Ψυχολογική βοήθεια μετά την απόλυση από την εργασία. πώς να επιβιώσεις απολυμένος πώς να επιβιώσεις από το άγχος

Σε έχουν απολύσει από τη δουλειά σου; Ακούστε συμβουλές για το πώς να επιβιώσετε και να χτίσετε νέα ζωή.

Ξέρετε, υπάρχει μια τέτοια περίεργη κλίμακα που χαρακτηρίζει το επίπεδο των συναισθημάτων ενός ατόμου σε σχέση με την εμφάνιση ενός συγκεκριμένου αγχωτική κατάσταση. Σύμφωνα, λοιπόν, με αυτήν την κλίμακα, η απόλυση από μια δουλειά που αγαπάς χωρίς τη δική σου θέληση είναι ένα από τα πιο σοβαρά νευρικά σοκ για έναν άνθρωπο, δεύτερο μόνο μετά τον θάνατο ενός συγγενή ή το διαζύγιο.

Τι μπορεί να συμβουλευτεί σε μια τέτοια κατάσταση; Πώς να αντιμετωπίσετε την απόλυση από μια δουλειά που αγαπάτε;Προσπαθήστε να συγκεντρώσετε όλη τη δύναμη της θέλησής σας σε μια γροθιά και φύγετε με αξιοπρέπεια, αποφεύγοντας δικαστικές διαμάχες, προσβολές, χωρίς να καταστρέψετε τη δική σας νευρικό σύστημα, ούτε οι πρώην πλέον συνάδελφοί τους.

Είναι από τη συμπεριφορά και την εσωτερική σας διάθεση σε αυτή τη δύσκολη χρονική περίοδο που εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πώς σας μονοπάτι ζωής.

Κατάπιε τη μνησικακία και φύγε όμορφα!

Συμφωνώ, δεν αφήνετε τη δουλειά δική του θέληση, και υπό τις οδηγίες των αρχών, θέλω πολύ να χτυπήσω την πόρτα και πριν από αυτό, πείτε στο πρώην αφεντικό όλα όσα σκέφτεστε για αυτόν. Και με κάποιο τρόπο να παίξετε ένα βρώμικο κόλπο, να αφαιρέσετε τις απαραίτητες πληροφορίες από τη βάση δεδομένων ή να πάρετε μαζί σας τις επαφές σοβαρών πελατών, κάτι που θα οδηγήσει σε προσωρινά προβλήματα στη δουλειά ενός άλλοτε τόσο εγγενούς οργανισμού.

Μην ενδώσετε στη φευγαλέα επιθυμία! Αυτό μπορεί να είναι επιβλαβές στο μέλλον, όταν το νέο πιθανό αφεντικό σας αποφασίσει να κάνει check in με την προηγούμενη δουλειά σας και δεν ακούσει καθόλου κολακευτικές κριτικές για εσάς.

Να είστε σίγουροι, θα μπορέσετε να επιβιώσετε από την απόλυση. Απλώς καταπιείτε τη δυσαρέσκεια σας, αποχαιρετήστε την ομάδα μόνο με θερμά λόγια και αφήστε μια τέτοια φωτεινή εικόνα να παραμείνει στη μνήμη των συναδέλφων σας πριν φύγετε. Δεν είναι περίεργο που λένε ότι η πρώτη και η τελευταία λέξη συνήθως θυμούνται.

Ποιος κινδυνεύει να απολυθεί;

Δυστυχώς, η ξαφνική απώλεια εργασίας επηρεάζει αρνητικά την αυτοεκτίμηση. Ένα άτομο έχει ένα αίσθημα άδικης δυσαρέσκειας και απώλειας δύναμης θέσεων ζωής. Ρωτάει: «Γιατί μου το έκαναν αυτό;», "Δεν εννοώ τίποτα, και τίποτα δεν εξαρτάται από εμένα", Πώς να επιβιώσετε όταν απολυθείτε από μια δουλειά που αγαπάτε;. Εάν έχουν εμφανιστεί τέτοιες σκέψεις στο κεφάλι σας, προσπαθήστε να συγκεντρωθείτε και να πείσετε τον εαυτό σας ότι η ζωή δεν συνίσταται αποκλειστικά σε αυτό το χαμένο έργο. Τώρα θα ήταν πιο σωστό να συνειδητοποιήσετε τους λόγους που η κατάσταση εξελίχθηκε έτσι για εσάς, να βγάλετε τα σωστά συμπεράσματα για να επιβιώσετε από την απόλυση και να φτιάξετε ένα σχέδιο για περαιτέρω δράση.

Ένα ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι στις περισσότερες περιπτώσεις δύο εντελώς αντίθετοι τύποι ανθρώπων χάνουν τη δουλειά τους. Αυτοί είναι εκείνοι που για μεγάλο χρονικό διάστημα απλά δεν θέλουν να αλλάξουν τίποτα στη ζωή τους, αν και η δουλειά έχει κουραστεί από καιρό και δεν φέρνει θετικά συναισθήματα και καλά χρήματα. Το ίδιο το άτομο δεν τολμά να γράψει μια δήλωση, αλλά πηγαίνει στη δουλειά σαν σκληρή δουλειά. Σε αυτήν την περίπτωση, η απόλυση λόγω μείωσης προσωπικού ή άλλων λόγων είναι μόνο καλή. Ένα άτομο λαμβάνει την ίδια ώθηση για αλλαγή, την οποία ασυνείδητα περίμενε εδώ και πολύ καιρό.

Όμως ο δεύτερος τύπος είναι οι εργασιομανείς, για τους οποίους η απώλεια μιας δουλειάς ισοδυναμεί με απώλεια του νοήματος της ζωής. Ο λόγος της απόλυσης εδώ συχνά έγκειται στον υπερβολικό ζήλο του εργαζομένου και στην απροθυμία της διοίκησης να επιτρέψει περισσότερα υψηλό επίπεδοο επαγγελματισμός κάποιου, ο φόβος του ανταγωνισμού.

Ξεκινήστε την αναζήτηση εργασίας το συντομότερο δυνατό

Η απώλεια μιας δουλειάς απελευθερώνει ένα αρκετά μεγάλο μέρος του χρόνου που είχε προηγουμένως απασχοληθεί. Στην αρχή, αυτό είναι ακόμη καλό, μπορείτε να χαλαρώσετε και να ξανακάνετε όλα εκείνα τα πράγματα που συνήθως αναβάλλετε για αργότερα. Ωστόσο, το ίδιο το γεγονός του γιατί αυτό εμφανίστηκε ελεύθερος χρόνος, επιστρέφει τις σκέψεις σε συναισθήματα άδικης απόλυσης και δεν είναι δυνατόν να χαλαρώσεις σωστά. Εξ ου και η ψυχική αγωνία, η κατάθλιψη, η νεύρωση, που με τη σειρά τους τους εμποδίζουν να βρουν μια νέα δουλειά. Σχηματίστηκε φαύλος κύκλος, που συχνά παρατηρείται από ψυχολόγους, αν δεν καταστρέψετε ποια, μπορείτε να φέρετε τον εαυτό σας σε μια σοβαρή ασθένεια. Τι σημαίνει αυτή η κατάσταση να παρατηρείται όχι μόνο σε όσους έχουν απολυθεί, αλλά και σε εκείνους που απλώς έγιναν συνταξιούχοι, οι οποίοι, έχοντας αισθανθεί ότι "ξεφόρτωσε"αρχίζουν να γερνούν αμέσως και υποφέρουν από διάφορες ασθένειες.

Η συμβουλή των ψυχολόγων για την αποφυγή αυτής της πάθησης είναι να βρεθεί γρήγορα νέα εργασία. Όσο πιο γρήγορα βρείτε μια νέα χρήση για τον εαυτό σας, τόσο πιο γρήγορα ξεχνάτε την παλιά δραστηριότητα. Πάρτε την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε ως ευκαιρία να ξεκινήσετε μια νέα ζωή, να επιτύχετε νέες επιτυχίες, να χτίσετε μια νέα καριέρα.

Ζήστε με τους κανόνες

Είναι πολύ σωστό κατά την περίοδο αναζήτησης νέας εργασίας και την επιθυμία να επιβιώσετε από την απόλυση από την αγαπημένη σας δουλειά, η συμπεριφορά χτίζεται σύμφωνα με τους ακόλουθους κανόνες:

Συνεχίστε να ζείτε σύμφωνα με τις προηγουμένως ρυθμισμένες λειτουργίες. Ξυπνήστε το πρωί την ίδια ώρα με πριν και φάτε τις προκαθορισμένες ώρες. Αν είσαι άντρας, φρόντισε να ξυριστείς το πρωί, αν είσαι γυναίκα, κάνε τα μαλλιά και το μακιγιάζ σου.

Καθημερινά, αναλάβετε δράση για να βρείτε μια νέα δουλειά - αναζητήστε σχετικές διαφημίσεις σε εξειδικευμένους ιστότοπους στο Διαδίκτυο, στείλτε έξω, πηγαίνετε για συνεντεύξεις.

Στον ελεύθερο χρόνο σου, ασχολείσαι με τα σπορ, δεν κολλάς μπροστά στην τηλεόραση, κοιμάσαι αρκετά και βρίσκεσαι πιο συχνά στον καθαρό αέρα. Εάν γνωρίζετε για κάποιες από τις πληγές σας, προσπαθήστε να τις αντιμετωπίσετε κατά τη διάρκεια της χρονικής περιόδου που έχετε ελευθερώσει. Ολοκληρώστε όλες τις δουλειές γύρω από το σπίτι που αναβάλλατε για αργότερα λόγω έλλειψης χρόνου και πολλής επιθυμίας.

Μείνετε μακριά από αγαπημένα πρόσωπα

Συχνά, κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας αναγκαστικής αδράνειας, όταν ένα άτομο βιώνει σοβαρές ψυχολογικές εμπειρίες και αναζητά τους υπεύθυνους για ό,τι συνέβη γύρω του, οι σχέσεις του με φίλους και συγγενείς επιδεινώνονται. Ταυτόχρονα, παρατηρείται σταδιακή ψύξη ακριβώς από την πλευρά των αγαπημένων προσώπων. Ποιος θέλει να επικοινωνήσει με ένα άτομο που είναι σε βαθιά κατάθλιψη και κλεισμένο στα προβλήματά του, που είναι τόσο δύσκολο να επιβιώσει από την απόλυση;

Διαβάστε επίσης:

Επομένως, προσπαθήστε να μην σβήσετε τον εαυτό σας από τη ζωή φίλων και συγγενών με τη συμπεριφορά σας, λύστε κάποια προβλήματα μαζί, μην αρνηθείτε προσκλήσεις για επίσκεψη ή ταξίδι μαζί, εκτελέστε κάποια καθήκοντα που έχουν αναλάβει στο παρελθόν άλλοι.

Προσπαθήστε να επιβιώσετε από την απόλυση, βρείτε κάποιο είδος μερικής απασχόλησης, ενώ συνεχίζετε να αναζητάτε την κύρια δουλειά. Άλλωστε, το προσωρινό, αν όλα σου πάνε καλά, μπορεί να γίνει μόνιμο.

Μάθετε από τους άλλους για να ξεπερνάτε τις δυσκολίες

Μην ξεχνάτε ότι η ζωή είναι απρόβλεπτη, σήμερα βρίσκεστε σε μια δύσκολη κατάσταση, είναι δύσκολο για σας να επιβιώσετε απολυόμενοι από την αγαπημένη σας δουλειά και αύριο όλα μπορούν να εξελιχθούν ριζικά και τώρα είστε ήδη σε ένα άλογο και μπροστά από όλους. Αυτό συμβαίνει ακόμα και σε πολύ διάσημους ανθρώπους. Ένα παράδειγμα αυτού είναι ο παγκοσμίου φήμης τραγουδιστής Χούλιο Ιγκλέσιας, ο οποίος ξεκίνησε ως ένας πολύ επιτυχημένος ποδοσφαιριστής στη Μαδρίτη. Ρεάλ Μαδρίτης, αλλά έχοντας σε τροχαίο ατύχημα, έχασε την ευκαιρία να συνεχίσει την καριέρα του. Και μόνο έχοντας ακούσει τις συμβουλές φίλων, ασχολήθηκε με την τέχνη του τραγουδιού, στην οποία πέτυχε τόσο πολύ.

Η ιστορία ενός λογιστή που κατηγορήθηκε για παράνομη δαπάνη χρημάτων και τέθηκε πίσω από τα κάγκελα δεν ήταν σχεδόν πιο ενδιαφέρουσα. Στη φυλακή, μη έχοντας τίποτα να κάνει, άρχισε να γράφει ιστορίες και βγήκε ως διάσημος συγγραφέας παίρνοντας το ψευδώνυμο O «Henry.

Είναι καλύτερα να μην το κάνετε αυτό

Προσπαθήστε να αποφύγετε συμπεριφορά που αργά ή γρήγορα θα σας οδηγήσει να χάσετε τη δουλειά σας, συγκεκριμένα:

Ζήστε αδρανή, χωρίς να κάνετε σχέδια για το μέλλον.
Μην αναπτύσσετε τις επαγγελματικές σας δεξιότητες.
Μην προσπαθείτε να επιτύχετε κανένα αποτέλεσμα.
Να είστε σίγουροι για την αναγκαιότητα σας.
Έχετε κολακευτές στο περιβάλλον σας.
Μην λαμβάνετε υπόψη τα πλεονεκτήματα των άλλων.
Μην αφήνετε τους άλλους να γνωρίζουν για τα επιτεύγματά σας.

Παρεμπιπτόντως

Το ψυχολογικό στρες που προκύπτει από την απόλυση είναι πολύ πιο έντονο στους άνδρες παρά στις γυναίκες. Οι τελευταίοι είναι πιο ανθεκτικοί στις δύσκολες στροφές της ζωής και μπορούν γρήγορα να επιβιώσουν από την απόλυση από την αγαπημένη τους δουλειά. Είναι εξαιρετικά δύσκολο να υπομείνεις την απόλυση συνταξιούχων, καθώς και ατόμων εντός ορισμένων ηλικιακών ορίων: σε ηλικία 33-37 και 46-54 ετών. Επίσης, ο βαθμός εμπειρίας εξαρτάται άμεσα από. Τα άτομα με ιδιοσυγκρασιακό, χαρούμενο, ανοιχτό χαρακτήρα υπομένουν το πρόβλημα της απώλειας εργασίας πολύ πιο γρήγορα. Ανησυχούν επίσης για αυτό, αλλά το αντιμετωπίζουν μέσα σε μερικές εβδομάδες. Αλλά είναι πολύ πιο δύσκολο για τα κλειστά, μη επικοινωνιακά άτομα να επιβιώσουν από την απόλυση, μπορούν να βιώσουν άγχος για πολύ μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για το πώς να επιβιώσετε όταν απολυθείτε από μια δουλειά. Σχεδόν όλοι έχουν αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Και η αντιμετώπιση αυτού δεν είναι πάντα εύκολη, ειδικά αν σας άρεσε η δουλειά και καταβάλατε μεγάλη προσπάθεια για αυτήν. Η πλησιέστερη ηλικία συνταξιοδότησης μπορεί να περιπλέξει τα πράγματα. Λοιπόν, τι να κάνετε και πώς να μην αφήσετε τον εαυτό σας να τα παρατήσει;

Λόγοι αποχώρησης από την εργασία

Παραθέτουμε αυτούς τους ειδικούς που μπορεί να πέσουν στη ζώνη κινδύνου:

• Οι εργαζόμενοι που σταματούν εκεί, που δεν βελτιώνουν τις δεξιότητές τους, δεν βελτιώνουν τις δεξιότητές τους.
• Τα αποτελέσματα των δραστηριοτήτων του υπαλλήλου δεν έγιναν αντιληπτά από κανέναν.
• Άνθρωποι που πιστεύουν ότι δεν εξαρτώνται από κανέναν.
• Εργαζόμενοι που περιβάλλουν τους εαυτούς τους με κολλητούς και αγνοούν την εποικοδομητική κριτική.
• Άνθρωποι που δεν τα πάνε καλά με τους συναδέλφους.
• Όσοι αρνούνται να αναφέρουν τα επαγγελματικά τους επιτεύγματα.

Συνέπειες απόλυσης

Τι μπορείτε να περιμένετε εάν απολυθείτε από τη δουλειά σας; Το πρώτο πράγμα που θα βιώσετε είναι το σοκ και το άγχος. Ο οικείος κόσμος γύρω από ένα άτομο καταρρέει, οι γνωριμίες παραμένουν στο παρελθόν, η αυτοεκτίμηση πέφτει απότομα. Συχνά ένας μεγάλος αριθμός απολύσεων συμβαίνουν σε καταστάσεις κρίσης, τη στιγμή που οι αρχές επιδιώκουν να κρατήσουν μόνο τους πιο πολύτιμους και πολλά υποσχόμενους υπαλλήλους. Και αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο που βρίσκεται σε μια τέτοια κατάσταση αρχίζει να μπαίνει στο μυαλό του ότι είναι ο χειρότερος από όλους, ανίκανος να πετύχει τίποτα στη ζωή κ.λπ.

Δεν μπορείτε να κολλήσετε σε αυτό, πρέπει να αποσπάσετε τον εαυτό σας από ζοφερές σκέψεις. Σκεφτείτε το γεγονός ότι όλα είναι σχετικά, γιατί κάποιος είναι καλύτερος σε ένα, κάποιος σε άλλο. Μην ξεχνάτε ότι αυτή η αποτυχία μπορεί να είναι η αρχή για κάτι νέο.

Τώρα ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε δύο εξαιρετικούς τρόπους για να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη και να αρχίσετε να ψάχνετε για μια νέα δουλειά.

Πρώτος τρόπος

Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος της απόλυσης; Οι ψυχολόγοι το έχουν αποδείξει εδώ και καιρό συναισθηματική κατάστασηΟ απολυμένος άνθρωπος είναι συγκρίσιμος με τα συναισθήματα που βιώνουν οι άνθρωποι μετά την απιστία ή το διαζύγιο. Ως εκ τούτου, οι συνέπειες, ειδικά για όσους έχουν αδύναμο ψυχισμό, μπορεί να είναι οι πιο σοβαρές, ξεκινώντας από κατάθλιψη και αϋπνία, τελειώνοντας με νευρικές κρίσεις. Για να επιβιώσετε μιας απόλυσης και να παραμείνετε υγιείς, πρέπει να ακολουθήσετε τις συμβουλές που θα παρουσιάσουμε παρακάτω.

Από πού να ξεκινήσω; Βήμα πρώτο

Πώς να επιβιώσετε όταν απολυθείτε από τη δουλειά; Πρώτα πρέπει να περάσετε από τα κύρια στάδια του άγχους, από τα οποία υπάρχουν τέσσερα:

• φάση άρνησης. Μια κατάσταση σοκ, όταν είναι πολύ δύσκολο να συνειδητοποιήσεις τι συμβαίνει τριγύρω.
• φάση θυμού. Εμφανίζεται το πρώτο συναίσθημα - επιθετικότητα. Ένα άτομο είναι συνεχώς σε κατάσταση εκνευρισμού, θυμωμένος με συγγενείς και φίλους, τον εαυτό του, τη μοίρα, τη ζωή.
• Φάση συναλλαγών. Προσπαθώντας να επιστρέψετε στη δουλειά κάνοντας κάτι ουσιαστικό. Για παράδειγμα, φέρτε έναν νέο πελάτη ή ετοιμάστε μια αναφορά.
• φάση της κατάθλιψης. Το άτομο συνειδητοποιεί ότι όλες οι προσπάθειες επιστροφής είναι μάταιες.

βήμα δυο

Συνεχίζουμε να περιγράφουμε τον αλγόριθμο για το πώς να επιβιώσετε από την απόλυση από την εργασία. Έτσι, σταματήσαμε στο στάδιο της κατάθλιψης. Δεν μπορείς να οδηγήσεις το δικό σου αρνητικά συναισθήματαμέσα σου, πρέπει να μάθεις να τα εκτοξεύεις. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να επιλέξετε τον σωστό τρόπο. Ένα γυμναστήριο είναι κατάλληλο για αυτόν τον σκοπό. Εξασκηθείτε με ένα σάκο του μποξ, φαντάζεστε ένα αφεντικό ή έναν κακόβουλο στη θέση του, κανονίστε έναν αγώνα μαραθώνιου, εκτοξεύοντας την επιθετικότητα στην κίνηση.

Σε καμία περίπτωση μην προστατεύσετε τον εαυτό σας από τους αγαπημένους σας. Πείτε στους φίλους σας για την εμπειρία σας. Μόλις μιλήσεις, γίνεται πολύ πιο εύκολο. Σταδιακά, οι συνθήκες της απόλυσης θα αρχίσουν να θυμούνται όλο και λιγότερο καθαρά και τα συναισθήματα θα βαρεθούν.

Βήμα τρίτο

Θυμηθείτε, αν απολυθείτε από τη δουλειά σας, δεν είναι το τέλος του κόσμου, γιατί η ζωή συνεχίζεται. Ωστόσο, τα αρνητικά στάδια του στρες μπορεί να διαρκέσουν για αρκετές εβδομάδες. Μην τους αφήσετε να μείνουν μαζί σας για πολύ. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ειδική ψυχολογική τεχνική, η οποία ονομάζεται "Ξυπνητήρι". Διανοητικά, πρέπει να «ξεκινήσεις» το εσωτερικό ρολόι για κάποια μέρα. Όταν χτυπήσει το "ξυπνητήρι", αρχίστε να ενεργείτε ενεργά.

Αν κατάφερες να επιβιώσεις από τη φάση αρνητικά συναισθήματατότε ετοιμαστείτε για το στάδιο αποδοχής. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα μπορείτε να αναλύσετε τη συμπεριφορά σας και να καταλάβετε τι προκάλεσε την απόλυση. Αυτό θα σας επιτρέψει να κατανοήσετε τι συμβαίνει και θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε.

Πρέπει να κάνετε μια λίστα με τα θετικά πράγματα που έφερε στη ζωή σας η απόλυση. Για παράδειγμα, ξεφορτωθήκατε τη γκρίνια του αφεντικού σας ή τη γκρίνια των συναδέλφων σας.

Βήμα τέταρτο

Έχετε απολυθεί από τη δουλειά σας. Τι να κάνω? Αποσπάστε την προσοχή από τα συναισθήματα και αναλύστε τους καταγεγραμμένους λόγους απόλυσης σημείο προς σημείο. Μην παίρνετε στα σοβαρά πτυχές όπως μια κρίση, απολύσεις, ένα επιβλαβές αφεντικό κ.λπ. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι ασυνείδητα θέλατε να παρατήσετε αυτή τη δουλειά εδώ και πολύ καιρό.

Στη συνέχεια, σκεφτείτε ποιο επάγγελμα είναι πιο κοντά σας και τι πραγματικά θα θέλατε να κάνετε. Σε ένα κομμάτι χαρτί, σημειώστε τις γνώσεις και τις δεξιότητες που απαιτούνται για την επιλεγμένη εργασία. Σημειώστε τις δεξιότητες που δεν έχετε και αρχίστε να συμπληρώνετε τα κενά στην εκπαίδευσή σας.

Βήμα πέμπτο

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να επιβιώσετε από μια απόλυση. Η συμβουλή ενός ψυχολόγου πείθει για ένα πράγμα - μόλις περάσει το άγχος και έχει γίνει σαφές τι θέλετε στη συνέχεια, πρέπει να ξεκινήσετε να ψάχνετε για μια νέα δουλειά. Και εδώ δεν μπορείτε να περιοριστείτε σε έναν τρόπο. Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε ό,τι είναι δυνατό - διαφημίσεις, ιστότοπους στο Διαδίκτυο, γνωστούς, υπηρεσίες απασχόλησης κ.λπ.

Προσπαθήστε κατά τη διάρκεια της αναζήτησής σας να διατηρήσετε την καθημερινή ρουτίνα που ήταν πριν από την απόλυση - μείνετε ξύπνιοι, να έχετε πρωινό και δείπνο, να κάνετε δουλειές ταυτόχρονα. Αυτό θα σας βοηθήσει να κρατηθείτε σε καλή φόρμα και να μην χαλαρώσετε. Αντιμετωπίστε την αναζήτησή σας για μια νέα δουλειά ως μια εξέταση.

Ο δεύτερος τρόπος: μην ξεχνάτε τις διατυπώσεις

Εξετάστε μια άλλη επιλογή για το πώς να επιβιώσετε από μια απόλυση από την εργασία. Η εμφάνιση κατάθλιψης είναι πιθανή σε κάθε περίπτωση. Ωστόσο, μπορείτε να στρέψετε ελαφρώς την προσοχή σας στην επίσημη πλευρά των πραγμάτων.

Μετά το πρώτο συναισθηματικό σοκ, θα αρχίσουν να εμφανίζονται σκέψεις ότι η απόλυση θα καταστρέψει το βιβλίο εργασίας σας και θα βάλει τέλος στην καριέρα σας. Πρέπει να απαλλαγούμε από αυτές τις ιδέες αμέσως τώρα. Μην επιχειρήσετε τον ρόλο του αιτητή και μην τρέμετε μπροστά στον σκηνοθέτη. Δεν έχετε τίποτα άλλο να χάσετε, οπότε προσπαθήστε να το καταλάβετε. Φροντίστε να μάθετε τον λόγο της απόλυσης. Μην ξεχνάτε τα δικαιώματά σας και την εργατική νομοθεσία. Δεν μπορείς να σε πετάξουν από την πόρτα χωρίς βιοπορισμό. Μην αφήσετε τον εργοδότη σας να εισπράξει και αυτό.

Φροντίστε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας. Μην αφήσετε την αυτολύπηση να κυριαρχήσει, προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι. Όταν μιλάτε με τη διοίκηση, μην κάνετε απειλές και μην γίνετε προσωπικά. Η συζήτηση πρέπει να είναι αυστηρή επιχειρηματική γλώσσα. Μελετήστε εκ των προτέρων τον Εργατικό Κώδικα (απόλυση και ό,τι σχετίζεται με αυτόν ειδικότερα) και επιλέξτε τις παραγράφους του νόμου στις οποίες θα αναφερθείτε. Συμπεριφερθείτε αξιοπρεπώς. Μια κακή σχέση με έναν πρώην εργοδότη μπορεί να δυσκολέψει την εύρεση νέας εργασίας, καθώς οι ανώτεροι μπορεί να αρνηθούν να κάνουν συστάσεις.

Μην αντιμετωπίζετε την απόλυση σαν την αποτυχία της ζωής σας. Προσπαθήστε να το εκμεταλλευτείτε ως ευκαιρία για να ξεκινήσετε από την αρχή. Επιπλέον, στον παλιό τόπο έχετε αποκτήσει ορισμένες δεξιότητες και εμπειρία που θα σας φανούν χρήσιμες στη μετέπειτα ζωή.

Απόλυση συνταξιούχου

Πώς να επιβιώσετε από την απόλυση ενός συνταξιούχου; Άλλωστε, οι άνθρωποι αυτής της ηλικίας είναι πιο ευάλωτοι σε μια παρόμοια κατάσταση. Συχνά οι συνταξιούχοι δίνουν στην επιχείρηση πολλή ενέργεια και μένουν σε αυτήν με όλη τους την καρδιά. Για αυτούς, η εργασία έχει γίνει εδώ και καιρό αναπόσπαστο και πολύ σημαντικό μέρος της ζωής. Ως εκ τούτου, είναι πολύ πιο δύσκολο για αυτούς να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη.

Σε απέλυσαν από τη δουλειά σου μετά τη σύνταξη; Τι να κάνω? Συνήθως οι συνταξιούχοι έχουν πολλούς φίλους στην υπηρεσία. Μην τους ξεχάσετε και περιφράξτε. Η υποστήριξη από αγαπημένα πρόσωπα μπορεί να βοηθήσει. Να θυμάστε ότι η συνταξιοδότηση είναι μια μεγάλη ευκαιρία να ζήσετε με τη δική σας ευχαρίστηση. Έχετε πολύ χρόνο που μπορείτε να αφιερώσετε στον εαυτό σας και στα χόμπι σας - περπατήστε πιο συχνά, βρείτε ένα χόμπι για τον εαυτό σας.

Συμβουλές ψυχολόγου για συνταξιούχους και άτομα σε ηλικία προσυνταξιοδότησης

Το πιο τρομερό είναι να χάσεις μια θέση για όσους έχουν ελάχιστα απομείνει πριν από τη σύνταξη. Οι λόγοι για να εγκαταλείψετε μια εργασία μπορεί να διαφέρουν, αλλά πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είναι νόμιμοι.

Μέχρι αυτή τη στιγμή, ένα άτομο έχει συσσωρεύσει τεράστια εμπειρία, έχει τελειοποιήσει τις δεξιότητές του και γνωρίζει καλά τον τομέα του, αλλά οι εργοδότες προτιμούν να προσλαμβάνουν νέους. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο για τις γυναίκες σε αυτή την κατάσταση.

Σε μεγαλύτερη ηλικία, δεν σκέφτονται πλέον σε ποιον τομέα θέλουν να εργαστούν, αφού όλα έχουν αποφασιστεί εδώ και καιρό και είναι πολύ αργά για να αλλάξει κάτι. Πρέπει να αναλύσετε τις δεξιότητες και τις γνώσεις σας και, στη συνέχεια, να προσδιορίσετε τον κλάδο στον οποίο μπορούν να έχουν τη μεγαλύτερη ζήτηση. Μπορείτε να βρείτε μια κατάλληλη κενή θέση με τη βοήθεια γειτόνων, γνωστών και ακόμη και πρώην συναδέλφων. Τα τελευταία είναι ιδιαίτερα πολύτιμα από αυτή την άποψη, καθώς συνεχίζουν να εναλλάσσονται στους σωστούς επαγγελματικούς κύκλους.

Πρέπει επίσης να προσέξεις την εμφάνισή σου. Κατά τη διάρκεια της συνέντευξης, θα πρέπει να είστε φιλικοί και γεμάτοι αυτοπεποίθηση. Ταυτόχρονα, πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για απόρριψη. Μπορείς να ακούσεις «όχι» πολλές φορές, οπότε δεν χρειάζεται να απελπίζεσαι και να πέσεις στα μπλουζ. Προσπαθήστε να μην χάσετε το μαχητικό σας πνεύμα και μην ξεχνάτε τη δύναμη της πειθούς.

Σήμερα, η κύρια απαίτηση για έναν υποψήφιο υπάλληλο είναι η ικανότητα εργασίας σε υπολογιστή. Επομένως, θα πρέπει να κατακτήσετε αυτήν την ικανότητα εάν κάνετε αίτηση για μια καλή θέση.

ΤΚ: απόλυση. Το νομοθετικό πλαίσιο

Οποιαδήποτε απόλυση πρέπει να βασίζεται στο άρθρο 80 του Εργατικού Κώδικα της Ρωσικής Ομοσπονδίας. Φροντίστε να εξοικειωθείτε με αυτόν τον νόμο και να διαβάσετε όλες τις τροποποιήσεις που έχουν γίνει σε αυτόν.

Εάν η υπόθεση είναι περίπλοκη, τότε θα είναι χρήσιμο να επικοινωνήσετε με έναν δικηγόρο. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι όλα γίνονται σύμφωνα με το νόμο και το αφεντικό δεν προσπαθεί να σας εξαπατήσει χωρίς να πληρώσει την οφειλόμενη αποζημίωση. Σε μια αγχωτική κατάσταση, οι άνθρωποι σπάνια σκέφτονται τη νομική πλευρά του θέματος, καθώς βρίσκονται σε φάση άρνησης ή θυμού. Και όταν τα συναισθήματα αμβλύνονται, είναι ήδη πολύ αργά για να απαιτήσουμε κάτι. Εάν εσείς οι ίδιοι δεν μπορείτε να καταλάβετε τις νομικές λεπτότητες, επικοινωνήστε με τους αγαπημένους σας για βοήθεια.

Εντολή

Επιτρέψτε στον εαυτό σας να περάσει και τα τέσσερα αρνητικά στάδια του άγχους. Στη φάση της άρνησης, ένα άτομο βρίσκεται σε σοκ και πρακτικά αγνοεί τι συμβαίνει. Κατά τη διάρκεια μιας περιόδου θυμού, τα συναισθήματα και η επιθετικότητα ξυπνούν μέσα του: ένα άτομο που έχει χάσει τη δουλειά του αρχίζει να θυμώνει με τους εργοδότες του, με τον εαυτό του και με τη ζωή. Το επόμενο στάδιο είναι το στάδιο της προσφοράς: «Αν μπορέσω να προσελκύσω έναν νέο συνεργάτη, το αφεντικό θα με καλέσει πίσω». Το τελευταίο αρνητικό στάδιο είναι η κατάθλιψη, η οποία επιτίθεται σε ένα άτομο όταν συνειδητοποιεί ότι οι προσπάθειές του να επιστρέψει στη δουλειά είναι μάταιες.

Τα αρνητικά συναισθήματα δεν μπορούν να οδηγηθούν μέσα σας και προσπαθήστε να συγκρατήσετε. Εάν ο θυμός φουντώσει, βρείτε έναν τρόπο να τον αφήσετε έξω. Φορέστε τα γάντια του μποξ και χτυπήστε ένα σάκο του μποξ, φαντάζεστε ότι είναι το πρώην αφεντικό σας. Χύστε την καρδιά σας σε φίλους και γνωστούς - όσο πιο συχνά λέτε την ιστορία σας, τόσο λιγότερα συναισθήματα νιώθετε για αυτό. Με τον καιρό, οι συνθήκες της απόλυσής σας θα αρχίσουν να φαίνονται ασήμαντες και η στάση σας απέναντι σε αυτό το γεγονός θα αλλάξει.

Τα αρνητικά στάδια του άγχους μπορεί να διαρκέσουν για εβδομάδες, αλλά μην τα αφήσετε να διαρκέσουν για μήνες ή χρόνια. Χρήση ψυχολογική υποδοχή"Τρομάζω". «Ρυθμίστε» το εσωτερικό σας ξυπνητήρι για μια συγκεκριμένη περίοδο και αφού παρέλθει ο καθορισμένος χρόνος, τραβήξτε τον εαυτό σας και αρχίστε να ενεργείτε εποικοδομητικά.

Έχοντας πετάξει έξω όλα τα αρνητικά συναισθήματα, θα φτάσετε στο στάδιο της αποδοχής. Αυτό το στάδιο θα σας δώσει την ευκαιρία να αναλύσετε τα λάθη σας που οδήγησαν στην απόλυση και επίσης θα σας δώσει τη δύναμη να προχωρήσετε.

Κάντε μια λίστα με τις θετικές πτυχές του τερματισμού σας. Για παράδειγμα, τώρα δεν χρειάζεται να υπομένετε επιπλήξεις από το αφεντικό σας, να εργάζεστε υπερωρίες ή να μετακινείστε για να εργαστείτε σε όλη την πόλη. Τώρα είναι σημαντικό για εσάς να μάθετε να βλέπετε νέες ευκαιρίες και προοπτικές. Κάντε το δικό σας σύνθημα ζωήςέκφραση: "Ό,τι γίνει - όλα προς το καλύτερο."

Αναλύστε τους λόγους της απόλυσής σας. Δεν πρέπει να δίνετε προσοχή σε παράγοντες όπως η συρρίκνωση, η κρίση, το ανόητο αφεντικό. Πιθανότατα, υπήρχε μια εσωτερική επιθυμία να βρείτε μια νέα δουλειά, παραδεχτείτε το στον εαυτό σας. Σκεφτείτε τι είδους δουλειά θα θέλατε να έχετε. Καταγράψτε όλες τις δεξιότητες και τις γνώσεις που απαιτούνται για την επιθυμητή θέση. Στη συνέχεια, σημειώστε τα στοιχεία που σας λείπουν και συμπληρώστε τα.

Ξεκινήστε να ψάχνετε για μια νέα δουλειά. Χρησιμοποιήστε όλα τα πιθανά είδη αναζήτησης - υπηρεσία απασχόλησης, γνωριμίες, διαφημίσεις στα μέσα ενημέρωσης, ιστότοπους στο Διαδίκτυο. Κατά τη διάρκεια της απασχόλησης, κρατήστε την καθημερινή ρουτίνα ενός εργαζόμενου ατόμου - αυτό θα σας βοηθήσει να κρατήσετε τον εαυτό σας μέσα επιθυμητή μορφήκαι μην χαλαρώνεις πολύ. Αντιμετωπίστε την παραίτηση και την αναζήτηση εργασίας ως δοκιμασία δύναμης, περνώντας με επιτυχία την οποία θα πετύχετε.

Ποιος από τους υπαλλήλους, έχοντας ακούσει την πρόταση να αποχωρήσει από την εταιρεία, δεν έκανε την ερώτηση "Για τι;". Ποιος από τους ηγέτες δεν έχει κυλήσει στο κεφάλι του με αυτόν τον τρόπο και εκείνη την απάντηση σε αυτήν την ερώτηση; Ποιος από τους ΥΕ δεν συρρικνώθηκε δυστυχώς από την ανάγκη συμμετοχής σε μια τέτοια εκδήλωση;

Ακόμη και όταν ο εργοδότης συμπεριφέρεται αξιοπρεπώς, η απόλυση γίνεται πιο συχνά αντιληπτή από το άτομο ως επώδυνη και άδικη απόφαση, αν όχι ως καταστροφή. Αλλά υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να αποκτήσετε φεύγοντας από την εταιρεία.

Ποια είναι τα οφέλη από την απόλυση;

Οικονομική αποζημίωση

Σε ποιες περιπτώσεις μπορείτε να βασιστείτε σε αυτό;

1. Δεν έχετε διαπράξει κανένα αδίκημα - για πέρυσιΔεν έχετε λάβει καμία πειθαρχική δίωξη.
2. Είστε στην εταιρεία για περισσότερο από 6 μήνες.
3. Δεν έχετε λάβει αρνητικές αξιολογήσεις για την αποδοτικότητα της εργασίας / τα αποτελέσματα της αξιολόγησης απόδοσης.

Οι παράγοντες που αναφέρονται παραπάνω δείχνουν ότι θα είναι αρκετά δύσκολο για έναν νομοταγή εργοδότη να σας αποχωριστεί μονομερώς, θα πρέπει να διαπραγματευτείτε.

ελευθερία

Συμβαίνει συχνά ότι όχι μόνο η εταιρεία έχει συσσωρεύσει ένα ορισμένο επίπεδο δυσαρέσκειας με τον εργαζόμενο, αλλά ο ίδιος ο εργαζόμενος δεν είναι καθόλου ικανοποιημένος με τα πάντα. Τώρα έχετε λάβει πλήρη ελευθερία δράσης και είναι σημαντικό να την απορρίψετε με ψύχραιμο κεφάλι. Μην βιαστείτε στην πρώτη προσφορά και μην αναζητήσετε «κλώνο» του προηγούμενου εργοδότη.

Ανατροφοδότηση

Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Οι εργαζόμενοι που απολύονται συχνά παραμελούν έναν πολύτιμο πόρο που -με τη σωστή συμπεριφορά- δεν είναι δύσκολο να αποκτηθεί: την ειλικρινή ανατροφοδότηση.

Σε μια κατάσταση που είσαι προσβεβλημένος και κλειστός, λίγοι άνθρωποι καταφέρνουν να αντιληφθούν αμέσως αυτά που ειπώθηκαν χωρίς να απαξιώνουν και να αρνούνται την κριτική. Ωστόσο, λίγο αργότερα, όταν τα πάθη υποχωρήσουν, θα μπορείτε να δείτε τα λαμβανόμενα σχόλια με άλλα μάτια.

Δεν είναι ασυνήθιστο για εργαζόμενους που μετά την απόλυση, διατηρούν φιλικές σχέσεις με πρώην συναδέλφους, συνεργάτες, πελάτες, χρησιμοποιούν αυτές τις παλιές επαφές προς όφελός τους στα επόμενα στάδια της καριέρας τους. Με τη βοήθειά τους, λαμβάνουν ενδιαφέρουσες προσφορές, παραγγελίες, έργα, καθώς και απλή βοήθεια και συμβουλές.

Εάν κατά τη διαδικασία της απόλυσης παραμείνετε ήρεμοι και καλοπροαίρετοι, πιθανότατα θα μπορέσετε να συμφωνήσετε με τον πρώην διευθυντή σε θετικές συστάσεις. Αυτό μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη μελλοντική απασχόληση.

Πώς να συμπεριφέρεστε κατά τη διάρκεια μιας απόλυσης

Να είστε ευγενικοί και συγκρατημένοι

Ακόμα κι αν σε διχάζει ο θυμός και το αίσθημα της αδικίας, να θυμάσαι: όσο πιο ήρεμος είσαι, τόσο περισσότερα θα λάβεις. Η διοίκηση θα είναι πιο ανοιχτή και πρόθυμη να κάνει παραχωρήσεις αν δεν τους δυσκολευτείτε. Άρα το να είσαι ψύχραιμος είναι προς το συμφέρον σου.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι στο τέλος είναι δυνατόν να εκφράσουν μέσα από την καρδιά τους αυτό που βράζει στους «παραβάτες». Συχνότερα μιλαμεσχετικά με ένα πρώην αφεντικό ή για υπαλλήλους του τμήματος HR. Ωστόσο, αυτό θα πρέπει να αποφεύγεται. Με μια τέτοια πράξη, μπορείτε να δημιουργήσετε μια μακρά σειρά προβλημάτων για τον εαυτό σας και μια φήμη ως άτομο που δεν ξέρει πώς να αντιμετωπίσει τα συναισθήματα. Πιστέψτε με, 5 λεπτά κατά τη διάρκεια των οποίων θα «σβήσετε τον ατμό» δεν αξίζει τον κόπο.

Να είστε ηθικοί

Η μεταφορά μιας βάσης πελατών / βάσης δεδομένων / εκκρεμών συναλλαγών μαζί σας είναι συχνά πιο ακριβή για τον εαυτό σας. Επιπλέον, αν σας πιάσουν να αντιγράφετε εμπιστευτικά δεδομένα, σίγουρα θα μείνετε χωρίς χρηματική αποζημίωση και θετικά σχόλια. Αυτό είναι ένα σοβαρό αδίκημα που σας δίνει το δικαίωμα να σας απολύσετε χωρίς κανένα όφελος.

Ετοιμαστείτε να μιλήσετε με τη διοίκηση

Χρειάζεστε επιχειρήματα για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον εργοδότη σας. Αυτά τα επιχειρήματα μπορεί να είναι:

• μακροπρόθεσμα στην εταιρεία
• τα πλεονεκτήματά σας και τα επιτυχώς υλοποιημένα έργα σας
• θετικά αποτελέσματα επίσημων αξιολογήσεων απόδοσης / προηγούμενων αξιολογήσεων
• καλές σχέσεις στην ομάδα

Όσο περισσότερα από αυτά τα θυμάστε, τόσο το καλύτερο. Ο εργοδότης θα καταλάβει ότι γνωρίζετε τα δικαιώματά σας, οπότε δύσκολα θα σας στερήσει την αποζημίωση που σας αξίζει. Και θυμηθείτε τη νοοτροπία: τίποτα προσωπικό, μόνο επαγγελματικό. Μην συγκινείστε.

Συμφωνήστε για την απόλυση με συμφωνία των μερών

Γυρίζοντας στην επίσημη πλευρά του ζητήματος και τις πληρωμές σε μετρητά: τις περισσότερες φορές, ένας νομοταγής εργοδότης προσφέρει να φύγει με συμφωνία των μερών (ρήτρα 1 του πρώτου μέρους του άρθρου 77 του Εργατικού Κώδικα της Ρωσικής Ομοσπονδίας) με κάποια αποζημίωση. Η εταιρεία έχει πιθανώς ένα "σχέδιο Β" σε περίπτωση που διαφωνείτε, συνήθως προβλέπει απόλυση λόγω μείωσης προσωπικού (ρήτρα 2 του πρώτου μέρους του άρθρου 81 του Εργατικού Κώδικα της Ρωσικής Ομοσπονδίας).

Για την εταιρεία, αυτή η διαδρομή συνδέεται με πρόσθετη γραφειοκρατία και ανεπιθύμητη προσοχή από τις εποπτικές αρχές. Επιπλέον, υπάρχει μια διαδικασία για ενέργειες και πληρωμές που καθορίζονται σαφώς από τον Κώδικα Εργασίας της Ρωσικής Ομοσπονδίας. Αποδεικνύεται ότι είναι πολύ πιο εύκολο για τον εργοδότη να διαπραγματευτεί μαζί σας και να υπογράψει τη συμφωνία.

Και για τα δύο μέρη, μια συμφωνία είναι η καλύτερη διέξοδος από την κατάσταση: παίρνετε χρήματα και, για παράδειγμα, θετικές συστάσεις, η εταιρεία λαμβάνει μια απλοποιημένη διαδικασία, χωρίς σκάνδαλα και εξοικονομεί χρόνο.

Μάθετε τα δικαιώματά σας και εκφράστε ήρεμα τις προσδοκίες σας για αποζημίωση (εδώ είναι που τα επιχειρήματα είναι χρήσιμα). Με τη σωστή συμπεριφορά του υπαλλήλου και την απουσία σημαντικών παραβάσεων πίσω του, είναι σχεδόν πάντα εφικτό να έρθει σε συμφωνία με την καταβολή 3-4 μισθών.

Ζητήστε την υποστήριξη αγαπημένων προσώπων

Σύμφωνα με έρευνα του ψυχολόγου Michael Argyle, ο οποίος έχει μελετήσει παράγοντες που επηρεάζουν τα συναισθήματα ευημερίας και ευτυχίας των ανθρώπων, η απόλυση από μια δουλειά είναι συγκρίσιμη από άποψη άγχους με κατακλυσμούς της ζωής, όπως μια σοβαρή ασθένεια, το διαζύγιο και η φυλάκιση.

Ως εκ τούτου, θα ήθελα να ευχηθώ σε όλους για τους οποίους αυτό είναι σχετικό να λάβουν ηθική υποστήριξη. Εάν η βοήθεια αγαπημένων προσώπων και οι δικοί σας πόροι δεν επαρκούν και αισθάνεστε ότι δεν αντιμετωπίζετε την κατάσταση, υποκύπτετε στην απόγνωση και πέφτετε σε απάθεια, η επικοινωνία με έναν επαγγελματία ψυχολόγο μπορεί να είναι μια καλή λύση.

Το WikiHow είναι ένα wiki, που σημαίνει ότι πολλά από τα άρθρα μας είναι γραμμένα από πολλούς συγγραφείς. Κατά τη δημιουργία αυτού του άρθρου, 15 άτομα εργάστηκαν για την επεξεργασία και τη βελτίωσή του, μεταξύ άλλων και ανώνυμα.

Το αφεντικό σας σε προσκαλεί στο γραφείο, κλείνει την πόρτα και λέει: «... δεν είμαστε ικανοποιημένοι με τον τρόπο που δουλεύεις σε αυτή τη θέση, οπότε αποφασίσαμε να φύγουμε. ΧΩΡΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣκαι να πληρωθείς στα λογιστικά." Πώς να αντιμετωπίσεις αυτήν την κατάσταση χωρίς να ρίξεις την αξιοπρέπειά σου;

Βήματα

Δώστε στον εαυτό σας ένα λεπτό (ή πέντε) για να συνέλθει από το σοκ και να συγκεντρώσει τις σκέψεις σας.Να πάρει μια ανάσα. Αν σας αρέσει να κλάψετε, παρακαλώ - αυτό δεν θα αλλάξει την κατάσταση, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να το ξεπεράσετε καλύτερα εκτονώνοντας τα συναισθήματά σας.

Διορθώστε την κατάσταση. Ίσως η πρώτη σας παρόρμηση είναι να θεωρείτε τον εαυτό σας κακό υπάλληλο, άνθρωπο και γενικά αποτυχημένο, αλλά αυτή είναι απλώς η φωνή του πανικού. Αντίθετα, πείτε στον εαυτό σας: «Έκανα λάθος δουλειά για μένα». Αυτό είναι σημαντικό: δεν φταίει η δουλειά και δεν φταίτε εσείς, ήταν ο συνδυασμός της δουλειάς και εσείς που δεν δούλεψε. Μην ντρέπεστε λοιπόν για την κατάσταση. Υπάρχουν εκατομμύρια λόγοι για τους οποίους μια δουλειά δεν λειτουργεί και κανένας από αυτούς δεν είναι 100% δικό σου λάθος.

Μην προσπαθήσετε να αλλάξετε γνώμη.Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να ζητήσετε άλλη μια ευκαιρία, αλλά θα πρέπει να της αντισταθείτε. Η απόφαση είναι ληφθείσα και σχεδόν πάντα αμετάκλητη. Το παράπονο θα αποδυναμώσει την ικανότητά σας να διαπραγματευτείτε περαιτέρω.

Διαπραγματευτείτε τους όρους της απόλυσής σας.Ο εργοδότης δεν θέλει περιττά προβλήματα, ιδίως για να κερδίσει μια κακή φήμη. Ορίστε λοιπόν τι μπορείτε να διαπραγματευτείτε:

• Συμφωνήστε για το πώς θα απαντήσει ο εργοδότης εάν επικοινωνήσετε μαζί του για σύσταση. Η πιο ασφαλής απάντησή του είναι: «Ναι, εργάστηκε για εμάς, αλλά ο οργανισμός μας έχει μια πολιτική μη αποκάλυψης των αξιολογήσεων απόδοσης».
• Ζητήστε γενναιόδωρη αποζημίωση. Ζητήστε αποδοχές διακοπών και ασθενείας, καθώς και αποζημίωση που πιστεύετε ότι μπορούν να δεχτούν - μισθό μεταξύ ενός μηνός και τριών μηνών. Μπορεί να μην πληρώνεστε όσο ζητάτε, αλλά αυτό είναι μια καλή αρχή για διαπραγματεύσεις.
• Ζητήστε από τον εργοδότη σας να παρατείνει το VHI για μια συγκεκριμένη περίοδο.
• Ζητήστε βοήθεια για να βρείτε μια νέα δουλειά. Ορισμένοι εργοδότες προσφέρουν τις υπηρεσίες εταιρειών απασχόλησης. Εάν όχι, ρωτήστε ποιους οργανισμούς θα μπορούσατε να προτείνετε για την εύρεση εργασίας. Ίσως έχουν πληροφορίες για κενές θέσεις.

1. Σταματήστε με αξιοπρέπεια.Μην περιμένετε το τέλος της εργάσιμης ημέρας - μαζέψτε τα πράγματά σας στο χώρο εργασίας και φύγετε. Εάν οι συνάδελφοι σας σταματήσουν να πείτε αντίο, ευχαριστήστε τους ευγενικά, αλλά μην ταρακουνάτε τους τοίχους με φωνές για αυτό που μόλις σας συνέβη. Ποτέ μην πείτε τίποτα κακό ούτε για το αφεντικό ούτε για την εταιρεία - κάψτε όλες τις γέφυρες για να μην σας κυνηγήσει η αγανάκτηση.

   Αναφέρετε αμέσως το περιστατικό στην οικογένειά σας.Ακόμα κι αν είστε ακόμα σε σοκ και ντροπή, πείτε στην οικογένειά σας τι συνέβη και συζητήστε πώς μπορείτε να το ξεπεράσετε όλοι μαζί. Αν και τα αγαπημένα σας πρόσωπα θα βιώσουν επίσης σοκ και δυσφορία, μακροπρόθεσμα θα είναι πιο εύκολο για εσάς να αρχίσετε να κάνετε περαιτέρω ενέργειες μαζί.

   Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να συνέλθει.Θα μπείτε στον πειρασμό να ξεκινήσετε αμέσως να ψάχνετε για μια νέα δουλειά, αλλά πρέπει να δώσετε χρόνο στον εαυτό σας να επεξεργαστεί αυτό που συνέβη, να απαλλαγείτε από την ντροπή και τον πανικό και να αρχίσετε να σκέφτεστε καθαρά. Αφιερώστε μερικές εβδομάδες για να το περάσετε με την οικογένειά σας και συγκεντρωθείτε στα μελλοντικά σας σχέδια.

2. Συνειδητοποιήστε ότι αυτό δεν είναι το τέλος του δρόμου. Αν και μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο, μην νομίζετε ότι ολόκληρη η ζωή σας έχει τελειώσει όταν παραιτηθείτε από τη δουλειά σας. Αρχίστε να βλέπετε την κατάσταση ως σημείο καμπής στο δρόμο για να αλλάξετε προς το καλύτερο. Φυσικά, αυτή είναι μια δύσκολη περίοδος, αλλά μπορεί να σου δώσει νέες ευκαιρίες.

   • Αφιερώστε χρόνο για να καταλάβετε αν θέλετε να παραμείνετε στην ίδια γραμμή εργασίας ή αν πρέπει να δοκιμάσετε κάτι άλλο.
   • Ίσως τις πρώτες μέρες οι φίλοι και οι συνάδελφοί σας να σας καλούν συνεχώς για να μάθουν πώς τα πάτε. Αποφύγετε να μιλήσετε σε όλους. Πείτε σε όλους μέσω ενός φίλου σας ότι είστε καλά και ότι παίρνετε μια ανάσα και, στη συνέχεια, τις επόμενες μέρες, εβδομάδες ή μήνες -δεν πειράζει- καλέστε όλους πίσω.
   • Βεβαιωθείτε ότι η απόλυση πραγματοποιείται σύμφωνα με τους όρους της σύμβασης εργασίας σας και την εργατική νομοθεσία γενικότερα.
   • Να είσαι υπεύθυνος. Όταν επιστρέψετε στο σπίτι, ακυρώστε όλα εκτός από τα απαραίτητα και τον προϋπολογισμό σύμφωνα με αυτά που έχετε. Αναπτύξτε ένα οικονομικό σχέδιο. Αυτό θα μειώσει τα επίπεδα του άγχους σας και θα σας εμποδίσει να αρπάξετε την πρώτη δουλειά που έρχεται.
   • Μερικές φορές η αποζημίωση τερματισμού παρέχεται υπό ορισμένες προϋποθέσεις: δεν μπορείτε να συζητήσετε τους λόγους απόλυσης με κανέναν, δεν μπορείτε να συζητήσετε τους όρους της αποζημίωσης, δεν μπορείτε να μιλήσετε αρνητικά για την εταιρεία ή τη διοίκησή της, δεν μπορείτε να πάτε να εργαστείτε για ανταγωνιστές κ.λπ. Εάν παραβιάσετε αυτούς τους όρους, ενδέχεται να εισπραχθεί αποζημίωση από εσάς μέσω των δικαστηρίων.
   • Επισημοποιήστε γραπτόςεπιβεβαίωση των προθέσεων της εταιρείας.
   • Κατά κανόνα, μετά από ειδοποίηση απόλυσης, η πρόσβαση σε προσωπικό υπολογιστή κλείνει. Αντίστοιχα, (αφού διαβάζετε αυτό το άρθρο, δεν έχετε απολυθεί ακόμη) σήμερα,έρχονται στη δουλειά:
     • Στείλτε στην προσωπική σας διεύθυνση email όλα τα προσωπικά στοιχεία από τον υπολογιστή σας που θα θέλατε να κρατήσετε μετά την αναχώρησή σας: προσωπική αλληλογραφία, παραδείγματα υλικών εργασίας, συνταγές από τους συναδέλφους σας - οτιδήποτε. Μην τα στέλνεις όλα αυτά από τη διεύθυνση εργασίας σου, πήγαινε στο προσωπικό σου mail και στείλε από εκεί.
     • Δημιουργήστε αντίγραφα όλων των αρχείων που θέλετε να κρατήσετε (πρότυπα εγγράφων, υλικό εργασίας, επαφές) και πάρτε τα στο σπίτι.

   Προειδοποιήσεις

   • Αντισταθείτε στην παρόρμηση να καλέσετε συναδέλφους και να παραπονεθείτε για την εταιρεία και τη διοίκησή της.
   • Φτάνοντας στο σπίτι, μην προσπαθήσετε να μαζέψετε τα πράγματά σας και φύγετε από την πόλη. Η φυγή από τα προβλήματα απλώς επιδεινώνει την κατάσταση, και επιπλέον, η μετακίνηση σε άλλη πόλη χωρίς προφανή λόγο είναι ένα κόκκινο πανί για τους εργοδότες. Είναι καλύτερα να ενημερώσετε το βιογραφικό σας και να το δημοσιεύσετε στα σχετικά site.