Συμβουλές ψυχολόγων για το πώς να επιβιώσετε από την απόλυση από την εργασία και να ανακτήσετε την ψυχική σας ηρεμία. Αναγκαστική διακοπή λειτουργίας ή δώρο της μοίρας: πώς να αντιμετωπίσετε την απώλεια μιας εργασίας Πώς να επιβιώσετε από μια απόλυση με τη δική σας ελεύθερη βούληση

ΓραμματοσειράΑ Α

Μια ξαφνική αποχώρηση από τον χώρο εργασίας, και μάλιστα παρά τη θέλησή του, μπορεί να προκαλέσει άγχος σε κάθε άτομο. Στην πραγματικότητα, δεν πρέπει να αντιμετωπίζετε την κατάσταση ως τραγωδία και το τέλος της ζωής. Έχουμε μαζέψει καλύτερους τρόπουςποιος θα σας πει πώς να επιβιώσετε από την απόλυση από τη δουλειά, να βρείτε ειρήνη και αρμονία με τον εαυτό σας.

Για κάποιους το να φύγουν από μια δουλειά έστω και με δική τους θέληση φαίνεται να είναι το μεγαλύτερο πρόβλημα, άλλοι πιστεύουν ότι τους απέλυσαν για να πραγματοποιήσουν επιτέλους τα όνειρά τους. Οι μανιώδεις εργασιομανείς πρέπει να καταλάβουν ότι εκατοντάδες κενές θέσεις ανοίγουν καθημερινά και χρειάζονται μόνο μία! Μέρες μακριά στο γραφείο, και ένα σωρό αναθέσεις από τη διοίκηση δεν σας δίνουν την ευκαιρία να σκεφτείτε την ανάπτυξη, οπότε η απόλυση είναι ευεργετική.

Δείτε το πρόβλημα από μια διαφορετική οπτική γωνία

Η συνεχής υπόδειξη στον εαυτό του ότι η ζωή τελείωσε αφού απολυθεί μόνο κακό φέρνει. Δεν είναι απαραίτητο να φέρουμε τα πάντα σε απάθεια και κατάθλιψη.

Δύσκολα αξίζει να οδηγήσετε τον εαυτό σας σε άγχος, από το οποίο μόνο ένας ψυχολόγος μπορεί να αποσυρθεί

Η αναγκαστική αδράνεια μπορεί εύκολα να μετατραπεί προς όφελός σας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι, το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε κάτι που σας αρέσει. Μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο στις ανάγκες σας ή να βιαστείτε αμέσως να αναζητήσετε νέα δουλειά.

Ώρα να ψάξετε για δουλειά

Το να βρείτε τη δουλειά των ονείρων σας είναι πολύ πιθανό. Αυτό δεν θα συμβεί αμέσως, ωστόσο, με μια ικανή προσέγγιση, μπορείτε να προγραμματίσετε το χρόνο ώστε να μπορείτε να κάνετε τα πάντα πριν πάτε νέα δουλειά. Υπολογίστε την κατάλληλη στιγμή και κάντε έναν προϋπολογισμό για αυτήν την περίοδο. Προγραμματίστε όλες τις δραστηριότητες και μην ξεχνάτε την ξεκούραση και τη διασκέδαση.

Οι διακοπές θεραπεύουν

Όταν ξεκινά η απάθεια για όλα, ο τουρισμός ή ένα σεμινάριο γιόγκα θα είναι μια εξαιρετική λύση. Η επαφή με τη φύση και οι πνευματικές πρακτικές θα σας βοηθήσουν να βρείτε αρμονία. Το τζόκινγκ το πρωί ή άλλη σωματική δραστηριότητα θα βοηθήσει καλά. Το μόνο που χρειάζεται είναι λίγη επιθυμία και μια ενημέρωση γκαρνταρόμπας. Μόλις μερικές εβδομάδες σε αυτήν τη λειτουργία και δεν θα θέλετε να επιστρέψετε σε ένα βουλωμένο γραφείο.

Ξεκινήστε μια ενεργή αναζήτηση εργασίας

Μετά από μια καλή ξεκούραση, μπορείτε να αρχίσετε να αναζητάτε μια τόσο επιθυμητή δουλειά με ιδιαίτερο ζήλο. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να γράψετε ένα καλά μελετημένο βιογραφικό που να περιγράφει τις δυνατότητες και τις γνώσεις σας. Η κατάσταση στην αγορά εργασίας πρέπει να ελέγχεται καθημερινά. Εάν είναι δυνατόν, φροντίστε να καλέσετε τους εργοδότες και να μάθετε τις λεπτομέρειες. Θα πρέπει να πας σε συνεντεύξεις για λίγο, σαν δουλειά, και να διαλέξεις το καλύτερο από τα καλύτερα.

30 λεπτά περπάτημα καθημερινά

Αφού φύγετε από τη δουλειά, θα πρέπει να προσέχετε την υγεία σας. Όχι όλοι οι λάτρεις του τρεξίματος, αλλά σχεδόν κανείς δεν θα αντιταχθεί σε μια τακτική μισή ώρα βόλτα στον καθαρό αέρα το πρωί. Θα αποσπάσει την προσοχή από τις βαριές σκέψεις και θα σας επιτρέψει να συλλογιστείτε τη φύση. Το πρωί ο αέρας είναι όσο πιο καθαρός γίνεται λόγω του μικρού αριθμού των αυτοκινήτων. Μετά την εμφάνιση μιας νέας δουλειάς, δεν υπάρχει σχεδόν χρόνος για ένα τέτοιο τελετουργικό.

Μην ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα

Η σωματική δραστηριότητα είναι καλή τόσο για το σώμα όσο και για τον εγκέφαλο. Το συνεχές κάθισμα στον καναπέ και ο πολύς ύπνος συμβάλλουν στην επιδείνωση της διάθεσης και της υγείας. Δεν μπορείτε να πάτε σε ακριβά γυμναστήρια και γυμναστήρια, αρκετά μαθήματα για το σπίτι. Πρωινή προπόνησηθα βοηθήσει στη διάθεση και την ενεργοποίηση.

Βρείτε χρόνο για υγιεινή διατροφή

Εάν η μοίρα έδωσε μια ανάπαυλα, τότε πρέπει να το χρησιμοποιήσετε με το μέγιστο όφελος. Η εργασία στο γραφείο συνδέεται με ακανόνιστα γεύματα και πολύ καφέ. Ήρθε η ώρα να διορθώσετε την κατάσταση και να μάθετε πώς να μαγειρεύετε υγιεινά πιάτα. Οι απλές συνταγές με γνωστά υλικά δεν είναι μόνο νόστιμες, αλλά βοηθούν και στην εξοικονόμηση χρόνου και χρημάτων.

Θα πρέπει να σκεφτείς να δουλέψεις

Η απόλυση είναι απροσδόκητη και μπορεί να συμβεί τη λάθος στιγμή. Τα χρήματα δεν είναι ποτέ περιττά, επομένως οι εναλλακτικές απολαβές είναι μια καλή ιδέα. Αυτό θα προσθέσει αυτοπεποίθηση και θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια της απουσίας της κύριας εργασίας σας. Σε κάθε περίπτωση, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε ότι δεν θα υπάρχουν αρκετά κεφάλαια για τα πιο απαραίτητα.

Αφεθείτε στη διασκέδαση

Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να επικοινωνείτε περισσότερο με συγγενείς και φίλους, να διασκεδάζετε μαζί, να πηγαίνετε να επισκεφθείτε ή να συναντήσετε ενδιαφέροντες άνθρωποι. Είναι καλό να γνωρίζουμε τι συμβαίνει στις ταινίες και τις αίθουσες. οι φίλοι μπορούν να δώσουν καλή συμβουλήγια να σας βοηθήσει να βρείτε μια νέα δουλειά.

Ασχοληθείτε με τα πράγματα

Είναι δύσκολο να αντιμετωπίσεις τα προβλήματά σου όταν η δουλειά συναρπάζει σχεδόν 24 ώρες το 24ωρο. Η απόλυση σάς δίνει την ευκαιρία να ολοκληρώσετε μια ανακαίνιση, να φτιάξετε μια βρύση ή να συναρμολογήσετε ένα ράφι που αγοράστηκε πριν από μερικούς μήνες (ή χρόνια). Οποιεσδήποτε δουλειές του σπιτιού θα σας βοηθήσουν να αποσπάσετε την προσοχή από τον φόβο της έλλειψης εργασίας.

Διαδικτυακή μελέτη

Αξίζει να αποφασίσετε και να αγοράσετε ένα πρόγραμμα κατάρτισης σε μια ειδικότητα, αυτο-ανάπτυξη ή ψυχολογία. Οι γνώσεις δεν θα γίνουν περιττές και θα σας βοηθήσουν να ξεχωρίσετε από άλλους υποψήφιους στην επιδίωξη της δουλειάς των ονείρων σας. Μπορείτε να κατακτήσετε μια εντελώς νέα επαγγελματική θέση εάν υπάρχει ενδιαφέρον για αυτό εδώ και πολύ καιρό.

Σκεφτείτε μια αλλαγή καριέρας

Ένα προσωρινό διάλειμμα από τη δουλειά είναι η καλύτερη στιγμή για να σκεφτείτε τα δικά σας ενδιαφέροντα. Μετά από όλα, συμβαίνει ότι ένα άτομο έχει κουραστεί από καιρό να εργάζεται στο γραφείο, αλλά απλά φοβάται να το παραδεχτεί. Τι άλλο θα θέλατε να κάνετε; Είναι χρήσιμο να κάνετε τέτοιες ερωτήσεις στον εαυτό σας όχι μόνο για αλλαγή επαγγέλματος, αλλά και πριν από την εκπαίδευση.

Τα προβλήματα είναι τέτοια μόνο εάν ένα άτομο αντιμετωπίζει την κατάσταση αρνητικά. Αξίζει να δούμε την απόλυση με νέο τρόπο και να χρησιμοποιήσουμε πλήρως το δώρο της μοίρας.

Η εργασία κατέχει μια πολύ σημαντική θέση στη ζωή των περισσότερων από εμάς. Η απώλεια εργασίας κατατάσσεται σταθερά ανάμεσα στις δέκα περισσότερες στρεσογόνες καταστάσεις, ελαφρώς κατώτερο από το διαζύγιο ως προς τη δύναμη του αρνητικού αντίκτυπου στην ψυχή.

Γιατί φοβόμαστε τόσο Να χάσει δουλειά, Απολύομαι? Γιατί η είδηση ​​της απόλυσης προκαλεί τέτοιο τραύμα στον ψυχισμό μας;

Δεν πρόκειται μόνο για την απώλεια μιας πηγής βιοπορισμού. Το μυστικό του άγχους βρίσκεται στα βαθιά, αρχαία ένστικτα του ανθρώπου. Οι πρόγονοί μας ζούσαν σε κοινότητες και ήξεραν πολύ καλά: η αποβολή από το αγέλη σημαίνει, αν όχι θάνατος, τότε βλάστηση, κινδύνους και προβλήματα. Απόλυσηγίνεται αντιληπτό από εμάς με τον ίδιο τρόπο που οι πρωτόγονοι πρόγονοί μας αντιλήφθηκαν την αποβολή από την αγέλη.

Επιπλέον, ο πειρασμός να ασχοληθεί με το αυτοσκάψιμο είναι πάντα πολύ μεγάλος - «Είμαι τόσο χαμένος, χαμένος, καλός για τίποτα, αν με απέλυσαν».

Είναι ενδιαφέρον ότι ακόμη και η απόλυση από μια μη αγαπημένη δουλειά, την οποία ήθελες από καιρό να αλλάξεις, προκαλεί θλίψη.

Είναι όμως πραγματικά τόσο κακό;

Τι να κάνετε αν απολυθείτε

Πάντα θα υπάρχει περισσότερη δουλειά σε αυτόν τον κόσμο από ό,τι υπάρχουν άνθρωποι πρόθυμοι να την κάνουν. Σε οποιοδήποτε επίπεδο, σε οποιαδήποτε ειδικότητα. Ένας καλός ειδικός, μια καλή δουλειά τις περισσότερες φορές βρίσκει τον εαυτό της. Το μόνο που απαιτείται από εσάς είναι να γίνετε καλός ειδικός. Αυτό που σκίζεται με τα χέρια. Εάν νωρίτερα δεν είχατε αρκετό χρόνο για να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας, τότε ήρθε η ώρα να το κάνετε και να ανεβείτε σε ένα νέο επίπεδο.

Η απόλυση σας δίνει μια μεγάλη ευκαιρία να μάθετε ένα μάθημα. Πρέπει να αναλύσετε προσεκτικά - γιατί απολύσατε; Ήσουν απείθαρχη; Πήρατε λίγα αποτελέσματα; Απέτυχες να χτίσεις σχέσεις με συναδέλφους και ανωτέρους; Θεωρούσαν τους εαυτούς τους απαραίτητους και το απέδειξαν με αυταρέσκεια; Ήσυχα πήγε με τη ροή, εκπληρώνοντας το απαραίτητο ελάχιστο με ελάχιστη ποιότητα? Μην είστε πονηροί, τουλάχιστον μόνοι με τον εαυτό σας. Παραδεχτείτε τα λάθη σας και αναλάβετε τη διόρθωση. Κάποια στιγμή θα έπρεπε ακόμα να γίνει.

Ό,τι συμβαίνει - συμβαίνει προς το καλύτερο. Η απόλυση δεν είναι η απώλεια μιας θέσης εργασίας, αλλά η απόκτηση νέων ευκαιριών. Είναι πιθανό να είναι απόλυσηθα σας δώσει την ώθηση που χρειάζεστε για να κάνετε θετικές αλλαγές. Μέχρι ριζική αλλαγή στον τομέα δραστηριότητας.

Πολύ συχνά, όταν απολύουν ανθρώπους, κάνουν λάθη, οι συνέπειες των οποίων παρεμβαίνουν αργότερα. βρείτε μια νέα δουλειάκαι βελτιώστε τη ζωή σας. Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν:

• Φύγε με αξιοπρέπεια. Η ανακοίνωση της απόλυσης είναι συχνά συγκλονιστική. Κάποιοι γίνονται υστερικοί και αρχίζουν να κλαίνε, άλλοι θυμώνουν, άλλοι πέφτουν σε μια σιωπηλή κατάθλιψη. Όλα αυτά είναι λάθος και όχι εποικοδομητικά. Ούτε τα δάκρυα ούτε η επιθετικότητα θα σε βοηθήσουν να μείνεις σε μια εταιρεία που είναι αποφασισμένη να σε ξεφορτωθεί. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να αποδεχτείτε αυτό το γεγονός με αξιοπρέπεια, να αποχαιρετήσετε τους συναδέλφους σας και να ζητήσετε από τα αφεντικά σας να σας κάνουν συστάσεις για μια νέα δουλειά. Ωστόσο, μια ήρεμη και ευγενική αναχώρηση δεν θα πρέπει να σας εμποδίσει να μάθετε προσεκτικά τα πάντα για τις πληρωμές που σας οφείλονται - αποζημίωση απόλυσης, αποζημίωση για αχρησιμοποίητες διακοπές, κ.λπ.
• Μην καταπιέζετε τον εαυτό σας αρνητικά συναισθήματα. Δώστε χρόνο και ευκαιρία στον εαυτό σας να εκτονώσει την αγανάκτηση, την ενόχληση, την αγανάκτηση. Όχι όμως δημόσια! Μπορείτε να μιλήσετε με στενούς φίλους ή συγγενείς, να πάτε στο δάσος και να φωνάξετε και ακόμη και να κλάψετε αν θέλετε. Αλλά μην παρασυρθείτε - το αρνητικό είναι χάλια σαν κινούμενη άμμος. Μία ή δύο μέρες για να απαλλαγείτε από την αγανάκτηση και την απελπισία - και αυτό είναι αρκετό. Μην αφήσεις τον εαυτό σου να γίνει θύμα. Αυτό είναι απελπιστικό.
• Ξεκινήστε να ψάχνετε για δουλειά αμέσως. Πείτε σε όλους τους γνωστούς και φίλους σας ότι είστε έτοιμοι να προσφέρετε τις υπηρεσίες σας σε μια καλή εταιρεία. Καλέστε πιθανούς εργοδότες κάθε μέρα, αναζητήστε θέσεις εργασίας στο διαδίκτυο και σε τοπικές εκδόσεις. Αφιερώστε χρόνο για να γράψετε ένα καλό βιογραφικό. Εάν είναι απαραίτητο, επικοινωνήστε με έναν ειδικό - αυτό δικαιολογείται.
• Δώστε προσοχή στη δική σας ομορφιά και υγεία. Όποιο και αν είναι το ιστορικό σας, πολλά εξαρτώνται από την εμφάνιση. Η υγεία λάμπει στα μάτια και το χαμόγελο, βοηθά στο να διατηρείται η πλάτη ίσια και οι ώμοι περήφανα ισιωμένοι. Εκμεταλλευτείτε τη σχετική ελευθερία: υποβληθείτε σε εξέταση, περιποιηθείτε ό,τι χρειάζεται, επισκεφτείτε έναν οδοντίατρο, έναν κοσμητολόγο, έναν στυλίστα. Πηγαίνετε για φυσική κατάσταση, κανονίστε μόνοι σας τη σωστή καθημερινή ρουτίνα και την υγιεινή διατροφή.
• Προγραμματίστε τα οικονομικά σας για τουλάχιστον 6-10 μήνες για παν ενδεχόμενο. Εάν έχετε απλήρωτα δάνεια, δοκιμάστε να επικοινωνήσετε με την τράπεζα για να μειώσετε το επιτόκιο ή να παγώσετε τις πληρωμές σας ενώ ψάχνετε για νέα δουλειά. Οι τράπεζες μερικές φορές ανταποκρίνονται στις ανάγκες των πελατών, οπότε γιατί να μην χρησιμοποιήσουμε αυτήν την ευκαιρία;
• Μην κλειδώνεσαι μέσα. Όσο περισσότερο επικοινωνείτε με διάφορους ανθρώπους, τόσο πιο πιθανό θα είναι κάποιος από αυτούς να μπορέσει να σας βοηθήσει.
• Μην εγκλωβίζεστε σε συνήθειες. Είσαι σίγουρος ότι θέλεις να κάνεις το ίδιο πράγμα σε όλη σου τη ζωή; Ίσως το παλιό σας χόμπι μπορεί να γίνει μια νέα πηγή εισοδήματος αντί για ένα βαρετό επάγγελμα; Ή είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε τον εαυτό σας ως ελεύθερος επαγγελματίας;
• Μην εγκαταλείπετε την προσωρινή εργασία. Ακόμα κι αν είναι ελαφρώς κάτω από το επίπεδο των ικανοτήτων σας και αμείβεται χειρότερα από την προηγούμενη δουλειά σας. Ένας μικρός μισθός είναι πολύ περισσότερο από τον καθόλου μισθό.
• Πίστεψε στον εαυτό σου. Δια βίου απασχόληση δεν υπάρχει. Η αλλαγή εργασίας είναι εντάξει. Η καλύτερη δουλειά σας περιμένει ακόμα. Αλλά για να το βρεις, πρέπει να σηκωθείς από τον καναπέ, να τακτοποιήσεις τον εαυτό σου, να χαμογελάσεις στον κόσμο και να κάνεις ένα βήμα. Ένας από τους πολλούς σε μια νέα πορεία προς την επιτυχία.

Πώς να επιβιώσετε από μια απόλυση;

«Η Όλγα Ιβάνοβνα είναι 36 ετών, τα τελευταία 2 χρόνια εργάστηκε ως λογιστής σε έναν μεγάλο οργανισμό, ήταν μια πολλά υποσχόμενη υπάλληλος και ονειρευόταν μια προαγωγή. Την είδηση ​​της απόλυσης την έμαθα από τον νέο διευθυντή, ο οποίος ανέλαβε καθήκοντα πριν από ένα μήνα.

Το αφεντικό την κάλεσε στο γραφείο του και είπε ότι η εταιρεία δεν χρειάζεται πλέον τις υπηρεσίες της. Ευχαρίστησε αδιάφορα για τη δουλειά και προσφέρθηκε να φύγει με τη θέλησή τους. Μίλησε αδιάκριτα για ελλείψεις στη δουλειά του, υπαινίχθηκε την ανικανότητά του. Δεν ήταν δυνατό να επιτευχθούν συγκεκριμένες, γενικές φράσεις.

Η Όλγα Ιβάνοβνα ήταν σε σοκ, δεν είδε κανένα λόγο για απόλυση. Αγανάκτηση, εκνευρισμός, θυμός τυλίγονται σε ένα κομμάτι στο λαιμό μου. Η αβεβαιότητα ήταν μπροστά της…»

Σχεδόν όλοι έχουν βιώσει απολύσεις στη ζωή τους. Οι δραστικές αλλαγές που συνδέονται με την απώλεια κερδών, η επίπονη αναζήτηση εργασίας σε ήδη μεγάλη ηλικία προσθέτουν μόνο τον φόβο της νέας πραγματικότητας. Πώς να επιβιώσετε από μια απόλυση και να διατηρήσετε την πίστη στον εαυτό σας; Γιατί η απώλεια μιας δουλειάς είναι τόσο επώδυνη για τον εγωισμό; Πώς να βρείτε μια αξιοπρεπή νέα δουλειά;

Γιατί απολύονται τόσο δυνατά;

Σχεδόν πάντα, η κατάσταση που σχετίζεται με την απόλυση γίνεται αντιληπτή οδυνηρά. Ο λόγος βρίσκεται στο ασυνείδητό μας. Ο Επικεφαλής και η Εταιρεία γίνονται αντιληπτοί από εμάς ως ένα γονικό ζεύγος-συμβολικό Πατέρας και Μητέρα.

Πατέρας (αρχηγός):διδάσκει, κατευθύνει, αναπτύσσει (στέλνει σε διαπραγματεύσεις, εκπαιδεύσεις, σεμινάρια). παρακολουθεί στενά τα επιτεύγματα (ελέγχει την αποτελεσματικότητα του εργαζομένου, εκθέσεις, εφαρμογή του σχεδίου). δείχνει αυστηρότητα και γενναιοδωρία (τιμωρεί με επίπληξη, επίπληξη, πρόστιμα, επιβράβευση).

Μητέρα (Εταιρεία):αγκαλιάζει (την ομάδα)? ταΐζει, ποτίζει (δίνει μισθό)? αναπτύσσει (δίνει την ευκαιρία για ανάπτυξη σταδιοδρομίας). διασκεδάζει (εταιρικές εκδηλώσεις και αργίες).

Το να χάσεις τη δουλειά σου είναι σαν να κόβεις δεσμούς με τους συμβολικούς γονείς σου. σαν υπάλληλος Μικρό παιδί, νιώθει ότι η μαμά και ο μπαμπάς δεν τον χρειάζονται πια, δεν τον αγαπούν και τον διώχνουν. Αυτό το κάνει επώδυνο και ενοχλητικό. Σαν το παιδί να έχει γίνει «κακό», και η Μητέρα, όποια κι αν είναι, παραμένει η Μητέρα. Δεν μπορείτε πλέον να βασίζεστε στον Πατέρα, ενδιαφέρεται περισσότερο για άλλα παιδιά.

ομάδα(παιδιά της Εταιρείας και του Προϊσταμένου). Μαζί τους το Παιδί διαγωνίστηκε για την αγάπη του μπαμπά και της μαμάς, έβρισε και διασκέδασε μαζί τους. Και τώρα, μετά την απόλυση, η συμβολική οικογένεια έχει φύγει και κανείς δεν μπορεί να γεμίσει αυτό το μέρος στην ψυχή. Επιθετικότητα, θυμός, κατάθλιψη - αυτό αισθάνεται ένα παιδί που έχει χάσει τη θέση του μεταξύ των αδελφών και των αδελφών.

Τα συναισθήματα είναι αρκετά κατανοητά.

Δεν χρειάζεται να εκλάβουμε αυτή την κατάσταση ως τραγωδία και να πάμε βαθιά στη λαχτάρα. Οι σχέσεις με τον συμβολικό Πατέρα και Μητέρα τελειώνουν πάντα όταν τελειώνει η κοινή δραστηριότητα, έργο, έργο. Οι σχέσεις δεν βασίζονται στην αγάπη, αλλά στο αμοιβαίο όφελος.

Πολλοί, χάρη στην απόλυση, βρέθηκαν τελικά, επωφελήθηκαν από την τρέχουσα κατάσταση και μάλιστα έγιναν διάσημοι. Ποιος ξέρει, ίσως η μοίρα σου δίνει μια ευκαιρία;

5 βήματα για να ξεπεράσεις την κατάσταση

Έχετε ανοίξει ένα νέο κεφάλαιο στη βιογραφία της ζωής σας, επιτέλους έχετε χρόνο για τον εαυτό σας, συσσωρευμένες υποθέσεις, ξεχασμένα χόμπι και ανεκπλήρωτες επιθυμίες. Ήρθε η ώρα να φροντίσεις τον εαυτό σου!

Αγκαλιάστε τη νέα εμπειρία.

Αναλύστε τι πραγματικά συνέβη, γιατί απολύσατε; Αναλύστε τους πιθανούς λόγους: καθυστέρηση, μείωση της αποτελεσματικότητάς σας στην εργασία, αδικία των αρχών, δική σας τεμπελιά και κούραση, επαγγελματική και συναισθηματική εξάντληση? Ή μήπως «έφτασες ταβάνι» στη θέση σου και δεν είχες τίποτα να επιδιώξεις;

1. Τα δυνατά σας σημεία.

Ποια είναι τα δυνατά σου σημεία? Ίσως είστε ένας υπέροχος διοργανωτής, υπεύθυνος ερμηνευτής, ένας εξαιρετικός συνεργάτης ή συνεργάτης. Ποιες εργασίες λύσατε καλύτερα;

2. Προσδιορίστε το διάνυσμα κίνησης.

Αποφασίστε σε ποιον τομέα θα συνεχίσετε να προχωράτε; Όλοι οι δρόμοι είναι ανοιχτοί για εσάς. Μπορείτε να βελτιωθείτε σε μια οικεία περιοχή ή μπορείτε να αλλάξετε το είδος της δραστηριότητας. Τι θέλετε από μια νέα δουλειά, θέση; Σκεφτείτε να οργανώσετε τη δική σας επιχείρηση. Πολλοί επιτυχημένοι άνθρωποι βρέθηκαν στην επιχειρηματικότητα μόλις άφησαν τη δουλειά τους.

Ακόμη και μετά την απώλεια μιας δουλειάς που αγαπάτε, μην αποθαρρύνεστε. Ένα σημαντικό στάδιο στη ζωή σας τελείωσε, ένα νέο είναι μπροστά, προσεγγίστε το υπεύθυνα. Μην κατηγορείτε όλους στη σειρά για τα προβλήματά σας, μην κατηγορείτε τον εαυτό σας, μην εμπλέκεστε σε αυτοκατηγορίες. Βγάλτε τα σωστά συμπεράσματα για το τι δεν πρέπει να κάνετε σε έναν νέο χώρο εργασίας. Χάρη σε αυτή την κατάσταση, έχετε γίνει σοφότεροι, η επόμενη επιλογή σας θα είναι συνειδητή και σωστή.

4. Προετοιμαστείτε για μια νέα δουλειά.

Αναβαθμίστε τις επαγγελματικές σας δεξιότητες αναζητώντας δουλειά. Εάν εσωτερικά μπλοκ και φόβοι σας εμποδίζουν να στοχεύσετε περισσότερο, πηγαίνετε σε έναν ψυχολόγο. Ανακτήστε συναισθηματικά και συνεχίστε να εργάζεστε με τον εαυτό σας. Εκατό τοις εκατό νίκη μπορεί να είναι μόνο σε έναν διαγωνισμό όταν ανταγωνίζεστε με τον εαυτό σας χθες.

5. Εργαστείτε σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας.

Η εργασία πρέπει να φέρει χαρά και ευχαρίστηση. Κάντε αυτό που σας αρέσει. Το αποτέλεσμα μετριέται όχι μόνο από τον μισθό, αλλά και από το επίπεδο ικανοποίησης από την εργασία που κάνετε καθημερινά.

Πράξη, όλα είναι στα χέρια σου!

13 Δεκεμβρίου 2018 billh41235

Στη διαδικασία αναζήτησης μιας καλύτερης δουλειάς, πολλοί βρέθηκαν αντιμέτωποι με την ανάγκη να αλλάξουν δουλειά. Είναι καλό αν αυτό συνέβη με κοινή συμφωνία των μερών: του εργοδότη και του εργαζόμενου. Τι θα γινόταν όμως αν τα σχέδιά σας δεν περιελάμβαναν να εγκαταλείψετε τον οικείο σας χώρο τα επόμενα δύο χρόνια; Η απόλυση δεν είναι ευχάριστο πράγμα, επομένως συχνά συνοδεύεται από μια μακρά αλυσίδα αλλαγών στις συναισθηματικές καταστάσεις.

Οι ψυχολόγοι σημειώνουν ότι ένα άτομο που μόλις απολύθηκε ή απολύθηκε περνά από πολλά στάδια μετά την απώλεια της δουλειάς του.

Μνησικακία

Φυσικά, το πρώτο από αυτά είναι η αγανάκτηση. Όλοι έχουμε αυτό το συναίσθημα. Μαζί με τα συναισθήματα και τις σκέψεις για τις ημέρες που ξοδεύτηκαν, την ενέργεια και συχνά την υγεία που έπρεπε να μείνει έξω από την εταιρεία, ένας τέτοιος υπάλληλος, φυσικά, μετανιώνει για ό,τι συνέβη και προσπαθεί διανοητικά να βρει λάθη στις πράξεις του.

Καλό είναι ο απολυμένος υπάλληλος να κατευθύνει τη δυσαρέσκεια του κυρίως στην ανικανότητα του παραβάτη του και να ενισχύει τα επιχειρήματά του με μια άδικη προσβολή. Πολύ πιο θλιβερές θα είναι οι συνέπειες του αυτομαστίγωσης και των τύψεων, που μπορεί να οδηγήσουν σε παρατεταμένο άγχος.

Ευφορία

Το επόμενο βήμα που πρέπει να περάσετε νευρικό σύστημααπορρίπτεται η ευφορία της ξαφνικής ελευθερίας.

Ένα άτομο που δεσμεύεται από πλαίσια ρουτίνας αισθάνεται ξαφνικά όλη τη γοητεία της ελεύθερης θέσης του. Και δεδομένου ότι είναι, από πολλές απόψεις, θύμα των περιστάσεων, υπάρχουν όλο και λιγότεροι λόγοι για απογοήτευση. Επιπλέον, ολόκληρη η αγορά εργασίας ανοίγεται μπροστά σε ένα τέτοιο άτομο και είναι έτοιμο για νέες αναζητήσεις.

Απροετοιμασία

Και εδώ είναι που τίθεται συχνά το πρόβλημα της συναισθηματικής απροετοίμησης.

Ένας απολυμένος υπάλληλος προσπαθεί υποσυνείδητα να βρει έναν κλώνο της παλιάς του εταιρείας και όταν αντιμετωπίζει νέες υποχρεώσεις που απαιτούν πιο προχωρημένη ή πρόσθετη εργασία, γίνεται δύσκολο να συνηθίσει την παλιά ρουτίνα. Εξ ου και η απροθυμία να δοκιμάσετε κάτι νέο για τον εαυτό σας, και ως αποτέλεσμα, μια μακρά αναζήτηση και ανεπιτυχείς συνεντεύξεις.

Φυσικά, ο χαμένος χρόνος και τα νεύρα, οι επικρίσεις από συγγενείς ή ερωτήσεις από φίλους επηρεάζουν αρνητικά τη γενική διάθεση και τον ενθουσιασμό.

Απάθεια

Έτσι, ξεκινά ένα νέο στάδιο - αυτό είναι η απάθεια.

Δεν θέλω να κάνω απολύτως τίποτα. Θέλω να πάω με το ρεύμα και να κάτσω σπίτι χωρίς να βγω έξω. Κάποιος περνάει από αυτό το στάδιο αρκετά γρήγορα και κάποιοι πρέπει να περιμένουν αρκετά χρόνια για μια «κλωτσιά» από τις συνθήκες ζωής, όταν η εύρεση εργασίας δεν μετατρέπεται σε χόμπι, αλλά σε επείγουσα ανάγκη.

Για να ανακουφιστεί η κατάσταση ενός απολυμένου ατόμου, οι ψυχολόγοι συνιστούν την υποστήριξή του, αλλά αυτό πρέπει να γίνει σωστά.

Για παράδειγμα, αν ανακαλύψετε ότι ο φίλος σας ή αγαπημένοςπου απολύθηκε πρόσφατα, είναι καλύτερα να απέχετε από σχόλια και ερωτήσεις έως ότου ο ίδιος θέλει να θίξει αυτό το θέμα.

Ψυχολογικη ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ

Στο στάδιο της αναζήτησης εργασίας, το άτομο που αναζητά εργασία χρειάζεται υποστήριξη και ενθάρρυνση. Δεδομένου ότι οποιαδήποτε νέα δραστηριότητα θα τον τρομάξει μακριά, δεν πρέπει να δείξετε στενό ενδιαφέρον για την επιθυμητή νέα θέση και επίσης να εστιάσετε στα μειονεκτήματα της προτεινόμενης κενής θέσης, ώστε να μην κλονίσετε την αίσθηση εμπιστοσύνης του ατόμου που ψάχνει.

Μπορείτε να βοηθήσετε τον απολυμένο στη σύνταξη ενός ικανού βιογραφικού, με εγγραφή σε ιστότοπους αναζήτησης εργασίας, καθώς και με την αποστολή της υποψηφιότητάς του σε email της εταιρείας.

Εντολή

Επιτρέψτε στον εαυτό σας να περάσει και τα τέσσερα αρνητικά στάδια του άγχους. Στη φάση της άρνησης, ένα άτομο βρίσκεται σε σοκ και πρακτικά αγνοεί τι συμβαίνει. Κατά τη διάρκεια μιας περιόδου θυμού, ξυπνούν μέσα του συναισθήματα και επιθετικότητα: ένα άτομο που έχει χάσει τη δουλειά του αρχίζει να θυμώνει με τους εργοδότες του, με τον εαυτό του και με τη ζωή. Το επόμενο στάδιο είναι το στάδιο της προσφοράς: «Αν μπορέσω να προσελκύσω έναν νέο συνεργάτη, το αφεντικό θα με καλέσει πίσω». Το τελευταίο αρνητικό στάδιο είναι η κατάθλιψη, η οποία επιτίθεται σε ένα άτομο όταν συνειδητοποιεί ότι οι προσπάθειές του να επιστρέψει στη δουλειά είναι μάταιες.

Τα αρνητικά συναισθήματα δεν μπορούν να οδηγηθούν μέσα σας και προσπαθήστε να συγκρατήσετε. Εάν ο θυμός φουντώσει, βρείτε έναν τρόπο να τον αφήσετε έξω. Φορέστε τα γάντια του μποξ και χτυπήστε ένα σάκο του μποξ, φαντάζεστε ότι είναι το πρώην αφεντικό σας. Χύστε την καρδιά σας σε φίλους και γνωστούς - όσο πιο συχνά λέτε την ιστορία σας, τόσο λιγότερα συναισθήματα νιώθετε για αυτό. Με τον καιρό, οι συνθήκες της απόλυσής σας θα αρχίσουν να φαίνονται ασήμαντες και η στάση σας απέναντι σε αυτό το γεγονός θα αλλάξει.

Τα αρνητικά στάδια του άγχους μπορεί να διαρκέσουν για εβδομάδες, αλλά μην τα αφήσετε να διαρκέσουν για μήνες ή χρόνια. Χρήση ψυχολογική υποδοχή"Τρομάζω". «Ρυθμίστε» το εσωτερικό σας ξυπνητήρι για μια συγκεκριμένη περίοδο και αφού παρέλθει ο καθορισμένος χρόνος, τραβήξτε τον εαυτό σας και αρχίστε να ενεργείτε εποικοδομητικά.

Πετώντας τα όλα έξω αρνητικά συναισθήματα, θα φτάσετε στο στάδιο της αποδοχής. Αυτό το στάδιο θα σας δώσει την ευκαιρία να αναλύσετε τα λάθη σας που οδήγησαν στην απόλυση και επίσης θα σας δώσει τη δύναμη να προχωρήσετε.

Κάντε μια λίστα με τις θετικές πτυχές του τερματισμού σας. Για παράδειγμα, τώρα δεν χρειάζεται να υπομένετε επιπλήξεις από το αφεντικό σας, να εργάζεστε υπερωρίες ή να μετακινείστε για να εργαστείτε σε όλη την πόλη. Τώρα είναι σημαντικό για εσάς να μάθετε να βλέπετε νέες ευκαιρίες και προοπτικές. Κάντε το δικό σας σύνθημα ζωήςέκφραση: "Ό,τι γίνει - όλα προς το καλύτερο."

Αναλύστε τους λόγους της απόλυσής σας. Δεν πρέπει να δίνετε προσοχή σε παράγοντες όπως η συρρίκνωση, η κρίση, το ανόητο αφεντικό. Πιθανότατα, υπήρχε μια εσωτερική επιθυμία να βρείτε μια νέα δουλειά, παραδεχτείτε το στον εαυτό σας. Σκεφτείτε τι είδους δουλειά θα θέλατε να έχετε. Καταγράψτε όλες τις δεξιότητες και τις γνώσεις που απαιτούνται για την επιθυμητή θέση. Στη συνέχεια, σημειώστε τα στοιχεία που σας λείπουν και συμπληρώστε τα.

Ξεκινήστε να ψάχνετε για μια νέα δουλειά. Χρησιμοποιήστε όλα τα πιθανά είδη αναζήτησης - υπηρεσία απασχόλησης, γνωριμίες, διαφημίσεις στα μέσα ενημέρωσης, ιστότοπους στο Διαδίκτυο. Κατά τη διάρκεια της απασχόλησης, κρατήστε την καθημερινή ρουτίνα ενός εργαζόμενου ατόμου - αυτό θα σας βοηθήσει να κρατήσετε τον εαυτό σας μέσα επιθυμητή μορφήκαι μην χαλαρώνεις πολύ. Αντιμετωπίστε την παραίτηση και την αναζήτηση εργασίας ως δοκιμασία δύναμης, περνώντας με επιτυχία την οποία θα πετύχετε.