Sergey Kovalets: "Είναι πολύ σημαντικό για τα παιδιά μας να καταλάβουν ότι όλα εξαρτώνται μόνο από εμάς." Sergey Kovalets: "Είναι πολύ σημαντικό για τα παιδιά μας να καταλάβουν ότι όλα εξαρτώνται μόνο από εμάς" Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι τα πάντα

Ο φόβος είναι φυσικός για τον μέσο άνθρωπο. Αλλά εν αναμονή προβλημάτων, το χειρότερο σενάριο «γυρίζει» στον εγκέφαλό σας, αναγκάζοντάς σας να συμπεριφέρεστε σαν να είναι ήδη ένα τετελεσμένο γεγονός. Η προσδοκία των αποτυχιών, ο φόβος τους, μπορεί να γίνουν τα μεγαλύτερα εμπόδια στον δρόμο προς την Επιτυχία.

Η επιτυχία βρίσκεται στην άλλη πλευρά της αποτυχίας

Ας δούμε πρώτα τους φόβους μας όσον αφορά τη φύση του σύμπαντος. Θυμηθείτε: τα πάντα σε αυτόν τον κόσμο είναι ενέργεια με μια συγκεκριμένη συχνότητα δονήσεων. Για παράδειγμα, τα μάτια μας αντιλαμβάνονται το φως - ηλεκτρομαγνητικές ταλαντώσειςορισμένο φάσμα. Αναλύοντας τις πληροφορίες που αντιλαμβάνονται τα όργανα όρασής μας πριν εισέλθουν στον εγκέφαλό μας, μπορούμε να βεβαιωθούμε ότι αυτές οι δονήσεις δεν φέρουν κανένα κακό ή εχθρότητα, είναι απλώς δονήσεις.

Αλλά όταν τα αντιλαμβανόμαστε στον εγκέφαλό μας, λέμε: «Βλέπω ένα πρόβλημα». Αντιλαμβανόμαστε δηλαδή ενέργειες υψηλής συχνότητας που δεν φέρουν από μόνες τους κανένα πρόβλημα με τέτοιο τρόπο ώστε να μετατρέπονται σε πρόβλημα για εμάς. Μόνο με την επισήμανση του εαυτού σας και των άλλων, δημιουργείτε ευνοϊκές συνθήκες για την εμφάνιση προβλημάτων και φόβων. Και μετά «Το μυαλό βιώνει, και ο εγκέφαλος θυμάται», όπως γράφει ο Wilder Penfield στο βιβλίο του «The Riddle of the Mind». Και επιπλέον. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι δεν υπάρχει ούτε άγχος ούτε ευτυχία σε ό,τι συμβαίνει. Ένα άτομο της επιλογής του προικίζει γεγονότα, καταστάσεις ή αντικείμενα με το περιεχόμενό τους. «Γεγονότα δεν υπάρχουν, υπάρχουν μόνο ερμηνείες γεγονότων», είπε κάποτε ο Νίτσε. Με φιλοσοφικούς όρους, ένα άτομο είναι ένα υποκείμενο που κάνει ερμηνείες και αυτές οι ερμηνείες θα συνδέονται πάντα με τον εσωτερικό του κόσμο.

Πολύ συχνά νιώθουμε απογοητευμένοι για αυτό που στη συνέχεια αποδείχθηκε ότι ήταν υπέρ μας. Να ξέρετε ότι υπάρχει πάντα ένα όφελος, ακόμα και στις αποτυχίες. Είναι ένα παράδοξο, αλλά στις αποτυχίες σας κρύβεται και ένα έπαθλο - η ευκαιρία να αποκτήσετε εμπειρία, να γίνετε σοφότεροι και να γίνετε ειδικός στη ζωή σας. «Τίποτα αληθινό δεν μπορεί να είναι απειλητικό, τίποτα εξωπραγματικό δεν υπάρχει. Αυτή είναι η ειρήνη του Θεού», λέει το βιβλίο A Course in Miracles.

Ο Stephen Pavlina γράφει:«Όταν ακούς κάποιον να σου λέει ότι η επιτυχία είναι εύκολη, φύγε μακριά του, γιατί θα προσπαθήσει να σου πουλήσει μια άλλη ιδέα για να γίνεις πλούσιος γρήγορα. ειλικρινής αλήθειαείναι ότι είναι πολύ δύσκολο -σχεδόν αδύνατο- να πετύχεις κάτι που δεν έχεις ξανακάνει. Αλλά είναι υπέροχο. Καταλάβετε ότι η αποτυχία και η επιτυχία δεν είναι αντίθετα. Η αποτυχία είναι αναπόφευκτο μέρος της επιτυχίας. Όταν αποτυγχάνεις, σημαίνει ότι αναλαμβάνεις δράση, άρα κάνεις λάθη και εκπαιδεύεις τον εαυτό σου. Η επιτυχία έρχεται φυσικά όταν επιτέλους ξέρεις πώς να κάνεις το σωστό».

«Ο άνθρωπος δεν ενοχλείται από τα γεγονότα, αλλά από την άποψή του για αυτά τα γεγονότα», είπε ο Στωικός φιλόσοφος Επίκτητος πριν από 2.000 χρόνια. Μερικές φορές ακόμη και ένα ατύχημα μπορεί να χρησιμεύσει ως αφύπνιση για την αρχή μιας νέας ζωής και οι μήνες στο νοσοκομείο μπορεί να είναι ένα ανεκτίμητο δώρο για την εύρεση μιας «πραγματικής ζωής», επειδή «οι δυσκολίες δημιουργούν ευκαιρίες».

Η φιλοσοφία σας πρέπει να είναι η κατανόηση ότι «ό,τι συμβαίνει στη ζωή μου είναι το καλύτερο πράγμα που θα μπορούσε να συμβεί». Αν πιστεύεις ότι όλα όσα συμβαίνουν γίνονται, τελικά, προς όφελός σου, τότε δεν θα υπάρχει χώρος για άγχος στη ζωή σου. Αν είσαι σίγουρος από την αρχή ότι όλα θα τελειώσουν καλά για σένα, δεν θα νιώθεις πια σαν ένα εύθραυστο σκάφος στον απέραντο ωκεανό.

Εδώ είναι μια σημαντική αρχή για την προσωπική σας φιλοσοφία: η τρέχουσα κατάστασή μου είναι ακριβώς αυτό που χρειάζομαι αυτή τη στιγμή για προσωπική ανάπτυξη και εξέλιξη. Με άλλα λόγια, κάθε πτυχή της ζωής σας σήμερα είναι όπως θα έπρεπε να είναι. Κάθε δυσκολία που αντιμετωπίζετε περιέχει ευκαιρίες που μπορείτε να τις εκμεταλλευτείτε προς όφελός σας.

Σκεφτείτε το εξής: Οι άνθρωποι παραπονιούνται μόνο για πράγματα που μπορούν να αλλάξουν. Άλλωστε, δεν περνάει από το μυαλό κανένας να παραπονεθεί για τον νόμο της βαρύτητας, ακόμα κι αν, σύμφωνα με αυτόν, καταλήξαμε σε γλιστερή άσφαλτο. Είναι παράδοξο, αλλά δεν παραπονιόμαστε σε αυτούς που μπορούν να αλλάξουν κάτι: στο αφεντικό - στη σύζυγο, αλλά στη σύζυγο - στους φίλους. Αναρωτηθείτε: «Γιατί και γιατί δίνω πάντα την πολύτιμη ενέργειά μου σε όλα όσα δεν χρειάζομαι;».

Το μυαλό σας περιηγείται σε έως και 60.000 σκέψεις καθημερινά. Αναλύστε πόσα από αυτά είναι αφιερωμένα σε αυτό που δεν χρειάζεστε; Για να απαλλαγείτε από τέτοιου είδους σκέψεις, αναρωτηθείτε: «Τι χρειάζομαι;» και να τα επαναπλαισιώνετε σε μια πρόθεση να λύσετε το πρόβλημα και έτσι να το αφαιρέσετε από το μυαλό σας.

Όταν αρχίζουμε να «ανακατασκευάζουμε» τη ζωή μας, είναι σαν να ανακαινίζουμε ένα διαμέρισμα. Γύρω - χάος, πρέπει να πάρεις κάποιες αποφάσεις, να ασχοληθείς με κάποιους ανθρώπους... Όταν ο αέρας είναι γεμάτος σκόνη, όλα καταστρέφονται «στα σκουπίδια», είναι δύσκολο να διατηρήσεις ένα ξεκάθαρο όραμα για το μέλλον και τον απώτερο στόχο . Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι κάτω από αυτές τις συνθήκες μπορεί να αισθάνεστε άγχος και να αναρωτηθείτε: «Είμαι στο σωστό δρόμο; Είμαι εκτός πορείας; Άξιζε όλο αυτό;» Όμως το χάος στη φύση μαρτυρεί την ανάπτυξη, τη διαδικασία που έχει ξεκινήσει, τη δυναμική και τις αλλαγές. Οι φυσικοί γνωρίζουν ότι ένα σύστημα που έχει περάσει από χάος φτάνει σε ένα νέο επίπεδο ανάπτυξης.

Οι οινοποιοί θα σας πουν πώς παίρνουν το πιο εκλεκτό κρασί. Για να γίνει αυτό, τα σταφύλια που καλλιεργούνται υπόκεινται σε «στρές», υγράνοντας σκόπιμα το έδαφος μόνο στο όριο της επιβίωσης του αμπελιού. Αφού περάσουν από αυτό το τεστ, τα σταφύλια δίνουν το καλύτερο ποτό.

Εκατομμύρια χρόνια πριν, ο φόβος σήμανε σε ένα άτομο ότι βρισκόταν έξω από τη ζώνη άνεσής του, οδηγώντας σε μια κατάσταση ετοιμότητας για «τρέξιμο-μάχη-πάγωμα». Σήμερα, ο φόβος είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να είστε προσεκτικοί. Πρέπει να αναγνωρίσετε και να αποδεχτείτε τον φόβο σας, και να απελευθερωθείτε από αυτόν, αναρωτηθείτε, τι είδους εικόνα για το μέλλον σας τρομάζει; Στη συνέχεια, αντικαταστήστε αυτήν την εικόνα με το θετικό αντίθετό της. Άλλωστε, ο ίδιος δημιούργησες φόβο, φαντάζεσαι κάποιο αρνητικό αποτέλεσμα στο μέλλον.

Όλοι οι μεγάλοι δάσκαλοι και σοφοί είπαν ότι δεν πρέπει ποτέ να ανησυχείς, να σκίζεις τη δύναμή σου, ξοδεύοντάς την στον αγώνα. Το θέμα δεν είναι να επιβραδύνεις τον ρυθμό της ζωής σου, απλά πρέπει να ηρεμήσεις. Όταν αντιμετωπίζετε δύσκολες επιλογές, αντιμετωπίζετε σημαντικές αποφάσεις, αναρωτηθείτε: «Πώς με κάνει να νιώθω αυτή η απόφαση; Πόσο σωστό μου φαίνεται; Τι μου λέει η διαίσθησή μου; Οι ηττημένοι φοβούνται την αποτυχία, άρα είναι αποτυχημένοι.

Το παράδοξο είναι ότι οι πιο επιτυχημένοι είναι εκείνοι που αποτυγχάνουν περισσότερο, επειδή ενεργούν περισσότερο! Ο Thomas Watson Sr., ο ιδρυτής της IBM, είπε κάποτε σε έναν δημοσιογράφο: «Αν θέλεις να πετύχεις γρήγορα, πρέπει να αποτυγχάνεις δύο φορές πιο συχνά. Η επιτυχία βρίσκεται στην άλλη πλευρά τους». Οι επιτυχημένοι άνθρωποι έχουν πάντα θετική στάση απέναντι στα προβλήματα, έχουν ένα είδος σκέψης που ονομάζεται «προσανατολισμός στη λύση». Αυτοί είναι πλέονκαιρός να σκεφτούμε λύσεις. Οι ηττημένοι, από την άλλη, σκέφτονται συνεχώς προβλήματα και δυσκολίες. Οι επιτυχημένοι άνθρωποι που προσανατολίζονται στη λύση αναζητούν συνεχώς διέξοδο από την κρίση, έναν τρόπο να ξεπεράσουν ή να παρακάμψουν το εμπόδιο στο δρόμο. Οι άνθρωποι που προσανατολίζονται στα προβλήματα μιλούν συνεχώς για δυσκολίες, ποιος ή τι τις προκαλεί, πόσο δυστυχισμένοι είναι και πόσο δύσκολη είναι η ζωή τους.

Αντίθετα, τα άτομα με γνώμονα τις αποφάσεις θέτουν την ερώτηση: «Τι μπορεί να γίνει;» - και αρχίστε να αφαιρείτε το εμπόδιο.

Η ανάπτυξη ενός ατόμου είναι πολύ απλή και περνά από τρία στάδια: - βιωμένη εμπειρία, - εκμάθηση ενός μαθήματος από την εμπειρία, - ανάπτυξη, χάρη σε αυτό το μάθημα. Μόλις μάθουμε αυτά τα μαθήματα, σταματήσουμε να κατηγορούμε τους άλλους και αναλάβουμε την πλήρη ευθύνη για τη ζωή μας, η στάση μας απέναντι στον εαυτό μας αλλάζει, αρχίζουμε να δονούμε ο κόσμοςμε διαφορετικό τρόπο και προσελκύστε άλλες καταστάσεις στη ζωή σας. Η αποτυχία πρέπει να αντιμετωπίζεται ως εμπειρία, να μαθαίνει από αυτήν, να γίνεται πιο σοφή, να ακολουθεί σωστή πορεία και να προχωρήσει. Δείτε την αποτυχία ως αποτέλεσμα που μπορεί να βελτιωθεί, ως σπόροι για κάτι καλύτερο. Άλλωστε, η λεμονάδα μπορεί να γίνει από το πιο ξινό λεμόνι! Ένας από τους κανόνες της επιτυχίας είναι: δεν έχει σημασία από πού έρχεσαι, σημασία έχει μόνο πού πηγαίνεις.

Υπάρχει μια έννοια στη φυσική γνωστή ως η αρχή της αβεβαιότητας του Heisenberg. ομιλία απλή γλώσσα, έγκειται στο γεγονός ότι όταν κοιτάς κάτι από διαφορετική οπτική γωνία, αυτό το κάτι αρχίζει να αλλάζει, σαν να προσαρμόζεται στον παρατηρητή.

Με άλλα λόγια, παρατηρώντας κάτι, σίγουρα θα το αλλάξετε (θα σημειώσω εν παρόδω - εδώ είναι ο λόγος για αυτό που λέμε «κακό μάτι»), δηλ. Ακόμη και απλώς παρατηρώντας αυτόν τον κόσμο, τον αλλάζουμε, και μια αλλαγή σε αυτόν συμβαίνει μόνο όταν αλλάζει ο ίδιος ο παρατηρητής και όχι το παρατηρούμενο.

Τι είναι δίκαιο να υποατομικά σωματίδιαισχύει στη ζωή μας. Όταν μάθετε να βλέπετε τα πράγματα από διαφορετική οπτική γωνία, θα αρχίσουν να αλλάζουν. Κοιτάξτε ένα γεγονός που φαίνεται να είναι ανεπιτυχές από διαφορετική σκοπιά και σίγουρα θα ανακαλύψετε τις θετικές του πτυχές.

Ο Μάικλ Τζόρνταν έχει τα περισσότερα γκολ στο καλάθι, αλλά έχει και την πρώτη θέση στα άστοχα. Η Disney χρεοκόπησε 7 φορές, ενώ κέρδισε Όσκαρ 32 φορές. Ο Napoleon Hill, του οποίου τα βιβλία έκαναν χιλιάδες εκατομμυριούχους, χρεοκόπησε το μεγαλύτερο μέρος της ζωής του.

Να θυμάστε ότι ένας αληθινός ειδικός είναι κάποιος που έχει αποτύχει αρκετά για να πετύχει. Αντιμετωπίστε τις προηγούμενες αποτυχίες με μια αίσθηση ευγνωμοσύνης! Πετάξτε τον φόβο σας στα σκουπίδια όταν παίρνετε μια απόφαση, μην του ζητάτε συμβουλές. Η δουλειά του είναι να σας κρατά στη ζώνη άνεσής σας. Κάνε τον κανόνα για τον εαυτό σου: «Κάνε πρώτα από όλα αυτό που φοβάσαι περισσότερο!». Αν ο φόβος φαίνεται μπροστά του, πλησιάστε τον, εξετάστε τον προσεκτικά, χτυπήστε τον στο κεφάλι, ευχαριστήστε τον και θα εξαφανιστεί.

Σταματήστε να ανησυχείτε και χωρίς λόγο. Θυμηθείτε: «Η ανησυχία είναι να προσεύχεσαι για αυτό που δεν θέλεις». Η ανησυχία είναι μια αρνητική μορφή καθορισμού στόχων. Το βιβλίο του Ιώβ λέει: «Για το φοβερό πράγμα για το οποίο φοβήθηκα, με έπιασε κι αυτό. και αυτό που φοβόμουν ήρθε σε μένα».

Μην φοβάστε να κάνετε λάθη για το μέλλον σας. «Στην προσευχή μη ζητάτε ελαφρύ φορτίο, αλλά γερούς ώμους» (Αγ. Αυγουστίνος). δημοσίευσε

«Επειδή κάθε περίσταση
είναι ένα δώρο και υπάρχει ένας θησαυρός σε κάθε εμπειρία».
Νιλ Ντόναλντ Γουόλς

Το πόσο καλά ζεις τη ζωή σου, προς ποια κατεύθυνση, αρνητική ή θετική, εξαρτάται από σένα.

Η ικανότητα παίζει σημαντικό ρόλο σε αυτό. αποδεχτείτε οποιαδήποτε περίσταση: και δυσάρεστες καταστάσεις, και επώδυνες καταστάσεις, και κοινωνικές συγκρούσεις.

Για να αποκτήσετε τη δεξιότητα της «αποδοχής», προτείνουμε να κατανοήσετε τι είναι και πώς μπορείτε να μάθετε να αποδέχεστε.

Τι είναι η αποδοχή

Η αποδοχή είναι νέο επίπεδο κατανόησης.

Αυτή είναι η κατανόηση ότι ό,τι σου συνέβη, για κάποιο λόγο το χρειάζεσαι.

Κατανοώντας αυτό το πρόβλημα προέρχεται πάντα από μέσαΕσείς προς τα έξω, και εκδηλώνεται από μέσα από εξωτερικές συνθήκες. Λαμβάνετε αυτό που μεταδίδετε στον κόσμο.

Ο Έξω Κόσμος σας σηματοδοτεί, μέσω της κατάστασης, στην οποία δώστε προσοχή στον εαυτό σας.

Το να καταλαβαίνεις ότι αποδέχεσαι την κατάσταση δεν σημαίνει αποδεχτείτε την αδικίααυτό που συμβαίνει για εσάς δεν σημαίνει υποταγή στις περιστάσεις.

Αποδεχτείτε αυτό:

• Συμφωνήστε ότι η κατάσταση έχει ήδη δημιουργηθεί και ότι πρέπει να προχωρήσουμε με βάση την ύπαρξη αυτού του γεγονότος.
• Συμφωνήστε ότι είναι αδύνατο να αλλάξετε τα γεγονότα, αλλά μπορείτε να τα κατανοήσετε διαφορετικά.
• Βρείτε τον λόγο για τον οποίο έχει προκύψει αυτή η κατάσταση στη ζωή σας και καταλάβετε πώς να ενεργήσετεγια να μην σου συμβεί αυτό.

Τι είναι σημαντικό να μάθεις να αποδέχεσαι

#1 Αποδέξου τον εαυτό σου

Είναι δύσκολο για ένα άτομο να αποδεχτεί τον εαυτό του όταν αυτός δυσαρεστημένος με τον εαυτό του.

Το να αποδεχτείς τον εαυτό σου σημαίνει να αποδεχτείς όλες τις δυνάμεις και τις αδυναμίες σου. συμφωνώ ότι ανθρώπινο ον ατελές.

Αναγνωρίστε ότι εσείς έχετε το δικαίωμα να κάνετε λάθηότι δεν χρειάζεται να είσαι τέλειος σε όλα.

Και ότι δεν χρειάζεται να ανταποκρίνεστε στις προσδοκίες των άλλων από εσάς, δεν χρειάζεται να παρακαλώ.

#2 Αποδεχτείτε άλλους ανθρώπους

Είναι δύσκολο να αποδεχτείς τους άλλους αν δεν καταλαβαίνεις ότι οι άνθρωποι που σε πλήγωσαν (από την άποψή σου) είναι πραγματικά δεν αποτελούν πηγή πόνος.

Μέσα από τέτοιους ανθρώπους, οι περιστάσεις σου δείχνουν τι πρέπει να προσέξεις στον εαυτό σου.

Δεν θα μπορέσετε να δεχτείτε την κατάσταση με ένα άτομο, θα τον κατηγορήσετε, παρόμοια κατάσταση θα προκύψει και με άλλους.

Γιατί ο κόσμος θα σου δώσει σήμα «δώστε προσοχή στην πηγή στον Εαυτό σας», μέχρι να συνειδητοποιήσετε την ουσία του ίδιου του προβλήματος.

Όταν αποδέχεσαι τους ανθρώπους γύρω σου, συνειδητοποιείς ότι οι άνθρωποι είναι άδικοισε σχέση με τους άλλους.

Ταυτόχρονα, δεν αξιολογείτε τις πράξεις των ανθρώπων και δεν τις καταδικάζετε. Καταλαβαίνετε ότι οι άνθρωποι δεν μπορεί να ταιριάζειτις προσδοκίες σας.

Η αποδοχή ενός άλλου ατόμου μπορεί να συγκριθεί με μητρική αποδοχή.Η μητέρα δέχεται εύκολα φάρσες και οποιεσδήποτε ενέργειες ενός μικρού παράλογου παιδιού.

Η αποδοχή είναι η ικανότητα να καταλάβεις ότι ένα άτομο ΔΕΝ θα αλλάξει ΠΟΤΕ.

#3 Αποδεχτείτε την κατάσταση (περιστάσεις)

Το να αποδεχτείς τις συνθήκες σημαίνει να συμφωνήσεις ότι υπάρχουν πράγματα σε αυτή τη ζωή που δεν ανταποκρίνονται στο όραμά σου και στην αντίληψή σου για τον Κόσμο. Τι όλα έχουν τη θέση τους.

Και αυτά που αντιλαμβάνεσαι θετικά και αυτά που αντιλαμβάνεσαι αρνητικά.

Δεδομένου ότι οι έννοιες του «θετικού» και του «αρνητικού» είναι σχετικές. Καθώς και οι έννοιες του «καλού και κακού», «δύσκολο και εύκολο», «ευχάριστος άνθρωπος και δυσάρεστος».

Όλες αυτές οι ιδιότητες είναι προικισμένες όταν δίνεται η αξιολόγηση. Και δεν είναι καθόλου απαραίτητο αυτό που σας αρέσει να ευχαριστεί τους άλλους.

Ή αυτό που είναι δυσάρεστο για εσάς, είναι πιθανό ότι οι άλλοι θα ευχαριστηθούν. Γιατί τα κριτήρια αξιολόγησης και αντίληψης είναι διαφορετικά για τον καθένα.

Για παράδειγμα ο καιρός. Άλλωστε, υπάρχουν μέρες που δεν σου είναι ευχάριστη. Αλλά εσύ αποδέχομαι Αυτό το γεγονόςκαι μην προσπαθήσετε να αλλάξετε τον καιρό.

Και το γεγονός ότι, για παράδειγμα, δεν σας αρέσει η βροχή, δεν σημαίνει ότι αυτό το φυσικό φαινόμενο δεν αγαπιέται από όλους τους άλλους ανθρώπους. Πάντα θα υπάρχουν άνθρωποι που αγαπούν τη βροχή.

Γιατί είναι σημαντικό να μάθουμε την αποδοχή;

Με τη μη αποδοχή, το άτομο με αυτό ξοδεύει πολλή ενέργεια, ενέργεια και χρόνο αντίσταση σε συνθήκες.

Εάν ένα άτομο δεν μπορεί να δεχτεί τις συνθήκες, επαναλαμβάνει συνεχώς αυτό που συνέβη στις σκέψεις του και ανησυχεί κάθε φοράσ'αυτή την περίπτωση.

Κάνοντας αυτό, ένα άτομο καταστρέφει μόνο τον εαυτό τουτόσο συναισθηματικά όσο και σωματικά.

Είναι επίσης σημαντικό να καταλάβετε ότι στη ζωή σας δεν θα υπάρξουν λιγότερο δυσάρεστες καταστάσεις και απογοητεύσεις, αλλά έχοντας μάθει να αποδέχεστε, θα αρχίσετε έτσι να ενεργείτε όχι εις βάρος σας.

Πρώτα απ 'όλα, η ικανότητα αποδοχής χρειάζεσαι προσωπικά, και όχι σε συμμετέχοντες σε εκδηλώσεις που είναι δυσάρεστες για εσάς.

Δεν έχει σημασία ποια γεγονότα συμβαίνουν στον έξω κόσμο, σημασία έχει πώς αντιδράς σε αυτά τα γεγονότα.

Η απόρριψη μπορεί να συγκριθεί με ένα δηλητηριώδες ποτό που πίνετε εσείς οι ίδιοι, αλλά περιμένετε να γίνει κακό στο «κακό» άτομο.

Δηλαδή, να αποδεχτούμε, αυτό είναι πρώτα απ' όλα να προσέχεις τον εαυτό σου.

Μαθαίνοντας να αποδέχεται, ένα άτομο γίνεται πιο αρμονική προσωπικότητα. Γίνεται πιο δυνατό, πιο ήρεμο, πιο ισορροπημένο, απαλλαγμένο από δόγματα και απόψεις.

Ένα τέτοιο άτομο δύσκολο να χειραγωγηθεί.

Πώς να μάθετε να αποδέχεστε

Βήμα 1. Συμφωνώ "Ναι, συνέβη"

Μην συγχέετε αυτό το σημείο με την ταπεινοφροσύνη.

Το να αποδεχτείς σημαίνει να αποδεχτείς ότι η κατάσταση είναι αναπόφευκτη, ότι είσαι έτοιμος να σέρνεις τις κακουχίες των αντιξοοτήτων για το υπόλοιπο της ζωής σου. τα αντέξω υποκύψει στις περιστάσεις.

Και το να αποδεχτείς την κατάσταση σημαίνει να αποδεχτείς ότι έχει ήδη συμβεί, αλλά ταυτόχρονα να το καταλάβεις υπάρχει πάντα ένας τρόποςαπό οποιαδήποτε κατάσταση, και από αυτήν επίσης. Και κατά κανόνα, υπάρχουν περισσότερες από μία διέξοδοι.

Απομένει μόνο να βρεθεί αυτή η διέξοδος.

Βήμα 2. Βρείτε τον λόγο "γιατί συνέβη"

Κάθε κατάσταση περιέχει "μαργαριτάρι της σοφίας".

Σκεφτείτε γιατί σας συνέβη αυτή η κατάσταση. Συνειδητοποιώ τι είναι σημαντικόσε αναδεικνύει.

Ευχαριστώ όλους τους συμμετέχοντες στις εκδηλώσεις, μην ξεχνάτε τον εαυτό σας, για ένα νέο όραμα του τι συνέβη.

Βήμα 3. Προχωρήστε χωρίς να κοιτάξετε πίσω

Για παράδειγμα: βγήκατε από το σπίτι και έξω βρέχει. Έπρεπε να επιστρέψεις για μια ομπρέλα. Δεν θα προσβληθείτε και θα παραπονεθείτε για τη βροχή, ότι είναι ακατάλληλη για εσάς.

Ακόμα κι αν γκρινιάζετε, σίγουρα δεν θα μείνετε σε αυτή την κατάσταση για πολύ καιρό.

Πάρτε το ως γεγονόςκαι προχωρώντας από αυτή τη θέση, μια άλλη φορά, πριν φύγετε, κοιτάξτε έξω από το παράθυρο και πιάστε αμέσως τα απαραίτητα για να μην χρειαστεί να επιστρέψετε.

3 τεχνικές που πρέπει να υιοθετήσετε

Τεχνική #1 Αποδοχή εισπνοής

Σας προσφέρουμε μια πολύ απλή πρακτική για να αποδεχτείτε τα πάντα και τους πάντες.

Ονομάζεται Breath of Acceptance και εκτελείται το πρωί μόλις ξυπνήσετε.

• Ελάτε στο παράθυρο, χαιρετήστε τη νέα μέρα και δηλώστε την ετοιμότητά σας αποδεχτείτε οποιαδήποτε εκδήλωσηστη ζωή σου που θα σου συμβεί σήμερα.
• Ζητήστε από τις Ανώτερες Δυνάμεις να σας βοηθήσουν και να σας καθοδηγήσουν σε δύσκολες στιγμές.
• Εκφράστε την πρόθεση δείτε βάθος και σοφίασε κάθε βήμα, σε κάθε περίσταση της επόμενης μέρας.
• Πάρτε μια βαθιά ανάσα, αποδεχόμενοι με χαρά όλα τα δώρα αυτής της ημέρας!

#2 Επιβεβαιώσεις αποδοχής του εαυτού

Θέλετε να αυξήσετε την αυτοαποδοχή και την εμπιστοσύνη στον κόσμο στη ζωή κάνοντας τα πάντα 5 λεπτά την ημέρα?

Οι επιβεβαιώσεις για τα τσάκρα θα σας βοηθήσουν. Αυτές είναι απλές, και, ταυτόχρονα, μοναδικές πρακτικές που θα σας επιτρέψουν να «αντλήσετε» σημαντικές προσωπικές ιδιότητεςεύκολο και γρήγορο.

Τεχνική #3 Κλείστε τα πάντα

Σε ένα από τα διαδικτυακά σεμινάρια για πελάτες του Κέντρου Εκπαίδευσης Mastery Keys, η Alena πρότεινε την ακόλουθη πρακτική:

«Υπάρχει μια χειρονομία που ξεσπά από τους περισσότερους ανθρώπους σε δύσκολες στιγμές.

Όταν σηκώνεις το χέρι σου ψηλά και στην καρδιά σου λες "Γάμα το..."

Είμαστε μαζί σου καλλιεργημένοι άνθρωποι, ας ονομάσουμε λοιπόν αυτή τη χειρονομία "Βάλτε τα όλα κάτω".

Σημαίνει ότι εσύ περάσει την απόφασηαυτή η κατάσταση ΜΠΛΟΥΖΑ, για παράδειγμα, στον ανώτερο εαυτό σας, στους μέντοράς σας, στους πνευματικούς σας δασκάλους.

Αντί τρυπώντας μέσα από κλειστές πόρτες, μπείτε σε μια ημι-διαλογιστική κατάσταση, σηκώστε το χέρι σας και κατεβάστε το απότομα προς τα κάτω.

Έτσι εσείς αποποιηθεί την ευθύνηγια όλες τις λαβές του τρισδιάστατου κόσμου και περάστε τον σε ανώτερες δυνάμεις υψηλότερη ανάλυσηκατάσταση και το ύψιστο καλό».

Πολλοί έγραψαν μετά το διαδικτυακό σεμινάριο ότι η χειρονομία λειτούργησε σε μια δύσκολη κατάσταση. Πειραματιστείτε και εσείς.

Και μην ξεχνάτε να είστε στο επίκεντρο τι είναι πραγματικά σημαντικό για εσάς.

Να αποδείξεις την αδικία απέναντί ​​σου ή να φροντίσεις τον εαυτό σου;

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η κατάθλιψη, ή μάλλον μια καταθλιπτική διαταραχή, είναι μια επικίνδυνη ασθένεια που απαιτεί την παρέμβαση επαγγελματία γιατρού. Η κατάθλιψη μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, μερικοί από τους οποίους είναι φυσιολογικοί και άλλοι ψυχολογικοί. Εδώ είναι οι 5 πιο επικίνδυνες συνήθειες που μπορούν να οδηγήσουν σε κατάθλιψη.

Έλλειψη φυσικής δραστηριότητας

Η σωματική δραστηριότητα έχει ευεργετική επίδραση στην ανθρώπινη υγεία, συμπεριλαμβανομένης της ψυχικής υγείας. Η απουσία τους μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη. Οι άνθρωποι που μένουν στο σπίτι όλη μέρα γίνονται τεμπέληδες ή/και αρχίζουν να τρώνε πολύ. Αυτό μειώνει την αυτοεκτίμηση. Επιπλέον, όταν αντιμετωπίζετε οποιαδήποτε δυσκολία στη ζωή, η ιδέα του αθλητισμού θα σας έρχεται τελευταία στο μυαλό.

Η έλλειψη αθλητισμού ή άλλης επαρκούς σωματικής δραστηριότητας μειώνει την παραγωγή «ορμονών της ευτυχίας» στον εγκέφαλο - ντοπαμίνης και σεροτονίνης. Αντίστοιχα, όταν βρεθείτε πρόσωπο με πρόσωπο με ένα θλιβερό γεγονός, η πιθανότητα να πέσετε σε κατάθλιψη θα είναι πολύ μεγαλύτερη για εσάς. Αντίθετα, 40 λεπτά άσκησης την ημέρα ανεβάζουν αυτές τις ορμόνες στο αίμα σε επίπεδα πάνω από το μέσο όρο.

Ακατάλληλη διατροφή

Η υγιεινή διατροφή είναι σημαντική όχι μόνο για το σώμα, αλλά και για το μυαλό. Τα πολυακόρεστα ωμέγα-3 λιπαρά είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου. Αυτά τα λίπη δεν μπορούν να δημιουργηθούν από τον οργανισμό από μόνα τους, επομένως πρέπει να βεβαιωθείτε ότι εισέρχονται σε αυτά με το φαγητό, διαφορετικά ο κίνδυνος κατάθλιψης αυξάνεται.
Τα περισσότερα από τα ωμέγα-3 λιπαρά στο κρέας άγριων ζώων, τα ψάρια και τα θαλασσινά. Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα διατροφής - είναι καλύτερο από το τίποτα. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διατήρηση του εγκεφάλου σε καλή κατάσταση.

Έλλειψη ύπνου και άγχος

Εάν συνεχώς δεν αφήνετε τον εαυτό σας να κοιμάται αρκετά, οδηγείτε τον εαυτό σας σε κατάθλιψη. Οι γιατροί συνιστούν να κοιμάστε τουλάχιστον 7-8 ώρες την ημέρα. Για να σας διευκολύνει να κοιμηθείτε, μην πηγαίνετε ποτέ για ύπνο με tablet ή φορητό υπολογιστή στα χέρια σας.

Η έλλειψη ύπνου κάνει ένα άτομο πιο νευρικό και πιο επιρρεπές σε παρανοϊκές διαθέσεις. Όλα αυτά γίνονται η βάση για την κατάθλιψη. Επιπλέον, οι άνθρωποι που κοιμούνται λίγο δουλεύουν χειρότερα και αυτό προκαλεί συγκρούσεις με τους ανώτερους και νέο άγχος. Εκτιμήστε τον ύπνο και θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την κατάθλιψη.

Μοναξιά

Η τεχνητή απομόνωση στη μοναξιά είναι ένας από τους πιο σίγουρους τρόπους για την κατάθλιψη. Το να απομακρυνθείτε από την οικογένεια και τους φίλους σας θέτει τις βάσεις για σχεδόν κάθε είδους ψυχική ασθένεια. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι οι άνθρωποι που έχουν ένα πιο ανεπτυγμένο και εκτεταμένο δίκτυο επαφών είναι λιγότερο επιρρεπείς στην κατάθλιψη.

βαριές σκέψεις

Οι βαριές σκέψεις είναι επίσης από τις κύριες αιτίες της κατάθλιψης. Το να σκέφτεσαι συνεχώς αποτυχία, αποτυχία ή απώλεια είναι επικίνδυνο. Υπάρχουν πράγματα σε αυτόν τον κόσμο που είναι πέρα ​​από τον έλεγχό μας, και επομένως είναι καλύτερο να μην τα σκεφτόμαστε πολύ. Η σκέψη τους μπορεί να οδηγήσει όχι μόνο σε κατάθλιψη, αλλά και σε παραφροσύνη.

Μπορείτε να μιλήσετε για τα προβλήματά σας δυνατά με τους αγαπημένους σας (θυμηθείτε το σημείο 4). Εάν δεν υπάρχει κανένας να μιλήσετε, τότε γράψτε τα προβλήματα σε ένα κομμάτι χαρτί και πετάξτε το ή κάψτε το - αυτή η συμβολική χειρονομία βοηθά να αισθανθείτε εσωτερική ελευθερία.

Γεια σε όλους! Ονομάζομαι Αλέξανδρος, είμαι 25 ετών, γεννήθηκα και μεγάλωσα στην Αγία Πετρούπολη. Θέλω να σας πω την ιστορία μου για το πώς αντιμετώπισα τη νεύρωση, τις κρίσεις πανικού και την αγοραφοβία, εμμονικές σκέψειςκαι ιπποχόνδρια, και πώς κατάφερα να απαλλαγώ με επιτυχία και σχεδόν πλήρως από αυτές τις δυσάρεστες και άχρηστες εμπειρίες.

Ίσως θα ξεκινήσω λέγοντάς σας λίγα λόγια για τον εαυτό μου και το παρελθόν μου, καθώς οι ρίζες όλων των λαθών μου στη σκέψη, τον χαρακτήρα και την αντίληψη του κόσμου γύρω μου και ιδιαίτερα του εαυτού μου ξεπηδούν από εκεί:

Γεννήθηκα σε μια δυσλειτουργική οικογένεια, μια αλκοολική μητέρα και έναν περπάτημα πατέρα, τον οποίο δεν είδα ποτέ, ένα μικρό δωμάτιο στα περίχωρα της πόλης. Ήταν δώρο της μοίρας που σε ηλικία 2 ετών η άτυχη μητέρα μου στερήθηκε τα γονικά δικαιώματα και οι κηδεμόνες μου με πήραν να ζήσω σε ένα διαμέρισμα δύο δωματίων - η σημερινή μου αγαπημένη μητέρα και γιαγιά (ο Θεός να αναπαύσει την ψυχή της), που πέθανε. φέτος την άνοιξη σε ηλικία 93 ετών...

Ως παιδί ήμουν κακομαθημένη, υπερπροστατευμένη, μέχρι πρόσφατα έμενα με τη μητέρα μου στο ίδιο δωμάτιο, κάτι που επίσης επηρέασε πολύ την ανατροφή και τον χαρακτήρα μου, ήμουν πάντα πολύ καχύποπτη, ανήσυχη, υπερβολικά δειλή, αλλά ταυτόχρονα τελειομανής και προσπάθησε να ελέγξεις τα πάντα και όλα στη ζωή σου. Όπως όλοι, πήγα στο σχολείο, σπούδασα τέλεια μέχρι την 6η δημοτικού, αλλά μετά οι βαθμοί μου άρχισαν να πέφτουν γρήγορα λόγω του πάθους μου για τον αθλητισμό, στο οποίο άρχισα αμέσως να πετυχαίνω και σύντομα μπόρεσα να πετύχω καλά αποτελέσματα. σε ηλικία 17-18 ετών είμαι ήδη πολλαπλός πρωταθλητής και νικητής πρωταθλημάτων πόλης και χωρών.

Μπήκε για μια μέρα σε αθλητικό πανεπιστήμιο, αλλά αποβλήθηκε από την πρώτη κιόλας χρονιά για κακή πρόοδο. Αυτή τη στιγμή σπουδάζω στο τελευταίο έτος του τμήματος αλληλογραφίας της Οικονομικής Σχολής, όπου μπήκα, όπως λένε, για «κρούστα» και για να μην στεναχωρήσω τους γονείς μου και ακόμα πιστεύω ότι θα έπρεπε να είχα επιλέξει μια ανθρωπιστική κατεύθυνση αντί να μελετήσω τις ακριβείς επιστήμες και τα οικονομικά (στο σχολείο μου ήταν πολύ πιο εύκολο για μένα ρωσική γλώσσα, λογοτεχνία, ιστορία, αλλά δεν μπορούσα να μπω μαθηματικά, φυσική κ.λπ.)).

Εργάζομαι ως διευθυντής σε μικρή εταιρείαασχολείται με το σχεδιασμό και την κατασκευή στον τομέα της παροχής ενέργειας, κάτι που επίσης δεν μου φέρνει ικανοποίηση αυτή τη στιγμή και στο μέλλον δεν βλέπω τον εαυτό μου σε αυτό το επάγγελμα.

Γενικά, η μερίδα του λέοντος στην ένταση και τις ανησυχίες στη ζωή μου προκαλείται από την αβεβαιότητα και την επιθυμία να βρεθώ γρήγορα σε αυτή τη ζωή, την αντίσταση στην πραγματικότητα και την επιθυμία για αλλαγή, παρά το γεγονός ότι είμαι πολύ τεμπέλης και, λόγω ανατροφή, δεν έχω συνηθίσει να αναλαμβάνω τις ευθύνες μου και να παίρνω σοβαρές αποφάσεις μόνος μου, έχω συνηθίσει να μην λύνω προβλήματα, αλλά να τα βάζω στο πίσω μέρος και να αποφεύγω να τα συναντώ. Στην προσωπική μου ζωή, επίσης, δεν έχω τίποτα συγκεκριμένο, δεν είμαι παντρεμένος, δεν έχω παιδιά και δεν είχα ποτέ σοβαρή σχέση..

Τα τελευταία 4 χρόνια, περιοδικά άρχισα να οδηγώ έντονα τον εαυτό μου με σκέψεις ότι είμαι σοβαρά άρρωστος με κάτι και άλλες εμμονικές σκέψεις. Αρχικά, διαγνώστηκα με κήλη στην πλάτη, που ήταν πιθανότατα μια συνηθισμένη νευρική καταπόνηση και Πήγα διακοπές το 2011, το ξέχασα, αλλά σχεδόν αμέσως άρχισα να έχω προβλήματα με την πέψη και λόγω της υπερβολικής καχυποψίας και του άγχους μου, άρχισα να διογκώνω αυτό το πρόβλημα και να τελειώνω σχεδόν με καρκίνο, ακόμα και σχεδόν αίμα στο το σκαμνί (πριν από αυτό, η φαντασία και η πίστη μας σε ορισμένα πράγματα, ακόμα και παράλογα, μπορεί να μας εξαπατήσουν και ευχολόγια), και οι συνεχείς αναζητήσεις και σύγκριση συμπτωμάτων στο Διαδίκτυο έκαναν τη δουλειά τους - βρήκα και οικειοποιήθηκα ό,τι ήταν τουλάχιστον λίγο σαν τις εικασίες μου για την "τρομερή ασθένεια"

Είχα ήδη συμπτώματα (ταχυκαρδία, πίεση) τότε - κατά τη διάρκεια της έξαρσης αυτών των νευρικών εμπειριών σχετικά με τις πληγές μου, αλλά τότε δεν είχα φτάσει ακόμη στην κορυφή και αυτές οι εμπειρίες δεν ξεπέρασαν τα σύνορα και δεν οδήγησαν σε κρίσεις πανικού και αγοραφοβία.. Απλώς δεν τους έδωσα σημασία και ανησυχούσα μόνο ότι μου έμειναν μόνο λίγοι μήνες ζωής)))

Στα τέλη του 2014, σε ένα από τα κανονικά πάρτι του Σαββατοκύριακου, δοκίμασα ένα, όπως λένε, «ελαφριά ναρκωτικά». Γενικά, για να είμαι ειλικρινής, τα τελευταία χρόνια δεν ντρέπομαι να μεθύσω τα Σαββατοκύριακα, κάτι που με βοήθησε να γίνω πιο σίγουρος για τον εαυτό μου και να ξεχάσω τα προβλήματά μου για λίγο και να νιώσω πιο χαλαρός και κοινωνικός από ό,τι πραγματικά. . Αλλά αυτή τη φορά, όλα ήταν λίγο διαφορετικά... Κάποιες μέρες αχαλίνωτης διασκέδασης υπό την επήρεια ναρκωτικών και ανάμεικτου αλκοόλ, χτυπήθηκα αρκετά.

Ως συνήθως, τη Δευτέρα πήγα στη δουλειά σε ένα μικρό καταφύγιο μετά από όλα αυτά που είχα πιει και μπερδέψει. Καθισμένος στο μετρό και οδηγώντας μια στάση, ένιωσα ξαφνικά ένα άνευ προηγουμένου αίσθημα άγριου φόβου και πανικού, μια επιθυμία να ξεφύγω από εκεί το συντομότερο δυνατό, σαν να είχα πέσει σε κάποιο είδος τρύπας. Οι άνθρωποι που κάθονταν απέναντι με κοιτούσαν και δεν καταλάβαιναν τι μου συνέβαινε. Κοκκίνισα, άρχισα να καλύπτω το πρόσωπό μου με τα χέρια μου, η καρδιά μου χτυπούσε με ξέφρενη ταχύτητα και φαινόταν έτοιμη να πηδήξει έξω, δυσκολεύτηκα να αναπνεύσω και φαινόταν ότι αυτό ήταν κάποιο είδος καρδιακής προσβολής και ήμουν περίπου πεθαίνω ...

Τρέχοντας στην επόμενη στάση, άφησα το μετρό και επέστρεψα σπίτι σε έναν φίλο με τον οποίο περάσαμε αυτό το τρελό Σαββατοκύριακο. Τότε σκέφτηκα ότι αυτή η επίδραση του φαρμάκου δεν είχε ακόμη τελειώσει και αποφάσισα να καθίσω μαζί του και να συνέλθω, φοβόμουν να πάω σπίτι με αυτή τη μορφή, φοβόμουν ότι οι γονείς μου θα έβλεπαν ότι κάτι δεν πήγαινε καλά με εμένα ... οι επόμενες δύο μέρες ήταν απλώς κόλαση - φοβόμουν να βγω στο δρόμο, δεν μπορούσα να κοιμηθώ, έφαγα ένα σωρό ηρεμιστικά και το βράδυ ήθελα ήδη να καλέσω ένα ασθενοφόρο ή να πάω σε σταγονόμετρο, έπρεπε να πάρτε μερικές μέρες άδεια στη δουλειά..

Ένιωθα άρρωστος, κάθε 15-20 λεπτά έτρεχα στην τουαλέτα για λίγο, η πέψη διαταράσσονταν, τα νεύρα μου ήταν σαν τεντωμένες χορδές, και από κάθε θρόισμα ανατρίχιαζα σαν να είχε σκάσει μια βόμβα δίπλα μου.

Λίγες μέρες αργότερα, λίγο-πολύ συνήλθα και πήγα στη δουλειά, πήγα σπίτι και, γενικά, απομακρύνθηκα λίγο από την άγρια ​​φρίκη, πιστεύοντας ότι είχα συνέλθει πλήρως από το καταστροφικό πάρτι… αλλά δεν ήταν εκεί - η επίθεση επαναλήφθηκε πρώτα στη δουλειά κάτω από το αφεντικό (έπρεπε να πω ότι κάτι δεν πήγαινε καλά με την πίεση) - μετά ξανά στο μετρό - μετά στο σπίτι ξαπλωμένος στο κρεβάτι το βράδυ.. Δεν κατάλαβα τι μου συνέβαινε, τα χέρια μου έτρεμαν συνεχώς, έριχνε κρύο ιδρώτα στα νεύρα μου, τα βλέφαρά μου συσπάστηκαν, μου φάνηκε ότι είχα χάσει το μυαλό μου και ο εγκέφαλός μου είναι μόνιμα και μόνιμα κατεστραμμένος από τη λήψη αυτού του μοιραίου «μαλακού ναρκωτικού». .»

Άρχισα την αποπροσωποποίηση και την αποπραγμάτευση, όλα γύρω μου έμοιαζαν κατά κάποιο τρόπο εξωπραγματικά, δεν μπορούσα να κρατήσω την προσοχή μου σε κάτι για πολύ καιρό, δεν μπορούσα να διαβάσω ή καν να παρακολουθήσω τηλεόραση, το σώμα και οι μύες μου ήταν συνεχώς σε ένταση, ο λαιμός μου πονούσε, ήμουν βασανισμένος από την αϋπνία, έπινα χούφτες βαλεριάνα και άλλα χάπια πίεσης..

Στο τέλος, θυμήθηκα ότι έχω φίλο ψυχοθεραπευτή και αποφάσισα να πάω να τον δω. Αφού με άκουσε, διέγνωσε αμέσως κρίσεις πανικού, μου έγραψε μια-δυο συνταγές για αντικαταθλιπτικά και κάποιο άλλο ισχυρό ηρεμιστικό και είπε ότι όλα θα περάσουν σε ένα μήνα. Έχοντας αγοράσει όλα αυτά τα φάρμακα, κάτι με εμπόδισε από το να αρχίσω αμέσως να παίρνω αντικαταθλιπτικά, πιθανότατα αφού διάβασα κριτικές στο Διαδίκτυο ότι μετά την ακύρωσή τους γίνεται πολύ κακό, απλά φοβήθηκα να ξεκινήσω αμέσως το μάθημα.

Κατά τη διάρκεια των χειμερινών διακοπών, σχεδίαζα να πετάξω για διακοπές και είχα ήδη εισιτήρια στη διάθεσή μου, αλλά φυσικά, όντας σε τόσο θλιβερή ψυχολογική κατάσταση, ακόμη και από την παιδική ηλικία, φοβούμενος τρομερά τα αεροπλάνα την ημέρα της αναχώρησης με αγωνία, παρέδωσα πάνω από τα εισιτήρια και, μετά από μερικές ώρες εκρήξεις, φώναξα ένα ταξί και έφυγα για τις υπόλοιπες διακοπές στη ντάτσα στην περιοχή του Λένινγκραντ ... έτσι έβαλα σε λειτουργία τον μηχανισμό αποφυγής ...

Αφού πέρασα μια εβδομάδα στη χώρα σε κατάθλιψη και τρομερή κατάσταση, σκαρφάλωσα στο Διαδίκτυο από το πρωί μέχρι το βράδυ και έψαχνα τρόπους να απαλλαγώ από αυτήν την ασθένεια με το τρομερό όνομα "κρίσεις πανικού", μίλησα σε φόρουμ, από όπου ο "άρρωστος" μου Ο εγκέφαλος έπιασε όλο και περισσότερα νέα συμπτώματα και αποφυγή και άρχισε να τα οικειοποιείται για τον εαυτό μου… ένα βράδυ, όπως πάντα, ενώ διάβαζα πληροφορίες στο Διαδίκτυο για VVD και κρίσεις πανικού, έπεσα στον ιστότοπο του Pavel Fedorenko, όπου είχα το ευκαιρία να κατεβάσω ένα δωρεάν βιβλίο-οδηγό για να απαλλαγώ από όλα μου τα προβλήματα.

Κυριολεκτικά σε λίγες ώρες, έχοντας «καταπιεί» αυτό το βιβλίο, για κάποιο λόγο πίστεψα αμέσως όλα όσα γράφτηκαν εκεί και αποφάσισα να ενεργήσω προς αυτή την κατεύθυνση. Κάπως έτσι, αφού πήγα στη δουλειά μετά τις διακοπές, άρχισα να προσπαθώ να μην αποφύγω αποφυγή και ακολουθήστε τις συμβουλές που διάβασα στο βιβλίο " Ευτυχισμένη ζωήχωρίς VVD και κρίσεις πανικού», αλλά φυσικά, στην αρχή, χωρίς να καταλάβω την ουσία του προβλήματός μου, δεν τα κατάφερα, αλλά αυτή ήταν η αρχή του ταξιδιού μου πίσω στο συνηθισμένη ζωήμην πανικοβάλλεστε, γιατί χωρίς δοκιμή και λάθος δεν υπάρχει αποτέλεσμα.

Εκείνη την εποχή, είχα ήδη αρχίσει να αποφεύγω πολλά πράγματα και είχα περιορίσει τη ζωή μου σε μια μικρή «ζώνη άνεσης» στην οποία, όπως μου φαινόταν, μια κρίση πανικού δεν θα με έπιανε: απέκλεια εντελώς το αλκοόλ, τον καφέ, ακόμη και σταμάτησα το κάπνισμα για λίγο, αλλά γρήγορα επέστρεψα σε αυτόν τον εθισμό αφού επισκέφθηκε έναν καρδιολόγο, ο οποίος είπε ότι «τουλάχιστον μπορώ να πάω στο διάστημα»)) Αργότερα, έκανα επίσης εξετάσεις και έκανα υπερηχογράφημα σχεδόν όλων των οργάνων, τα οποία επίσης δεν έκαναν αποκάλυψε τυχόν παθολογίες και με έκανε να καταλάβω ότι όλα τα προβλήματα και τα συμπτώματα είναι μόνο στο κεφάλι μου. Σταμάτησα να επικοινωνώ με φίλους, απέφυγα συναντήσεις εργασίας με το αφεντικό και απλώς επαγγελματικές διαπραγματεύσεις, συχνά απέφευγα τα ταξίδια με μεταφορικά μέσα, κινηματογράφους και μέρη από τα οποία δεν μπορούσα να φύγω γρήγορα σε περίπτωση επίθεσης..

Μελετώντας το βιβλίο και τις εγγραφές βίντεο του Pavel Fedorenko, άρχισα σταδιακά να καταλαβαίνω τι μου συνέβαινε και το επίπεδο του άγχους υποχώρησε λίγο από όλο το 24ωρο, αλλά παρόλα αυτά έκανα πολλά λάθη και μόνο περιστασιακά έφευγα από τη «ζώνη άνεσης» που είχα δημιουργήθηκε. Στα τέλη Μαρτίου, αποφάσισα να εγγραφώ για την εκπαίδευση του Pashin που ονομάζεται «Σύστημα Υγιεινής Σκέψης». Στην αρχή, οι πληροφορίες και οι πρακτικές ήταν δύσκολες για μένα, γιατί εκείνη τη στιγμή έψαχνα ακόμα για ένα «μαγικό χάπι» και ονειρευόμουν να απαλλαγώ από τα συμπτώματα του VVD και του πανικού το συντομότερο δυνατό, και ο εγκέφαλος αντιστάθηκε επαρκώς στην αντίληψη πληροφοριών.

Με τον καιρό, γινόμουν όλο και καλύτερος, άρχισα να καταλαβαίνω και να συνειδητοποιώ ότι οι κρίσεις πανικού δεν προέκυψαν από μόνες τους, άρχισα να καταλαβαίνω τι τις οδήγησε και ότι η ρίζα του προβλήματος βρίσκεται πραγματικά στη σκέψη, τις συνήθειες και τα καθιερωμένα στερεότυπά μου και συμπεριφορά στη ζωή, άρχισα Εξάσκηση στις πρακτικές που δίνονται στην τάξη.

Αυτή τη στιγμή νιώθω σχεδόν εντελώς ελεύθερος. Σταμάτησα να αποφεύγω τον καφέ, το αλκοόλ (αν και τώρα πολύ λιγότερο συχνά και όχι σε τέτοιες ποσότητες όπως πριν)), πηγαίνω στη δουλειά και επικοινωνώ με φίλους, πηγαίνω σινεμά και πηγαίνω δημόσια συγκοινωνία, άρχισα να πηγαίνω στο γυμναστήριο και στην πισίνα, πηγαίνω στο μπάνιο μια φορά την εβδομάδα, δεν έπαιρνα αντικαταθλιπτικά και απλά τα πέταξα μαζί με τις συνταγές πριν από μερικούς μήνες, παρακολουθώ εκθέσεις, πηγαίνω έξω από την πόλη και , κατ 'αρχήν, δεν έχω πλέον ισχυρούς περιορισμούς, εκτός ίσως από άλλους που δεν πήγα στην πόλη μετά την "ασθένειά" μου και δεν έχω επιβιβαστεί ακόμα σε αεροπλάνο ή τρένο, αλλά είμαι σίγουρος ότι όλα αυτά είναι μπροστά Εγώ, προσπαθώ να μην βιάζομαι και αποδέχομαι και τις επιτυχίες μου και τις μικρές αναποδιές και τις δυσκολίες της ζωής μου.

Είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσουμε και να συνειδητοποιήσουμε ότι όλοι πέσαμε σε νεύρωση και οι ψυχολογικές διαταραχές που προέκυψαν από αυτήν δεν συνέβησαν αμέσως, ο τρόπος ζωής και η αντίληψη για τον κόσμο γύρω μας μας οδήγησαν σε αυτό το αδιέξοδο και στο επίπεδο σκέψης που είχαμε πριν από τις κρίσεις πανικού, το πρόβλημα δεν μπορεί να λυθεί, οι κρίσεις πανικού είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου, το σήμα του σώματος ότι έχουμε ήδη πάει πολύ μακριά και ότι ήρθε η ώρα να αλλάξουμε κάτι στη ζωή μας, και αυτό το μέρος του παγόβουνου που είναι Το «κάτω από το νερό», το οποίο είναι αόρατο σε εμάς, είναι ακριβώς η δυσπροσαρμοστική μας συμπεριφορά, οι λανθασμένες αντιδράσεις μας σε ορισμένα γεγονότα, η νηπιότητα, η ανευθυνότητα, η αδυναμία αντιμετώπισης συναισθημάτων που μερικές φορές μας φέρνουν νευρικό σύστημαεκτός δράσης για αρκετές ώρες ή και μέρες, πολλές υποχρεώσεις προς τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας, γενικά ανεπαρκής σκέψη ... μπορείτε να ασχοληθείτε με αθλήματα και να αφαιρέσετε συμπτώματα αλλά εξακολουθείτε να αισθάνεστε άγχος, μπορείτε να διαλογιστείτε και να προσπαθήσετε να βρείτε πνευματικά αρμονία, αλλά εξακολουθεί να αισθάνεται δυσφορία σε άβολες καταστάσεις και συναρπαστικές στιγμές.

Εν κατακλείδι, θέλω να πω ότι μετά από μερικούς μήνες συνεχίζω να δουλεύω με τον εαυτό μου, επέστρεψα στη συνηθισμένη μου ήρεμη κατάσταση και λίγο, και μάλλον σχεδόν αδύνατο να με επιστρέψω στο χάος στο κεφάλι μου που είχα τον χειμώνα, κοιτάζοντας όμως απ' έξω, και επίσης με τη βοήθεια της κοινότητας στην οποία βρίσκομαι, καταλαβαίνω ότι πρέπει ακόμα να κάνω πολλές νέες ανακαλύψεις στον εαυτό μου και να ξεπεράσω τον εαυτό μου με πολλούς τρόπους για να γίνω ένας πραγματικά ευτυχισμένος άνθρωπος.

Εύχομαι σε όλους όσους αντιμετωπίζουν ένα τέτοιο πρόβλημα όπως η VVD και οι κρίσεις πανικού υπομονή και πίστη στον εαυτό τους, να μην κάνουν λάθη να τα ξεφορτωθούν και βαθιά επίγνωση του γεγονότος ότι όλα τα άγχη και οι φόβοι είναι απλώς σκέψεις, και μόνο εμείς τα έχουμε εμείς τα δημιουργούμε και μετά τα πιστεύουμε τυφλά, χάνοντας ό,τι πιο πολύτιμο έχουμε η ζωή είναι αληθινήστιγμή και πραγματική ζωή, ας μάθουμε να ζούμε στο παρόν και όχι σε σκέψεις για το παρελθόν και ανησυχίες για το μέλλον ... ό,τι καλύτερο)

* Σημείωση:διατηρούνται η ορθογραφία, τα σημεία στίξης και το ύφος του συγγραφέα.

Αν θέλω να αλληλεπιδράσω με τον κόσμο στο σύνολό του και να είμαι ένας συνειδητός ΔΗΜΙΟΥΡΓΟΣ της ζωής μου, τότε είναι λογικό να καταλάβω με ποιο στρώμα μου, με ποιο επίπεδο αλληλεπιδρά το Σύμπαν; Σε τι απαντά το Σύμπαν μέσα μου;

Η μακροχρόνια πρακτική και οι παρατηρήσεις δείχνουν ότι το Σύμπαν ξεδιπλώνεται πάντα με ακρίβεια και δείχνει σε κάθε άτομο την απάντηση στις αληθινές βαθύτερες επιθυμίες του. Σε εκείνες τις επιθυμίες με τις οποίες η ίδια η ουσία του ανθρώπου, η Σπίθα του, εκδηλώνεται στον κόσμο.

Επιπλέον, συχνά ένα άτομο μπορεί να μην αισθάνεται τις βαθύτερες επιθυμίες του, μπορεί να μην τις γνωρίζει καθόλου. Και συνειδητά συνεχίζει να θέλει ένα πράγμα, χωρίς να συνειδητοποιεί ότι έχει ήδη βαθιές επιθυμίες, στην πραγματικότητα, οδηγώντας τον σε ένα εντελώς διαφορετικό.

Πώς μπορώ να έρθω πιο κοντά στο να καταλάβω τι πραγματικά θέλω; Για να καταλάβω τις βαθύτερες επιθυμίες μου;

Στην πρακτική μου είναι λογικό να κάνω το εξής.

1. Να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου για αυτό που φοβάμαι. Συνειδητοποιήστε και γράψτε, και μετά μιλήστε στον εαυτό σας τους υπάρχοντες φόβους σας. Στη συνέχεια ασχοληθείτε μαζί τους. Ως επιλογή - σύμφωνα με το σχήμα που έχω ήδη δημοσιεύσει στο FB.

2. Προσδιορίστε σε ποιες καταστάσεις εκδηλώνομαι όπως είμαι, και σε ποιες θέλω να φαίνομαι σαν κάτι και κάποιος που δεν είμαι πραγματικά ποιος και τι. Ρωτήστε τον εαυτό σας γιατί το κάνω αυτό. Ή από τις σημαντικές ανάγκες τους. Μάθετε πώς μπορώ να ικανοποιήσω αυτές τις ανάγκες μόνος μου και να δώσω στον εαυτό μου αυτό που χρειάζομαι. Να περάσει δηλαδή σε όσο το δυνατόν περισσότερες καταστάσεις από το «φαίνομαι» στο «είναι», να επιστρέψει στον εαυτό του.

3. Δείτε τι με εκνευρίζει ενεργά στους άλλους ανθρώπους, με οδηγεί κατευθείαν στην επιθετικότητα. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να δείτε ή να νιώσετε μέσα σας τι κάνουν (ή έχουν) αυτοί οι άνθρωποι και ασχοληθείτε με το «τυφλό σημείο» μου, που κλείνει στο μυαλό μου το όραμα αυτού του σημαντικού πράγματος που κάνω - το κάνω, αλλά δεν μπορώ να δεχτώ μέσα μου. Ή να έχω - το είχα εδώ και πολύ καιρό, αλλά δεν μπορώ να το συνειδητοποιήσω, να το αποδεχτώ στον εαυτό μου.
Το να αντιμετωπίσεις το «τυφλό σημείο» σημαίνει να εξακολουθώ να βλέπω και να προσδιορίζω γιατί έχω - έχω ή έχω - έχω, αλλά δεν αποδέχομαι.

4. Ασχοληθείτε με τον αυτοσεβασμό

Αυτό το σημείο είναι ότι πάντα, σε οποιαδήποτε κατάσταση επιλογής, ζυγίζω αυτό που είναι πιο πολύτιμο για μένα να κάνω τώρα - ακολουθώ το εσωτερικό μου ενδιαφέρον, πραγματοποιώ τις ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΕΣ μου επιθυμίες, είμαι μέσα μου και είμαι ο εαυτός μου, όπως είμαι ή κάτι που πρέπει να κάνω κάτι άλλο - από φόβο, από προσωπικό συμφέρον, για να ευχαριστήσει ή να αφήσει μια εντύπωση για τον εαυτό του, να λάβει άλλα οφέλη για τον εαυτό του.

Δηλαδή, ζυγίζω - δίνω τώρα τον εαυτό μου στον κόσμο, κουβαλάω την αξία μου, ή τώρα παίρνω κάτι από τον κόσμο, προσπαθώ να πάρω κάτι. Η πρώτη κατάσταση είναι πιο κοντά στον ρόλο του Δημιουργού της ζωής κάποιου, η δεύτερη είναι πιο κοντά στον ρόλο του Θύματος. Στην πρώτη περίπτωση, δεν εξαρτώμαι από κανέναν και εκδηλώνομαι ελεύθερα στον κόσμο, στη δεύτερη - εξαρτώμαι από άλλους ανθρώπους ή περιστάσεις.
Ελεύθερο και ανελεύθερο.
Δημιουργός και Θύμα.

Το ζυγίζω συνεχώς, σε κάθε περίσταση επιλογής.