Ένα λεπτό γέλιου παρατείνει τη ζωή. Γέλια χωρίς λόγο. Η διασκέδαση παρατείνει πραγματικά τη ζωή; Η γιόγκα του γέλιου και η επίδρασή της στους ασθενείς

Κάθε χρόνο την 1η Απριλίου, εγώ και οι φίλοι μου φεύγουμε από το λουτρό, στο οποίο ήρθαμε στις 31 Δεκεμβρίου... Το αστείο είναι έτσι, αλλά αν θέλετε να ζήσετε ευτυχισμένοι για πάντα - γελάστε με αυτό.

Πώς το γέλιο παρατείνει τη ζωή

Το γεγονός ότι το γέλιο παρατείνει τη ζωή και προωθεί την απώλεια βάρους έχει γίνει γνωστό σχετικά πρόσφατα, αν και ακόμη και οι αρχαίοι άνθρωποι το μάντευαν. Και μόνο ο ρωσικός λαός δεν το πίστευε αυτό, αφού το γέλιο χωρίς λόγο σημαίνει - ξέρετε τι. Η σκληρή ρωσική ιδιοσυγκρασία συνήθως κατηγορείται για κακούς δρόμους και δυσμενείς συνθήκες. καιρός, καθώς και Ορθόδοξοι ιερείς, που επαναλάμβαναν για πολλές γενιές ότι τα ανόητα γέλια και τα κυλιόμενα γέλια είναι τα εργαλεία του διαβόλου. Ωστόσο, σήμερα η θεραπεία γέλιου (γελωτολογία) είναι μια μέθοδος αναγνωρισμένη από την τεκμηριωμένη ιατρική, με τη βοήθεια της οποίας ανακουφίζουν την κατάσταση των ασθενών όχι μόνο με ψυχικές ασθένειες, αλλά και με ογκολογικές παθήσεις. Γιατί βοηθάει;

Ορμονική έκρηξη

Πριν από δέκα χρόνια, επιστήμονες από την Καλιφόρνια πραγματοποίησαν ένα πείραμα που απέδειξε ότι στο αίμα ενός ατόμου που γελάει, το επίπεδο των β-ενδορφινών (ορμόνες χαράς και ευτυχίας) αυξάνεται κατά 30% σε σύγκριση με μια ήρεμη κατάσταση και της αυξητικής ορμόνης, η οποία επηρεάζει το ανοσοποιητικό , κατά 87%. Έτσι, μια θετική στάση μειώνει την πιθανότητα να αρρωστήσουν και διευκολύνει όσους είναι ήδη άρρωστοι, επειδή οι ενδορφίνες αυξάνουν το κατώφλι του πόνου και επιταχύνουν την ανάρρωση.
Ηρεμία, μόνο ηρεμία

Οι μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης πριν και μετά το παρατεταμένο γέλιο αποδεικνύουν ότι το γέλιο μπορεί να τη φέρει σε φυσιολογικά επίπεδα χωρίς καμία φαρμακευτική αγωγή. Μελέτες το 2008 έδειξαν σημαντική μείωση (έως και 70%) στο αίμα των γελαστών των ορμονών του στρες που είναι υπεύθυνες για πολλές αποτυχίες στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της αυξημένης πίεσης, της απειλής του διαβήτη, της κατάθλιψης κ.λπ.

Προαίσθημα ευτυχίας

Οι ίδιοι Αμερικανοί επιστήμονες διαπίστωσαν ότι ακόμη και η πιθανή ευκαιρία για γέλιο έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα: σε άτομα που ήξεραν ότι σύντομα θα τους γελούσαν, μια προκαταρκτική εξέταση αίματος έδειξε μια κάθαρση 35% από την ορμόνη του στρες, κορτιζόλη. Η προσμονή του γέλιου είναι εξίσου υγιής με το ίδιο το γέλιο, οπότε προγραμματίστε ένα αστείο Σαββατοκύριακο από τη Δευτέρα.
Καλύτερα από τον αθλητισμό

Φυσικά, η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη και τίποτα δεν μπορεί να την αντικαταστήσει, αλλά το γέλιο είναι ακόμα πιο ευχάριστο από την εφίδρωση στο γυμναστήριο, ειδικά επειδή οι μύες λειτουργούν και κατά το γέλιο. Αυτοί είναι κυρίως οι μύες του διαφράγματος, της αναπνευστικής οδού, της κοιλιάς και της πλάτης. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι αυτή η διαδικασία βοηθά στην καύση κάποιων θερμίδων και στην ομαλοποίηση των επιπέδων γλυκόζης. Το τελευταίο γεγονός διαπιστώθηκε από τους Ιάπωνες, οι οποίοι μελέτησαν την επίδραση του γέλιου στους διαβητικούς ασθενείς. Ταυτόχρονα, αποδείχθηκε ότι η συχνότητα των αγγειακών επιπλοκών ήταν επίσης χαμηλότερη στους διαβητικούς ασθενείς που είχαν την τύχη να μπουν στην ομάδα των ατόμων που «γελούσαν».

Γεύση για ζωή

Ωστόσο, μπορείς να γίνεις καλύτερος από το γέλιο, υπάρχει ακόμη και ένα ρητό ότι ένα λεπτό γέλιου είναι ίσο σε θερμίδες με ένα ποτήρι κρέμα γάλακτος. Το γέλιο, όπως και η άσκηση, μπορεί να αυξήσει την όρεξη - τουλάχιστον έτσι λέει ο Δρ Lee S. Burke από τις ΗΠΑ, ο οποίος δοκίμασε το αξίωμα σε μια ομάδα εθελοντών. Τα ευρήματά της έδωσαν στους γιατρούς την ευκαιρία να επηρεάσουν άτομα με κακή όρεξη που για ιατρικούς λόγους δεν έχουν την ευκαιρία να αθληθούν. Το "Laughercise" - εκπαίδευση γέλιου - έχει βοηθήσει τέτοιους ασθενείς να ανακτήσουν τη γεύση τους για φαγητό και για ζωή.

Μην τρίβετε αλάτι στην πληγή

Επιστήμονες από το Βρετανικό Πανεπιστήμιο του Λιντς υποστηρίζουν ότι το γέλιο αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, και ως εκ τούτου συμβάλλει στην ταχεία επούλωση των πληγών. Επιπλέον, τα δεδομένα που λήφθηκαν ως αποτέλεσμα της έρευνας αποδείχθηκαν καθόλου αστεία: η θεραπεία γέλιου παρέκαμψε τον υπέρηχο ως προς την αποτελεσματικότητα.

Διαγνωστική μέθοδος

Εάν γελάτε λιγότερο από ό,τι στο παρελθόν, είναι πιθανό να έχετε μόλις ωριμάσει: σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, γελάμε περίπου 100 φορές πιο συχνά ως παιδιά παρά ως ενήλικες. Ωστόσο, δεν θα έβλαπτε να ελέγξετε την καρδιά: έχει παρατηρηθεί ότι τα άτομα με άρρωστη καρδιά χαμογελούν 40% λιγότερο συχνά από τους υγιείς συνομηλίκους τους. Ίσως το γεγονός είναι ότι η καρδιά είναι τις περισσότερες φορές εκτός λειτουργίας σε άτομα που βρίσκονται υπό πίεση και δεν υπάρχει χρόνος για χαμόγελα.

Εύκολη αναπνοή

Μια μεγάλη εισπνοή και δύο σύντομες εκπνοές - έτσι γελάμε και γιατί όχι ασκήσεις αναπνοήςευνοεί τη θεραπεία; Βοηθούν στον καθαρισμό των πνευμόνων και ολόκληρου του σώματος, αφυπνίζουν ζωτική ενέργεια. Γελώντας, τα κάνουμε όλα αυτά χωρίς καν να σκεφτόμαστε.
Αιώνια νεότητα

Η εργασία των μυών του προσώπου κατά το γέλιο οδηγεί στη ροή του αίματος και αναζωογονεί το δέρμα, επιταχύνει την απομάκρυνση των τοξινών από τους ιστούς. Παρακαλώ σημειώστε - ένας άνθρωπος που γελάει θα φαίνεται πάντα νεότερος από έναν συνοφρυωμένο συνομήλικο.

Η ιδέα ότι οι μιμικές ρυτίδες βαθαίνουν από το γέλιο δεν είναι λόγος να μην χαμογελάτε. Από τη ζοφερή έκφραση του προσώπου, οι ρυτίδες είναι πολύ περισσότερες, και το κάνουν δυσάρεστο.

Το βασικό ένστικτο

Το γέλιο και η αίσθηση του χιούμορ είναι ισχυρά αφροδισιακά. Οι άντρες σκέφτονται: «Έκανες μια γυναίκα να γελάσει - την πήρες». Οι κύριοι, με τη σειρά τους, έλκονται από γυναίκες με όμορφο γέλιο που εκτιμούν τα αστεία τους. Η επιτυχία ενός αστείου μπορεί να αξιολογηθεί με τον τύπο EI = LSxS / Tr + FN, που αναπτύχθηκε από έναν Αμερικανό επιστήμονα ρωσικής καταγωγής. Εάν αναπαράγετε όλα τα μέρη του: πολλαπλασιάστε το LS (προσωπική συμμετοχή του ακροατή) με το C (την πολυπλοκότητα του γρίφου σε ένα αστείο), διαιρέστε με το Tr (χρόνος που αφιερώθηκε στην επίλυση του γρίφου) και προσθέστε FN (το αντίστοιχο υπόβαθρο διάθεσης), τότε το αποτέλεσμα θα είναι αναπόφευκτα EE - το αποτέλεσμα από το χιούμορ. Με απλά λόγια, ένα καλό αστείο είναι ένας έξυπνα κατασκευασμένος γρίφος που ο ακροατής μπορεί να καταλάβει εξίσου επιδέξια σε 1-2 δευτερόλεπτα. Οπότε το πρόβλημα μπορεί να είναι μόνο το γέλιο. Όπως ένα άτομο δεν μπορεί να γαργαληθεί, έτσι και το γέλιο δεν ανέχεται τη βία.

Ερευνητές από την Ελβετία κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ένας χαρούμενος χαρακτήρας και ευθυμία

Σε όλους αρέσει να γελάνε, καθώς είναι υπόσχεση. Είναι γνωστό ότι το γέλιο παρατείνει τη ζωή και κάνει καλό στην υγεία. Τι πιστεύουν οι επιστήμονες για αυτό;

Ο Δρ Μάικλ Μίλερ, διευθυντής του Κέντρου Πρόληψης Καρδιοπαθειών στο Πανεπιστήμιο του Μέριλαντ στη Βαλτιμόρη, μελέτησε μια ομάδα 20 εθελοντών για να δει αν το γέλιο μειώνει την πιθανότητα εμφράγματος. Εμφανίζονται λόγω πλήρους ή μερικής απόφραξης των αιμοφόρων αγγείων. Στο πείραμα, διερευνήθηκε η επίδραση των συναισθημάτων στον τόνο τους. Τα αγγεία μειώθηκαν στο 75% όσων εξετάστηκαν μετά την πολεμική ταινία και διευρύνθηκαν στο 95% όσων παρακολούθησαν κωμωδίες.

Εργαζόμενοι του Ιατρικού Κολλεγίου Άλμπερτ Αϊνστάιν στη Νέα Υόρκη διαπίστωσαν ότι η μακροζωία των ερωτηθέντων άνω των 90 ετών σχετίζεται άμεσα με τη θετική στάση.

Ο Stephen Boyle, καθηγητής στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Duke στη Βόρεια Καρολίνα, διαπίστωσε ότι οι οργανωμένοι και χαλαροί άνθρωποι ζουν 4 χρόνια περισσότερο, παρορμητικοί, ανίκανοι να χαλαρώσουν. Αυτό αποδεικνύει ότι όσο περισσότερο γέλιο στη ζωή ενός ανθρώπου, τόσο περισσότερο διαρκεί. Το γέλιο παρατείνει επίσης την ενεργό περίοδο της ζωής.

Η περαιτέρω μελέτη του γέλιου οδήγησε στην εμφάνιση νέα ειδικότητα- ένας γελοθεραπευτής και μια νέα πειθαρχία για τη βελτίωση της υγείας - θεραπεία γέλιου.

Το σώμα στα ακόλουθα επίπεδα:

βιοχημική?
φυσιολογικός;
ψυχολογικός;
κοινωνικός.

Με την έναρξη μιας σοβαρής μελέτης για τις θεραπευτικές επιδράσεις του γέλιου, εμφανίστηκαν πολλά νέα δεδομένα για τους μηχανισμούς του.

Οι Θετικές Επιδράσεις του Γέλιου

Ενεργοποιείται η παραγωγή νευροδιαβιβαστών - ντοπαμίνης, σεροτονίνης, ενδορφίνης, που βελτιώνει την ψυχική κατάσταση.
Η ανοσία ενισχύεται, ο αριθμός των λεμφοκυττάρων στο αίμα αυξάνεται.
Η αρτηριακή πίεση ομαλοποιείται (10 λεπτά γέλιου μειώνουν την υψηλή αρτηριακή πίεση κατά 10-20 r / s).
Οι πνεύμονες καθαρίζονται (οι Ιάπωνες γιατροί το χρησιμοποιούν στη θεραπεία της φυματίωσης).
Ο αγγειακός τόνος βελτιώνεται, ο κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων, η αθηροσκλήρωση μειώνεται, οι αλλαγές στο αγγειακό ενδοθήλιο είναι παρόμοιες με αυτές που συμβαίνουν μετά από αερόβια άσκηση.
Οι αισθήσεις πόνου μειώνονται.
Οι ενδοκρινείς αδένες είναι εμπλουτισμένοι με οξυγόνο.
Η ψυχική δύναμη και η νευρική ενέργεια αποκαθίστανται 8 φορές γρηγορότερα από ό,τι κατά την κανονική ξεκούραση χαλάρωσης.
Το διάφραγμα λειτουργεί ενεργά, κάνοντας μασάζ στο ήπαρ και τη σπλήνα, αποτρέποντας τη στασιμότητα του αίματος και της χολής και βελτιώνοντας την πέψη.
Το τακτικό γέλιο μειώνει την ποσότητα των λιπιδίων στο αίμα, μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης.
Αποδεικνύεται ότι είναι ένα ισχυρό αντι-στρες και.
Οι επικοινωνιακές λειτουργίες βελτιώνονται, περνάει πιο αποτελεσματικά.
Η αυξητική ορμόνη παράγεται για την πρόληψη της γήρανσης.
Το δέρμα του προσώπου τροφοδοτείται καλύτερα με οξυγόνο.
Ο μεταβολισμός ενεργοποιείται.

Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται - πόσα λεπτά το γέλιο παρατείνει τη ζωή αν διαρκεί 60 δευτερόλεπτα;

Τον τελευταίο καιρό, ειδικοί κλόουν εργάζονται σε νοσοκομεία παίδων για να στηρίξουν τα παιδιά. Δημιουργούνται κλαμπ γέλιου, στα οποία διδάσκεται το γέλιο, γίνονται μαθήματα γιόγκα γέλιου.

Τι ξέρουμε για το γέλιο;

Για πολύ καιρό, η ψυχολογία του γέλιου θεωρούνταν περιθωριακό πεδίο της επιστήμης. Σήμερα το γέλιο μελετάται στα πανεπιστήμια. Η γνώση για το γέλιο έχει φτάσει σε ένα νέο επίπεδο.

Διερευνώντας διάφορες ασθένειες του εγκεφάλου, η ιατρική απέδειξε ότι δεν υπάρχει ενιαίο κέντρο γέλιου, πολλά κέντρα εμπλέκονται στη γέννηση αυτού του φαινομένου.
Μόνο το 10-15% των σειρών πριν από το γέλιο περιέχουν αστεία.
Το πραγματικό γέλιο δεν μπορεί να ελεγχθεί από τη συνείδηση.
Ένα βρέφος αρχίζει να γελάει στους 4 μήνες και το έμβρυο μαθαίνει να χαμογελά στον έβδομο μήνα της εγκυμοσύνης.
Το στυλ γέλιου πιθανότατα καθορίζεται από τα γονίδια, καθώς τα πανομοιότυπα δίδυμα γελούν εντυπωσιακά παρόμοια ακόμα και όταν μεγαλώνουν σε διαφορετικά μέρη.
Μετά την ανακάλυψη του «αερίου γέλιου» από τον Joseph Priestley το 1776, συνήχθη το συμπέρασμα ότι το γέλιο συνδέεται με χημική σύνθεσηεγκέφαλος.
Το γαργάλημα είναι ένα από τα βασικά ερεθίσματα του γέλιου. Το βασικό αστείο είναι το γαργαλητό.
Με την ηλικία, οι άνθρωποι γελούν λιγότερο: τα έξι ετών γελούν 300-600 φορές την ημέρα, τα δεκάχρονα - 150 φορές, οι ενήλικες - μόνο 6-30 φορές.
Όταν γαργαλάτε τον εαυτό σας, δεν υπάρχει αντανακλαστικό στο γέλιο.
Η «μεταδοτικότητα» του γέλιου συνδέεται με τους λεγόμενους καθρέφτες νευρώνες που είναι υπεύθυνοι για την κατανόηση και τη μάθηση.
Οι άνδρες γελούν δύο φορές πιο συχνά από τις γυναίκες.
Οι γυναίκες γελούν δύο φορές πιο συχνά από τους άνδρες.
Χάρη στη συγκριτική ανάλυση του γέλιου διάφορα είδημαϊμούδες και ανθρώπους, εμφανίστηκε μια απροσδόκητη θεωρία, σύμφωνα με την οποία η εμφάνιση της ομιλίας συνδέθηκε με την όρθια στάση ενός ατόμου, η οποία απελευθέρωσε το στήθος από ένα συνεχές φορτίο.
Κατά τη διάρκεια του γέλιου λειτουργούν 80 μύες.

Το γέλιο παρατείνει τη ζωή ή όχι (για πιθανές παρενέργειες)

Το γέλιο φέρνει μόνο οφέλη σε έναν υγιή άνθρωπο. Αλλά με ορισμένες αποκλίσεις στην υγεία, πρέπει να γελάτε με προσοχή. Τα άτομα με ορισμένες ασθένειες θα πρέπει να εξετάσουν εάν το γέλιο παρατείνει τη ζωή στην περίπτωσή τους.

Οι ακόλουθοι τύποι αποκλίσεων στην υγεία μπορεί να αποτελέσουν εμπόδιο:

Αναιμία (η ήπια υποξία από το γέλιο μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο).
Καρδιολογικά προβλήματα (με στεφανιαία νόσο, καρδιοσκλήρωση, αθηροσκλήρωση, δυστροφία του μυοκαρδίου, επίθεση στηθάγχης μπορεί να προκληθούν).
Λιπαρή ηπατίτιδα, ηπατίτιδα, σύνδρομο Gilbert.
Κυστίτιδα.
Προστατίτιδα.
αιμορροΐδες.
Γυναικολογικά προβλήματα.
Πέτρες και άμμος στα νεφρά.

Πριν χρησιμοποιήσετε τη θεραπεία γέλιου ή γελάσετε χωρίς φόβο, είναι επιθυμητό να θεραπεύσετε αυτές τις ασθένειες στον εαυτό σας.

Αξιόπιστη έρευνα επιβεβαιώνει ότι το γέλιο είναι πράγματι ένα ισχυρό φυσικό εργαλείο υγείας που παρατείνει τη ζωή. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε συστημικά - ως ένα πλήρες ιατρικό εργαλείο ή απλώς να γελάτε πιο συχνά. Αναμφίβολα, με τη βοήθειά του μπορείτε να ζήσετε περισσότερο και να κάνετε τον κόσμο καλύτερο.

Και ξέρεις τι, τι το γέλιο είναι το ελιξίριο της μακροζωίας και της νεότητας ? Αυτός είναι ένας υπέροχος πνευματικός θεραπευτής.

Το γέλιο, τουλάχιστον για λίγο, σας επιτρέπει να ξεχάσετε τα προβλήματα, τις ανησυχίες και τις κακουχίες. Ακόμα και ο μεγάλος Σαίξπηρ το έγραψε κάποτε αυτό

μια χαρούμενη καρδιά ζει πολύ

Ένας σύγχρονος άνθρωπος χρειάζεται τουλάχιστον 30 λεπτά γέλιου την ημέρα για να διατηρήσει την υγεία του. Είναι αυτή η ποσότητα γέλιου που σας επιτρέπει να ξεπεράσετε το άγχος και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι κατά το γέλιο βελτιώνεται η εργασία πολλών οργάνων: του ήπατος, της καρδιάς, των πνευμόνων.

Επιπλέον, εάν το γέλιο προέρχεται από την καρδιά, τονώνει τέλεια τους μύες του προσώπου και η σχετική ροή αίματος θρέφει τέλεια το δέρμα, διατηρώντας και διατηρώντας τον τόνο του.

Το γέλιο σώζει ζωές ανθρώπων. Έχει αποδειχθεί εδώ και καιρό ότι οι θετικοί άνθρωποι έχουν πάντα μεγάλες ευκαιρίες στις σχέσεις με τους άλλους και στη δουλειά. Το γέλιο διεγείρει καλά την άμυνα του ανοσοποιητικού, ενεργοποιεί ένα κύμα αδρεναλίνης και επίσης ενεργοποιεί τους μηχανισμούς για την απελευθέρωση εγκεφαλινών και ενδορφινών - των φυσικών μας αντικαταθλιπτικών.

Πότε ήταν η τελευταία φορά που γέλασες εγκάρδια;

Ας δούμε το βίντεο και ας γελάσουμε μαζί!

Και εδώ είναι μερικά ακόμα συνταγές μακροζωίας :

1. Κάθε πρωί με άδειο στομάχι πρέπει να κάνετε ελαφριές ασκήσεις.
2. Τρώτε ωμά λαχανικά και φρούτα καθημερινά.
3. Χρησιμοποιήστε μόνο ηλιέλαιο ή ελαιόλαδο για το μαγείρεμα.
4. Σε καμία περίπτωση μην τρώτε υπερβολικά.
5. Περπατήστε σε εξωτερικούς χώρους καθημερινά.
6. Καλόν ύπνο.
7. Λιγότερο νευρικός, αποφύγετε τις συγκρούσεις και το άγχος.
8. Αγαπήστε τη ζωή και απολαύστε την.
9. Δείξτε καλοσύνη και ανεκτικότητα.
10. Έχετε αίσθηση του χιούμορ και να το θυμάστε αυτό. Μάθετε να αστειεύεστε, εκτιμήστε τις αστείες και αστείες καταστάσεις. Πράγματι, κατά τη διάρκεια του γέλιου, η διάθεση βελτιώνεται, η κούραση εξαφανίζεται και ένα άτομο αισθάνεται πάντα ένα κύμα χαράς, χαράς και διασκέδασης.

Και που μας δίνει συνέχεια τη χαρά του, ξεπλύνε τα γέλια, τα δικά του καλή διάθεση? Φυσικά τα παιδιά μας! Ας μάθουμε λοιπόν από αυτούς να ζούμε χαρούμενα και αστεία!

Πόσο παρατείνει τη ζωή το γέλιο;

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι ένα λεπτό γέλιου παρατείνει τη ζωή κατά 5 λεπτά. Έτσι, 6 λεπτά γέλιου παρατείνουν τη ζωή κατά μισή ώρα.

Ποιο είναι το όφελος του γέλιου;

Έχει γενική δυναμωτική και επουλωτική δράση, βελτιώνει τη διάθεση, φορτίζει με θετική ενέργεια. Οι άνθρωποι που γελούν συχνά είναι λιγότερο πιθανό να αρρωστήσουν και αν αρρωστήσουν, αναρρώνουν πιο γρήγορα. Το ανοσοποιητικό σύστημαο γλάρος είναι ανθεκτικός στο στρες.

Το «σώμα που γελάει» εκπαιδεύει τέλεια την πρέσα και το διάφραγμα, το γέλιο ανακουφίζει από πονοκεφάλους, την ένταση, βελτιώνει την αναπνοή και την παροχή αίματος στους ιστούς και μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης.

Κατά τη διάρκεια του γέλιου εμπλέκονται περίπου 80 μύες, εκ των οποίων οι 18 μύες του προσώπου.

Όπως προαναφέρθηκε, το γέλιο είναι ο θεραπευτής της ψυχής, το μυστικό της μακροζωίας και το ελιξίριο της νεότητας.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στα οφέλη του γέλιου.

1. Το γέλιο χαλαρώνει το σώμα

Πέντε λεπτά υγιεινού γέλιου μπορεί να ισοδυναμούν με 40 λεπτά χαλάρωσης.

2. Το γέλιο απελευθερώνει ενδορφίνες.

Και όλοι ξέρουν ότι είναι ορμόνη χαράς. Καταστέλλει τον πόνο και επηρεάζει τη λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος.

3. Το γέλιο δυναμώνει την καρδιά

Οι στατιστικές δείχνουν ότι οι χαρούμενοι άνθρωποι έχουν 40% λιγότερες πιθανότητες να υποφέρουν από καρδιαγγειακά νοσήματα. Δυναμώνοντας την καρδιά, το γέλιο παρατείνει τη ζωή.

4. Το γέλιο μειώνει την αρτηριακή πίεση

Λίγα λεπτά γέλιου σας επιτρέπουν να ανακουφίσετε την πίεση σε πολλές θέσεις.

5. Το γέλιο αναζωογονεί

Κατά τη διάρκεια του γέλιου, οι μύες του προσώπου αποκτούν τόνο. Έχουν περισσότερη ροή αίματος.

6. Το γέλιο καίει θερμίδες.

15 λεπτά γέλιου μπορούν να κάψουν περίπου 50 θερμίδες.

7. Το γέλιο φέρνει κοντά τους ανθρώπους

Το γέλιο σας επιτρέπει να τραβάτε την προσοχή, να δημιουργείτε επαφή, να δίνετε θετικά συναισθήματα και να φορτίζετε τους άλλους με ένα χαρούμενο χαμόγελο. Το γέλιο κάνει τον άνθρωπο πιο ανοιχτό.

8. Η αίσθηση του χιούμορ ενισχύει την αυτοεκτίμηση

Οι χαρούμενοι άνθρωποι ανέχονται πιο εύκολα τις αποτυχίες, τα λάθη και τα λάθη. Το γέλιο ανακουφίζει από το άγχος, τη νευρική ένταση, τον φόβο και τον θυμό.

9. Το γέλιο βελτιώνει την πέψη

Κατά τη διάρκεια του γέλιου, η χοληδόχος κύστη, το συκώτι, ο σπλήνας, το στομάχι και τα έντερα υποβάλλονται σε ένα είδος μασάζ, επομένως έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

10. Το γέλιο επιδρά θετικά στην εργασία της αναπνευστικής οδού.

Ενεργοποιεί το διάφραγμα.

11. Το γέλιο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

Το γέλιο αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και αυτό οδηγεί σε επιτάχυνση της ροής του αίματος.

Έρευνες δείχνουν ότι 2-3 λεπτά εγκάρδιου γέλιου είναι τόσο ευεργετικά για τον οργανισμό όσο και 15 λεπτά τρεξίματος.

Ένα άτομο δεν μπορεί να γελάσει ενώ γαργαλιέται.

Στην ηλικία των 5-6 ετών, ένα παιδί γελάει περίπου 600 φορές την ημέρα, στην ηλικία των 8-10 ετών ο αριθμός αυτός είναι πολύ χαμηλότερος - 150 φορές και ένας ενήλικας γελάει μόνο 6 φορές την ημέρα.

Οι γυναίκες γελούν δύο φορές περισσότερο από τους άνδρες.

Γέλιο θεραπεία

Η έννοια της «Θεραπείας Γέλιου» ξεκίνησε τη δεκαετία του '70 του ΧΧ αιώνα στις Ηνωμένες Πολιτείες, όταν ο Αμερικανός δημοσιογράφος Norman Cousins ​​αρρώστησε πολύ. Λίγες ελπίδες είχαν απομείνει για αυτόν, καθώς οι γιατροί αρνήθηκαν να τον θεραπεύσουν. Τότε ο Νορμανδός αποφάσισε να στολίσει τη ζωή του και άρχισε να γελάει για 5-6 ώρες την ημέρα, βλέποντας ενδιαφέρουσες κωμωδίες. Ο δημοσιογράφος παρατήρησε ότι οι πόνοι μειώνονταν και αργότερα σταμάτησαν τελείως. Μέσα σε λίγους μήνες μπόρεσε να επιστρέψει στη δουλειά του. Η αίσθηση σκορπίστηκε σε όλες τις εφημερίδες, με τον τίτλο «Ο άνθρωπος που έκανε τον θάνατο να γελάσει».

Μετά από ένα τόσο ασυνήθιστο γεγονός, άρχισαν να διεξάγουν Επιστημονική έρευναγέλιο θεραπεία. Και αποδείχθηκε ότι το γέλιο παρατείνει πραγματικά τη ζωή.

Πώς να κάνετε τον εαυτό σας να γελάσει και να φτιάξει τη διάθεση;

Πρώτον, μπορείς να κάνεις σαν τον Norman και να δεις μια καλή ταινία.

Δεύτερον, μπορείτε να επικοινωνήσετε με ένα αισιόδοξο άτομο.

Τρίτον, ένα παιδί, η αμεσότητα και το χαμόγελό του μπορούν να φτιάξουν τη διάθεση και να διασκεδάσουν.

Τέταρτον, μια ευχάριστη έκπληξη μπορεί να σας φτιάξει τη διάθεση.

Πέμπτον, μπορεί να είναι απλώς ηλιόλουστος καιρός.

Γελάστε στην υγεία σας και χαρίστε χαμόγελα στους άλλους, κάνοντας αυτό όχι μόνο θα παρατείνετε τη ζωή σας, αλλά και θα φτιάξετε τη διάθεση κάποιου άλλου.

Σίγουρα ο καθένας σας ακούσει ότι το γέλιο παρατείνει ή τουλάχιστον βελτιώνει τη ζωή μας. Υπάρχει όμως κάποιο πραγματικό όφελος από το γέλιο ή είναι απλώς μια όμορφη δήλωση;

Υπάρχουν πολλά άρθρα στο Διαδίκτυο στα οποία οι συγγραφείς δίνουν ακόμη και ειδικούς υπολογισμούς: «1 λεπτό γέλιου είναι 15 λεπτά ζωής, 5 λεπτά είναι ήδη μια ώρα». Συχνά, στο γέλιο αποδίδονται και θεραπευτικές ιδιότητες, υποτίθεται ότι βοηθά στην ταχεία ανάρρωση.

Ακούγεται, φυσικά, όχι κακό, αλλά υπάρχουν αμφιβολίες, είναι πραγματικά έτσι; Για να το καταλάβουμε αυτό, ας δούμε τι συμβαίνει στο ανθρώπινο σώμα κατά τη διάρκεια του γέλιου.

Αντιμετωπίζουμε τη γρίπη με ένα αστείο!

Όταν γελάμε, συμβαίνει συστολή των μυών, ο παλμός επιταχύνεται, θέλουμε να αναπνέουμε πιο συχνά, γεγονός που κορεστεί το σώμα με περισσότερο οξυγόνο. Αυτό δεν μπορεί να συγκριθεί με την προπόνηση στο γυμναστήριο, αφού ο παλμός επιταχύνεται μόνο κατά 10%, και σε δέκα λεπτά συνεχούς γέλιου, καίγονται μόνο 10-40 kcal.

Στη θεραπεία ορισμένων ασθενειών, για παράδειγμα υψηλή πίεση του αίματος, το γέλιο επίσης δεν είναι βοηθητικό. Όταν γελάτε, η αρτηριακή πίεση, αντίθετα, αυξάνεται.

Για την ενίσχυση της ανοσίας, το γέλιο δεν είναι επίσης χρήσιμο, και αυτό είναι επιστημονική απόδειξη. Επιστήμονες από διαφορετικές χώρεςδιεξήγαγε έρευνα - έκανε τους ανθρώπους να γελούν και μέτρησαν τους δείκτες υγείας τους πριν και μετά τις «διαδικασίες γέλιου».

Τα αποτελέσματα ήταν ασυνεπή, καθώς η ανοσία ήταν ασταθής καθ' όλη τη διάρκεια του πειράματος και ήταν απίθανο να αλλάξει λόγω του γέλιου.

Υπάρχει η άποψη ότι το γέλιο μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του στρες. Νευρική εργασία, αποσυναρμολόγηση στην οικογένεια, ανόητοι και δρόμοι - όλα αυτά μέχρι το τέλος της ημέρας μπορούν να χαλάσουν όχι μόνο τη διάθεσή μας, αλλά και να εισάγουν το σώμα σε μια αγχωτική κατάσταση.

Αλλά αξίζει να ακούσετε ένα αστείο στο ραδιόφωνο ή αστείοαπό έναν συνάδελφο - το άγχος υποχωρεί για λίγο και η διάθεση βελτιώνεται, έτσι δεν είναι; Οι επιστήμονες λένε ότι δεν είναι όλα για το γέλιο, αλλά για το χιούμορ, το οποίο βοηθά να ξεχάσει κανείς το ενοχλητικό πρόβλημα και να έρθει ξανά σε ισορροπία με τον εαυτό του. Και το γέλιο είναι απλώς μια αντανάκλαση αυτών των διεργασιών στο κεφάλι.

Γελώντας στη ζωή

Πολλοί ψυχολόγοι, κυρίως η Barbara Fredrickson, καθηγήτρια ψυχολογίας και κύρια ερευνήτρια στο Εργαστήριο Θετικών Συναισθημάτων και Ψυχοφυσιολογίας στο Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας στο Chapel Hill, υποστηρίζουν ότι το γέλιο μπορεί να είναι χρήσιμο σε καθημερινές καταστάσεις.

Τα θετικά συναισθήματα εξομαλύνουν τα συναισθήματα από δυσάρεστες καταστάσεις. Οι φόβοι, οι αμφιβολίες, τα κόμπλεξ μας δεσμεύουν, μας αναγκάζουν να κάνουμε μονότονα πράγματα και φοβόμαστε να ξεπεράσουμε τη γραμμή άνεσης. Και η χαρά και το γέλιο, αντίθετα, ελευθερώνουν τη συνείδησή μας, λέει ο Fredrikson.

Κάποιοι υποστηρίζουν ότι το γέλιο και τα θετικά συναισθήματα βοηθούν στην καλύτερη υπομονή του πόνου. Έχουν γίνει πολλές τέτοιες μελέτες, αλλά τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το γέλιο, καθώς και η αηδία ή ο φόβος, αμβλύνουν το αίσθημα του πόνου. Δηλαδή, κάθε κύμα συναισθημάτων αυξάνει το κατώφλι του πόνου.

Γέλια χωρίς λόγο

Και τι θα πουν οι επιστήμονες για την παράταση της ζωής, που συχνά αποδίδεται στο γέλιο; Αποδεικνύεται ότι έχουν ήδη διεξαχθεί μελέτες για την υγεία των κωμικών, που γελούν πιο συχνά από τους απλούς ανθρώπους.

Το προσδόκιμο ζωής των διάσημων κωμικών συγκρίθηκε με τις ζωές των θεατρικών συγγραφέων και των σκηνοθετών και αποδείχθηκε ότι και οι δύο ζουν περίπου το ίδιο. Μην πιέζετε λοιπόν τον εαυτό σας να γελάσει, είναι απίθανο να συμβάλει στη μακροζωία σας. Το να κάνεις όμως καθημερινά πρωινές ασκήσεις σίγουρα δεν θα είναι περιττό!

Αλλά το γέλιο έχει ακόμα θετικές πλευρές. Ο ψυχολόγος Robert Provine σίγουρα δεν θα συμφωνούσε με την έκφραση «γέλιο χωρίς λόγο». Στην ερμηνεία του, θα ακουγόταν ως εξής: «Το γέλιο χωρίς λόγο είναι σημάδι εξέλιξης της καριέρας ή της ψυχής της εταιρείας».

Για αρκετά χρόνια, ο ψυχολόγος πήγαινε σε εταιρικά πάρτι και πάρτι άλλων για να παρατηρήσει πώς συμπεριφέρονται οι συνάδελφοι ή απλώς φίλοι. Ο Provine παρατήρησε ότι οι άνθρωποι στην εταιρεία σχεδόν πάντα γελούσαν με πράγματα που δεν ήταν αστεία ή συνηθισμένα.

Επίσης, οι άνθρωποι σε μια παρέα γελούν 30 φορές πιο συχνά παρά μόνοι τους. Δηλαδή, το γέλιο είναι σχεδιασμένο για τους άλλους για να δημιουργήσουν μια παιχνιδιάρικη διάθεση και να φτιάξουν τη διάθεση της παρέας.

Πολλές μελέτες δείχνουν ότι το γέλιο δεν έχει καμία επίδραση στη μακροζωία ή το ανοσοποιητικό, αλλά μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της κακής διάθεσης και να κάνει τη ζωή μας πολύ πιο εύκολη και πιο διασκεδαστική. Το «Reedus» λοιπόν συνιστά να γελάτε πιο συχνά!

Το γέλιο είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας, όταν γελάμε, ζούμε αληθινά. Σας προσφέρουμε μια επιλογή από θετικές καταστάσεις σχετικά με το χιούμορ, το γέλιο και το χαμόγελο. Αφήστε τους να φτιάξουν τη διάθεση σας και τους φίλους σας! Διαβάστε ρητά και αφορισμούς για το γέλιο και το πιο σημαντικό, μην ξεχάσετε να χαμογελάτε και να χαρίζετε ένα χαμόγελο στον κόσμο!

Λένε ότι το γέλιο παρατείνει τη ζωή. Όπως και να το στρίψεις, υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτόν τον αφορισμό. Μέχρι σήμερα, υπάρχει ακόμη και μια επιστήμη της θεραπείας του γέλιου, που ιδρύθηκε από τον Norman Cousins. Όλα ξεκίνησαν με το γεγονός ότι ο Cousins ​​άκουσε μια θανατηφόρα διάγνωση από τους γιατρούς. Από τότε άρχισε να κλείνεται τακτικά στο δωμάτιό του και να παρακολουθεί κωμωδίες. Τότε ήταν που έγινε ένα θαύμα - ανάρρωσε. Αυτό αποδεικνύει για άλλη μια φορά ότι το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο, και όχι μόνο για προβλήματα, κακή διάθεση, αλλά και για τις ίδιες τις παθήσεις.

Σε αντίθεση με το γέλιο, το χαμόγελο μπορεί να είναι πονηρό. Το γέλιο, με μισή καρδιά, είναι πολύ πιο δύσκολο, αλλά το να χαμογελάς είναι πιο εύκολο από ποτέ. Μην είστε πονηροί, δώστε στους άλλους μόνο ένα ειλικρινές χαμόγελο, όπως ένα παιδί μπορεί να δώσει. Άλλωστε, το γέλιο και τα χαμόγελα των παιδιών είναι τα πιο ειλικρινή και καλοσυνάτα. Μάθετε να ξεπερνάτε όλες τις δυσκολίες με χαμόγελο και να απολαμβάνετε τη ζωή όπως τα παιδιά.

Ένα παιδί δεν μπορεί να ζήσει χωρίς γέλιο. Αν δεν του έχεις μάθει να γελάει, να ξαφνιάζεται χαρούμενα, να συμπάσχει, να ευχηθεί, αν δεν έχεις καταφέρει να του προκαλέσεις ένα σοφό και ευγενικό χαμόγελο, θα γελάσει κακόβουλα, το γέλιο του θα είναι κοροϊδία.

Το γέλιο είναι απαραίτητο κομμάτι της παιδικής ηλικίας.

Το γέλιο είναι μια καλή αρχή για μια φιλία και το γέλιο είναι ένας καλός τρόπος για να την τελειώσεις.

Γελάστε με τους φίλους σας, όχι με αυτούς, και η φιλία σας θα κρατήσει για πάντα.

Το γέλιο χωρίς λόγο είναι σημάδι ελλιπούς τριτοβάθμιας εκπαίδευσης.

Τα άτομα με ολοκληρωμένη εκπαίδευση έχουν πάντα έναν λόγο να γελούν - το μέγεθος του μισθού τους ...)

Το χιούμορ είναι αλήθεια σε δόσεις που είναι ασφαλείς για τη ζωή.

Οι δόσεις είναι ασφαλείς, αρκεί να μην εμφανίζεται το σκοτεινό χιούμορ...

Όσοι πεθαίνουν συχνά στο γέλιο ζουν περισσότερο.

Όταν γελάμε μέχρι θανάτου, παρατείνουμε τη ζωή μας.

Το χιούμορ και το γέλιο -μαζί με την αγάπη- είναι τα κύρια συστατικά μιας υγιούς ζωής.

Θέλετε να είστε υγιείς; Μην αφήνετε ποτέ το γέλιο να φύγει από τη ζωή σας!

Το γέλιο είναι ο ήλιος: διώχνει τον χειμώνα από το ανθρώπινο πρόσωπο.

Αν θέλετε ζεστασιά, τότε ήρθε η ώρα να χαμογελάσετε.

Μη χάσεις την αίσθηση του χιούμορ σου. Το χιούμορ είναι για έναν άνθρωπο ό,τι το άρωμα για ένα τριαντάφυλλο.

Ένα άτομο που έχει χιούμορ θα μπορεί να βγει όμορφα από κάθε κατάσταση.

Αποφθέγματα μεγάλων ανδρών

Το ευγενικό γέλιο είναι η λιακάδα στο σπίτι (William Thackeray).

Χωρίς γέλια, το σπίτι θα είναι συννεφιασμένο ακόμα και την πιο ηλιόλουστη μέρα.

Η ευτυχία έρχεται στο σπίτι που γελούν (ιαπωνική παροιμία).

Χαρίστε ο ένας στον άλλο ένα χαμόγελο, γελάστε πιο συχνά και ανοίξτε την πόρτα στην ευτυχία!

Όσο γελάμε, είμαστε εντάξει (Σαούλ Μπέλοου).

Ο άνθρωπος ζει όσο γελάει.

Διπλό να είσαι ευγενικός
Και για να μην προσβάλλουμε κάποιον,
Όταν γελάς δυνατά
Να μπορείς να βλέπεις μέσα από τον τοίχο με την καρδιά σου (Ε. Ευτουσένκο).

Ποτέ μην γελάτε με κάτι που κάνει έναν άνθρωπο να αισθάνεται πόνο.

Να γελάς με τους άλλους, όχι με τους άλλους (Έλμπερτ Γκριν Χάμπαρντ).

Το γέλιο υπάρχει για να φτιάξει το κέφι, όχι για να κοροϊδέψει κάποιον.

Το γέλιο είναι η μικρότερη απόσταση μεταξύ δύο ανθρώπων (Βίκτορ Μπόρχε).

Αν θέλετε να έρθετε πιο κοντά - χαμογελάστε ο ένας στον άλλον!

Αυτός που δεν γελάει ποτέ με τον εαυτό του χάνει πολλές μεγάλες ευκαιρίες να γελάσει. (Σάρα Ντάνκαν).

Μερικές φορές οι δικές σας πράξεις μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός λόγος για να γελάσετε.

Το γέλιο χωρίς λόγο είναι σημάδι ανόητου (Λευκορωσική παροιμία).

Οι ανόητοι είναι γνωστό ότι είναι χαρούμενοι, οπότε ας γελάσουμε!

Το γέλιο είναι το πιο ισχυρό όπλο για να νικήσουμε τον θυμό (Γρηγόριος ο Ναζιανζηνός).

Όταν ένα άτομο κυριεύεται από θυμό, χρειάζεται απλώς να τον κάνετε να γελάσει.

Τρελό και μεταδοτικό γέλιο

Το γέλιο είναι μεταδοτικό, όπως και το χασμουρητό.

Καλύτερα να κολλάς τα γέλια παρά η γρίπη!

Μερικοί άνθρωποι έχουν τόσο μολυσματικό γέλιο που όταν γελάνε, γελάς κι εσύ, χωρίς καν να ξέρεις περί τίνος πρόκειται...

Το γέλιο χωρίς να καταλαβαίνεις την ουσία είναι μια μεγάλη διασκέδαση)

Συμβαίνει ότι δεν είναι αστείο εδώ,
Και μπροστά στα μάτια σου χωρίς διάθεση χαλάς
Η στιγμή θα πηδήξει, πιτσιλιές γέλιου θα κυλήσουν,
Μετά το παίρνεις και, χωρίς δισταγμό, γελάς.

Ας έχουν όλοι περισσότερους λόγους να γελούν!

Το πιο μεταδοτικό γέλιο είναι από τον σεφ!

Ειδικά όταν δίνει μισθό ...)

Κοφτερά μάτια, μεταδοτικό γέλιο!
Η φιγούρα είναι λεπτή (πα, πα, πα, για να μην την τσαντίσουμε!)
Και η σεμνότητα ας στολίζει μόνο αυτούς
Ποιος άλλος δεν έχει με τίποτα να στολιστεί!

Το μεταδοτικό γέλιο προσελκύει περισσότερα κοσμήματα!

Το μεταδοτικό γέλιο έχει θεραπευτική επίδραση στην οδυνηρή θλίψη.

Αν θέλετε να αισθάνεστε γιατρός, μολύστε τους ανθρώπους με το γέλιο σας και γιατρέψτε τους από τη θλίψη...)

Σχετικά με το γέλιο και το χαμόγελο

Όλη η χαρά της ζωής χωράει στο χαμόγελο ενός παιδιού!

Το χαμόγελο ενός παιδιού είναι το πιο πολύτιμο διαμάντι!

Η ζωή είναι ένα χαμόγελο ακόμα κι όταν τα δάκρυα τρέχουν στο μάγουλο...

Κι αν τα δάκρυα κυλούν στα μάγουλά σου από το γέλιο, τότε ζεις στον παράδεισο.

Ένα χαμόγελο δεν κοστίζει τίποτα, αλλά το εκτιμούν ιδιαίτερα...

Εκτιμήστε αυτούς που σας χαρίζουν το χαμόγελό τους.

Χαμογέλα - όταν υπάρχουν σύννεφα στον ουρανό.
Χαμογέλα - όταν υπάρχει κακός καιρός στην ψυχή σου.
Χαμογέλα... και θα νιώσεις αμέσως καλύτερα.

Χαμογέλα και όλα θα είναι όπως στο τραγούδι: "Από ένα χαμόγελο θα γίνει πιο φωτεινό για όλους ...")))

Ας χαμογελάμε πιο συχνά
Έτσι ώστε το στόμα να είναι κατευθείαν στα αυτιά.
Και ξέσπασε σε δυνατά γέλια,
Σαν τριών ετών.

Μάθετε να απολαμβάνετε τη ζωή στα παιδιά ...)

Δεν έχει μείνει τίποτα αυθεντικό στον κόσμο, εκτός από ένα παιδικό χαμόγελο.

Το χαμόγελο ενός παιδιού είναι ό,τι πιο ειλικρινές μπορεί να είναι.

Το να γελάς χωρίς λόγο είναι σημάδι ότι είσαι είτε ηλίθιος είτε όμορφο κορίτσι.

Και γιατί ξέχασαν τα κανονικά παιδιά;)

Παρακολουθήστε το γέλιο ενός μικρού παιδιού, είναι τόσο φυσικό, βγαίνει από τα βάθη του, φαίνεται σαν να ηχούν χαρούμενα κουδούνια από την ίδια την καρδιά.

Το γέλιο των παιδιών είναι αληθινή ζωή!

Αφήστε το γέλιο και το χαμόγελο να γίνουν συνοδοιπόροι σας για κάθε μέρα. Προμηθευτείτε εισαγωγικά και αφορισμούς για το γέλιο και προχωρήστε στη συνάντηση νέων ανακαλύψεων!