Изглеждайте уверени и спокойни. Как да изглеждате самодостатъчен и уверен в себе си човек. Не отлагайте нещата за утре

Нашето тяло понякога може да ни каже повече за нас, отколкото бихме искали. Езикът на тялото е в състояние да даде на събеседника ни това, за което мислим и от какво се страхуваме. В много фирми хората, които наемат служители, имат основни познания за езика на тялото. Тези хора са наясно какво означава тази или онази поза на кандидата за позицията.

Често се чувстваме неудобни и ограничени в ситуации, които са отговорни за нас. Възможно ли е да промените това състояние и да демонстрирате самочувствие на събеседника си? Има определени жестове и поведение, които могат да убедят повечето хора във вашето самочувствие и да ги харесате. И така, какво трябва да се направи, за да направите добро впечатление на всички без изключение?

Усмихни се

Ако човек се усмихва, това означава, че е не само щастлив и доволен, но и уверен в себе си. Усмивката му показва, че не се страхува от света около себе си и се чувства напълно комфортно. Такива хора неизменно предизвикват симпатиите на другите.

Изправете раменете си

Самоувереният човек обикновено не се прегърбва и не се огъва. Струва си да изправите гърба си и да изправите раменете си, за да излъчвате сила и да направите положително впечатление на другите. По-добре е да ходите широко, а не на кайма, плахо оглеждайки се.

Увереният човек няма какво да крие. Той не гледа в пода, не крие очите си и спокойно поддържа погледа на събеседника. Много е важно да осъществявате зрителен контакт по време на разговори. това убеждава опонента ви, че сте искрени и уверени в думите си.

Извадете ръцете си от джобовете

Не крийте ръцете си в джобовете или зад гърба си. Това може да убеди събеседника ви, че все още криете нещо. Най-добре е да оставите ръцете си в спокойно и отпуснато положение. Ако сте седнали, можете например да ги поставите на колене или на маса.

Следете външния си вид

Един неподреден човек с разчорлена коса и миризма на неизмити подмишници може да събуди съчувствието на другите, но едва ли тяхното съчувствие. Да, и едва ли ще ви добави увереност. Струва си да отделите време за външния си вид не само преди важни събития, но и всеки друг ден.

Излъчвайте спокойствие

Много хора, които трябва да водят труден разговор, започват да висят с крака, да клатят колене или да жестикулират твърде много. Това със сигурност отнема от чувството на страх и безпокойство, които ви изгарят отвътре. Подобни жестове обаче правят неприятно впечатление на събеседника. Първо, те ясно показват, че сте нервен. И второ, заразяват и другите със същата нервност. По-добре е да се успокоите и да излъчвате спокойствие.

Не кръстосвайте ръце

Този жест се тълкува от повечето хора недвусмислено като жест на защита. Демонстрираш на другите, че не искаш да общуваш или че темата на разговора ти е неприятна. Малко вероятно е това да ви добави симпатиите на колеги или познати. Тази позиция е една от най-нещастните в интервюто.

Не трепти

Много от нас постоянно въртят нещо в ръцете си по време на разговор, кръстосват пръсти, свиват ръката си в юмрук или постоянно докосват лицето си и прокарват ръце през косата си. Това ясно показва липсата ни на самочувствие. Най-добре се опитайте да седите неподвижно и да не правите прекалено много ненужни движения.

Невъзможно е да угодим на всички, но в определени ситуации трябва да направим добро впечатление на другите. Независимо дали сме на интервю за работа или на среща, самочувствието и позитивното отношение винаги ще наклонят везните в наша полза.

Ирина Горбунова

Как да изглеждате уверени в себе си, ако комплексите са над ръба

Ами ако ви липсва самочувствие? За щастие, всеки социофоб може лесно да се преструва на Капитан Америка, който не познава страхопочитание. Ето 10 трика за камуфлаж:

Отпуснете се

Напрежението на всички мускули е много забележимо. И не ти е изгодно да блестиш с нервността си - тук ли симулираме самочувствие или какво правим? Най-лесният начин за бързо (но не за дълго) премахване на скобите е да скочите 5 минути преди отговорен разговор, позволявайки на ръцете и главата ви да висят свободно. Абсолютно същото нещо, което вашият 5-годишен племенник прави, когато му е скучно. Децата се отпускат така през цялото време, възрастните почти никога, но това, което е работило на 5, продължава да работи и на 30.

Заемете правилната позиция

Тоест, дръжте се така, сякаш вие сте големият шеф тук и началникът на умивалниците - седнете изправени, отдръпнете раменете назад (ще ви е по-лесно да дишате) и повдигнете главата си. Двойна печалба - събеседникът подсъзнателно ще започне да ви възприема като важна птица и вие ще се почувствате като тази птица. Сериозно - тук някакви чудаци от Харвардския и Колумбийския университет насядаха доброволци в тази поза и след това гледаха как тестостеронът им достига нивото на боен петел за 2 минути.

Обърни лицето си

Какво прави човек, който е уплашен до ума си от перспективата за разговор? Човек се скрива в ъгъла, свива се на топка и гледа опасността през рамо. За да не ви вземе събеседникът за мишка, която е откраднала крекер, обърнете се с лице към него. Чорапите и зърната трябва да са обърнати към човека, с когото говорите.

Погледнете носа

Не твоя, а на опонента ти. Поддържането на зрителен контакт е много важно – ако по време на разговор гледате в джоба си или изучавате тавана, веднага се вижда, че не сте спокойни. Но взирането в очите обикновено е ужасно трудно. Но от разстояние от метър и половина човек не може да каже къде точно са фокусирани очите ви. Тренирайте с други пътници в автобуса. Задачата за днес е да погледнете носа на десет и в никакъв случай да не отклонявате поглед от първия.

Говори по бавно

Несигурните хора често бърборят със скоростта на картечница, защото във всеки един момент са готови за това, че ще бъдат прекъснати, без да слушат. Нервните хора също говорят много бързо. И когато събеседникът тежко изпусне думи на мъдрост, дори пълен грубиян няма да влезе в монолога си с ценното си мнение. Нека метрономът ви диша - три думи навътре, три думи навън и драматична пауза между тях.

Намалете тона си

Искам да кажа, тембър. Всичко, абсолютно всички хора започват да скърцат, когато усетят опасност и следователно високите честоти издават истинските ви чувства. И трябва контраалт на гърдите - като Лана дел Рей. Практикувайте - за да дишате с дъх, трябва да отпуснете ларинкса си, както когато се прозявате, дишайте в стомаха си и пейте заедно с Лана във видеоигрите.

Не съжалявай

Всички тези съжалявам-съжалявам често се използват като уводни думи. И напразно - колкото повече оправдания, толкова по-малко самоуверен изглеждаш. „Съжалявам, не разбрах“ е страхлив брътвеж, „Не разбрах“ са думите на строг шеф. Сам си си виновен, трябваше да се изкажеш по-ясно.

питам

Вие задавате въпроси тук. Всеки знае - който има въпросителна, той е основен. Какво да питаме не е толкова важно, дори за времето, дори за мнението за сирийската криза. Отговорих ви - попитайте отново. След няколко минути такъв пинг-понг събеседникът ще се протегне и ще започне да ви нарича „моят генерал“.

Мисли позитивно

Представете си как свършва всичко в най-добрия случай. Възхитените слушатели, имали щастието да присъстват на вашия доклад, ще ронят сълзи и ще ви отрупват с букети. Продавате на купувача булдозер и няколко бетонобъркачки за зареждане. Дауни Джуниър ще падне в краката ви. Такива мисли предизвикват самодоволна усмивка и сандък с колело - от което се нуждаете.

Гледайте ръцете си

Както и да седнете и каквито и глупости да носите, ръцете ви могат да издадат подло нервността ви. За каква увереност можем да говорим, ако вече късате десетия лист за конфети? Ако изпитвате желание да се вкопчите в нещо, сякаш се давите в бурните води на общуването, съберете върховете на пръстите си като професор и мърдайте ръце в такт с разговора. И тя прикрепи ръцете си и придаде убедителност на думите. Все още можете да се разпаднете на стол, хвърляйки ръцете си зад главата си. Или се изправете като каубой и сложете длани на колана си - позицията „момче-жена“. Такива пози не само скриват ръцете - те са и супер-лидерство.

Искате ли да получавате по една интересна непрочетена статия на ден?

Но как изглежда отвън? уверен човек в себе си?Това казват психолозите уверенможе да бъде само единият човеккойто обича себе си. Разбира се, това трябва да е здрава, адекватна любов към себе си. Не можеш да си егоист. Трябва обаче да изпитвате любов към себе си, да се харесвате. И едва след това ще придобиете увереност и ще общувате свободно с другите.

Но как може да се постигне това?

Сега ще формулираме основните характеристики, присъщи на уверен човек, и въз основа на това ще се опитаме да разберем как да постигнем уверен външен имидж.

В арсенала на уверен човек задължителните атрибути са:

1. Уверен поглед.

Човек, който е уверен в себе си, има специален вид. Той е спокоен и искрен. Има самоувереност и правота, интелигентност, здрава гордост, лекота.

Несигурните хора може да изглеждат уверени отвън, но очите им ги издават. Имат страх, срамежливост, плахост.

Има един въпрос. Как да научите такъв поглед? Има трикове, които могат да направят това.

Отидете до огледалото и се огледайте добре. Опитайте се да си спомните онези събития от живота си, с които се гордеете. Може би това е победа в състезание или успешна защита на диплома, а може би всички се възхищават на вашите кулинарни умения. Спомнете си и се погледнете в огледалото, ще почувствате прилив на радост и гордост. Очите ще светят, а погледът ще стане по-ярък и смел. Това е погледът на човек със самочувствие. Опитайте се да го запомните.

Ако по-късно по време на разговора изведнъж почувствате, че увереността ви се изплъзва, започнете интензивно да си припомняте най-успешните неща в живота си и отново ще се появи уверен поглед.

2. Спокойно изражение.

Лицето на самоуверен човек е спокойно, приветливо, хармонично.

Нека се спрем отделно на хармонията. Човек, който е уверен в себе си, рядко прибягва до методи, които не отговарят на неговите житейски принципи. Следователно неговите думи и емоции винаги са верни. На лицето му няма дисхармония.

В изражението на лицето на уверен човек няма полутонове и намеци, които не са необичайни в ежедневието. Разбира се, би било погрешно да се приеме, че увереният човек винаги е безкомпромисен и прям, но по същество има една специфична емоция на лицето му и винаги е ясно какво възнамерява да каже.

За да научите как да управлявате емоциите си, трябва да тренирате пред огледалото. Но за да се консолидира резултатът, е необходимо мимическите изрази да се основават на вътрешна увереност.

3. Стил, който подчертава увереността.

Как трябва да се облича един уверен човек? В строг бизнес костюм, дрехи висша мода, модерни и винаги не на място?

Това не трябва да се подчертава, въпреки че всичко това, разбира се, е важно. Най-важното е, че стилът на облекло трябва да носи ценна информация за вашата същност. Така че, гледайки ви, можете да дадете адекватна оценка.

Освен това стилът на облекло трябва да ви подтиква да подобрите имиджа си.

Така, срамежлив човекпо-добре е да се обличате възможно най-ярко. Това ще привлече вниманието към него. Въпреки че в началото няма да е лесно, но постепенно срамежливостта ще изчезне.

Ако човек е плах в действията, тогава строг бизнес костюм ще го тласне към решителност в действията.
4. Отворени и плавни жестове.

По жестовете, демонстрирани от човек, можете да кажете много за неговата увереност. И така, увереният човек показва ръцете си на събеседника. Това е знак, че той не крие нищо. Известно е, че скръстените на гърдите ръце са знак за близост, оградена от света.

Той също така не е присъщо налагане и перчене. Той не маха с ръце.

За да създадете впечатление на уверен човек, трябва да сте прецизни в жестовете и да ги използвате само когато е необходимо.

5. Простота, постоянство, правдивост.

Увереният човек изглежда естествено. Но естествеността не противоречи на оригиналността. Ако прекалявате, когато се опитвате да създадете образ на уверен човек, може да изглеждате твърде скучно, без ярки черти. Тук е необходимо да се намери златната среда.

Не трябва да се фокусирате върху недостатъците, напротив, трябва да се държите така, че предимствата ви да са по-ясно видими.

Много хора играят някого през цялото време. Те често сменят имиджа си. Не е правилно. Информацията, която човек носи, трябва да е постоянна поне известно време. Например, ако днес играете образа на бизнесмен, утре на самоуверен човек от света на бохемата, а вдругиден - от света на политиката, тогава поради честата смяна на имиджа няма да остане нищо на вашата увереност.

Че хората, които показват повече увереност, отколкото компетентност, са по-уважавани, имат повече влияние и постигат по-висок социален статус. Но има моменти, когато се чувствате несигурни, като например когато сте на сцената, участвате в среща или водите разговор лице в лице с нов служител или колега, от когото се страхувате.

В тези ситуации все още можете да изглеждате уверени. Ето как.

8 печеливши начина да изглеждате уверени

Съсредоточете се върху непосредственото си присъствие. Използвайте тялото си, за да покажете увереност, преди дори да кажете дума. Това ще позволи на другите да знаят, че сте лидер. За да повярват, трябва да го видят. Ето 8 трика, които ще ви помогнат незабавно да създадете уверен външен вид.

1. Поддържайте зрителен контакт с другия човек

Когато общувате с хора, гледайте ги в очите. Не се оглеждайте и не се блъскайте. Когато се фокусирате върху хората, те се чувстват важни за вас. Заедно с това чувство ще дойде уважението към вас.

2. Ръкостискането трябва да е уверено

Не забравяйте да се ръкувате, когато се срещате. Силното ръкостискане показва, че поздравявате другия човек и че му обръщате цялото си внимание.

3. Леко докоснете рамото на другия човек

Леко докосване на рамото на събеседника по време на ръкостискане помага да се покаже не само увереност, но и сърдечност. Докосването е мощна техника. Ако го приложите правилно, тогава не само ще покажете, че сте уверени, но и ще помогнете на събеседника да се отпусне. Този жест често се използва от Барак Обама. При среща той поставя ръката си на рамото на събеседника, като по този начин показва своето надмощие.

За някои тази техника може да изглежда твърде смела, особено ако сте по-млад от събеседника или сте негов подчинен. Но за да се придвижите нагоре по корпоративната стълбица, трябва да започнете да се държите като лидер, който искате да бъдете отрано. Само не прекалявайте. Бързото, леко докосване трябва да изразява вашата увереност и лидерски качества (които можете да покажете на всяка позиция), а не опит за доминиране.

4. Застанете прави, не се облягайте и не се подпирайте на нищо

Ако трябва да говорите пред публика или да говорите с прав човек, не се облягайте на подиум, стена или бар. Застанете прави. Искате да покажете, че сте запалени по дискусията, а не просто мързеливо слушате разговора.

5. Застанете твърдо

Ако кръстосате краката си или преместите тежестта си от единия крак на другия, хората може да останат с впечатлението, че потрепвате и сте нервен.

6. Запълнете пространството с жестове

Изображение: Giphy

Приятното изражение на лицето е малко нещо, което може да има много положително въздействие върху живота ви. Например, тя може да ви помогне да създадете нови приятели, да си намерите добра работа, да започнете нови връзки или просто да ви забележат. За да направите приятно изражение на лицето, първо трябва да изучите лицето си. След това можете да направите някои промени в обичайния си външен вид, така че приятното изражение на лицето ви да стане по-висш навик!

стъпки

Гледайте лицето си

Помислете как обикновено изглежда лицето ви в покой.Изражението на лицето не винаги изразява директно това, което чувствате. Много хора имат сериозен проблем с това и рисува много непривлекателна картина. Направете снимка на лицето си в покой и вижте нормалното си изражение.

• Бихте ли се чувствали комфортно да общувате с човек с такова изражение на лицето?
• Ако бяхте в автобус и ви помолиха да се срещнете с някого, мислите ли, че разговорът ви ще мине добре?

1. Попитайте мнението на други хора.Гледайки снимката си, няма да можете обективно да я оцените. По най-добрия начинразберете обичайното си изражение на лицето - попитайте други хора. Ако се чувствате добре, попитайте непознати за това. Вашите приятели и близки са свикнали с обичайното ви изражение на лицето, най-често могат да кажат само: „Е, обичайното изражение на лицето ...“. Ако попитате непознат какви емоции може да прочете от изражението на лицето ви, той ще ви даде най-верния отговор.

   Научете се да контролирате движението на мускулите.Най-лесният начин да направите това е да се научите да мърдате ушите си. Просто застанете пред огледалото и започнете да практикувате. Най-вероятно ще забележите, че постепенно веждите ви започват да се повдигат, очите ви присвиват, а устата ви се отваря и затваря широко. Всички те включват различни мускули. Продължавайте да практикувате, докато можете да движите ушите си - това е знак, че можете да контролирате работата на мускулите си.

   • Знаейки кои мускули участват в изражението на лицето, ще ви помогне да контролирате мускулите, които създават приятно изражение на лицето.

2. Бъдете внимателни към навиците си.Има някои „стресиращи“ навици, които често пречат на създаването на приятно изражение на лицето. Например навикът да хапете ноктите си, навикът да хапете устните или бузите си - всички тези навици ви пречат и изглеждате глупави и напрегнати.

   Отпуснете устата си.Неутралната позиция на устните или намръщеното лице са напълно непривлекателни. Уверете се, че има малко разстояние между устните, отпуснете мускулите на лицето и се опитайте да излъчвате топлина. Отпуснете устата си и леко повдигнете ъгълчетата на устните си.

   Почувствайте хармонията.Ако постоянно се опитвате да имате приятно изражение, когато се срещате с други хора, ще изглеждате подозрителни. Най-добрият начин да избегнете неестественото изражение е да се опитате наистина да се почувствате добре със себе си. На сутринта отделете време да си спомните защо можете да се смятате за щастлив човек. Помислете за нещо добро за минута, за да можете да се върнете към тези мисли през целия ден.

   • Помислете за приятели и любими хора
   • Спомнете си постиженията си
   • Превъртете профила на позитивните хора в Instagram
   • Купете ежедневен календар със сладки животни на всяка страница

Отпуснете се и се усмихнете

1. Усмихвайте се, когато се чувствате добре.Усмивката има удивителен двоен ефект: не само ви кара да изглеждате добре, но и ви кара да се чувствате много по-добре. Усмивката печели другите хора, защото ви кара да се чувствате комфортно и щастливи. Когато се усмихвате, мускулите, разположени на бузата, се напрягат - това помага да се намали притока на кръв към кавернозния синус (един от синусите на твърдата мозъчна обвивка). Така постъпващата в мозъка кръв се охлажда, което води до приятни усещания.

   Контролирайте се в различни неприятни ситуации.Ако попаднете в някаква неочаквана ситуация, не забравяйте да запазите приятно изражение на лицето си. Простото действие на мимичните мускули всъщност може да ви накара да се почувствате добре. С други думи, изражението на лицето може пряко да повлияе на настроението ви.