψυχική δυσαρέσκεια μοιάζει κάπως με τον σωματικό πόνο, το μόνο πράγμα που υποφέρει σε αυτή την περίπτωση είναι η ψυχή. Μόνο στην παιδική ηλικία, μια φροντίδα μητέρα ή γιαγιά άλειψε τα γόνατά μας με λαμπρό πράσινο και μετά από μερικές μέρες δεν υπήρχε ίχνος πληγής στο δέρμα.

Και τι κάνουμε με μια πνευματική πληγή; Σε αντίθεση με τη λογική, δεν προσπαθούμε να το γιατρέψουμε, αλλά αντίθετα το ανακατεύουμε συνεχώς.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η αγανάκτηση δεν θα επουλωθεί ποτέ έως ότου το ίδιο το άτομο αρχίσει να τους αντιμετωπίζει αποφασιστικά.

Αυτή είναι μια θεμελιώδης προϋπόθεση για την αποτελεσματική αντιμετώπιση όλων των παραπόνων.

Στάδια ανάπτυξης της αγανάκτησης

Ας πάρουμε και ας εισαγάγουμε την έννοια της «γενικής δυσαρέσκειας». Αυτός ο όρος περιλαμβάνει τον μέσο όρο των παραπόνων κατά συζύγου, γονέων, συναδέλφων και άλλων ανθρώπων γύρω μας.

Με βάση αυτή την έννοια, θα είμαστε σε θέση να συμπεράνουμε τις φάσεις ανάπτυξης οποιουδήποτε αδικήματος, ανεξάρτητα από την αιτία εμφάνισής του, καθώς και το άτομο στο οποίο απευθύνεται και άλλους παράγοντες.

Η πρώτη φάση «Στρεσσογόνος κατάσταση»

Χαρακτηριστικά φυσικά σημάδια: αίσθημα παλμών, ορμή αίματος, γρήγορη αναπνοή, δάκρυα, μερικές φορές υστερία και απώλεια συνείδησης, τρέμουλο των χειλιών και των άκρων, πονοκέφαλο, απώλεια όρεξης.

Παρεμπιπτόντως, σε μερικούς ανθρώπους, άλλα μπορεί να προστεθούν στα παραπάνω σημάδια, για παράδειγμα, αυξημένη εφίδρωση. Ένα ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι στο μέλλον, όταν θυμόμαστε το αδίκημα που προκλήθηκε ή τον ίδιο τον δράστη, μερικά από αυτά τα σημάδια μπορεί να επαναληφθούν.

Στο πρώτο στάδιο, ένα άτομο μαθαίνει μόνο ότι κάποιος τον προσέβαλε. Βιώνει τον πιο δυνατό και ασύγκριτο θυμό, θυμό και μίσος για τον παραβάτη του, καθώς και μη φυσιολογικό για υγιές άτομοσυναισθήματα και επιθυμίες (δίψα για θάνατο ή ασθένεια του δράστη κ.λπ.).

Αν συγκρίνουμε τη δυσαρέσκεια με μια φλόγα, τότε η πρώτη φάση είναι μια φωτεινή λάμψη που κυριολεκτικά τυφλώνει ένα άτομο. Καθώς σβήνει, η αγανάκτηση περνά στη δεύτερη φάση.

Φάση 2 «Αυξανόμενη δυσαρέσκεια»

Δημιουργούμε ένα ολόκληρο σύστημα δικαιολόγησης της προσβολής μας

Μόλις τα έντονα συναισθήματα πάψουν να ελέγχουν ένα άτομο, υποχωρούν στο παρασκήνιο.

Ένα προσβεβλημένο άτομο αρχίζει να βλέπει πιο ρεαλιστικά τον κόσμο και τη θέση του σε αυτόν. Ο θυμός αρχίζει να ριζώνει και δεν υπάρχει πλέον ούτε μια ευκαιρία να δικαιολογηθεί ο δράστης. Ένα άτομο αρχίζει να δημιουργεί διανοητικά ένα ολόκληρο σύστημα αιτιολόγησης της παράβασής του, καθώς και καταδίκης του αντιπάλου του.

Αν μιλάμε για χρονικές περιόδους, τότε το δεύτερο στάδιο είναι μεγαλύτερο από το πρώτο. Τα έντονα συναισθήματα ξεθωριάζουν στο παρασκήνιο και οι σκέψεις δυσαρέσκειας και η σκέψη για περαιτέρω ενέργειες επιμένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Με βάση τα παραπάνω δεδομένα, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η δυσαρέσκεια εμφανίζεται σε δύο φάσεις:

• η κύρια εκδήλωση της έντονης συναισθηματικότητας.
• μακροπρόθεσμη αποθήκευση αρνητικών συναισθημάτων και αναμνήσεων.

Με βάση τα παραπάνω σημαντικά γεγονότα, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι πρέπει να αντιμετωπίσουμε τη δυσαρέσκεια τόσο στο πρώτο όσο και στο δεύτερο στάδιο. Ας ορίσουμε πόσο σημαντικό είναι να κυριαρχήσεις στην τέχνη της συγχώρεσης.

Η ικανότητα να συγχωρείς: πώς να κυριαρχήσεις αυτή την ικανότητα;

Η ικανότητα να συγχωρείς είναι μια μεγάλη τέχνη, αφού την έχεις κατακτήσει, μπορείς να βελτιώσεις όχι μόνο την ψυχική, αλλά και, χωρίς αμφιβολία, τη σωματική υγεία. Σε τελική ανάλυση, αν το σκεφτείτε σοβαρά, ο χρόνος που αφιερώνετε για να σκεφτείτε, να βιώσετε, να κατανοήσετε τις προσβολές θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί για να επικοινωνήσετε με την πιο υπέροχη οικογένειά σας, να κάνετε αυτό που αγαπάτε και απλώς να διαβάσετε ένα ενδιαφέρον βιβλίο.

Είναι σημαντικό!Η συγχώρεση είναι μια συνεχής πνευματική κάθαρση. Αυτή είναι μια πλήρης απελευθέρωση από τον ζυγό της αγανάκτησης και τη σοβαρότητα των εμπειριών του παρελθόντος. Μόνο η πλήρης συνειδητοποίηση ότι είμαστε οι κύριοι του πεπρωμένου μας και μόνο εμείς μπορούμε να διαχειριστούμε τα συναισθήματά μας θα βοηθήσει όχι μόνο να απαλλαγούμε από τη δυσαρέσκεια, αλλά και να βρούμε τη δύναμη να συγχωρήσουμε ένα άλλο άτομο.

Τι μπορεί να εμποδίσει τη συγχώρεση;

Η συγχώρεση δεν είναι ένα στιγμιαίο συναίσθημα, αλλά μια συνειδητή απόφαση. Εάν αποφασίσετε να συγχωρήσετε έναν άνθρωπο και να ξεχάσετε την προσβολή, κάντε το μια για πάντα.

Τα κύρια εμπόδια στη συγχώρεση μπορεί να είναι:

• επαναλαμβανόμενη κατάσταση

Για παράδειγμα, προσβληθήκατε από τη φίλη σας επειδή αγόρασε ακριβώς το ίδιο αποκλειστικό φόρεμα με το δικό σας. Έχοντας ξεψυχήσει λίγο, αποφασίσατε ότι ήταν γελοίο να προσβάλλεστε από αυτό και συνεχίσατε την επικοινωνία με τον φίλο σας. Ωστόσο, την επόμενη φορά, ένας φίλος πάλι αγόρασε ακριβώς την ίδια στολή και μάλιστα ήρθε στα γενέθλιά σας με αυτό.

• βαθιά συναισθηματική πληγή

Ένα τέτοιο εμπόδιο εμφανίζεται όταν το αγαπημένο σας πρόσωπο σας προκαλεί έντονο πόνο. Η πνευματική πληγή είναι τόσο βαθιά που θα χρειαστούν χρόνια για να επουλωθεί έστω και λίγο.

Για παράδειγμα, ο αγαπημένος σας σύζυγος, με τον οποίο ζήσατε ευτυχισμένοι μαζί (όπως σας φάνηκε!), δημιούργησε μια οικογένεια στο πλάι. Παρά το γεγονός ότι η σύνδεσή του με μια άλλη γυναίκα κόπηκε, και παρόλα αυτά αποφασίσατε να συγχωρήσετε τον άπιστο σύζυγο, ένα σκουλήκι αμφιβολίας οξύνεται συνεχώς στην ψυχή σας.

Η δυσαρέσκεια ήταν πολύ δυνατή, θα ήταν πολύ δύσκολο να την ξεχάσεις και να την αφήσεις να φύγει.

• άλλα εμπόδια

Εκτός από τα δύο παραπάνω εμπόδια, υπάρχουν και άλλα εμπόδια που σας εμποδίζουν να ξεχάσετε την προσβολή και να την αφήσετε μια για πάντα.

Για παράδειγμα, το αγαπημένο σας πρόσωπο έφυγε για μια άλλη πόλη και απλά δεν έχετε την ευκαιρία να συζητήσετε τα προβλήματά σας μαζί του. Σε αυτή την περίπτωση, η απόσταση θα είναι εμπόδιο για εσάς, που δεν θα σας επιτρέψει να αφήσετε την αγανάκτηση.

Ή, για παράδειγμα, ο καλύτερος φίλος με τον οποίο ήσασταν φίλοι και στις 10 τάξεις του σχολείου σας προσέβαλε στο παρτυ αποφοίτησης. Ακόμα δεν επικοινωνείτε, αν και έχουν περάσει 20 χρόνια. Ο χρόνος θα γίνει το εμπόδιο για τη συγχώρεση.

Πρέπει να ξέρεις!

Η δυσαρέσκεια είναι η αιτία του πονοκεφάλου, της ευερεθιστότητας, του πανικού.

Και όμως, ανεξάρτητα από τα εμπόδια, η δυσαρέσκεια μπορεί και πρέπει να απελευθερωθεί.

"Γιατί?" - εσύ ρωτάς. Εκτός από την επιδείνωση σας συναισθηματική κατάσταση, η αξέχαστη αγανάκτηση επηρεάζει άμεσα τη σωματική υγεία. Οι συνεχείς εσωτερικές εμπειρίες οδηγούν στο γεγονός ότι γίνεστε πιστός όμηρος των ημικρανιών και επίσης υποφέρετε από κρίσεις πανικού, ευερεθιστότητα και υπερβολική συναισθηματικότητα.

Επομένως, είναι προτιμότερο να σκέφτεστε χαρούμενες στιγμές και να απολαμβάνετε κάθε μέρα παρά να κάθεστε και να θρηνείτε.

Ειδικές ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε γρήγορα και αποτελεσματικά από την αγανάκτηση. Αυτές οι αποτελεσματικές μέθοδοι αναπτύχθηκαν από επαγγελματίες ψυχολόγους. Εκατοντάδες χιλιάδες άνθρωποι τα έχουν ήδη εφαρμόσει και τώρα μπορείτε να το κάνετε κι εσείς.

Πέντε τρόποι για να απαλλαγείτε από την αγανάκτηση

Μέθοδος αριθμός 1 "Ανοιχτή πόρτα"

Τι σημαίνει για εσάς η λέξη «αγανάκτηση»; Τι νιώθεις όταν σε κυριεύει το βάρος και η πικρία από την απογοήτευση στενό άτομο. Δοκιμάστε μια απλή άσκηση.

Κλείσε τα μάτια σου. Σκεφτείτε το γεγονός ότι βρίσκεστε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο γεμάτο με τις δυσαρέσκειες σας. Βρείτε την πόρτα στο φως σε αυτό το δωμάτιο και ανοίξτε το.

Θυμηθείτε αυτό το συναίσθημα. Με την ίδια ευκολία που άνοιξες την πόρτα, άφησε τα παράπονά σου σε αυτό το ζοφερό δωμάτιο και μην τα ξανασκέφτεσαι ποτέ.

Μέθοδος αριθμός 2 "Νέο συναίσθημα"

Δεν είναι εύκολο για πολλούς ανθρώπους απλά να πάρουν και να διαγράψουν μια προσβολή, να την ξεχάσουν και να την αφήσουν στο παρελθόν. Σε αυτή την περίπτωση, νέα συναισθήματα θα τους βοηθήσουν.

Για παράδειγμα, ονειρευόσασταν από καιρό να μάθετε πώς να οδηγείτε ένα αυτοκίνητο, αλλά ποτέ δεν είχατε αρκετό χρόνο για αυτό. Εκμεταλλεύσου μια καλή στιγμή και πάρε επιτέλους δίπλωμα οδήγησης.

Πηγαίνετε σε φωτεινά συναισθήματα, χαρείτε και αγαπήστε και τότε απλά δεν θα υπάρχει χώρος για δυσαρέσκεια στην καρδιά σας.

Μέθοδος αριθμός 3 "Μη απεσταλμένη επιστολή"

Εάν τα συναισθήματα σας κατακλύζουν και δεν θέλετε να μοιραστείτε τις ενδόμυχες εμπειρίες σας με κανέναν, γράψτε για τα συναισθήματά σας σε χαρτί. Μπορείτε ακόμη και να γράψετε ένα γράμμα στον θύτη σας.

Σε αυτό θα μπορέσετε να δηλώσετε αναλυτικά την ουσία της αγανάκτησής σας, καθώς και τα αρνητικά συναισθήματα που σας προκαλεί. Αφού γράψετε το γράμμα, τυλίξτε το σε ένα φάκελο και κάψτε το. Εσείς οι ίδιοι δεν θα παρατηρήσετε πώς τα παράπονά σας θα γίνουν στάχτη.

Μέθοδος αριθμός 4 "Νέα σελίδα του βιβλίου της ζωής"

Όταν απαντάμε με θυμό στον θυμό, υποβιβαζόμαστε

Βιώνοντας συνεχώς αγανάκτηση, μπερδεμένος στους ατελείωτους λαβύρινθους της ψυχής σου, δεν επιτρέπεις στον εαυτό σου να ζήσει εδώ και τώρα. Αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τόσο τη διανοητική σας όσο και φυσική ανάπτυξηκαι στην καριέρα σας.

Να είστε γενναιόδωροι. Πάρτε την προσβολή που σας προκαλείται ως γέφυρα μέσω της οποίας μπορείτε να προχωρήσετε σε ένα νέο στάδιο στην ανάπτυξή σας.

Όταν απαντάμε με θυμό για θυμό, μίσος για μίσος, δεν εξελισσόμαστε, απλώς κολλάμε στο πρόβλημα. Είναι καλύτερα να περάσετε συνειδητά σε ένα νέο επίπεδο και να γίνετε ένας χαρούμενος και χαρούμενος άνθρωπος.

Μέθοδος αριθμός 5 "Εκδίκηση για το καλό"

Αν η αγανάκτηση δεν αφήνει να φύγει και η δίψα για εκδίκηση σας καλύπτει κατάματα, προσπαθήστε να εκμεταλλευτείτε και αυτή την κατάσταση. Εκδικηθείτε τον παραβάτη σας, αλλά μόνο με θετικό τρόπο.

Η καλύτερη εκδίκηση είναι η ευτυχισμένη και πολύ επιτυχημένη ζωή σας.

Σκεφτείτε θετικά, δώστε στους ανθρώπους καλοσύνη και εσείς οι ίδιοι δεν θα παρατηρήσετε πώς θα επιτύχετε θετικά αποτελέσματα.

Στο τέλος του άρθρου, θα ήθελα να παραθέσω τα λόγια του μεγάλου Άλμπερτ Αϊνστάιν: «Δεν μπορείτε να λύσετε ένα πρόβλημα στην ενέργεια πάνω στην οποία δημιουργήθηκε». Υπάρχει αλήθεια σε κάθε λέξη αυτής της έκφρασης.

Δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από τη δυσαρέσκεια παίρνοντας εκδίκηση τον φίλο, τον σύζυγο ή τη σύζυγό σας. Δεν μπορείτε να λύσετε το πρόβλημα συσσωρεύοντας περισσότερα αρνητικά συναισθήματα. Σκεφτείτε θετικά, πηγαίνετε προς την ευτυχία, την αγάπη και το φως, και τότε εσείς οι ίδιοι δεν θα παρατηρήσετε πώς τα παράπονά σας θα εξαφανιστούν πίσω από το πέπλο των προηγούμενων ημερών!