Jak znaleźć równowagę w życiu. Jak znaleźć spokój i spokój - rady mędrców. Zasady szczęśliwego życia

Aby znaleźć w sobie równowagę, nie trzeba medytować godzinami, patrząc na wschód lub zachód słońca. Nie można jechać w góry we wspaniałej izolacji, ani do klasztoru. Musisz zrozumieć, kim jesteś.

W każdym innym przypadku twoje próby stworzenia balansu będą bezużyteczne, to jak włożenie baterii do dowolnego urządzenia w niewłaściwy sposób! Dopóki nie znajdziesz strony z „plusem” i „minusem” - żadne urządzenie nie będzie działać.

Co to znaczy „zrozumieć siebie”, pytasz? Zacznij od szczerego przyznania się przed sobą, że niektóre rzeczy w tym życiu uniemożliwiają ci życie. Nie jest konieczne natychmiastowe ich eliminowanie. Wystarczy, że pomyślisz o sobie, bo myśląc o własnym komforcie psychicznym już robisz ogromny krok w kierunku nowego życia.

Gdy zdasz sobie sprawę, że istniejące relacje mogą zakłócać rozwój, musisz usunąć balast przeszłości. To jedno z najtrudniejszych zadań, każdy psycholog powie ci to samo. Z reguły rany są zakopane bardzo głęboko z powodu przedawnienia lat, a czasami wydaje się, że problemu już nie ma. Jednak od czasu do czasu przetaczają się przez ciebie myśli o tym, co mogło być „jeśli” lub że jesteś winien kłopotów, które wydarzyły się w twoim lub czyimś życiu. Poczucie winy to najgorsza rzecz, jaką możesz zabrać z przeszłości. Nie jesteś na tyle potężny, by wpływać na czyjeś życie, dlatego bez względu na to, co się wydarzy: śmierć, rozstanie czy kłótnia, nie zmienisz biegu wydarzeń, nawet gdybyś postąpił inaczej. Przypominam sobie fragment filmu, w którym bohater próbował ratować ukochaną przed śmiercią i za każdym razem „odgrywał” sytuację, ale wynik zawsze był rozczarowujący. Zamiast żałować tego, co stało się z innymi ludźmi, zadbaj o swój prezent, uporządkuj w nim rzeczy, a po chwili to, co się wydarzyło, zostanie przez Ciebie odebrane zupełnie inaczej.

Przeszłość nieustannie prześladuje większość z nas. Spotykamy ludzi, o których chcielibyśmy zapomnieć, przechowujemy rzeczy, które już dawno powinny były zostać wyrzucone. Ale chowając się za problemami, których nie było od wielu lat, nie mamy dziś czasu na cieszenie się.

Życie może być inne. Jeśli nie "blokujesz" dopływu świeżego powietrza, ciągle próbujesz dostać się do twojego umysłu i uczuć. Możesz nie tylko nauczyć się nie ingerować w ten proces, ale wręcz przeciwnie, pomagać. To wtedy długo oczekiwana harmonia i szczęście przyjdą do twojej duszy. Aby przyspieszyć proces transformacji, połącz twórczą energię. Nie ma znaczenia, że ​​dostałeś piątkę z literatury (swoją drogą, dostałem „rachunek” za mój pierwszy esej), ani że w ogóle niczego nie napisałeś. Ważna jest tu nie tyle zdolność artystyczna, ile chęć zmiany.

Najtrudniejsze jest znalezienie w sobie równowagi

Magia: „Mów o sobie”

Wyobraź sobie, że jesteś pisarzem opowiadającym o swoim życiu w trzeciej osobie. Co powiedziałbyś o sobie? Coś w stylu: „Kobieta około 35 lat siedziała w ciemnym, dusznym biurze, skazana na widok sufitu, odczuwając głęboki wstręt do siebie, swojej pracy, męża (kochanka lub jego braku) i całego życia w ogóle ”. Większość z nas myśli w ten sposób o swoim życiu. Spróbujmy to zmienić stara bajka i opowiedzieć to w nowy sposób? Na przykład tak: „Tego dnia nagle poczuła ogromny przypływ energii i zdała sobie sprawę, że wszystko może i powinno się zmienić. Otworzyła okno i wzięła głęboki oddech świeżego jesiennego (zimowego, letniego) powietrza. Była jeszcze na tyle młoda, by wierzyć w zmiany i zdecydowała, że ​​dzisiaj jest najlepszy dzień”. A potem opowiedz nam, co stało się z twoją bohaterką w następnym, powiedzmy, roku. Jak znalazła męża lub przyjaciela, jak miała dziecko, wymarzoną pracę i wszystko było dla niej niezwykle łatwe. Następnie złóż kartkę lub zeszyt z opowiadaniem i odłóż na kilka miesięcy do szafy. Po pewnym czasie wyjmij go ponownie, przeczytaj ponownie, co zostało napisane. Najprawdopodobniej wiele z tego, co wymyśliłeś, już się spełni.

Kiedy równowaga psychiczna człowieka jest zaburzona, wszystko wypada mu z rąk. Nie potrafi rozsądnie myśleć, skoncentrować się na konkretnym problemie, podjąć dla siebie właściwej decyzji. Zwiększony niepokój, nadmierny niepokój, zmartwienia, różne wątpliwości mogą Cię wkurzyć. Jeśli w spokoju dana osoba potrafi wszystko dobrze przemyśleć, uporządkować, z brakiem równowagi, niepokojem, nie jest jasne, czego można się spodziewać. Z reguły wszystkie nieodpowiednie decyzje wiążą się ze stanem niezrównoważonym, który uniemożliwia kompetentne przemyślenie wszystkiego, analizę, znalezienie dobre opcje i sporządzić plan działania.

Powody

Istnieje wiele czynników, które wpływają na nasz spokój ducha. Na przykład powszechna sytuacja: doszło do konfliktu z władzami, osoba była bardzo zdenerwowana, wszystko zaczęło być postrzegane w odcieniach szarości, nie widzi dalszego oświecenia, perspektyw, przyjmuje i pisze rezygnację. Okazuje się, że wszystkim udało się utrzymać swoje zainteresowania, szef nadal cicho pracuje dla siebie, a Ty zostajesz bez pracy.

Wszystko potoczyłoby się inaczej, gdybyś w porę uwolnił się od emocji, odzyskał spokój ducha i rozwiązał konflikt. Nie byłby już tak ważny. Ponadto po krytycznej analizie sytuacji prawdopodobnie zrozumiesz swoją winę, po prostu ją napraw. Nie warto ryzykować dobrej pracy przez swoje psychosy, nerwy, negatywne emocje. Do każdego pytania należy podchodzić racjonalnie!

Przypomnij sobie bohaterkę niesamowitej powieści Przeminęło z wiatrem, która zawsze mówiła, że ​​lepiej pomyśleć o nierozwiązywalnych problemach jutro. Oto ludowe powiedzenie: „Ranek jest mądrzejszy niż wieczór”. Często wieczorem nie wiesz, jak się zdecydować konkretna sytuacja, idziesz spać, a rano to już samo się rozwiązuje i nie musisz się zbytnio martwić.

Uwaga! Psychologowie udzielają cennych porad, gdy problemy są przytłaczające, nie wiesz, gdzie się przed nimi ukryć, wystarczy „przespać się” z nimi i wszystko się ułoży.

Natrętne myśli i lęki odbijają się negatywnie na osobie. Przyczyna miażdżycy młodym wieku może występować ciągły stan lęku, więc osoba często zapomina zrobić coś ważnego. Niektórych sprowadzają na manowce kłopoty rodzinne, co znajduje odzwierciedlenie w pracy. W tym przypadku ważne jest, aby nauczyć się kontrolować swoje uczucia, radzić sobie z dysharmonią, która prowadzi do zapomnienia.

Jak przywrócić spokój ducha?

Wiele osób myśli, jak można być spokojnym, gdy problemy się nie kończą, a tylko narastają. Angielski pisarz D. Defoe mądrze powiedział: człowiek musi nauczyć się dostosowywać do wszelkich okoliczności, nie zwracając uwagi na wpływy zewnętrzne. To jedyny sposób, aby znaleźć spokój.

Żyjemy w epoce informacji, kiedy życie płynie szybkim strumieniem i niepokoi każdego człowieka. Dlatego większość z nas żyje z chorobami przewlekłymi. W głowie współczesnych ludzi jest duża ilość informacji, trzeba ciągle gdzieś biec, spieszyć się. Czasu na odpoczynek praktycznie nie ma, dlatego pojawia się:

• Lęk.
• Bezsenność.

• Odpocznijmy umysłowi. Eksperci są pewni, że czasami trzeba przestać być racjonalistą i zmienić się w romantyka. Nie można się rozłączyć tylko na codziennych zadaniach, sytuacjach. Musisz żyć! Na przykład Einstein powiedział, że gdyby stale używał umysłu, nie byłoby żadnych unikalnych odkryć.
• Zaufaj swojej intuicji. Czasami możesz podjąć właściwą decyzję bez zastanowienia. Najważniejsze to słuchać siebie. Dzięki intuicyjnemu myśleniu nie będziesz obciążony wątpliwościami.
• Posłuchaj swojego serca. Banalna fraza, ale w niektórych sytuacjach może naprawdę uratować, przywrócić duchową harmonię. Nie możesz być sceptykiem i żyć według pewnych zasad, zwłaszcza w życiu osobistym. Jak osoba, zakochała się? Nie trać szansy, nie odmawiaj sobie szczęścia i siedź w bólu, bo tak jest. Nikt nie wie, co jest dobre w życiu. Każda osoba ma swoje własne normy, wartości, więc nie musisz się zbytnio czepiać tego, co myślą inni.
• Uwolnij swój umysł. Czasami warto "sformatować" swój mózg z problemów, zmartwień, aby były rozwiązywane szybciej. Jeśli coś planujesz, koniecznie zapisz to. Rozwiąż tylko jeden problem, nie przejmuj się zbytnio. W przeciwnym razie nie będziesz w stanie osiągnąć upragnionego celu.
• Mistrzowska medytacja to skuteczna metoda oczyszczania, dzięki której można osiągnąć harmonię. Kiedy człowiek medytuje, całkowicie opuszcza wszystkie problemy, które nagromadziły się w jego głowie.
• Przyjmuj ograniczone informacje. Z powodu zbyt dużego przepływu informacji w mojej głowie jest bałagan. Trzeba pozbyć się nadmiaru, tylko w ten sposób osiągnąć spokój.
• Idź do natury, idź nad morze. Udowodniono, że komunikacja z otaczająca przyroda daje spokój, inspirację. Jak dobrze czasem chodzić boso po trawie, leżeć na ziemi, podziwiać piękny krajobraz, słuchać szumu morza. Natura daje harmonię umysłowi, duszy i sercu.
• Nie bądź samolubny. Jeśli stale rozwodzisz się tylko nad swoimi problemami, nigdy nie będziesz mieć spokoju. Złamanie i napięcie staną się twoimi stałymi towarzyszami. Otwórz się na świat, bezinteresownie pomagaj innym ludziom, wyrażaj wdzięczność. W ten sposób osiągasz harmonię.

Niestety wszystko w życiu jest dość skomplikowane. Czasami chcesz zanurkować w zimnej wodzie i nigdy więcej nie wynurzać się. Ale to jest słabość! Silny akt to nieustanna walka z otaczającymi problemami. Nie możesz się poddawać, zawsze musisz być ponad wszelkimi kłopotami. Zadbaj o swój spokój, naucz się kontrolować swój umysł, zrelaksuj się. Kochaj wszystko, co masz, bądź za to wdzięczny. Pamiętaj, nie da się żyć w ciągłym napięciu, stresie, prędzej czy później potrzebujesz rozładowania. Co to będzie, to zależy od Ciebie. Najważniejsze to czuć się naprawdę szczęśliwym!

W gruncie rzeczy całe nasze życie, wszelkie interakcje z prawami natury, to poszukiwanie równowagi. Harmonię i spokój odnajdujemy tylko wtedy, gdy po przeciwnej stronie wagi umieścimy dokładnie tyle, ile jest konieczne, aby utrzymać nas z naszymi wiecznymi problemami, wartościami, rzeczami i ambicjami. To dziwne, ale wielu tego nie rozumie, a może po prostu nie chcą o tym myśleć.

Jednak podświadomie każdy jest tego świadomy. To może tłumaczyć modę na dążenie do zdrowego i rozsądnego stylu życia, która zaczęła być obserwowana w ostatnich czasach. To rzeczywiście cudowne, nawet jeśli to tylko moda, za którą nie ma kardynalnej zmiany światopoglądu, rewizji wewnętrznych wartości. Pomaga tu minimalizm i zdrowy tryb życiażycie i dobre książki.

Zmniejszając „wagę” naszych wag, częściowo zbliżamy się do upragnionego stanu spokoju i równowagi, ale to wciąż za mało. Nawet jeśli wszystko wokół jest naprawdę dobre, nadal brakuje pewnej serii „Chcę czegoś, ale nie wiem czego”. Miska do ważenia z przywieszką " świat” wymaga, abyś również coś na nim położył.

Dobre powiedzenie na ten temat, z którym częściowo się zgadzam, znalazłem czytając Time Drive Gleba Archangielskiego:

Jeden z zachodnich konsultantów biznesowych powiedział dobrze:

Cele są tym, co czerpiemy z życia, wygrywamy, zdobywamy.

Misją jest to, co dajemy, wprowadzamy w ten świat.

Częściowo się zgadzam, ponieważ uważam, że cele nie są tym, co osiągamy. Jest raczej podstawą do osiągnięcia tego uczucia, komfortu i satysfakcji, których nie da się kupić za pieniądze.

Wybierając zły cel (a może nie rozumiejąc go, co jest w gruncie rzeczy równoważne), niezwykle trudno będzie osiągnąć równowagę w życiu. Doskonaląc się, ale nie wnosząc niczego pozytywnego do otaczającego Cię świata, nigdy nie osiągniesz równowagi.

Czasami nadal możemy „oszukać system”. W tym przypadku nie odczuwamy oczywistego dyskomfortu, ale też nie odczuwamy silnej satysfakcji. Żyjemy na naszym bagnie i nie narzekamy. Aby temu zapobiec, musisz stale sprawdzać siebie: częściej wychodź ze swojej strefy komfortu, stale przeglądaj swoje cele i priorytety, pozbywaj się przestarzałych priorytetów i poglądów.

Znalezienie równowagi nie jest łatwe, wielu poświęca na to swoje życie.. Nawet po znalezieniu swojego „idealnego” punktu równowagi dla celów, osiągnięcie go będzie bardzo trudne. Więc nie sądzę, że trzeba się na tym zbytnio skupiać. Po prostu rozwijaj się duchowo i fizycznie, wyznaczaj cele i je osiągaj, a nie zapominaj, że wokół ciebie jest cały świat i ludzie, którzy cię potrzebują.

A w dniach rozpaczy i depresji zadaj sobie następujące pytania:

Czy nałożyłem wystarczająco dużo na przeciwną miskę?

Czy na mojej misce jest wystarczająco dużo?

Czy wybrałem właściwy punkt równowagi?

Prawidłowe, przemyślane i rozsądne odpowiedzi przyniosą jasność i skupienie z powrotem w Twoim życiu. Nie trać równowagi.

Nie wiemy, jak radzić sobie ze stresem. Dla wielu relaks sprowadza się do alkoholu, kawy z papierosem lub ekstremalnych hobby. Tymczasem istnieją proste metody przywracania spokoju ducha w zaledwie kilka minut.

Zapamiętaliśmy aż 45 sposobów.

1. Weź głęboki wdech na jeden-dwa-trzy-cztery, wstrzymaj oddech na tę samą liczbę, a następnie powoli wydychaj powietrze.
2. Chwyć za długopis i zapisz swoje myśli.
3. Zrozum, że życie jest skomplikowane.
4. Pomyśl o swoich trzech najbardziej udanych wydarzeniach w swoim życiu.
5. Powiedzieć bliska osoba co to dla ciebie znaczy.
6. Usiądź i nic nie rób.
7. Pozwól sobie na chwilę usiąść.
8. Patrz na chmury przez kilka minut.
9. Wyobraź sobie, że widzisz swoje życie z lotu ptaka.
10. Nie skupiaj wzroku i przez kilka minut uchwyć wszystko, co dzieje się wokół ciebie, widzeniem peryferyjnym.
11. Daj niewielką kwotę .
12. Umysłowo umieść się w przezroczystej bańce, która cię chroni.
13. Połóż rękę na sercu i poczuj, jak bije. To jest świetne.
14. Powiedz sobie, że przez resztę dnia pozostaniesz pozytywnie nastawiony. Nieważne co.
15. Bądź wdzięczny, że nie zawsze dostajesz to, czego chcesz.
16. Pomyśl o tym, jak byś żył, gdybyś wiedział na pewno, że nigdy nie staniesz się bogaty.
17. Pozwól swojemu ciału robić w tej chwili to, czego chce.
18. Zapach świeżych kwiatów.
19. Słuchaj swojego głosu, jakby był twoim najlepszym przyjacielem.
20. Określ najciaśniejszą część swojego ciała. Dokręć go z całych sił przez kilka sekund, a następnie zrelaksuj się.
21. Wyjdź na zewnątrz i dotknij czegoś w 100% naturalnego. Poczuj teksturę.
22. Rozejrzyj się i oznacz każdy przedmiot. Uświadom sobie, jak proste są te rzeczy.
23. Uśmiechnij się najgłupszym uśmiechem na świecie i wyobraź sobie, jak wyglądasz.
24. Pomyśl o swoim wielkim problemie jak o swoim przyjacielu.
25. Wyobraź sobie, że twoje korzenie sięgają do środka planety.
26. Zrób głowy wszystkimi dziesięcioma palcami.
27. Policz od 10 do 1 i słuchaj echa po każdej liczbie.
28. Poczuj ziemię pod sobą bosymi stopami i bądź świadomy swojego połączenia z ziemią.
29. Przestań skupiać się na innych ludziach.
30. Zdecyduj się powiedzieć nie. Odważniejsze.
31. Napisz listę wszystkich swoich problemów. Następnie odfiltruj te, które nie zależą od Ciebie lub nie są bardzo ważne.
32. Napij się wody. Odwodnienie powoduje stres.
33. Żyć w swój sposób.
34. Zrozum różnicę między swoimi pragnieniami a potrzebami.
35. Szczerze przepraszam ... Cóż, sam wiesz, za kogo jesteś winien.
36. Pomyśl o ogromie Wszechświata i zrozum, jak niewidzialne są Twoje kłopoty.
37. Zrezygnuj z szybkiej odpowiedzi na trudne pytanie i dąż do rozwiązania na głębszym poziomie.
38. Zrób dodatkowy czas.
39. Posłuchaj białego szumu. To jest relaksujące.
40. zanotować najlepsza rada, którą kiedykolwiek otrzymałeś, i zastosuj ją.
41. Wyprowadź swojego psa. Może z kimś innym.
42. Zamknij oczy i pozwól słońcu ogrzać powieki.
43. Przyznaj się do swoich błędów.
44. Spójrz na innych ludzi i uświadom sobie, że są tacy jak ty, z własnymi nadziejami, marzeniami, lękami i zmaganiami.
45. Zgódź się, że zawsze będzie ktoś bogatszy, mądrzejszy i silniejszy.

I co psychologiczne sztuczki pocieszyć najlepiej?

Z reguły nasze życie pełne jest niespodzianek i niespodzianek, czasem nie najprzyjemniejszych. Zachowanie spokoju w danej sytuacji z pewnością nie jest łatwym zadaniem. Należy jednak wziąć pod uwagę, że stłumione emocje, przeżycia i ciągły stres mogą dość łatwo doprowadzić do pojawienia się chorób somatycznych, czyli dolegliwości spowodowanych trwającym napięciem nerwowym. Dlatego konieczne jest nauczenie się, jak znaleźć spokój ducha.

Jak znaleźć spokój ducha

Bardzo często słyszy się, jak ludzie narzekają, że nie mogą znaleźć spokoju/spokoju. Przede wszystkim tacy ludzie sami nie chcą nic robić, żeby coś zmienić! Jeśli pokój definiujemy jako zewnętrzną i wewnętrzną harmonię człowieka, może to oznaczać pojednanie z samym sobą i otaczającą rzeczywistością. Innymi słowy jest to stan, w którym nie ma wewnętrznych sprzeczności, spokoju i przyjaznych relacji z obecnymi w pobliżu.

Spokój dla człowieka jest po prostu konieczny, choćby po to, aby ominęły Cię wszelkie zaburzenia, choroby, negatywne nieszczęścia. W rzeczywistości, aby znaleźć spokój, nie musisz znać się na psychologii i nie musisz szukać pomocy u płatnego psychologa - wystarczy przemyśleć trochę swój światopogląd na temat rzeczy wokół ciebie. Wszystko jest proste i proste! Jak więc znaleźć spokój ducha?

1) Nie możesz zatrzymać w sobie negatywu. Naucz się wybaczać przestępcom i obelgom, nie wyciągaj pochopnych wniosków (może nie chcieli cię urazić, ale nakręcasz się - nie oceniasz poprawnie sytuacji). W dążeniu do odnalezienia spokoju warto nauczyć się wyzbywania wszelkich negatywnych doświadczeń. Nie zastanawiaj się zbyt długo, nie pamiętaj szczegółów nieprzyjemnych lub upokarzających „w twoim mniemaniu” chwil. W końcu Twoim głównym celem jest odzyskanie komfortu duchowego, a nie wznowienie konfliktu z nową energią.

2) Gromadź pozytywne emocje. Zwróć większą uwagę na wszelkie przyjemne drobiazgi: pachnącą herbatę, pyszny obiad, puszysty szlafrok itp. Pomoże ci to przestawić się na pozytywy. Pomyśl, ile dobrych rzeczy jest wokół ciebie iw twoim życiu. Aby lepiej to zrozumieć, wykonaj proste ćwiczenie: codziennie przed pójściem spać pamiętaj o kilku dobrych chwilach, które przydarzyły Ci się w ciągu całego dnia. Musisz zrozumieć, że nasze życie jest pełne kolorów i wielu radości, absolutnie niezależnych od statusu społecznego i sytuacji materialnej. Zwracaj większą uwagę na drobiazgi, z reguły życie składa się z kolorowych drobiazgów - wystarczy nauczyć się ignorować ciemne kolory i pozostawiać w duszy tylko jasne chwile.

3) Żyj teraźniejszością i przyszłością - nie oglądaj się za siebie. W końcu przeżywanie przeszłych niepowodzeń i obawa, że ​​to samo czeka cię w przyszłości - nigdy nie znajdziesz spokoju i harmonii z samym sobą. Wierz tylko w najlepszych, staraj się zachować optymizm w każdej sytuacji, nawet w najgorszej, bo za chwilę wszystko może się zmienić. Jak wiecie, życie usprawiedliwia wszystkie nasze oczekiwania, jeśli wierzymy w najlepszych - nieważne jak banalnie to zabrzmi, "ALE" jeśli jesteś w rozpaczy, to zastanów się, kto osiąga największy sukces w życiu - ludzi, którzy wierzą w siebie i swój cel. Jest wyjście z absolutnie każdej najtrudniejszej sytuacji, wystarczy się uspokoić i znaleźć.

4) Pośpiech w pracy, kryzys twórczy, zbliżające się egzaminy - jeśli w twojej głowie jest chaos, to odpowiednio wyczerpałeś siły i nastrój - powinieneś unikać sytuacji, w których musisz zrobić dużo na raz - zrób sobie krótką przerwę . Zamknij oczy, oprzyj się na krześle, rozluźnij wszystkie mięśnie i poświęć kilka minut na myślenie o absolutnie niczym. Trenuj się, aby każdego wieczoru układać harmonogram na następny dzień i staraj się go trzymać jak najwięcej. W ten sposób pozbędziesz się chaosu, a co za tym idzie niepotrzebnych irytacji, co oczywiście przyczynia się do spokoju ducha.

Pamiętaj: nie skupiaj się na kłopotach i problemach – większość z nich zostanie zapomniana za kilka minut lub dni. W chwilach, gdy wydaje się, że absolutnie wszystko idzie nie tak, trzeba się uspokoić i ponownie wszystko zważyć – właściwa decyzja sama przyjdzie, a wraz z nią spokój. Pamiętaj o swoich bliskich, ponieważ Twój nastrój jest im przekazywany!

Materiał przygotowała Natalia KOVALENKO. Ilustracje ze strony: © 2013 Thinkstock.