Тест за самочувствие за момичета. Прост тест за самочувствие и самочувствие. Тестови въпроси "Вашето ниво на психологическо самочувствие"

Тестов въпросник "Определяне на нивото на самочувствие" S.V. Kovalev

Описание на техниката

Техниката, разработена от S.V. Ковалев, е предназначен да определи нивото на самочувствие на индивида. Представлява 32 съждения, към които е необходимо да изразите отношението си с предложените отговори.

Инструкция

„Предлагат ви се 32 преценки и пет възможни отговора, всеки от които отговаря на определен брой точки. Изразявайки степента на вашето съгласие с преценките, вие поставяте точки:

4 - много често;

3 - често;

2 - понякога;

1 - рядко;

0 - никога.

Стимулен материал

1. Искам приятелите ми да ме развеселят.

2. Постоянно чувствам своята отговорност към работата (ученето).

3. Притеснен съм за бъдещето си.

4. Много хора ме мразят.

5. Имам по-малко инициатива от другите.

6. Притеснявам се за психическото си състояние.

7. Страх ме е да не изглеждам глупав.

8. Външен виддруги са по-добри от моите.

9. Страхувам се да изнасям реч пред непознати.

10. Често правя грешки.

11. Колко жалко, че не знам как да говоря правилно с хората.

12. Колко жалко, че ми липсва самочувствие.

13. Бих искал по-често действията ми да бъдат насърчавани от другите.

14. Аз съм твърде скромен.

15. Животът ми е безполезен.

16. Много грешни мнения за мен.

18. Хората очакват много от мен.

19. Хората не се интересуват особено от постиженията ми.

20. Малко ме е срам.

21. Чувствам, че много хора не ме разбират.

22. Не се чувствам в безопасност.

23. Често се тревожа ненужно.

24. Чувствам се неловко, когато вляза в стая, където вече седят хора.

25. Чувствам се ограничен.

26. Имам чувството, че хората говорят за мен зад гърба ми.

27. Сигурен съм, че хората приемат почти всичко по-лесно от мен.

28. Струва ми се, че трябва да ми се случи някаква неприятност.

29. Пука ми как хората се отнасят с мен.

30. Колко жалко, че не съм толкова общителен.

31. В спорове се изказвам само когато съм сигурен, че съм прав.

32. Мисля какво хората очакват от мен.

Обработка на резултатите

Обработката на резултатите се извършва чрез сумиране на оценките за всичките 32 оценки.

Тълкуване на резултатите

– сумма точкиот 0 до 25 Говорейки зависоко нивосамочувствие , в който човек като правило не е обременен със съмнения, адекватно отговаря на коментарите на другите и трезво оценява действията си;

– резултатот 26 до 45 свидетелства засредно самочувствие . Човек с това ниво на самочувствие от време на време изпитва необяснима неловкост в отношенията с други хора, често подценява себе си и своите способности без достатъчно причина.

– резултатот 46 до 128 сочи къмниско самочувствие , при който човек често болезнено понася критични забележки по негов адрес, по-често се опитва да се адаптира към мненията на други хора, страда силно от прекомерна срамежливост.

% от учениците изпитват високо ниво на самочувствие, отговарят адекватноЮт върху коментарите на другите и трезва оценкаЮt техните действия;

% опит на ученицитесредно аритметичнониво на самочувствие. Те сачувствам от време на времеЮ• необяснима неудобство в отношенията с други хора, често подценяванеЮt себе си и своите способности без достатъчно основание.

% опит на ученицитесредно аритметичнониво на самочувствие, под койтотечесто болезнен трансферазt критични забележки по ваш адрес, често стариЮtsya се приспособява към мненията на други хора, страдайки многоЮt от прекомерна срамежливост.

Инструкция: „Поканени сте да отговорите на 20 въпроса. Опитайте се да си представите типични ситуации и дайте първия "естествен" отговор, който ви хрумне. Отговорете бързо и точно. Не забравяйте, че няма „добри“ или „лоши“ отговори. Ако сте съгласни с твърдението, поставете знак „+“ (да) до номера му, ако не, знак „-“ (не).

Текст на въпросника

Обикновено разчитам на успех в делата си.

През повечето време съм в депресивно настроение.

Повечето от момчетата се консултират с мен (обмислят).

Липсва ми самочувствие.

Аз съм почти толкова способен и находчив, колкото повечето хора около мен (момчетата от класа).

Понякога имам чувството, че нямам нужда от никого.

Правя всичко добре (всеки бизнес).

8. Струва ми се, че няма да постигна нищо в бъдеще (след училище).

9. Във всеки случай се смятам за прав.

10. Правя много неща, за които после съжалявам.

Когато чуя за успеха на някой познат, го чувствам като собствен провал.

Струва ми се, че хората около мен ме гледат обвинително.

Не се притеснявам от евентуални провали.

Струва ми се, че различни пречки, които не мога да преодолея, ми пречат да завърша успешно задачи или дела.

15. Рядко съжалявам за това, което вече съм направил.

16. Хората около мен са много по-привлекателни от мен самия.

17. Аз самият мисля, че някой има нужда от мен през цялото време.

18. Струва ми се, че се справям много по-зле от останалите.

19. Аз съм по-голям късметлия, отколкото нещастен.

20. В живота винаги се страхувам от нещо.

Обработка на резултатите : Преброява се броят на нечетните споразумения, след което се брои броят на четните споразумения. Вторият се изважда от първия резултат. Крайният резултат може да бъде между -10 и +10.

Резултат от -10 до -4 показва ниско самочувствие.

Резултатът от -3 до +3 е приблизително средно самочувствие.

Резултатът от +4 до +10 е за високо самочувствие.

Тест за изследване на самочувствието (Модификация от L.P. Ponomarenko)

Инструкция към субектите . Известно е, че лични качества, присъщи на човека, са разположени върху континуум, състоящ се от полярни характеристики. Във формуляра (фиг. 25) има 15 черти на характера, които имат два полярни полюса. Последователно за всяка двойка определете как това свойство се проявява във вас. В средата на формуляра има колони, номерирани от 1 до 7. (Ако няма формуляри, можете да работите върху листове хартия, след като ги разчертаете като табелата по-долу.)

Използвайки примера на първата двойка, ще анализираме как да работим с техниката. Ако изберете колона номер 1, това означава, че сте 100% мил човек (не сте 1% ядосан). Ако се смятате за 100% зъл човек, тогава трябва да изберете колона номер 7. Колона номер 4 означава средната позиция (т.е. вие сте 50% „мили“ и 50% „ядосани“). Колона номер 3 - вие сте повече мил човек, отколкото зъл човек (приблизително 65% "доброта" и 35% "гняв"). Колона номер 2 - приблизително 80% от вас имат характеристиката, посочена вдясно, а 20% - тази вляво. Избирането на колона #5 съответно означава, че имате малко повече от качеството, показано вляво (в този случай около 65% „Ядосан“ и 35% „Доброта“). Колона номер 6 - приблизително 80% от характеристиката, посочена вляво, е присъща на вас и 20% от тази вдясно. И така, вече се досетихте, че колкото по-близо е колоната до дясната или лявата страна на двойка свойства, толкова по-изразен е този полюс и съответно по-малко вторият.

ха аз сцена работейки върху всяка двойка, вие избирате номера на колоната, съответстващ на това как всяко от свойствата се проявява във вас в настоящия период от живота ви („Истинско Аз“). Отбележете избора си с кръстче (“x”) в съответното поле.

След като всички участници изпълнят тази задача, можете да продължите към II сцена работа. Сега трябва да се върнете към първата двойка полярни характеристики и да прецените как бихте искали това свойство да се развие във вас, т.е. какъв би искал да бъдеш. Например, оценили сте се като 100% добър човек (кръст под колоната с номер 1), но в живота това често пречи и бихте искали „гнева“ и „добротата“ да са еднакво представени във вас. В този случай на етап II избирате позицията на колона № 4 и отбелязвате избора си с кръгче. Може да се случи да сте доволни от позицията, която имате - в този случай просто оградете кръста, поставен на първия етап. След като прегледате още веднъж всичките 15 двойки и за всяка от тях отбелязахте с кръгче позицията, която отговаря на вашето „идеално аз“, пристъпваме към третия етап от работата.

Лечение резултати. За всяка двойка полярни свойства изчислете разликата между позициите на „истинското I“ и „идеалното I“. За да направите това, се изчислява абсолютната разлика (без да се взема предвид знакът) между номера на колоната, където е кръстът, и числото, където сте поставили кръга. Например, в първата двойка сте се оценили като човек, който е 80% добър (кръст в колоната с № 2), но бихте искали „доброта“ и „гнев“ да са 50x50 (кръгче в колона с № 4). В този случай разликата ще бъде 4-2 = 2. Запишете това число до първата двойка. Ако кръстът е в колона № 7, а кръгът е под № 6, разликата е 7-6 = 1. Ако позицията на кръста и кръга е еднаква, разликата ще бъде 0. Това число също трябва да бъде написано до съответната двойка.

Последният етап от работата се състои в сумиране на всичките 15 цифри, които са разликата между позициите на „истинското аз“ и „идеалното аз“. Получената сума се сравнява с ключа.

Интерпретация

Число над 25 показва ниско самочувствиенеговия собственик. Ниското самочувствие е характерно за хора, които са склонни да се съмняват в себе си, да поемат за своя сметка забележките, недоволството на другите, да се притесняват и тревожат по незначителни причини, а преживяванията са дълбоки и дълготрайни. Такива хора често не са уверени в себе си, за тях е трудно да вземат решения, необходимостта да настояват за себе си. Сравнявайки се с другите, те стигат до разочароващи заключения, не обичат да приемат комплименти, виждат в себе си повече недостатъци, отколкото добродетели.

Обикновено такива хора едва доловимо усещат преживяванията на другите, те са уязвими, впечатлителни, „тънкокожи“. Често (ако ниското самочувствие не е свързано с хиперкомпенсаторно желание да демонстрират собствената си значимост пред всички), те се грижат повече за удобството на другите, отколкото за собствената си полза, могат да пожертват собствените си интереси в името на друг човек. Понякога други се възползват от това. Трябва да кажа, че другите се чувстват добре с такива хора, но самите те често страдат.

В някои случаи ниското самочувствие води до желание за самоутвърждаване за сметка на другите, болезнена склонност да се вижда зад действията на другите хора желание да наранят или обидят. Понякога може да се появи немотивирана агресивност и изблици на гняв.

Най-вероятно произходът на ниското самочувствие трябва да се търси в стила на родителство. Може би вашите родители (или един от тях) са били твърде строги или критични, или често са ви сравнявали с други, или са поставяли високи изисквания към вашите постижения. Това не може да се промени и пътят към зрелостта минава през осъзнаването и изработването на "комплексите" на децата.

Ако сте вкарали повече от 25, трябва да преразгледате отношението си към себе си. "Обичай себе си!" - това е основната задача за вас. Освободете се от негативните мисли, хвалете се по-често, извличайте полза дори от неуспехите!

Число от 10 до 25 показва адекватна самооценка. Такива хора трезво оценяват себе си, виждат в себе си както предимства, така и недостатъци и са в състояние да реагират на обстоятелствата. Като вземат предвид сигнали отвън, те могат да се променят и подобряват. И провалите, и победите се възприемат адекватно, правят изводи, учат се от грешките и са готови да възприемат нови неща.

Резултат под 10 точки може да се тълкува по различни начини. Понякога това показва скрито нежелание за участие в тестването, официалното изпълнение на задача. Ниският резултат може да показва защитна реакция, както и демонстрирано високо самочувствие („Добре съм, оставете ме на мира“) или да показва негативно отношение към тестването, нежелание да бъдете откровени. Такава оценка печелят и хора, които не са склонни към самонаблюдение и рефлексия, които не обичат да се вглеждат в себе си.

Ако човек отговори искрено и наистина вярва, че неговото „истинско аз“ е почти същото като „идеалното аз“, можем да говорим за напомпано самочувствие, т.е. такива хора са уверени в собствената си непогрешимост и тогава е доста трудно да се взаимодейства с тях, тъй като те не са готови да „чуват“ другите, да възприемат сигнали отвън, които изискват някаква промяна в тяхното поведение.

Малко хора могат да се погледнат отстрани и да оценят обективно самочувствието си. Нашият тест ще ви помогне за момент да станете външен наблюдател, за да разберете към какво трябва да се стремите.

По-рано публикувахме статия за това как да се отървем от синдрома на отличния ученик. Това е основният противник на трезвия, правилен поглед върху света и нормалното самочувствие. Ако сте преследвани от лошо настроение, депресия и провал, опитайте се да разберете дали имате такъв синдром, като прочетете съответната статия.

Тест за самочувствие

Този тестмного просто. Ще ви бъдат зададени 8 въпроса, след отговор на които ще изчислите броя на точките и ще разберете какво е вашето самочувствие. За всеки въпрос трябва да се даде само един отговор.

Въпрос 1: Как се чувствате при провала? Какво правите в случай на неуспех?

а) разстройвам се, изпадам в депресия;
б) разстроен съм, но търся изходи от ситуацията;
в) Не се притеснявам, защото няма смисъл.

Въпрос 2: Как бихте описали себе си?

а) провалите ме следват навсякъде;
б) опитвам се да се уча от грешките си;
в) Аз съм победител в живота.

Въпрос 3: Вие...

а) песимист
б) реалист;
в) оптимист.

Въпрос 4: ако сте зает и имате много работа и колеги ви молят да им помогнете да решат някакъв труден проблем, тогава ...

а) ще им помогнете, защото нямате друг избор;
б) ще им помогнете, ако сте в добри отношения с тях и сте свободни;
в) няма да им помогнете по никакъв начин.

Въпрос 5: Ако не можете да се справите с нещо важно, тогава...

а) опитайте се да направите всичко сами;
б) уведомете колеги и приятели, че имате нужда от помощ и продължете да търсите решение;
в) Ще накарам някой друг да ми свърши работата.

Въпрос 6: Ако някой нарочно застане пред вас на опашка, какво ще направите?

а) нищо, защото може би той или тя бърза;
б) учтиво кажете на човека, че греши. Ако получите отказ, опитайте се да разрешите проблема по различен начин;
в) личното време ви е отнето, така че не спирайте, докато лицето не се нареди на опашка според правилата.

Въпрос 7: Ако ви предложат работа, свързана с управление на персонала, какво бихте направили?

а) отказано, защото е много трудно и ще имате голяма отговорност;
б) биха отделили време за размисъл, за да преценят възможностите си и да поискат съвет от близки и приятели;
в) ще се съгласи веднага.

Въпрос 8: Колко често се срещате с хора по собствена инициатива?

а) почти никога или никога;
б) рядко, от време на време. Трябва да има основателна причина или моят интерес;
в) Винаги се опознавам, когато съм в подходящо настроение.

Ако сте отбелязали от 8 до 16 точки включителнотогава вашето самочувствие е ниско и е вероятно да ви липсва самочувствие. В този случай препоръчваме да прочетете статия за това как да повишите самочувствието и да развиете самочувствие. Не забравяйте, че вашият случай е много често срещан и хиляди хора всеки ден по света се освобождават от несигурността по различни начини.

Ако резултатите ви са между 17 и 31, тогава всичко е наред. Опитайте се да продължите да гледате на света с трезвен поглед и да оцените възможностите си възможно най-обективно. Най-вероятно сте добър приятел и другар, а също така имате свои собствени хобита, които ви доставят удоволствие. За да получите още повече от живота, ще ви помогне тази статия за правилото за 20 минути, която ще ви каже как да се научите как да развиете добри навици.

Опитайте се да не изпадате в крайности, умейте да се поставяте на мястото на други хора, но също така не забравяйте за себе си. Щастието и хармонията се намират в баланса между саможертвата и егоизма, които са две крайности на един тъжен край – самотата. Работете върху себе си, защото целият ни живот е в самоусъвършенстването. Успех и не забравяйте да натиснете бутоните и

Всеки човек има определени идеи за себе си: колко е умен, красив, общителен, смел и способен да постига резултати. Личното самочувствие има голямо влияние върху нашето поведение и решения, постижения и в резултат на това върху целия ни живот. Ето защо толкова много внимание в психологията се обръща на процеса на нейното изследване.

Психологически тестовеза определяне на нивото на самочувствие са предназначени да разкрият обективната степен на оценка на себе си като личност като цяло. Към днешна дата има много методи за коригиране на самоопределението, но за да промените имиджа си според тези методи, първо трябва да определите на какво ниво е самочувствието на човек.

За самочувствието

За човек с ниско ниво на самочувствие е изключително трудно да се реализира в живота, той е възпрепятстван от голям брой комплекси и съмнения в себе си. Психологическите тестове помагат да се идентифицират проблемите, свързани с оценката на себе си, което означава, че в бъдеще тези проблеми могат да бъдат решени независимо или с помощта на психолози.

Струва си да се отбележи, че ясното ниво на самочувствие е много трудно да се определи, тъй като в различни ситуации човек може да мисли и да определя състоянието си по различни начини. Следователно, когато преминавате тестове, трябва да анализирате само онези ситуации, които се срещат в ежедневието.

С тази малка онлайн тестот 10 въпроса можете да определите нивото на самочувствие: надценено, нормално или ниско. Резултатът ще ви каже до кой от трите показателя за самочувствие сте по-близо и може би ще даде стимул за качествени промени в живота ви!