Подобряване на себе си. Как да се подобрявате ден след ден, стъпка по стъпка. Ежедневна работа върху себе си. Личностно и професионално израстване

Получавате точно това, което заслужавате и нито капка повече. Ти самият стигна до такъв живот, външен вид, работа, дебелина на портфейла и отношения с момичета.

Какви стъпки сте предприели за красива преса и атлетичен външен вид? Какви курсове сте взели и за какво сте учили нова работа? Колко усърдно работихте и какви нови неща опитахте? Доведохте ли външния си вид до привлекателно състояние за момичетата, като започнете да се обличате добре, да се грижите за себе си и да поддържате чистота?

Всяко постижение е резултат от нашите действия. Ако само мечтаете да сте атлетични и богати преди лягане и не правите нищо, няма да има успех. Измисли си мечта и върви към нея, а не да седиш на задника си и да мечтаеш за нея.

1. Желание за успех

Колко искаш да постигнеш мечтите си? Имате ли всичко, което е във вашия въображаем свят? Само мързелът и страхът от неизвестното ви пречат. Ако желанието за успех е реално, тогава човек постига това, за което мечтае.

2. Променете средата

Всеки човек представя осреднена версия на своите петима най-близки приятели. Ако вашите другари имат само алкохол и жени в ума си, тогава нищо добро няма да излезе от това. Обградете се с нови хора. Тези, които спортуват, ходят на тренировки и търсят начини да се реализират. Променете средата и начина си на живот. Търсете силни, уверени и инициативни приятели. Тогава ще достигнете до тях и ще растете.

3. Работете здраво

Започнете да работите или по-скоро работете упорито. Спрете да се лутате безделно и да не правите нищо. Жадно попивайте знания и се развивайте, докато другите пият и се мотаят. Инвестирайте във вашето развитие, образование и възможности, а не в iPhone и показност. Започнете пътя към мечтата си днес. Всеки се страхува от провал, но няма нищо по-лошо от това да осъзнаеш на 70 години, че не си поел риск и не си опитал това, за което си мечтал през целия си живот.

Личното развитие не е ракетна наука. Може да се развива постепенно и бавно. Дори малките неща, които правите, или усилията, които полагате, имат много по-голямо влияние върху живота ви, отколкото си мислите. Всичко зависи от това как ТИ искаш другите да те възприемат.

За да подобрим нашата личност, ние предлагаме следната програма от 21 стъпки, създавана ежедневно.

Ден 1: изследвайте себе си

В един момент всички се чудим какви сме или кои сме всъщност. Ако успеете да намерите отговора на този въпрос, считайте, че вече сте преодолели половината от препятствията. Ако не, трябва да анализирате себе си и да разберете към какво сте страстен. Когато започнете да правите неща, които обичате, усещате положителни емоции. Тогава хората започват да ви забелязват, разпознават, оценяват работата ви и много повече. В крайна сметка ще придобиете опит в любимия си бизнес и ще можете да станете най-добрият в своята област.

Анализирайте какво ви прави щастливи както в личния, така и в професионалния живот. Веднага ще усетите разликата, когато започнете да правите нещата, които обичате най-много.

Ден 2: Наблюдавайте хората около вас

Не по-добър начинда разбереш себе си и живота наоколо, отколкото наблюдението. Всеки съчетава едновременно предимства и недостатъци. Ако изпитвате влечение към даден човек, опитайте се да разберете какви точно качества ви привличат към него, какви качества притежава. положителни странизащо другите го харесват или какво предизвиква възхищението на другите. Това търсене ще ви позволи да намерите добри чертив човека, когото срещнете, и ще можете да осъзнаете тези добри качества в себе си. Колкото повече заслуги имате, толкова по-добра е вашата личност.

Ден 3: Бъдете смели и готови да изследвате

За да се подобрите, винаги си задавайте въпроса: „Къде съм днес?“. Не става въпрос за физическото пространство, а за вътрешното състояние. Ако смятате, че не можете да получите валиден отговор, анализирайте къде сте сгрешили или какво ви е попречило да получите това, което наистина искате. Всички създаваме зони на комфорт, независимо дали у дома или на работа, и след това се опитваме да не ги напускаме. Опитайте се да изоставите тази зона. Излезте и вижте колко много приключения е подготвил животът за вас. Забавно и вълнуващо е да правиш това, което наистина искаш, и да не бъдеш защитен от щит, който ограничава теб и твоите възможности. Запознайте се с нови хора, впуснете се в приключения и бъдете уверени в това, което правите. Не бързайте, но не забравяйте да продължите напред!

Ден 4: Обичайте се и се хвалете

Поздравихте ли се, че сте направили нещо добро? Ако все още не сте го направили, започнете веднага! Няма по-добро чувство от това да си направите комплимент, когато сте направили нещо наистина добре. Комплиментите винаги имат положителен ефект, а когато си ги направите, знаете, че наистина сте СВЪРШИЛИ страхотна работа. Похвалата ви кара да се чувствате оптимистични, щастливи и помага на другите хора да се доближат до вас. Не забравяйте, че ЗАСЛУЖАВАТЕ възхищението и интереса на другите!

Ден 5: Признайте грешките си

Всички сме хора и хората правят грешки. Приемете факта, че никой не е съвършен, дори и вие. Признаването дори на една грешка е наистина голяма стъпка в личностното развитие. Опитвайки се да бъдете перфекционист, само се обричате на поредица от разочарования и постоянно недоволство както от собствения си живот, така и от света около вас.

Ден 6: Живейте съзнателен живот

Отделете време само за това, което е важно едновременно за вас и другите. Спрете да се тревожите за провал. Само те ще ви помогнат да разберете как можете да станете по-добри. Не се разсейвайте от телевизионни програми или компютърни игри, които не са полезни, а само ви карат да се чувствате мудни и изтощени. След като започнете да живеете живота си по съзнателен начин, ще привлечете повече положителни преживявания към себе си.

Ден 7: Изберете оптимистични хора

Ние сме нашите мисли и действия, които са повлияни от другите. Винаги се опитвайте да бъдете с хора, които виждат само положителното в живота и са по-склонни да ви помогнат да промените начина си на мислене. Избягвайте хора, които винаги са песимисти за живота. Те само ще ви натоварят със съмнения и няма да можете да постигнете нищо.

Ден 8: Разширете своя хоризонт

Ако искате другите да ви видят като интересен човек, трябва да станете такъв. А придобиването на знания е един от най-добрите методи. Култивирайте навика да събирате допълнителна информация. Може да обхване всичко, което ви интересува. Четене на книги, статии, общуване с хора - всичко това са различни начини за получаване на информация и подобряване на знанията, което в крайна сметка ще ви направи интересен човек и страхотен събеседник.

Ден 9: Бъдете себе си

Никога не се преструвайте на някой, който не сте. Хората мразят да бъдат измамени и трябва да разберете, че лесно могат да разпознаят дали сте истински или се криете зад маска. Хората оценяват истинския теб, а не теб като актьор. Между тези понятия има голяма разлика. Затова развийте интересна личност в себе си, за да не се налага да парадирате с празен образ.

Ден 10: Научете нещо ново

Умът ви е като голяма гъба, попиваща все повече и повече, докато я храните. Изследвайте всякакви неща от различни сфери на живота. Никога не се подценявайте, сякаш не можете да научите повече. Научете нещо ново, намерете нови хобита, четете непознати книги и т.н. - и можете да откриете неочаквани таланти и качества в себе си, които другите ще забележат и оценят. Информацията подмладява ума и ви отваря нови перспективи.

Ден 11: Бъдете позитивни

Помислете с какви хора бихте искали да бъдете приятели: човек с чувство за хумор и положително отношение към живота или човек, който постоянно хленчи и се оплаква? По същия начин, ако вие сте човекът, който открито се оплаква от всичко, хората няма да се свържат с вас. Трябва да се изправите пред всичките си проблеми. Следователно няма смисъл да мислим за тях. Вместо това развийте навика да бъдете позитивен, обичащ забавленията човек през цялото време, което кара приятелите ви да се смеят. Само тогава ще бъдете посрещнати с цялото си сърце във всички компании.

Ден 12: Вярвайте в себе си

Съмнението те кара да се предаваш, така че вярвай в себе си! Повтаряйте това всеки ден и ще видите как животът ви ще се промени. Всичко, за което мечтаете, може да бъде постигнато, трябва само да повярвате в собствените си сили.

Ден 13: Намерете модел за подражание

Всички ние до известна степен сме повлияни от един или друг човек. И всичко това, защото харесваме тяхната личност. Гледайте ги, приемайте съвети от тях, слушайте отговорите на въпроси. Във времена на криза това е най-добрият начин да подобрите собствената си личност.

Ден 14: Излъчвайте увереност

Повечето хора бъркат личността с външния вид. Личността не означава да си умен и да изглеждаш красив. Твърде лесно е. Но увереността в очите ви, жестокостта в гласа ви и езикът на тялото ви са точно чертите, които характеризират правилния вид личност. Продължавайте да работите върху това, защото увереността е ключът към успеха. Такива личности винаги привличат другите към себе си.

Ден 15: Разнообразие

Житейски правила, социални норми, насоки, които ще помогнат за промяна на личността - всичко това бързо омръзва. Смесете ежедневието си с пикантни, неочаквани и дори малко луди дейности. Тогава животът ви ще стане ярък и вълнуващ, а процесът на самоусъвършенстване няма да изглежда скучен и рутинен.

Ден 16: Не крещи

Хората, които говорят високо, изглеждат твърде шумни и досадни. Когато сте в обществото, трябва да знаете как и кога да говорите. Говорете тихо, но твърдо. Това ще демонстрира вашето самочувствие и дипломатичност.

Ден 17: Знайте кога да влезете в спор

Понякога вашето мнение може да се различава от мнението на другите и това не означава, че само вие сте прави, а другият не е. Приемайте мнението на другите, защото вие самите можете да грешите. Хората ще ви уважават за разбиране, а не за опити да налагате възгледите си.

Ден 18: Помогнете на други хора

Понякога вашите приятели или тези, към които сте привързани, могат да изпаднат в трудна ситуация. Защитете ги и те ще бъдат благодарни до края на живота си. Това показва, че ви е грижа за тях и сте готови да помогнете по всяко време, а такива хора са уважавани и се възхищават.

Ден 19: Подобрете езика на тялото си

Езикът на тялото е едно от първите неща, по които хората ви съдят. Правете контакт с очи, когато общувате, това показва вашата увереност и откритост. Никога не говорете, докато гледате надолу към краката си, но дръжте главата си високо. влезте цял ръст, никога не се прегърбвайте. Винаги се усмихвайте приятно, защото не изисква допълнителни усилия, но има голяма възвращаемост.

Ден 20: Мотивирайте се

Мотивирането на себе си и другите е най-добрият инструмент за подобряване на личността на човек, който създава положителни вълни около себе си и привлича другите. В допълнение, самомотивацията допринася за постигането на целите и прави човек успешен.

Ден 21: Изградете своя бранд

Ако сте уникален и различен от другите, хората ще ви запомнят дори и да са ви срещали само веднъж. Да оставиш след себе си марка е най-добрият начин да се увериш, че си СТРАХОТЕН ЧОВЕК.

Имаме силата да оформим характерите си така, както искаме. Когато развиваме себе си, ние подобряваме не само собствената си личност, но и хората около нас. Надявам се, че тази проста статия ще помогне на тези, които търсят начини да подобрят своята личност. Приложете го и ще видите забележими промени в себе си!

Ами всичко. Нова година е, ново начало, нов ден и е време да направите някои подобрения! За щастие, това е почти толкова лесно да се направи, колкото и да се каже - дори и най-малките неща могат да изглеждат като гигантски скокове към самоусъвършенстване. Като настроите ума си към новия и подобрен себе си, вие ще бъдете тази актуализирана версия на себе си за нула време.

стъпки

Част 1

Прости подобрения

Поставяне на цели.просто. Най-добрият начин да постигнете целта си е да решите твърдо, че ще я направите (и след това да я запишете и да кажете на хората за нея). Помислете за тези подобрения в живота, които искате да направите, като цели. Като новогодишните решения, които сте в себе си Нова годинане го каза, а всъщност се придържаше към него и това ви достави удоволствие.

• Но избирайте малките неща. Става въпрос за подобряване на живота ви, а не за това да се подготвите за провал и след това да се почувствате претоварени и нещастни. Поставете си цели, но ги оставете малък. Поставете си за цел да отидете на фитнес 4 пъти тази седмица, вместо арогантно да се опитвате да свалите 10 килограма. Реши да измиеш чиниите предиотколкото се натрупва в мивката. Станете и измийте зъбите си с конец веднага. Никога нищо няма да се направи, докато вие само мислите за това!

1. Разберете какво сте търпели толкова дълго.Сериозно. Помисли за това. С какво се примирихте у дома, на работа, с приятели, в себе си? Ако помага, направете списък. Спукан ли е кранът? Приятел, който трябва да бъде съборен? Как съквартирантката обзаведе хола? След като започнете, вероятно няма да можете да спрете!

   • Сега, след като сте идентифицирали няколко неща, започнете да се отървавате от тях. Всъщност това може да е вашата цел. Поправете този кран (или се обадете на водопроводчик). Кажете на приятеля си, че фразата „Не искам да се хваля, но ...“ не й прави чест. Донесете картина вкъщи и я окачете в хола си. Само си представете колко хубаво ще бъде да видите как списъкът ви намалява!

2. Излезте от къщата.Цветни фън шуй и наклонена черта чи неща? За много хора те са малко досадни, но основният им принцип звучи вярно: приятната среда ни кара да се чувстваме добре. Ако се чувствате малко хаотично в дома си, лесен начин да разчистите пространството и да придадете смисъл на нещата около вас е буквално да почистите околната среда.

   • Ако можете да прекарате 20 минути в почистване точно сега, ще дишате значително по-лесно. Това е едно от най-простите неща, които можем да направим, но ние, хората, сме толкова склонни ненаправите това. 20 минути! само. Може да не сте готови за 20 минути, но когато видите, че животът ви се подрежда, имате огромен стимул да продължите.

3. Поддържайте бюджет.Друг лесен начин да подобрите живота си е да започнете да правите бюджет. Дори ако просто свързвате двата края, ползата от бюджетирането е, че виждате какво можете да оставите настрана и да започнете да работите за нещо полезно. Така че вместо да живеете пестеливо, отделете час, за да разберете своите навици за пазаруване и как да работите върху тях. Може да има допълнителни $100, които ще бъдат началото на вашия фонд за лятна ваканция!

   • Не знаете как да направите бюджет? Сякаш WikiHow ще ви остави в тази ситуация! Статията Как да бюджетирате ще ви преведе през основите. Започнете да спестявате за лосион за слънце!

4. Управлявайте времето си.Често срещана грешка, която много от нас правят е, че правим всичко както трябва… просто го правим в грешен ред, или прекарваме твърде много време в маловажни неща, или по време на нашите най-интелектуално продуктивни часове, и в крайна сметка седим на дивана и ядем чипс. Времето, за съжаление, е присъщо мимолетно и работата, свършена навреме, ще ви спести от неприятностите в бъдеще. Ако се научите да управлявате времето, ще имате повече време за това, което харесвате.

5. Оставете работата на работа.След като напуснете работа, не прекарвайте нощта в мисли за съобщението, което шефът ви е изпратил по имейл. Не прекъсвайте вечерята, за да проведете последно телефонно обаждане. Ако ще работите след работно време, тогава работете и не харчете вашето свободно времеотпускане на тялото и напрежение на ума. Ето ти засада!

   • Още по-добре, оставете го както е. Скарали се с приятел? тръгвай Ще се справите с това, когато му дойде времето. Влошава ли се здравето на баща ви? Грижете се за него възможно най-добре, но когато се приберете у дома, бъдете слънцето, което сте. Всичко си има място. Ако се тревожите за всички грижи от всяка област на живота си, хаосът ще бъде непоносим.

6. Направете списък на това, за което сте благодарни.Малко е банално, разбира се, но има значение. Лесно е да видите, че моравата на вашия съсед е по-зелена, въпреки че всъщност не гледате в краката си - вашата морава също е зелена. Ето защо, след като прочетете този параграф, вземете тетрадка или стикери и надраскайте няколко причини за благодарност. Буквално ще видите какво имате. И ще ви даде прекрасно усещане.

   • Ако чувствате, че няма за какво да сте благодарни, значи го правите погрешно. Като за начало имате компютър, ако четете това, така че ето първата ви точка. Със сигурност имаш покрив над главата си, хора, които те обичат, можеш да дишаш точно сега и всичко това. Всичко това са доста невероятни неща, наистина. Без тях няма нищо.

7. Съсредоточете се върху хобито си.Лошото владеене на шест езика няма да ви помогне. Умението да свириш на пиано с барабанни палки, за съжаление, не те прави музикант. Ако се интересувате от нещо, посветете му се! Когато усвоиш нещо, ще има с какво да се гордееш. Какво да говорим. Какво да разбираме и обичаме. Така че вместо да пръскате всичко наведнъж, съсредоточете се върху едно нещо. Тогава можете да пожънете наградите!

   • Ако сте решени да направите нещо, трябва да сте решени да го направите добре. Да си наистина добър в нещо е толкова прекрасно усещане. Всичко останало, което искате да ви се случи, ще се случи навреме и точно сега направете това, което е първо в списъка ви. Винаги ли сте искали да научите бойни изкуства? Да свиря на пиано? боя? Ремонт на автомобили? Сега е моментът да започнете!

   Част 2

   Големи промени

   1. Помислете за вашето недоволство.Когато става въпрос за ежедневието, става много лесно просто да продължиш да се движиш, да си толкова зает през цялото време, че да не се налага да признаваш кой си всъщност и какво си. всъщностУсещам. Да се ​​сблъскаш с реалността е плашеща перспектива, но трябва да се направи, за да намериш това, което ти носи щастие. Така че направете крачка назад и погледнете себе си. Какви са вашите истински причини да искате промяна?

      • Ако не го знаете сега, това е добре. Също така е добре, ако отговорът ви е нещо много нематериално и абстрактно, като „Страхувам се, че не съм себе си“ или дори се страхувам, че сте. Скоро ще стигнете до нещо по-конкретно, просто го имайте предвид. Общото недоволство е сигнал, че нещо не е наред. И вие знаете причината за това. Просто е скрито от вас в момента.

   2. Започнете основен ремонт на самочувствието.Ако някой ви каже, че не можете да промените личността си, тогава той греши. Можете да преминете от интроверт към екстроверт, можете да преминете от тромав събеседник до социално способен човек, можете да преминете от омраза към себе си към любов (да изброим само три). Така че, ако начинът, по който се виждате, ви пречи да бъдете щастливи, започнете да го поправяте по някакъв начин. Може да отнеме известно време, но каква добра работа се извършва бързо?

      • Отново, основната пречка тук е да идентифицирате какво искате да промените. Нещо външно ли е, като тегло? Или е нещо вътрешно? И двете могат да се оправят! Но знаяче понякога решението изглежда е това, което всъщност не е решение. Ако смятате, че сте грозен, след като отслабнете, може да се окажете, че вече сте слаб, но все още грозен. Преди да приемете това предизвикателство, уверете се, че сте достатъчно наясно, за да го направите правилно.

   3. Погледнете връзката си.Въпреки че никога няма да си го признаем, много от нас предпочитат да бъдат с някой, който ни прави нещастни, отколкото да заспиваме сами. Защо така? Какво страшно има в това да си сам? И това важи не само за любовните отношения – ние държим близки приятели, които ни вредят. Така че погледнете вашите. Има ли някой в ​​живота ти, който не трябва да присъства в него? Защо държите този човек?

      • Ако отговорът ви на първия въпрос е „да“, тогава отговорът на втория е не. Да, няма да е лесно. Друг начин няма. Но след като го направите, товарът ще падне от раменете ви и ще се почувствате сякаш имате крила (без Red Bull "a). И тогава можете да прекарате време с тези, които ще ви накарат да почувствате, че така тече животът ви или, по дяволите, можеш да започнеш да прекарваш време с себе си.

   4. Започнете да си търсите нова работа.„Това не е точно икономиката, от която се нуждая“, помислихте си, нали? И е правилно. Не казваме, че трябва да напуснете работата си, да станете просяк и едва оцелявате, докато си намерите друга работа. Ние казваме, че просто трябва да започнете да търсите. Наблизо може да има възможност, която никога не бихте открили, ако току-що не бяхте започнали да търсите. Работите сега рядко падат на прага! Така че вместо да умирате на текущата си работа, тайно чакайки призрака на Стив Джобс да дойде при вас през нощта с предложение, което не можете да откажете, започнете да си търсите работа. Със сигурност няма да навреди.

      • Със сигурност ще познаете, ако работата ви е на гърлото. И за Главна информацияДобре е да не си луд по работата си. Това е работа. Но ако синята вратовръзка на вашия шеф е вашето оръжие, когато си представяте предстоящата му смърт, тогава това не е така. Знайте какви последствия ви очакват, преди да предприемете каквито и да било заключения.

   5. Премести се . Това е краят на всички житейски избори. Ако не сте доволни от настоящата ситуация, винаги можете да се преместите. Това ще изисква много работа (физическа, умствена и документация), но може би си заслужава. Някъде другаде може да има работата, която толкова много желаете, другаде може да има начинът на живот, който винаги сте искали, другаде може да има правилните хора за вас. Не мислиш ли така?

      • Много по-лесно е, отколкото си мислите. Хората го правят постоянно и се справят добре на ново място. Причината много хора да се страхуват да направят това е, че все още не са го опитали. Да, страшно е да се откажеш от единственото нещо, което знаеш. Но когато го направиш, когато видиш, че можеш да се справиш, това те съживява. Нов животви очаква! Сега къде?

   Част 3

   Самоусъвършенстване - умствено и физическо

   1. Медитирайте . Хаос в главата ти? Бягащи мисли, преживявания, безсмислени лутания на ума? Медитацията, дори за 10-15 минути на ден, ще ви помогне да изчистите ума си и да фокусирате енергията си. И това са 15 минути релакс! Защо не опитате?

      • Ще ви бъде много по-лесно да управлявате времето, когато умът ви е бистър и сте освободени от стреса. Малко медитация може да ви освободи от целия шум и напрежение, които всички изпитваме ден след ден. Не изхвърляйте тази опция, докато не я опитате, ще се изненадате колко е ефективна!
      • Добре, не сте фен на медитацията? След това опитайте йога. Не само ще изгорите 5 калории на минута, но и ще имате същото дзен усещане, което бихте получили при медитация. Психическа въздишка на облекчение или глътка свеж въздух - това е подобряването на живота!

   2. Яжте бавно.Храната трябва да се наслаждава, а не просто да се хвърля в устата ви в движение. вкус. наслада. Наслади се. Когато ядете по-бавно, получавате повече от храната си. иЯж по-малко. Това дава време на тялото ви да вземе под внимание какво влагате в него и да го оцени. И когато почти преглъщате храната си, тя минава по-бързо, отколкото осъзнавате, и накрая просто искате още.

      • Това е добра мантра за почти всичко. „Спрете и помиришете розите“ е фраза, която има повече значение в днешно време от всякога. Така че, когато седнете с приятел на чаша кафе, помислете за вкуса му. Докато гледате залеза, мислете за красотата пред вас. Толкова много хора дори не осъзнават какво е пред тях!

   3. Пия вода.Да, ако пиете вода, това ще направи живота ви по-добър. Ще ви помогне да отслабнете, ще почистите кожата си, тялото си, ще отидете до тоалетната и като цяло ще ви накара да се почувствате по-енергични. Това е напитката на живота. Всички празни калории от сода и алкохол само ще ви отведат от висока към ниска енергия, което не е добре за вашето здраве!

      • Здравето е толкова важна част от живота, но никога не мислим за него, когато го имаме. Но в момента, в който изчезне, нищо друго няма значение. Така че направете услуга на тялото си и на себе си, като изпивате допълнителна чаша вода с всяко хранене. Вашето тяло ще направи всички подобрения вместо вас!

   4. Поддържайте лека диета.Ако приемате само 175 калории по-малко на ден, ще свалите 2,5 килограма за по-малко от 100 дни. Само 175 калории! Не е нужно да гладувате, за да настъпи бавна, постоянна промяна.

      • Ако ядете по-бавно, калориите ще изчезнат сами! Изследванията показват, че тези, които ядат по-бавно, автоматично ядат по-малко, без дори да го осъзнават.
      • Направете списък с лесни за приготвяне закуски. Ако за вас е по-лесно да вземете здравословна лека закуска, отколкото да хапнете хамбургер, какво бихте избрали? Ако направите здравословно достъпно, само тогава можете да се придържате към него. Така че дръжте 5-6 варианта в хладилника - предимно плодове и ядки - и похапването никога повече няма да е проблем!

   5. Нахранете ума си с мисли за това кой искате да бъдете.С други думи, започнете да мислите позитивно. Когато можете да си представите кой искате да бъдете и да се държите като този човек, ще ви бъде 10 пъти по-лесно да станете този човек. Следващия път, когато попаднете в трудна ситуация (независимо дали с приятел или пред хладилника), помислете какво идеално бихте направили. И тогава можете да го направите!

      • Знаете ли кой е този човек? Помислете за неговите качества. За неговите склонности. За неговите навици. Създайте този герой в главата си. Той може да бъде 99% ти или 1% ти, но ако знаеш точно към какво се стремиш, можеш да го постигнеш. В противен случай ще се окажете някой, който не сте планирали да бъдете!

   6. Бъди уверен.Когато затънем в несигурността и недостатъците си, е трудно да извлечем нещо добро от живота. Трудно е да извлечеш някакво удоволствие от това, наистина. Когато се почувстваме уверени, дори за миг, нищо не може да ни победи. Това е трудна задача, но след като я направите, няма да можете да се върнете към старото.

      • Нуждаете се от нещо по-конкретно? Опитайте се да казвате „не“ веднъж на ден. Вероятно правите неща за други хора през цялото време, неща, които наистина не искате да правите, неща, за да угодите на другите - и кажете не поне веднъж. Направете нещо за себе си. Заглушете слабите в себе си и прекарайте времето си неговиятдискретност. Понякога, разбира се, трябва да поставите другите на първо място, но трябва да отделите време и за себе си!

   7. Гледайте бърборещия в главата си.Всички го имаме. Този глас в главата ви, който ви казва, че не трябва или не можете да направите нещо. Че трябва да изпитвате срам, вина или страх. Колко добър е този глас? Правил ли е някога нещо полезно за вас? Когато започнете да го чувате, спрете. Помислете каква полза правят тези мисли за вас. Всеки има време за това.

      • В крайна сметка важното е какво е в главата ти. И как го чувстваш. Можеш да се събудиш утре и животът ти ще бъде по-добър само заради теб Усещамче се е подобрила. Затова хванете този говорещ в главата си за рогата и вземете юздите в свои ръце, това наистина е единственият начин да постигнете желаното подобрение. Кои са лошите новини? Това е трудна задача. Каква е добрата новина? Имате ли за това всичконеобходимата сила!

   част 4

   Самоусъвършенстване чрез другите

   1. Отървете се от токсичните приятели.Понякога ни е трудно да разберем, че хората около нас, тези, на които държим, не са наистина добри за нас. Има ли човек в живота ви, който ви кара да се чувствате празни, вместо пълни с енергия? Това вероятно е токсичен приятел. Въпреки че може да бъде трудно и неудобно, трябва да се отървете от него. Той не ти прави нищо добро. Само те дърпа надолу.

      • Когато имаш токсичен приятел, го знаеш. Не ви харесва наистина да сте в неговата компания, той по някакъв начин ви кара да се чувствате зле и животът става малко по-мрачен дори след като този човек си отиде. С други думи... защо прекарвате време с този човек?

   2. Разпознавайте добрите неща в хората около вас.Много е лесно да се увлечете в това как вашият партньор/приятел/член на семейството/съсед ви дразни. И накрая, вие клюкарствате един за друг, негодувате, когато поставя тоалетна хартия на грешното място, мразите изражението, което се появява на лицето му ... въпреки че всъщност той е прекрасен човек. Просто забравяме за удивителните му качества, защото негативът се вижда много по-лесно. Фокусирането върху положителното ще направи живота ви много по-пълноценен, въпреки че технически нищо няма да се промени.

      • Помислете какво ви е привлякло към този човек. Дали е забавен, мил, умен, умен, честен? Прави ли прекрасна шоколадова торта? Никога не забравяйте да запишете любимото си телевизионно шоу? Не ви се смее, когато имате заседнала храна в зъбите си? Това е. Не всеки прави това!
   3. Умът ни ни възнаграждава за това, че сме социални. Как щяха да оцелеят хората, ако мозъците ни не бяха проектирани да комуникират? Така че колкото повече усилия полагате, толкова по-широк става социалният ви кръг, на толкова повече хора можете да разчитате и толкова по-добър ще стане животът ви. Малките неща ще ви помогнат!

8. Свържете се с някой нов.Добре, свързахте се със стар приятел, сега е време да подправите социалния си кръг, като се свържете с някой нов! Това може да се прави всеки ден с малко усилия. След това ще почувствате, че сте постигнали нещо (да не говорим, че ще научите нещо ново и ще се посмеете). Така че говорете с вашия касиер. Флиртувайте с новия си съсед. Започнете разговор с този тих колега. Възможностите са навсякъде!

   • Ако сте на загуба, не знаете как да започнете, първо опитайте да прекъснете връзката. Да, всичко е правилно за прекъсване на връзката с контакта. Оставете телефона си настрана, извадете слушалките си, спрете да проверявате имейла си на всеки 5 минути и започнете да гледате живота в очите. то единствения начинопознайте и се възползвайте от хората и нещата, които са около вас. Това е единственият начин да извлечете максимума от всичко. Това, което е на телефона ви, наистина ли е така по-интересни хорапред теб?

9. Правете добри дела.Да, наистина. Знаете поговорката „По-добре да даваш, отколкото да получаваш?“. Сега, това е вярно. Толкова е вярно! Направете нещо добро за другите и животът ви ще бъде много по-добър. Ще почувствате, че правите нещо важно. Ще постигнеш нещо. Ще промените живота на други хора към по-добро. Какво може да бъде по-добре?

   • Подобряването на живота на някой друг е начин да подобрите своя собствен. Връзката не е точно директна, но е толкова проста, колкото и ефективна. И е толкова хубаво да знаеш, че светът е станал по-добро място благодарение на теб!
   • Нуждаете се от примери? Помогнете с нещо на вашия възрастен съсед. Имате ли приятел, който има три деца и всички те са факултативни? Предложете да ги вземете от училище. Дайте добър бакшиш на вашата сервитьорка, която учи в университета. И ако някой направи нещо за вас, не забравяйте да платите на друг!

10. Станете доброволец.Това по същество е следващото ниво на „добри дела“. Вместо да правите тези добри дела веднага, отделете време в седмичния си график за доброволчество (въпреки че все пак трябва да правите прости добри дела!). Отидете в местния приют за животни, приют за бездомни, болница, училище или старчески дом и попитайте как можете да помогнете. Луди са, ако ти откажат! Няма по-добър начин да прекарате времето си!

    • Дори един час седмично ще има значение. И ако си мислите: „Какво имам от това за мен?“, въпреки че е невероятно чувство, което носи доброволчеството, това ще бъде огромен плюс в автобиография и просто в общ разговор. Много хора не се отказват от работа, семейство, пътуване, четене и намират време за фитнес, а много от тях освен всичко това се занимават и с доброволци.

• Вашата зона на комфорт започва в сърцето ви, сърцето ви, за да бъдем точни. За да сте уверени пред другите, трябва да имате доверие в себе си. Опитайте се да се погледнете в огледалото и да направите комплимент за нещата, които обичате в себе си. В крайна сметка, ако вие не вярвате в себе си, никой друг няма да го направи. Запомнете, не търсете комплименти и не бъдете арогантни. Истинската увереност е тиха сила, на която другите се възхищават, така че не е нужно да парадирате с нея.
• Вместо да приемате съвет само защото някой друг ви го дава, погледнете контекста на вашата ситуация и обмислете възможно най-много алтернативни решения.
• Хората са социални същества. Не е нужно да сте екстроверт и да излизате с всички, ако сте малко интровертен по природа. Ако обаче се чувствате откъснати от обществото, трябва да се обърнете към онази част от себе си, която се отнася към хората по най-любящия и здравословен начин.
• Запомнете, никой не е съвършен. Просто трябва да се чувствате комфортно в собствената си кожа.

Предупреждения

• Не казвайте на никого, че сте перфектни... или че се опитвате да постигнете съвършенство. Но можете да кажете на хората, че се опитвате да направите промени в живота си. Все пак не разчитайте много, че ще се отнесат съпричастно към избора ви, дори и да е благоприятен за вас.
• Никога не живейте в миналото. Това ще ви попречи да бъдете себе си и да можете да създавате приятели.
• Не разчитайте на другите за всяка проблемна ситуация в живота си. Има определени области от живота, които може да се наложи да коригирате, като използвате само своя интелект и/или интуиция.
• Ако има проблем, отстранете го възможно най-скоро. Ако обаче не сте или не сте успели, позволете си да се приспособите към него за известно време, за да можете да вземате по-добри решения сега и в бъдеще.
• Понякога да се поглезите не е толкова лоша идея, но не пренебрегвайте другите, тъй като ще изглеждате арогантни и егоистични.
• Не прекалявайте. Личната промяна отнема време. Ако се принудите да се промените, преди да сте готови, това ще се окаже неефективно.
• Не трябва да очаквате, че ще получите всичко, което искате от живота, защото това е не само нереалистично, но и нелогично. Но може да се очаква, че ще можете да подобрите живота за себе си и за другите, ако решите да положите достатъчно усилия в тази посока.
• Бъдете смирени в области от живота си, които го изискват. Най-честият пример за такава област са финансите. Скромността обаче може да е необходима и в други области, като например колко давате и очаквате от другите.

В живота на всеки човек има много неща, които искате да подобрите, но по някаква причина всичко винаги остава същото. Защо това се случва?

В повечето случаи проблемът е, че сме склонни да променим всичко наведнъж, вместо да се фокусираме само върху конкретни точки. Такава поетапна стратегия ви дава възможност да се развивате през цялото време, подобрявайки се ден след ден, година след година, стъпка по стъпка.

Или може би сте победени от мързел? След това трябва да се справите с него, за да продължите напред! Сайтът Какво да правя вече писа за това в една от предишните статии - “ «

Правейки планове за самоусъвършенстване, придържайки се и изпълнявайки планираните действия, ние наистина ставаме по-добри, особено в дългосрочен план. Във всеки случай, ние вече правим нещо, а не просто отбелязваме време, без да правим нищо.

Как да се подобрявате ден след ден, стъпка по стъпка

1. Определете своите силни и слаби страни

Без ясно позициониране и разделяне на техните възможности и наклонности е трудно да се градят каквито и да било дългосрочни планове. Например, как можете да отслабнете, без да промените хранителните си навици?

Основното е да погледнете на себе си реалистично и безпристрастно. Само по този начин можете да разграничите положителните и отрицателните моменти от живота си за по-нататъшна работа върху вашето усъвършенстване.

Направете списък на своите силни и слаби страни. Нека този списък е страхотен! Докато се усъвършенствате, ще можете да сравнявате резултатите си с този списък, контролирайки процеса на вашето развитие.

2. Определете конкретна линия на дейност

След като сте получили списък с вашите недостатъци, трябва да се концентрирате върху една точка, с която ще работите първо. Нека това е дреболия, която все пак ще ви подобри. Такова начало ще изглежда лесно, което означава, че ще бъде добро начало за всички нови подобрения.

Примери за добро начало:

• отделете време за тренировки на открито 3 пъти седмично по 20 минути;
• премахнете един или два вреден продуктот вашата диета за следващите 30 дни;
• пийте 8 чаши вода дневно и т.н.

Тези малки неща са добри, защото са лесни за проследяване и лесни за изпълнение. За да започнете обаче, имате нужда само от ЕДИН елемент, с който ще работите първия път!

3. Събудете се по-рано

Няма по-добър начин да започнете деня ефективно от ранното събуждане. Ранното ставане има много предимства! Сутрин е тихо, спокойно и тъмно. В такива часове можете да останете сами със себе си, фокусирайки се върху собственото си подобрение, което изберете.

4. Внимавайте за нещата, които се опитвате да промените.

Колкото повече изучавате проблема, толкова по-голям стимул ще получите да го коригирате. В началото, за да не забравите, е по-добре да правите напомняния за нещата, които сте решили да направите. Може да е бележка върху хладилника, будилник мобилен телефони други методи за напомняне, че сте решили да подобрите живота си.

5. Бъдете отговорни

Тъй като лидер над вас сте само вие, ще трябва да бъдете и подчинен, и шеф едновременно. Способността да си дадете безпристрастен отчет - важно качествов работата върху себе си.

За тези, които наистина не разчитат на себе си, можете да поверите контрола на други хора: роднини, любими хора, роднини, приятели по писмо. Ако постоянно ви се напомня какво трябва да правите, ще станете по-отговорни. Трябва да бъдем контролирани през цялото време и такъв „шеф“ днес може да бъде постоянна група читатели на вашия блог или дневник в LiveJournal, социална мрежа.

Освен това можете да бъдете страхотен пример и вдъхновение за всички други хора, които искат да се подобрят, но да отстраняват грешки „за по-късно“. След като сте намерили съучастник в Интернет, можете да се контролирате взаимно, настоявайки за нови постижения и подобрения.

6. Планирайте собствените си дейности навреме

Ако не можете да проследите резултатите, значи не контролирате процеса. Можете да се подобрите само чрез проследяване на дните, часовете и минутите, прекарани в самоусъвършенстване. Това ще даде възможност да преосмислите целия предишен начин на живот и да разберете, че изгубеното време може да се използва за добро.

Ежедневният преглед на вашите действия и постъпки ще ви даде осъзнаването, че сте се преместили от мъртвата точка и сте започнали да се развивате, подобрявате и подобрявате.

Ако планирането създава някои трудности, тогава просто задайте моментите, когато ще проследите ефективността на свършената работа, „написвайки отчет“. Това, например, може да бъде изгодно или вечер преди лягане.

7. Продължете напред

След като сте се подобрили в едно нещо, не спирайте дотук, свържете нови задачи с работа, коригирайки слабостите си. За да направите това, отново се обърнете към съставения по-рано списък и не се колебайте да изберете следващия елемент.

Може би следващата стъпка ще бъде малко по-трудна от предишната. Например можете:

• да се научат да свирят на музикални инструменти;
• да изучава чужд език;
• правете сутрешни бягания и т.н.

Във всеки случай сега отново ще имате цел, към която ще се стремите ден след ден, час след час, като се самоусъвършенствате, коригирате отрицателните си качества, придобивате нови знания, положителен опит и умения.

Самоусъвършенстването не е лесен път, но тези, които са поели по него и продължават да вървят в тази посока, смятат, че това е основната цел в човешкия живот. Самоусъвършенстването включва ключови задачи и всеки от нас трябва да се справи с тях. Как да подобря себе си?

Поемете отговорност - това е първото нещо, което трябва да направи човек, който е започнал да се самоусъвършенства. Поемете отговорността за живота си в свои ръце, спрете да обвинявате други хора и обстоятелства за неуспехите си. Всичко, което се случва сега с вас и това, което сте, е само ваша заслуга и само вие можете да промените всичко.

Трябва да изберете посоката, в която трябва да се движите през живота или някой от неговите мащабни сегменти. Такова трудно решение трябва да бъде внимателно обмислено. Трябва да свържете своята логика и интуиция, да вземете предвид своите стремежи, мечти и таланти.

Не е нужно да се ограничавате в нищо. Това е преди всичко липсата на каквато и да е рамка, която можете да изградите сами. Основното нещо е вярата в себе си и тогава няма място за извинение защо не можете да направите нещо. Можеш всичко.

Имай търпение. Резултатите не идват веднага, всичко отнема време, така че не се разстройвайте, ако не видите моментен резултат. Бързите резултати обикновено са измамни, обикновено отнема време, за да видите, че усилията ви са оправдали очакванията ви.

Подобряване на себе си

Всеки ден, който живеете, не минава просто така - всеки ден получавате много полезен опит, който не трябва да пропускате и да научавате с високо качество. Не пропускайте всички важни моменти, които се случват в живота, и направете правилните изводи своевременно.

Източната мъдрост гласи, че ако посееш навик, ще пожънеш характер. Създавайте ежедневни положителни навици, които в крайна сметка ще заменят всички отрицателни. Например: ежедневно четене, разходки, медитация, водене на дневник на събитията - всичко това ще повлияе положително на живота ви.

Спри да се страхуваш. По пътя към върха страхът е този, който ни спира, не ни позволява да направим следващата стъпка и ни връща няколко позиции назад. Погледнете страха и ще спрете да се страхувате - с такова отношение е лесно да направите това, от което се нуждаете.

Как да подобря себе си? Друга мъдрост, която трябва да се помни и използва, е тази, която казва: каквито мисли, такъв е светът. Дори да мислите за нещо трудно или неприятно, настройте ума си само положително. Настройте гледната си точка според това, тъй като всички неща се определят от това от коя страна ги гледаме.

Освен мислите, животът създава нашата среда, движи я и я подхранва. Необходимо е да се уверите, че около вас има хора, които могат да ви вдъхновяват и радват, с които можете да обменяте положителна енергия и да правите това, което обичате. След като общувате с такива хора, вие ще растете вътрешно и ще почувствате хармония - точно това е необходимо за вашето лично самоусъвършенстване.

Още статии по тази тема:

Аутсайдерите се характеризират с такива черти като неувереност в себе си, придружена от страх. Причината за този психологически проблем може да са грешките във възпитанието, допуснати от родителите ...

Не си хабете парите да се самосъжалявате и осъзнайте, че това е загуба на енергия. Чувства като негодувание и самосъжаление ще ви накарат да се движите в кръг и да се връщате отново и отново...

Омразата е чувство, което човек изпитва най-много негативни емоции: гняв, отвращение, негодувание. Причини за това да се появят негативно чувствомного, вариращи от неудовлетвореност от собствения живот и ...

Силният характер се проявява, когато в живота е необходимо да се справите с трудни задачи. Не всеки човек може да направи това сам, така че тези качества трябва да бъдат развити ...

Срамежливостта е прекрасно качество, което не се дава на всеки. Но само ако не се намесва в живота. Прекомерната срамежливост в този жесток свят може да забави кариерата ви и да се отрази негативно на личния ви живот...