Ο μαγικός άνθρωπος δεν μπορεί να βγει από τον κύκλο. Alexander Bukhtiyarov - πώς να βγείτε από τον φαύλο κύκλο. Τι επηρεάζει τα επαναλαμβανόμενα γεγονότα
ΕΙΔΙΚΟ ΕΡΓΟ
Μερικές φορές νιώθεις ότι όλα έχουν πέσει πάνω σου με τη μία. Κολλάτε σε μποτιλιάρισμα, υπάρχει προθεσμία στη δουλειά, το παιδί σας ξεσπά και το βράδυ δεν μπορείτε να κλείσετε τα μάτια σας επειδή αναπαράγετε τα γεγονότα μιας δύσκολης μέρας στο κεφάλι σας. Ως αποτέλεσμα, δεν κοιμάστε αρκετά, γίνεστε ευερέθιστοι και εμφανίζεται χρόνια κόπωση.
Η φύση των παραγόντων που προκαλούν άγχος - στρεσογόνοι παράγοντες - μπορεί να είναι διαφορετική: καθημερινή, διαπροσωπική, επαγγελματική. Δεν μπορείτε να αποφύγετε τους στρεσογόνους παράγοντες, αλλά μπορείτε να μάθετε να τους αντιμετωπίζετε.
Άγχος, σε ξέρω
Η φυσιολογική απόκριση στους στρεσογόνους παράγοντες στους περισσότερους ανθρώπους είναι παρόμοια: όλα ξεκινούν με ήπιο άγχος, μετά κράμπες στο στομάχι, τρέμουλο των χεριών, αυξάνει ο ιδρώτας, εμφανίζεται ξηροστομία και διαταράσσεται ο ύπνος. Τέτοια συναισθήματα είναι γνωστά σε όλους.
Είναι γενικά αποδεκτό ότι τα άτομα με εξωτερικό κέντρο ελέγχου είναι πιο επιρρεπή στο άγχος - αυτοί που ενδιαφέρονται για την αξιολόγηση των άλλων, τον έπαινο των αγαπημένων προσώπων, τη στάση της ομάδας. Τα άτομα με εσωτερική εστία ελέγχου, με τη σειρά τους, βασίζονται μόνο στον εαυτό τους, αλλά αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι δεν υπάρχει χώρος για στρεσογόνους παράγοντες στη ζωή τους: τεταμένες σχέσεις στην οικογένεια, προβλήματα στο σχολείο για ένα παιδί ή μια δύσκολη Η κατάσταση στη δουλειά θα ταράξει κανέναν.
Η «ομάδα κινδύνου» περιλαμβάνει επίσης εργασιομανείς που είναι έτοιμοι να εργαστούν για μέρες, αγνοώντας την κούραση και τα ανησυχητικά σήματα από το σώμα. Αποδεικνύεται ότι κανείς δεν έχει ασφάλεια έναντι νευρικών εμπειριών.
Κι όμως αυτή είναι μια από τις πιο επικίνδυνες ανθρώπινες καταστάσεις. Κατά τη διάρκεια σοβαρού ή συνεχιζόμενου στρες, η ανοσία μειώνεται, τα σημάδια γήρανσης γίνονται αισθητά πρόωρα, ο μεταβολισμός επιδεινώνεται και προκύπτουν προβλήματα στο στομάχι. Οι αρχαίες πρακτικές και τα σύγχρονα μέσα βοηθούν στην αποφυγή σοβαρών συνεπειών.
Μείνε ήρεμος
Πριν από περίπου 5000 χρόνια στην αρχαία Κίνα, εμφανίστηκε ένας ειδικός τύπος θεραπείας - ο βελονισμός ή ο βελονισμός. Σύμφωνα με τις διδασκαλίες, η ενέργεια Qi ρέει μέσα στον καθένα μας μέσω των καναλιών που σχετίζονται με τα εσωτερικά όργανα. Εάν για κάποιο λόγο το Qi μείνει στάσιμο στα κανάλια, η εργασία του σώματος διαταράσσεται. Συμπεριλαμβανομένης της στασιμότητας Qi μπορεί να προκαλέσει βαθύ στρες.
Μικροσκοπικές βελόνες, τοποθετημένες με ειδική σειρά σε όλο το σώμα, ρυθμίζουν τη ροή της ενέργειας Qi, ρυθμίζοντας τη λειτουργία του σώματος και ισοπεδώνοντας συναισθηματική κατάσταση. Σήμερα, ο βελονισμός χρησιμοποιείται όχι μόνο από τους οπαδούς της ανατολικής κουλτούρας, αλλά και από τους σκεπτικιστές - η θεραπεία τους βοηθά να χαλαρώσουν βαθιά και να αφήσουν το άγχος πίσω από το κατώφλι, το οποίο είναι ήδη πολύ για τον σύγχρονο ρυθμό της ζωής.
Μεταξύ των διασημοτήτων δημοφιλής είναι ο διαλογισμός, ο οποίος συνήθως συνδυάζεται με τη γιόγκα. Ωστόσο, για να φύγει ο ατμός και να ηρεμήσει, είναι αποτελεσματική και ως ανεξάρτητη μέθοδος. Για να μάθετε πώς να διαλογίζεστε, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να πάρετε τη θέση του λωτού και να τραγουδήσετε "om-m-m".
Βρείτε μια άνετη στάση σώματος, κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε ένα μέρος όπου αισθάνεστε καλά και ήρεμοι. Μπορεί να είναι ένα δάσος από μπαμπού, ένα μπανγκαλόου μπροστά στον ωκεανό ή ένα ευρύχωρο χωράφι. Η τοποθεσία δεν είναι τόσο σημαντική όσο η κατάστασή σας - προσπαθήστε να εστιάσετε σε αυτήν: τι αισθήσεις νιώθετε, ποιες μυρωδιές αιωρούνται τριγύρω, πώς είναι ο άνεμος θορυβώδης, είναι το δέρμα σας ζεστό; Με τον καιρό, θα παρατηρήσετε πώς οι αντιξοότητες υποχωρούν στο παρασκήνιο και, αφού τελειώσετε τη συνεδρία, θα νιώσετε ισορροπημένοι και ανάλαφροι.
Οι πρακτικές αναπνοής, με τη σειρά τους, λειτουργούν ως μέθοδος SOS. Δεν είναι άδικο που όταν είμαστε ενοχλημένοι μας λένε: «Εκπνεύστε!» Στο πρώτο σημάδι του στρες, είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε την κοιλιακή αναπνοή. Για να το κάνετε αυτό, βάλτε το χέρι σας στο στομάχι σας, εισπνεύστε αργά και εκπνεύστε από τη μύτη σας, μετρώντας μέχρι το 5. Θα πρέπει να πάρετε ένα κύμα: όταν εισπνέετε, το στομάχι πρώτα τραβιέται, μετά το στήθος διαστέλλεται και αντίστροφα - όταν εκπνέοντας. Λίγα λεπτά - και τα συναισθήματα υποχωρούν.
Τα φάρμακα που επηρεάζουν ήπια το σώμα μπορούν επίσης να γίνουν αξιόπιστη υποστήριξη για το στρες. Έτσι, η φυσική θεραπεία «Homeostres ®» καταπραΰνει απαλά και μειώνει τις εκδηλώσεις των βασικών συμπτωμάτων του στρες μέρα με τη μέρα, οδηγώντας σε ομαλοποίηση στη συναισθηματική σφαίρα. Η Celandine, η γλυκόριζα και το viburnum είναι υπεύθυνα για τη σωστή λειτουργία γαστρεντερικός σωλήνας, διαταραγμένο από το άγχος, και η παλαιστής, η μπελαντόνα και η καλέντουλα αποκαθιστούν τον υγιή ύπνο.
Οι παστίλιες πρέπει να λαμβάνονται δύο ή τρεις φορές την ημέρα για δύο εβδομάδες του μαθήματος. Μετά από τρεις ημέρες, οι εκδηλώσεις άγχους θα γίνουν λιγότερο έντονες, μετά από άλλη μια εβδομάδα, η καλή υγεία θα αποκατασταθεί και η αντίσταση στο στρες θα αυξηθεί. Χάρη στη σωστή ξεκούραση τη νύχτα, θα μπορέσετε να αντισταθείτε με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση στους αρνητικούς παράγοντες κατά τη διάρκεια της ημέρας και να βγείτε από τον κύκλο των αγχωτικών συνθηκών. Είναι σημαντικό το "Homeostres ®" να μην προκαλεί υπνηλία, λήθαργο και εθισμό, επομένως είναι κατάλληλο ακόμη και για παιδιά από τριών ετών που έχουν Οι αιτίες του στρες μπορεί να είναι όχι λιγότερες από ό,τι στους ενήλικες.
Οι αντιξοότητες συμβαίνουν σε όλους, αλλά είναι στο χέρι σας να μάθετε πώς να ανακουφίζετε από το άγχος και να αποτρέπετε τις καταστροφικές του επιπτώσεις στην υγεία.
Υπάρχουν αντενδείξεις. Πριν από τη χρήση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Αριθμός μητρώου: LSR-006558/09
Τι είναι ένας φαύλος κύκλος, γιατί, αν κινείστε κατά μήκος του, όλα επαναλαμβάνονται; Γιατί τόσοι πολλοί θέλουν να φύγουν από αυτόν τον κύκλο;
Πολύ συχνά μπορείτε να ακούσετε από τους ανθρώπους την ερώτηση πώς να βγείτε από τον κύκλο. Σπίτι, δουλειά, σπίτι - ένας κύκλος αμετάβλητων γεγονότων γνωστό σε πολλούς. Όλα γίνονται σύμφωνα με το ίδιο σκηνικό, όλα είναι ίδια.
Ο κύκλος υποδηλώνει πάντα αυτό που επαναλαμβάνεται από καιρό σε καιρό και δεν μετακινείται σε νέο επίπεδο, σε αντίθεση, για παράδειγμα, με μια σπείρα, η οποία αντιπροσωπεύει τη ζωή και την ανάπτυξη.
Όταν το «εγώ» ενός ανθρώπου ξυπνά λίγο, αρχίζει να κάνει ερωτήσεις, βλέπει ότι ένα άλλο, ασυνήθιστο ή καλύτερη ανάπτυξηγεγονότα, τίθεται το ερώτημα: «Πώς μπορώ να βγω από τον φαύλο κύκλο». Πολλοί πέφτουν σε αυτόν τον πιο άτυχο κύκλο, με άλλα λόγια, σε μια παγίδα. Και πώς αλλιώς να το πεις όταν θέλεις να πετύχεις κάτι παραπάνω, ή τουλάχιστον ένα διαφορετικό αποτέλεσμα, αλλά βγαίνει το ίδιο. Πώς είναι ακόμη δυνατό αυτό;
Η απάντηση είναι απλή και πολλοί άνθρωποι κατανοούν διαισθητικά την απάντηση σε αυτήν. Είναι όλα σχετικά με τον εαυτό μας, τις αποφάσεις που παίρνουμε, το πώς οργανώνουμε τη ζωή. Οι πράξεις και οι αποφάσεις μας, με τη σειρά τους, εξαρτώνται από τις σκέψεις και την υπάρχουσα σκέψη, από τη γνώση, τη δύναμη, την αντίληψη του κόσμου γύρω μας (άποψη για αυτόν). Αν αγγίξουμε το πλάι της δομής του εγκεφάλου, τότε ένας φαύλος κύκλος είναι μια άκαμπτη νευρωνική σύνδεση που επαναλαμβάνουμε κάθε μέρα.
Δημιουργούμε έναν φαύλο κύκλο ρουτίνας, μη δείχνουμε περισσότερο ενδιαφέρον για τη ζωή, εναλλακτικό όραμα. Κι αν δεν μας ενδιαφέρει η ζωή, τότε γιατί να μας ενδιαφέρει. Χειροκρότημα! Πέσαμε σε παγίδα. Η ζωή έγινε γκρίζα και απλή, όλα άρχισαν να επαναλαμβάνονται, γιατί δεν υπάρχει ενδιαφέρον, δύναμη και επιθυμία για οτιδήποτε άλλο.
Γιατί είναι σημαντικό να βγούμε από την Ημέρα του Groundhog;
Το Groundhog Day είναι μια καθιερωμένη μεταφορά για έναν φαύλο κύκλο, μια γκρίζα βαρετή ζωή, όπου όλα συμβαίνουν σύμφωνα με την ίδια ευθυγράμμιση. Προηγουμένως, οι περισσότεροι άνθρωποι αναγκάζονταν να ζήσουν μια βαρετή ζωή χωρίς να αλλάξουν τίποτα σε αυτήν για γενιές. Αυτό εξασφαλίζει την επιβίωση, αλλά πάντα περιορίζει πολύ τις πνευματικές δυνατότητες, καθώς και Δημιουργικές δεξιότητεςκαι την αυτοέκφραση του ατόμου.
Στις μέρες μας, όλο και περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να ξεφύγουν από φαύλος κύκλοςή ακόμα και αρκετούς κύκλους για να αποκτήσετε περισσότερη εμπειρία, να αποδείξετε στον εαυτό σας την ανεξαρτησία σας, να βρείτε την καλύτερη επιλογή ζωής για εσάς ή την οικογένειά σας. Ας υποθέσουμε ότι οι γονείς σου ήταν πάντα φτωχοί, όπως και οι παππούδες σου. Για να γίνεις πλούσιος, πρέπει να πιστέψεις στον εαυτό σου και να προσπαθήσεις να ξεφύγεις από το συνηθισμένο σενάριο του να είσαι φτωχός. Τουλάχιστον το θέλεις και αν το κάνεις ή όχι εξαρτάται από πολλούς παράγοντες.
Επαναλαμβανόμενα γεγονότα μπορεί να έρθουν επειδή στο υποσυνείδητο επίπεδο θέλετε να μάθετε κάτι ή να επεξεργαστείτε το αρνητικό πεπρωμένο σας. Σε κάθε περίπτωση, η έξοδος είναι η ίδια. Πώς να βγείτε από την παγίδα της επανάληψης και να βρείτε την ελευθερία;
Πώς να βγείτε από τον φαύλο κύκλο σε διάφορους τομείς της ζωής;
Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να αποδεχτείτε την αμετάβλητη αλήθεια ότι εσείς οι ίδιοι δημιουργείτε έναν φαύλο κύκλο. Ναι, μπορεί να φαίνεται ότι τα γεγονότα εξελίσσονται με τέτοιο τρόπο που όλα επαναλαμβάνονται, τίποτα δεν αλλάζει, αλλά στην πραγματικότητα είστε ΕΣΥ που κάνετε τις ίδιες επιλογές που σας αναγκάζουν να επιστρέψετε ξανά και ξανά στις παλιές πράξεις. Ο κόσμοςαπλά αντιδρά σε αυτό που περιμένεις από αυτό, τίποτα περισσότερο. Παρακάτω θα εξετάσουμε πρακτικά βήματα που, αν ακολουθήσετε, θα σας βοηθήσουν να προχωρήσετε σε ένα νέο επίπεδο, να βγείτε από την κρίση και να αρχίσετε να ζείτε ελεύθερα.
Αναπτύξτε τη δημιουργικότητα- δημιουργήστε οτιδήποτε μπορείτε, δεν έχει σημασία αν είναι καλό ή κακό. Γράψτε φωτογραφίες, μουσική, τραγούδια, ταξιδέψτε στις πόλεις, περπατήστε σε νέα μέρη, δειπνήστε σε νέα καφέ και πιτσαρίες. Αλλάξτε τη ρουτίνα για αβεβαιότητα, αυθορμητισμό - έτσι αναπτύσσετε δημιουργικές παρορμήσεις.
Να είστε ανοιχτοί σε κάθε τι νέο.Μην αρνηθείτε απροσδόκητες προσφορές και νέες συναντήσεις. Χαλαρώστε και περάστε αυτή τη μέρα με έναν νέο τρόπο, μην κυνηγάτε την εφήμερη αποτελεσματικότητα, μην είστε βαριεστημένοι ή εργασιομανείς.
Να είσαι στην παρούσα στιγμή.Μην κάθεστε στο παρελθόν και μην κοιτάτε πολύ μακριά στο μέλλον. Υπάρχει μια γνωστή ταοϊστική σοφία: «Το παρελθόν ξεχνιέται, το μέλλον είναι κλειστό, το παρόν παραχωρείται». Υπάρχει μόνο τώρα και είναι σε αυτή τη χρονική περίοδο που μπορείτε να δημιουργήσετε αυτό που θέλετε, να πάρετε ριζικές ή απλές αποφάσεις.
Ζήστε συνειδητά.Δάσκαλοι όπως ο Eckhart Tolle ή ο Rajanish Osho έχουν μιλήσει πολύ για τη φύση και τα οφέλη της ενσυνειδητότητας, αλλά η κατανόηση της δεν είναι τόσο εύκολη όσο μπορεί να φαίνεται. Εάν ένα άτομο δεν έχει ασχοληθεί με την αυτογνωσία, τότε δεν θα πετύχει σχεδόν τίποτα. Είναι απαραίτητο να μάθουμε να ζούμε συνειδητά και κυρίως να καταλαβαίνουμε έστω λίγο τι είναι. Οι λέξεις δεν σημαίνουν τίποτα, ξέρετε επίγνωση προσωπική εμπειρίακαι πρακτική.
Υπάρχει μια αρκετά απλή πρακτική που αυξάνει σημαντικά το επίπεδο της συνειδητής εμπειρίας. Πάρτε μια άνετη θέση σε μια καρέκλα ή όρθια. Δώστε την προσοχή σας στο σώμα σας και προς τα μέσα. Μείνετε σε αυτή την κατάσταση για 20-30 λεπτά την ημέρα, και κατά προτίμηση 2 φορές την ημέρα, πρωί και βράδυ. Ολόκληρες μάζες σκέψεων μπορεί να προκύψουν, μην τις προσέχετε, μην τις εμβαθύνετε, αλλά εστιάστε στο σώμα ή τον εσωτερικό σας κόσμο χωρίς κριτική και καμία ενέργεια. Ταυτόχρονα, η κατάσταση θα πρέπει να είναι ευνοϊκά χαλαρή, οι άλλοι άνθρωποι δεν πρέπει να σας αποσπούν την προσοχή.
Κατανοήστε τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας.Τι θέλεις πραγματικά; Μην επινοείτε απαντήσεις στην ερώτηση, αλλά ψάξτε μέσα σας και βρείτε τις εκεί. Βρείτε το, μην το εφεύρετε. Όταν εστιάσετε στον εαυτό σας, τότε, ως δια μαγείας, θα αρχίσετε να ακούτε τη φωνή του Εαυτού σας, θα αναδυθούν πραγματικές επιθυμίες και ανάγκες. Ίσως αυτή τη στιγμή θέλετε να κάνετε μια βόλτα στο δρόμο, να είστε με την οικογένειά σας, να αλλάξετε δουλειά, να πάτε σε έναν χορό, να πάτε ένα ταξίδι. Πολύ συχνά αιωρούμαστε στις σκέψεις και στους κόσμους άλλων ανθρώπων που δημιουργήθηκαν από άλλους ανθρώπους, αλλά ξεχνάμε να αναγνωρίσουμε τους δικούς μας.
Κάντε αυτό που θέλετε πιο συχνά.Εάν είστε σε θέση να κατανοήσετε τις επιθυμίες σας, τότε δεν θα σας βλάψουν ποτέ. Ακούστε το σώμα και τα συναισθήματα - δεν θα εξαπατήσουν ποτέ. Το σώμα και οι αισθήσεις μας είναι πολύ ευαίσθητα όργανα, αντιδρώντας συνεχώς στις παραμικρές αλλαγές περιβάλλονκαι μέσα σου. Το σώμα βρίσκεται σε επαφή με τον έξω κόσμο, πραγματοποιεί καθημερινή ανταλλαγή ενέργειας και πληροφοριών μαζί του. Κάτι παίρνουμε από τον κόσμο γύρω μας, κάτι μας δίνει.
Συντονίζοντας το σώμα και τα συναισθήματα, θα ικανοποιήσετε τις επιθυμίες σας και, έτσι, θα γίνετε πιο χαρούμενοι, γεμάτοι. Το να ακούς το σώμα σου και τον εαυτό σου είναι τέχνη.
Να είστε επίμονοι στην επιθυμία σας να αλλάξετε.Η γκρίζα ζωή είναι το αποτέλεσμα που έχετε δουλέψει μόνοι σας. Παραδεχτείτε το στον εαυτό σας από την αρχή. Έτσι, για να προσεγγίσουμε υπεύθυνα τη διαδικασία της αυτο-αλλαγής, αξίζει να πάμε μέχρι το τέλος. Σε μια μέρα η ζωή σας είναι απίθανο να αλλάξει, αλλά σε έναν ή έξι μήνες για όλους, η μεταμόρφωση είναι αρκετά πραγματική.
Αύξησε τη δύναμή σου.Η φτώχεια, ο περιορισμός, η άγνοια, η έλλειψη επιθυμίας για ζωή, η έλλειψη κινήτρων για ανάπτυξη είναι οι συνέπειες ενός χαμηλού επιπέδου ενέργειας, χαμηλής δύναμης. Όσοι έχουν λίγη δύναμη αναγκάζονται να υποφέρουν, πάντα συμβαίνει. Και γι' αυτό όλα συμβαίνουν σε έναν φαύλο κύκλο - δεν υπάρχει δύναμη να ξεπεραστεί το αδιέξοδο, να ανέβει ψηλότερα.
Αυξήστε τη δύναμή σας ώστε να μπορείτε να κάνετε κάτι νέο, να κάνετε αλλαγές, να ορίσετε κατεύθυνση. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αυξήσετε τη δύναμή σας. Αυτά περιλαμβάνουν: αύξηση της γνώσης σε διάφορους τομείς, αθλητισμό, εξάσκηση διαλογισμού, αύξηση της ευαισθητοποίησης, εξάσκηση στη συσσώρευση και ανάπτυξη ανθρώπινων εσωτερικών ενεργειακών πόρων.
Βρείτε νέα χόμπι που θα σας εμπνεύσουν, θα σας δώσουν δύναμη και θα σας φορτίσουν με την επιθυμία να ζήσετε.Είναι καλύτερα αυτά τα χόμπι να συνδέονται με άλλους ανθρώπους. Για παράδειγμα, χορός, γιόγκα, πολεμικές τέχνες, γυμναστήριο, αθλητισμός, μελέτη ξένες γλώσσεςστη γλωσσική σχολή.
Γνωρίστε νέους, ενδιαφέροντες ανθρώπους.Κάθε άτομο είναι ένας ολόκληρος κόσμος και μια ομάδα ανθρώπων είναι ένα σύμπλεγμα καταπληκτικοί κόσμοι. Φανταστείτε, μπορείτε να μιλήσετε με όλους, να μάθετε κάτι, να μάθετε πληροφορίες, να βιώσετε διαφορετικά συναισθήματα.
Δημιουργήστε νέες συνήθειες- αυτά που θα είναι χρήσιμα και θα επιβεβαιώσουν τη ζωή. Ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά της διαχείρισης είναι η διαμόρφωση νέων θετικών συνηθειών, οι οποίες, όπως ήταν, εξ ορισμού, θα σας εξυπηρετήσουν και θα σας οδηγήσουν μπροστά. Απλά φανταστείτε εάν εσείς οι ίδιοι θέλατε να αθλείστε κάθε μέρα, να τρώτε σωστά, να διαλογίζεστε, να αποκτάτε νέες γνώσεις, να βελτιώνετε τις δεξιότητές σας; Πώς θα άλλαζε τότε η ζωή σου;
Πιστεύεται ότι μια νέα συνήθεια σχηματίζεται σε 21 ημέρες τακτικής καθημερινής επανάληψης. Αυτό σημαίνει ότι για να αποκτήσετε μια νέα θετική συνήθεια, πρέπει να την κάνετε τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για 21 ημέρες. Για παράδειγμα, για να εμφυσήσετε την αγάπη για την ανάγνωση λαϊκής λογοτεχνίας, κάθε μέρα την πιο ευνοϊκή ώρα, καθίστε να διαβάσετε ένα βιβλίο (στην αρχή, κατά προτίμηση ταυτόχρονα) και διαβάστε για 30-40 λεπτά. Είναι τόσο εύκολο, ειδικά αν θέλετε να διαβάζετε τακτικά.
Ορίστε μόνοι σας νέο στυλΖΩΗ.Η έξοδος από τον φαύλο κύκλο περιλαμβάνει νέες επιθυμίες, στόχους, πράξεις, ανθρώπους, επαγγέλματα, ίσως έναν τόπο κατοικίας ή εργασίας, δηλαδή νέα έκδοσηΖΩΗ. Αναλύστε προσεκτικά και καθορίστε τον νέο επιθυμητό τρόπο ζωής. Πώς είναι η ζωή έξω από τον φαύλο κύκλο; Τι κάνεις σε αυτό, με ποιους επικοινωνείς, πού προσπαθείς, πόσο θα αλλάξεις τον εαυτό σου;
Να θυμάστε ότι, παρά την επιθυμία σας να βγείτε από τον φαύλο κύκλο, θα σας τραβάει συνεχώς πίσω η αδράνεια. Σίγουρα θα θέλετε να επιστρέψετε στον παλιό τρόπο, γιατί όλα είναι ξεκάθαρα, απλά και όπως πάντα. Δεν χρειάζεται να σκέφτεστε, να συνειδητοποιείτε, ίσως ακόμη και να υποφέρετε ή να κάνετε προσπάθειες, να μάθετε νέα πράγματα. Ναι, θα βιώσετε κάποιο άγχος, αλλά χωρίς αυτό με κανέναν τρόπο. Η ελευθερία έγκειται στο γεγονός ότι είσαι σε θέση να διαλέξεις οτιδήποτε, είσαι υπεύθυνος για την απόφασή σου, μπορεί να κάνεις ένα λάθος ή μπορείς να βρεις έναν θησαυρό. Η ελευθερία είναι ένα παιχνίδι με άγνωστους κανόνες και αποτελέσματα. Σε ατυχήματα, δημιουργικότητα, ανεξάρτητες αποφάσειςείναι η ουσία της ζωής. Κανείς δεν μπορεί να ξέρει πώς θα είναι καλύτερα, αλλά μπορούμε πάντα να πειραματιστούμε, να μάθουμε, να εξελιχθούμε.
Ολοκληρώνοντας το άρθρο, θα ήθελα να πω ότι μην παραμελείτε όλες τις πρακτικές συμβουλές που περιγράφονται παραπάνω, θα σας βοηθήσουν πραγματικά αν δεν τις διαβάσετε απλώς, αλλά προσπαθήσετε να τις ακολουθήσετε. Δεν είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε όλα τα σημεία, να πάρετε ένα ζευγάρι και να ασχοληθείτε με την προώθησή τους στη ζωή, ήρεμα και χωρίς νεύρα, και θα διαπιστώσετε πώς ο φαύλος κύκλος σταδιακά σπάει. Αυτό συμβαίνει επειδή ο κύκλος είναι σκέψεις και πράξεις που επαναλαμβάνουμε κατά καιρούς, αξίζει να αλλάξουμε τουλάχιστον μερικές και όλα θα αλλάξουν.
Έχετε κάποιες συμβουλές για το πώς να βγείτε από τον φαύλο κύκλο και τα επαναλαμβανόμενα προβλήματα; Μοιραστείτε μαζί μας στα σχόλια ή πείτε μας την ιστορία της εξόδου σας από τον άμοιρο κύκλο.
Χρειάζεστε ικανή βοήθεια από έναν ειδικό, προσοχή στις λεπτομέρειες της ζωής σας για να βγείτε από τον κύκλο της καθημερινότητας και να δημιουργήσετε έναν νέο τρόπο ζωής; Επειτα . Βοηθώ τους ανθρώπους: αυξάνω την επίγνωση, αυξάνω την προσωπική δύναμη, χτίζω έναν νέο τρόπο ζωής, διαμορφώνω νέες συνήθειες και εγκαταλείπω τις παλιές, συμπεριλαμβανομένων των εθισμών. Διδάσκω πνευματική ανάπτυξη.
Σας έχει συμβεί ποτέ έτσι: συμβαίνει μια συγκεκριμένη κατάσταση και καταλαβαίνετε ότι έχει ήδη συμβεί; Και πάλι από την αρχή. Μια γυναίκα παντρεύεται έναν αλκοολικό, χωρίζει και ξαναβρίσκει έναν σύντροφο που πίνει. Ή δανείζεστε χρήματα ξανά και ξανά που δεν σας επιστρέφονται. Δεν έχει σημασία τι προβλήματα συμβαίνουν. Αν επαναλαμβάνονται με αξιοζήλευτη κανονικότητα, τότε χάνεις ένα σημαντικό μάθημα ζωής. Και μέχρι να το μάθεις, η κατάσταση δεν θα βελτιωθεί. Αν θέλετε να μάθετε πώς να βγείτε από τον φαύλο κύκλο, πρέπει να κατανοήσετε τους λόγους.
Περπάτημα σε κύκλους
Γιατί έτσι? Ένα άτομο θέλει να είναι ευτυχισμένο, αλλά αντίθετα κάθε φορά πατάει στην ίδια τσουγκράνα. Αφήνει μια δουλειά και καταλήγει σε μια άλλη, συχνά ακριβώς το ίδιο. Και δεν περνάει ποτέ από το μυαλό κανένας ότι οι ίδιοι προσελκύουν επαναλαμβανόμενες καταστάσεις από τις οποίες πρέπει να βγουν με διαφορετικό τρόπο. Στη συνέχεια, η ζωή θα τσεκάρει το πλαίσιο "πέρασε το μάθημα" για εσάς και θα μεταβείτε σε ένα ποιοτικά νέο επίπεδο.
Αλλά μια τέτοια επίλυση της κατάστασης δεν συμβαίνει πάντα. Πολύ πιο συχνά, τα προβλήματα συνεχίζουν να επαναλαμβάνονται και εσείς συνεχίζετε να τα ξεπερνάτε με αξιοζήλευτη επιμονή με τους παλιούς, αποδεδειγμένους τρόπους που δεν λειτουργούν.
Αλλά υπάρχει ένα άλλο σημείο που πρέπει να ληφθεί υπόψη. Βγαίνοντας από μια κατάσταση με αναποτελεσματικό τρόπο, θα έχετε μια παρόμοια, αλλά με περισσότερο επίπεδο και δύναμη. Δηλαδή, θα έρθει ένα σημείο που απλά δεν μπορείτε να το αντιμετωπίσετε χωρίς να συμπεριλάβετε νέους τρόπους. Έτσι η ζωή σε κάνει να πάρεις ένα μάθημα και σου δείχνει πώς να βγεις από τον φαύλο κύκλο.
Πώς σχηματίζεται ένας φαύλος κύκλος
Μπορεί επίσης να ονομαστεί τροχός της μοίρας. Γενικά, εδώ ταιριάζει και ο ορισμός της κατάρας των γενεών. Άλλωστε, οι γονείς μας μας μεταβιβάζουν ορισμένα πρότυπα συμπεριφοράς που οδηγούν στα ίδια αποτελέσματα, τόσο στη δική τους όσο και στη ζωή μας. Αποδεικνύεται λοιπόν ότι η μοίρα του παιδιού είναι παρόμοια με τη μοίρα των γονιών του.
Για να βγείτε από τον τροχό της μοίρας, πρέπει να συνειδητοποιήσετε τα λάθη σας και να βγάλετε συμπεράσματα. Και δεν έχει σημασία σε ποιες περιπτώσεις γίνεται το μάθημα: σε μια ομάδα εκπαίδευσης, υπό την καθοδήγηση ενός ψυχολόγου ή σε μεγάλος κόσμοςόπου το διακύβευμα είναι πολύ υψηλό. Το αποτέλεσμα θα είναι το ίδιο. Η επίγνωση και η συγχώρεση είναι η βάση. Αν θέλετε να μάθετε πώς να βγείτε από τον φαύλο κύκλο, τότε πρέπει να μάθετε να αισθάνεστε και να αναλύετε. Δηλαδή, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να επιτρέψεις στον εαυτό σου να ζήσει.
Γιατί η ανάλυση δεν λειτουργεί
Μη νομίζετε ότι κανείς δεν ξέρει για τέτοια πράγματα. Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν καλά ότι οι ίδιοι είναι υπεύθυνοι για αυτό που συμβαίνει και ότι πρέπει να αλλάξουν κάτι. Και έτσι, αρχίζουμε να αναλύουμε την κατάσταση. Την ίδια στιγμή, η πλειοψηφία σκέφτεται: «Την επόμενη φορά που θα το πω, θα χαμηλώσω το κεφάλι μου έτσι». Το σύμπαν το εκλαμβάνει κυριολεκτικά, ως εντολή για μια παρόμοια κατάσταση. Είναι περίεργο που σύντομα θα τη συναντήσετε;
Γιατί όμως δεν λειτουργεί η ανάλυση; Γιατί δεν υπάρχουν δύο ίδιες καταστάσεις, ούτε δύο άνθρωποι είναι ίδιοι. Ακόμα κι εσύ ο ίδιος δεν θα είσαι το ίδιο όταν έρθει η ώρα να εφαρμόσεις όλες τις προγραμματισμένες κινήσεις και να πεις τις πρόβες λέξεις. Και τώρα, σκέφτεστε ήδη ξανά: "Λοιπόν, την επόμενη φορά..."
Τι τώρα, να μην αναλύσω καθόλου; Γιατί, απλώς μην σχεδιάζετε ένα σταθερό σενάριο, αλλά απαντήστε ειλικρινά στις ερωτήσεις:
- Τι με δίδαξε αυτή η κατάσταση;
- Τι μάθημα πήρα από αυτό;
Και αυτό το μάθημα δεν αφορά καθόλου το γεγονός ότι αυτός ο άνθρωπος είναι κακός, αλλά αυτός είναι καλός. Όχι, αυτό το μάθημα αφορά την κατανόησή σας, την επίγνωση και την αντίληψή σας για την κατάσταση, τη συμπεριφορά σας. Είναι δύσκολο να πούμε με λίγα λόγια πώς να βγούμε από τον φαύλο κύκλο, αλλά σταδιακά προχωράμε.
Σταματήστε να χτυπάτε τον εαυτό σας για τα λάθη του παρελθόντος
Αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά ερωτήματα. Προηγούμενες αποτυχίες, χαμένες ευκαιρίες - όλα αυτά προκαλούν ψυχική οδύνη και άχρηστες εμπειρίες. Ό,τι ήταν, δεν θα επιστρέψεις. Μιλώντας για το πώς να βγείτε από τον φαύλο κύκλο της ζωής, πρέπει να μάθετε να αφήνετε το παρελθόν. Υπάρχουν πολλά σημαντικά σημεία εδώ:
- Αποδεχτείτε ότι τότε ενεργήσατε με βάση άλλες γνώσεις και μια διαφορετική εικόνα του κόσμου. Ίσως μια ώρα αργότερα να είχες ενεργήσει διαφορετικά, αλλά εξακολουθούσες να είσαι διαφορετικός εσύ. Ως εκ τούτου, κάναμε ό,τι ήταν δυνατό κατά την κατανόησή σας με βάση τις καλύτερες επιλογές.
- Πες ότι εγκρίνεις τον εαυτό σου. Σε κάθε περίπτωση και σε κάθε περίπτωση, έκανες το καλύτερο ή το μόνο δυνατό πράγμα εκείνη τη στιγμή. Το να φάτε τον εαυτό σας για ένα λάθος δεν θα κάνει τίποτα καλό για τη ζωή, την υγεία, τις σχέσεις και τα χρήματά σας.
- Ελέγξτε τον εαυτό σας που βρίσκεστε τώρα διανοητικά: στο παρόν, στο παρελθόν ή στο μέλλον. Όταν πετάτε διανοητικά στο παρελθόν και προσπαθείτε να λύσετε μια κατάσταση για την οποία δεν έχετε πλέον δύναμη, ρίχνετε όλη την ενέργεια και τη δύναμή σας στο παρελθόν. Φυσικά, το παρόν και το μέλλον υποφέρουν.
Ζήστε εδώ και τώρα
Αυτή είναι επίσης μια πολύ σημαντική πρακτική που πρέπει να πραγματοποιηθεί. Πώς να βγείτε από τον φαύλο κύκλο των προβλημάτων; Πρέπει να είστε συνεχώς εδώ και τώρα, στη διαδικασία της ζωής, διαχειρίζοντάς το. Όσο περισσότερο βυθίζεστε στις εμπειρίες σας, στο παρελθόν, τόσο λιγότερη δύναμη έχετε για αυτό. Πώς όμως επιστρέφεις στο παρόν; Υπάρχει μια απλή τεχνική που λειτουργεί εξαιρετικά.
Ρωτήστε τον εαυτό σας τακτικά τι βλέπετε, τι αισθάνεστε. Ταυτόχρονα, λίστα: "Βλέπω το υγιές παιδί μου να κοιμάται. Ακούω έναν σκύλο να γαβγίζει και τα πουλιά να τραγουδούν. Νιώθω τη ζεστασιά του ήλιου, αισθάνομαι χαρά ή λύπη, θέλω να κλάψω ή να γελάσω ..." Τόσο απλά τα πράγματα σου επιτρέπουν να επιστρέψεις από την ανυπαρξία, όταν κάθε μέρα έχεις μια γκρίζα σειρά γεγονότων για τα οποία δεν έχεις ούτε τη δύναμη ούτε την επιθυμία.
Συμβαίνει να θέλετε πραγματικά να επιδοθείτε στη νοσταλγία. Εντάξει, αλλά πείτε στον εαυτό σας: «Γυρίζω τον χρόνο πίσω για 25 λεπτά" - και ορίστε μια υπενθύμιση στο τηλέφωνό σας. Τώρα μπορείτε να πάτε.
Τέσσερα βήματα για υγεία και επιτυχία
Όλα όσα αναφέρθηκαν παραπάνω είναι πολύ σημαντικά. Είναι η αποδοχή του εαυτού και το να μάθεις να ζεις σήμερα. Χωρίς αυτές τις δεξιότητες, είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς έναν επιτυχημένο άνθρωπο.
Τώρα ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο πώς να βγούμε από τον φαύλο κύκλο των αποτυχιών. Και το πρώτο βήμα είναι να αφαιρέσουμε τη σημασία της κατάστασης.
Όσο εμπλέκεσαι συναισθηματικά σε μια κατάσταση που δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο, δεν θα ξεφύγεις από αυτόν. Οι σκέψεις θα κάνουν κύκλους, θα χτυπήσουν τον θυμό, την απελπισία, που δεν είναι οι καλύτεροι σύμβουλοι. Επομένως, αφαιρέστε τη σημασία της κατάστασης: προσπαθήστε να κάνετε ένα βήμα πίσω, να διαλογιστείτε ή απλά να φανταστείτε τον εαυτό σας ως τρίτο άτομο για το οποίο η έξοδος δεν είναι πολύ σημαντική. Γράψτε σε ένα χαρτί το πρόβλημα με τη μορφή προβλήματος και πιθανές λύσεις.
Βήμα δεύτερο - Δημιουργική σκέψη
Ένα άτομο συνηθίζει να βλέπει μία ή δύο εξόδους. Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι δεκάδες ή εκατοντάδες από αυτούς. Επομένως, μαθαίνουμε να αναπτύσσουμε δημιουργική σκέψη και αναζητούμε άλλους τρόπους. Για παράδειγμα, σχεδιάστε το πρόβλημά σας όχι σε επίπεδο αλλά σε 3D. Δηλαδή, τρεις άξονες, καθένας από τους οποίους θα υποδηλώνει ένα από τα συστατικά του προβλήματος. Τώρα σχεδιάστε έναν κύβο στο κέντρο. Τοποθετήστε μέσα του τις λύσεις που θα σας ικανοποιούσαν και στα τρία επίπεδα. Στη συνέχεια, θα υπάρξουν έξοδοι που κουτσαίνουν προς τη μία πλευρά.
Ανατροφοδότηση
Τις περισσότερες φορές, ένα άτομο δεν μοιράζεται τις εμπειρίες του, γιατί αυτό σημαίνει ότι όλοι θα ανακαλύψουν τα λάθη του. Αλλά για να καταλάβουμε πώς να βγούμε από τον φαύλο κύκλο οικονομικά προβλήματαΜερικές φορές αρκεί να ακούτε σχόλια υψηλής ποιότητας. Μην φοβάστε να απευθυνθείτε στους ειδικούς. Επιπλέον, ένα άγνωστο άτομο μπορεί να βοηθήσει καλύτερα, είναι αμερόληπτο, δεν εμπλέκεται στην ίδια σχέση με εσάς. Μπορεί να προσφέρει Μια νέα ματιάγια πράγματα και αμέσως δώστε μια λύση για την οποία δεν είχατε ιδέα.
Δούλεψε και κυκλοφόρησε
Πάρτε ένα φύλλο χαρτιού και χωρίστε το σε δύο μέρη. Στην αριστερή πλευρά, γράψτε όλες τις επιλογές για την αντιμετώπιση του προβλήματος που έχετε ήδη δοκιμάσει. Μετά από αυτό, πηγαίνετε στη δεξιά πλευρά και γράψτε τουλάχιστον 2 φορές περισσότερες λύσεις που θα είναι νέες για εσάς. Και εδώ μπορείτε να συμπεριλάβετε τα πάντα, ακόμα και τα πιο μη ρεαλιστικά με την πρώτη ματιά. Όταν ολοκληρώσετε τη σύνταξη, αφήστε το χαρτί και μην επιστρέψετε στο πρόβλημα για δύο ημέρες. Μετά ξαναδιάβασε τι έχεις γράψει. Πιθανότατα, θα δείτε μια πραγματική λύση που θα σας βοηθήσει να σπάσετε τον φαύλο κύκλο.
Απάντηση ψυχολόγου.
Gulya, γεια!
Παρεμπιπτόντως, είσαι η Gulnara; Πολύ όμορφο όνομα.
Η ερώτησή σας περιέχει ήδη την απάντηση: Ο κύκλος πρέπει να σπάσει!
Ανοιξε.
Βλέπετε, το άγχος και οι ανησυχίες για μια τόσο ξαφνική αναχώρηση των πιο κοντινών και αγαπημένων σας ανθρώπων είναι ακόμα πολύ, πολύ ισχυρές. Ακόμα φρέσκο για εσάς. Είσαι ακόμα μέχρι το τέλος και δεν έχεις αφήσει ούτε τη γιαγιά ούτε τον παππού.
Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι αυτό σίγουρα θα βιωθεί: έτσι είναι η ζωή! Και ο θάνατος, δυστυχώς, είναι μέρος της ζωής.
Πάντα θα αγαπάς και θα θυμάσαι τους παππούδες σου! Θα τα λατρέψετε. Μερικές φορές θα ζητήσετε τη συμβουλή τους και θα σας βοηθήσουν: με τη μορφή ενός ονείρου, με τη μορφή ενός σήματος ή ενός σημείου, μιας λέξης, κάτι που είπε κάποιος σχετικά με το θέμα ή τη δική σας σκέψη.
Είναι οι φύλακες άγγελοί σου! Και η γιαγιά, όπως φαίνεται, είναι ένας πολύ δυνατός φύλακας άγγελος!
Υπάρχουν όμως και ζωντανοί που είναι κοντά σου. Είμαι σίγουρη ότι η μαμά σου σε αγαπάει! Απλώς δεν ξέρει πώς, ή δεν ξέρει πραγματικά πώς να σας το δείξει.
Η φύση των ανθρώπων είναι πολύ διαφορετική. Σε κάποιους ανθρώπους δίνονται εύκολα εκδηλώσεις ζεστασιάς και αγάπης. Και για κάποιους δεν είναι καθόλου διαθέσιμο - απλώς το θεωρούν περιττό! Τέτοιοι άνθρωποι δεν είναι καθόλου κακοί, ούτε σκληροί, ούτε σκληροί. Απλώς έχουν άλλη ψυχολογία.
Πρέπει να έρθεις στη μητέρα σου, να την αγκαλιάσεις και να της πεις πόσο δύσκολο είναι για σένα, πώς θέλεις να ξαναβουτήξεις γρήγορα στη ζωή, πόσο θέλεις ζεστασιά! Απλή ζεστασιά!
Ορίστε, Gulya, κάντε το! Και μην περιμένετε τίποτα σε αντάλλαγμα! Κάντο, πες το και φύγε ήρεμα.
Θα νιώσετε αμέσως καλύτερα. Εμπιστέψου με.
Φροντίστε να πείτε «ευχαριστώ» στη μαμά σας. Πες το με τα μάτια σου. Πες στο pr- kind. Και πάλι, μην περιμένετε τίποτα σε αντάλλαγμα! Μην εξηγείς, μη ζητάς εξηγήσεις.
Αδερφός στο στρατό Γράψε του κάθε μέρα! Γράψε δύο γράμματα!
Όταν περάσει αυτή η οξεία και δύσκολη περίοδος, θα πρέπει να σκεφτείτε να αρχίσετε να αλλάζετε κάτι στον εαυτό σας:
- Χρειάζεσαι και φίλες και φίλους! Δηλαδή χρειάζεσαι τη δική σου ζώνη επικοινωνίας. Gulya, πρέπει να μάθει κανείς να κοιτάζει τους ανθρώπους. Πρέπει να μπορούμε να τους ακούμε και να τους καταλαβαίνουμε. Είμαι σίγουρος ότι υπάρχουν άνθρωποι που μπορεί να σας ενδιαφέρουν.
Μυθιστορήματα, ταινίες κ.λπ. - αυτό είναι καλό. Αλλά αυτό δεν είναι αρκετό, και μερικές φορές είναι ακόμη και επιβλαβές. Φανταστικές ζωές και ψεύτικες εμπειρίες. Καταλαβαίνεις? Και χρειάζεσαι κάτι που θα σε κάνει πιο δυνατό.
- Παρόλα αυτά, πρέπει να αναπτυχθείς. «Δεν με ενδιαφέρει τίποτα» - συμβαίνει, ναι. Αλλά αυτό συμβαίνει όταν ένα άτομο αισθάνεται άσχημα. Το «κακό» σου θα περάσει και θα εμφανιστεί ενδιαφέρον. Το κύριο πράγμα είναι να είσαι πάντα «στη ζωή», να μην σβήνεις τον εαυτό σου.
Συνέχισε να κάνεις μόνος σου! Το κίνητρο γεννιέται με διαφορετικούς τρόπους και από διαφορετικά κίνητρα! Πρέπει να συνεχίσετε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, να μαθαίνετε νέες δραστηριότητες, να ψωνίζετε (για διασκέδαση!), να παρακολουθείτε κάποιες εκδηλώσεις, ταινίες και θέατρα (αν τα έχετε)!
-Βρες δουλειά! Τώρα είναι αρκετά δύσκολο, οπότε θα έχετε την ευκαιρία να εστιάσετε σε αυτό. Βρείτε τον εαυτό σας όχι την πρώτη δουλειά που θα συναντήσετε, αλλά επιλέξτε! Αυτό θα σας δώσει εμπιστοσύνη στον εαυτό σας! (Φυσικά, μιλάω για την ιδανική επιλογή. Αν όμως υπάρχουν λίγες ευκαιρίες, τότε πήγαινε σε οποιαδήποτε δουλειά, αλλά κάνε την ΕΥΧΑΡΙΣΤΗ σε σένα)!
Και μιλήστε! Μιλήστε με τη μαμά, την οικογένεια και τους φίλους σας. Δεν χρειάζεται να παραπονιέστε ατελείωτα, αλλά το να μιλάτε για αυτό που νιώθετε είναι απαραίτητο!
Είμαι μαζί σου. Γράφω. Καλή τύχη.
Νομίζω ότι πολλοί είναι εξοικειωμένοι με την αίσθηση του ανούσιου να τρέχεις σε έναν κύκλο μιας αρένας τσίρκου, όταν έχεις ήδη κουραστεί από αυτό το πάθος, αλλά δεν μπορείς να ξεφύγεις, γιατί κάθε προσπάθεια να βγεις από τον κύκλο σε επιστρέφει.. στον κύκλο. Οι φαύλοι κύκλοι είναι διαφορετικοί: ολόκληρη η ζωή σας μπορεί να περικλείεται σε αυτό. ένας κύκλος θα μπορούσε να σχηματιστεί σε μια από τις σφαίρες αυτής της ζωής, για παράδειγμα, στα χρήματα. ή ίσως βλέπετε κάποιο είδος φαύλου κύκλου συγκεκριμένη κατάσταση, για παράδειγμα, αδιέξοδες διαπραγματεύσεις. Η κατάσταση, φυσικά, είναι δυσάρεστη, αλλά μπορείτε πάντα να τη λύσετε υπέρ σας. Αυτό προτείνω να μιλήσουμε σήμερα - πώς να βγούμε από τον φαύλο κύκλο.
Βήμα πρώτο - αφαιρέστε τη σημασία
Εφόσον εμπλέκεστε συναισθηματικά σε μια κατάσταση που έχει δημιουργήσει έναν φαύλο κύκλο, η σκέψη σας θα πηγαίνει σε αδιέξοδα μονοπάτια που υποδηλώνουν απόγνωση, θυμό και άλλα που σε καμία περίπτωση δεν είναι οι καλύτεροι σύμβουλοι. Εάν θέλετε να βρείτε μια διέξοδο από τον κύκλο, αφαιρέστε τη σημασία της κατάστασης. Αυτό μπορεί να γίνει, για παράδειγμα, κάνοντας ένα βήμα πίσω: εκτελέστε ή απλά φανταστείτε τον εαυτό σας ως τρίτο άτομο για το οποίο η έκβαση της κατάστασης δεν είναι ζωτικής σημασίας. Περιγράψτε τα γεγονότα που συνθέτουν το πρόβλημά σας με τη μορφή ενός προβλήματος και, στη συνέχεια, πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και δείτε το ως μια εργασία για να αναπτύξετε τις ικανότητές σας ή απλώς ένα πρόβλημα που θα σας ενδιέφερε να λύσετε.
Μόλις νιώσετε ότι αρχίζετε να εμπλέκεστε ξανά συναισθηματικά, αφήστε το έργο στην άκρη, περπατήστε στο δωμάτιο, αναπνεύστε. Απομακρυνόμενοι από τον φαύλο κύκλο, μπορείτε να δείτε τις ήδη υπάρχουσες εξόδους (πόρτες, παράθυρα, τρύπες στον τοίχο) από αυτόν - εκείνες που προηγουμένως κρύβατε τα συναισθήματα.
Βήμα δεύτερο - Χρησιμοποιήστε τη δημιουργική σκέψη
Κάθε άνθρωπος έχει συνηθίσει να σκέφτεται με έναν, δύο, πέντε, δέκα τρόπους. Δεδομένου ότι κάθε εργασία ζωής έχει εκατοντάδες ή χιλιάδες λύσεις, αυτό είναι πολύ λίγο, πρέπει να συμφωνήσετε. Για να «διδάξετε» το μυαλό σας να βλέπει μη τυπικούς τρόπους εξόδου από τον φαύλο κύκλο, χρειάζεστε. Σας συμβουλεύω να προσπαθήσετε να λύσετε την κατάστασή σας - εάν δουλέψετε καλά με αυτήν, θα έχετε όχι μόνο μια νέα ματιά στις τρέχουσες συνθήκες, αλλά και νέους τρόπους για να βγείτε από αυτές σε άλλο επίπεδο.
Είναι επίσης πολύ χρήσιμο να βλέπετε το πρόβλημά σας όχι σε επίπεδο, όπως έχετε συνηθίσει, αλλά σε όγκο, δηλαδή σε τρισδιάστατο χώρο. Σχεδιάστε τρεις άξονες, χαρακτηρίστε τον καθένα από αυτούς ως ένα από τα τρία συστατικά της κατάστασής σας. Για παράδειγμα, δεν είναι δυνατό να μεταβείτε από τους εργαζόμενους στους επιχειρηματίες, εδώ τα συστατικά θα είναι η ιδέα, οι επενδύσεις και ο εαυτός σας.
Προσπαθήστε να «τελειώσετε» τον κύβο, βρίσκοντας διαφορετικές λύσεις που θα σας ικανοποιούσαν και στα τρία επίπεδα. Για λόγους σαφήνειας, τοποθετήστε τις πιο επιτυχημένες λύσεις στο κέντρο του κύβου και λιγότερο - κάτω ή πάνω.
Βήμα τρίτο - μην φοβάστε τα σχόλια
Πολύ συχνά, για να βγεις από τον φαύλο κύκλο, αρκεί να ακούσεις από άλλο άτομο. Μην φοβάστε να ζητήσετε συμβουλές από ειδικούς στον τομέα όπου βρίσκεται το πρόβλημά σας, καθώς και από τους γύρω σας. Προσωπικά, για λογαριασμό μου, θα σας συμβούλευα να περιγράψετε την κατάστασή σας σε ένα ελάχιστα γνωστό άτομο - είναι αμερόληπτο, δεν εμπλέκεται σε σχέση μαζί σας και επίσης επικοινωνεί σε ένα εντελώς διαφορετικό περιβάλλον (εξάλλου, εδώ και πολύ καιρό γνωστό ότι οι άνθρωποι που περνούν πολύ χρόνο μαζί αρχίζουν να σκέφτονται το ίδιο ή το ίδιο) . Η γνώμη ενός τέτοιου ατόμου μπορεί να είναι απολύτως φρέσκια, έχοντας ρίξει μια ξεκάθαρη ματιά στην κατάστασή σας, είναι σε θέση να εκδώσει μια λύση για μία ή δύο φορές, την οποία για κάποιο λόγο δεν είχατε καν σκεφτεί.
Βήμα τέταρτο - Επεξεργασία και απελευθέρωση
Μερικές φορές καταφεύγω στην ακόλουθη τεχνική: χωρίστε ένα φύλλο χαρτιού σε δύο μέρη. Στην αριστερή στήλη, γράψτε όλους τους τρόπους εξόδου από τον φαύλο κύκλο που έχετε ήδη δοκιμάσει και που δεν έχουν δικαιολογηθεί. Τώρα στη δεξιά στήλη εσείς, είτε το θέλετε είτε όχι, μπορείτε, πρέπει να γράψετε τουλάχιστον τον ίδιο αριθμό νέων λύσεων και είναι καλύτερα να είναι 1,5-2 φορές περισσότερες. Μην νομίζετε ότι δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό - η τεχνική του καταιγισμού ιδεών λειτουργεί με όλους απολύτως. Το κύριο πλεονέκτημα είναι ότι όταν γράφετε λύσεις στη δεξιά στήλη, δεν περιορίζεστε από οροφές και τοίχους: σημειώστε οποιεσδήποτε επιλογές εκεί, ακόμη και φαινομενικά απίθανες. Όταν τελειώσετε το γράψιμο, αφήστε το χαρτί στην άκρη και μην επιστρέψετε σε αυτό ή στο πρόβλημά σας στις σκέψεις σας για αρκετές ημέρες.
Στη συνέχεια, διαβάστε και τις δύο στήλες και, με 99% πιθανότητα, θα δείτε εκεί μια έτοιμη και πολύ πραγματική λύση για να βγείτε από τον φαύλο κύκλο. Τέλος, προτείνω να παρακολουθήσετε ένα σύντομο βίντεο: