Jak pielęgnować w sobie przenikliwy charakter. Jak pielęgnować w sobie charakter - cechy, rekomendacje i recenzje Jak pielęgnować w sobie dobrego człowieka

Pewność siebie jest jednym z kluczowych punktów, które odróżniają osobę odnoszącą sukcesy od nieudanej. Jeśli wierzysz w siebie, w swoje mocne strony, marzenia i to, co robisz, upewnij się, że osiągasz swoje cele i wykonujesz wszystkie zadania.
Wydawałoby się, że trudno być pewnym siebie? Ale wielu z was pamięta te chwile, kiedy pewność siebie natychmiast zniknęła i pojawił się cień wątpliwości, który cicho szepnął: „Nie odniesiesz sukcesu, nie będziesz w stanie tego zrobić”. I wtedy naprawdę zaczynamy wierzyć, że nam się nie uda. Trochę niepewności dodaje się coraz bardziej i jak śnieżka zaczyna rosnąć z wielką siłą. Dzisiaj wątpiłeś, czy zdołasz wykonać zadanie wyznaczone na ten dzień, a za kilka dni postanawiasz zrezygnować z rozpoczętego projektu. Wątpliwość to „choroba”, która zaczyna korodować od środka. Dlatego musisz rozwinąć zaufanie do siebie i swoich umiejętności. Jak to zrobić? Dziś podamy 10 wskazówek i sztuczek, dzięki którym wkrótce będziesz mógł stać się znacznie bardziej pewny siebie i zdecydowany.

1. Znajdź bratnią duszę

Na początku chciałem tę radę umieścić na samym końcu, ale potem uświadomiłem sobie, że nic nie daje pewności siebie i chęci do pracy kochająca osoba. Wielu odnoszących sukcesy biznesmenów w swoich wywiadach i komunikacji z dziennikarzami zauważyło, że nie staliby się tym, kim są bez wsparcia dziewcząt i żon, bez ich miłości i zrozumienia.
Zdarza się, że wszystko nie idzie zgodnie z planem, wszystko się psuje i wywraca do góry nogami. Wygląda na to, że nie możesz znaleźć siły, ale kilka słów od ukochanej, jej wsparcia i opieki i na nowo zaczynasz swoją podróż po marzenie. Dziewczyny i żony są tym niewidzialnym frontem, bez którego bardzo trudno osiągnąć sukces.
Ale teraz mówię o prawdziwych. kochające dziewczyny którzy są z Tobą w śniegu i mrozie, dla których jesteś ważny jako osoba i osobowość, a nie jako konto bankowe i ewentualny sponsor. Nie licz za bardzo na tych, którzy rzucą cię przy najmniejszym trudzie. Od takich osób więcej problemów niż wsparcia. Komunikacja z nimi raczej nie da ci pewności siebie.

2. Zmień styl ubioru.

Taka prosta, ale niesamowicie mocna rada. Im lepiej jesteś ubrany, tym pewniej się czujesz. Potwierdzają to zwłaszcza dziewczyny, które wybierają bardzo piękną bieliznę. Niech widzi to tylko ukochana, albo nikt w ogóle tego nie widzi, ale zrozumienie, że nosisz drogą, bardzo wyrafinowaną bieliznę, daje Ci pewność siebie, poczucie odprężenia i seksualności.
Recepcja z ubraniami świetnie sprawdza się zarówno u mężczyzn jak i kobiet. Ubierz się dobrze, noś ładne buty, koszule, dżinsy, spodnie, swetry, swetry. Upewnij się, że jesteś wygodny, wygodny i wygląda stylowo. Kiedy złapiesz kilka zachwycających spojrzeń przechodniów na ulicy, pewność siebie po prostu wpadnie do środka. Zdasz sobie sprawę, że wyglądasz świetnie, a inni to zauważą.

3. Spójrz na siebie w lustrze

Stań przed lustrem i spójrz na siebie. Znajdź to, co lubisz najbardziej. Być może masz wyraziste rysy twarzy i piękne oczy, a może masz napompowane i elastyczne nogi. Wszystko to powinno być jak najbardziej podkreślane i podkreślane. Teraz znajdź to, czego nie lubisz lub chcesz poprawić. Powinieneś starać się ukryć te cechy, dopóki ich nie ulepszysz. Jak to zrobić? Fryzury, makijaż, styl i forma ubioru - wszystko to pomoże coś podkreślić i coś ukryć. Jeśli nie wiesz, jak prawidłowo używać takich „sztuczek”, poszukaj w Internecie porad od mistrzów stylu.
Bardzo pomocne jest również samo spojrzenie na siebie, chwalenie się, znajdowanie najprzyjemniejszych cech i zwracanie na nie uwagi. Pomogło mi to osobiście. Zawsze miałam problem z włosami i wydawało mi się, że kiedy rozmawiam z ludźmi, to w środku się z tego śmieją. Niepewność po prostu rosła wykładniczo. Ale pewnego dnia stanęłam przed lustrem i zaczęłam eksperymentować, wypróbowałam jedną fryzurę, drugą i w końcu znalazłam to, co idealnie do mnie pasowało.

4. Myśl pozytywnie

Jak powiedział Jezus: „Ratuj siebie, a tysiące wokół ciebie będą zbawione”. Ludzie traktują cię tak, jak ty traktujesz siebie. Dlatego myśl bardziej pozytywnie, nastaw się na pozytywy. Teraz bardzo modne stało się czytanie o sile myśli, o wizualizacji, o różnych prawach przyciągania i spełniania pragnień. To naprawdę działa i się opłaca.
Kiedy będziesz bardziej spokojny o wszystko, co się dzieje, kiedy nauczysz się nie osądzać siebie i innych ludzi, twoje życie zmieni się dramatycznie. Takie myślenie daje pewność siebie.

5. Zostań osobą

Pewność siebie daje świadomość, że jesteś osobą, osobą, która potrafi samodzielnie myśleć i podejmować decyzje. Większość ludzi w naszym świecie myśli w sposób stereotypowy, ma taki pogląd na sytuację, jaki będzie przedstawiany na ekranach telewizorów lub ze stron gazet.
Musisz nauczyć się myśleć analitycznie i rozumować. Wyróżnij się z tłumu, nie bierz wszystkiego za pewnik. Spójrz na rzeczy szerzej i spróbuj zrozumieć, dlaczego tak się dzieje. Z czasem zrozumiesz i zobaczysz znacznie ponad 90% mieszkańców naszego kraju. I doda ci pewności siebie. Po prostu baw się, nie udawaj, że jesteś Bogiem. Jesteś tylko osobą, która wyszła poza szablony. Nie jesteś gorszy ani lepszy od reszty, jesteś po prostu inny, bardziej kompetentny.

6. Poznaj siebie

Starożytna mądrość mówi, że wroga można pokonać tylko znając jego słabości. Twoim wrogiem jest strach i niepewność. Zastanówmy się więc, skąd wyrastają korzenie. Każda emocja ma swój powód, każda decyzja i działanie ma swoją historię. Bądź ze sobą szczery i odpowiedz na pytania, dlaczego jesteś niepewny, co powstrzymuje Cię przed staniem się lepszym, jakie lęki rodzą się w Twoim życiu.
Najważniejsza jest uczciwość. Ego kopnie i będzie próbowało osłonić ciebie i wszystkie twoje lęki, ale nie musisz. Jeśli chcesz stać się bardziej pewny siebie i przezwyciężyć pewne lęki, to przede wszystkim musisz być ze sobą szczery.

7. Nie myśl tylko, ale działaj

Możesz bardzo długo patrzeć na siebie w lustrze, myśleć pozytywnie, myśleć poprawnie, ale jednocześnie leżeć w domu pod kołdrą i nic nie robić. Najpierw była myśl, ale tylko uzupełniona działaniem, przyniosła rezultaty.
Musisz zrozumieć, że działanie jest kluczem do pewności siebie. Kiedy zaczniesz coś robić, zobaczysz, co jest zdolne do tego, w co wczoraj wątpiłeś. A im więcej udanych działań, tym więcej pewności siebie.

8. Życzliwość i hojność

Bądź miły dla ludzi wokół ciebie. Przestań kogoś osądzać, patrz na niego z góry, uważaj się za lepszego od reszty. Naucz się akceptować wszystko takim, jakie jest i pomagaj tym, którzy tego potrzebują. Kiedy to zrobisz, uświadomisz sobie, że jesteś dobrą osobą i robisz naprawdę przydatne rzeczy. Takie myśli porządkują wewnętrzne samopoczucie i dodają sporej dawki pewności siebie.

9. Poznaj swoje zasady i cele

Jakie są twoje zasady? Czy istnieją standardy, na których polegasz? Dlaczego przyszedłeś na ten świat i jaki jest twój cel? Jeśli z łatwością odpowiesz na te pytania, to pewność siebie nie zostanie Ci odebrana. Osoba pryncypialna to osoba pewna siebie, która wie, czego chce i jak zamierza to osiągnąć.
Każda osoba odnosząca sukcesy stawia sobie zarówno krótkoterminowe, jak i długoterminowe cele i zadania. Pewnie idzie do nich i raduje się z kolejnych podbojów. Dlatego jeśli chcesz nabrać pewności siebie, to przede wszystkim znajdź odpowiedzi na powyższe pytania.

10. Mów powoli i wyraźnie

Trudności to najlepszy sposób na złagodzenie postaci, użytkownicy projektu The Question są pewni. „Przynajmniej najważniejszym warunkiem jest opuszczenie strefy komfortu” – mówi Dmitry Richter. „Z reguły silni ludzie pokonywali takie bariery i doświadczali takich wydarzeń, o których nie mogliśmy nawet marzyć”.

„Nigdy tak naprawdę nie zasmakujesz sukcesu, jeśli jest to zbyt łatwe” – potwierdza Elisabeth Lutes. Nie obwiniaj też innych za swoje porażki i porażki, ale przyjmuj ich z podniesioną głową.

2. Czytaj książki

Użytkownicy zalecają czytanie książek zupełnie innych gatunków. Autobiografie – czerpać z doświadczenia wspaniałych ludzi, silny duchem. Fikcja- rozwijać wyobraźnię i grać w trudne sytuacje, które mogą ci się przydarzyć. Oraz książki o samorozwoju - aby zmotywować się i nauczyć przydatnych technik psychologicznych.

Dmitrij Siergiejew przedstawił listę trzech głównych jego zdaniem prac: Robina Sharmy „Mnich, który sprzedał swoje Ferrari”, Dale Carnegie „Jak przestać się martwić i zacząć żyć” oraz Stephena Coveya „7 nawyków skutecznego działania”.

3. Wyraź opinię

Silne i dojrzałe osobowości nie boją się wyrażać swojej opinii, nawet jeśli bardzo różni się ona od ogólnie przyjętej. Ponadto, pomimo krytyki, trzymają się własnych poglądów. „W naszym stuleciu sami ludzie stają się niewolnikami opinii innych ludzi, więc bardzo trudno zachować indywidualność myślenia. Naucz się pozbywać opinii innych ludzi i formułować własny obiektywny osąd ”- mówi Elizabeth Lutes.

Dmitrij Siergiejew radzi pomyśleć o tym, co robisz w życiu, ponieważ naprawdę tego chcesz, a co - pod presją innych lub okoliczności. „Możliwość odejścia od filmu, który ci się nie podoba, i nieoglądania go, ponieważ zapłacono za niego pieniądze. Nie jedz w restauracji dania, którego tak naprawdę nie lubisz, i nie dławij się, bo zapłaciłeś za to niemałą kwotę. Podczas nieprzyjemnej rozmowy wstań, odwróć się i odejdź lub weź ją i milcz w momencie, gdy naprawdę chcesz „wybuchać” coś lub coś zrobić, nie myśląc, że ktoś pomyśli o tobie coś „nie tak” podaje przykłady.

4. Wyznaczaj cele i osiągaj je

Celem jest wiedzieć, dokąd się udać. Napisz listę tego, co chcesz osiągnąć po pewnym czasie – tygodniu, miesiącu, roku. Następnie porównaj wyniki, wyciągnij wnioski i napisz nowe cele. „Więcej szczegółów, które można wyrazić za pomocą terminów i liczb, mniej abstrakcyjnych powodów i fraz”, radzi Dmitrij Siergiejew.

„Osoba o słabym charakterze nie wie, czego chce. Jest sprzeczny, zdezorganizowany i ciągle się zmienia” – mówi Artem Iwanow. Unikaj przeciwieństwa.

5. Powiedz „nie”

Niezdolność do bezpośredniej i szczerej odmowy zdradza słabość charakteru ludzi, użytkownicy The Question są pewni. Ważne jest, aby nauczyć się oszczędzać czas i ustalać osobiste granice. „Umiejętność zdecydowanego powiedzenia „nie” błahym sprawom da ci siłę, by powiedzieć „tak” coś ważnego”, mówi Dmitrij Siergiejew. „Bardzo ważne jest, aby skupić się na jednej rzeczy, odrzucając wszystkie czynniki zewnętrzne. Po prostu cię niszczą. Porzuć je na rzecz naprawdę ważnych rzeczy” — radzi Elizabeth Lutes.

6. Przyjrzyj się bliżej swojemu otoczeniu

Niestety nie wszystkim się to spodoba, jeśli nagle zaczniesz zmieniać się na lepsze. Dla kogoś przestaniesz być „wygodny”, ktoś po prostu zazdrości. Jeśli chcesz być silny, zmień nieprzyjemne otoczenie. „Jeżeli w środowisku są ludzie, którzy nie chcą stać się lepsi i „pociągnąć” Cię w dół bez rozwoju, to lepiej zmniejszyć granicę komunikacji z nimi. Lub wyrzuć je ze swojego życia. Znajdź tych, którzy są z tobą po drodze, tych, którzy będą ci pomagać i stawać się lepsi każdego dnia kosztem ciebie - przekonuje Dmitrij Siergiejew. „Jeśli nie chcesz zrujnować swojego życia, trzymaj się z dala od tych, którzy już zrujnowali swoje”.

Czym jest „silna osobowość”?

„Psychologicznie silna osobowość” – każdy ma szereg skojarzeń związanych z tym pojęciem: pewność siebie, spokój, samowystarczalność i niezależność, silna wola, równowaga emocjonalna, zdolność do wytrzymania stresujące sytuacje, samokontrola, umiejętność wyboru najlepszego rozwiązania w trudnym momencie. Wszystkie te cechy są różnymi aspektami psychologicznie silnej osobowości, a sama ta koncepcja jest złożona, to znaczy składa się z palety tych najbardziej wartościowych cech charakteru.

Oczywiście każdy chciałby mieć cały ten zestaw cech. Co więcej, zawsze, dobrowolnie lub mimowolnie, oceniamy ludzi według tych parametrów, a każdy chciałby być w życiu blisko i komunikować się z takimi ludźmi w pierwszej kolejności. Silna psychicznie i pewna siebie osoba z łatwością robi pozytywne wrażenie, jest szanowana, poszukiwana jest jego aprobata i przyjaźń, jego osobista ranga jest wysoka, jest pierwszym, który awansuje przez szeregi. Posiadanie dobrej pewności siebie i wewnętrzna siła sama w sobie jest magicznym narzędziem do skutecznego wpływania na innych. Ludzie czują władzę i unikają wchodzenia w konflikty z taką osobą, nie mają odwagi wkraczać w jej interesy, a nawet często rezygnują ze swoich interesów „bez walki”.

Nie popełnię jednak grzechu przeciwko prawdzie, jeśli powiem, że nie zawsze i wszędzie nie ma ludzi w 100% pewnych siebie. Od czasu do czasu przeprowadzałem ankiety i pytałem silnych, opanowanych ludzi, z natury liderów, z którymi miałem okazję komunikować się, jak się czują w ważnych momentach ich życia, przed spotkaniem znaczących ludzi lub przed publicznością w chwile powszechnej uwagi?

I wszyscy przyznali, że prawie zawsze się martwią, a nawet doświadczają przed tym wewnętrznego drżenia. Na początku była to dla mnie zupełna rewelacja, po chwili zacząłem zgadywać ich odpowiedź. dam sławny fakt historyczny. Cesarz francuski Napoleon Bonaparte, zdobywca Europy, wybitna osobowość i człowiek o silnej woli, który samym swoim imieniem budził podziw dla przyjaciół i grozę dla wrogów - a raz zemdlał ze strachu, gdy musiał przemawiać do swojej armii z przemówienie powitalne.

Każdy człowiek doskonale zdaje sobie sprawę z poczucia niepewności swoich możliwości, strachu przed inną osobą lub sytuacją. Skąd się w nas bierze? Ten stan niezdecydowania i niepewności można by jeszcze zrozumieć, gdyby nasze życie zależało od nas na co dzień, losy bliskich, gdybyśmy na co dzień decydowali „być albo nie być” lub gdybyśmy ponosili ciężar wygórowanej odpowiedzialności za ludzkość . Ale w zwykłym życiu codziennym? Podczas spotkań z innymi ludźmi, w pracy i komunikacji? Chyba każdy z łatwością pamięta całą serię sytuacji, kiedy w klatce piersiowej pojawił się lekki dreszcz, w duszy nieprzyjemne „skrobanie”, kolana zaczęły drżeć, dłonie pociły się, a głos drżał i zdradzał nasze podniecenie i niepewność. nasze głowy.

W każdej mniej lub bardziej znaczącej sytuacji wątpliwości, niezdecydowanie i brak pewności siebie uniemożliwiają nam robienie tego, do czego jesteśmy zdolni i bez trudu zrobilibyśmy, gdyby nie ci nasi „wrogowie”. Pamiętaj, jak żałowałeś, że byłeś zawstydzony i nie zrobiłeś na szefie godnego wrażenia podczas ubiegania się o pracę lub rozmawiając o awansie wynagrodzenie. Albo nie udało im się obronić swojej godności i odeprzeć agresora, chociaż mieli ku temu wszelkie szanse.

Czy zdarzały się sytuacje, kiedy w towarzystwie nigdy nie odważyłeś się zwrócić na siebie uwagi i wznieść wcześniej przygotowany toast na uroczystości lub innej przemowie? A może byłeś zdezorientowany, gdy przemówiła do ciebie bardzo interesująca i atrakcyjna osoba płci przeciwnej, która nie wykazała się wrodzoną inteligencją i erudycją? A może nawet nie odważyłeś się podejść do tej osoby? Wszystko to są syndromy słabości i zwątpienia w siebie, w takim czy innym stopniu, tkwiące w każdej osobie.

Tak, jesteśmy uzbrojeni w metodologię „Smart Way”. Technika ta pomogłaby nawet Bonapartemu radzić sobie z takimi sytuacjami – redukując ich nadmierne znaczenie i wyzbywając się idealizacji na temat jego własnego znaczenia i doskonałości, gdyby żył w naszej epoce.

Celem tej publikacji jest uzyskanie dodatkowych narzędzi do zachowania wewnętrznej godności i wywierania jak najlepszego wrażenia na ludziach w trudnych sytuacjach życiowych.

Najpierw zrozummy, jaki jest psychologiczny mechanizm wewnętrznej słabości i niepewności? Dlaczego często manifestuje się to publicznie, przed publicznością, a nawet przed jedną osobą? Musimy to zrozumieć, po pierwsze, aby lepiej poznać, wyobrazić sobie i zobaczyć z zewnątrz własne motywy i mechanizmy psychologiczne, a tym samym uzyskać możliwość wpływania na te mechanizmy naszą wolą, a nie tylko podążania za ich przykładem. A po drugie, aby lepiej poznać motywy zachowania innych ludzi.

To przerażające słowo "poczucie własnej wartości"...

W psychologii istnieje pojęcie - „poczucie własnej wartości”. To znaczy, jak dana osoba ocenia siebie w danym obszarze. Każdy, przynajmniej w przybliżeniu, może ocenić się według dowolnej jakości lub umiejętności. Na przykład samoocena atrakcyjności. Albo seksualność. Albo profesjonalizm. Lub samoocena zdolności intelektualnych. Suma takich samooceny stanowi integralną samoocenę, czyli szacunek dla samego siebie jako osoby jako całości. Poczucie własnej wartości może być wysokie - wtedy osoba wygląda na silną i pewną siebie. Poczucie własnej wartości może być niskie – wtedy osoba wygląda na słabą i niepewną siebie.

Można go przecenić – wtedy jego właściciel jest przez nas postrzegany jako osoba pewna siebie, czyli zbyt pewna siebie, bez dostatecznych podstaw. Samoocena może być niedoceniana – wtedy widzimy, że osoba wyraźnie nie docenia siebie i zasługuje na więcej szacunku do siebie. Poczucie własnej wartości jest zmienne przez całe życie. Osobliwością samooceny jest to, że zależy ona od opinii i ocen innych osób naszej osoby. Jeśli w dużym stopniu zależy to od opinii innych, poczucie własnej wartości można nazwać zależnym lub niestabilnym. Jeśli nie bardzo silna – poczucie własnej wartości jest niezależne (ogólnie) i stabilne.

Nasz komfort psychiczny zależy od poziomu poczucia własnej wartości. Każda osoba ma potrzebę czuć się nie gorzej, a nawet lepiej niż jej własny gatunek. Potrzeba oceny i otrzymania potwierdzenia, że ​​jest równy wśród równych i pod pewnymi względami lepszy od innych ludzi. Zdobądź szacunek i pielęgnuj własną godność. To mechanizm uzyskiwania komfortu psychicznego. Jeśli w wyniku pochwał rośnie samoocena, człowiek doświadcza duchowego komfortu i satysfakcji. Jeśli samoocena osoby spada pod wpływem negatywnej oceny innej osoby, drapie się, powoduje nieprzyjemny stan umysłu.

Oto ilustracja wpływu ocen innych na naszą samoocenę – z „Przypadków” Daniila Charmsa („Jak niespodziewane wieści oszałamiają ludzi nieprzygotowanych na to”):

Pisarz: Jestem pisarzem!

Czytelnik: I moim zdaniem jesteś g… och!

Pisarz stoi przez kilka minut, zszokowany nowym pomysłem i pada martwy. Wyprowadzają go.

Artysta: Jestem artystą!

Widz: I moim zdaniem jesteś g… och!

Artysta kołysze się i nagle umiera, upadając na podłogę. Wyprowadzają go.

Kompozytor: Jestem kompozytorem!

Słuchacz: A moim zdaniem jesteś g… och!

Kompozytor oddycha ciężko i opada na podłogę. Wyprowadzają go.

Charms oczywiście przesadza, ale niewiele. Współczujemy trudnej grupie ludzi sztuki i kontynuujemy.

Nie ma osób z poczuciem własnej wartości, które są absolutnie odporne na inne opinie, nawet jeśli jest to osoba dojrzała, doświadczona i szanowana. Sam wiesz - nieważne jak mówimy, że nie obchodzi nas to, co o nas mówią - to przebiegłość. Często staramy się usłyszeć, dowiedzieć się, co myślą, mówią i jak nas oceniają, jakie wrażenie na nich robimy? Bo opinia innych ludzi jest dla nas ważna. Chcemy zdobywać zaufanie ludzi, ich miłość, szacunek - to integralne dążenie, potrzeba każdej osoby ludzkiej.

Chcemy wiedzieć, co nam się podobało, sprawiało wrażenie, że zostaliśmy pozytywnie ocenieni. Oboje szukamy tej oceny i boimy się jej, ponieważ wiemy, że możemy natknąć się na coś, czego nie chcemy usłyszeć. I coraz częściej po prostu słyszymy o sobie nie entuzjastyczne recenzje, ale żarty, komentarze, negatywne oceny. Tak tak! Według statystyk - częściej niż pozytywnie. Zgadnij dlaczego? Bo o wiele przyjemniej jest zrobić uwagę i zbesztać drugą osobę, niż pochwalić.

Wszakże kiedy odnotujesz jakąkolwiek wadę u innej osoby, jednocześnie wmawiasz sobie, że jestem już jej pozbawiony. A jeśli nie pozbawiony, to tym bardziej – nie tylko ja. I lekko unosisz się we własnych oczach, „rozgrzewasz” własną samoocenę, a przynajmniej trochę, ale domagasz się siebie kosztem innej osoby. Dlatego mimo poszukiwania aprobaty i pozytywnych ocen często natykamy się na komentarze i negatywne oceny nas samych, naszej osobowości i naszych działań.

Nie ma więc ludzi, którzy nie doświadczają ekscytacji i niepewności. Ale są ludzie, którzy są dobrzy w demonstrowaniu pewności siebie i samokontroli, jak V.V. Żyrinowski, którego niezłomna pewność siebie zaprowadziła go na wyżyny władzy politycznej. Jak możesz nadal być silniejszy i bardziej pewny siebie w obliczu trudnych sytuacji i? znaczące osoby? Są tu dwa aspekty.

Pierwszym jest być.

Drugim jest pojawienie się.

Prosi o kontrast między pierwszym a drugim. Chciałabym żałośnie wykrzyknąć: „Trzeba być, a nie wydawać się!” Ale nie spiesz się - są to bardzo powiązane koncepcje. Jedno silnie wpływa na drugie. Pozwól mi wyjaśnić.

Jeśli nauczysz się być pewnym siebie i silnym, nieuchronnie zaczniesz wyglądać na takiego. Co dziwne, prawdą jest również coś przeciwnego: jeśli nauczysz się tak wyglądać, pomoże ci to poczuć w sobie siłę i pewność siebie. Wewnętrzne pomaga skorygować zewnętrzne i odwrotnie, zewnętrzne „wyciąga” wewnętrzne. Możesz zapytać, jak zewnętrzny, pewny siebie wygląd może wpływać na stan wewnętrzny, to dwie różne rzeczy?! Ma wpływ. Działają mechanizmy fizjologiczne, dążąc do wyrównania jednych z drugimi. A jeśli utrzymujesz przyzwoity wygląd dzięki sile woli i samokontroli ciała, te fizjologiczne mechanizmy nie mają nic innego do roboty, jak tylko wpływać na stan wewnętrzny. Zrób ten eksperyment. Usiądź zgarbiony, z pochyloną głową, bezwładnie zwisającymi rękami i spróbuj powiedzieć:

Jestem bardzo silną i pewną siebie osobą!

Nic z tego nie wyjdzie. Swoim wewnętrznym uczuciem i fałszywym głosem poczujesz, że kłamiesz! Ciało już zrodziło odpowiedni stan - zmęczenie, ucisk i osłabienie. Teraz zrób coś przeciwnego. Wstań prosto na pełną wysokość, dumnie wyprostuj ramiona, podnieś głowę wyżej, wypchnij klatkę piersiową do przodu, zrób głęboki wdech i powiedz:

Jestem bardzo słaba, mała i niepewna...

Znowu nic z tego nie wyjdzie. Słabi tak nie mówią. A jeśli się udało, to znaczy, że stoisz już w zupełnie innej pozycji.

Jak ludzie sami rozumieją, czytają i interpretują nasz stan? Poprzez zewnętrzne oznaki pewności siebie i zwątpienia. Porozmawiajmy bardziej szczegółowo.

Ciało i ruch. Napięte ciało prowadzi do cielesnego braku swobody i sztywności. Napięte mięśnie ciała wysyłają sygnały przez zakończenia nerwowe do odpowiednich ośrodków nerwowych w mózgu, które z kolei wysyłają sygnały napięcia z powrotem do mięśni. W rezultacie sztywność wygląda jak jeden z objawów niepewności i niezręczności. Osoba pewna siebie jest wyzwolona i naturalna w swoich ruchach, w przeciwieństwie do niepewnej siebie, która boi się ruchów, stoi jak bożek lub powtarza te same wyuczone gesty.

W takiej osobie odczuwa się strach – nie daj Boże, że przyciągam jeszcze więcej uwagi innych niż już mam. Dlatego bardzo ważne jest, aby nauczyć się odprężać swoje ciało i rozładowywać niepotrzebne napięcia i uciski. Aby to zrobić, po prostu przeskanuj od czasu do czasu swoje ciało okiem umysłu, rozluźnij wszystko, co można rozluźnić, aby nie spaść. Dodatkowo pomaga rozładować napięcie mięśni za pomocą kilku głębokich oddechów i wydechów.

Postawa. Prosta postawa jest interpretowana przez ludzi jako oznaka osoby pewnej siebie, postawa pochylona jest oznaką niepewnej siebie. Przygarbiona osoba ze swoją postawą niejako „informuje” innych: „Jestem zawstydzony przed tobą i właściwie chcę się teraz skurczyć i ukryć, wybaczysz mi, że skupiłem tutaj twoją uwagę”. Dlatego konieczne jest uczynienie z zasady życia z „królewską postawą”, a niekoniecznie przed publicznością - wtedy stanie się to dobrym nawykiem.

Aby to zrobić, idąc lub stojąc, przyzwyczaj się do „powieszenia się” na sznurku, jak kukiełka, za tył głowy, popychając całe ciało do góry. Nie należy przeciążać się w tym impulsie - nie powinno to wyglądać nienaturalnie. Ramiona, aby się nie garbić, „załóż” „ramiona”, jak kurtkę - do góry i do tyłu - i pozostaw je w tej pozycji. Na początku ciało powróci do swojej normalnej normy, ale regularnie pamiętaj prawidłową postawę i kształtuj w sobie te nowe nawyki, a wtedy stare nawyki zostaną wyparte.

Głowa i twarz. Optymalna pozycja podstawowa: lekko podniesiona głowa, przyjazny, uśmiechnięty lub gotowy do uśmiechu wyraz twarzy mówi ludziom: „Jestem dobry, jesteś dobry”. To oczywiście pozbywa się każdej osoby, zwiększa pewność siebie. Możliwe są opcje: tylko spokojna, beznamiętna, pozbawiona wyrazu twarz, a nawet nieco agresywna - mówi również o pewności siebie właściciela, ale taki wyraz twarzy najprawdopodobniej nie przyczyni się do życzliwej postawy. Chociaż w niektórych przypadkach jest to odpowiednie, gdy sytuacja nie dotyczy uśmiechniętych uczestników. Lub jeśli ważne jest, aby wzbudzać szacunek w oparciu o lekki strach przed tobą.

Sztywność może również objawiać się obracaniem głowy. Jeśli człowiek, zamiast odwrócić głowę, mruży oczy, aby spojrzeć w bok, jest to odbierane jako napięcie wewnętrzne.

Głos. Przerywany, zdławiony, zbyt cichy głos o nieśmiałych intonacjach natychmiast zdradza niepewność osoby. Dlatego przynajmniej sekundę przed otwarciem ust wyobraź sobie, co i jakim głosem, z jaką siłą, intonacją, treścią emocjonalną chcesz powiedzieć, a wtedy będziesz bardziej bezpieczny przed zdradzieckimi „kogutami” w swojej mowie.

Widok. Zwrócimy szczególną uwagę na wygląd. Zapewne zauważyłeś, że patrzenie w oczy czasami powoduje lekką niezręczność między ludźmi? Działa ten sam mechanizm oceny i samooceny. Człowiek czuje, że jest oceniany – i jest oceniany w tej samej sekundzie, a ta ocena dzieje się tak pośrednio! I nie wytrzymuje tej sytuacji, tego stresu psychicznego i odwraca wzrok. Zwłaszcza jeśli sytuacja jest wyraźnie napięta lub sprzeczna.

Kiedy ktoś wyraźnie cię nienawidzi - wtedy często po prostu nie da się wytrzymać niszczącego, „zamazującego się” wyglądu tej osoby. Ten strach przed bezpośrednim spojrzeniem ma początkowo naturę biologiczną. W królestwie zwierząt spojrzenie miało dwa znaczenia. Pierwszym z nich jest agresja i wyzwanie, na przykład, gdy dwa samce mierzą wzrokiem swoją wzajemną siłę, wzajemną rangę. Drugi to pociąg seksualny: mężczyzna i kobieta, o wyglądzie, który pełni funkcję wstępną i kwalifikacyjną do gier seksualnych. U ludzi te znaczenia, agresja i pociąg, również zostały zachowane, ale ze względu na lepszą organizację świata duchowego dodano o wiele więcej odcieni i półtonów.

Interesujące fakty. Koty potrafią godzinami siedzieć naprzeciwko siebie i uważnie wpatrywać się sobie w oczy, czasem groźnie wyjąc – aż do momentu, gdy zdobędą bójkę lub któryś z nich się wycofa. Szczury też załatwiają sprawy w ten sam sposób, choć nie wyją i nie walczą, ale ich sprawa czasami kończy się śmiercią - jeden ze szczurów umiera z przemęczenia i wycieńczenia. A w miejscach, w których gromadzą się goryle, jedynym sposobem na przeżycie jest zamrożenie i w żadnym wypadku nie patrzenie samcom w oczy, w przeciwnym razie będziesz musiał znieść pojedynek o prawo do posiadania haremu.

Do uważna osoba oczy jego rozmówcy mogą wiele powiedzieć. Jeśli rozmówca ukrywa wzrok, zdradza to również jego niepewność przed ludźmi i strach przed sytuacją, ponieważ jest to w rzeczywistości wariant odejścia, ucieczki od uwagi innych ludzi. Ukrywając oczy, nieświadomie mówisz innym, że czujesz się niekomfortowo patrząc ludziom w oczy. I znów będzie to interpretowane jako twoja słabość i niepewność.

Spojrzenie, choć w oczy - ale wybredne i biegające dookoła, stworzy wrażenie, że nie możesz długo wytrzymać spokojnie spojrzenia drugiej osoby, a także psuje opinię o sobie. Dlatego wzrok należy utkwić w twarzach słuchaczy, jeśli jest ich kilku, przez co najmniej 3-4 sekundy. Nie trzeba wpatrywać się dokładnie w oczy, ale wystarczy na twarze - ponieważ kontakt wzrokowy jest bardzo naładowany energetycznie i może znacznie odwrócić uwagę od tematu. Dlatego jeśli odległość jest większa niż dwa metry, lepiej patrzeć na punkty twarzy słuchacza, czyli naprzemiennie na nos, czoło, brwi, usta, podbródek, wzdłuż konturu głowy. I będzie to odbierane, ze względu na efekt ukrywania się na odległość, jako wymagane spojrzenie bezpośrednio w oczy.

Ćwiczenia na pewny siebie wygląd

Jeśli rozmawiasz jeden na jednego, tak zwane „trójkąty” pomogą ci lepiej kontrolować wzrok, wzdłuż którego twój wzrok może powoli przesuwać się naprzemiennie do trzech punktów.

1. Trójkąt biznesowy: dla osób, z którymi jesteś w relacjach biznesowych (i rolach społecznych), punktami są oko, drugie oko, nos (lub usta) i znowu oko, oko, nos itp.

2. Trójkąt przyjazny (lub towarzyski): dla osób, z którymi jesteś w przyjacielskich lub przyjacielskich stosunkach. Tutaj już zezwalasz (bo przecież jesteś przyjacielem) szerszy obszar zasięgu oczami – oko, oko, guzik na klatce piersiowej.

3. Trójkąt intymny - dla osób, z którymi jesteś w intymnym związku lub domagasz się osobistego zbliżenia. To już okaże się nieco niepoważnym trójkątem: oko, inne oko, okolice narządów płciowych - i znowu oko.

Jeśli twoje spojrzenie w rozmowie z osobą jest przez długi czas bez ruchu, skoncentrowane na jednym punkcie jego twarzy - źrenicy, brwiach, grzbiecie nosa, „trzecim oku” - on (spojrzenie) będzie postrzegany jako ciężki, hipnotyzujący, a nawet agresywny. Jeśli Twoim zadaniem jest zademonstrowanie swojej siły – wykorzystaj to.

Ćwiczenie o nazwie „metro”. Czy zauważyłeś, że ludzie siedzący naprzeciwko siebie w metrze często rzucają okiem na siebie? Jednocześnie, jeśli przypadkowo ich oczy się zderzają, ich oczy z reguły natychmiast „odskakują” na bok: nagle „zainteresują się” reklamą na ścianach samochodu lub czymś innym bardzo „ważnym”, takim jako sznurowadła przeciwnika. Jest to zrozumiałe: nie jest zbyt zwyczajne, abyśmy po prostu patrzyli na osobę, zwłaszcza na nieznajomą, i oczywiście powoduje to wzajemną niezręczność.

Przy okazji: w przeciwieństwie do Rosji, w Europie ludzie mogą dużo swobodniej spotykać się z otwartymi, zainteresowanymi oczami i rozpocząć ulotną rozmowę, a nawet długą znajomość. I nie czują się z tego powodu zakłopotani. To znak większej wewnętrznej wolności i szacunku do samego siebie niż my.

A więc ćwiczenie na trening - spraw, aby podczas spotkania z oczami w wagonie metra zasada nie od razu odskakiwała na bok, ale spokojnie przyglądała się innej osobie, a nawet szukała takiej okazji. Jednocześnie wcale nie trzeba patrzeć z wyzwaniem, można patrzeć życzliwie i z zainteresowaniem. Mruganie podczas kontaktu wzrokowego nie jest zabronione - to reakcja fizjologiczna, ale uśmiechanie się, czyli tak naprawdę staranie się o swoją dobrą ocenę, nie jest tego warte. Ćwiczenie nie jest.

Muszę od razu powiedzieć, że w rzeczywistości nie będzie łatwo znaleźć osobę, która jest gotowa na kontakt wzrokowy dłużej niż jedną sekundę. Ale wystarczy nawet sekunda - niech nie ty, ale najpierw odwraca wzrok. Jeśli masz szczęście i spotkasz osobę, która jest gotowa na dłuższy kontakt wzrokowy - świetnie, masz szczęście - sprawdź i trenuj swój wzrok, pewność psychiczną i stabilność. Kiedy partner już odwrócił wzrok, możesz policzyć sobie „znak plus”. Jeśli będziesz dalej trenować, możliwe, że poczuje się bardziej niekomfortowo, zacznie się martwić, a nawet opuści samochód przy pierwszej okazji. Więc niech wciąż wraca do domu.

Pozwól sobie czasem stracić, jeśli twój partner jest silniejszy niż ty w twoich oczach. Trzeba też umieć przegrać z godnością – spokojnie, bez poczucia winy i własnej słabości. To tylko gra – jak życie – i nie musisz cały czas wygrywać. Jeśli czujesz, że nie możesz znieść spojrzenia, pamiętaj, że nie musisz patrzeć bezpośrednio w oczy. Wystarczy wybrać dowolny punkt na twarzy (brwi, usta, nos, czoło, ucho) - na takiej odległości (już powiedzieliśmy) dokładność spojrzenia jest ukryta. To ćwiczenie jest wykonywane, aż stanie się całkowicie łatwe i zrelaksowane, aby spojrzeć w oczy nieznajomym, a nawet nauczysz się nim cieszyć.

Czy to ćwiczenie może powodować kłopoty? Mogą. Tak jak w życiu. Dlatego przestrzegaj zasad bezpieczeństwa – kiedy nie ćwiczyć tego ćwiczenia:

1. Jeśli jest już więcej niż godzina dziewiąta wieczorem i planujesz dostać się do swojego domu, a nie do domu towarzysza podróży. Lub jeśli jesteś prawie sam w samochodzie z osobą naprzeciwko, może to być postrzegane przez niego w bardzo podobny sposób.

2. Jeśli przed Tobą stoi stróż prawa, a Ty nie masz przy sobie dokumentów lub bomby w torbie.

3. Jeśli, przeciwnie, osoba nie jest całkowicie trzeźwa, niezdrowa psychicznie lub całkowicie starsza.

4. Jeśli masz przed sobą gościa z gorących południowych gór - są „widoki na widoki”. Co więcej, te idee są bliższe bezpośredniości świata biologicznego, a twoje spojrzenie może nadmiernie ekscytować gościa. W takim przypadku ryzykujesz wykonanie innego, mocniejszego ćwiczenia: demontaż na temat „Co tak wygląda?!” lub nieprzyjemne wyjaśnienie „Jak, dziewczyno, nie chcesz pachamu ne?!”

We wszystkich innych przypadkach to ćwiczenie jest bezpieczne. W ostateczności będą chcieli się zapoznać, w tym przypadku postępować zgodnie z okolicznościami. Jak osoba - zapoznaj się. Nie bardzo - znajdź jakieś wyjaśnienie, które nie rani jego dumy. Na przykład wytłumacz mu poprawnie, że ty też go lubisz, ale masz inne plany. Lub użyj gotowego „uderzenia”, aby przekazać osobie, co się dzieje i uzasadnić dla niej swoje działanie. Powiedz mu, że patrzyłeś na niego, ponieważ wygląda jak twój kolega z klasy. Na koniec możesz uczciwie przyznać, że wykonałeś ćwiczenie, o które poprosił ekscentryczny lider szkolenia. Osoba otrzyma wyjaśnienie tych osobliwości i uspokoi się.

A oto przypadek z życia. Marina, jedna z uczestniczek szkolenia, jechała w połowie pustym metrem i początkowo nawet nie myślała o wykonywaniu ćwiczeń, zwłaszcza że był już późny wieczór. Po prostu czytała książkę. Nagle dwóch bezczelnych młodych mężczyzn usiadło naprzeciwko niej i zaczęło dość bezceremonialnie i głośno dyskutować o jej zaletach i wadach, chichocząc i popychając się łokciami. Krótko mówiąc, chłopaki byli w tej radosnej odwadze, kiedy wszystkie morza są po kolana, a wszystkie dziewczyny są twoje. Marina oczywiście była spięta i chociaż nadal udawała, że ​​czyta książkę, nie czuła się zbyt komfortowo. Trwało to kilka przystanków, ale chłopaki się nie uspokoili, a wręcz przeciwnie, zachowywali się coraz bardziej bezceremonialnie.

A ponieważ Marina nie wiedziała, co zrobić w tej sytuacji, postanowiła: zrobię ćwiczenie „niepowstrzymanego spojrzenia”. Marina wewnętrznie zebrała się, dostroiła, wyzywająco zamknęła książkę, włożyła ją do torebki, spojrzała w górę i zaczęła spokojnie i otwarcie patrzeć na chłopaków. Co tu się zaczęło… ona sama nie spodziewała się takiego efektu. Uśmiechy stopniowo znikały z twarzy przyjaciół, śmiech ucichł, przestali się popychać, temat kobiecych cnót Mariny jakoś zniknął, a chłopaki wyraźnie czuli się skrępowani i kompletnie poza swoim żywiołem. Marina dalej obserwowała w milczeniu - i po dwóch przystankach chłopaki pospiesznie wysiedli z samochodu, udając, że już czas na wyjście.

Jest też sekret, jak wytrzymać każde, nawet najtrudniejsze spojrzenie. Użyj techniki „Kto jest w klatce”. Jak jest odszyfrowywany? Wiemy już, że jesteśmy zawstydzeni i zawstydzeni z powodu tego, że jesteśmy zbyt zajęci sobą, z powodu zwiększonej w tym momencie uwagi do naszej osoby, że jesteśmy „nokautowani” oceną innej osoby. A potem - trzeba przeformułować swoją uwagę, aby w środku nie pozwalać innym nas oceniać. Wyobraź sobie, że przychodzisz do zoo i nagle znajdujesz się w klatce - a ludzie (albo nie daj Boże małpy) chodzą po twojej klatce i patrzą na ciebie, jedzą lody, śmieją się, czytają znaki, wskazują palcem. Przecież trzeba uzasadnić ich oczekiwania, spodoba im się, pokazać im coś ciekawego, biegać, skakać, robić miny, zapłacili za wejście.

Co jeśli nie mogę tego zrobić, nagle mi się to nie podoba, a nawet mnie za to nie nakarmią ... Niewygodna sytuacja, prawda? Ale dlaczego często czujesz się jak w klatce przed innymi w życiu? Lepiej mentalnie umieścić je w tej klatce! A wtedy już będziesz obserwować ich życie, nawyki i metody rozmnażania, a nie je. Twoja uwaga nie będzie już skierowana na to, jak jesteś oceniany (i wtedy automatycznie poczujesz dyskomfort psychiczny i sztywność), ale na samodzielną ocenę tych ludzi. A wtedy poczujesz się znacznie swobodniej i wygodniej. Innymi słowy, przenosisz uwagę z siebie na osobę, którą rozważasz. I obserwuj go, myśl o nim.

Te oczy są interesujące...

A jakiego koloru są?

A gdzie on idzie?

Musi być mu ciężko żyć...

Ciekawe kto pracuje...

A co z jego życiem osobistym?

Musi być z jakiegoś powodu zakłopotany...

W rezultacie, jeśli przez cały czas szczerze o nim myślisz i dostosowujesz się do tej osoby, twoja uwaga jest zajęta biznesem, a nie myślami, że coś jest z tobą nie tak. Nie mogę powiedzieć, że zarządzanie uwagą jest bardzo proste. Ale to jest prawdziwe, nawet bez dużego treningu. A dzięki treningowi możesz osiągnąć bardzo dobre wyniki w kontrolowaniu swojej uwagi, a właściwie siebie i swojego zachowania.

Ta technika – „Kto jest w klatce” – czyli przeniesienie uwagi, może być stosowana w każdej innej sytuacji, w której ważne jest, aby zrobić przyzwoite i pewne wrażenie na ludziach, w biurze szefa, podczas spotkań i komunikacji z nowymi ludźmi. Jednak uwaga musi być rozdzielona już między nim a nim. Wynajmować większość Twoja uwaga będzie zajęta zainteresowaniem drugą osobą, a mniejszą część skierujesz od czasu do czasu na szybkie mentalne „skanowanie” i łatwą korektę swojego ciała, zachowania, twarzy, głosu – czy wszystko w porządku? Obraz „skanowania” pomaga lepiej zrozumieć, jak w tym przypadku rozłożyć swoją uwagę w czasie: OH, OH, OH - ja (ciało, oczy, głos) i znowu OH, OH, OH...

Bardzo ważne jest, aby nauczyć się jednocześnie rozmawiać z osobą i utrzymywać z nią kontakt wzrokowy. A to też nie jest łatwe, ponieważ oczy drugiego człowieka czasami zwracają na siebie uwagę i utrudniają koncentrację na myślach i mowie. A jednak utrzymywanie kontaktu wzrokowego jest konieczne, jeśli oczekujesz, że zrobisz godne, silne i pewne wrażenie.

Porównaj wrażenie osoby, która patrzy w oczy (według jednego z powyższych algorytmów) z wrażeniem osoby, której oczy unikają spotkania z twoimi, chociaż jest obok ciebie, rozmawia, słucha i mówi. I ciągle spogląda obok ciebie, na ścianę. Albo na biurku. Albo nad tobą, na zdjęciu. Kontakt z taką osobą jest trudny, ponieważ oczy, jak wiadomo, są „zwierciadłem duszy”. Albo czuje się niezręcznie (co najprawdopodobniej), albo udaje, że cię nie zauważa (co jest dziwne dla osoby, z którą nie miałeś czasu zepsuć związku).

Oto kolejne ćwiczenie do opanowania umiejętności utrzymywania kontaktu wzrokowego i jednoczesnego mówienia. Wykonywany z przyjacielem. Usiądźcie naprzeciwko siebie w odległości około pół metra, nawiążcie kontakt wzrokowy i przeczytajcie naprzemiennie jeden wers poezji: wers on, wers ty. Wszelkie wersety: „Nad brzegiem morza ...”, „Raz w mroźną zimę ...”, „W lesie urodziła się choinka ...”. Co więcej, wersety powinny być inne - „masz swój ślub, on ma swój”. Zagubieni - zaczynamy od nowa i tyle razy. Najważniejsze jest, aby osiągnąć łatwość robienia wszystkiego jednocześnie - utrzymuj kontakt wzrokowy, wypowiadaj swój tekst, natychmiast słuchaj i słuchaj jego tekstu, pamiętaj i nie odbiegaj od tekstu. Powodzenia!

„Ocena zerowa”

W działaniu zwyczajowo ujawnia się pewne i godne zachowanie poprzez koncepcję „zerowej oceny”. Wszyscy jesteśmy w życiu trochę aktorami, więc ta koncepcja jest dla nas bardzo przydatna. Ale najpierw kilka słów o tym, czym jest scena „oceny” dla aktorów. Jest to dowolna reakcja na jakiś sygnał lub bodziec: na słowa, działania partnera scenicznego, nową sytuację itp. Ocena to emocja podana przez aktora, słowo, mimika, gest, ruch, replika według zasada „bodziec-odpowiedź”: naciśnij przycisk, uzyskaj wynik. Ocena aktora to sposób na przedstawienie twojej roli, twojej postaci.

Na przykład na wiadomość, że wróg wypowiedział wojnę, aktor wcielający się w króla może wybierać spośród kilku możliwych ocen (reakcji) w zależności od charakteru swojej postaci. Jeśli dał strach lub strach, widz rozumie, że król jest słabeuszem. Jeśli aktor się śmieje, widz widzi inną postać: może to triumf wojownika, odwaga, może brawura, może ciasnota i głupota tego króla. Jeśli król (aktor) oceni „gniew”, widz zobaczy temperament, nieumiarkowanie i ekscentryczność tej postaci. Oceny można również dokonać poprzez zmianę czegoś w zachowaniu aktora. Na przykład, jeśli król podczas tej brzemiennej w skutki wieści czyścił koronę i nieco spowalniał swoje ruchy, to też jest to ocena.

Istnieje szczególny rodzaj oceny aktorskiej: „ocena zerowa”. Jest to całkowity brak jakiejkolwiek reakcji na bodziec lub bodziec. To znaczy absolutny spokój, kamienny wyraz twarzy, brak zmian w zachowaniu i sugestia, że ​​coś się teraz wydarzyło. Oznacza to, że przy „ocenie zerowej” aktor wyjaśnia publiczności:

A dla mnie nie ma drażniącego, dla mnie to nic nie znaczy, nie boli mnie w żaden sposób i dla mnie nie istnieje...

W naszym przykładzie, jeśli król w wiadomościach o wojnie daje „zerową ocenę” i całkowity spokój, w tych sekundach wygląda jak silny, mądry, pewny siebie i rozważny król na czele potężnego państwa.

Tak więc aktorzy w sposób „zero partytury” grają dowolną silną osobowość, a co charakterystyczne, taki superman jest najłatwiejszy do zagrania, bo gra się go tylko jedną techniką aktorską. Zapamiętaj każdego supermana, od Schwarzeneggera do Bodrova Jr. Pamiętaj: czy w filmie są przynajmniej jakieś ludzkie emocje: śmiech, uśmiech, smutek, złość, oburzenie, radość, żal, zaskoczenie, irytacja? Tym bardziej strach, strach, nieśmiałość? Nie ma absolutnie żadnych emocji! Gdyby te oceny, reakcje, emocje się w nich manifestowały, nie byłby to już Superman, ale jakaś inna postać.

Recepcja „ocena zerowa” doskonale sprawdza się w trudnych sytuacjach życiowych. Kiedy nie wiesz, jak zareagować - zrób „zerową ocenę”. Wiedz, że w tym momencie jesteś postrzegany przez przeciwnika jako pewna siebie i silna osoba. Wyobraź sobie, że jesteś „przejeżdżany”. Jeśli wybuchniesz, przytępisz oczy lub uśmiechniesz się z przygnębieniem – wszystko to mówi agresorowi, że osiągnął to, czego chciał. Czy wiesz już, czego chciał? Zgadza się, potwierdzenie, że jego słowa cię poruszyły - to jest wynik, którego szuka. Jeśli oczekiwana reakcja nie nastąpiła, ale nastąpił całkowity spokój ducha - w ten sposób mówisz mu: „Jesteś słaby, aby mnie skrzywdzić”. Jest to optymalna i korzystna dla wszystkich początkowa reakcja, która natychmiast daje przewagę.

Inny przykład. Popełniłeś błąd, przemawiając przed dużą publicznością. Jaka jest impulsywna zwykła reakcja? Zakłopotanie. Przeprosiny. Próba uzasadnienia. W rezultacie Twoja ranga jest silna i pewna siebie osoba spada.

Nawiasem mówiąc, interesujące jest obserwowanie reakcji spikerów telewizyjnych, gdy popełnią błąd. A odpowiedzialność za nie podczas transmisji na żywo jest dość duża – oglądają je miliony widzów. To reakcja konferansjera na błąd mówi wiele o jego doświadczeniu i profesjonalizmie.

Po „etapie oceny” aktorów następuje zazwyczaj „etap akcji”. W tej sekundzie lub dwóch, kiedy dokonujesz „szacunku zerowego”, masz możliwość wyboru tej kolejnej akcji. Możliwe są już dalsze opcje godnej i mocnej odpowiedzi. Który? To duży temat, więc zostawimy to na później.

Rozwinięcie tematu rozwoju siły psychicznej i pewności siebie planowane jest w kolejnym numerze czasopisma. Podsumowując, osoby zainteresowane rozwojem i samodoskonaleniem mogę zaprosić do zapisania się na szkolenie „Skuteczne oddziaływanie i sztuka wygrywania”, które odbywa się w Centrum „Smart Way”.

Aby zacząć kultywować w sobie charakter, najpierw musisz zrozumieć, czym on jest. Kiedyś termin ten odnosił się do bicia monet, a in nowoczesny świat znaczy nic więcej niż suma cechy osobiste osoba. Należą do nich takie cechy jak uczciwość, odwaga, życzliwość, otwartość, cierpliwość, przebiegłość. Są zarówno pozytywne, jak i negatywne. Zestaw tych cech określa istotę osoby, jej osobowość, to, kim jest. Jak rozwijać wolę i charakter?

Jaka jest podstawa charakteru danej osoby?

Powinieneś zacząć od tego, że podstawowe cechy osoby są określone na poziomie genetycznym. Następnym krokiem jest wychowanie dziecka. Ale nie powinieneś trzymać się opinii i mówić: „Co urosło, urosło”, wszelkie cechy można całkiem świadomie zaszczepić. Lub nawet odwrotnie, pozbądź się niedociągnięć, które zakłócają życie. Tutaj wchodzi w grę samokształcenie, hartowanie charakteru, kształcenie siły woli. Nawet najbardziej skromni i niepewni ludzie mogą stać się silnymi osobowościami, rozwinąć w sobie wolę i determinację. Sposobów na rozwój charakteru jest wiele.

Gdzie zacząć?

Aby zacząć wszystko edukować w sobie niezbędne cechy a żeby dowiedzieć się, jaka jest twoja siła, musisz określić, z czego składa się ta siła charakteru. Przede wszystkim są to czynniki, które pozwalają człowiekowi panować nad sobą, swoimi instynktami, emocjami, opierać się pokusom na mocy swoich przekonań. Warto zauważyć, że siłą charakteru jest wolność od uprzedzeń, tolerancja, szacunek dla innych i tak dalej. Zanim zaczniesz się rozwijać silny charakter, musisz odpowiedzieć na dwa główne pytania: dlaczego tego potrzebujesz i co oznacza dla ciebie siła charakteru. Działania budujące charakter opierają się na poniższych zasadach.

Co należy wziąć pod uwagę?

Aby rozpocząć budowanie postaci, musisz zrozumieć, co następuje:

• Siła woli i charakter dadzą Ci szansę na osiągnięcie wszystkich celów, pomogą pokonywać przeszkody na drodze, lekceważyć porażki i iść do przodu. Ostatecznie możesz osiągnąć wszystko, co chcesz.
• Nie chcesz już jęczeć i narzekać na to i bez tego, jak wielu to robi. Silny charakter pozwoli Ci przeanalizować swój stan, nastrój i tak szybko, jak to możliwe usunąć przyczyny.
• Staniesz się bardziej produktywny, ponieważ siłą charakteru jest odwaga, by najpierw rozpoznać własne błędy, przeanalizować słabości i zbudować nowe. osobowość o silnej woli.
• Inną ważną cechą życia jest umiejętność zachowania trzeźwości umysłu, gdy okoliczności zwracają się przeciwko nam. Będziesz mógł płynąć pod prąd i bez względu na wszystko. To właśnie zrobili wszyscy wspaniali ludzie.

Kiedy już zdecydujesz, która z tych cech jest najważniejsza, łatwiej będzie rozpocząć proces samokształcenia. Krok po kroku, cegła po cegle. Teraz musisz ciężko pracować nad sobą i nie będzie odwrotu.

Naucz się wczuwać w innych

Takie cechy jak empatia, umiejętność kochania ludzi wokół siebie nie mniej niż siebie, pomagają przede wszystkim poczuć harmonię z samym sobą. Szczególnie te cechy powinny przejawiać się w stosunku do słabszych. Ale nie myl empatii ze współczuciem. Najważniejsze jest to, że pierwsza opcja charakteryzuje się uczestnictwem w losie osoby, pomocą nie słowem, ale czynem. Natomiast empatia jest pasywną reakcją, która obejmuje komfort emocjonalny. Jak mówią psychologowie, pomagając innym, sam będziesz się rozwijał i rozwijał jako osoba. Rozwojowy i pielęgnacyjny charakter uczenia się jest podstawą empatii.

Dowiedz się, jak oprzeć się ulotnym impulsom

Obejmuje to takie banalne rzeczy, jak apetyt na słodycze, ciągłe odkładanie na jutro i tak dalej. Nawet Arystoteles pisał, że w każdym człowieku tkwią następujące podstawowe cechy: miłość, nienawiść, pożądanie, strach, radość, smutek, gniew. W rzeczywistości każda z tych cech jest normalna dla osoby. Ale tutaj nie wszystko jest takie proste, jest tu pewna doza oszustwa, bo mogą być nawet wyższe niż nasz umysł. A potem my, takie mądre i bardzo inteligentne jednostki, zaczynamy wszystko bezkrytycznie jeść, robić niepotrzebne zakupy, dawać upust ulotnemu gniewowi, impulsom emocjonalnym. Wszyscy jesteśmy ludźmi i każdy z nas ma swoje słabości i pasje. I tylko poprzez pielęgnowanie charakteru i hartowanie siły woli możesz przestać być niewolnikiem swoich nawyków. Zaspokajanie ulotnych pragnień jest oznaką słabości, a tylko umiejętność powstrzymywania zachcianek i namiętności jest już oznaką siły woli i charakteru. To jedyny sposób na rozwinięcie charakteru.

Doceniaj to, co masz

Jeśli ciągle myślimy, że gdzieś słońce świeci jaśniej, trawa jest bardziej zielona, ​​a wszyscy wokół żyją lepiej, szczęśliwsi i bogatsi, możemy zwyczajnie nie zauważyć, jak przestaniemy być zadowoleni z tego, co jest wokół. Pamiętaj, że każda osoba ma swoje własne problemy i są to tylko Twoje założenia na temat tego, jak wspaniale żyją inni. Nie patrz na innych, skup się tylko na sobie, szukaj tylko dobra wokół. Być może od tego powinien zacząć się rozwój postaci.

Kontroluj swoje uczucia i emocje

Tylko zdrowy rozsądek i racjonalność mogą i powinny prowadzić Cię w codziennym życiu. Tylko osoba o silnym charakterze może patrzeć na wszystko, co się dzieje, tylko z pozycji rozsądnej percepcji, z racjonalnym podejściem do każdego drobiazgu, a nie przez filtr swoich emocji. Kultywuj umiejętność pozostawiania emocji w tle i kontrolowania chaosu pojawiających się doznań. Na początku będzie to bardzo trudne, a nawet czasami wydaje się niemożliwe, ale nawet to można nauczyć się kontrolować, tłumić. Umiar i zdrowy rozsądek są podstawą silnej woli.

Umiejętności kierownicze

Pesymiści rzadko osiągają coś naprawdę wielkiego. Ale nie wystarczy być optymistą. Jak mówią, pesymista będzie jęczał o wietrze, optymiści na niego poczekają i tylko lider zrobi wszystko, co możliwe, aby postawić żagle i być gotowym na każdą ewentualność. warunki pogodowe. Mówią, że rodzi się lider, ale psychologowie twierdzą, że tak nie jest. Możesz stworzyć postać pasującą do Twojego stylu życia i celów.

Śmiało bez względu na wszystko

Absolutnie każda osoba zawsze myśli o swoich zainteresowaniach w pierwszej kolejności. Może się to zdarzyć zarówno na poziomie nieświadomym, jak i całkowicie świadomie. Nie pozwól nikomu narzucać swojej opinii i nie rób tego sam. Każdy człowiek zasługuje na życie tak, jak chce, a nie na nakaz innych ludzi. Po prostu zaakceptuj dla siebie, jako podstawę, fakt, że każda osoba ma prawo do własnego osobista opinia, do twojej prawdy. Jak mówią, nie jesteś milionem dolarów, aby zadowolić wszystkich i nigdy nie będzie tak, że wszyscy wokół zaakceptują twój punkt widzenia, twoją opinię. Ustaw właściwy kurs dla siebie i podążaj za swoimi celami i zasadami bez wycofywania się.

Naucz się unikać konfliktów i czyń dobro

Możesz żyć w harmonii ze sobą tylko wtedy, gdy istnieje harmonia ze światem i innymi. Dąż do tego wszystkimi swoimi myślami, swoją duszą. A to można osiągnąć tylko poprzez pielęgnowanie siły woli i charakteru. Przebijanie się, spiskowanie i ignorowanie wszystkich wokół nie jest najlepsze i na pewno nie jedyny sposób osiągnąć upragniony cel. W poszukiwaniu wyłącznie osobistych korzyści ludzie często wchodzą w konflikty, robią sobie wrogów, co prędzej czy później zwraca się przeciwko człowiekowi. Innymi słowy, prawo bumerangu. Aby w 100% zaspokoić swoje potrzeby, musisz pomyśleć o tym, z czym będą się wiązać Twoje działania.

Pokój, tylko pokój!

Przede wszystkim zadbaj o swój stan wewnętrzny, dopiero spokój da Ci możliwość koncentracji i maksymalnego zebrania myśli, aby działać racjonalnie. I tutaj wszystko jest ze sobą powiązane – wewnętrzna cisza i kontemplacja prowadzą do możliwości, które z kolei umożliwiają osiągnięcie sukcesu. Bez względu na to, jak dziwnie może się to wydawać, spokój jest pierwszym warunkiem wychowania silnego charakteru. Nadmiar emocji, podążanie za ulotnymi słabościami - to wszystko brak wewnętrznego stanu ciszy. To taki regulator siły i woli oraz umiejętności kultywowania w sobie charakteru.

Tylko pozytyw i wiara we własne siły, a nie w nikczemny los

Tylko pozytywne emocje przyniosą szczęście i pewność siebie, zostawią za sobą wszelkie negatywności i zapamiętają tylko dobro. Nawet lekarze mówią, że najlepszą rzeczą, jaką pacjent może zrobić dla siebie podczas choroby, to nie myśleć o swoich problemach, ale cieszyć się życiem i wierzyć w to, co najlepsze. Nic dziwnego, że mówią, że dzięki sile woli możesz zagłuszyć nawet ból fizyczny, wystarczy odwrócić uwagę innymi rzeczami. Dotyczy to każdego dnia w życiu. Jeśli cały czas myślisz o złych, codzienność będzie płynąć tak szaro i nudno. Tylko własnymi rękami możesz wnieść kolor i radość do każdego dnia. Każda osoba jest odpowiedzialna za swoje życie i to, jak rozwijają się w nim wydarzenia. Nie myśl, że wszystko jest zdeterminowane przez los, ale zmień coś w lepsza strona nie jesteś w stanie. Nie rezygnuj z inicjatywy, zmieniaj siebie i otaczający świat. I pamiętaj: nikt tego za Ciebie nie zrobi.

Bądź cierpliwy i przezwycięż wszystkie obawy

Tylko silny charakter i siła woli pozwalają przezwyciężyć wszelkie trudności bez względu na wszystko. Nie myśl o ulotnej przyjemności, zwłaszcza jeśli będzie to kosztem głównego celu. Naucz się nie ulegać emocjom, naucz się czekać. Staraj się pielęgnować siłę umysłu i przezwyciężać lęki. Niestety wiele naszych obaw to główni wrogowie na drodze do sukcesu. A najczęściej boimy się czegoś naciąganego, opartego na powierzchownych obserwacjach. Gdy tylko pokonasz nawet najmniejszy strach, wiara we własne siły wzrośnie kilkakrotnie. Tak rozwija się charakter.

Oczyść swój umysł i bądź szczery wobec innych i siebie

Każdą osobę można nazwać ogrodnikiem. Wszyscy się rozwijamy. Dlatego należy przede wszystkim pozbyć się chwastów, aby wykiełkować coś czystego i pięknego. Zajmij się czymś ekscytującym, nowym i interesującym. Te, które pomogą się rozwijać i wzrastać, wykształcą wolę i charakter. Bądź szczery z innymi i ze sobą. O jakiej sile charakteru możemy mówić. Miłość do kłamstwa to przede wszystkim tchórzostwo.

Czas działać!

Teraz, gdy odkryliśmy, jak rozwinąć silną postać, czas zacząć działać! Samokształcenie nie jest łatwym zadaniem. W każdym razie, gdy masz ochotę rzucić wszystko i zrezygnować, pamiętaj o następujących kwestiach:

• Zasada wychowawczego charakteru – spróbuj, spróbuj i spróbuj jeszcze raz! Nikt nie odpowie na pytanie, ile prób trzeba będzie podjąć, aby osiągnąć pożądany rezultat i kultywować w sobie siłę. Ale jedno jest pewne - musisz to robić, dopóki nie uda ci się zrealizować swojego planu.
• Zaakceptuj porażkę i nigdy się nie poddawaj – zasada wychowawczego charakteru treningu. Nie będzie siły woli i charakteru, jeśli nie nauczysz się pokonywać porażki. Umiejętność niepoddawania się po serii niepowodzeń jest tym, co rodzice powinni wpoić w charakter dziecka. Błąd lub porażka to sposób na uświadomienie sobie prawdy.
• Pozbądź się wszelkich negatywnych wpływów z zewnątrz, pamiętaj, że żadna sytuacja ani wydarzenie nie powinny mieć wpływu na stan. Ustal sobie plan pracy i naucz się poprawnie mówić. Leksykon jest jedną z zasad wychowania postaci.
• Otaczaj się ludźmi, którzy są do Ciebie podobni w celach i aspiracjach, aby pomogli Ci osiągnąć cel.

Oczywiście nie ma klasycznej recepty na kultywowanie siły woli i charakteru. Próbuj, staraj się, ucz.

Co pomoże w drodze do celu?

Kultywowanie w sobie jednej cechy charakteru nie jest już łatwym zadaniem. Zwróć uwagę na następujące zasady:

• Pokonuj trudności, bez względu na wszystko. Trudności w budowaniu charakteru.
• Czytaj książki i nie tylko swoje ulubione, eksperymentuj z różnymi gatunkami. Rozwijaj się i rozwijaj.
• Miej opinię i wyrażaj ją.
• Wyznaczaj cele i, co najważniejsze, osiągaj je. Osoba o słabym charakterze nie wie, czego chce. Sprzeczności, wątpliwości, wahania przeszkadzają w prowadzeniu jasnego i satysfakcjonującego życia.
• Naucz się mówić nie. Brak odpowiedzi wprost jest oznaką słabości.
• Stwórz właściwe środowisko.

Kształcimy się, rozwijamy i rozwijamy. Nie chowaj się w kącie i twórz w sobie siłę i wytrwałość.