Efekt, który pojawia się, gdy podjęta zostanie próba poczucia własnej wartości. Obniżona samoocena: przyczyny i rozwiązania problemu. Ciągłe porównania są szkodliwe dla samooceny

Moje światło, lustro, powiedz mi

Tak, powiedz całą prawdę

Kto jest najsłodszy na świecie...

Kto, patrząc na siebie w lustrze, nie zadał sobie takiego pytania? Po prostu każdy ma inne odpowiedzi. Zwykle pokazują poziom naszej samooceny.

Poczucie własnej wartości - to zespół postaw człowieka dotyczących jego cech wewnętrznych, wyglądu, zalet i wad. Mówiąc najprościej, samoocena to sposób, w jaki dana osoba myśli o sobie. Nie jest tajemnicą, że poziom poczucia własnej wartości ma ogromny wpływ na życie człowieka. Od tego w dużej mierze zależy jego status społeczny, poziom dobrobytu materialnego, życie osobiste, relacje z przyjaciółmi.

Samoocena może być:

• zaniżone;
• normalna;
• zawyżone.

Dzisiaj porozmawiamy o pierwszej opcji - spadku poczucia własnej wartości - jako czynniku, który jest znacznie częstszy w społeczeństwie niż dwie następne. I negatywnie wpływa na życie człowieka.

Osoba o niskiej samoocenie wykazuje nadmierną samokrytykę i jest wrażliwa na krytykę innych, niezdecydowana, chce zadowolić wszystkich, ma skłonność do poczucia winy.

Jak kształtuje się samoocena

Od wczesnego dzieciństwa uczymy się postrzegać w nim świat i siebie. To nam pomaga osobiste doświadczenie- wrażenia dotykowe, smak, to, co widzimy lub słyszymy. Ale wszystko, co się dzieje, oceniają nasi bliscy – rodzice, dziadkowie. To od nich dziecko uczy się, co jest „dobre” i „złe”. A w jakich sytuacjach jest „dobry” lub „zły”. To właśnie stąd, od dzieciństwa, powstaje wiele kompleksów dorosłych.

W recepcji młoda piękna dziewczyna w wieku 25 lat. Mówi, że nie ma związków z mężczyznami. Nie udaje jej się z nikim spotkać, a jeśli tak, to nie przechodzi to w poważny związek. Z zachowania dziewczyny widać, że jest bardzo nieśmiała, nie wierzy w siebie i uważa się za nieatrakcyjną.

W trakcie pracy okazało się, że w dzieciństwie ojciec bardzo ją krytykował i na każdym kroku uczył - za złe oceny, za brzydką jego zdaniem spódnicę itp. Tak więc przyzwyczaił się córkę na myśl, że nie może wyglądać pięknie w oczach mężczyzny.

Zamiast mówić dziecku: „Twój czyn nie jest dobry”, rodzice bez wahania mówią: „Nie jesteś dobry”, „zły”, „niegrzeczny”, „brzydki”. Wierząc rodzicom, dziecko akceptuje te postawy i projektuje je na inne sytuacje życiowe. W rezultacie staje się wycofany, niekomunikatywny, ograniczony, niepewny siebie.

Ale oprócz kompleksów dziecięcych istnieją inne czynniki, które mogą obniżyć poczucie własnej wartości.

Poczucie własnej wartości mężczyzny

Obniżyć ją mogą takie czynniki jak brak prestiżowej pracy lub własnej firmy, niewielka pensja. To znaczy, niestabilność materiału. Człowiekowi wydaje się, że z tego powodu nie może być pełnoprawnym wsparciem rodziny.

Rzeczy są intymne. Liczba partnerów, możliwość zaspokojenia ich w łóżku, czas trwania stosunku płciowego to kolejna bardzo istotna pozycja, która może wpłynąć na samoocenę mężczyzn.

Krytyka ze strony żony. Mężczyźni chcą czuć wsparcie, współudział, słyszeć pochwały, być zrozumianym i akceptowanym od swojej bratniej duszy. Ale często muszą słyszeć kierowane do nich wyrzuty, krytykę, stawić czoła agresji, bezpodstawnym urazom, a w efekcie skandalom w rodzinie. To wszystko jest bardzo trudne dla męskiej samooceny i ją obniża.

Niska samoocena mężczyzny może prowadzić do depresji i lęku. Co z kolei prowadzi do strachu i gniewu. Z tego powodu mężczyzna może uzależnić się od alkoholu lub narkotyków.

Poczucie własnej wartości kobiety

Jak wiecie, zdecydowana większość kobiet to przede wszystkim wygląd zewnętrzny. Dokładnie krytyczne oceny jego wygląd zewnętrzny- jedna z pewnych oznak niskiej samooceny. Kobieta zadowolona z siebie i pewna siebie wie, że zawsze jest piękna. A jeśli jest coś zbędnego, usunie to na siłowni lub w gabinecie kosmetycznym. Ale całkowicie spokojny.

Ten kompleks może prowokować lub intensyfikować portale społecznościowe. Tak więc brytyjscy naukowcy odkryli, że sieci społecznościowe mają negatywny wpływ na samoocenę kobiet. Część płci pięknej spędza w nich dużo czasu. Przeglądając kanał, porównują siebie i swoje życie z innymi kobietami i wyciągają pozytywne wnioski nie na ich korzyść. Zjawisko to nazywa się samourzeczywistnieniem.

Niezdolność do przyjęcia oznak uwagi i komplementów. Piękne słowa każda kobieta jest zadowolona słysząc o niej, ale płeć piękna, która sama w sobie jest niepewna, jest nieśmiała i nieśmiała. Z całym swoim wyglądem, jakby mówiąc: „Nie zasługuję na to”.

Niepowodzenie w relacjach z mężczyznami. Rozwód to kolejna okoliczność, która bardzo mocno uderza w poczucie własnej wartości kobiet. Zaczyna jej się wydawać, że nie miała miejsca jako kobieta i żona. Że miała ocalić swoją rodzinę i zawiodła.

W recepcji - kobieta 35 lat. Mówi, że po rozwodzie z mężem nie może na nowo ułożyć życia osobistego. Sam proces rozwodowy był bardzo burzliwy, z wzajemnymi wyrzutami i oskarżeniami. Chociaż para wyszła za mąż z miłości. Od małżeństwa kobieta ma córkę. Z jednej strony rozumie, że potrzebuje rodziny, a dziecko potrzebuje ojca. Ale nie może spotkać mężczyzn.

„Widzisz, doktorze, myślę, że nie jestem już atrakcyjna dla mężczyzn. W końcu zostałem już odrzucony. Poza tym teraz wiem, że mogę zostać zdradzony.

Po żmudnej pracy u specjalisty kobiecie udało się uporać ze swoimi lękami i znów poczuć się pewnie i atrakcyjnie.

Ponadto istnieją inne przyczyny spadku samooceny, charakterystyczne zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Mogą stać się:

Życie w negatywnym środowisku. Niektórzy ludzie mają tendencję do narzekania na innych, zamiast brać odpowiedzialność za własne życie. Komunikacja z takimi ludźmi rodzi wątpliwości.

Porównywanie się z innymi ludźmi. W ogóle nie ma dwóch podobni ludzie, a wyników ich działań nie można porównywać. Ale takie działania prowadzą do smutku, niezadowolenia z siebie, samokrytyki, co bezpośrednio wpływa na poziom samooceny osoby.

Ustalanie zbyt wysokich celów i priorytetów gdy są niewspółmierne ani pod względem czasu, ani zasobów. Bardzo często, planując swoje życie, ludzie stawiają sobie tak nierealne cele, że później, nie osiągając ich, rozczarowują się sobą. W rezultacie u niektórych poczucie własnej wartości jest tak obniżone, że na ogół przestają stawiać sobie jakiekolwiek zadania.

Krytyka innych jeśli chodzi o wygląd człowieka, jego intelekt, jakiekolwiek jego osiągnięcia lub wyśmiewanie porażek prowadzi do zaniżonej samooceny. Osoba zostaje wycofana i przestaje wyrażać się w jakikolwiek sposób.

Co robić?

Niska samoocena to bardzo głęboki problem. Jak widać, może wywołać szereg reakcji psychologicznych. Oczywiście w Internecie jest wiele informacji na ten temat i bardzo często dobre rekomendacje. Tak jak w książkach.

Ale bardzo trudno to rozgryźć samemu. Ponadto jest mało prawdopodobne, aby książka mogła zastąpić komunikacja na żywo oraz specjalistę, który z Tobą pracuje. Dlatego najlepszym wyjściem z sytuacji byłoby skontaktowanie się z psychologiem lub psychoterapeutą. Pomoże:

• zrozumieć, kiedy i gdzie nastąpiła „porażka” w systemie osobistych wartości i samooceny;
• przepracować negatywne doświadczenia życiowe, które spowodowały spadek poczucia własnej wartości;
• naucz się innych opcji zachowania z ludźmi, którzy próbują cię krytykować i potępiać;
• wyrównać tło emocjonalne w stosunku do siebie i ustabilizować samoocenę.

Zepsucie nastroju nie jest tak trudnym zadaniem, ale musisz umieć zepsuć sobie nastrój. Mamy siedem sposobów, aby nauczyć Cię, jak robić to jak profesjonalista. Cierp z przyjemnością!

Jak zepsuć Ci nastrój:

1. Pierwszy sposób. Rozgrzać się. Jeśli byłeś kiedyś na szkoleniu teambuildingowym, wyobraź sobie, jakie cechy chciałbyś mieć. Teraz zastanów się, które z nich objawiają ci się w mniejszym stopniu. Gotowy! Cierpieć!
2. Drugi sposób. Policz wszystkie swoje niedociągnięcia. Zapisz je na kartce i przeczytaj kilka razy, najpierw od początku do końca, a potem na odwrót. Pomyśl tylko, ile ich naprawdę jest! Jesteś całkowicie niedoskonały! Aż strach wyobrazić sobie, co ludzie wokół ciebie myślą o tobie, nagle wszyscy to zauważają! Gotowy! Cierpieć!
3. Trzeci sposób. Jakich słów używasz, aby „zakryć” siebie, gdy misja się nie powiedzie?! Powtarzaj je tak często, jak to możliwe, aby nie zapomnieć! A jeśli nie możesz zapomnieć, to gniewaj się na siebie za to, bądź z siebie niezadowolony. A poza tym pamiętaj, jak twoi rodzice kiedyś cię skarcili przez długi czas. Teraz wyobraź sobie, że nadal jesteś tym samym dzieckiem. Możesz powtórzyć, aby uzyskać doskonały wynik! Gotowy! Cierpieć!
4. Czwarty sposób. Pomyśl o ludziach, którzy wcale nie są ładni, a teraz wyobraź sobie, że mogą o tobie mówić i myśleć. Wyobraź sobie, że jesteś dla nich równie nieprzyjemny, jak oni dla ciebie. Bezwarunkowo zgadzam się z ich opinią. Poczuj się gorszy. Gotowy! Cierpieć!
5. Piąta droga. Jesteś rodzicem. Poproś dzieci, żeby coś zrobiły. Powiedz swoim dzieciom, że w ogóle nie robią tego, o co je prosisz. Obwiniaj ich za to. Pamiętaj o rodzinach, z którymi się przyjaźnisz, których dzieci są „aniołami”, które kochają i szanują swoich rodziców, bo wszystko robią za pierwszym razem. Teraz zrozum, że jesteś bezwartościowy, nawet twoje własne dzieci cię nie szanują. Gotowy! Cierpieć!
6. Szósty sposób. Przez długi czas nie zwracałeś uwagi na swojego męża (żonę)! Koniecznie musisz zadbać o swoją bratnią duszę. Pamiętaj, że poprosiłeś o to, a twoja bratnia dusza była obojętna na te prośby. Zaznacz dla siebie pragnienie, z jakim Twoja druga połówka chodzi do znajomych, klubów, barów, surfuje po Internecie. Oto kolejny powód, dla którego czujesz swoją bezwartościowość i samotność. Nie wychodź z tego stanu pod żadnym pretekstem, nawet jeśli twoja druga połówka uparcie kręci się wokół ciebie. Gotowy! Cierpieć!
7. Siódma droga. Nigdy nie powinieneś nikomu mówić o tym, czego chcesz, czego potrzebujesz! Po prostu muszą to zrozumieć tylko patrząc w twoje głębokie i wyraziste oczy. Jeśli dana osoba w ogóle tego nie rozumie, daj mu różne wskazówki: możesz mrugnąć, uśmiechnąć się, a nawet obrażać się i z tego powodu porozmawiać z nim. Błagaj o litość dla siebie. Szkoda wymaga stałej opieki! Gotowy! Cierpieć!

Samoocena nie jest dana przy urodzeniu, kształtuje się z czasem, gdy człowiek dorasta i zaczyna świadomie myśleć. Ale to, co to będzie, zależy od ogromnej liczby czynników – stylu życia, kultury wykształcenia, kręgu społecznego, poziomu wykształcenia, a nawet predyspozycji genetycznych.

Ryż. 5 nawyków, które zabijają poczucie własnej wartości

Na szczęście samoocena może ulegać zmianom w tym czy innym kierunku. Z reguły starają się go zwiększyć. A obecność niektórych nawyków może znacznie przeszkadzać w osiągnięciu takiego celu. Jakie są te nawyki?

1. Negatywność obniża poczucie własnej wartości

Szczegółowe opowiadanie historii „horroru” przyczynia się do spadku poczucia własnej wartości. Zamiast pozytywnych, poprawiających nastrój wiadomości, ludzie nieustannie dostarczają negatywnych informacji otaczającym ich osobom. Nie tylko powoduje uczucie ucisku, ale także skupia umysł na negatywnej stronie życia. Z takimi „gawędziarzami” ludzie na pewno nie będą szukać komunikacji, ponieważ sieją zamęt w duszy rozmówców. A brak komunikacji, jak wiadomo, nie przyczynia się do utrzymania poczucia własnej wartości na odpowiednim poziomie.

2. Ciągłe porównania są szkodliwe dla samooceny.

Regularnie porównując się z innymi, ludzie wpadają w tak zwaną „pułapkę”. Wydaje się, że porównywanie własnych osiągnięć życiowych z ogólnie przyjętymi standardami sukcesu nie powinno obniżać poczucia własnej wartości, lecz przeciwnie, powinno zaszczepić w człowieku ducha rywalizacji. Ale, jak pokazuje praktyka, nadal się zmniejsza! Z czym to się wiąże? Faktem jest, że kiedy procesy porównywania zajmują centralną pozycję w życiu danej osoby, wszelkie jego działania sprowadzają się do porównywania się z innymi ludźmi, najczęściej bardziej udanymi, piękniejszymi, bardziej inteligentnymi ...

3. Poczucie własnej wartości obniża się poprzez ignorowanie odcieni.

Przyzwyczajenie do kolorowania wydarzeń życiowych tylko na czarno-biało również przyczynia się do niskiej samooceny. Wszelkie, nawet najmniej znaczące odcienie, są po prostu nieobecne. Ludzie myślą w ten sposób: „Możesz wykonać każdą czynność genialnie lub wyjątkowo bezskutecznie”. Nie mają „złotego środka”, „nieźle i nie dobrze”, „nie ma mowy”. Mają tendencję do myślenia w skrajności. Nie jest to możliwe, ponieważ niszczy poczucie własnej wartości w zarodku. Na świecie nie ma idealnych ludzi, wszyscy popełniają błędy!

4. Nadmierne przeprosiny mają negatywny wpływ na poczucie własnej wartości.

Musisz przeprosić, na przykład, gdy twoje działania posłużyły jako podstawa do wywołania dyskomfortu u innej osoby lub jeśli doprowadziło to do rozwoju negatywne konsekwencje dla tych wokół ciebie. A niektórzy przepraszają z powodu lub bez powodu, nawet jeśli nie mogli przewidzieć rozwoju negatywnych wydarzeń lub w jakiś sposób wpłynąć na wynik. Co się dzieje w tym przypadku? Osoba zaczyna czuć się niekompetentna i niepotrzebna. Ponadto czuje, że wisi nad nim jakiś psychologiczny „hołd”.

5. Samoopieka jest postrzegana jako ostateczność.

Społeczeństwo dobrze traktuje tych, którzy potrafią postawić na pierwszym miejscu interesy innych ludzi. Ale niestety tacy ludzie często stają się zakładnikami swojej cnoty. Przede wszystkim cierpi ich samoocena. Zaczynają mieć myśli, że w porównaniu z innymi są mniej znaczące. Także bezinteresowność - która kryje się głęboko w duszy. Szczodrość i życzliwość to niewątpliwie wspaniałe cechy. Ale w swojej skrajnej manifestacji mogą znacznie obniżyć poczucie własnej wartości.

Zapewne wielu będzie się zastanawiać, w czym tkwi sekret sukcesu. Jeśli się nad tym zastanowisz i zagłębisz w psychologię, zrozumiesz, że zawsze mogą kontrolować poziom swojej samooceny, analizując czynniki zewnętrzne i wewnętrzne. Pozbądź się opisanych nawyków, a wtedy zobaczysz jak

Używasz języka? Jakie myśli przebiegają przez twoją głowę? Te nawyki można łatwo zmienić, a z czasem prowadzi to do tego, że stajesz się bardziej pewną siebie, bardziej pozytywnie nastawioną osobą.

Ciągle nie doceniasz swojego poczucie własnej wartości? Jakiego języka używasz? Jakie myśli przebiegają przez twoją głowę? Te nawyki można łatwo zmienić, a z czasem prowadzi to do tego, że stajesz się bardziej pewną siebie, bardziej pozytywnie nastawioną osobą.

Niska samo ocena nie pojawia się sam po urodzeniu. Rozwija się z czasem, gdy przyjmujemy negatywne wiadomości z zewnątrz i pozwalamy im wpływać na nasze zachowanie. Jaki jest końcowy rezultat tych złych nawyków? Tracimy zdolność rozpoznawania znaczenia i wartości siebie.

Aby zyskać więcej zdrowa samoocena, musisz zmierzyć się z negatywnymi nawykami i świadomie starać się zastąpić je bardziej pozytywnymi wzorcami zachowań.

Niektóre negatywne nawyki niszczące poczucie własnej wartości są łatwe do zauważenia. Na przykład, jeśli dana osoba stale się poniża, łatwo jest powiązać takie zachowanie z niską samooceną tej osoby. Jednak inne negatywne nawyki nie są tak oczywiste. Pisaliśmy o proste sposoby jak podnieść samoocenę, ale Przyjrzyjmy się 5 nawykom które prowadzą do niska i nieodpowiednia samoocena.

Oto zabójcy poczucia własnej wartości, te 5 nawyków zabijania poczucia własnej wartości:

Nawyk nr 1 – „Myśl o sobie jako ostatni”

Społeczeństwo faworyzuje ludzi, którzy nie są egocentryczni i chcą stawiać potrzeby innych ponad własne. Ten rodzaj poświęcenia można nazwać cudownym, jednak w swojej skrajnej manifestacji często prowadzi do strasznych konsekwencji. Osoba zaczyna myśleć, że nie jest tak ważna jak inni.

Może również prowadzić do uczucia urazy. Życzliwość i hojność są rzeczywiście wspaniałymi cechami charakteru, ale znowu, w swojej ekstremalnej formie, mogą podważyć twoją samoocenę. Jeśli ciągle myślisz o potrzebach innych, zapominając o swoich, to ty znajdź sposób na poświęcenie czasu i uwagi sobie.

Nawyk nr 2 – „Nadmierne przeprosiny”

Warto przeprosić, jeśli Twoje działania spowodowały niedogodności dla innych lub doprowadziły do ​​nieprzewidzianych konsekwencji. Jeśli jednak ktoś zacznie przepraszać za wydarzenia, nad którymi w rzeczywistości nie miał kontroli, może to nałożyć na niego ciężki hołd psychologiczny.

Przepraszanie za innych lub za stan rzeczy na świecie jest jak branie osobistej odpowiedzialności za negatywne zdarzenia,

Nawyk nr 1 – „Myśl o sobie jako ostatni”

poczucie winy i niszczy poczucie własnej wartości.

Jeśli masz skłonność do przeprosin za coś, w czym nie brałeś udziału, warto rozważyć nowe sposoby wyrażania współczucia lub empatii (empatii) bez brania tego na siebie.

Nawyk nr 2 – „Nadmierne przeprosiny”

Ludzie o niskiej samoocenie często malują świat w czerni i bieli. Jest bardzo mało odcieni, prawie żaden. Ich zdaniem działanie może być albo udane, albo nieudane. Ktoś robi coś dobrze lub zupełnie źle.

Jednak na świecie rzadko wszystko dzieje się idealnie. Ludzie, którzy mają tendencję do dzielenia świata na precyzyjne kategorie, stwierdzają, że potępiają prawie każde podejmowane przez siebie działanie jako nieodpowiednie, ponieważ nie spełnia ich standardów ideału.

Jeśli jesteś otwarty na jeszcze możliwości i opcje, prowadzi do bardziej otwartego sposobu myślenia, w którym twoja samoocena może zacząć się rozwijać.

Jeśli jesteś przekonany, że wydarzenie można zaliczyć do kategorii A lub B, poświęć trochę czasu na zbadanie alternatywnych możliwości, spojrzeć na sytuację z innej perspektywy.

Nawyk nr 4 – „Stałe porównania”

Osoby o niskiej samoocenie często wpadają w pułapkę ciągłego porównywania się z innymi. Pomysł mierzenia własnego sukcesu za pomocą zewnętrznego benchmarku nie wydaje się problemem, ale tak jest. Gdy proces porównywania jest centralny, wówczas wszelkie czynności sprowadzają się do prostych pomiarów.

Zamiast cieszyć się życiem w pojedynkę, ludzie, którzy mają tendencję do ciągłego porównywania się z innymi, spędzają czas zastanawiając się, czy są wystarczająco „dobrzy”, czy nie. Czasami ten nawyk może poważnie ograniczyć rozwój zdrowej samooceny.

Jeśli martwisz się, jak „wpasujesz się w ogólny obraz” w prawie każdej sytuacji, powinieneś rozważyć inne sposoby zdobywania doświadczenia.

Nawyk #5 – „Smutne historie”

Osoby o niskiej samoocenie często angażują się w szczegółowe opowiadanie innym ludziom horrorów. Zamiast dzielić się pozytywnymi wiadomościami i informacjami, opowiadają bajki o walkach, trudnościach i problemach.

Nie tylko ma to szkodliwy wpływ na samoocenę osoby (ponieważ skupia się na negatywnej stronie wydarzeń), ale także zmniejsza prawdopodobieństwo, że inni ludzie będą szukać okazji do komunikowania się z takim narratorem. A spadek poziomu komunikacji, jak rozumiesz, również przyczynia się do obniżenia poziomu poczucia własnej wartości.

Jeśli ciągle opowiadasz horrory, powinieneś ponownie rozważyć wybór tematów do komunikacji. Negatywne nawyki prowadzące do niskiej samooceny przejawiają się w: różne formy. Niektóre są oczywiste, inne nie. Znalezienie tych nawyków i skonfrontowanie się z nimi jest niezbędne do rozwijania wysokiej samooceny.

Jeśli masz problemy z samooceną, zwróć uwagę na to, jak pozornie nieszkodliwe wzorce zachowań mogą tworzyć negatywny obraz świata. Wyizoluj je i świadomie pozbądź się ich, zastępując je bardziej zdrowymi psychicznie alternatywami.

Poczucie własnej wartości jest bardzo mobilnym składnikiem ludzkiej psychiki, dlatego zawsze mamy możliwość jej zmiany lepsza strona. Nawet najbardziej pewni ludzie osoby z wysoką samooceną mogą doświadczać niepowodzeń, wywierając poważną presję na ich samoocenę.

Jaka jest różnica między osobą odnoszącą sukcesy? Fakt, że może świadomie kontrolować poziom swojej samooceny, zmieniając lub na nowo przemyśleć zdarzenia i czynniki zewnętrzne.

Jedyną rzeczą, która powstrzymuje nas przed osiągnięciem naszych granic, są nasze własne myśli. Jesteśmy naszymi najgorszymi wrogami.

Zwykle proces ten jest przedstawiany w przenośni jako spokojne wchodzenie po schodach, krok po kroku. W rzeczywistości składa się ze skoków i bardziej przypomina skakanie między piętrami na trampolinie. W moim życiu takie skoki następują przez zmianę samego sposobu myślenia: patrzę wstecz i oceniam cały obraz jako całość, zmieniam swoje nastawienie do czegoś. Nawiasem mówiąc, takie chwile zdarzają się rzadko, są rozrzucone w czasie.

Aby poradzić sobie z przepływem informacji i bodźcami zewnętrznymi padającymi na nasz mózg, nieświadomie zaczynamy myśleć według schematu i stosować heurystyczne, intuicyjne metody rozwiązywania problemów.

Pisarz Ash Read porównał heurystykę do ścieżki rowerowej dla umysłu, pozwalając mu działać bez konieczności manewrowania między samochodami i bez ryzyka uderzenia. Niestety, większość rzeczy, o których myślimy, że akceptujemy całkowicie świadomie, jest w rzeczywistości akceptowana nieświadomie.

Dużym problemem jest to, że w obliczu ważnych wyborów myślimy według wzorców heurystycznych. Chociaż w tej sytuacji wręcz przeciwnie, konieczna jest głęboka refleksja.

Najbardziej szkodliwe wzorce heurystyczne to te, które uniemożliwiają nam dostrzeżenie ścieżki do zmiany. Zmieniają nasze postrzeganie rzeczywistości i wpychają nas po długich schodach, gdy potrzebujemy trampoliny. Oferujemy Ci listę pięciu błędów poznawczych, które zabijają Twoją determinację. Pokonanie ich to pierwszy krok w kierunku zmiany.

1. Błąd potwierdzenia

Tylko w idealnym świecie wszystkie nasze myśli są racjonalne, logiczne i bezstronne. W rzeczywistości większość z nas wierzy w to, w co chcemy wierzyć.

Można to nazwać uporem, ale psychologowie mają na to zjawisko inne określenie - „błędność potwierdzenia”. Jest to tendencja do poszukiwania i interpretowania informacji w sposób, który wspiera ideę, która jest ci bliska.

Weźmy przykład. W latach 60. dr Peter Wason przeprowadził eksperyment, w którym badanym pokazano trzy liczby i poproszono o odgadnięcie znanej eksperymentatorowi reguły wyjaśniającej tę sekwencję. Były to liczby 2, 4, 6, więc badani często sugerowali zasadę „każda następna liczba wzrasta o dwa”. Aby potwierdzić regułę, podawali swoje ciągi liczb, na przykład 6, 8, 10 lub 31, 33, 35. Czy wszystko w porządku?

Nie całkiem. Tylko co piąty badany odgadł prawdziwą zasadę: trzy liczby w porządku rosnącym. Zazwyczaj uczniowie Wasona wpadli na fałszywy pomysł (dodając za każdym razem dwa), a następnie szukali tylko w tym kierunku, aby zdobyć dowody na poparcie swoich przypuszczeń.

Pomimo pozornej prostoty eksperyment Wasona mówi wiele o ludzkiej naturze: zwykle szukamy tylko informacji, które potwierdzają nasze przekonania, a nie informacji, które je obalają.

Tendencja do potwierdzania jest nieodłączna u wszystkich, w tym lekarzy, polityków, kreatywnych ludzi i przedsiębiorców, nawet jeśli koszt błędu jest szczególnie wysoki. Zamiast zadawać sobie pytanie, co robimy i dlaczego (to najważniejsze pytanie), często popadamy w uprzedzenia i zbytnio polegamy na wstępnym osądzie.

2. Efekt kotwicy

Pierwsza decyzja nie zawsze jest najlepsza, ale nasz umysł kurczowo trzyma się początkowej informacji, która dosłownie przejmuje kontrolę.

Efekt zakotwiczenia lub efekt zakotwiczenia to tendencja do znacznego przeceniania pierwszego wrażenia (informacji zakotwiczenia) w momencie podejmowania decyzji. Widać to wyraźnie podczas oceny wartości liczbowych: oszacowanie zmierza w kierunku wstępnego przybliżenia. Mówiąc najprościej, zawsze myślimy w odniesieniu do czegoś, a nie obiektywnie.

Badania pokazują, że wszystko można wytłumaczyć efektem kotwicy, od tego, dlaczego nie dostajesz tego, czego chcesz (jeśli początkowo prosisz o więcej, ostateczna liczba będzie wysoka i odwrotnie) do tego, dlaczego wierzysz w stereotypy na temat ludzi. kogo widzisz po raz pierwszy w swoim życiu.

Ujawnienie to badanie przeprowadzone przez psychologów Mussweilera i Stracka, którzy wykazali, że efekt zakotwiczenia działa nawet przy początkowo nieprawdopodobnych liczbach. Uczestnicy eksperymentu, podzieleni na dwie grupy, zostali poproszeni o odpowiedź na pytanie, ile lat miał Mahatma Gandhi w chwili śmierci. I na początku, jako kotwice, każdej grupie zadano dodatkowe pytanie. Pierwsze: „Czy umarł przed dziewiątym rokiem życia lub później?”, a drugie: „Czy to się stało przed 140 rokiem życia lub później?”. W rezultacie pierwsza grupa założyła, że ​​Gandhi zmarł w wieku 50 lat, a druga - w wieku 67 (w rzeczywistości zmarł w wieku 87 lat).

Pytanie kotwiczące z liczbą 9 doprowadziło pierwszą grupę do podania znacznie niższej liczby niż grupa druga, która zaczęła od celowo wysokiej liczby.

Niezwykle ważne jest zrozumienie znaczenia wstępnych informacji (czy są wiarygodne, czy nie) przed podjęciem ostatecznej decyzji. W końcu pierwsze informacje, których dowiemy się o czymś, wpłyną na to, jak będziemy się z tym odnosić w przyszłości.

3. Efekt dołączenia do większości

Wybór większości bezpośrednio wpływa na nasze myślenie, nawet jeśli jest sprzeczny z naszymi osobistymi przekonaniami. Ten efekt jest znany jako instynkt stadny. Zapewne słyszałeś powiedzenia typu „Nie chodzisz do obcego klasztoru ze swoją kartą” albo „W Rzymie zachowuj się jak Rzymianin” – to jest właśnie efekt przystąpienia.

To zniekształcenie może prowadzić nas do podejmowania złych decyzji (takich jak pójście do złego, ale popularnego filmu lub jedzenie w wątpliwym miejscu). W najgorszym przypadku prowadzi to do myślenia grupowego.

Myślenie grupowe to zjawisko występujące w grupie ludzi, w ramach którego konformizm lub pragnienie harmonii społecznej prowadzi do tłumienia wszelkich alternatywnych opinii.

W rezultacie grupa izoluje się od wpływów zewnętrznych. Niebezpiecznie jest nagle się nie zgodzić i zaczynamy być własnymi cenzorami. W rezultacie tracimy własne i niezależne myślenie.

4 Błąd Ocalałego

Często popadamy w drugą skrajność: skupiamy się wyłącznie na historiach ludzi, którzy osiągnęli sukces. Inspiruje nas sukces Michaela Jordana, a nie Kwame Browna czy Jonathana Bendera. Wielbimy Steve'a Jobsa i zapominamy o Garym Kildallu.

Problem z tym efektem polega na tym, że skupiamy się na 0,0001% ludzi sukcesu, a nie na większości. Prowadzi to do jednostronnej oceny sytuacji.

Na przykład możemy myśleć, że bycie przedsiębiorcą jest łatwe, ponieważ tylko ludzie sukcesu publikują książki o swoim biznesie. Ale nie wiemy nic o tych, którzy zawiedli. Prawdopodobnie dlatego tak popularni stali się wszelkiego rodzaju guru i eksperci online, którzy obiecują otworzyć „jedyną drogę do sukcesu”. Musisz tylko pamiętać, że ścieżka, która kiedyś zadziałała, niekoniecznie doprowadzi Cię do tego samego rezultatu.

5. Awersja do strat

Kiedy już dokonaliśmy wyboru i jesteśmy na dobrej drodze, w grę wchodzą inne zniekształcenia poznawcze. Prawdopodobnie najgorszym z nich jest niechęć do straty lub efekt opętania.

Efekt awersji do straty spopularyzowali psycholodzy Daniel Kahneman i Amos Tversky, którzy odkryli, że wolimy unikać nawet niewielkiej straty, niż skupiać się na korzyściach, jakie możemy osiągnąć.

Strach przed małą stratą może uniemożliwić udział w grze, nawet jeśli możliwa jest fantastyczna wygrana. Kahneman i Tversky przeprowadzili eksperyment z najzwyklejszym kubkiem. Ludzie, którzy go nie mieli, byli gotowi zapłacić za niego około 3,30 USD, a ci, którzy go mieli, byli gotowi rozstać się z nim za jedyne 7 USD.

Zastanów się, jak ten efekt może na Ciebie wpłynąć, jeśli Ty. Boisz się myśleć nieszablonowo z obawy przed utratą czegoś? Czy strach przeważa nad tym, co możesz zyskać?

Więc jest problem. Gdzie jest rozwiązanie?

Wszystkie zniekształcenia poznawcze mają jedną wspólną cechę: wynikają z niechęci do cofnięcia się o krok i spojrzenia na cały obraz.

Wolimy pracować z czymś znajomym i nie chcemy szukać błędnych obliczeń w naszych planach. W pozytywne myślenie ma swoje zalety. Ale jeśli ważne decyzje są podejmowane na ślepo, prawdopodobnie nie dokonasz najlepszego wyboru.

Przed podjęciem ważnej decyzji upewnij się, że nie padniesz ofiarą błędów poznawczych. Aby to zrobić, cofnij się o krok i zadaj sobie pytanie:

• Dlaczego uważasz, że jest to konieczne?
• Czy są jakieś kontrargumenty dla twojej opinii? Czy są bogaci?
• Kto wpływa na twoje przekonania?
• Czy podążasz za opiniami innych ludzi, ponieważ naprawdę w nie wierzysz?
• Co masz do stracenia, jeśli podejmiesz taką decyzję? Co dostaniesz?

Istnieją dosłownie setki różnych zniekształceń poznawczych, a bez nich nasz mózg po prostu nie mógłby funkcjonować. Ale jeśli nie analizujesz, dlaczego myślisz w ten, a nie inaczej, sposób, łatwo popaść w stereotypowe myślenie i zapomnieć, jak myśleć samodzielnie.

Rozwój osobisty nigdy nie jest łatwy. To trudna praca, której trzeba się poświęcić. Nie pozwól swojej przyszłości cierpieć tylko dlatego, że niemyślenie jest łatwiejsze.

Jemy się jedzeniem, dręczymy się samokrytyką, jak to uniemożliwia nam życie. Jednocześnie, świadomie lub nie, my różne sposoby Nadal obniżamy naszą samoocenę. Jeśli chcesz odnieść sukces w tym biznesie, pomogą ci poniższe wskazówki.

Jak obniżyć poczucie własnej wartości

Nieustannie dawaj sobie przykład kogoś wielkiego, im jest „fajniejszy”, tym lepiej. Co najważniejsze, nie zapomnij porównać się z nim, niech będzie to dla Ciebie taki sam rytuał jak mycie zębów. Dokonując analizy zapomnij o takich „drobiazgach”, jak warunki życia, w jakich ten obiekt dorastał, pomoc z zewnątrz (potężni krewni, bogate dziedzictwo itp.), doświadczenie itp. W końcu, jeśli mu się udało, to kto przeszkadzał ci?

Krytyka

Krytykuj siebie z jakiegokolwiek powodu. Najlepiej codziennie, ale generalnie możesz sprawić, że proces ten będzie chroniczny. Tylko poprawnie krytykuj, kategorycznie. A jako wisienkę na torcie dodaj: „Ogólnie rzecz biorąc, jestem zaniedbanym przypadkiem”.

Na ukochanej, na kalusie

Poczuj ten kalus i z całą swoją głupotą będziesz w niego walić. Nie próbuj polegać w tej kwestii na innych, żaden z nich nie będzie w stanie trafić z odpowiednią siłą w wrażliwy punkt. Pchnij i uderz! Powodzenia!

Psychologia, trening - wszystko u nas

Chętnie czytaj artykuły i książki o psychologii. Zatrać się w treningu. Pochłoń jak 1000 gąbek wszystko, co czytasz, słyszysz i widzisz w trakcie takiej wiedzy. Wstawaj z kogutami, a raczej spędź całą noc z długopisem (klawiaturą) w dłoniach i pisz, pisz, to nie ma znaczenia, najważniejsze to się wykończyć (wtedy za cichą zgodą złamanego oporu, niska samoocena gwałtownie zakwitnie). Cokolwiek ci powiedzieli na treningach, przeżyj wszystko na własnej skórze. I nie daj Boże, myślisz. Masz inny problem, za mało pracujesz w zakresie obniżania poczucia własnej wartości, podciągnij się! Co doradzali wczoraj psychologowie? Biegnij do spełnienia! I nie zapomnij skrytykować siebie!

Wszystko na raz

Nic do relaksu! Nie wystarczy być damą w towarzystwie, kochanką w domu i damą łatwych cnót w łóżku. Mało! Ponadto odnosząca sukcesy kobieta biznesu. Ogólnie coś takiego: super-matka, super-żona, super-bizneswoman. Ale możesz zrobić lepiej! Każde Twoje działanie musi spełniać kryteria „super”, „doskonałości”, „idealności”. Jeśli nie dążysz do superlatyw, nie zyskasz niskiej samooceny. Jak się masz bez niej?!

Nie ma za co żałować!

Kim jesteś? Przegrany, słabeusz, słaby, głupiec, dziwak, rezygnujący, partacz, niekompetentny, dupek i tak dalej. Aby wzmocnić efekt, możesz pokonać się fizycznie.

Dobrze?

Tutaj krytykujemy siebie, co się naprawdę dzieje? Atakujemy samych siebie. Do siebie! Nie na Wasyi czy Maszy. Po co? Jaki jest sens, jeśli wydech ma zero pod względem rzeczywistej wydajności? Pozostaje po nim tylko ból.

Przy pomocy samokrytyki „uciekamy” od prawdziwej krytyki i dlatego nie jest tak łatwo z niej zrezygnować.

Samokrytyka, powodując ból, pełni funkcję „prewencyjną” na poziomie nieświadomym. Zapewne kieruje nas obawa, że ​​krytyka z zewnątrz będzie tak silna, że ​​po niej dobrze jest wejść w pętlę. Co więcej, ten strach jest bardzo silny. Wtedy tego nie czujemy, wszystko dzieje się nieświadomie. Ponieważ strach jest straszny, aktywnie próbujemy się bronić, a obrona działa automatycznie i błyskawicznie, w wyniku czego „rodzi się samokrytyka”.

Okazuje się, że krytykując siebie, w pewnym sensie kontrolujemy proces ataku. To łatwiejsze niż znoszenie niekontrolowanej krytyki z zewnątrz. W zasadzie wybraliśmy mniejsze zło - samokrytykę. Dlatego nie można dręczyć się samokrytyką, ale wprowadzenie tej rady w życie nie jest takie łatwe.

Aby osiągnąć zdrowszy poziom samooceny, musisz zmierzyć się z negatywnymi nawykami i podjąć świadomy wysiłek, aby zastąpić je bardziej pozytywnymi wzorcami zachowań.

Niektóre negatywne nawyki niszczące poczucie własnej wartości są łatwe do zauważenia. Na przykład, jeśli dana osoba stale się poniża, łatwo jest powiązać takie zachowanie z niską samooceną tej osoby. Jednak inne negatywne nawyki nie są tak oczywiste. Przyjrzyjmy się 5 nawykom, które prowadzą do niskiej samooceny.

Zabójcy poczucia własnej wartości

Nawyk nr 1 – Pomyśl o sobie jako ostatni»

Społeczeństwo faworyzuje ludzi, którzy nie są egocentryczni i chcą stawiać potrzeby innych ponad własne. Ten rodzaj poświęcenia można nazwać cudownym, jednak w swojej skrajnej manifestacji często prowadzi do strasznych konsekwencji. Osoba zaczyna myśleć, że nie jest tak ważna jak inni.

Może również prowadzić do uczucia urazy. Życzliwość i hojność są rzeczywiście wspaniałymi cechami charakteru, ale znowu, w swojej ekstremalnej formie, mogą podważyć twoją samoocenę. Jeśli jesteś ciągle
masz tendencję do myślenia o potrzebach innych, zapominając o własnych, wtedy powinieneś znaleźć sposób na poświęcenie czasu i uwagi sobie.

Nawyk nr 2 – „Nadmierne przeprosiny”

Warto przeprosić, jeśli Twoje działania spowodowały niedogodności dla innych lub doprowadziły do ​​nieprzewidzianych konsekwencji. Jeśli jednak ktoś zacznie przepraszać za wydarzenia, nad którymi w rzeczywistości nie miał kontroli, może to nałożyć na niego ciężki hołd psychologiczny.

Przepraszanie za innych lub w ogóle za stan rzeczy na świecie jest podobne do wzięcia osobistej odpowiedzialności za negatywne wydarzenia, w których sam człowiek nie odegrał żadnej roli. Prowadzi to do poczucia winy i niszczy poczucie własnej wartości.

Jeśli masz skłonność do przeprosin za coś, w czym nie brałeś udziału, warto rozważyć nowe sposoby wyrażania współczucia lub empatii (empatii) bez brania odpowiedzialności za to, co się stało.

Nawyk #3 - „Ignorowanie cieni”

Ludzie o niskiej samoocenie często malują świat w czerni i bieli. Jest bardzo mało odcieni, prawie żaden. Ich zdaniem działanie może być albo udane, albo nieudane. Ktoś robi coś dobrze lub zupełnie źle.

Jednak na świecie rzadko wszystko dzieje się idealnie. Ludzie, którzy mają tendencję do dzielenia świata na precyzyjne kategorie, stwierdzają, że potępiają prawie każde podejmowane przez siebie działanie jako nieodpowiednie, ponieważ nie spełnia ich standardów ideału.

Jeśli jesteś otwarty na więcej możliwości i opcji, prowadzi to do bardziej otwartego sposobu myślenia, w którym twoja samoocena może zacząć się rozwijać.

Jeśli jesteś przekonany, że wydarzenie można zaklasyfikować jako „A” lub „B”, poświęć trochę czasu na zbadanie alternatywnych możliwości, spójrz na sytuację z innej perspektywy.

Nawyk nr 4 – „Stałe porównania”

Osoby o niskiej samoocenie często wpadają w pułapkę ciągłego porównywania się z innymi. Pomysł mierzenia własnego sukcesu za pomocą zewnętrznego benchmarku nie wydaje się problemem, ale tak jest. Gdy proces porównywania jest centralny, wówczas wszelkie czynności sprowadzają się do prostych pomiarów.

Zamiast cieszyć się życiem w pojedynkę, ludzie, którzy mają tendencję do ciągłego porównywania się z innymi, spędzają czas zastanawiając się, czy są wystarczająco „dobrzy”, czy nie. Czasami ten nawyk może poważnie ograniczyć rozwój zdrowej samooceny.

Jeśli martwisz się, jak „wpasujesz się w ogólny obraz” w prawie każdej sytuacji, powinieneś rozważyć inne sposoby zdobywania doświadczenia.

Nawyk #5 – „Smutne historie”
Osoby o niskiej samoocenie często angażują się w szczegółowe opowiadanie innym ludziom horrorów. Zamiast dzielić się pozytywnymi wiadomościami i informacjami, opowiadają bajki o walkach, trudnościach i problemach.

Nie tylko ma to szkodliwy wpływ na samoocenę osoby (ponieważ skupia się na negatywnej stronie wydarzeń), ale także zmniejsza prawdopodobieństwo, że inni ludzie będą szukać okazji do komunikowania się z takim narratorem. A spadek poziomu komunikacji, jak rozumiesz, również przyczynia się do obniżenia poziomu poczucia własnej wartości.

Jeśli ciągle opowiadasz horrory, powinieneś ponownie rozważyć wybór tematów do komunikacji. Negatywne nawyki, które prowadzą do niskiej samooceny, przybierają różne formy. Niektóre są oczywiste, inne nie. Znalezienie tych nawyków i skonfrontowanie się z nimi jest niezbędne do rozwijania wysokiej samooceny.

Jeśli masz problemy z samooceną, zwróć uwagę na to, jak pozornie nieszkodliwe wzorce zachowań mogą tworzyć negatywny obraz świata.

Wyizoluj je i świadomie pozbądź się ich, zastępując je bardziej zdrowymi psychicznie alternatywami.

Jeśli chcesz kogoś poznać, wybierz się z nim na wycieczkę

Witam, drodzy rodzice, już o tym pisałam. Dziś nauczę Cię, jak korygować niską lub wysoką samoocenę dziecka – czyli kształtować u dziecka odpowiednią samoocenę.

Na początek opowiem o bardzo ciekawym eksperymencie, który obrazowo pokazuje, jak ważne jest posiadanie odpowiedniej samooceny u dzieci.

W jednej z moskiewskich szkół po serii badań wybrano 2 grupy młodzież szkolna. Do pierwszej grupy należały dzieci z adekwatną oceną siebie, do drugiej dzieci z niską samooceną swoich możliwości.

Z tych dwóch grup powstały 2 klasy.

W pierwszej klasie dzieci (której samoocena pokrywała się z faktycznymi zdolnościami i sukcesami) wyróżniała aktywność poznawcza, dobry nastrój, odważnie wybierały trudne zadania do rozwiązania i wierzyły, że sobie z nimi poradzą. Na lekcjach byli nie tylko słuchaczami, ale także aktywnie uczestniczyli w dyskusjach i wyrażali swoje zdanie. Krytyka i sprzeciwy kolegów z klasy i nauczyciela nie tylko ich nie naruszały, ale wręcz przeciwnie, zachęcały do ​​głębszego zagłębienia się w problem. Zła ocena nie wykluczyła ich z działania, ale skłoniła do podjęcia działań, które to naprawią.

W drugiej klasie (z dziećmi o niskiej samoocenie) uczniowie byli bierni, bojaźliwi, niepewni swojej wiedzy, nawet jeśli ta wiedza była dla nauczyciela całkiem satysfakcjonująca. Zwiększony niepokój i podejrzliwość zmusiły ich do pozostawania w cieniu. Starali się uniknąć osądzania, sami nie wyciągali odpowiedzi na pytanie nauczyciela, nawet jeśli niewątpliwie znali odpowiedź na to pytanie.Postrzegając siebie jako nieudanych i niezdolnych do obrony, bali się tych, którzy ich zdaniem, byli „silniejsi”, nauczyciele, rodzice.

Oto taki obraz. Myślę, że odpowiada na pytanie? Dlaczego konieczne jest skorygowanie nieodpowiedniej samooceny. Więc zacznijmy.

Jak podnieść niską samoocenę dziecka:

1. Metoda „Widzę cię”.

Kiedy rodzice interesują się życiem swojego dziecka, czuje się ono kochane. Pisałam już o tym, jak obojętny stosunek do dziecka prowadzi do jego niedoceniania siebie.

Zaakceptuj fakt, że Zawsze zwracasz największą uwagę na to, co najbardziej cenisz. Jeśli poświęcisz więcej uwagi swojemu dziecku, poczuje się bardziej wartościowe.

Posłuchaj swojego dziecka, zapytaj jak minął dzień, zapytaj o szczegóły, emocjonalnie odpowiedz na jego historię, śmiej się, jęcz. Kiedy uważnie słuchamy dziecka (i dorosłego), jego samoocena rośnie, to znaczy samoocena rośnie.

Co więcej, takie słuchanie tworzy szczególny poziom zaufania między tobą a twoim dzieckiem. Zacznie ci wierzyć w swoje tajemne doświadczenia, opowie ci o najskrytszych. Będziesz wiedział, co ma na myśli, będziesz mógł lepiej poznać i zrozumieć swoje dziecko.

2. Metoda „pozytywnych oczekiwań”.

Kiedy mówisz dziecku: „Wierzę, że możesz to zrobić, z czasem będzie ci lepiej”, zachęcasz je do wiary w siebie. Budzisz w nim pragnienie dołożenia większych wysiłków, niż byłoby, gdyby dziecko nie usłyszało tych słów twojego wsparcia.

Tutaj jest ważny punkt. W żadnym wypadku metody „pozytywnych oczekiwań” nie należy mylić z metodą „zawyżonych wymagań”. Jeśli dziecko odczuje twoją presję, twoje kategoryczne oczekiwanie od niego wybitnego sukcesu, jako warunek tego, czy jesteś z niego zadowolony, czy nie, będzie to miało odwrotny wpływ na jego osiągnięcia.

Staraj się przekazać dziecku fakt, że go kochasz, bądź z niego dumny w każdej sytuacji, niezależnie od jego sukcesów lub porażek.

3. Demokracja rodzinna.

Ważny jest tu nie taki aspekt demokracji, jak wolność słowa i wolność wyboru, ale pełen szacunku stosunek do opinii dziecka, umiejętność słuchania go, liczenia się z nim.

Jeśli chcesz podnieść samoocenę swojego dziecka, jeśli chcesz, aby było pewne siebie, zaangażuj je w dyskusję o sprawach rodzinnych. Niech przyczynia się do podejmowania ważnych dla rodziny decyzji. Gdzie udać się na odpoczynek? Jaki samochód najlepiej kupić? Niech nie tylko poczyni założenie, ale także spróbuje uzasadnić swoją propozycję. Traktuj jego argumentację z szacunkiem – niech czuje, że jego zdanie jest ważne, że jest osobą, z którą się liczy.

Pomoże mu to w życiu szkolnym, wpłynie bezpośrednio na jego sukces akademicki.

Jeśli potraktujesz dzieci jako znaczące i inteligentne, zaskoczą Cię tym, jak bardzo potrafią być wnikliwe i mądre.

Zapytaj swoje dziecko, co myśli o tej lub innej sprawie, poproś o radę - to zwiększy jego samoocenę i samoocenę. Otrzymasz bezstronny widok z zewnątrz i często naprawdę mądrą radę. Nie zapominaj, że „usta dziecka mówią prawdę”.

4. Stwórz „sytuacje sukcesu”.

Im częściej dziecko czuć się sukcesem, tym bardziej będzie się starał i tym wyższe będą jego osiągnięcia w życiu.

Zadaniem rodziców jest stworzenie tej właśnie „sytuacji sukcesu” dla swojego dziecka.

Prawdopodobnie wiesz, co Twoje dziecko robi najlepiej. Daj mu zadania, które może wykonać - niezbyt łatwe, ale takie, aby przy odrobinie wysiłku uzyskał dobry wynik. A kiedy mu się uda, zaznacz to pochwałami, zwróć uwagę na to, co wyszło najlepiej.

Pomagają w tym gry planszowe i terenowe, można trochę ustąpić dziecku, aby wygrał, ale nie zawsze. W niektórych przypadkach nadal musi przegrać, ale dopiero po tym, jak przez prawie całą grę był w czołówce i dopiero na końcu „stracił grunt”.

Jak obniżyć niewystarczająco wysoką samoocenę.

Jeśli tak się stanie, że Twoje dziecko, niczym „gwiaździsty chłopiec” z bajki o tym samym tytule, uważa się za centrum wszechświata, a świat kręci się wokół niego. Jeśli mocno przecenia swoje umiejętności, jeśli z bólem traktuje krytykę jako niedopuszczalny przejaw braku szacunku dla swojej osoby, to będzie mu och, jak ciężko mu będzie w szkole.

Być może przesadnie chwaliłeś swoje dziecko lub po prostu unikałeś jego krytyki. Co się stało, stało się. Teraz ważne jest prowadzenie prac korekcyjnych, mających na celu obniżenie samooceny do bardziej adekwatnego poziomu.

1. Łagodna metoda „stopniowego wytrzeźwienia”.

Następnym razem, gdy część zwykłych pochwał już spłynie do uszu Twojego dziecka, zwróć jego uwagę na te aspekty sytuacji, które pozostawiają wiele do życzenia. „Och, jaka jesteś mądra dziewczyna, myłaś naczynia i suszyłaś je, dziękuję za to. Ale fakt, że cała podłoga jest poplamiona, nie ma miejsca, trzeba ją zetrzeć, aby była praca na 5-ku (10-ku).

To znaczy staranne wprowadzenie krytyki, po pochwale, nie zostanie odebrana przez dziecko przyzwyczajone wyłącznie do pozytywnych ocen jako katastrofa. Ważne jest, aby o tym pamiętać - ponieważ celebrowanie dzieci w niektórych przypadkach agresywnie przyjmuje krytykę i może poważnie żywić urazę - nie potrzebujemy tego.

2. Metoda podnoszenia poprzeczki

Dziecko o wysokiej samoocenie bardzo często przecenia swoje możliwości, ze względu na ciągłą „sytuację sukcesu”.

Dzieje się tak, gdy rodzice nieustannie grają w gratisy (tylko po to, by zadowolić dziecko) i dają mu zbyt łatwe zadania. Dziecko wygrywa, dziecko szybko i łatwo rozwiązuje problem i na podstawie tego doświadczenia dochodzi do wniosku o swoich wybitnych zdolnościach. Jeśli dziecku przynajmniej czasami nie uda się wygrać lub jeśli zlecisz mu zadanie, które będzie wymagało od niego pewnego wysiłku, zrozumie, że nie wszystko jest takie proste. Okazuje się, że w życiu zdarzają się sytuacje, kiedy aby coś osiągnąć, trzeba i ciężko pracować.

3. Metoda bezwarunkowej miłości

Zdarza się, że dziecko kurczowo trzyma się swojej pozycji gwiazdy, to znaczy świadomie nie chce się odpowiednio oceniać, rozpoznać, że coś mu się nie udało, zawiodło. Stosujesz metodę „stopniowe wytrzeźwienie”, metodę „podnoszenie poprzeczki”, a dziecko upiera się, że wygrało (a jeśli przegrało, to tylko dlatego, że inni grali nieuczciwie), że zadanie, które mu nie powiodło, było głupie, nieciekawe, i że tak naprawdę nie chciał tego robić.

Tu, w obliczu strachu przed „utratą korony”, boi się przyznać do swojej niedoskonałości. Czemu? Tak, ponieważ uważa, że ​​wraz z „degradacją” nastąpi utrata miłości ze strony rodziców.

Zadaniem rodziców- przekonać dziecko, że i tak go kochasz, ze wszystkimi jego podrobami, sukcesami, porażkami. Że jest dla ciebie najlepszy na świecie.

I że inni ludzie też są niedoskonali, ale są kochani. Mama może powiedzieć, że kocha tatę, mimo że wszędzie rozrzuca brudne skarpetki. Tata zdradzi, że mama obrzydliwie gotuje barszcz, ale z miłości do innych jej cech jest gotów pogodzić się z tą słodką wadą.

Zobaczysz, jak szybko te metody przyniosą rezultaty, jak zmieni się Twoje dziecko. Jak zrównoważony i harmonijny to się stanie. Jak poprawić swoją relację z nim.

Naprawdę mam nadzieję, że ten artykuł pomoże Tobie i Twojemu dziecku być szczęśliwszymi i odnoszącymi większe sukcesy. Chętnie zobaczę pytania i sugestie w komentarzach do artykułu.

Olga Klishevskaya specjalnie na stronę