เรียนรู้ที่จะปฏิเสธและใช่ วิธีพูดว่า "ไม่" โดยไม่รู้สึกผิด และตอบตกลงกับเวลาว่าง ความสำเร็จ และทุกสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ ของวิธีที่ดีที่สุดที่จะเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" - ดังนั้นวิธีการพูดไม่ถูกต้อง

หลายคนพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะปฏิเสธสิ่งที่คนอื่นขอให้ทำ ไม่ว่าจะเป็นเจ้านาย เพื่อนร่วมงาน หรือคนใกล้ชิด หากไม่สามารถพูดว่า "ไม่" ได้ทันเวลา คนๆ หนึ่งถูกบังคับให้ทำในสิ่งที่เขาไม่ต้องการอย่างแท้จริง และเป็นผลให้ เขาเกิดการระคายเคือง ความขุ่นเคือง หรือความโกรธ

Maria Samotsvetova นักจิตวิทยาคลินิกและนักจิตอายุรเวทระบบครอบครัวที่ Alvian Center for Psychosomatic Medicine and Psychotherapy พูดถึงวิธีเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่"

สถานการณ์ดังกล่าวไม่เป็นประโยชน์ต่อผู้ใด ในกรณีนี้ ทั้งตัวเขาเองและงานที่เขาถูกบังคับให้ทำโดยขัดต่อเจตจำนงของเขาต้องทนทุกข์

เกี่ยวกับขอบเขตส่วนบุคคล

การปฏิเสธอาจเป็นแบบสุภาพหรือหยาบคาย รุนแรงหรือนุ่มนวล แต่การปฏิเสธใดๆ มักจะเป็นการตอบโต้ของบุคคลต่อการละเมิดขอบเขตส่วนตัวของเขา เราพูดว่า "ไม่" เมื่อเราไม่ต้องการทำอะไร แต่โดยพื้นฐานแล้ว เราจะปฏิเสธเมื่อมีคนบุกรุกพื้นที่ส่วนตัวของเราและละเมิดขอบเขตของเรา

ในประเทศของเราเป็นเวลา 70 ปีที่ไม่มีการพูดถึงขอบเขตส่วนตัว: ทุกคนสามารถเอาจมูกไปยุ่งเรื่องของคนอื่น ในครอบครัวของอีกคนหนึ่ง ในการเลี้ยงดูลูกของคนอื่น ด้วยเหตุผลนี้ คำถามเกี่ยวกับวิธีการเรียนรู้ที่จะปกป้องพื้นที่ส่วนตัวของคุณและพูดว่า "ไม่" (และการปฏิเสธเป็นวิธีหนึ่งในการปกป้องขอบเขตของคุณ) ทำให้ชาวรัสเซียจำนวนมากกังวล

หากต้องการเรียนรู้วิธีปฏิเสธอย่างถูกต้อง ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าทำไมปัญหาดังกล่าวจึงเกิดขึ้น ทุกคนรู้วิธีพูดคำว่า "ไม่" แต่การพูดคำนี้ให้หนักแน่นเมื่อจำเป็นต้องปฏิเสธใครสักคนหลายคนไม่กล้า อะไรจะหยุดคนที่ไร้ปัญหาและเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" ได้อย่างไรเพื่อไม่ให้คู่สนทนาขุ่นเคืองหรือเพื่อไม่ให้รู้สึกผิดหรือเพื่อให้คุณได้ยินและเข้าใจ อันดับแรก ให้พยายามทำความเข้าใจว่าอะไรที่ขัดขวางไม่ให้คุณปฏิเสธ

บ่อยครั้งที่ผู้คนกลัวที่จะพูดว่า "ไม่" ปฏิกิริยาดังกล่าวเป็นเรื่องปกติอย่างยิ่ง: ผู้คนไม่ชอบการทะเลาะวิวาทและขัดแย้งกัน แม้ว่าจะไม่เห็นด้วยในบางสิ่งก็ตาม คำอธิบายสำหรับสิ่งนี้ยังอยู่ในลักษณะทางประวัติศาสตร์และวัฒนธรรมของคนของเรา: สุภาษิตเล็ดลอดผ่านคำพูดของรัสเซียอย่างต่อเนื่องซึ่งบอกว่าการต่อสู้เพื่อขอบเขตส่วนตัวของคุณนั้นไม่ดี ตัวอย่างเช่น: "ผู้ที่ไม่อยู่กับเรานั้นเป็นศัตรูกับเรา", "เป็นมิตร - ไม่หนัก แต่ห่างกัน - อย่างน้อยก็ทิ้ง", "หนึ่งเพื่อทุกคน - ทั้งหมดเพื่อหนึ่ง" ของเรา โครงสร้างสังคมถูกสร้างขึ้นในแนวดิ่ง และความเหลื่อมล้ำดังกล่าวซึ่งแสดงออกในทุกระดับในแนวดิ่งของอำนาจ "เจ้านาย-รอง" ยังทำให้ปัญหาการปฏิเสธรุนแรงขึ้นอีกด้วย: ผู้คนกลัวที่จะพูดว่า "ไม่" เพราะสิ่งนี้อาจนำไปสู่ความขัดแย้ง

ความสามารถในการปฏิเสธอย่างถูกต้องนั้นมีประโยชน์ไม่เพียง แต่ในทางการเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสัมพันธ์ภายในประเทศด้วย ทักษะนี้สามารถเรียนรู้ได้

คำแนะนำทีละขั้นตอน

ขั้นตอนที่หนึ่ง: คิดเกี่ยวกับสถานการณ์

หากคุณไม่สามารถพูดว่า "ไม่" กับบุคคลอื่นในสถานการณ์บางอย่างได้ ลองคิดดูว่าจะต้องเกิดอะไรขึ้นเพื่อที่คุณยังปฏิเสธเขาอยู่ ตัวอย่างเช่น ในที่ทำงาน คุณทำงานเป็นเวลาสามคนแล้ว และเจ้านายต้องการมอบหมายงานล่วงเวลาให้คุณอีกงานหนึ่ง คุณเต็มใจทำงานล่วงเวลาอีกกี่งานก่อนที่ความอดทนของคุณจะหมดลง? หรือตัวอย่างเช่น สามีของคุณมักจะตะคอกใส่คุณ แต่คุณไม่สามารถทิ้งเขาได้ จะต้องเกิดอะไรขึ้นเพื่อให้คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ในที่สุด เขาควรยกมือให้เขาไหม? นั่นคือจำเป็นต้องเข้าใจว่าชายแดนอยู่ที่ไหนเกินกว่าที่คุณจะไม่ยอมทนกับสิ่งที่คุณไม่ชอบอีกต่อไปและคุณสามารถปฏิเสธได้อย่างแน่นอน

ขั้นตอนที่สอง: เลือกคำที่เหมาะสมที่จะปฏิเสธ

ใช้ดีที่สุดสำหรับการปฏิเสธคือ “I-messages”—ประโยคที่ขึ้นต้นด้วย “ฉัน” “ฉัน” “สำหรับฉัน” “ฉันไม่ต้องการ…” “ฉันไม่ชอบมัน” “สำหรับฉัน .."ไม่สะดวก". หลังจากนั้นก็จำเป็นต้องให้ข้อเท็จจริงที่จะอธิบายเหตุผลในการปฏิเสธ ตัวอย่างเช่น: “ฉันทำสิ่งนี้ไม่ได้เพราะตอนนี้ฉันมีงานอื่นอีกมาก” หลังจากนั้น คุณต้องเสนอบางสิ่งเป็นการตอบแทน: "ฉันจะไม่ทำงานทั้งหมดนี้เพราะ ... แต่ฉันสามารถทำส่วนเล็ก ๆ ของงานนี้ได้"

ขั้นตอนที่สาม: ทำความคุ้นเคยกับการปฏิเสธเรื่องมโนสาเร่

แบบฝึกหัดต่อไปนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับการฝึกความล้มเหลว เริ่มพูดว่า "ไม่" วันละหลายๆ ครั้ง โดยปฏิเสธข้อเสนอเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่มีนัยสำคัญ: จากใบปลิวข้างถนน ("ไม่ ขอบคุณ!") จากข้อเสนอให้ดื่มกาแฟกับเพื่อนร่วมงาน ("ขอบคุณ ฉันไม่ต้องการ") จาก รายการส่งเสริมการขายในร้านค้า (“ขอบคุณ ฉันไม่ต้องการสิ่งนี้”) การฝึกอบรมประเภทนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะปฏิเสธผู้อื่น และไม่ใช่เพียงสิทธิ์ของคุณเท่านั้น แต่ยังเป็นหน้าที่ของคุณในการดูแลขอบเขตส่วนตัวของคุณด้วย และถ้ามีคนบุกรุกขอบเขตเหล่านี้ พยายามโหลดงานพิเศษหรือความรับผิดชอบเพิ่มเติมให้คุณ คุณมีสิทธิ์ปฏิเสธทุกประการ

ขั้นตอนที่สี่: พยายามเข้าใจสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ

เกือบทุกคนเข้าใจสิ่งที่พวกเขาไม่ต้องการทำ แต่มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าพวกเขาต้องการอะไร และยังป้องกันไม่ให้พวกเขาพูดว่า "ไม่" ตัวอย่างเช่น หากคุณไม่ต้องการทำงานในบริษัทนี้ อาศัยอยู่ในอพาร์ตเมนต์นี้หรือกับผู้ชายคนนี้ กำหนดตัวเองว่าคุณต้องการทำงานที่ไหน ที่ไหน และกับใคร ความชัดเจนเกี่ยวกับความต้องการของคุณเป็นทักษะที่มีประโยชน์มากซึ่งจะช่วยให้คุณปฏิเสธไม่ได้ การทำรายการจะช่วยให้คุณเข้าใจความต้องการของคุณ: การทำรายการสำหรับตัวคุณเองทุกเช้าว่าคุณต้องการอะไรในวันนี้และสิ่งที่คุณต้องการในปีหน้าจะมีประโยชน์มาก หรือสิ่งที่คุณต้องการได้ออกไปจากชีวิตโดยทั่วไป ในกรณีนี้ คุณสามารถเปรียบเทียบความพยายามใดๆ ที่จะละเมิดขอบเขตส่วนตัวของคุณกับรายการนี้ และจากนั้นจะไม่มีใครปฏิเสธได้ยาก

ขั้นตอนที่ห้า: พยายามบรรลุความเข้าใจซึ่งกันและกัน

การปฏิเสธอาจนำไปสู่ความขัดแย้งในกรณีที่เกิดความเข้าใจผิดขึ้นหลังคำว่า "ไม่" ตัวอย่างเช่น คุณขอให้เพื่อนร่วมงานทำบางอย่าง แต่เขาไม่ต้องการทำ แต่คิดว่าคุณควรเดาว่าเขาไม่เต็มใจที่จะทำ คุณไม่ได้เดาเลย ดังนั้นเขาจึงทำตามความประสงค์ของเขาและสะสมความแค้นต่อคุณ ความขัดแย้งจึงเกิดขึ้น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องชี้แจงจุดยืนของคุณอยู่เสมอ: หากพวกเขาต้องการมอบบางสิ่งให้กับคุณ แต่คุณไม่ต้องการมัน คุณต้องเปิดเผยมันอย่างเปิดเผย อธิบายว่าทำไมคุณถึงไม่ต้องการมัน และเสนอบางสิ่งตอบแทน ตามที่อธิบายไว้ข้างต้น การสื่อสารโดยตรงแบบเปิดกว้างเช่นนี้เป็นกุญแจสำคัญในการเรียนรู้วิธีปฏิเสธอย่างถูกต้องและวิธียอมรับการปฏิเสธของผู้อื่นอย่างถูกต้อง

ขั้นตอนที่หก: เรียนรู้ที่จะปฏิเสธเจ้านายของคุณ

นี่อาจเป็นสิ่งที่ยากที่สุด ผู้ใต้บังคับบัญชามักไม่ต้องการปฏิเสธเจ้านายเนื่องจากความกลัวต่างๆ: กลัวสูญเสียความเคารพ ไม่ได้รับโบนัสหรือเลื่อนตำแหน่ง ถูกไล่ออก ถูกตำหนิ แต่ในความเป็นจริง ผู้นำยังสามารถพูดว่า "ไม่" ได้ แต่ต้องทำอย่างถูกต้อง หากคุณต้องการปฏิเสธสิ่งที่เจ้านายต้องการฝากไว้กับคุณ อย่ารีบเร่งที่จะดำเนินการทันที ตามที่คุณได้รับแจ้งในข่าวนี้ ขั้นแรกให้พักสมองและขออนุญาตคิดสัก 15-30 นาที เมื่อคุณออกจากสำนักงานของเจ้านาย ให้หายใจเข้าลึกๆ สองสามครั้ง รวบรวมความคิด และคิดแผนคร่าวๆ ว่าจะปฏิเสธอย่างไร หลังจากนั้น ให้กลับมาพูดด้วยเหตุผลตามโครงการที่อธิบายข้างต้นว่า “ฉันรับไม่ได้ เพราะ ... ถ้าฉันทำสิ่งนี้ด้วย ทุกอย่างจะประสบในทันที แต่ฉันจะทำอะไรก็ได้ที่คุณอยากให้ฉันทำ”

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคุณต้องปฏิเสธผู้จัดการอย่างทันท่วงที - หากคุณยอมรับข้อเสนอที่ไม่เหมาะกับคุณ แต่คุณโกรธตัวเองและเจ้านาย ทั้งคุณภาพงานและความสัมพันธ์ของคุณกับ ผู้จัดการจะต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้

วิธีการเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" กับผู้คน

วันนี้เราดำเนินการชุดการดูแลตนเองของเราต่อไป เพื่อให้เรามีเวลาเป็นของตัวเอง เป็นสิ่งสำคัญที่เราจะสามารถพูด "ไม่" กับคนอื่นได้ทันเวลา ท้ายที่สุดถ้าเราไม่รู้วิธีการทำเช่นนี้ เราก็เสี่ยงที่จะจมอยู่กับความกังวลของผู้อื่น และเราจะไม่มีเวลาให้ตัวเอง

โดยปกติ ถ้าคนๆ หนึ่งต้องการเรียนรู้ที่จะเรียนรู้วิธีพูดว่า "ไม่" กับผู้คน เขาคาดหวังว่าจะได้รับการสอนวิธีการทำที่เฉพาะเจาะจง: วิธีปฏิเสธอย่างนุ่มนวล ถูกต้อง เพื่อไม่ให้ขุ่นเคือง การทราบการเลือกไม่รับที่เฉพาะเจาะจงนั้นสำคัญมาก และเราจะพูดถึงพวกเขาในหัวข้อต่อไปนี้ วันนี้เราจะเข้าใกล้หัวข้อนี้เล็กน้อยจากอีกด้านหนึ่ง เราจะพูดถึงสาเหตุที่คนกลัวที่จะปฏิเสธ ที่จริงแล้วบ่อยครั้งที่คนรู้ว่าจะพูดอะไรเพื่อปฏิเสธคำขอ แต่เงียบ ราวกับว่ามีบางอย่างขัดขวางไม่ให้เขาพูดว่า "ไม่" มีอุปสรรคภายในอยู่บ้าง เราจะพิจารณาทัศนคติที่พบบ่อยที่สุดโดยเปลี่ยนทัศนคติที่จะพูดว่า "ไม่" กับคนอื่นได้ง่ายขึ้น

การติดตั้ง - อุปสรรคหมายเลข 1 ไม่ใช่เรื่องดีที่จะปฏิเสธคำขอของใครบางคน ฉันต้องการความช่วยเหลือ แม้ว่าจะไม่สะดวกสำหรับฉัน
อันที่จริงทัศนคตินี้สามารถปรับเปลี่ยนได้ดังนี้ “ความต้องการของคนอื่นสำคัญกว่าของฉันเอง ฉันไม่สามารถใส่ความต้องการของฉันก่อนเพราะมันเห็นแก่ตัว” การพูดว่า "ไม่" กับคนอื่น ๆ เราดูแลตัวเอง ก่อนหน้านี้มีเนื้อหาเกี่ยวกับการอภิปรายว่าทำไมการดูแลตัวเองโดยเสียค่าใช้จ่ายในการช่วยเหลือผู้อื่นจึงไม่ใช่เรื่องเห็นแก่ตัวเสมอไป หากคุณคิดว่าคนอื่นจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลืออยู่เสมอ และคุณไม่สามารถพูดว่า "ไม่" ได้ ฉันแนะนำให้คุณอ่าน

การติดตั้ง - อุปสรรคหมายเลข 2 ถ้าฉันปฏิเสธใครสักคน ความสัมพันธ์ของเราจะแย่ลง
ผู้คนมักคิดว่าความสัมพันธ์ที่ปรองดองคือความสัมพันธ์ที่ไม่มีที่สำหรับแสดงความไม่พอใจ ความโกรธ ความสัมพันธ์ที่ปรองดองคือการที่ผู้คนมีความสุขซึ่งกันและกันเสมอและเห็นด้วยในทุกสิ่งเสมอ อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่เกิดขึ้น! แม้ว่าคุณจะรักใครสักคนมาก แต่บางครั้งคุณก็ยังสามารถโกรธเขาและไม่มีความสุขกับพฤติกรรมของเขาได้ นอกจากนี้ คนที่รักคุณอาจไม่เห็นด้วยกับคุณเสมอไป แต่นั่นไม่ได้หยุดพวกเขาจากการรักคุณ

มันง่ายมากที่จะรักใครสักคนให้ดี อย่างไรก็ตาม ความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและไว้ใจได้อย่างแท้จริงหมายความว่าผู้คนสามารถ "ผ่อนคลาย" และหยุดปรับตัวเข้ากับอีกฝ่ายได้ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องปรับตัวเข้ากับคนอื่นเลย ซึ่งหมายความว่าคุณต้องรักษาสมดุลเพื่อให้สามารถปรับตัวและแสดง "ฉัน" ของคุณเองได้ ความปรารถนาของตัวเองที่คนอื่นอาจจะไม่ชอบเสมอไป

ในความสัมพันธ์ที่ปรองดองกัน ผู้คนรู้ว่าพวกเขาแตกต่าง และพวกเขาอาจไม่ชอบทุกอย่างที่เกี่ยวกับกันและกัน แต่พวกเขาชื่นชมซึ่งกันและกันอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความรู้สึกความต้องการและรู้วิธีเจรจากัน ความสัมพันธ์ดังกล่าวทำให้คุณไม่สามารถสวมหน้ากากที่อีกฝ่ายต้องการ แต่เพื่อแสดงความจริงใจและเป็นจริง

เมื่อเราพูดว่า "ไม่" เราแสดงบางสิ่งที่อีกฝ่ายอาจไม่ชอบ และนี่คือการทดสอบความสัมพันธ์เพื่อความแข็งแกร่ง การผ่านการทดสอบนี้ทำให้ความสัมพันธ์ลึกซึ้งและสมบูรณ์ยิ่งขึ้น

ฉันต้องบอกว่าคนรอบข้างคุณไม่ต้องการได้ยินคำว่า "ไม่" ของคุณเสมอไป และสามารถตอบโต้อย่างรุนแรงได้ เตรียมพร้อมสำหรับสิ่งนี้: หากคุณคุ้นเคยกับการเห็นด้วยในทุกสิ่งและจู่ๆ ก็ปฏิเสธไป อาจทำให้คนอื่นเสียเปรียบได้มาก ความขุ่นเคือง ความผิดหวัง หรือความขุ่นเคืองของพวกเขาคือความพยายามที่จะทำให้คุณเห็นด้วย หากคุณตอบสนองต่ออารมณ์เหล่านี้อย่างใจเย็น ปกป้องตำแหน่งของคุณต่อไป หลังจากนั้นไม่นาน คนอื่นจะต้องยอมรับ พวกเขาจะคุ้นเคยและเริ่มโต้ตอบกับคุณในรูปแบบใหม่ ในการทำเช่นนี้สิ่งสำคัญคือต้องไม่ยอมแพ้ อารมณ์เชิงลบคนที่คุณปฏิเสธ

ในบางกรณี อาจเกิดขึ้นหลังจากที่คุณเริ่มปฏิเสธที่จะช่วยเหลือบุคคลใดบุคคลหนึ่ง เขาจะหายไปจากชีวิตคุณ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นหากความสัมพันธ์ขึ้นอยู่กับประโยชน์ของความช่วยเหลือเท่านั้น คุณต้องการความสัมพันธ์ดังกล่าวหรือไม่?

อุปสรรคการติดตั้งหมายเลข 3 ถ้าฉันปฏิเสธใคร เขาอาจจะโกรธฉัน และฉันกลัวการสำแดงของความก้าวร้าว และฉันไม่รู้ว่าจะตอบโต้อย่างไร

ฉันต้องบอกว่าผู้คนมักไม่ตอบสนองเชิงลบต่อการถูกปฏิเสธ ตามกฎแล้วถ้าคุณพูดว่า "ไม่" กับบุคคลในรูปแบบที่ถูกต้อง (เราจะศึกษาสิ่งนี้ในบทความถัดไป) เขาจะยอมรับการปฏิเสธของคุณอย่างใจเย็นและไม่มีการรุกรานจะเกิดขึ้น

อย่างไรก็ตาม มีบางสถานการณ์ที่แม้แต่รูปแบบการปฏิเสธที่ถูกต้องที่สุดก็ยังถูกมองว่าเป็นปรปักษ์ มักจะเกิดขึ้นเมื่อคนใกล้ชิดญาติปฏิเสธ สูงขึ้นเล็กน้อย ฉันได้เขียนไปแล้วว่าความก้าวร้าวในกรณีนี้เป็นวิธีที่มีอิทธิพลและพยายามบังคับให้คำขอสำเร็จ ความเข้าใจนี้มักจะทำให้ง่ายต่อการเกี่ยวข้องกับความก้าวร้าวของผู้อื่น หากคุณกลัวความก้าวร้าวของคนอื่นมาก ให้หันไปหานักจิตวิทยา ความช่วยเหลือของเขาในสถานการณ์นี้อาจมีประสิทธิภาพมาก

การติดตั้ง - อุปสรรคหมายเลข 4 ถ้าฉันปฏิเสธใครสักคน เขาอาจจะอารมณ์เสีย ฉันไม่สามารถทำให้ใครเสียใจได้ใช่ไหม

ใช่ อีกฝ่ายอาจอารมณ์เสียได้จริงๆ อย่างไรก็ตาม ความคับข้องใจก็เหมือนกับอารมณ์อื่นๆ เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเรา ยังไม่มีใครเสียชีวิตจากมัน

หากเราอารมณ์เสียเมื่อมีคนปฏิเสธเรา หน้าที่ของเราคือเรียนรู้ที่จะจัดการกับสถานการณ์ดังกล่าวอย่างใจเย็นมากขึ้น คนอื่นไม่ต้องทำทุกอย่างตามที่เราต้องการ
นอกจากนี้ ถ้ามีใครไม่พอใจกับการที่เราถูกปฏิเสธ ก็เป็นหน้าที่ของพวกเขาที่จะจัดการกับอารมณ์ของเขา คุณไม่จำเป็นต้องรับผิดชอบต่ออารมณ์ของอีกฝ่าย สิ่งนี้ไม่เป็นอันตรายต่อคุณเท่านั้น แต่สำหรับเขาด้วย!

มาสรุปกันหากเราต้องการเรียนรู้วิธีพูดว่า "ไม่" กับคนอื่น สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเรามีสิทธิ์ทุกอย่างในการเลือกว่าจะยอมรับคำขอหรือไม่ การปฏิเสธที่จะปฏิบัติตามคำขอไม่ใช่การแสดงความเห็นแก่ตัว แต่เป็นวิธีที่ดีในการดูแลตัวเอง คนอื่นๆ อาจตอบสนองต่อการปฏิเสธของคุณแตกต่างไปจากนี้

ความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจได้อย่างสมบูรณ์หมายความว่าเราไม่จำเป็นต้อง "ดี" ตลอดเวลาและทำในสิ่งที่คู่สนทนาคาดหวังจากเราตลอดเวลาเท่านั้น หากอีกฝ่ายชื่นชมเราจริงๆ เขาจะยอมรับความจริงที่ว่าคุณไม่ได้ทำในสิ่งที่เขาต้องการให้คุณทำเสมอไป ดังนั้นความสามารถในการพูดว่า "ไม่" เป็นส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์ที่กลมกลืนกัน หากเราเรียนรู้ที่จะปฏิเสธใครสักคน เราก็มีโอกาสที่จะทำให้ความสัมพันธ์ของเรากับเขาไว้ใจได้มากขึ้น

มีคนที่ไม่ยอมรับการปฏิเสธ ตามกฎแล้วคนเหล่านี้เคยชินกับการจัดการ ความขุ่นเคืองของพวกเขาเป็นวิธีที่จะทำให้อีกฝ่ายหนึ่งรู้สึกผิดและท้ายที่สุด บังคับให้พวกเขาทำในสิ่งที่พวกเขาต้องการ จำสิ่งนี้ไว้เสมอหากคุณต้องการเสริมสร้างความตั้งใจที่จะปฏิเสธ!

สรุปบทความอยากให้จำไว้ ปีการศึกษา. คุณจำบทเรียนคณิตศาสตร์ของคุณได้หรือไม่? หลังจากอธิบายกฎแล้ว ครูให้งานง่ายๆ ที่นักเรียนแก้ไขและเข้าใจกฎในทางปฏิบัติ จากนั้นค่อยๆ เข้าใจกฎ ระดับความยากของงานก็เพิ่มขึ้น ถ้าคุณไม่ชอบคณิตศาสตร์และมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับมัน คุณอาจจำการเรียนรู้ทักษะอื่นๆ

ทักษะใด ๆ จะง่ายกว่าถ้าคุณเปลี่ยนจากง่ายไปซับซ้อน ดังนั้น หากคุณตัดสินใจที่จะเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" กับคนอื่น ผมขอแนะนำให้ทำดังต่อไปนี้ ไม่จำเป็นต้องพยายามแก้ปัญหาที่ซับซ้อนทันที เลือกสถานการณ์ที่ไม่สำคัญสำหรับคุณ แต่คุณมักจะชินกับการนิ่งเงียบและทำในสิ่งที่คนอื่นต้องการ เริ่มพูดว่า "ไม่" ในสถานการณ์ง่ายๆ เหล่านี้ ตามกฎแล้วมีสถานการณ์ง่ายๆ มากมายในหนึ่งวัน เมื่อได้รับการฝึกอบรมแล้ว คุณจะไปยังสถานการณ์ที่ซับซ้อนยิ่งขึ้นได้

ฉันชอบเวลาที่มีคนพูดถึงสถานการณ์ที่พวกเขาเคยเงียบ แต่ตอนนี้พวกเขาเริ่มพูดว่า "ไม่" โดยปกติเรื่องราวเหล่านี้จะเต็มไปด้วยความสุขความภาคภูมิใจในตัวเองความรู้สึกของความแข็งแกร่งของตัวเอง!

"บางครั้งการพูดว่า 'ใช่' กับคนอื่น ก็คือ 'ไม่' สำหรับตัวคุณเอง"ตัล เบน-ชาฮาร์ กล่าวว่า และวันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการเรียนรู้ที่จะปฏิเสธผู้คน

ฉันท้าทายตัวเองให้เขียนให้จบ บทล่าสุดหนังสือ 100 วิธีเปลี่ยนชีวิตคุณ ส่วนที่สอง” ใช้เวลา 10 วันมาถึงคาซานที่ไม่คุ้นเคยเพื่อไม่ให้ใครฉีกฉันและปิดในอพาร์ตเมนต์ที่เช่า ฉันมีตารางงานที่ยุ่งและอีก 10 วันต้องทำงานให้เสร็จ

ฉันรายงานบนโซเชียลเน็ตเวิร์กเกี่ยวกับความสันโดษของฉันและคนรู้จักและคนแปลกหน้าจากคาซานเริ่มเขียนถึงฉัน:“ โอ้คุณอยู่ในคาซานหรือเปล่า นัดเจอกัน!" ผู้หญิงคนหนึ่งชวนฉันไปกินข้าวเย็น แต่ฉันปฏิเสธ เธอเขียนว่า:“ ได้โปรดฉันใฝ่ฝันที่จะพบคุณมานานแล้ว!”

…และฉันก็เกือบจะตอบว่าใช่

แต่โชคดีที่สติสัมปชัญญะกลับมาหาฉันและฉันก็แยกย้ายคดีนี้โดยไม่มีอารมณ์:“ ลาริสาคุณกำลังจะพบกับคนแปลกหน้า มันจะใช้เวลาของคุณออกไปจากหนังสือ ในขณะเดียวกันหนังสือเล่มนี้เป็นรากฐานมาหลายปี นี่คืองานที่จะตกไปอยู่ในมือของคนหลายหมื่นคนใน ประเทศต่างๆและมีอิทธิพลต่อพวกเขา ลองนึกภาพ: อีกด้านหนึ่งของมาตราส่วนคืออนาคตของคุณและคุณภาพงานของคุณ อีกด้านหนึ่ง - ผู้หญิงที่ไม่คุ้นเคยและพบกับเธอ

และทันใดนั้น ฉันก็กลายเป็นชัดเจนมาก: "ใช่" พูดกับเธอว่า "ไม่" พันคำ พูดกับตัวเอง เหมือนมีความชัดเจน และฉันก็ปฏิเสธเธอทันที สุดท้ายถ้านี่คือความฝันของเธอ ก็ให้เธอนั่งรถเมล์มาที่เมืองที่ฉันอยู่ และถ้าเขาไม่มา มันก็ไม่ใช่ความฝันที่ยิ่งใหญ่

ฉันมีเพื่อนมากมายที่ไม่รู้จะปฏิเสธอย่างไร “เมื่อมีคนขอให้ฉันทำอะไร ฉันไม่รู้จะปฏิเสธอย่างไร ฉันเลิกกิจการทันทีและตกลง” เพื่อนคนหนึ่งบอกฉัน

คงจะเป็น เปิดโลกกว้างมีความสำคัญต่อผู้คน คุณไม่สามารถปิดตัวเองให้มีโอกาสและการสื่อสาร แต่เมื่อคุณพูดว่า "ใช่" กับคนอื่นเพื่อทำร้ายตัวเอง นี่เป็นบาป!

"ไม่" คือ คำวิเศษที่สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตได้

อันที่จริง ฉันเป็นทหารผ่านศึกที่ปฏิเสธ ตัวอย่างเช่น ในปีที่ผ่านมา 18 คนซึ่งค่อนข้างมีชื่อเสียงได้เสนอให้เขียนหนังสือร่วม ฉันปฏิเสธเพราะหนังสือก็เหมือนเด็ก พวกเขาไม่สามารถทำได้โดย "ปราศจากความรัก" และกับผู้ที่ขอแต่งงานก่อน ดังนั้นถ้าผมเขียนงานร่วมกับใครสักคน มันจะเป็นการกระทำที่รอบคอบมาก

นี่คือสิ่งที่ฉันเรียนรู้เกี่ยวกับความสามารถในการพูดว่า "ไม่" และเกี่ยวกับเทคนิคที่จะสอนให้คุณปฏิเสธ

1. เข้าใจเหตุผลในการตกลง

เหตุผลหลักที่เราไม่สามารถปฏิเสธผู้คนได้คือความปรารถนาที่จะได้รับความสนใจและความรัก เราทุกคนต้องการที่จะได้รับความรัก และสำหรับเราแล้วดูเหมือนว่าถ้าเราวิ่งด้วยขาหลังเพื่อทำตามคำร้องขอของบุคคล เขาจะปฏิบัติต่อเราอย่างดี

น่าเสียดายที่ยังไม่มีใครได้รับความรักจากการบอกว่าใช่เสมอ ในกรณีส่วนใหญ่ การไม่สามารถพูดว่า "ไม่" ถือเป็นจุดอ่อนที่เกิดจากความนับถือตนเองต่ำ ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจและรักตัวเอง

2. ใช้เวลาในการคิด

หากคุณไม่สามารถปฏิเสธได้ทันที เป็นการดีกว่าที่จะพูดกับคำขอของบุคคล: "ให้ฉันคิดและตอบทีหลัง" และเตรียมใจสำหรับการปฏิเสธและแจ้งเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้ในบางครั้ง

3. ติดตั้งตัวกรอง

ฉันมักจะถูกถามถึงเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่ฉันทำได้ไม่ยาก เช่น "แนะนำหนังสือสักสองสามเล่ม" หรือ "แนะนำฉันเกี่ยวกับบางสิ่ง" แต่มีคำขอเหล่านี้มากมายที่ถ้าฉันทำแต่ละอย่างสำเร็จ ฉันจะใช้เวลาสองสามชั่วโมงทุกวัน

ฉันมีความเชื่อมั่นอย่างแรงกล้า: ถ้ามีคนขออะไรเขาต้องพิสูจน์ว่ามันสำคัญสำหรับเขา ในการตอบกลับข้อความที่มีคำขอบางอย่าง ฉันเขียนว่า: “ตกลง ฉันจะทำ ช่วยเตือนฉันที ในวันพฤหัสบดี เวลา 7.45 น. ฉันจะอยู่ที่คอมพิวเตอร์” บุคคลหนึ่งเขียนว่า: "ตกลง" - และใน 99% ของกรณีที่เขาไม่เห็นหรือได้ยินอีกต่อไป น้อยคนนักที่จะมีความสม่ำเสมอ

นี่เป็นแฮ็คชีวิตที่น่าทึ่งที่ช่วยฉันประหยัดพลังงานได้มาก

สมมติว่าคุณต้องการไปยิม และเพื่อนของคุณเชิญคุณไปนั่งที่บาร์ จากนั้นคุณสามารถใช้เทคนิคการบันทึกที่เสีย นี่คือวิธีการทำงาน

มากับเราที่บาร์ ขอบคุณ แต่ฉันต้องไปยิม - แต่จะมีรายการเด็ดๆ นะนักดนตรี คุณสามารถไปยิมได้ทุกวัน!

ใช่ ขอบคุณสำหรับคำเชิญ แต่ฉันกำลังจะไปยิม

จะยังมีอีกเพียบ คนที่น่าสนใจ. เรามีชีวิตอยู่ครั้งเดียว

เจ๋งมาก แต่ฉันกำลังจะไปยิม โดยทั่วไปแล้วเทคนิคนี้เข้าใจได้: ทุกครั้งเช่นบันทึกที่พังให้ทำซ้ำ: "ใช่แน่นอน แต่ฉันต้องการ ... " และยืนกรานในตำแหน่งของคุณอย่างบ้าคลั่ง

5. ค้นหาการประนีประนอม

คุณไม่สามารถปฏิเสธผู้คนได้ แต่เสนอการประนีประนอมที่ยาก แต่สะดวกสำหรับคุณ ตัวอย่างเช่น เพื่อนของฉันต้องเขียนวิทยานิพนธ์ในเวลาอันสั้น เขาทำงานทุกวันจนถึงเวลา 20.00 น. และอย่างที่เขาพูด "เพื่อไม่ให้ตายจากความโศกเศร้าและขาดออกซิเจน" เขาต้องการการออกกำลังกาย เขามักจะเดินประมาณชั่วโมงครึ่งแล้วกลับบ้านและเข้านอน

ในหนึ่งชั่วโมงครึ่งนี้ มันสำคัญสำหรับเขาที่จะเดินอย่างเงียบๆ เป็นเวลา 45 นาทีเพื่อปลดปล่อยสมอง และยังมีอีก 45 นาทีต่อวันที่สามารถมอบให้ใครสักคนได้

อยู่มาวันหนึ่ง เพื่อน ๆ เขียนถึงเขาว่า “เราอยากพบคุณจริงๆ” และเขาเสนอพวกเขา: “โอเค ฉันจะรอคุณใกล้บ้านเวลา 20.45 น. เราจะเดินจนถึง 21.30 น. น่าเสียดายที่ฉันไม่สามารถเสนออย่างอื่นได้ ตารางงานแน่นมาก”

และตอบกลับไปว่า “อ้อ แต่เราอยากไปร้านกาแฟ แล้วครั้งหน้า…”

และคำถามคือ พวกเขาต้องการอะไรอีก? พบเขาหรือไปที่ร้านกาแฟ? คำตอบนั้นชัดเจน ฉันทั้งหมดสำหรับการประนีประนอมที่ยากลำบาก อย่ากลัวที่จะงอสายของคุณและเสนอสถานการณ์ที่สะดวกสำหรับคุณ

6. ผู้กระทำความผิดคือจอมบงการที่ชั่วร้ายที่สุด

มีคนที่เมื่อถูกปฏิเสธก็หุบปากแล้วพูดว่า - "เราเป็นเพื่อนกัน!" หรือแย่กว่านั้น - "ฉันมีความคิดเห็นที่ดีกว่าคุณ" คุณต้องวิ่งหนีจากพวกเขา ยิ่งเร็วยิ่งดี ก่อนที่คุณจะเป็นผู้ควบคุมสัตว์ที่กินสัตว์อื่น อันตราย และชั่วร้าย โกรธเพราะความขุ่นเคืองคือการระงับความโกรธ และถ้าเขาไม่ปราบปราม คุณคงได้เห็นสัตว์ประหลาดที่มีชีวิต

คุณสามารถใช้อาวุธของเขาเองได้ สมมติว่าเขาขอไปที่ร้านกับเขาและซื้อตู้เสื้อผ้า และคุณปฏิเสธ และเขาบอกคุณว่า: “เราเป็นเพื่อนกัน คุณจะปฏิเสธเพื่อนไหม” และคุณตอบเขาว่า: “คุณรู้ไหมว่าฉันสัญญาว่าจะใช้เวลานี้กับภรรยาของฉัน เพื่อนแท้ต้องการทำให้เกิดการทะเลาะวิวาทในครอบครัวหรือไม่?

โดยทั่วไป บดขยี้หุ่นยนต์ด้วยอาวุธของเขาเอง และทันทีที่การระคายเคืองปรากฏขึ้น - รู้: สัตว์ประหลาดปีนออกมา และตอนนี้คุณสามารถปฏิเสธได้อย่างสบายใจ

... ความรักและความเคารพที่แท้จริงต่อตนเองคือสิ่งที่เริ่มต้นในสังคมที่ดี บุคคลที่เคารพตนเองเคารพผู้อื่น คนที่รักตัวเองเข้าใจความหมายของการรักคนอื่น ไม่ใช่เรื่องไร้สาระที่พวกเขาพูดบนเครื่องบิน: "สวมหน้ากากให้ตัวเองก่อนแล้วค่อยใส่เด็ก"

และสิ่งนี้ถูกต้อง คนที่ดูแลตัวเองและพอใจกับทุกสิ่งแล้วจะสามารถดูแลผู้อื่นอย่างไม่เห็นแก่ตัวและมีสติสัมปชัญญะที่ชัดเจน ความเห็นแก่ตัวที่มีเหตุผลเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้เพื่อโลก

ในโซเชียลเน็ตเวิร์ก โทรลชอบวิ่งไปหาข้อความดังกล่าวและเขียนว่า “คุณจะปฏิเสธเด็กที่อดอยากในแอฟริกาด้วยหรือเปล่า” หรือ “จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเพื่อนต้องการความช่วยเหลือ” แต่เราไม่ถือว่าสุดโต่ง เมื่อการช่วยเหลือผู้อื่นมีความสำคัญ เรากำลังพูดถึงเฉพาะกรณีเหล่านั้นเมื่อเราถูกหลอกและเราให้ลำดับความสำคัญของผู้อื่นเหนือเราเอง

สำหรับกรณีอื่น ๆ ไม่มีคำว่า "ใช่!" วิเศษ ปฏิเสธด้วยความยินดี!

แน่นอนว่าคุณต้องช่วยญาติและเพื่อนฝูง แต่คุณต้องสามารถปฏิเสธได้ไม่เช่นนั้นหลายคนก็จะใช้ความน่าเชื่อถือของคุณ พิจารณากฎที่ควรปฏิบัติตามเพื่อเรียนรู้วิธีบอกผู้คนว่าไม่

เรียนรู้ที่จะปฏิเสธสิ่งเล็กน้อยเมื่อคุณเรียนรู้วิธีปฏิเสธคำขอเล็กๆ น้อยๆ แล้ว การปฏิเสธสิ่งที่สำคัญจะง่ายกว่ามาก

อยู่ในความสงบและสุภาพแม้ว่าคนๆ หนึ่งจะเบื่อคุณกับคำขอและความหมกมุ่นของเขา ให้ความเคารพเขา อย่าใช้น้ำเสียงและอย่าหยาบคาย

ไม่จำเป็นต้องให้เหตุผลหลังจากการปฏิเสธ คุณไม่ควรระบุเหตุผลที่คุณปฏิเสธ เพียงแค่ให้มันและนั่นคือมัน

อย่าลืมการมีอยู่ของคำว่า "ใช่"เมื่อเรียนรู้ที่จะปฏิเสธ อย่าลืมว่าบางครั้งคุณจำเป็นต้องสามารถพูดคำว่า "ใช่" ได้

มีความกระชับ.คุณต้องปฏิเสธอย่างแน่วแน่คู่สนทนาต้องมั่นใจในความแน่วแน่และความมุ่งมั่นของคุณ

ตอบสนองอย่างไรก็ตาม หากคุณช่วยไม่ได้ พยายามอย่าเฉยเมย ให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์อย่างน้อย

อย่าไปสำหรับมันถ้าหลังจากการปฏิเสธของคุณ คู่สนทนายังคงพยายามหลอกล่อคุณให้หลุดพ้นจากคำตอบที่เห็นด้วย ให้ฟัง แต่แล้วก็ปฏิเสธอีกครั้งในรูปแบบที่ชัดเจน

เสนอทางเลือกอื่นหากคุณปฏิเสธ ให้เสนอวิธีอื่นในการแก้ปัญหา

แสดงความเห็นถึงแก่นของปัญหาดังนั้นคุณสามารถเตรียมคู่สนทนาสำหรับการปฏิเสธล่วงหน้า

อย่าพยายามทำให้พอใจคุณไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจได้ ให้ยึดหลักการนี้ ดังนั้นจะง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะพูดว่า "ไม่"

ทิ้งความกลัวของคุณอย่ากลัวว่าบุคคลในกรณีที่การปฏิเสธของคุณจะถูกรุกรานจากคุณ

เรียนรู้จากกระจกลองฝึกพูดว่า "ไม่" ในกระจกสักสองสามครั้ง ด้วยวิธีนี้คุณสามารถจินตนาการถึงสถานการณ์ได้

แพตตี้ ไบรท์แมน, คอนนี่ แฮทช์

วิธีพูดว่า "ไม่" โดยไม่รู้สึกผิด และตอบตกลงกับเวลาว่าง ความสำเร็จ และทุกๆ อย่างที่สำคัญกับคุณ

ปฏิเสธอย่างไรไม่ให้สำนึกผิด รีวิวหนังสือ

“หนังสือเล่มนี้จะสอนวิธีปฏิเสธในขณะที่รักษาชื่อเสียงของคุณในฐานะคนดี เต็มไปด้วยหลักการและแนวปฏิบัติที่สำคัญที่สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณไปตลอดกาล”

— แจ็ค แคนฟีลด์ ผู้ร่วมเขียนบท "Chicken Soup for the Soul"

« สอนทักษะการปฏิบัติเพื่อยอมรับสิ่งที่สำคัญและกำจัดสิ่งที่ขัดขวางเราจากการใช้ชีวิตที่เราต้องการ นี่คือหนังสือที่คุณต้องการปรึกษาซ้ำแล้วซ้ำอีก ฉันแนะนำให้คุณอ่าน”

“หนังสือที่ดีที่สุดเกี่ยวกับขอบเขตของพื้นที่อยู่อาศัยที่ฉันเคยอ่าน ที่ทุกคนต้องอ่าน!"

“นี่คือคำแนะนำที่มีเสน่ห์ ชาญฉลาด และใช้งานได้จริงเพื่อค้นหา YES ที่ยอดเยี่ยมในชีวิตด้วยการรู้ว่า NO เป็นประโยคที่สมบูรณ์ เติมเต็มความสุข!”

“นี่ไม่ใช่แค่แนวทางอันทรงคุณค่าในการจัดการกับสถานการณ์ที่ยากลำบากและแก้ปัญหาในชีวิตประจำวันเท่านั้น ที่สำคัญกว่านั้น หนังสือที่เป็นมิตรและให้ข้อมูลเล่มนี้จะช่วยให้คุณกลายเป็นเจ้าแห่งการปฏิเสธโดยไม่สร้างศัตรู ในโลกที่หงุดหงิดและรวดเร็วของเรา" วิธีพูดว่า "ไม่" โดยไม่สำนึกผิดช่วยให้เราขจัดความรู้สึกผิดที่ไม่จำเป็นเพื่อให้เรามีชีวิตที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นและสมบูรณ์ยิ่งขึ้น

"นี่เป็นหนังสือที่มีประโยชน์ ใช้งานได้จริง ชาญฉลาด และสร้างแรงบันดาลใจที่น่ายินดี"

“นี่คือหนังสือที่นำเสนอวิธีการปลดปล่อยตัวเองจากคำขอที่ไม่จำเป็นซึ่งเต็มไปด้วยชีวิต เต็มไปด้วยคำแนะนำและคำตอบ "พร้อมใช้งาน" และเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคนที่ต้องการอยู่อย่างสงบสุขและเพลิดเพลินกับมัน

“เก่งจัง! หนังสือที่มีประสิทธิภาพและใช้งานได้จริงเล่มนี้จะช่วยให้คุณแสดงสิ่งที่คุณรู้สึกและปรารถนาอย่างแท้จริง ผู้เขียนอธิบายอย่างเชี่ยวชาญในกรณีใดจำเป็นต้องพูดว่า "ไม่" ซึ่งจะทำให้ชีวิตของคุณกลายเป็น "ใช่" ที่ยิ่งใหญ่

“แผนงานในการค้นหาพื้นที่ที่เราต้องการในชีวิตของเรา ขับไล่ความสำนึกผิด ควบคุมชีวิตของคุณ!”

ถึงสแตนและฟรานด้วยความกตัญญูและความรัก

โจอี้ ด้วยรัก และ คิดถึง แคทเธอรีน กับ เรย์ แฮทช์ ที่พูด "ไม่" อย่างฉลาดและใจดี (แต่ไม่บ่อยนัก)

ขอบคุณ

ผู้เขียนขอขอบคุณผู้ที่มีความสามารถและทำงานหนักทุกคนที่ Broadway Books สำหรับความเชี่ยวชาญและความมุ่งมั่นในโครงการนี้ โดยเฉพาะ Steve Rubin, Bob Asahin, Jerry Howard, Robert Allen, Debbie Steer, Catherine Pollock, Roberto de Wyck de Kumptic, สแตนลีย์ โคเฮน และตัวแทนการค้าที่น่าทึ่ง เราเป็นหนี้บุญคุณอย่างยิ่งต่อบรรณาธิการที่เอาใจใส่และมากประสบการณ์ของเรา Traci Bear และ Angela Casey เราต้องขอบคุณ Maureen Sugden สำหรับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ของเธอ

ขอบคุณ Bill Shinker สำหรับศรัทธาและความกระตือรือร้นของเขาสำหรับหนังสือเล่มนี้ตั้งแต่เริ่มต้น

ขอบคุณ Richard Carlson สำหรับภูมิปัญญา ความเมตตา และการแนะนำที่ยอดเยี่ยมสำหรับหนังสือเล่มนี้

ขอบคุณ Linda Michaels สำหรับความรู้ระดับนานาชาติที่ไม่มีใครเทียบได้ของเธอ และ Teresa Cavanaugh, Helen Blatny, Martha Di Domenico, Eva Betzweiser และ Jenny Sor สำหรับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญอย่างต่อเนื่อง

ขอบคุณ Rita Markus สำหรับพลังงานที่ไร้ขอบเขต จินตนาการ และความเข้าใจในการประชาสัมพันธ์ของเธอ

ขอขอบคุณ Claude Palmer และ Open Secret Bookstore, Sherin Ash ที่ Fairfax Library และ Kathleen O'Neill สำหรับความช่วยเหลือด้านการวิจัย

เรารู้สึกซาบซึ้งอย่างยิ่งต่อ Deborah Carroll, Paula Solomon และ Linda Wade สำหรับการแบ่งปันเวลา สติปัญญา และความเชี่ยวชาญของพวกเขา

ขอบคุณ Laurie Baird, Corinda Carford, Tom Cavalieri, Jody Conway, Joanna Dales, Maggie Gelosi, Valerie Green, Peter Green, Aaron Hirt-Mannheimer, Ana Jowerbom, Edith Joyce, Barbara Kops, Renee Martin, Dan Neuhart, Mary Ray, Rose Rawlings , Bob Rosenfeld, David Rosenfeld, Nancy Samalin, Patrice Serra, Evelyn Schmidt, Diana Suba, Lana Staeli, Sandra Staman และ Donna Starito สำหรับความคิดและข้อเสนอแนะอันมีค่าของพวกเขา ซึ่งมีประโยชน์มาก

นอกจากนี้ Patti ขอขอบคุณ:

Fran Zitner สำหรับความรักอันยิ่งใหญ่และศรัทธาในตัวฉัน

Debbie Drason ที่สอนกฎทองให้ฉันและเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดและน่าเชื่อถือที่สุด เป็นแบบอย่างและเชียร์ลีดเดอร์ที่ทุกคนสามารถขอได้

Dominique Blanchard และ Lisa T. Lewis สำหรับมิตรภาพและความช่วยเหลือที่ดีในที่ทำงานของฉันและในชีวิตของฉัน

Susan Harrow สำหรับคำแนะนำที่น่าทึ่งของเธอในหัวข้อนี้ พูดในที่สาธารณะและจิตใจที่ดี

Linda Rosinski, Marion L. Musante และ Josephine Kodoni Leary Burke สำหรับมิตรภาพที่ต่อเนื่องของพวกเขา

Carol Adams, Neil Barnard, Freya Dinshah, Jay Dinshah, Gale Davis, Susan Hawala, Ruth Heidrich, Michael Claper, James Michael Lennon, Howard Lyman, Glen Merser, Mark Messina, Virginia Messina, Victoria Moran, Marra Neelona, ​​​​Ingrid Newkirk , Carol Normandy, Jennifer Raymond, Laurile Roark, John Robbins, Robert David Roth, Timothy Smith, Charles Stahler, Deborah Wasserman และ Ann และ Larry Wheat สำหรับผลงานที่สร้างแรงบันดาลใจเพื่อประโยชน์ของดาวเคราะห์และผู้อยู่อาศัยและเพื่อดึงดูดความสนใจให้กับคนนับไม่ถ้วน ความท้าทายที่สำคัญที่ต้องตอบว่า "ใช่!" กับพวกเขา

ถึง Anna Douglas, Terry Vandiver และชายหญิงที่ยอดเยี่ยมในเช้าวันศุกร์ Samkhya แห่ง Spirit Rock สำหรับการสนับสนุนและสติปัญญาอย่างต่อเนื่องในคำพูดและความเงียบในการเคลื่อนไหวและความนิ่ง

และที่สำคัญที่สุด สำหรับสแตน โรเซนเฟลด์สำหรับความอดทนของเขาในช่วงเวลาที่หนังสือเล่มนี้มีความสำคัญสูงสุด ผลงานและบทวิจารณ์ที่โดดเด่นของเขา ความช่วยเหลือเกี่ยวกับคอมพิวเตอร์ อารมณ์ขันอันน่าทึ่งของเขา ความรักที่ไม่มีวันล้มเหลว และสำหรับทุกสิ่งทุกอย่างที่เป็นไปไม่ได้ อยู่ในรายการ ฉันดีใจมากที่ได้ตอบตกลงกับเขา

คอนนี่ยังยอมรับ:

ถึง Ken Hatch, Doug Trazzara, Sandy Trazzara, Richard O'Connor และ Deborah Schorsch สำหรับการอุทิศตนสนับสนุนและอยู่ที่นั่นตลอดหลายปีที่ผ่านมา

ขอขอบคุณเป็นพิเศษสำหรับสามีของฉันและเพื่อนที่ดีที่สุด Joey Cavalieri สำหรับการสนับสนุนในดวงใจของเขาในระหว่างการเขียนหนังสือเล่มนี้

ศิลปะแห่งการหายไป

เมื่อพวกเขาพูดว่า "เราไม่รู้จักกันเหรอ?" -

ตอบไม่

เมื่อพวกเขาชวนคุณไปงานปาร์ตี้

จำไว้ว่าปาร์ตี้คืออะไร

ก่อนจะตอบ

มีคนบอกคุณเสียงดังเกี่ยวกับ

ในขณะที่เขาเคยเขียนบทกวี

ไส้กรอกไขมันบนจานกระดาษ

แล้วตอบ.

ถ้าเค้าบอกว่า "เราต้องคู่กัน"

ถาม: "ทำไม"

ไม่ใช่เพราะคุณไม่รักพวกเขาอีกต่อไป

คุณกำลังพยายามจำอะไรบางอย่าง?

สำคัญเกินกว่าจะลืม

ต้นไม้. เสียงระฆังวัดในเวลาพลบค่ำ

บอกพวกเขาว่าคุณมีเคสใหม่

มันจะไม่มีวันเสร็จ

ถ้ามีคนรู้จักคุณในร้านขายของชำ

พยักหน้าสั้น ๆ และกลายเป็นกะหล่ำปลี

หากปรากฏอยู่หน้าประตู

คนที่คุณไม่ได้เจอมาสิบปีแล้ว