Η επίδραση που εμφανίζεται όταν γίνεται μια προσπάθεια στην αυτοεκτίμησή σας. Μειωμένη αυτοεκτίμηση: αιτίες και λύσεις στο πρόβλημα. Οι συνεχείς συγκρίσεις είναι επιζήμιες για την αυτοεκτίμηση

Φως μου, καθρεφτάκι, πες μου

Ναι, πες όλη την αλήθεια

Ποιος είναι ο πιο χαριτωμένος στον κόσμο...

Ποιος, κοιτάζοντας τον εαυτό του στον καθρέφτη, δεν έχει κάνει στον εαυτό του μια τέτοια ερώτηση; Απλώς ο καθένας έχει διαφορετικές απαντήσεις. Τείνουν να δείχνουν το επίπεδο της αυτοεκτίμησής μας.

Αυτοεκτίμηση -Είναι ένα σύμπλεγμα στάσεων ενός ατόμου σχετικά με τις εσωτερικές του ιδιότητες, την εμφάνιση, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του. Με απλά λόγια, η αυτοεκτίμηση είναι το πώς νιώθει ένα άτομο για τον εαυτό του. Δεν είναι μυστικό ότι το επίπεδο της αυτοεκτίμησης επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τη ζωή ενός ατόμου. Η κοινωνική του θέση, το επίπεδο υλικής ευημερίας, η προσωπική του ζωή, οι σχέσεις με τους φίλους εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από αυτό.

Η αυτοαξιολόγηση μπορεί να είναι:

• υποτιμημένος?
• κανονικός;
• υπερτιμημένο.

Σήμερα θα μιλήσουμε για την πρώτη επιλογή - μείωση της αυτοεκτίμησης - ως παράγοντα που είναι πολύ πιο συνηθισμένος στην κοινωνία από τους δύο επόμενους. Και επηρεάζει αρνητικά τη ζωή ενός ατόμου.

Ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση δείχνει υπερβολική αυτοκριτική και είναι ευαίσθητο στην κριτική των άλλων, αναποφάσιστο, θέλει να ευχαριστήσει τους πάντες, επιρρεπές στις ενοχές.

Πώς διαμορφώνεται η αυτοεκτίμηση

Από την πρώιμη παιδική ηλικία, μαθαίνουμε να αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο και τον εαυτό μας μέσα σε αυτόν. Αυτό μας βοηθάει προσωπική εμπειρία- απτικές αισθήσεις, γεύση, αυτό που βλέπουμε ή ακούμε. Την εκτίμηση όμως για όλα όσα συμβαίνουν δίνουν οι συγγενείς μας - γονείς, παππούδες. Είναι από αυτά που το παιδί μαθαίνει τι είναι «καλό» και «κακό». Και σε ποιες καταστάσεις είναι «καλό» ή «κακό». Από εδώ, από την παιδική ηλικία, προέρχονται πολλά συμπλέγματα ενηλίκων.

Στη ρεσεψιόν - μια νεαρή όμορφη κοπέλα 25 ετών. Λέει ότι δεν έχει σχέσεις με άντρες. Δεν καταφέρνει να συναντήσει κανέναν, και αν το κάνει, τότε αυτό δεν πηγαίνει σε σοβαρή σχέση. Από τη συμπεριφορά του κοριτσιού είναι σαφές ότι είναι πολύ ντροπαλή, δεν πιστεύει στον εαυτό της και θεωρεί τον εαυτό της μη ελκυστικό.

Κατά τη διάρκεια της εργασίας, αποδείχθηκε ότι στην παιδική ηλικία, ο πατέρας της την επέκρινε πολύ και τη δίδασκε σε κάθε βήμα - για κακούς βαθμούς, για μια φούστα που, κατά τη γνώμη του, ήταν άσχημη, κλπ. Έτσι, συνήθισε κόρη στην ιδέα ότι δεν μπορεί να φαίνεται όμορφη στα μάτια ενός άντρα.

Αντί να πουν στο παιδί: «Η πράξη σου δεν είναι καλή», οι γονείς, χωρίς δισταγμό, λένε: «Δεν είσαι καλός», ή «κακός», «κακομαθής», «άσχημος». Το παιδί πιστεύοντας τους γονείς του αποδέχεται αυτές τις στάσεις και τις προβάλλει σε άλλες καταστάσεις της ζωής. Ως αποτέλεσμα, γίνεται αποτραβηγμένος, μη επικοινωνιακός, περιορισμένος, αβέβαιος για τον εαυτό του.

Όμως, εκτός από τα κόμπλεξ των παιδιών, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που μπορούν να μειώσουν την αυτοεκτίμηση ενός ατόμου.

Η αυτοεκτίμηση ενός άνδρα

Μπορεί να μειωθεί από παράγοντες όπως η έλλειψη επαγγελματικής κύρους ή δικής σας επιχείρησης, ένας μικρός μισθός. Αυτό είναι, υλική αστάθεια.Σε έναν άνδρα φαίνεται ότι εξαιτίας αυτού δεν μπορεί να είναι πλήρης υποστήριξη για την οικογένεια.

Τα πράγματα είναι οικεία.Ο αριθμός των συντρόφων, η ικανότητα να τους ικανοποιεί στο κρεβάτι, η διάρκεια της σεξουαλικής επαφής είναι ένα άλλο πολύ σημαντικό στοιχείο που μπορεί να επηρεάσει την αυτοεκτίμηση των ανδρών.

Κριτική από τη σύζυγο.Οι άντρες θέλουν να αισθάνονται υποστήριξη, συνενοχή, να ακούν επαίνους, να γίνονται κατανοητοί και αποδεκτοί από την αδελφή ψυχή τους. Αλλά συχνά πρέπει να ακούν επικρίσεις που τους απευθύνονται, κριτική, αντιμετωπίζουν επιθετικότητα, αβάσιμη δυσαρέσκεια και, ως αποτέλεσμα, σκάνδαλα στην οικογένεια. Όλα αυτά είναι πολύ σκληρά για την αυτοεκτίμηση των ανδρών και τη μειώνουν.

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση ενός άνδρα μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και άγχος. Τα οποία, με τη σειρά τους, οδηγούν σε φόβο και θυμό. Εξαιτίας αυτού, ένας άνδρας μπορεί να εθιστεί στη λήψη αλκοόλ ή ναρκωτικών.

Η αυτοεκτίμηση μιας γυναίκας

Όπως γνωρίζετε, η συντριπτική πλειοψηφία των γυναικών στην πρώτη θέση είναι εμφάνιση.Ακριβώς κρίσιμες αξιολογήσειςτου εμφάνιση- ένα από τα σίγουρα σημάδια χαμηλής αυτοεκτίμησης. Μια γυναίκα που ικανοποιεί τον εαυτό της και έχει αυτοπεποίθηση ξέρει ότι είναι πάντα όμορφη. Και αν υπάρχει κάτι περιττό, θα το αφαιρέσει στο γυμναστήριο ή στο σαλόνι ομορφιάς. Αλλά εντελώς ήρεμα.

Αυτό το σύμπλεγμα μπορεί να προκαλέσει ή να ενταθεί κοινωνικά δίκτυα. Έτσι, Βρετανοί επιστήμονες ανακάλυψαν ότι τα κοινωνικά δίκτυα έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην αυτοεκτίμηση των γυναικών. Μερικά από το ωραίο φύλο περνούν πολύ χρόνο σε αυτά. Ξεφυλλίζοντας το feed, συγκρίνουν τον εαυτό τους και τη ζωή τους με άλλες γυναίκες και βγάζουν θετικά συμπεράσματα που δεν είναι υπέρ τους. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται αυτοπραγμάτωση.

Αδυναμία αποδοχής ενδείξεων προσοχής και φιλοφρονήσεων. Ομορφες λέξειςκάθε γυναίκα χαίρεται να ακούει γι 'αυτήν, αλλά το ωραίο φύλο, που είναι ανασφαλές από μόνο του, είναι ντροπαλό και ντροπαλό. Με όλη του την εμφάνιση, σαν να λέει: «Δεν το αξίζω αυτό».

Αποτυχία στις σχέσεις με τους άνδρες.Το διαζύγιο είναι μια άλλη περίσταση που πλήττει πολύ την αυτοεκτίμηση των γυναικών. Αρχίζει να της φαίνεται ότι δεν έχει πάρει θέση ως γυναίκα και σύζυγος. Ότι έπρεπε να σώσει την οικογένειά της και απέτυχε.

Στη ρεσεψιόν - μια γυναίκα 35 ετών. Λέει ότι μετά από ένα διαζύγιο με τον σύζυγό της, δεν μπορεί να εδραιώσει ξανά την προσωπική της ζωή. Η ίδια η διαδικασία του διαζυγίου ήταν πολύ θυελλώδης, με αμοιβαίες επικρίσεις και κατηγορίες. Αν και το ζευγάρι παντρεύτηκε για αγάπη. Από τον γάμο, η γυναίκα έχει μια κόρη. Και από τη μία, καταλαβαίνει ότι χρειάζεται οικογένεια και το παιδί χρειάζεται πατέρα. Αλλά δεν μπορεί να γνωρίσει άντρες.

«Βλέπετε, γιατρέ, νομίζω ότι δεν είμαι πλέον ελκυστική για τους άντρες. Άλλωστε, με έχουν ήδη απορρίψει. Άλλωστε τώρα ξέρω ότι μπορεί να με προδώσουν.

Μετά από επίπονη δουλειά με έναν ειδικό, η γυναίκα κατάφερε να αντιμετωπίσει τους φόβους της και να νιώσει ξανά σιγουριά και ελκυστική.

Επιπλέον, υπάρχουν και άλλοι λόγοι για την πτώση της αυτοεκτίμησης, χαρακτηριστικό τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες. Μπορούν να γίνουν:

Ζώντας σε ένα αρνητικό περιβάλλον.Μερικοί άνθρωποι τείνουν να παραπονιούνται για τους άλλους αντί να αναλαμβάνουν την ευθύνη για τη ζωή τους. Η επικοινωνία με τέτοιους ανθρώπους δημιουργεί αμφιβολίες για τον εαυτό τους.

Συγκρίνοντας τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους.Δεν υπάρχουν καθόλου δύο παρόμοια άτομα, αντίστοιχα, και τα αποτελέσματα των δραστηριοτήτων τους δεν μπορούν να συγκριθούν. Όμως τέτοιες ενέργειες οδηγούν σε θλίψη, δυσαρέσκεια με τον εαυτό του, αυτοκριτική, που επηρεάζει άμεσα το επίπεδο της αυτοεκτίμησης του ατόμου.

Θέτοντας πολύ υψηλούς στόχους και προτεραιότητεςόταν δεν είναι συγκρίσιμα ούτε από άποψη χρόνου ούτε από πλευράς πόρων. Πολύ συχνά, όταν σχεδιάζουν τη ζωή τους, οι άνθρωποι θέτουν τόσο μη ρεαλιστικούς στόχους που αργότερα, μη τους πετυχαίνουν, απογοητεύονται από τον εαυτό τους. Ως αποτέλεσμα, για κάποιους, η αυτοεκτίμηση είναι τόσο μειωμένη που γενικά παύουν να βάζουν στον εαυτό τους καθήκοντα.

Η κριτική των άλλωνΌσον αφορά την εμφάνιση ενός ατόμου, τη διάνοιά του, οποιοδήποτε από τα επιτεύγματά του ή τη γελοιοποίηση των αποτυχιών οδηγεί σε μειωμένη αυτοεκτίμηση. Το άτομο αποσύρεται και παύει να εκφράζεται με οποιονδήποτε τρόπο.

Τι να κάνω?

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι ένα πολύ βαθύ πρόβλημα. Όπως μπορείτε να δείτε, μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από ψυχολογικές αντιδράσεις. Φυσικά, υπάρχουν πολλές πληροφορίες στο Διαδίκτυο για αυτό το θέμα και πολύ συχνά καλές συστάσεις. Όπως ακριβώς στα βιβλία.

Αλλά είναι πολύ δύσκολο να το καταλάβεις μόνος σου. Επιπλέον, είναι απίθανο το βιβλίο να μπορεί να αντικαταστήσει ζωντανή επικοινωνίακαι έναν ειδικό που συνεργάζεται μαζί σας. Επομένως, η καλύτερη διέξοδος από την κατάσταση θα ήταν να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή. Θα βοηθήσει:

• να κατανοήσουν πότε και πού υπήρξε μια «αποτυχία» στο σύστημα των προσωπικών αξιών και της αυτοαξιολόγησης.
• εργασία μέσω αρνητικών εμπειριών ζωής που προκάλεσαν μείωση της αυτοεκτίμησης.
• μάθετε άλλες επιλογές συμπεριφοράς με άτομα που προσπαθούν να σας επικρίνουν και να σας καταδικάσουν.
• ευθυγραμμίστε το συναισθηματικό υπόβαθρο σε σχέση με τον εαυτό σας και σταθεροποιήστε την αυτοεκτίμηση.

Όπως μπορείτε να δείτε, αν καταλαβαίνετε το πρόβλημα, μπορείτε να το αντιμετωπίσετε. Αρχή νέα ζωήκαι δες τον εαυτό σου διαφορετικά.

Το να χαλάσεις τη διάθεσή σου δεν είναι τόσο δύσκολο έργο, αλλά πρέπει να μπορείς να χαλάσεις τη διάθεσή σου. Έχουμε επτά τρόπους για να σας μάθουμε πώς να το κάνετε σαν επαγγελματίας. Υποφέρετε με ευχαρίστηση!

Πώς να χαλάσεις τη διάθεσή σου:

1. Πρώτος τρόπος.Ζέσταμα. Εάν έχετε πάει ποτέ σε μια εκπαίδευση για το χτίσιμο ομάδας, φανταστείτε ποιες ιδιότητες θα θέλατε να έχετε. Τώρα σκεφτείτε ποια από αυτά σας εκδηλώνονται σε μικρότερο βαθμό. Ετοιμος! Υποφέρω!
2. Ο δεύτερος τρόπος.Μετρήστε όλες τις ελλείψεις σας. Γράψτε τα σε ένα χαρτί και διαβάστε τα πολλές φορές, πρώτα από την αρχή μέχρι το τέλος και μετά το αντίστροφο. Σκεφτείτε μόνο πόσοι είναι πραγματικά! Είσαι εντελώς ατελής! Είναι τρομακτικό να φαντάζεσαι τι σκέφτονται οι γύρω σου για σένα, ξαφνικά το προσέχουν όλοι! Ετοιμος! Υποφέρω!
3. Ο τρίτος τρόπος.Ποιες λέξεις χρησιμοποιείτε για να «καλυφθείτε» όταν μια αποστολή αποτυγχάνει;! Επαναλάβετέ τα όσο πιο συχνά γίνεται για να μην ξεχνάτε! Και αν δεν μπορείς να ξεχάσεις, τότε να είσαι θυμωμένος με τον εαυτό σου για αυτό, να είσαι δυσαρεστημένος με τον εαυτό σου. Και εκτός από αυτό, θυμήσου πώς κάποτε οι γονείς σου σε επέπληξαν για πολύ καιρό. Τώρα φανταστείτε ότι είστε ακόμα το ίδιο παιδί. Μπορείτε να επαναλάβετε για το τέλειο αποτέλεσμα! Ετοιμος! Υποφέρω!
4. Τέταρτος τρόπος.Σκεφτείτε ανθρώπους που δεν είναι καθόλου όμορφοι και τώρα φανταστείτε ότι μπορούν να μιλήσουν και να σκεφτούν για εσάς. Φανταστείτε ότι είστε τόσο δυσάρεστοι για αυτούς όσο είναι εκείνοι για εσάς. Συμφωνώ άνευ όρων με τη γνώμη τους. Νιώστε κατώτεροι. Ετοιμος! Υποφέρω!
5. Πέμπτος τρόπος.Είσαι γονιός. Ζητήστε από τα παιδιά να κάνουν κάτι. Πείτε στα παιδιά σας ότι δεν κάνουν καθόλου αυτό που τους ζητάτε. Κατηγορήστε τους για αυτό. Θυμηθείτε τις οικογένειες με τις οποίες είστε φίλοι, των οποίων τα παιδιά είναι «άγγελοι», που αγαπούν και σέβονται τους γονείς τους, γιατί κάνουν τα πάντα την πρώτη φορά. Τώρα καταλάβετε ότι δεν έχετε αξία, ακόμη και τα δικά σας παιδιά δεν σας σέβονται. Ετοιμος! Υποφέρω!
6. Έκτος τρόπος.Για πολύ καιρό δεν έδινες σημασία στον άντρα (σύζυγο) σου! Πρέπει οπωσδήποτε να φροντίσεις την αδελφή ψυχή σου. Θυμηθείτε ότι ζητήσατε να το κάνετε και η αδελφή ψυχή σας αδιαφορούσε για αυτά τα αιτήματα. Σημειώστε μόνοι σας την επιθυμία με την οποία ο σημαντικός σας άλλος πηγαίνει σε φίλους, κλαμπ, μπαρ, σερφάρει στο Διαδίκτυο. Εδώ είναι ένας άλλος λόγος για να νιώσετε την αναξιότητα και τη μοναξιά σας. Μην εγκαταλείπετε αυτή την κατάσταση με κανένα πρόσχημα, ακόμα κι αν ο άλλος σας περιστρέφεται πεισματικά γύρω σας. Ετοιμος! Υποφέρω!
7. Έβδομος τρόπος.Δεν πρέπει ποτέ να πεις σε κανέναν τι θα ήθελες, τι χρειάζεσαι! Πρέπει απλώς να το καταλάβουν αυτό μόνο κοιτάζοντας στα βαθιά και εκφραστικά μάτια σας. Εάν ένα άτομο δεν το καταλαβαίνει καθόλου, τότε δώστε του διάφορες συμβουλές: μπορείτε να κλείσετε το μάτι, να χαμογελάσετε ή ακόμα και να προσβληθείτε και να του μιλήσετε εξαιτίας αυτού. Ζητήστε από τον εαυτό σας οίκτο για τον εαυτό σας. Το κρίμα θέλει συνεχή φροντίδα! Ετοιμος! Υποφέρω!

Η αυτοεκτίμηση δεν δίνεται κατά τη γέννηση, διαμορφώνεται με την πάροδο του χρόνου, όταν ένα άτομο μεγαλώνει και αρχίζει να σκέφτεται συνειδητά. Αλλά τι ακριβώς θα είναι εξαρτάται από έναν τεράστιο αριθμό παραγόντων - τον τρόπο ζωής, την κουλτούρα της εκπαίδευσης, τον κοινωνικό κύκλο, το επίπεδο εκπαίδευσης και ακόμη και τη γενετική προδιάθεση.

Ρύζι. 5 συνήθειες που σκοτώνουν την αυτοεκτίμηση

Ευτυχώς, η αυτοεκτίμηση μπορεί να υπόκειται σε αλλαγές προς τη μία ή την άλλη κατεύθυνση. Κατά κανόνα προσπαθούν να το αυξήσουν. Και η παρουσία κάποιων συνηθειών μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την επίτευξη ενός τέτοιου στόχου. Ποιες είναι αυτές οι συνήθειες;

1. Η αρνητικότητα μειώνει την αυτοεκτίμηση

Η λεπτομερής επανάληψη ιστοριών «τρόμου» συμβάλλει στη μείωση της αυτοεκτίμησης. Αντί για θετικές ειδήσεις που τονώνουν τη διάθεση, οι άνθρωποι παρέχουν συνεχώς αρνητικές πληροφορίες στους γύρω τους. Όχι μόνο προκαλεί ένα αίσθημα καταπίεσης, εστιάζει επίσης το μυαλό στην αρνητική πλευρά της ζωής. Με τέτοιους «παραμυθάδες» οι άνθρωποι, σίγουρα, δεν θα επιδιώξουν την επικοινωνία, γιατί σπέρνουν σύγχυση στην ψυχή των συνομιλητών. Και η έλλειψη επικοινωνίας, όπως γνωρίζετε, δεν συμβάλλει στη διατήρηση της αυτοεκτίμησης στο σωστό επίπεδο.

2. Οι συνεχείς συγκρίσεις είναι επιζήμιες για την αυτοεκτίμηση.

Συγκρίνοντας τακτικά τον εαυτό τους με τους άλλους, οι άνθρωποι πέφτουν στη λεγόμενη «παγίδα». Φαίνεται ότι η σύγκριση των επιτευγμάτων της ζωής κάποιου με τα γενικά αποδεκτά πρότυπα επιτυχίας δεν πρέπει να μειώνει την αυτοεκτίμηση, αλλά, αντίθετα, πρέπει να ενσταλάξει ένα ανταγωνιστικό πνεύμα σε έναν άνθρωπο. Αλλά, όπως δείχνει η πρακτική, εξακολουθεί να μειώνεται! Με τι συνδέεται; Το γεγονός είναι ότι όταν οι διαδικασίες σύγκρισης καταλαμβάνουν κεντρική θέση στη ζωή ενός ατόμου, οποιαδήποτε από τις δραστηριότητές του καταλήγει στη σύγκριση του εαυτού του με άλλους ανθρώπους, πιο συχνά πιο επιτυχημένους, πιο όμορφους, πιο έξυπνους ...

3. Η αυτοεκτίμηση μειώνεται αγνοώντας τις αποχρώσεις.

Η συνήθεια να χρωματίζουμε τα γεγονότα της ζωής μόνο ασπρόμαυρα συμβάλλει επίσης στη χαμηλή αυτοεκτίμηση. Οποιεσδήποτε, ακόμη και οι πιο ασήμαντες αποχρώσεις, απλά απουσιάζουν. Οι άνθρωποι σκέφτονται ως εξής: «Μπορείτε να εκτελέσετε οποιαδήποτε ενέργεια είτε έξοχα είτε εξαιρετικά ανεπιτυχώς. Δεν έχουν τη «χρυσή μέση», «όχι κακή και όχι καλή», «καμία περίπτωση». Τείνουν να σκέφτονται στα άκρα. Αυτό δεν είναι δυνατό, γιατί καταστρέφει την αυτοεκτίμηση στο μπουμπούκι. Δεν υπάρχουν τέλειοι άνθρωποι στον κόσμο, όλοι κάνουν λάθη!

4. Η υπερβολική συγγνώμη έχει αρνητική επίδραση στην αυτοεκτίμηση.

Πρέπει να ζητήσετε συγγνώμη, για παράδειγμα, όταν οι ενέργειές σας χρησίμευσαν ως βάση για να δημιουργήσετε δυσφορία σε άλλο άτομο ή εάν αυτό οδήγησε στην ανάπτυξη αρνητικές επιπτώσειςγια τους γύρω σου. Και κάποιοι ζητούν συγγνώμη με ή χωρίς λόγο, ακόμη και όταν δεν μπορούσαν να προβλέψουν την εξέλιξη αρνητικών γεγονότων ή να επηρεάσουν με κάποιο τρόπο το αποτέλεσμα. Τι συμβαίνει σε αυτή την περίπτωση; Το άτομο αρχίζει να νιώθει ανίκανο και περιττό. Επιπλέον, νιώθει κάποιου είδους ψυχολογικό «αφιέρωμα» να κρέμεται από πάνω του.

5. Η αυτοφροντίδα θεωρείται ως η τελευταία λύση.

Η κοινωνία μεταχειρίζεται καλά εκείνους που είναι σε θέση να θέσουν τα συμφέροντα των άλλων στην πρώτη θέση. Όμως, δυστυχώς, τέτοιοι άνθρωποι γίνονται συχνά όμηροι της αρετής τους. Πρώτα από όλα υποφέρει η αυτοεκτίμησή τους. Αρχίζουν να έχουν σκέψεις ότι, σε σύγκριση με τους άλλους, είναι λιγότερο σημαντικοί. Επίσης ανιδιοτέλεια – που κρύβονται βαθιά στην ψυχή. Η γενναιοδωρία και η ευγένεια είναι αναμφίβολα υπέροχες ιδιότητες. Στην ακραία τους όμως εκδήλωσή τους, μπορούν να μειώσουν σημαντικά την αυτοεκτίμηση.

Πιθανώς, πολλοί θα αναρωτηθούν ποιο είναι το μυστικό της επιτυχίας. Αν το σκεφτείς και εμβαθύνεις στην ψυχολογία, μπορείς να καταλάβεις ότι μπορούν πάντα να ελέγχουν το επίπεδο της αυτοεκτίμησής τους αναλύοντας εξωτερικούς και εσωτερικούς παράγοντες. Απαλλαγείτε από τις περιγραφόμενες συνήθειες και μετά θα δείτε πώς

Χρησιμοποιείτε τη γλώσσα; Ποιες σκέψεις τρέχουν στο κεφάλι σου; Αυτές οι συνήθειες είναι εύκολο να αλλάξουν, και με την πάροδο του χρόνου, αυτό σας οδηγεί στο να γίνετε ένα άτομο πιο σίγουρο, πιο θετικό.

Υποτιμάς συνεχώς το δικό σου αυτοεκτίμηση? Τι γλώσσα χρησιμοποιείτε; Ποιες σκέψεις τρέχουν στο κεφάλι σου; Αυτές οι συνήθειες είναι εύκολο να αλλάξουν, και με την πάροδο του χρόνου, αυτό σας οδηγεί στο να γίνετε ένα άτομο πιο σίγουρο, πιο θετικό.

Χαμηλή αυτοεκτίμησηδεν εμφανίζεται από μόνο του κατά τη γέννηση. Αναπτύσσεται με την πάροδο του χρόνου καθώς λαμβάνουμε αρνητικά μηνύματα από το εξωτερικό και τους αφήνουμε να επηρεάσουν τη συμπεριφορά μας. Ποιο είναι το τελικό αποτέλεσμα αυτών των κακών συνηθειών; Χάνουμε την ικανότητα να αναγνωρίζουμε το νόημα και την αξία του εαυτού μας.

Για να κερδίσετε περισσότερα υγιής αυτοεκτίμηση, πρέπει να έρθετε αντιμέτωποι με αρνητικές συνήθειες και να κάνετε συνειδητή προσπάθεια να τις αντικαταστήσετε με πιο θετικά πρότυπα συμπεριφοράς.

Κάποιες αρνητικές συνήθειες που σκοτώνουν την αυτοεκτίμηση είναι εύκολο να εντοπιστούν. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο υποτιμά συνεχώς τον εαυτό του, τότε είναι εύκολο να γίνει σύνδεση μεταξύ μιας τέτοιας συμπεριφοράς και της χαμηλής αυτοεκτίμησης αυτού του ατόμου. Ωστόσο, άλλες αρνητικές συνήθειες δεν είναι τόσο εμφανείς. Γράψαμε για απλούς τρόπουςπώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση, αλλά Ας ρίξουμε μια ματιά σε 5 συνήθειεςπου οδηγούν σε χαμηλή και ανεπαρκή αυτοεκτίμηση.

Λοιπόν, εδώ είναι οι δολοφόνοι της αυτοεκτίμησης, αυτές οι 5 συνήθειες που σκοτώνουν την αυτοεκτίμηση:

Συνήθεια #1 – «Σκέψου τον εαυτό σου τελευταίο»

Η κοινωνία ευνοεί ανθρώπους που δεν είναι εγωκεντρικοί και πρόθυμοι να βάλουν τις ανάγκες των άλλων πάνω από τις δικές τους. Αυτός ο τύπος αυτοθυσίας μπορεί να ονομαστεί υπέροχος, ωστόσο, στην ακραία του εκδήλωση, συχνά οδηγεί σε τρομερές συνέπειες. Το άτομο αρχίζει να πιστεύει ότι δεν είναι τόσο σημαντικό όσο οι άλλοι.

Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αισθήματα αγανάκτησης. Η ευγένεια και η γενναιοδωρία είναι πράγματι σπουδαία χαρακτηριστικά χαρακτήρα, αλλά και πάλι, στην ακραία τους μορφή, μπορούν να υπονομεύσουν την αυτοεκτίμησή σας. Εάν έχετε συνεχώς την τάση να σκέφτεστε τις ανάγκες των άλλων, ξεχνώντας τις δικές σας, τότε εσείς βρείτε έναν τρόπο να δώσετε χρόνο και προσοχή στον εαυτό σας.

Συνήθεια #2 - "Υπερβολική συγγνώμη"

Αξίζει να ζητήσετε συγγνώμη εάν οι ενέργειές σας προκάλεσαν ενόχληση σε άλλους ή οδήγησαν σε απρόβλεπτες συνέπειες. Ωστόσο, εάν ένα άτομο αρχίσει να απολογείται για εκείνα τα γεγονότα στα οποία στην πραγματικότητα δεν είχε τον έλεγχο, τότε αυτό μπορεί να κρεμάσει έναν βαρύ ψυχολογικό φόρο τιμής σε αυτόν.

Το να ζητάς συγγνώμη για τους άλλους ή για την κατάσταση των πραγμάτων στον κόσμο ως σύνολο μοιάζει με ανάληψη προσωπικής ευθύνης για αρνητικά γεγονότα,

Συνήθεια #1 – «Σκέψου τον εαυτό σου τελευταίο»

σε αισθήματα ενοχής και καταστρέφει την αυτοεκτίμηση ενός ατόμου.

Εάν βρίσκεστε επιρρεπείς στο να ζητάτε συγγνώμη για κάτι στο οποίο δεν συμμετείχατε, τότε αξίζει να εξετάσετε νέους τρόπους για να εκφράσετε τη συμπάθεια ή την ενσυναίσθησή σας (ενσυναίσθηση) χωρίς να το αναλάβετε.

Συνήθεια #2 - "Υπερβολική συγγνώμη"

Σημειώστε #3 - Αγνοήστε τις αποχρώσεις

Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση συχνά ζωγραφίζουν τον κόσμο σε μαύρο και άσπρο. Υπάρχουν πολύ λίγες αποχρώσεις, σχεδόν καμία. Η δράση, κατά τη γνώμη τους, μπορεί να είναι είτε επιτυχής είτε αποτυχημένη. Κάποιος είτε κάνει κάτι σωστά είτε εντελώς λάθος.

Ωστόσο, στον κόσμο σπάνια όλα γίνονται τέλεια. Οι άνθρωποι που τείνουν να χωρίζουν τον κόσμο σε συγκεκριμένες κατηγορίες διαπιστώνουν ότι καταδικάζουν σχεδόν κάθε ενέργεια που κάνουν ως ανεπαρκή επειδή δεν ανταποκρίνεται στα πρότυπα ιδεατότητάς τους.

Εάν είστε ανοιχτοί σε περισσότεροευκαιρίες και επιλογές, οδηγεί σε μια πιο ανοιχτή νοοτροπία όπου η αυτοεκτίμησή σας μπορεί να αρχίσει να ανθίζει.

Εάν είστε πεπεισμένοι ότι ένα γεγονός μπορεί να κατηγοριοποιηθεί ως Α ή Β, αφιερώστε λίγο χρόνο για να εξερευνήσετε εναλλακτικές δυνατότητες, δείτε την κατάσταση από διαφορετική οπτική γωνία.

Συνήθεια #4 - "Συνεχείς συγκρίσεις"

Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση πέφτουν συχνά στην παγίδα να συγκρίνουν συνεχώς τον εαυτό τους με τους άλλους. Η ιδέα να μετρήσετε τη δική σας επιτυχία με ένα εξωτερικό σημείο αναφοράς δεν φαίνεται πρόβλημα, αλλά είναι. Όταν η διαδικασία σύγκρισης είναι κεντρική, τότε οποιαδήποτε δραστηριότητα περιορίζεται σε απλές μετρήσεις.

Αντί να απολαμβάνουν τη ζωή από μόνοι τους, οι άνθρωποι που τείνουν να συγκρίνουν συνεχώς τον εαυτό τους με άλλους περνούν το χρόνο τους για να καταλάβουν αν είναι αρκετά «καλοί» ή όχι. Κατά καιρούς, αυτή η συνήθεια μπορεί να περιορίσει σοβαρά την ανάπτυξη υγιούς αυτοεκτίμησης.

Αν ανησυχείτε για το πώς «ταιριάζετε στη μεγάλη εικόνα» σχεδόν σε κάθε κατάσταση, τότε θα πρέπει να εξετάσετε άλλους τρόπους απόκτησης εμπειρίας.

Συνήθεια #5 - "Θλιμμένες ιστορίες"

Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση συχνά εμπλέκονται σε λεπτομερή επανάληψη ιστοριών τρόμου σε άλλους ανθρώπους. Αντί να μοιράζονται θετικές ειδήσεις και πληροφορίες, λένε μύθους για διαμάχες, κακουχίες και προβλήματα.

Όχι μόνο αυτό έχει επιζήμια επίδραση στην αυτοεκτίμηση του ίδιου του ατόμου (επειδή εστιάζει στην αρνητική πλευρά των γεγονότων), αλλά καθιστά επίσης λιγότερο πιθανό ότι άλλοι άνθρωποι θα αναζητήσουν ευκαιρίες για επικοινωνία με έναν τέτοιο αφηγητή. Και η μείωση του επιπέδου επικοινωνίας, όπως καταλαβαίνετε, συμβάλλει επίσης στη μείωση του επιπέδου της αυτοεκτίμησης.

Εάν λέτε συνεχώς ιστορίες τρόμου, τότε θα πρέπει να επανεξετάσετε την επιλογή των θεμάτων για επικοινωνία. Οι αρνητικές συνήθειες που οδηγούν σε χαμηλή αυτοεκτίμηση εκδηλώνονται διάφορες μορφές. Κάποια είναι προφανή, άλλα όχι. Η εύρεση αυτών των συνηθειών και η αντιμετώπισή τους είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη υψηλής αυτοεκτίμησης.

Εάν έχετε προβλήματα αυτοεκτίμησης, δώστε προσοχή στο πώς τα φαινομενικά αβλαβή πρότυπα συμπεριφοράς μπορούν να δημιουργήσουν μια αρνητική άποψη για τον κόσμο. Απομονώστε τα και απαλλαγείτε συνειδητά από αυτά, αντικαθιστώντας τα με πιο ψυχολογικά υγιείς εναλλακτικές.

Η αυτοεκτίμηση είναι ένα πολύ κινητό συστατικό της ανθρώπινης ψυχής, επομένως έχουμε πάντα τη δυνατότητα να την αλλάξουμε καλύτερη πλευρά. Ακόμα και τα περισσότερα άτομα με αυτοπεποίθησηΌσοι έχουν υψηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να βιώσουν αποτυχίες, θέτοντας την αυτοεκτίμησή τους υπό σοβαρή πίεση.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ενός επιτυχημένου ανθρώπου; Το γεγονός ότι μπορεί συνειδητά να ελέγξει το επίπεδο της αυτοεκτίμησής του, αλλάζοντας ή επανεξετάζοντας εξωτερικά γεγονότα και παράγοντες.

Το μόνο πράγμα που μας εμποδίζει να φτάσουμε στα όριά μας είναι οι δικές μας σκέψεις. Είμαστε οι χειρότεροι εχθροί του εαυτού μας.

Συνήθως η διαδικασία αναπαρίσταται μεταφορικά ως μια χαλαρή ανάβαση στις σκάλες, βήμα προς βήμα. Στην πραγματικότητα, αποτελείται από άλματα και μοιάζει περισσότερο με το άλμα μεταξύ ορόφων σε ένα τραμπολίνο. Στη ζωή μου, τέτοια άλματα συμβαίνουν λόγω αλλαγών στον ίδιο τον τρόπο σκέψης: κοιτάζω πίσω και αξιολογώ ολόκληρη την εικόνα στο σύνολό της, αλλάζω τη στάση μου απέναντι σε κάτι. Παρεμπιπτόντως, τέτοιες στιγμές συμβαίνουν σπάνια, είναι διάσπαρτες στο χρόνο.

Για να αντιμετωπίσουμε τη ροή πληροφοριών και εξωτερικών ερεθισμάτων που πέφτουν στον εγκέφαλό μας, αρχίζουμε ασυνείδητα να σκεφτόμαστε με ένα μοτίβο και να χρησιμοποιούμε ευρετικές, διαισθητικές μεθόδους επίλυσης προβλημάτων.

Ο συγγραφέας Ash Read παρομοίασε τα ευρετικά με έναν ποδηλατόδρομο για το μυαλό, επιτρέποντάς του να λειτουργεί χωρίς να χρειάζεται να κάνει ελιγμούς μεταξύ αυτοκινήτων και χωρίς τον κίνδυνο να χτυπηθεί. Δυστυχώς, τα περισσότερα από τα πράγματα που πιστεύουμε ότι δεχόμαστε εντελώς σκόπιμα γίνονται στην πραγματικότητα αποδεκτά ασυνείδητα.

Το μεγάλο πρόβλημα είναι ότι σκεφτόμαστε σύμφωνα με ευρετικά πρότυπα όταν αντιμετωπίζουμε σημαντικές επιλογές. Αν και σε αυτήν την κατάσταση, αντίθετα, είναι απαραίτητος ο βαθύς προβληματισμός.

Τα πιο επιβλαβή ευρετικά μοτίβα είναι αυτά που μας εμποδίζουν να δούμε την πορεία προς την αλλαγή. Αλλάζουν την αντίληψή μας για την πραγματικότητα και μας σπρώχνουν στις μεγάλες σκάλες όταν χρειαζόμαστε ένα εφαλτήριο. Σας προσφέρουμε μια λίστα με πέντε γνωστικές προκαταλήψεις που σκοτώνουν την αποφασιστικότητά σας. Η υπέρβασή τους είναι το πρώτο βήμα προς την αλλαγή.

1. Προκατάληψη επιβεβαίωσης

pressmaster/depositphotos.com

Μόνο σε έναν ιδανικό κόσμο είναι όλες οι σκέψεις μας λογικές, λογικές και αμερόληπτες. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι από εμάς πιστεύουμε αυτό που θέλουμε να πιστέψουμε.

Μπορείτε να το ονομάσετε πείσμα, αλλά οι ψυχολόγοι έχουν έναν άλλο όρο για αυτό το φαινόμενο - "επιβεβαίωση μεροληψίας". Αυτή είναι η τάση να αναζητάτε και να ερμηνεύετε πληροφορίες με τρόπο που να υποστηρίζει μια ιδέα που είναι κοντά σας.

Ας πάρουμε ένα παράδειγμα. Στη δεκαετία του '60, ο Δρ. Peter Wason διεξήγαγε ένα πείραμα στο οποίο στα υποκείμενα έδειξαν τρεις αριθμούς και τους ζητήθηκε να μαντέψουν έναν κανόνα που ήταν γνωστός στον πειραματιστή που εξηγούσε αυτή τη σειρά. Αυτοί ήταν οι αριθμοί 2, 4, 6, έτσι τα υποκείμενα συχνά πρότειναν τον κανόνα «κάθε επόμενος αριθμός αυξάνεται κατά δύο». Για να επιβεβαιώσουν τον κανόνα, πρόσφεραν τις ακολουθίες αριθμών τους, για παράδειγμα, 6, 8, 10 ή 31, 33, 35. Είναι όλα καλά;

Όχι πραγματικά. Μόνο ένα στα πέντε άτομα μάντεψε τον πραγματικό κανόνα: τρεις αριθμοί σε αύξουσα σειρά. Συνήθως, οι μαθητές του Wason έβγαζαν μια λανθασμένη ιδέα (προσθέτοντας δύο κάθε φορά) και στη συνέχεια έψαχναν μόνο προς αυτή την κατεύθυνση για να βρουν στοιχεία που να υποστηρίξουν την εικασία τους.

Παρά την φαινομενική απλότητά του, το πείραμα του Wason λέει πολλά για την ανθρώπινη φύση: τείνουμε να αναζητούμε μόνο πληροφορίες που επιβεβαιώνουν τις πεποιθήσεις μας και όχι πληροφορίες που τις διαψεύδουν.

Η μεροληψία επιβεβαίωσης είναι εγγενής σε όλους, συμπεριλαμβανομένων των γιατρών, των πολιτικών, των δημιουργικών ανθρώπων και των επιχειρηματιών, ακόμη και όταν το κόστος του λάθους είναι ιδιαίτερα υψηλό. Αντί να αναρωτιόμαστε τι κάνουμε και γιατί (αυτή είναι η πιο σημαντική ερώτηση), συχνά πέφτουμε σε προκατάληψη και βασιζόμαστε πάρα πολύ στην αρχική κρίση.

2. Εφέ άγκυρας

Η πρώτη απόφαση δεν είναι πάντα η καλύτερη, αλλά το μυαλό μας κολλάει στις αρχικές πληροφορίες που κυριολεκτικά αναλαμβάνουν.

Το εφέ αγκύρωσης, ή το εφέ αγκύρωσης, είναι η τάση να υπερεκτιμάται πολύ η πρώτη εντύπωση (πληροφορίες αγκύρωσης) τη στιγμή της λήψης μιας απόφασης. Αυτό φαίνεται ξεκάθαρα κατά την αξιολόγηση αριθμητικών τιμών: η εκτίμηση τείνει προς την αρχική προσέγγιση. Με απλά λόγια, σκεφτόμαστε πάντα σε σχέση με κάτι, και όχι αντικειμενικά.

Η έρευνα δείχνει ότι τα πάντα μπορούν να εξηγηθούν από το αποτέλεσμα της άγκυρας, από το γιατί δεν παίρνετε αυτό που θέλετε (αν αρχικά ζητήσετε περισσότερα, ο τελικός αριθμός θα είναι υψηλός και το αντίστροφο) μέχρι το γιατί πιστεύετε στα στερεότυπα για τους ανθρώπους. που βλέπεις για πρώτη φορά στη ζωή σου.

Η αποκάλυψη είναι μια μελέτη από τους ψυχολόγους Mussweiler και Strack, οι οποίοι έχουν δείξει ότι το φαινόμενο αγκύρωσης λειτουργεί ακόμη και με αρχικά απίθανους αριθμούς. Οι συμμετέχοντες στο πείραμά τους, χωρισμένοι σε δύο ομάδες, κλήθηκαν να απαντήσουν στην ερώτηση πόσο χρονών ήταν ο Μαχάτμα Γκάντι όταν πέθανε. Και στην αρχή, ως άγκυρες, τέθηκε σε κάθε ομάδα μια επιπλέον ερώτηση. Το πρώτο: «Πέθανε πριν από τα εννέα του χρόνια ή μετά;», Και το δεύτερο: «Αυτό συνέβη πριν συμπληρώσει τα 140 χρόνια ή μετά;». Ως αποτέλεσμα, η πρώτη ομάδα υπέθεσε ότι ο Γκάντι πέθανε στα 50 και η δεύτερη - στα 67 (στην πραγματικότητα, πέθανε σε ηλικία 87 ετών).

Η ερώτηση άγκυρας με τον αριθμό 9 οδήγησε την πρώτη ομάδα να δώσει έναν σημαντικά χαμηλότερο αριθμό από τη δεύτερη ομάδα, η οποία ξεκίνησε από έναν σκόπιμα υψηλό αριθμό.

Είναι εξαιρετικά σημαντικό να κατανοήσετε τη σημασία των αρχικών πληροφοριών (είτε είναι εύλογες είτε όχι) πριν λάβετε μια τελική απόφαση. Εξάλλου, οι πρώτες πληροφορίες που θα μάθουμε για κάτι θα επηρεάσουν το πώς θα σχετιστούμε μαζί του στο μέλλον.

3. Αποτέλεσμα της ένταξης στην πλειοψηφία

χάος/depositphotos.com

Η επιλογή της πλειοψηφίας επηρεάζει άμεσα τη σκέψη μας, ακόμα κι αν είναι αντίθετη με τις προσωπικές μας πεποιθήσεις. Αυτό το αποτέλεσμα είναι γνωστό ως ένστικτο αγέλης. Πιθανότατα έχετε ακούσει ρητά όπως "Δεν πηγαίνετε σε ξένο μοναστήρι με το καταστατικό σας" ή "Στη Ρώμη, ενεργήστε σαν Ρωμαίος" - αυτό ακριβώς είναι το αποτέλεσμα της ένταξης.

Αυτή η παραμόρφωση μπορεί να μας οδηγήσει σε κακές αποφάσεις (όπως να πάμε σε μια κακή αλλά δημοφιλή ταινία ή να φάμε σε ένα αμφισβητούμενο μέρος). Στη χειρότερη, οδηγεί σε ομαδική σκέψη.

Η ομαδική σκέψη είναι ένα φαινόμενο που εμφανίζεται σε μια ομάδα ανθρώπων, μέσα στο οποίο η συμμόρφωση ή η επιθυμία για κοινωνική αρμονία οδηγεί στο γεγονός ότι όλες οι εναλλακτικές απόψεις καταστέλλονται.

Ως αποτέλεσμα, η ομάδα απομονώνεται από εξωτερικές επιρροές. Γίνεται επικίνδυνο να διαφωνούμε ξαφνικά και αρχίζουμε να είμαστε λογοκριτές του εαυτού μας. Και ως αποτέλεσμα, χάνουμε τη δική μας και ανεξάρτητη σκέψη.

4 Το λάθος του Survivor

Συχνά φτάνουμε στο άλλο άκρο: εστιάζουμε αποκλειστικά στις ιστορίες ανθρώπων που έχουν πετύχει. Μας εμπνέει η επιτυχία του Μάικλ Τζόρνταν και όχι ο Κουάμε Μπράουν ή ο Τζόναθαν Μπέντερ. Δοξάζουμε τον Steve Jobs και ξεχνάμε τον Gary Kildall.

Το πρόβλημα με αυτό το αποτέλεσμα είναι ότι εστιάζουμε στο 0,0001% των επιτυχημένων ανθρώπων, όχι στην πλειοψηφία. Αυτό οδηγεί σε μονόπλευρη εκτίμηση της κατάστασης.

Για παράδειγμα, μπορεί να πιστεύουμε ότι το να είσαι επιχειρηματίας είναι εύκολο γιατί μόνο επιτυχημένοι άνθρωποι δημοσιεύουν βιβλία για την επιχείρησή τους. Αλλά δεν ξέρουμε τίποτα για αυτούς που απέτυχαν. Αυτός είναι πιθανώς ο λόγος που όλα τα είδη διαδικτυακών γκουρού και ειδικών που υπόσχονται να ανοίξουν «τον μόνο δρόμο προς την επιτυχία» έχουν γίνει τόσο δημοφιλή. Απλά πρέπει να θυμάστε ότι το μονοπάτι που λειτούργησε κάποτε δεν θα σας οδηγήσει απαραίτητα στο ίδιο αποτέλεσμα.

5. Αποστροφή για την απώλεια

Από τη στιγμή που έχουμε κάνει μια επιλογή και είμαστε στο δρόμο μας, μπαίνουν στο παιχνίδι και άλλες γνωστικές παραμορφώσεις. Πιθανώς το χειρότερο από αυτά είναι η αποστροφή για την απώλεια ή το αποτέλεσμα κατοχής.

Το φαινόμενο της αποστροφής για την απώλεια διαδόθηκε από τους ψυχολόγους Daniel Kahneman και Amos Tversky, οι οποίοι διαπίστωσαν ότι προτιμούμε να αποφύγουμε έστω και μια μικρή απώλεια παρά να εστιάζουμε στα οφέλη που μπορούμε να αποκομίσουμε.

Ο φόβος μιας μικρής απώλειας μπορεί να εμποδίσει ένα άτομο να συμμετάσχει στο παιχνίδι, ακόμα κι αν είναι δυνατή μια υπέροχη νίκη. Ο Kahneman και ο Tversky πραγματοποίησαν ένα πείραμα με την πιο συνηθισμένη κούπα. Οι άνθρωποι που δεν το είχαν ήταν πρόθυμοι να πληρώσουν περίπου 3,30 $ για αυτό, και όσοι το είχαν ήταν πρόθυμοι να το αποχωριστούν για μόνο 7 $.

Σκεφτείτε πώς αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να σας επηρεάσει εάν. Φοβάστε να σκεφτείτε έξω από το κουτί από φόβο μήπως χάσετε κάτι; Ο φόβος υπερτερεί αυτού που μπορείς να κερδίσεις;

Άρα, υπάρχει πρόβλημα. Πού είναι η λύση;

Όλες οι γνωστικές παραμορφώσεις έχουν ένα κοινό χαρακτηριστικό: προκύπτουν από την απροθυμία να κάνουμε ένα βήμα πίσω και να δούμε την όλη εικόνα.

Προτιμούμε να δουλεύουμε με κάτι οικείο και δεν θέλουμε να ψάχνουμε για λάθος υπολογισμούς στα σχέδιά μας. ΣΤΟ θετική σκέψηέχει τα πλεονεκτήματά του. Αλλά εάν οι σημαντικές αποφάσεις λαμβάνονται στα τυφλά, είναι απίθανο να κάνετε την καλύτερη δυνατή επιλογή.

Πριν πάρετε μια μεγάλη απόφαση, βεβαιωθείτε ότι δεν πέσετε θύματα γνωστικών προκαταλήψεων. Για να το κάνετε αυτό, κάντε ένα βήμα πίσω και αναρωτηθείτε:

• Γιατί πιστεύετε ότι είναι απαραίτητο να γίνει αυτό;
• Υπάρχουν αντεπιχειρήματα στην άποψή σας; Είναι πλούσιοι;
• Ποιος επηρεάζει τις πεποιθήσεις σας;
• Ακολουθείτε τις απόψεις των άλλων επειδή πιστεύετε πραγματικά σε αυτές;
• Τι έχεις να χάσεις αν πάρεις αυτή την απόφαση; Τι θα παρεις?

Υπάρχουν κυριολεκτικά εκατοντάδες διαφορετικές γνωστικές παραμορφώσεις και χωρίς αυτές, ο εγκέφαλός μας απλά δεν θα μπορούσε να λειτουργήσει. Αλλά, αν δεν αναλύσεις γιατί σκέφτεσαι έτσι και όχι αλλιώς, είναι εύκολο να πέσεις σε στερεότυπη σκέψη και να ξεχάσεις πώς να σκέφτεσαι μόνος σου.

Η προσωπική ανάπτυξη δεν είναι ποτέ εύκολη. Είναι μια δύσκολη δουλειά στην οποία πρέπει να αφοσιωθεί κανείς. Μην αφήνετε το μέλλον σας να υποφέρει μόνο και μόνο επειδή το να μην σκέφτεστε είναι ευκολότερο.

Τρώμε τον εαυτό μας με το φαγητό, βασανιζόμαστε με αυτοκριτική, πώς αυτό μας εμποδίζει να ζήσουμε. Την ίδια στιγμή, συνειδητά ή όχι, εμείς διαφορετικοί τρόποιΣυνεχίζουμε να μειώνουμε την αυτοεκτίμησή μας. Αν θέλετε να πετύχετε σε αυτή την επιχείρηση, τότε οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν.

Πώς να μειώσετε την αυτοεκτίμηση

Εδώ είμαι…

Δίνετε συνεχώς ένα καλό παράδειγμα για τον εαυτό σας, όσο πιο «ψαγμένος» είναι, τόσο το καλύτερο. Το πιο σημαντικό, μην ξεχάσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας μαζί του, αφήστε να είναι το ίδιο τελετουργικό για εσάς με το βούρτσισμα των δοντιών σας. Όταν κάνετε την ανάλυσή σας, ξεχάστε τέτοια «μικρά πράγματα» όπως οι συνθήκες διαβίωσης στις οποίες μεγάλωσε αυτό το αντικείμενο, εξωτερική βοήθεια (ισχυροί συγγενείς, πλούσια κληρονομιά κ.λπ.), εμπειρία κ.λπ. Τελικά, αν πέτυχε, τότε ποιος σε παρενέβη;

Κριτική

Κάντε κριτική στον εαυτό σας για οποιοδήποτε λόγο. Στην ιδανική περίπτωση, κάθε μέρα, αλλά γενικά μπορείτε να κάνετε αυτή τη διαδικασία χρόνια. Μόνο να κριτικάρετε σωστά, κατηγορηματικά. Και ως κερασάκι στην τούρτα, προσθέστε: «Γενικά είμαι μια παραμελημένη περίπτωση».

Στην αγαπημένη, στον κάλο

Νιώστε αυτόν ακριβώς τον κάλο και με όλη σας την ανοησία θα τον χτυπήσετε. Μην προσπαθήσετε να βασιστείτε σε άλλους σε αυτό το θέμα, κανένας από αυτούς δεν θα μπορέσει να χτυπήσει ένα ευάλωτο σημείο με την απαραίτητη δύναμη. Σπρώξτε και χτυπήστε! Καλή τύχη!

Ψυχολογία, εκπαίδευση - τα πάντα

Διαβάστε μανιωδώς άρθρα και βιβλία για την ψυχολογία. Χαθείτε στην προπόνηση. Απορροφήστε σαν 1000 σφουγγάρια ό,τι διαβάζετε, ακούτε και βλέπετε στην πορεία μιας τέτοιας γνώσης. Σηκωθείτε με κοκόρια, αλλά μάλλον περάστε όλη τη νύχτα με ένα στυλό (πληκτρολόγιο) στα χέρια σας και γράψτε, γράψτε, δεν πειράζει, το κύριο πράγμα είναι να εξαντλήσετε τον εαυτό σας (τότε, με τη σιωπηλή συναίνεση της σπασμένης σας αντίστασης, η χαμηλή αυτοεκτίμηση θα ανθίσει βίαια). Ό,τι σου είπαν στις προπονήσεις, ζήσε τα πάντα στο πετσί σου. Και ο Θεός να το κάνει, σκέφτεσαι. Έχεις διαφορετικό πρόβλημα, δεν δουλεύεις αρκετά στον τομέα της μείωσης της αυτοεκτίμησης, τράβα επάνω! Τι συμβούλευσαν χθες οι ψυχολόγοι; Τρέξε να εκπληρώσεις! Και μην ξεχνάτε να επικρίνετε τον εαυτό σας!

Ολα μαζί

Τίποτα για να χαλαρώσετε! Δεν αρκεί να είσαι κυρία στην κοινωνία, ερωμένη στο σπίτι και κυρία της εύκολης αρετής στο κρεβάτι. Λίγοι! Επιπλέον, μια επιτυχημένη γυναίκα επιχειρηματίας. Γενικά, κάπως έτσι: σούπερ μητέρα, σούπερ σύζυγος, σούπερ επιχειρηματίας. Μπορείς όμως καλύτερα! Οποιαδήποτε από τις ενέργειές σας πρέπει να πληροί τα κριτήρια του «σούπερ», «τελειότητας», «ιδανικού». Εάν δεν προσπαθείτε για υπερθετικά, δεν θα κερδίσετε χαμηλή αυτοεκτίμηση. Πώς είσαι χωρίς αυτήν;!

Τίποτα για να λυπηθείτε!

Ποιός είσαι? Ένας ηττημένος, ένας αδύναμος, ένας αδύναμος, ένας ανόητος, ένας φρικιό, ένας παραιτημένος, ένας μπαγκλέζ, ένας ανίκανος, ένας γάιδαρος και ούτω καθεξής. Για να αυξήσετε το αποτέλεσμα, μπορείτε να νικήσετε τον εαυτό σας σωματικά.

Καλά?

Εδώ κατακρίνουμε τον εαυτό μας, τι πραγματικά συμβαίνει; Επιτιθόμαστε στον εαυτό μας. Στον εαυτο μου! Όχι στη Βάσια ή τη Μάσα. Για τι? Τι νόημα έχει αν η εξάτμιση είναι μηδενική όσον αφορά την πραγματική απόδοση; Το μόνο που μένει είναι πόνος μετά από αυτό.

Με τη βοήθεια της αυτοκριτικής, «ξεφεύγουμε» από την πραγματική κριτική και επομένως δεν είναι τόσο εύκολο να την εγκαταλείψουμε.

Η αυτοκριτική, που προκαλεί πόνο, επιτελεί μια «προληπτική» λειτουργία σε ασυνείδητο επίπεδο. Πιθανώς, μας οδηγεί ο φόβος ότι η κριτική από το εξωτερικό θα είναι τόσο ισχυρή που μετά από αυτήν είναι σωστό να μπούμε στο βρόχο. Επιπλέον, αυτός ο φόβος είναι πολύ ισχυρός. Τότε δεν το νιώθουμε, όλα γίνονται ασυνείδητα. Δεδομένου ότι ο φόβος είναι τρομερός, προσπαθούμε ενεργά να αμυνθούμε και η άμυνα λειτουργεί αυτόματα και με αστραπιαία ταχύτητα, με αποτέλεσμα να «γεννιέται» η αυτοκριτική.

Αποδεικνύεται ότι επικρίνοντας τον εαυτό μας, ελέγχουμε κατά κάποιο τρόπο τη διαδικασία της επίθεσης. Αυτό είναι πιο εύκολο από το να αντέχεις την ανεξέλεγκτη κριτική από έξω. Κατ' αρχήν, επιλέξαμε το μικρότερο από τα δύο κακά - την αυτοκριτική. Επομένως, είναι αδύνατο να βασανίσετε τον εαυτό σας με αυτοκριτική, αλλά η εφαρμογή αυτής της συμβουλής δεν είναι τόσο εύκολη.

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν εμφανίζεται από μόνη της κατά τη γέννηση. Αναπτύσσεται με την πάροδο του χρόνου καθώς λαμβάνουμε αρνητικά μηνύματα από το εξωτερικό και τους αφήνουμε να επηρεάσουν τη συμπεριφορά μας. Ποιο είναι το τελικό αποτέλεσμα αυτών των κακών συνηθειών; Χάνουμε την ικανότητα να αναγνωρίζουμε το νόημα και την αξία του εαυτού μας.

Για να επιτύχετε ένα υγιέστερο επίπεδο αυτοεκτίμησης, πρέπει να αντιμετωπίσετε αρνητικές συνήθειες και να κάνετε μια συνειδητή προσπάθεια να τις αντικαταστήσετε με πιο θετικά πρότυπα συμπεριφοράς.

Κάποιες αρνητικές συνήθειες που σκοτώνουν την αυτοεκτίμηση είναι εύκολο να εντοπιστούν. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο υποτιμά συνεχώς τον εαυτό του, τότε είναι εύκολο να γίνει σύνδεση μεταξύ μιας τέτοιας συμπεριφοράς και της χαμηλής αυτοεκτίμησης αυτού του ατόμου. Ωστόσο, άλλες αρνητικές συνήθειες δεν είναι τόσο εμφανείς. Ας ρίξουμε μια ματιά σε 5 συνήθειες που οδηγούν σε χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Δολοφόνοι αυτοεκτίμησης

Συνήθεια #1 - Σκέψου τον εαυτό σου τελευταίο»

Η κοινωνία ευνοεί ανθρώπους που δεν είναι εγωκεντρικοί και πρόθυμοι να βάλουν τις ανάγκες των άλλων πάνω από τις δικές τους. Αυτός ο τύπος αυτοθυσίας μπορεί να ονομαστεί υπέροχος, ωστόσο, στην ακραία του εκδήλωση, συχνά οδηγεί σε τρομερές συνέπειες. Το άτομο αρχίζει να πιστεύει ότι δεν είναι τόσο σημαντικό όσο οι άλλοι.

Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αισθήματα αγανάκτησης. Η ευγένεια και η γενναιοδωρία είναι πράγματι σπουδαία χαρακτηριστικά χαρακτήρα, αλλά και πάλι, στην ακραία τους μορφή, μπορούν να υπονομεύσουν την αυτοεκτίμησή σας. Αν είσαι συνεχώς
έχετε την τάση να σκέφτεστε τις ανάγκες των άλλων, ξεχνώντας τις δικές σας, τότε θα πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να δώσετε χρόνο και προσοχή στον εαυτό σας.

Συνήθεια #2 - "Υπερβολική συγγνώμη"

Αξίζει να ζητήσετε συγγνώμη εάν οι ενέργειές σας προκάλεσαν ενόχληση σε άλλους ή οδήγησαν σε απρόβλεπτες συνέπειες. Ωστόσο, εάν ένα άτομο αρχίσει να απολογείται για εκείνα τα γεγονότα στα οποία στην πραγματικότητα δεν είχε τον έλεγχο, τότε αυτό μπορεί να κρεμάσει έναν βαρύ ψυχολογικό φόρο τιμής σε αυτόν.

Το να ζητάς συγγνώμη για τους άλλους ή για την κατάσταση των πραγμάτων στον κόσμο γενικότερα μοιάζει με την ανάληψη προσωπικής ευθύνης για αρνητικά γεγονότα στα οποία το ίδιο το άτομο δεν έπαιξε κανένα ρόλο. Αυτό οδηγεί σε αισθήματα ενοχής και καταστρέφει την αυτοεκτίμηση του ατόμου.

Εάν βρίσκεστε επιρρεπείς στο να ζητάτε συγγνώμη για κάτι στο οποίο δεν συμμετείχατε, τότε αξίζει να εξετάσετε νέους τρόπους για να εκφράσετε τη συμπάθεια ή την ενσυναίσθηση σας (ενσυναίσθηση) χωρίς να αναλάβετε την ευθύνη για αυτό που συνέβη.

Συνήθεια #3 - "Αγνόηση των αποχρώσεων"

Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση συχνά ζωγραφίζουν τον κόσμο σε μαύρο και άσπρο. Υπάρχουν πολύ λίγες αποχρώσεις, σχεδόν καμία. Η δράση, κατά τη γνώμη τους, μπορεί να είναι είτε επιτυχής είτε αποτυχημένη. Κάποιος είτε κάνει κάτι σωστά είτε εντελώς λάθος.

Ωστόσο, στον κόσμο σπάνια όλα γίνονται τέλεια. Οι άνθρωποι που τείνουν να χωρίζουν τον κόσμο σε συγκεκριμένες κατηγορίες διαπιστώνουν ότι καταδικάζουν σχεδόν κάθε ενέργεια που κάνουν ως ανεπαρκή επειδή δεν ανταποκρίνεται στα πρότυπα ιδεατότητάς τους.

Εάν είστε ανοιχτοί σε περισσότερες δυνατότητες και επιλογές, τότε αυτό οδηγεί σε μια πιο ανοιχτή νοοτροπία στην οποία η αυτοεκτίμησή σας μπορεί να αρχίσει να ανθίζει.

Εάν είστε πεπεισμένοι ότι ένα γεγονός μπορεί να ταξινομηθεί ως "Α" ή "Β", αφιερώστε λίγο χρόνο για να εξερευνήσετε εναλλακτικές δυνατότητες, δείτε την κατάσταση από διαφορετική οπτική γωνία.

Συνήθεια #4 - "Συνεχείς συγκρίσεις"

Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση πέφτουν συχνά στην παγίδα να συγκρίνουν συνεχώς τον εαυτό τους με τους άλλους. Η ιδέα να μετρήσετε τη δική σας επιτυχία με ένα εξωτερικό σημείο αναφοράς δεν φαίνεται πρόβλημα, αλλά είναι. Όταν η διαδικασία σύγκρισης είναι κεντρική, τότε οποιαδήποτε δραστηριότητα περιορίζεται σε απλές μετρήσεις.

Αντί να απολαμβάνουν τη ζωή από μόνοι τους, οι άνθρωποι που τείνουν να συγκρίνουν συνεχώς τον εαυτό τους με άλλους περνούν το χρόνο τους για να καταλάβουν αν είναι αρκετά «καλοί» ή όχι. Κατά καιρούς, αυτή η συνήθεια μπορεί να περιορίσει σοβαρά την ανάπτυξη υγιούς αυτοεκτίμησης.

Αν ανησυχείτε για το πώς «ταιριάζετε στη μεγάλη εικόνα» σχεδόν σε κάθε κατάσταση, τότε θα πρέπει να εξετάσετε άλλους τρόπους απόκτησης εμπειρίας.

Συνήθεια #5 - "Θλιμμένες ιστορίες"
Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση συχνά εμπλέκονται σε λεπτομερή επανάληψη ιστοριών τρόμου σε άλλους ανθρώπους. Αντί να μοιράζονται θετικές ειδήσεις και πληροφορίες, λένε μύθους για διαμάχες, κακουχίες και προβλήματα.

Όχι μόνο αυτό έχει επιζήμια επίδραση στην αυτοεκτίμηση του ίδιου του ατόμου (επειδή εστιάζει στην αρνητική πλευρά των γεγονότων), αλλά καθιστά επίσης λιγότερο πιθανό ότι άλλοι άνθρωποι θα αναζητήσουν ευκαιρίες για επικοινωνία με έναν τέτοιο αφηγητή. Και η μείωση του επιπέδου επικοινωνίας, όπως καταλαβαίνετε, συμβάλλει επίσης στη μείωση του επιπέδου της αυτοεκτίμησης.

Εάν λέτε συνεχώς ιστορίες τρόμου, τότε θα πρέπει να επανεξετάσετε την επιλογή των θεμάτων για επικοινωνία. Οι αρνητικές συνήθειες που οδηγούν σε χαμηλή αυτοεκτίμηση παρουσιάζονται σε διάφορες μορφές. Κάποια είναι προφανή, άλλα όχι. Η εύρεση αυτών των συνηθειών και η αντιμετώπισή τους είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη υψηλής αυτοεκτίμησης.

Εάν έχετε προβλήματα αυτοεκτίμησης, δώστε προσοχή στο πώς τα φαινομενικά αβλαβή πρότυπα συμπεριφοράς μπορούν να δημιουργήσουν μια αρνητική άποψη για τον κόσμο.

Απομονώστε τα και απαλλαγείτε συνειδητά από αυτά, αντικαθιστώντας τα με πιο ψυχολογικά υγιείς εναλλακτικές.

Αν θέλετε να γνωρίσετε ένα άτομο, κάντε ένα ταξίδι μαζί του

Γεια σας, αγαπητοί γονείς, έγραψα ήδη. Σήμερα θα σας διδάξω πώς να διορθώσετε τη χαμηλή ή υψηλή αυτοεκτίμηση ενός παιδιού - δηλαδή να διαμορφώσετε μια επαρκή αυτοεκτίμηση σε ένα παιδί.

Αρχικά, θα σας πω για ένα πολύ περίεργο πείραμα που αποκαλύπτει ξεκάθαρα τη σημασία της επαρκής αυτοεκτίμησης στα παιδιά.

Σε ένα από τα σχολεία της Μόσχαςμετά από μια σειρά δοκιμών, επιλέχθηκαν 2 ομάδες κατώτεροι μαθητές. Η πρώτη ομάδα περιελάμβανε παιδιά με επαρκή αξιολόγηση του εαυτού τους, η δεύτερη περιελάμβανε παιδιά με χαμηλή αυτοεκτίμηση των ικανοτήτων τους.

Από αυτές τις δύο ομάδες σχηματίστηκαν 2 τάξεις.

Στην πρώτη τάξη, τα παιδιά (των οποίων η αυτοαξιολόγηση συνέπεσε με πραγματικές ικανότητες και επιτυχίες) διακρίνονταν από γνωστική δραστηριότητα, καλή διάθεση, διάλεγαν με τόλμη δύσκολες εργασίες για να λύσουν και πίστευαν ότι μπορούσαν να τις αντιμετωπίσουν. Στα μαθήματα, δεν ήταν μόνο ακροατές, αλλά συμμετείχαν ενεργά στις συζητήσεις και εξέφρασαν τη γνώμη τους. Η κριτική και οι αντιρρήσεις από συμμαθητές και τη δασκάλα όχι μόνο δεν τους παραβίασαν, αλλά, αντίθετα, τους ενθάρρυναν να εμβαθύνουν στο θέμα. Μια κακή αξιολόγηση δεν τους έβαλε εκτός δράσης, αλλά τους ώθησε να λάβουν μέτρα για να το διορθώσουν.

Στη δεύτερη τάξη (με παιδιά με χαμηλή αυτοεκτίμηση), οι μαθητές ήταν παθητικοί, συνεσταλμένοι, ανασφαλείς στις γνώσεις τους, ακόμη και όταν αυτές οι γνώσεις ήταν αρκετά ικανοποιητικές για τον δάσκαλο. Το αυξημένο άγχος και η καχυποψία τους ανάγκασε να παραμείνουν στη σκιά. Προσπάθησαν να αποφύγουν να κριθούν, οι ίδιοι δεν άπλωσαν το χέρι να απαντήσουν στην ερώτηση του δασκάλου, ακόμα κι όταν αναμφίβολα γνώριζαν την απάντηση σε αυτήν την ερώτηση. ήταν πιο «δυνατοί», δάσκαλοι, γονείς.

Εδώ είναι μια τέτοια εικόνα. Νομίζω ότι απαντά στην ερώτηση; Γιατί είναι απαραίτητο να διορθωθεί η ανεπαρκής αυτοεκτίμηση. Ας ξεκινήσουμε λοιπόν.

Πώς να ενισχύσετε τη χαμηλή αυτοεκτίμηση του παιδιού σας:

1. Η μέθοδος «Σε βλέπω».

Όταν οι γονείς ενδιαφέρονται για τη ζωή του παιδιού τους, νιώθει ότι το αγαπούν. Έχω ήδη γράψει για το πώς μια αδιάφορη στάση απέναντι σε ένα παιδί οδηγεί στην υποτίμηση του εαυτού του.

Αποδεχτείτε το γεγονός ότι Δίνεις πάντα τη μεγαλύτερη προσοχή σε αυτό που εκτιμάς περισσότερο. Εάν δώσετε περισσότερη προσοχή στο παιδί σας, θα νιώσει πιο πολύτιμο.

Ακούστε το παιδί σας, ρωτήστε το πώς πέρασε η μέρα, ρωτήστε για τις λεπτομέρειες, ανταποκριθείτε συναισθηματικά στην ιστορία του, γελάστε, γκρινιάζετε. Όταν ακούμε προσεκτικά ένα παιδί (και έναν ενήλικα), η αυτοεκτίμησή του μεγαλώνει, δηλαδή μεγαλώνει η αυτοεκτίμηση.

Επιπλέον, ακούγοντας έτσι δημιουργείται ένα ιδιαίτερο επίπεδο εμπιστοσύνης ανάμεσα σε εσάς και το παιδί σας. Θα αρχίσει να σας πιστεύει στις μυστικές του εμπειρίες, θα σας μιλήσει για τα πιο εσώτερα. Θα ξέρετε τι έχει στο μυαλό του, θα μπορέσετε να γνωρίσετε και να κατανοήσετε καλύτερα το παιδί σας.

2. Μέθοδος «θετικών προσδοκιών».

Όταν λέτε στο παιδί σας: «Πιστεύω ότι μπορείς να τα καταφέρεις, θα γίνεσαι καλύτερος με τον καιρό», το ενθαρρύνεις να πιστέψει στον εαυτό του. Του γεννάτε την επιθυμία να κάνει περισσότερες προσπάθειες από ό,τι θα ήταν αν το παιδί δεν άκουγε αυτά τα λόγια της υποστήριξής σας.

Εδώ υπάρχει ένα σημαντικό σημείο. Σε καμία περίπτωση η μέθοδος των «θετικών προσδοκιών» δεν πρέπει να συγχέεται με τη μέθοδο των «διογκωμένων απαιτήσεων».. Εάν ένα παιδί αισθάνεται την πίεσή σας, την κατηγορηματική προσδοκία σας για εξαιρετική επιτυχία από αυτό, ως προϋπόθεση για το αν είστε ικανοποιημένοι μαζί του ή όχι, αυτό θα έχει αντίθετα αποτελέσματα στα επιτεύγματά του.

Προσπαθήστε να μεταδώσετε στο παιδί το γεγονός ότι το αγαπάτε, να είστε περήφανοι για αυτό σε κάθε περίσταση, ανεξάρτητα από τις επιτυχίες ή τις αποτυχίες του.

3. Οικογενειακή δημοκρατία.

Αυτό που είναι σημαντικό εδώ δεν είναι μια τέτοια πτυχή της δημοκρατίας όπως η ελευθερία του λόγου και η ελευθερία επιλογής, αλλά μια στάση σεβασμού απέναντι στη γνώμη του παιδιού, η ικανότητα να το ακούς, να υπολογίζεις μαζί του.

Εάν θέλετε να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση του μωρού σας, εάν θέλετε να έχει αυτοπεποίθηση, εμπλέξτε το στη συζήτηση για οικογενειακά θέματα. Αφήστε το να συνεισφέρει στις αποφάσεις που είναι σημαντικές για την οικογένεια. Πού να πάω για ξεκούραση; Ποιο είναι το καλύτερο αυτοκίνητο για αγορά; Αφήστε τον όχι μόνο να κάνει μια υπόθεση, αλλά και να προσπαθήσει να τεκμηριώσει την πρότασή του. Αντιμετωπίστε το επιχείρημά του με σεβασμό - αφήστε το να νιώσει ότι η γνώμη του είναι σημαντική, ότι είναι ένα άτομο που υπολογίζεται.

Αυτό θα τον βοηθήσει στη σχολική ζωή θα επηρεάσει άμεσα την ακαδημαϊκή του επιτυχία.

Εάν αντιμετωπίζετε τα παιδιά ως σημαντικά και έξυπνα, θα σας εκπλήξουν με τον βαθμό στον οποίο μπορούν να είναι διορατικοί και σοφοί.

Ρωτήστε το παιδί σας τι πιστεύει για αυτό ή εκείνο το θέμα, ζητήστε τη συμβουλή του - αυτό θα αυξήσει την αυτοεκτίμηση και την αυτοεκτίμησή του. Και θα έχετε μια αμερόληπτη άποψη από το εξωτερικό και συχνά πολύ σοφές συμβουλές. Μην ξεχνάτε ότι «το στόμα ενός μωρού λέει την αλήθεια».

4. Δημιουργήστε «καταστάσεις επιτυχίας».

Όσο πιο συχνά το παιδί αισθάνονται επιτυχημένοι, τόσο περισσότερο θα προσπαθήσει και τόσο υψηλότερα θα είναι τα επιτεύγματά του στη ζωή.

Το καθήκον των γονέων είναι να δημιουργήσουν αυτή ακριβώς την «κατάσταση επιτυχίας» για το παιδί τους.

Μάλλον γνωρίζετε τι κάνει το μωρό σας καλύτερα. Δώστε του καθήκοντα που μπορεί να κάνει - όχι πολύ εύκολες, αλλά τέτοιες που θα έχει καλό αποτέλεσμα αν κάνει λίγη προσπάθεια. Και όταν τα καταφέρει, σημειώστε το με επαίνους, δώστε προσοχή σε αυτό που λειτούργησε καλύτερα.

Σε αυτό βοηθούν τα επιτραπέζια και τα παιχνίδια εξωτερικού χώρου, μπορείτε να ενδώσετε λίγο στο παιδί για να κερδίσει, αλλά όχι πάντα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, πρέπει να χάσει, αλλά μόνο αφού προηγήθηκε σχεδόν σε όλο το παιχνίδι και μόνο στο τέλος «έχασε το έδαφος του».

Πώς να μειώσετε την ανεπαρκώς υψηλή αυτοεκτίμηση.

Εάν συμβεί το παιδί σας, όπως το «αστέρι» από το ομώνυμο παραμύθι, να θεωρεί τον εαυτό του το κέντρο του σύμπαντος και ο κόσμος να περιστρέφεται γύρω του. Αν υπερεκτιμά πολύ τις ικανότητές του, αν αντιμετωπίζει οδυνηρά την κριτική ως μια απαράδεκτη εκδήλωση ασέβειας προς το πρόσωπό του, θα είναι ω, πόσο δύσκολο είναι για αυτόν στο σχολείο.

Ίσως να επαινούσατε υπερβολικά το παιδί σας ή απλώς να αποφύγατε την κριτική του. Ό,τι έγινε, έγινε. Τώρα είναι σημαντικό να διεξάγουμε διορθωτικές εργασίες που στοχεύουν στη μείωση της αυτοεκτίμησης σε ένα πιο επαρκές επίπεδο.

1. Ήπια μέθοδος «σταδιακής νηφάλιας».

Την επόμενη φορά, αφού ένα μέρος των συνηθισμένων επαίνων έχει ήδη εισρεύσει στα αυτιά του παιδιού σας, τραβήξτε την προσοχή του σε εκείνες τις πτυχές της κατάστασης που αφήνουν πολλά να είναι επιθυμητά. «Ω, τι έξυπνο κορίτσι είσαι, έπλυνες τα πιάτα και τα στέγνωνες, σε ευχαριστώ για αυτό. Αλλά το γεγονός ότι ολόκληρο το πάτωμα είναι πιτσιλισμένο δεν ισχύει, πρέπει να το σκουπίσετε έτσι ώστε να υπάρχει δουλειά για 5-ku (10-ku).

Αυτό είναι προσεκτική εισαγωγή μιας κριτικής, μετά τον έπαινο, δεν θα γίνει αντιληπτό από ένα παιδί που είναι συνηθισμένο αποκλειστικά σε θετικές αξιολογήσεις ως καταστροφή. Είναι σημαντικό να το θυμάστε αυτό - δεδομένου ότι τα παιδιά με αστέρια σε ορισμένες περιπτώσεις αντιμετωπίζουν την κριτική επιθετικά και μπορούν να κρατήσουν σοβαρά κακία - δεν το χρειαζόμαστε αυτό.

2. Μέθοδος ανύψωσης της ράβδου

Ένα παιδί με διογκωμένη αυτοεκτίμηση πολύ συχνά υπερεκτιμά τις ικανότητές του, λόγω της συνεχούς «κατάστασης επιτυχίας».

Αυτό συμβαίνει όταν οι γονείς παίζουν συνεχώς δώρο (για να ευχαριστήσουν το παιδί) και του αναθέτουν πολύ εύκολες εργασίες. Το παιδί κερδίζει, το παιδί λύνει γρήγορα και εύκολα το πρόβλημα και με βάση αυτή την εμπειρία καταλήγει στο συμπέρασμα για τις εξαιρετικές του ικανότητες. Εάν ένα παιδί δεν καταφέρει να κερδίσει τουλάχιστον μερικές φορές, ή αν του αναθέσετε μια εργασία που θα απαιτήσει κάποια προσπάθεια από το ίδιο, θα καταλάβει ότι δεν είναι όλα τόσο απλά. Αποδεικνύεται ότι στη ζωή υπάρχουν καταστάσεις όπου, για να επιτευχθεί κάτι, είναι απαραίτητο και πώς να εργαστείτε σκληρά.

3. Η μέθοδος της άνευ όρων αγάπης

Συμβαίνει ότι ένα παιδί προσκολλάται στη θέση του αστεριού του, δηλαδή, συνειδητά δεν θέλει να αξιολογήσει επαρκώς τον εαυτό του, να αναγνωρίσει το γεγονός ότι κάτι δεν του βγήκε, απέτυχε. Χρησιμοποιείτε τη μέθοδο της «σταδιακής νηφάλιας», τη μέθοδο «ανεβάζοντας τον πήχη» και το παιδί επιμένει ότι κέρδισε (και αν έχασε, αυτό ήταν μόνο επειδή οι άλλοι έπαιξαν ανέντιμα), ότι το έργο που απέτυχε ήταν ανόητο, χωρίς ενδιαφέρον, και ότι δεν ήθελε πραγματικά να το κάνει.

Εδώ στο πρόσωπο του φόβου «να χάσει το στέμμα του», φοβάται να παραδεχτεί την ατέλεια του. Γιατί; Ναι, γιατί πιστεύει ότι μαζί με τον «υποβιβασμό» θα υπάρξει και απώλεια αγάπης από τους γονείς του.

Το καθήκον των γονέων- πείστε το παιδί σας ότι το αγαπάτε ούτως ή άλλως, με όλα τα εντόσθια, τις επιτυχίες, τις αποτυχίες του. Ότι είναι ο καλύτερος στον κόσμο για σένα.

Και ότι οι άλλοι άνθρωποι είναι επίσης ατελείς, αλλά αγαπιούνται. Η μαμά μπορεί να πει ότι αγαπά τον μπαμπά, παρά το γεγονός ότι σκορπάει παντού τις βρώμικες κάλτσες του. Ο μπαμπάς θα αποκαλύψει το μυστικό ότι η μαμά μαγειρεύει αηδιαστικά μπορς, αλλά από αγάπη για τις άλλες ιδιότητές της, είναι έτοιμη να ανεχτεί αυτό το χαριτωμένο ελάττωμα.

Θα δείτε πόσο γρήγορα θα δώσουν αυτές οι μέθοδοι αποτελέσματα, πώς θα αλλάξει το παιδί σας. Πόσο ισορροπημένο και αρμονικό θα γίνει. Πώς να βελτιώσετε τη σχέση σας μαζί του.

Ελπίζω πραγματικά ότι αυτό το άρθρο θα βοηθήσει εσάς και το μωρό σας να είστε πιο ευτυχισμένοι και πιο επιτυχημένοι. Θα χαρώ να δω ερωτήσεις και προτάσεις στα σχόλια του άρθρου.

Olga Klishevskaya ειδικά για τον ιστότοπο