Астения: как да преодолеем болезнената импотентност? Какво представляват астениците и струва ли си да се тревожите за това? Какво пречи на астеника да живее в съвременния свят

Астеникът е човек с повишена нервно-психическа чувствителност, възбудимост и в същото време бързо изтощение. Астеникът е психотип, характерен модел на личността. Понякога - акцентиране на характера.

Астениците са трудни в социалния живот. Слабостта и изтощението на астениците води до факта, че тяхната дейност като правило се оказва неефективна. Не успяват добре в бизнеса, не заемат високи позиции. Поради честите неуспехи те развиват ниско самочувствие и болезнена гордост. Техните претенции обикновено са по-високи от техните възможности. Те са суетни, горди и в същото време не могат да постигнат всичко, към което се стремят. В резултат на това те развиват и засилват такива черти на характера като плахост, несигурност, подозрителност.

В случая тук се добавят още някои соматични разстройства: човек се оплаква от повтарящ се дискомфорт, болка, изтръпване, лоша функция на червата, лош сън, ускорен пулс и др.

Астено-невротичният тип се характеризира с повишена умора и раздразнителност. Астено-невротичните хора са склонни към хипохондрия, имат висока умора по време на състезателна дейност. Те могат да изпитат внезапни афективни изблици по незначителна причина, емоционален срив в случай на осъзнаване на неосъществимостта на плановете си. Те са педантични и дисциплинирани. Често сексуалният им живот започва рано.

Няма соматични разстройства, но се добавя друго качество - плахост, нерешителност, съмнения във всичко. От друга страна, ако психастеникът вече е решил нещо, той трябва да го приложи незабавно; с други думи, той е изключително нетърпелив.

Астениците най-вече страдат от собствения си характер. Но те имат някои характеристики, които карат околните да страдат. Факт е, че дребните обиди, униженията и инжекциите на гордост, които са много в живота на астеника, се натрупват и изискват изход. И тогава те избухват под формата на гневни изблици, пристъпи на раздразнение. Но това се случва, като правило, не сред непознати - там астеникът предпочита да се сдържа, а у дома, в кръга на близки. В резултат на това един плах астеник може да се превърне в истински тиранин на семейството. Емоционалните изблици обаче бързо стихват и завършват със сълзи и разкаяние.

П. Б. Ганушкин не дава примери за конкретни хора - носители на патологични характери. Много е важно обаче да се придобие опит в разпознаването на ярко изразени черти и типове характери в техните жизнени прояви. Затова като упражнение ще анализираме едно изображение от художествената литература.

В романа на Ф. М. Достоевски „Идиотът“ има герой, който, струва ми се, е открит от мнозина. психически черти. Това е Гавриил Ардалионович Иволгин или просто Ганя, както го наричат ​​в романа.

Ганя е дребен чиновник, служи като секретар на генерал Епанчин. От самото начало Достоевски ни кара да се чувстваме някакви вътрешен стрескойто принадлежи на този герой. И така, при първата среща с него на княз Мишкин му се стори, че усмивката на Ганя е твърде слаба и погледът му е неестествен. „Сигурно, когато е сам, изобщо не изглежда така и може би никога не се смее“, помисли си принцът.

И наистина, вътрешният свят на Гани е плетеница от дребни страсти, противоречия, неудовлетворени желания. Той е много суетен, вярва, че заслужава позиция много по-висока от тази, която заема. За това той изглежда се съгласява да се ожени за Настасия Филиповна за голяма сума пари, която генералът му предлага. Това решение обаче далеч не е окончателно. Той е пълен със съмнения. В болезнено колебание той прекарва два месеца и в последния ден, когато трябва да даде окончателен отговор, казва на генерала, че да, съгласен е, съпругата на генерала - не, той никога няма да направи това, а Аглая пише, че при нея първата дума той ще наруши това споразумение най-накрая.

В същото време Ганя подозира, че Настасия Филиповна знае истинските му мотиви, че му се присмива, презира го и нещо повече, че крои нещо срещу него.

През същите два месеца той рисува и мечтае за болезнени сцени от срещата на Настася Филиповна с майка си и сестра си. Имайте предвид, че това са мечти за предстоящото бъдеще. „Може би – отбелязва Достоевски – той е преувеличил нещастието извън всякаква мярка; но винаги се случва с тщеславните хора.

В компанията на генерала, членове на семейството му и други лица от висшето общество Ганя е сдържан, приличен и възпитан. Маската на светски маркер обаче му сваля, когато остане сам или в компанията на принц, когото не цени. И така, след като получи презрителен отговор от Аглая, той устройва гневна сцена в присъствието на принца: „Ах! значи ето как! — изкрещя той<...>- НО! Тя не участва в търга! - значи ще вляза! И ще видим!<...>Ще се превърна в овнешки рог!<...>

Той направи гримаса, пребледня, разпени се; разклати юмрук."

Острите сцени обаче не са за него. Удряйки принца в лицето, той веднага увисва, губи се, моли за прошка. При думите на княза за Рогожин, че такъв човек може би ще се ожени и след това ще го заколи след седмица, той потръпва толкова много, че принцът се отдръпва от него. Накрая, в една от кулминационните сцени на романа, когато Настася Филиповна хвърля в огъня 100-те хиляди, донесени й от Рогожин, Ганя припада.

И така, образът на Ганя съдържа много черти, характерни за хората от астеничен тип: болезнена гордост, суета, съмнения, нерешителност, гневни изблици в кръга на близки и плах на обществени места, подозрителност, тревожност и мрачни фантазии за бъдещи събития, нервна слабост и изтощение.

Посока на развитие

Ако наблюдавате чертите на астеника в себе си и искате да коригирате характеристиките си, тогава вашата задача е да промените палитрата от емоции, емоционална стабилност в положителните емоции, прехода от отрицателни към положителни емоции и за това - малка промяна в житейска философия. Как да вървим към това? Разгледайте статиите:

Астеникът е не само определени пропорции на тялото, но и специфичен начин на мислене, отношение към себе си и към хората. Има мнение, че животът не е сладък за астениците и най-важното е за живота, че си роден такъв и трябва да живееш с него. Ето как?

Първо, за тези, които все още не знаят кои са астениците. Астеничният (от гръцки asthenes - слаб) тип тяло се характеризира с комбинация от среден ръст на височина със слаб растеж на ширина, тесни рамене, тънки ръце и ръце, дълъг и тесен гръден кош, ъгловато и най-често бледо лице.

Както знаете, телесната конституция е заложена в човека или генетично, или е напълно оформена още преди раждането. Немският психолог Е. Кречмер (1888-1964) е един от първите, които забелязват, че определен тип физика съответства на собствен набор от личностни черти, който също е генетично заложен.

От детството си астениците (ектоморфен тип) стават слаби и нежни, за тях е трудно да наддават на тегло и да увеличават мускулния обем. Докато нормостеникът, иначе атлетичен (мезоморфен тип) лесно изгражда мускули, а хиперстеникът или пикник (ендоморфен тип) е склонен към пълнота. В същото време астениците имат силно развита нервна система и мозък. Те са склонни към интроспекция и са силно уязвими, поради което се затварят, затварят се в себе си и често демонстрират външна емоционална студенина. Те са взискателни както към себе си, така и към другите хора, така че им е по-трудно да общуват от другите типове. В същото време астениците са способни на дълбоки постоянни чувства към роднини, близки приятели и любим човек.

Силно развитата, или с други думи, чувствителната нервна система на астениците допринася за тяхната бърза умора, която от своя страна се проявява под формата на раздразнителност, понякога избухливост, както и тревожност и подозрителност. Най-общо това състояние се нарича астенично.

Астениците са по-податливи на стрес, отколкото на лека атлетика и пикник, те са по-малко издръжливи и трябва да се придържат към определен начин на живот, за да не претоварват нервната си система и да работят и почиват възможно най-ефективно, в режим и темпо, които са удобни за тях . За астениците, както прекомерна физическа активност, така и прекомерно наситени социален живот. На астениците се препоръчва пълноценна почивка, включително сън и разходки на чист въздух, за да могат своевременно да възстановят изразходваната психическа енергия.

Както можете да видите, сред астениците има много меланхолици и хипохондрици, склонни към депресия, и се смята, че те са най-слабите сред другите видове темперамент. Защо през цялата история на човешкото развитие природата така упорито е съхранявала най-слабите подвидове? Защо и как астениците все още не са измрели като мамутите? Причината е, че, първо, всеки темперамент се отличава със своя специална адаптивна способност и, второ, хората с различни природни наклонности са напълно необходими за оцеляването на вида. Ето защо е толкова важно за всеки тип темперамент да намери своята ниша, творческа, любима работа в съответствие с характера и способностите, в които е възможно да се изрази в полза на хората.

Безспорните предимства на астеника са: постоянство и систематична последователност, непретенциозност, спартанска строгост, изтънчени естетически чувства, неподкупна справедливост, способност за генериране на идеи, изразена склонност да се увличате от една или друга работа, един или друг интерес. Именно астениците, които се отличават с аналитично-съмняващ се ум, притежават много големи открития в науката и изкуството. Можете да видите сами, астениците са били такива известни учени като Аристотел, Коперник, Кеплер, Нютон, Лайбниц, Дарвин; философи и мислители: Шопенхауер, Хегел, Кант, Шелинг, Русо, Сахаров; психолози: Фройд, Франкъл, Кофка; поети и писатели: Шилер, Борхес, Франция, Уелс; политици: Робеспиер, Калвин.

Астениците са преди всичко, креативни хорасклонни към изследване и упорита умствена работа, насочена не към резултата, а към процеса. Те работят най-плодотворно в условия, които не са ограничени от външни рамки и, изглежда, техният безцелен процес често завършва с откритие, понякога дори предсрочно.

Астеников също е ценен за тяхната висока съвестност, морални принципи, отговорност, доброта.

Както бе споменато по-горе, астениците са по-податливи на страдание от другите, поради тяхната висока уязвимост и чувствителност. нервна система. Класическото отношение към страданието на всички негови съмишленици е изразено от В. Франкъл: „Страданието има голямо значение: то ви позволява да почувствате щастието по-рязко, то пречиства душата“ и A.S. Пушкин: "Искам да живея, за да мисля и страдам."

За да не превърнат страданието в своя основна работа и събеседник, астениците трябва да бъдат особено отговорни за това къде и как да компенсират липсата на положителни емоции. Положителното възприемане на света и себе си сред астениците се основава на три стълба:

Първо, това, разбира се, е творческа, умствена или свързана с изкуство любима работа или в най-лошия случай любимо занимание, хоби.

Второ, мека, добронамерена подкрепа вътрешен кръг: роднини и доверени приятели, общуване със съмишленици, хора, които ги разбират и възприемат техните лични свойства като норма. Защото това е за астениците.

Трето, премерен начин на живот, без бързане и силен натиск отвън. Астеничните меланхолици трябва да избягват общуването с холерични хора, тъй като последните им действат най-често негативно и такива бракове рядко са успешни.

Астения не е болест, това е комплекс от симптоми, който предполага наличието на физическа и психологическа умора. Човек изпитва емоционално изтощение, изтощение, раздразнителност, повишена или не съвсем адекватна чувствителност. Всъщност цялото функциониране на тялото му крещи, че е претоварен, има нужда да се изолира, да минимизира стреса, на който е подложен в момента. Ако се обърнем към биологията и животинския свят, тогава астенията най-вероятно е лабораторно явление. В дивата природа отслабено животно или растение бързо става пасивен участник в хранителната верига, тоест умира. В това отношение човек е по-съвършен и обществото му дава право да бъде слаб, изтощен. Това право трябва да се упражнява.

Астеничен синдром - възмездие за цял живот за износване

Всички живеем в такива реалности, когато изискванията към тялото на физическо и интелектуално ниво са много сериозни. Всеки ден, преследвайки някакъв резултат, трябва да изпитате много стрес, с който трябва да се справите, да го изпитате, да се отпуснете. Но всеки знае как да се напряга, но не и да се отпуска.

Полюсът на дейност на съвременния човек е изместен към интелектуалното натоварване, така че компютърът, смартфонът или таблетът отнема много време. Съответно възниква състояние на хиподинамия, когато има много малко движения, често се извършва монотонна работа, която изисква концентрация и напрежение на вниманието. В резултат на това има някакъв дисбаланс във функционирането - отказвайки да се движи, човек отслабва първо физически, а след това емоционално и интелектуално.

Хората започнаха да поставят прекомерни изисквания към себе си, без да осъзнават факта, че жизнените им ресурси са ограничени, и започнаха да живеят на износване. За нашето общество това поведение вече е много характерно. Желанието за богатство и успех принуждава мнозина да посветят цялото си будно време на работа, без да се грижат за правилната почивка. В резултат на това възниква астения, при която ефективността значително намалява. Въпреки това, човек не намалява изискванията към себе си, все още вярвайки, че трябва да работи колкото е възможно повече и да доведе тялото си до пълно физическо и интелектуално изтощение. Работохоликът вярва, че всичко трябва да се постигне чрез упорит непрекъснат труд. След като не е постигнал високи постижения, той смята, че не се е състоял като личност и не е постигнал нищо в живота.

Резултатите от нервно изтощение

На фона на такъв тормоз над собственото тяло, както и поради болест, стрес, житейски сътресения, се появява нервно изтощение - синдром, характеризиращ се с пълна липса на сила и прикрит като мързел, депресия, лош нрав. Има силна умора дори след нормално натоварване, което е придружено от намаляване на ефективността, вниманието, наличието на тревожност, раздразнителност и лошо здраве. Астеничният синдром често е придружен от главоболие и световъртеж, болка в мускулите на крайниците, нарушение на съня. Сънят става повърхностен и неспокоен. През деня има слабост, желание да легнете, но почивката не възстановява силата. Постепенно се формира заседнал начин на живот, който само изостря проявите на астения. Често астенията се свързва със синдрома на хроничната умора, емоционално изгарянеот многото контакти с хора.

Астеничният синдром се характеризира със състояние, когато никой не иска да види. Опитите за разговор водят до още по-голям конфликт и неговото изостряне. Полезно е човек с нервно изтощение да направи пауза, да се отдръпне малко настрани, да си поеме дъх, да се опита да разбере с какво е свързано напрежението, да потърси помощ от специалист, който със сигурност ще помогне да излезе от задънената улица.

Астения се причинява от хронични конфликти, вътрешна емоционална досадна работа, която продължава дълго време. Ако сравним тялото на астеничен човек с батерии, тогава можем да кажем, че той се изтощава - нервни клеткиполучават малко храна. Човек трябва да намери баланс между активност и почивка. Стимулирането за повишена производителност в този случай, пришпорването и мотивацията е като да се опиташ да изстискаш заряд от тези мъртви батерии, да се опиташ някак да ги изравниш, да ги почукаш. По правило такива действия водят до допълнителна декомпенсация, тоест последствията ще бъдат още по-драматични.

Обръщането към психотерапевт гарантира възстановяване на психическото здраве

Цялата умора се дели на физическа и морална. Физическата умора доста лесно се възстановява чрез добър сън, нормално хранене, с една дума – почивка. Ако човек е психологически изтощен, уморен и обременен от някакво преживяване, сънят и бездействието не могат да решат този проблем. Факт е, че тялото, за да се възстанови насън, също се нуждае от психологически ресурси. Невъзможно е да си починете насън - безсънието и нарушенията на съня пречат ..

Ето защо най-добрият подход към лечението на астеничния синдром включва контакт с психотерапевт, който, за да възстанови доброто здраве, ще се справи с вътрешните конфликти, в които човекът се намира в този момент. Специалистът ще посъветва такава промяна на дейността, която ще позволи на човек да изпита радост и наслада. Комуникацията с психотерапевт ще помогне да се избере набор от действия, при които човек с нервно изтощение ще бъде в равновесие, ще може да разбере конфликтите и проблемите, които му тежат, и да определи как могат да бъдат разрешени.

Витамините и адаптогените са средства, които в този случай най-вероятно няма да навредят, но те ще помогнат на тялото да се възстанови от нервно изтощение само ако факторът на стреса бъде елиминиран. Намирането му е задача на работа с психотерапевт. Това ще помогне да се намери баланс, благодарение на който човек с астения компенсира живота си с почивка, това ще позволи повече радост и удоволствие.

В арсенала на психотерапевтите има голям брой методи за подпомагане на хора с астеничен синдром. Основният метод за коригиране на такива нарушения е да се научи редуването на почивка и напрежение. Лекарят може да предпише физически упражнения, като вземе предвид факта, че нервното преумора често води до бързо физическо изтощение. Той ще ви каже с какво темпо ще трябва да започнете физически упражнения, ще обясни, че бързото увеличаване на физическата активност може да влоши емоционалния стрес и да ви каже как да преминете от ходене към по-скъпи натоварвания.

И все пак основната работа с астеничния синдром е в областта на психологията.

Когато се натрупат недовършени конфликти, човек изпитва състояние, в което излива цялото си раздразнение върху хора, които изобщо не са въвлечени в неговото конфликтни ситуации. И тук сесиите с психотерапевт ще бъдат много подходящи, помагайки за разрешаване на вътрешни конфликти докрай, което означава разрешаване на проблемна ситуация с най-малко забавен ефект. Недовършените вътрешни конфликти се превръщат в лавина, която трудно се удържа. Тогава у човека идва чувството, че е на ръба, че му е трудно да се справи и е невъзможно да контролира каквото и да било. В този случай трябва незабавно да се свържете с психотерапевт. Като се има предвид, че нервната умора е маска за много заболявания, хората погрешно отиват при общопрактикуващ лекар, гастроентеролог, невропатолог, лекуват последствията, без да обръщат внимание на причината за състоянието си.

Експертите разграничават 3 типа физика: астенична, нормостенична и хиперстенична. За да разберете към какъв човек принадлежи човек, ще ви помогне индексът на Pignet, който отчита височината, теглото и гръдната обиколка. От цифрата, обозначаваща растежа в сантиметри, извадете сумата от обема на гърдите и телесното тегло в килограми. Число над 30 означава, че лицето принадлежи към астеничния тип.

Астениците или ектоморфите са слаби хора с тънки кости. Тази особеност се проявява дори в ранна детска възраст, детето ектоморф има много малко тегло, расте бавно и не се храни добре. В юношеска възраст представителите на този тип са рязко изтеглени, повечето възрастни са по-високи от средния. Има обаче и миниатюрни астеници, по-често сред жените. Сред мъжете има истински гиганти с изключително дълги крайници.

В сравнение с представителите на нормостеничния тип, астениците имат всичко дълго и тясно: ръце, крака, стъпала, пръсти, лице, гърди. Хората с подобно телосложение се характеризират с:

• непропорционално дълги крайници;
• малко количество мускули;
• тесни рамене;
• хлътнали гърди;
• Дълъг врат;
• бледа кожа, видими сенки под очите.

Мъжете от астеничен тип не натрупват добре мускулна маса, може да изглеждат тромави и изтощени. Момичетата се отличават с леко момчешка фигура без женствени извивки. Те се характеризират с малък гръден кош, плоски задни части, кух корем и сравнително широка талия. Често има недоразвитие на тялото, свързано с намалено производство на женски полови хормони. Представителите на двата пола рядко страдат от затлъстяване, наддават слабо, но отслабват много бързо. Ярки представители на астеничния тип са жители на някои азиатски страни, особено на японците и виетнамците.

Астениците често са студени, почти винаги имат студени ръце и крака и ниско кръвно налягане. Представителите на този тип не понасят студ и температурни промени, лесно настиват. Податливи на респираторни инфекции, склонни към депресия. Хората с астенична физика говорят тихо, рядко повишават гласа си. За да си починат и да се възстановят, те се нуждаят от повече време от нормостениците и спортистите. В същото време астениците се отличават с повърхностен сън и често страдат от безсъние. Представителите на този тип често боледуват и се възстановяват дълго време.

За да подобрят здравето си, ектоморфите се нуждаят от чести превантивни мерки: контрастни душове, сън на чист въздух, прием на витамини.

Представителите на астеничния тип могат да имат проблеми с дишането, сред тях има много астматици. Друг често срещан проблем е прегърбването. Особено характерно е за тийнейджърите. В същото време ектоморфите могат да изглеждат много грациозни, момичетата и жените се характеризират с лека походка, плавни движения и вродена музикалност.

Основни предпочитания

Астениците предпочитат да водят премерен начин на живот, с който не се справят добре стресови ситуации. Според психолозите представителите на този тип обичат природата, дългите разходки, избягват шумните компании, предпочитат компанията на близки приятели.

Ектоморфите изпитват проблеми с храненето, сред тях има много хора, страдащи от булимия или анорексия. Хранителните разстройства са особено чести сред младите момичета.

Хората от астеничен тип се нуждаят от постоянно стимулиране на вкусовите рецептори. Обичат пикантни, солени и кисели вкусове, разнообразие от подправки и подправки. Жените и децата не могат да си представят живота си без сладкиши, много астенични мъже също са пристрастни към десертите. За да поддържат форма и да не изпитват здравословни проблеми, за ектоморфите е полезно да се хранят на малки порции, като избягват преяждането и твърдите диети.

Характеристики на характера

Ектоморфите се характеризират като спокойни, малко затворени, самовглъбени хора. Сред тях по-често се срещат флегматици и меланхолици. Астениците се характеризират със следните черти на характера:

• липса на самочувствие;
• склонност към надценяване на собствените сили;
• висока гордост;
• непоносимост към критика;
• докачливост;
• уязвимост;
• подозрение;
• склонност към хипохондрия;
• невъзможност за установяване на контакти с нови хора;

Астениците са много чувствителни, всеки провал може да ги разстрои за дълго време. Те често преценяват погрешно ситуацията, правят прибързани заключения и са склонни да бъдат негативни. Много недоверчиви, чувстват се неудобно в компанията на непознати. Те не търпят грубост, отличават се с отмъстителност и подозрителност. Много представители на този тип се нуждаят от подкрепата на психолог, който коригира пристъпите на депресия и лошото настроение. В напреднала възраст негативистичните черти на характера се засилват, хората стават много подозрителни и недоверчиви, изискват отговорност от близките за всякакви дела и действия. Трудно се разбираме с представители на техния тип, по-балансирани и жизнени нормостеници са подходящи за тях като постоянни партньори и приятели.

Въпреки сложния и противоречив характер, ектоморфите имат много положителни черти. Сред основните:

• старание;
• задължение;
• точност;
• внимание към детайлите;
• внимание към близките;
• емоционална сдържаност;
• благоприличие.

Представителите на астеничния тип са много любители на животните, често държат няколко котки или кучета в лост наведнъж. Те са много внимателни към своите домашни любимци, но болестта или смъртта на домашен любимец може да доведе до истинска депресия. Ектоморфите са склонни към интроспекция, те могат дълго време да мислят за действията на хората и собствената си реакция към тях. При внезапна опасност те се вкаменяват, изпадат в ступор и губят способността си да се защитават. Често хората от този тип се опитват да скрият своята уязвимост и уязвимост зад показна бравада и хладнокръвие, това поведение е особено характерно за тийнейджъри и млади хора. За да се чувства комфортно, астеникът се нуждае от тесен кръг от близки хора, които го приемат такъв, какъвто е.