Παράδειγμα μοντέλου αντίληψης 3 θέσεων. Τεχνική NLP «Περιγραφή τριών θέσεων». Δοκιμάστε τις γνώσεις σας

Για τη συλλογή πληροφοριών και την αξιολόγηση της επικοινωνιακής κατάστασης στο NLP, το λεγόμενο περιγραφή τριών θέσεων.

Άλλες ονομασίες: "τρεις θέσεις αντίληψης", "τοπικές μεταβάσεις", "αντίληψη τριών θέσεων" και μερικές φορές μόνο "τρεις".

Το μοντέλο είναι δανεικό από τη Virginia Satir.

• 1η θέση: "Εγω ο ΕΑΥΤΟΣ ΜΟΥ" , σύλλογοςστον εαυτό σου. Αξιολογώ την κατάσταση από τη δική μου σκοπιά.
• 2η θέση: "Είμαι διαφορετικός " , σύλλογοςσε ένα άλλο. «Στέκομαι στη θέση» ενός άλλου ατόμου, «κοίτα μέσα από τα μάτια του».
• 3η θέση: "Παρατηρητής" , διάσπαση. Εκτιμώ την κατάσταση ως παρατηρητής που έχει τα προσόντα σε αυτό το πλαίσιο.

1η θέση αντίληψης

Η πρώτη θέση αντίληψης υποδηλώνει ότι ένα άτομο αξιολογεί την κατάσταση από τη δική του οπτική γωνία, με βάση τα δικά του ενδιαφέροντα και αξίες. Παρά τη φαινομενική απλότητα, αυτό δεν είναι πάντα αρκετά εύκολο να γίνει - και οι τρεις θέσεις αντίληψης στο μυαλό μπορούν να «συνδεθούν» και μπορεί να είναι δύσκολο για ένα άτομο να διαχωρίσει τα ενδιαφέροντά του από τα ενδιαφέροντα ενός άλλου ατόμου. Ή από μια εκτίμηση της κατάστασης από έξω. Υπάρχει επίσης συνήθως ένας προτιμώμενος τρόπος αξιολόγησης της κατάστασης - στο NLP αυτό είναι το Μετα-Πρόγραμμα "Εστίαση ισχύος" ή "Αναφορά".
Στην πρώτη θέση αντίληψης, ένα άτομο μιλά για τον εαυτό του σε πρώτο πρόσωπο: "Πρέπει να περάσω αυτή την εξέταση." Ο μη λεκτισμός είναι χαρακτηριστικός του συσχετισμού - έντονες συναισθηματικές αντιδράσεις, μεγαλύτερη κινητικότητα και μυϊκός τόνος κ.λπ.

2η θέση αντίληψης

Η δεύτερη θέση αντίληψης περιλαμβάνει «σύνδεση σε άλλον» - σε αυτή την περίπτωση, σε έναν άλλο συμμετέχοντα στην επικοινωνία. Είναι σαφές ότι εάν υπάρχουν πολλοί άλλοι συμμετέχοντες, μπορεί να υπάρχουν και αρκετές δεύτερες θέσεις. Για παράδειγμα, κατά την αξιολόγηση μιας οικογενειακής σύγκρουσης, ο ορισμός των απόψεων για την κατάσταση της ίδιας της συζύγου (πελάτη) γίνεται από την πρώτη θέση και η αξιολόγηση της ίδιας κατάστασης από τη σκοπιά του συζύγου και της πεθεράς. -νόμος γίνεται από τις αντίστοιχες δεύτερες θέσεις, με τον συνειρμό, αντίστοιχα, στον σύζυγο και στην πεθερά.

Ταυτόχρονα, η δεύτερη θέση κατανοείται ακριβώς ως η κατάσταση της «σύνδεσης σε έναν άλλο» και όχι ως αποτέλεσμα μιας λογικής ανάλυσης αυτού ακριβώς του άλλου. Δηλαδή, η δεύτερη θέση είναι ένας τρόπος να χρησιμοποιήσουμε τις δυνατότητες του ασυνείδητου για να μοντελοποιήσουμε τον χάρτη ενός άλλου ατόμου. Για να βγάλετε αυτές τις πληροφορίες (ή μάλλον, να τις δημιουργήσετε, στην πραγματικότητα δεν είναι εκεί, ασυνείδητα απλώς τις δημιουργεί όπως χρειάζεται), πρέπει να προσδιορίσετε τι χρειάζεστε πραγματικά. Απαντήστε σε ερωτήσεις, εκφράστε τη «δική σας» άποψη.

Στη δεύτερη θέση αντίληψης, ένα άτομο αναφέρεται στον εαυτό του σε δεύτερο πρόσωπο: «Θέλεις να περάσεις αυτές τις εξετάσεις».
Παρόμοια με την πρώτη θέση, το μη λεκτικό είναι χαρακτηριστικό του συσχετισμού.

Η είσοδος στη δεύτερη θέση είναι ένας συνηθισμένος τρόπος μάθησης. Για παράδειγμα, τα παιδιά υποδύονται τακτικά καταστάσεις - αναλαμβάνοντας ρόλους γονέων, μετά εγκληματιών και μετά ζώων - διαμορφώνοντας δεξιότητες συμπεριφοράς. Η εκπαίδευση στην υποκριτική περιλαμβάνει επίσης την ανάπτυξη της ικανότητας «συνεργασίας σε άλλον».

Συστάσεις για το πώς να μπείτε στη δεύτερη θέση υπάρχουν στη γλώσσα, θυμηθείτε όλα αυτά "σταθείτε στη θέση του" και "κοιτάξτε μέσα από τα μάτια του". Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτές οι συστάσεις πρέπει να λαμβάνονται σχεδόν κυριολεκτικά - τελικά, αυτή είναι μια οδηγία, μια περιγραφή εσωτερικόςστρατηγικές μετάβασης στη δεύτερη θέση. Ας απαριθμήσουμε λοιπόν τις φράσεις που περιγράφουν πώς να γίνετε διαφορετικοί:

• σταθείτε στη θέση του.
• Κοίτα μέσα από τα μάτια του?
• Νιώθω σαν αυτόν?
• κοίτα το από τη σκοπιά του?
• θέα από το καμπαναριό του?
• περπατήστε με τα παπούτσια άλλων ανθρώπων (αυτή είναι η αγγλική έκδοση).

Προσοχή, μερικές από τις οδηγίες είναι κιναισθητικές: «στάσου στη θέση του», «περπάτα με τα παπούτσια του», - και κάποιες είναι οπτικές: «κοίτα μέσα από τα μάτια του», «κοίτα από τη σκοπιά του». Σε κάθε περίπτωση, κάπως διανοητικά μπαίνεις στην εικόνα του σώματός του ή βάζεις αυτή την εικόνα στον εαυτό σου.

3η θέση αντίληψης

Η τρίτη θέση της αντίληψης περιλαμβάνει αποσύνδεση από την κατάσταση. Αυτό προϋποθέτει ότι το άτομο είναι ειδικός σε αυτό που συμβαίνει και μπορεί να δώσει μια ισορροπημένη αξιολόγηση και συστάσεις στους συμμετέχοντες. Η τρίτη θέση προϋποθέτει την απουσία συναισθηματικής εμπλοκής και προσανατολισμού στην ανάλυση της κατάστασης. Δηλαδή, στην τρίτη θέση, ένα άτομο δεν υπερασπίζεται την άποψη κάποιου, αλλά αναλύει τη διαδικασία, τις σχέσεις και μπορεί να δώσει συστάσεις στους συμμετέχοντες για το πώς να επιτύχουν τον στόχο. Εάν ο στόχος έχει τεθεί. Κατά συνέπεια, ένα άτομο στην τρίτη θέση πρέπει να ορίσει ένα πλαίσιο αξιολόγησης - για παράδειγμα, εάν αυτό είναι μια επίλυση μιας δύσκολης κατάστασης μεταξύ επιχειρηματικών εταίρων, τότε η αναζήτηση μιας αμοιβαία επωφελούς λύσης.
Στην τρίτη θέση, ένα άτομο μιλά για τον εαυτό του σε τρίτο πρόσωπο: «Είναι σημαντικό για τον Ιβάν να περάσει αυτές τις εξετάσεις».
Ο μη λεκτισμός είναι χαρακτηριστικός της διάστασης: αποκολλημένη «παγωμένη» στάση, χαμηλός μυϊκός τόνος, αδύναμες συναισθηματικές αντιδράσεις. Συχνά μετάβαση σε ψηφιακή μορφή με κατάλληλο μη λεκτικό.
Συστάσεις για την είσοδο στην τρίτη θέση αντίληψης υπάρχουν επίσης στη γλώσσα:

• Κοίτα από το πλάι?
• βγείτε από την κατάσταση.
• αναλύστε το?
• Σκέψου το χωρίς συναίσθημα.
• να είσαι αμερόληπτος παρατηρητής.

Παρεμπιπτόντως, κάθε μία από τις αντιληπτικές θέσεις μπορεί να αγκυρωθεί, γεγονός που διευκολύνει τη χρήση κάθε άποψης.

Συχνά, για να διευκολυνθούν οι μεταβάσεις μέσω θέσεων, χρησιμοποιούνται χωρικές άγκυρες - δηλαδή, μια θέση στο χώρο αντιστοιχεί στην πρώτη θέση, μια άλλη - στη δεύτερη και μια άλλη θέση κοντά - στην τρίτη θέση αντίληψης.

4η θέση αντίληψης

Η επιθυμία να προστεθεί μια τέταρτη στις τρεις θέσεις εμφανίζεται τακτικά στο μυαλό των πιο προχωρημένων NLPers. Έχω συναντήσει αρκετές προτάσεις για την τέταρτη θέση - από την επιλογή με την αντιστροφή μεταπρογραμμάτων, μέχρι την επιλογή με την αντιστροφή τιμών. Η επιλογή που προτείνει ο Robert Dilts έχει λίγο πολύ ριζώσει: «Είμαι ένα σύστημα». Είναι πραγματικά αρκετά επιτυχημένο και προσφέρει την τέταρτη θέση «σύνδεση στο σύστημα» με το οποίο συνεργάζεστε. Για παράδειγμα, η θέση "οικογένεια", "τμήμα", "ομάδα", "πόλη", "ανταλλαγή". Φυσικά, υποθέτουμε ότι το σύστημα έχει στόχους,

Προσδιορίστε την προβληματική κατάσταση.

2. Χωρική.

Τοποθετήστε τρία στο κενό για κάθε μία από τις τρεις θέσεις. Για παράδειγμα, θα μπορούσε να είναι τρεις διαφορετικές καρέκλες ή μόνο τρεις διαφορετικές θέσεις στο διάστημα.

3. Διάλογος.

Παίξτε μέρος του διαλόγου μεταξύ της 1ης και της 2ης θέσης, συνεργαζόμενοι με τη σειρά σας με κάθε έναν από τους εταίρους επικοινωνίας. Επισημάνετε μια στιγμή που χρειάζεται αλλαγή. Βεβαιωθείτε ότι ο διάλογος γίνεται με τη μορφή ευθείας ομιλίας. Κατασκευές όπως: «Θα του έλεγα...» δεν επιτρέπονται.

4. Παρατηρητής.

Μεταβείτε στην 3η θέση (Παρατηρητής).

α) Κοιτάξτε ξανά προσεκτικά από έξω αυτή την κατάσταση και δώστε μια μεταφορά διαβιβάσεις(σχέσεις).

β) Προσδιορίστε θετικόςκρύβεται πίσω από τη συμπεριφορά κάθε συμμετέχοντα στην επικοινωνία.

γ) Βρείτε κάτι πιο σημαντικό ( ) που μπορεί να τους ενώσει (μπορεί να υπάρχει ήδη σε αυτήν την επικοινωνία, απλά πρέπει να μετατοπίσετε το επίκεντρο της προσοχής σε αυτό).

5. Συνέχεια.

Επιστρέψτε στο τρίτο βήμα και προχωρήστε ξανά στη διαδικασία, λαμβάνοντας όμως υπόψη τις συστάσεις του Παρατηρητή. Επαναλάβετε τα βήματα 3 - 5 μέχρι ο πελάτης να επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα στην επικοινωνία.

6. Περιβαλλοντική επαλήθευση.

Πραγματοποιείται από την πρώτη θέση. Θα σας έβλαπτε μια τέτοια αλλαγή στην επικοινωνία; Εάν χρειάζεται να προστεθεί κάτι, τότε επιστρέψτε στο βήμα 3.

7. Προσαρμογή στο μέλλον.

Πραγματοποιείται από την πρώτη θέση. Φανταστείτε τρεις ή τέσσερις διαφορετικές καταστάσεις στο μέλλον όπου μπορεί να είχατε προβληματική επικοινωνία πριν (αυτή με την οποία συνεργαζόσασταν). Δείτε πώς έχει αλλάξει η συμπεριφορά σας εκεί.

8. Ανατροφοδότηση.

Βγείτε έξω από τον χώρο εργασίας και δώστε σχόλια. Τι σας έδωσε αυτή η διαδικασία; Τι έχεις μαθει? Πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο μέλλον;

Φυσικά, Ότι καμία θέση αντίληψης δεν είναι χρήσιμη από μόνη της. Είναι χρήσιμο να ζείτε τα δικά σας ενδιαφέροντα και να λαμβάνετε υπόψη τα ενδιαφέροντα ενός άλλου ατόμου ενώ επικοινωνείτε μαζί του και να βελτιώνετε τις επικοινωνιακές σας δεξιότητες για περαιτέρω προσωπική ανάπτυξη. Και σε αυτό θα μας βοηθήσει πολύ η περιγραφή τριών θέσεων, η τεχνική του NLP. Στοχεύει στην επίλυση προβλημάτων επικοινωνίας ή στη βελτίωση των επικοινωνιακών μας δεξιοτήτων μέσω της βαθιάς ενσωμάτωσης αντιληπτικών θέσεων.

Έτσι, για αυτήν την τεχνική, θα χρειαστεί να επιλέξετε μια κατάσταση επικοινωνίας σύμφωνα με τις ακόλουθες παραμέτρους:

Α) Δύο άτομα εμπλέκονται σε μια συζήτηση.

Β) Κατάσταση ήπιας ή μέτριας δυσφορίας, δηλαδή μπορεί να βιωθεί, αλλά δεν σχετίζεται με τραυματικές εμπειρίες

Και τώρα, πώς να κάνετε αυτήν την τεχνική με τον εαυτό σας. Θα χρειαστείτε πολύ ελεύθερο χώρο (για παράδειγμα, ένα άδειο δωμάτιο) και μερικά κομμάτια χαρτιού. Μετά από μια τόσο απλή προετοιμασία, πρέπει να ακολουθήσετε αυστηρά την ακολουθία των παρακάτω βημάτων και δεν συνιστάται αυστηρά να τα κάνετε ένα προς ένα, να παραλείψετε βήματα ή να αλλάξετε την τεχνική. Λοιπόν, ας ξεκινήσουμε.

1) Καθορίστε μόνοι σας την κατάσταση που θα θέλατε να αλλάξετε, να βελτιώσετε ή να εξερευνήσετε. Επαναφέρετε στη μνήμη τις τοποθεσίες των χαρακτήρων - εσείς και ο συνομιλητής σας.

2) Βάλτε ένα κομμάτι χαρτί στο πάτωμα στο οποίο θα σταθείτε εσείς οι ίδιοι ως συμμετέχων στην επικοινωνία

3) Σταθείτε σε αυτό το φύλλο και θυμηθείτε πώς έγινε η επικοινωνία. Τι είδες, τι άκουσες, τι ένιωσες στο σώμα σου; Όσο πιο λεπτομερής είναι η περιγραφή, τόσο το καλύτερο. Προσδιορίστε τι σας εμποδίζει περισσότερο, τι είναι άβολο στην επικοινωνία. Προσδιορίστε πώς αντιλαμβάνεστε τον συνομιλητή σε αυτή την κατάσταση. (Αυτή θα είναι η περιγραφή της κατάστασης από την πρώτη θέση)

4) Ανακινήστε το. Αυτό θα σας βοηθήσει να βγείτε από την ταλαιπωρία.

5) Βάλτε ένα κομμάτι χαρτί στο πάτωμα στο οποίο θα σταθείτε ως αντίπαλός σας.

6) Σταθείτε σε αυτό το κομμάτι χαρτί και φανταστείτε σαν να μιλάτε στον εαυτό σας, φανταστείτε σαν να είστε άλλο άτομο. Τι θα έβλεπες τότε; Θα θέλατε να ακούσετε τότε; Πώς θα ένιωθες? Πόσο άνετα είσαι; Τι πιστεύετε για τον συνομιλητή; (Αυτή θα είναι μια περιγραφή της κατάστασης από τη δεύτερη θέση)

7) Ταρακουνήστε τον εαυτό σας ξανά. Βρείτε ένα μέρος στο δωμάτιο από όπου μπορείτε εύκολα να παρατηρήσετε και τους δύο συμμετέχοντες στη συνομιλία, αν μπορούσατε να τους δείτε. Βάλτε το χαρτί στο πάτωμα.

8) Μπείτε στην κατάσταση του παρατηρητή. Φανταστείτε ότι παρατηρείτε μια κατάσταση επικοινωνίας μέσα από έναν μονόδρομο καθρέφτη. Προσδιορίστε τι συμβαίνει στην κατάσταση και θυμηθείτε ότι ένας καλός ειδικός δεν έχει συναισθήματα, έχει μόνο εκτιμήσεις, όπως ένας ειδικός. Ως ειδικός, καθορίστε τι μπορεί να είναι χρήσιμο για ένα άτομο στην πρώτη θέση, ώστε η επικοινωνία του να είναι βολική για αυτόν; Ποιο κράτος θα του είναι πιο χρήσιμο από το σημερινό; (Αυτή θα είναι μια περιγραφή της κατάστασης από την τρίτη θέση).

9) Τοποθετήστε το τέταρτο κομμάτι χαρτί στο πάτωμα και ονομάστε το φύλλο πόρων. Αυτό το μέρος θα σας κάνει να νιώσετε καλά. Παρακαλώ θυμηθείτε καταστάσεις στη ζωή σας όπου ζούσατε μια κατάσταση που θα σας ήταν χρήσιμη. Αν δηλαδή από την τρίτη θέση αντίληψης, προσδιορίζατε ότι θα σας ήταν χρήσιμη περισσότερη αυτοπεποίθηση, θυμηθείτε στη ζωή σας τη στιγμή που είχατε αυτοπεποίθηση. Θυμήσου πώς είδες τον κόσμο όταν ήσουν σίγουρος. Θυμηθείτε πώς ακούτε τον κόσμο όταν είστε σίγουροι. Νιώστε την εμπιστοσύνη μέσα σας. Και όταν θυμάστε αυτήν την κατάσταση όσο το δυνατόν πληρέστερα, περάστε σε αυτήν την κατάσταση εμπιστοσύνης στην πρώτη θέση.

10) Ρίξτε μια ματιά στο πώς άλλαξε η κατάσταση της επικοινωνίας όταν αρχίσατε να αισθάνεστε με διαφορετικό τρόπο. Υπάρχει ένα σημαντικό σημείο εδώ: εάν η κατάσταση παραμένει άβολη, κάντε μια βλάβη (ανακινήστε τον εαυτό σας) και μεταβείτε ξανά στο βήμα αριθμός (8). Εάν η κατάσταση είναι άνετη, συνεχίστε.

11) Μπείτε στη δεύτερη θέση και αντιληφθείτε την επικοινωνία και αντιληφθείτε πώς και τι έχει αλλάξει. Εάν η κατάσταση είναι άνετη, συνεχίστε. Εάν όχι, μεταβείτε στο βήμα νούμερο οκτώ. Δηλαδή, εάν κάτι δεν πάει καλά, συνεχίστε να βελτιώνετε την επικοινωνία εισάγοντας νέες καταστάσεις σε αυτήν. Σπουδαίος! Οι πόροι πρέπει να εισάγονται μόνο στην πρώτη θέση.

12) Μπείτε στη θέση του παρατηρητή και δείτε πόσο άνετη φαίνεται αυτή η επικοινωνία από έξω. Αν όλα πάνε καλά, συνεχίστε. Αν όχι, το όγδοο βήμα.

13) Τώρα αντιληφθείτε αυτή τη νέα κατάσταση επικοινωνίας. Τι μάθατε από αυτή την άσκηση; Τι έχετε ανακαλύψει στον εαυτό σας; Πώς μπορείτε να επικοινωνήσετε με τους ανθρώπους τώρα; Και σκέψου μόνο ότι αν ξαφνικά προκύψει μια παρόμοια κατάσταση στη ζωή σου, πώς θα συμπεριφερθείς;

14) Αυτό είναι ακριβώς ένα τέτοιο βήμα, το πιο τελικό. Αφήστε όλες τις εικόνες που δημιουργήσατε σε χαρτάκια. Μάζεψε τα χαρτιά και γίνε ξανά ο εαυτός σου, πιο διαφορετικός, αλλά εξίσου ολόκληρος. Φανταστείτε ότι απορροφάτε όλο το καλό που σχηματίστηκε κατά τη διάρκεια αυτής της τεχνικής.

Εδώ είναι μια τόσο απλή τεχνική. Α, μια μικρή προειδοποίηση: στην αρχή, μπορεί να πάρει πολύ χρόνο, περίπου μία ώρα. Στη συνέχεια - πολύ πιο γρήγορα, αλλά υπολογίζετε σε χρόνο τουλάχιστον είκοσι λεπτών. Και έτσι - αυτή είναι μια εξαιρετική τεχνική που πρέπει πάντα να γίνεται για να αναλύσουμε γιατί και τι πήγε στραβά κατά την επικοινωνία με τα κορίτσια. Από τη δεύτερη θέση, μπορείς να μάθεις πολλά πολύ ενδιαφέροντα πράγματα για τον εαυτό σου, μιλάω εκ πείρας.