ประโยชน์ของการร้องเพลงเพื่อสุขภาพของเด็ก เกี่ยวกับประโยชน์ของการร้องเพลงประสานเสียง การร้องเพลงและสุขภาพทางเดินหายใจ
มนุษย์รู้จักพลังบำบัดของเสียงมาตั้งแต่สมัยโบราณ เสียงร้องไม่เพียงแต่มีผลดีต่อร่างกายมนุษย์เท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณปรับแต่งคลื่นอารมณ์พิเศษได้อีกด้วย
และแม้ว่าลูกของคุณจะไม่มีวันเชื่อมโยงชีวิตของเขากับดนตรี ทักษะการร้องเพลงจะเป็นประโยชน์อย่างมากต่อพัฒนาการของเขา คุณอาจจะแปลกใจ แต่ด้วยความช่วยเหลือของการร้องเพลง ไม่เพียงแต่การได้ยิน เสียง พจน์ หรือการหายใจเท่านั้น แต่ยังพัฒนาอีกด้วย
แล้วทำไมการร้องเพลงถึงดีต่อสุขภาพ? 5 ข้อเท็จจริงจากศูนย์ดนตรีและศิลปะของเมืองหลวง
ทำไมการร้องเพลงถึงมีประโยชน์? 5 ข้อเท็จจริง
- ขณะร้องเพลง ร่างกายมนุษย์จะอุดมไปด้วยออกซิเจน ซึ่งช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและเพิ่มกล้ามเนื้อ
- สมองที่อุดมด้วยออกซิเจนจะดูดซับข้อมูลได้ดีขึ้น ความจำจะพัฒนาขึ้น และนี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเด็กที่ประสบความสำเร็จ
- การร้องเพลงช่วยคลายความเครียดและความเครียดทางอารมณ์ และในบางกรณีก็ช่วยให้คุณขจัดอาการตะกุกตะกักและน้ำหนักส่วนเกินได้ ทำไมไม่ลองร้องเพลงกับลูกของคุณดูล่ะ?
- การร้องเพลงช่วยให้คุณได้รับพลังอันทรงพลังผ่านการเปิดเผยอารมณ์ ไม่ใช่เพื่ออะไรที่พวกเขาพูด - การร้องเพลงหมายถึงการเทวิญญาณ
- การร้องเพลงช่วยกำจัดเอฟเฟกต์ "กรามบีบ" - นั่นคือเพื่อปรับปรุงพจน์พัฒนาคำพูดและปราศจากที่หนีบภายใน
หากคุณรีบไปหาโรงเรียนสอนร้องเพลงที่ดีในเฮลซิงกิแล้วอย่ารีบเร่ง เราได้รวบรวมทุกอย่างไว้ที่นี่เพื่อคุณ
Vocal Studio Familylandia
ในชั้นเรียนร้องเพลง เด็กๆ จะร้องเพลงได้ไพเราะและเคลื่อนไหวตามเสียงเพลง ด้วยความช่วยเหลือของการร้องเพลง, การได้ยิน, เสียง, พจน์, การหายใจ, และการพัฒนาความจำ ในห้องเรียน เด็กและผู้ใหญ่ยังได้เรียนรู้พื้นฐานของโน้ตดนตรี พื้นฐานของ stagecraft เรียนรู้วิธีการใช้ไมโครโฟน เด็ก ๆ เตรียมพร้อมสำหรับการแสดงในคอนเสิร์ต วันหยุด และเทศกาลต่างๆ
การร้องเพลงไม่ได้เป็นเพียงวิธีที่ยอดเยี่ยมในการให้กำลังใจ แต่ยังเป็นการฝึกฝนการรักษาที่ทรงพลังอีกด้วย! วันนี้เสียงร้องถูกใช้เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในด้านการแพทย์ จิตบำบัด กุมารเวชศาสตร์ ฯลฯ Zhanna Seropyan ผู้เขียนเทคนิคเฉพาะสำหรับการฝึกและพัฒนาเสียงแบบเร่งรัด ผู้ก่อตั้งโรงเรียนสอนร้องเพลงออนไลน์ "Singing Easy"
แม้แต่ในอียิปต์โบราณ พวกเขารักษาด้วยการร้องเพลงประสานเสียง และผู้เชี่ยวชาญชาวกรีกโบราณรักษาความผิดปกติทางประสาทด้วยเสียงแตร โซลตัน โคดาลี นักแต่งเพลงชาวฮังการีในช่วงต้นศตวรรษที่ 20 ตั้งข้อสังเกตว่าจังหวะมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์ในการสั่งสอนเส้นประสาท ฝึกกล่องเสียงและปอด: “ทั้งหมดนี้ทำให้การร้องเพลงใกล้เคียงกับวัฒนธรรมทางกายภาพ ทั้งสองมีความจำเป็นทุกวัน”
การแพทย์แผนปัจจุบันให้ความสำคัญกับการศึกษาการร้องเพลงเป็นอย่างมาก ในรัสเซียทิศทางนี้กำลังถูกติดตามโดยห้องปฏิบัติการการสื่อสารแบบอวัจนภาษาที่สถาบันจิตวิทยาแห่ง RAP การบำบัดด้วยเสียงหรือเทคนิคการรักษาการร้องเพลง ใช้ในการรักษาโรคปอดต่างๆ ความผิดปกติทางจิต ความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน และระบบหัวใจและหลอดเลือด
การร้องเพลงช่วยป้องกันความเครียดกระบวนการร้องเพลงช่วยกระตุ้นการผลิตเอ็นดอร์ฟินในสมองซึ่งมีผลดีต่อระบบประสาทส่วนกลางของบุคคล ช่วยขจัดความเครียด ทำให้เกิดความพึงพอใจ และให้อารมณ์ดี อารมณ์เชิงบวกที่มีประสบการณ์ช่วยเพิ่มความสนใจ กระตุ้นพลังและเพิ่มกิจกรรมทางปัญญา
การร้องเพลงรักษาตับในระหว่างการร้องเพลงเนื่องจากการสั่นสะเทือนจะมีการนวดอวัยวะภายในอย่างเข้มข้น ประมาณ 80% ของแรงสั่นสะเทือนจากเสียงร้องส่งไปยังร่างกาย และมีเพียง 20% เท่านั้นที่ส่งไปยังพื้นที่โดยรอบ คลื่นเสียงจะส่งเสียงสะท้อนกับอวัยวะใดอวัยวะหนึ่ง ส่งผลให้ร่างกายมีสุขภาพสมบูรณ์ ซึ่งมีผลดีต่อการทำงานของร่างกายโดยรวม การทำงานที่กระฉับกระเฉงกับไดอะแฟรมช่วยกระตุ้นตับและปรับปรุงการไหลเวียนของน้ำดีทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติกระตุ้นต่อมไร้ท่อช่วยขจัดสารพิษและขจัดความแออัด
การร้องเพลงพัฒนาลูกในครรภ์ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงไม่ควรเพียงแต่ฟังเพลงคลาสสิกเท่านั้น แต่ยังควรร้องเพลงกล่อมให้ลูกน้อยฟังด้วย การสลับเสียงสูงและต่ำของเสียงมีส่วนช่วยในการพัฒนาร่างกายที่กลมกลืนกันของเด็ก ปรับปรุงการทำงานของสมอง และปรับปรุงสภาพทั่วไปของมารดาในอนาคต
การร้องเพลงรักษาโรคทางเดินหายใจด้วยการร้องเพลงอวัยวะระบบทางเดินหายใจทั้งหมดไดอะแฟรมกล้ามเนื้อเฉพาะได้รับการฝึกฝนการระบายอากาศของปอดดีขึ้น การสูดดมอย่างรวดเร็วและการหายใจออกช้า ๆ กระตุ้นปริมาณคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดที่เพิ่มขึ้นซึ่งเป็นสาเหตุของการกระตุ้นการป้องกันของร่างกาย ในเรื่องนี้คนร้องเพลงมีโอกาสน้อยที่จะเป็นหวัด การร้องเพลงช่วยรักษาโรคปอดบวม หลอดลมอักเสบ และโรคหอบหืด โรคประสาทและโรคกลัว การพูดติดอ่างและภาวะซึมเศร้า
การร้องเพลงช่วยให้อายุยืนขณะที่ Vysotsky ร้องเพลง: "ฉันหายใจ - ซึ่งหมายความว่าฉันมีชีวิตอยู่" และถ้าคุณยังหายใจได้ถูกต้อง คุณก็จะมีชีวิตยืนยาวขึ้นอีกมาก การศึกษาของอเมริกาพบว่านักแสดงโอเปร่า ต้องขอบคุณการร้องเพลง ทำให้ปอดและหน้าอกมีพัฒนาการที่ดี รวมทั้งมีกล้ามเนื้อหัวใจที่แข็งแรงและแข็งแรง สถิติยืนยันนักร้องดังหลายคนอายุยืน
การร้องเพลงทำให้คุณอายุน้อยกว่าด้วยการร้องเพลงทำให้กล้ามเนื้อของใบหน้ากระชับขึ้นสีและโทนสีของผิวดีขึ้นคางที่สองลดลงริ้วรอยเล็ก ๆ หายไปและความกระจ่างใสปรากฏขึ้นในดวงตา ในระหว่างการสอนเกี่ยวกับเสียงกล้ามเนื้อหน้าท้องได้รับการฝึกฝนและเสริมความแข็งแกร่ง, ท่าทางดีขึ้น, ความสามารถในการจับศีรษะได้อย่างสวยงามและแสดงท่าทางแสดงออกอย่างชัดเจน ครึ่งชั่วโมงของการร้องเพลงเผาผลาญ 60 แคลอรี่! ดังนั้นด้วยการฝึกฝนเป็นประจำ คุณจะดูอ่อนกว่าวัยมาก
เพื่อให้เสียงร้องมีผลดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริง การเรียนรู้วิธีควบคุมเสียงให้ดีเป็นสิ่งสำคัญ สิ่งนี้จะช่วยให้ชั้นเรียนกับครูที่มีประสบการณ์ - ในโรงเรียนดนตรี หลักสูตรออนไลน์ หรือในส่วนตัว
ร้องเพลงจากใจ! ร้องเพลงทุกวันและคุณจะไม่เพียงปรับปรุงสภาพของคุณ แต่ยังยืดอายุของคุณ!
การอภิปราย
แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับเพลง "ใครร้องเพลงหน้าเด็ก 6 ประโยชน์ต่อสุขภาพของการร้องเพลง"
6 ข้อดีของการร้องเพลงเพื่อสุขภาพ การร้องเพลงไม่ได้เป็นเพียงวิธีที่ยอดเยี่ยมในการให้กำลังใจ แต่ยังเป็นการฝึกฝนการรักษาที่ทรงพลังอีกด้วย! ร้องเพลงกับลูก ของเล่นและเกม. เด็กอายุตั้งแต่ 1 ถึง 3 การเลี้ยงเด็กอายุตั้งแต่ 1 ถึง 3 ขวบ: การแข็งตัวและการพัฒนาโภชนาการและความเจ็บป่วย ...
ใครร้องเพลงดูอ่อนกว่าวัย 6 ข้อดีของการร้องเพลงเพื่อสุขภาพ วอยซ์ - รอบชิงชนะเลิศ ส่วน : - การชุมนุม (โปรแกรมวอยซ์ 60 พลัส)
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ใครร้อง ดูอ่อนกว่าวัย 6 ข้อดีของการร้องเพลงเพื่อสุขภาพ เขากล่อมตัวเองด้วยเสียงของเขา เรามักจะร้องเพลงตามท้องถนนก่อนจะผล็อยหลับไป 09/28/2011 17:07:01, Swan_White ครั้งนี้ฉันก็มีลูกแบบนี้ด้วย>.
ใครร้องเพลงดูอ่อนกว่าวัย 6 ข้อดีของการร้องเพลงเพื่อสุขภาพ 6 ข้อดีของการร้องเพลงเพื่อสุขภาพ บทเรียนแกนนำ: วิธีการเรียนรู้การร้องเพลง - และทำไม รุ่นพิมพ์. (เรามีผู้หญิงคนหนึ่งนำใบรับรองจาก phoniatrist มาว่าการร้องเพลงประสานเสียงเป็นข้อห้ามสำหรับเธอเนื่องจากลักษณะเฉพาะของเธอ ...
ไม่ร้องเพลงเลย ไม่ว่าจะจากวัยหรือโดยตัวมันเอง 09/28/2018 23:45:23 เมียน้อยป่า เขาสัมผัสทุกคนไม่เลวร้ายไปกว่า Utyosov พลศึกษาสำหรับผู้สูงอายุ คุณสมบัติของการสนทนาทางโทรศัพท์ ใครร้องเพลงดูอ่อนกว่าวัย 6 ข้อดีของการร้องเพลงเพื่อสุขภาพ
เธอเรียนภาษาเยอรมันมาหลายปีแล้ว ขณะที่เธอฝันที่จะร้องเพลงที่โรงอุปรากรเวียนนา นี่เป็นแหล่งข้อมูลที่มีประโยชน์สำหรับคุณ [link-1] นอกจากนี้ยังมีข้อมูลเกี่ยวกับการศึกษา และเกี่ยวกับโอกาสของผู้ที่สำเร็จการศึกษา คุณสามารถถามได้ เธอชอบดนตรีโดยทั่วไป แถมยังร้องเพลงเก่งอีกด้วย
ใครร้องเพลงดูอ่อนกว่าวัย 6 ข้อดีของการร้องเพลงเพื่อสุขภาพ Zhanna Seropyan ผู้เขียนเทคนิคพิเศษเฉพาะสำหรับการทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้น กล่าวว่าการร้องเพลงมีประโยชน์ต่อรูปร่างหน้าตาและสุขภาพของคุณอย่างไร กล่าวโดยละเอียดเป็นนาที
ถ้าเธอยังร้องเพลงนี้อยู่ ฉันจะลดโอกาสที่ Kozakova จะไปถึงรอบชิงชนะเลิศ ... พลศึกษาสำหรับผู้สูงอายุ คุณสมบัติของการสนทนาทางโทรศัพท์ ใครร้องเพลงดูอ่อนกว่าวัย 6 ข้อดีของการร้องเพลงเพื่อสุขภาพ
การร้องเพลง: 6 ประโยชน์ต่อสุขภาพ - พบปะสังสรรค์ สุขภาพสตรี. ปัญหาสุขภาพสตรี-การวินิจฉัย การรักษา การคุมกำเนิด ความเป็นอยู่ที่ดี บทความที่น่าสนใจอะไรอย่างนี้! การร้องเพลงเป็นสิ่งที่ดี แต่ต้องอยู่ในความพอประมาณเท่านั้น ฉันเมาในคาราโอเกะจนตื่นเช้าด้วยเสียงแหบแห้ง
อีกครั้งที่การร้องเพลงคือความสุขที่สุดของลูกสาวฉัน แม้กระทั่งก่อนเข้าเรียน เธอเริ่มเข้าสตูดิโอร้องเพลง เธอเป็นนักดนตรี เลี้ยงลูกตั้งแต่ 7 ถึง 10 ขวบ: โรงเรียน, ความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมชั้น, พ่อแม่และครู, สุขภาพ หรือดนตรีอื่นๆ ...
ลูกสาว (อายุ 10 ขวบ) ไปชั้นประถมศึกษาปีที่ 4 ของนักดนตรี ลูกศิษย์ที่ยอดเยี่ยม มีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะมีส่วนร่วมในการร้อง ในขณะเดียวกันครูเอกชนก็พร้อมที่จะทำงานกับเด็กตั้งแต่อายุ 5 ขวบ .. ทำไมอายุแตกต่างกันเช่นนี้? มีแต่เงิน (และเรื่องไร้สาระพวกนั้น...
ไม่รู้สิ เหมือนตอนนี้ แต่สำหรับฉันเมื่อ 4 ปีที่แล้วพวกเขาพาทุกคน: ส่วนใหญ่พวกเขาต้องการเล่นกีตาร์ (ไม่เพียง แต่ที่โรงเรียนของเรา) แต่ถ้าพวกเขาเอาของฉัน ... และบนเปียโนแม้ในฤดูใบไม้ร่วง , เพิ่ม. ชุดคือ (อีกครั้ง - ไม่ใช่ในโรงเรียนเดียว)
ใครร้องเพลงดูอ่อนกว่าวัย การร้องเพลง: 6 ประโยชน์ต่อสุขภาพ การร้องเพลง: 6 ประโยชน์ต่อสุขภาพ บทเรียนแกนนำ: วิธีการเรียนรู้การร้องเพลง - และทำไม เกี่ยวกับเสียงร้อง. ฉันเคยได้ยินมาตรงข้ามมันกำลังร้องเพลงในลมหายใจที่มักจะช่วยจากโรคหวัด
ต้องการคำแนะนำ (ร้องเพลงพื้นบ้าน). งานอดิเรก งานอดิเรก ยามว่าง. เด็กอายุตั้งแต่ 7 ถึง 10 ปี การเลี้ยงเด็กอายุตั้งแต่ 7 ถึง 10 ปี: โรงเรียน, ความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมชั้น, ผู้ปกครองและครู, สุขภาพ, จำเป็นต้องมีคำแนะนำเพิ่มเติม (ร้องเพลงพื้นบ้าน). ผู้หญิงของฉันต้องการร้องเพลง
การร้องเพลง: 6 ประโยชน์ต่อสุขภาพ ในระหว่างการเรียนแกนนำกล้ามเนื้อหน้าท้องได้รับการฝึกฝนและเสริมกำลังท่าทางดีขึ้น ครึ่งชั่วโมงของการร้องเพลงเผาผลาญ 60 แคลอรี่! แนะนำบทเรียนเสียงสำหรับเด็กหญิงอายุ 12 ปี เราจะไม่ดึงเพลงตามโหลด แต่ชอบและอยากร้อง ...
ใครร้องเพลงดูอ่อนกว่าวัย การร้องเพลง: 6 ประโยชน์ต่อสุขภาพ การร้องเพลง: 6 ประโยชน์ต่อสุขภาพ บทเรียนแกนนำ: วิธีการเรียนรู้การร้องเพลง - และทำไม คุณชอบปรากฏการณ์ลึกลับของวัฒนธรรมรัสเซียในชีวิตประจำวันเช่นเพลงดื่มหรือไม่?
สำหรับการร้องเพลง คำที่สำคัญที่สุดคือ "เสียง" และ "ทำนอง" การร้องเพลง: 6 ประโยชน์ต่อสุขภาพ บทเรียนแกนนำ: วิธีการเรียนรู้การร้องเพลง - และทำไม เพื่อให้เสียงร้องมีผลดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริง การเรียนรู้วิธีควบคุมเสียงให้ดีเป็นสิ่งสำคัญ
ฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าต้องทำยังไง: (เด็กชายอายุ 6 ขวบ ปีนี้เขาเข้าโรงเรียนดนตรีสำหรับเครื่องดนตรีประเภทลม เสียงของเขาเบามากโดยธรรมชาติ แม้ว่าเขาจะหน้าอกใหญ่ เขาก็ร้อง “เบส” :) และ ในคณะนักร้องประสานเสียงเรียกร้องจากเขาเพื่อที่เขาจะได้บันทึกสูง แต่เขาทำไม่ได้ ..
อยากร้องเพลง! จะดำเนินการอย่างไร.. เกี่ยวกับตัวเขา เกี่ยวกับผู้หญิง อภิปรายคำถามเกี่ยวกับชีวิตของผู้หญิงในครอบครัว ที่ทำงาน ความสัมพันธ์กับผู้ชาย ใครร้องเพลงดูอ่อนกว่าวัย การร้องเพลง: 6 ประโยชน์ต่อสุขภาพ และไม่ว่าในกรณีใดอย่าร้องเพลงบนเอ็น
เธอเสียงดี เธอเรียนที่บ้านกับครูส่วนตัวเป็นเวลาหนึ่งปี Marusya ชอบมันมาก ตอนแรกเราต้องการไปโรงเรียนดนตรีในปีหน้า แต่ฉันคิดอะไรบางอย่าง - ซึ่งหมายความว่าน้องคนสุดท้องของฉันและฉันจะต้องรับเธอจากโรงเรียน 3 ครั้งต่อสัปดาห์พาเธอไปที่ ...
การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการร้องเพลงนั้นดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริง การร้องเพลงเป็นกลุ่มมีผลดีอย่างยิ่งต่อความผาสุกของร่างกายของบุคคล การศึกษาในออสเตรเลียในปี 2551 พบว่านักร้องประสานเสียงมีระดับความพึงพอใจสูงกว่านักร้องประสานเสียงที่ไม่ได้ร้องเพลง และจากการศึกษาในปี 2541 พบว่าผู้ป่วยในบ้านพักคนชราที่เข้าร่วม "โปรแกรมร้องเพลง" เป็นเวลาหนึ่งเดือนมีความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในระดับที่ต่ำกว่า
คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักร้องมืออาชีพเพื่อรับประโยชน์ด้านสุขภาพจากการร้องเพลง แม้ว่าคุณจะแสดง "คอนเสิร์ต" เป็นเวลา 5 นาทีในห้องอาบน้ำ คุณจะมีผลดีต่อสุขภาพของคุณจากการร้องเพลง นี่คือประโยชน์ที่ร่างกายของคุณจะได้รับ:
- การไหลเวียนโลหิตจะดีขึ้น
- อารมณ์จะขึ้น
- ปรับปรุงหน่วยความจำและความเข้มข้น
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อภายใน
- เพิ่มออกซิเจนให้กับร่างกาย
- ลดความวิตกกังวลและความเครียด
มนุษย์. และโดยเฉพาะการร้องเพลงทำให้การผลิตฮอร์โมนเอนดอร์ฟินเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยลดความเครียดและช่วยให้เรารู้สึกมีความสุข สงบมากขึ้น อันที่จริง การร้องเพลงกระตุ้นเอ็นโดรฟินในลักษณะเดียวกับการออกกำลังกาย และไม่ทำให้เหงื่อออก! เมื่อเราหายใจเอาออกซิเจนเข้าไปมากขึ้น (และการร้องเพลงกระตุ้นให้เราหายใจลึกๆ โดยอัตโนมัติ) การไหลเวียนโลหิตของเราจะดีขึ้นและเราระบายความวิตกกังวลออกมา
“เพลงเป็นรูปแบบหนึ่งของการหายใจที่ถูกต้องและควบคุมได้ เพราะเมื่อคุณร้องเพลง การหายใจเข้าและหายใจออกจะเกิดขึ้นในบางช่วงของการร้องเพลงของคุณ” ดร. บี. วิคคอฟฟ์ จากมหาวิทยาลัยโกเธนเบิร์กในสวีเดนกล่าว “ผลของการร้องเพลงนั้นคล้ายกันมากกับการหายใจแบบโยคะที่มีต่อบุคคล การร้องเพลงช่วยให้ผ่อนคลาย และมีหลักฐานว่าการร้องเพลงส่งผลดีต่อหัวใจด้วย”
ไดอะแฟรมทำงานขณะร้องเพลง
ร้องเพลงโปรดของคุณไม่ใช่จากลำคอ แต่ให้ร้องเพลงจากไดอะแฟรม ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่แยกหน้าอกออกจากหน้าท้อง เมื่อคุณหายใจเข้าอย่างถูกต้องจากกะบังลม ท้องของคุณจะขยายออก นี่คือเอฟเฟกต์ที่คุณต้องได้รับระหว่าง "คอนเสิร์ต" 5 นาที การร้องเพลงกระบังลมกระตุ้นระบบน้ำเหลืองซึ่งช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษและผลพลอยได้ ระบบน้ำเหลืองที่แข็งแรงจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคและความเจ็บป่วยจากคุณ
ไม่มีแท็กสำหรับโพสต์นี้ก่อนที่คุณจะเริ่มร้องเพลง ให้ฝึกการหายใจแบบกะบังลม ท้องของคุณควรขยายเมื่อคุณหายใจเข้าและหดตัวเมื่อคุณหายใจออก เมื่อคุณเชี่ยวชาญการหายใจ ให้เพิ่มท่วงทำนองเข้าไปด้วย ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น ร้องเพลงในสิ่งที่คุณชอบ ร้องหนักแน่น!
- 6 เหตุผลที่ต้องร้อง
- ประโยชน์ของการร้องเพลงเพื่อสุขภาพจิต
- เสียงร้องส่งผลต่อสุขภาพร่างกายอย่างไร?
ประโยชน์ของการร้องเพลงสำหรับเด็ก
1) การปรับปรุงตับ
ผลกระทบของการร้องเพลงต่อตับและอวัยวะภายในอื่น ๆ นั้นสัมพันธ์กับการสั่นสะเทือนที่คลื่นเสียงสร้างขึ้น จากการทดลองพบว่ามีคลื่นเพียง 1 ใน 5 ที่พุ่งออกไปด้านนอก และ 80% ของการสั่นจะแทรกซึมเข้าสู่ร่างกายและกระตุ้นการทำงานของอวัยวะในช่องท้อง เมื่อร้องเพลงบุคคลจะยกและลดไดอะแฟรมอย่างเข้มข้นและการเคลื่อนไหวเหล่านี้มีส่วนช่วยในการนวดตับถุงน้ำดีและลำไส้ เป็นผลให้การไหลเวียนของน้ำดีเพิ่มขึ้นการย่อยอาหารได้รับการปรับให้เหมาะสมโอกาสในการพัฒนากระบวนการที่หยุดนิ่งจะลดลงและกระตุ้นการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย
2) การป้องกันจากความเครียด
ในอียิปต์โบราณ อาการนอนไม่หลับและความตื่นเต้นทางประสาทได้รับการรักษาด้วยการร้องเพลงประสานเสียง ดนตรียังคงช่วยแพทย์ในการทำงานร่วมกับผู้ป่วยที่มีปัญหาทางจิต อารมณ์ไม่มั่นคง ไมเกรน โรคประสาท โรคซึมเศร้า และโรคกลัว การร้องเพลงมีประโยชน์ในการแก้ไขการพูดติดอ่างและความผิดปกติของคำพูดอื่นๆ เมื่อคนเราร้องเพลง สมองของเขาจะผลิตเอ็นดอร์ฟินอย่างเข้มข้น เรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุข การร้องเพลงเพิ่มพลัง เพิ่มความสามารถในการมีสมาธิ เพิ่มกิจกรรมทางร่างกายและทางปัญญา
3) การรักษาโรคระบบทางเดินหายใจ
การออกกำลังกายด้วยเสียงอย่างเป็นระบบจะฝึกไดอะแฟรมและกล้ามเนื้อที่รับผิดชอบการเคลื่อนไหวของซี่โครงระหว่างการหายใจเพิ่มประสิทธิภาพกระบวนการระบายอากาศ การร้องเพลงที่ถูกต้องต้องหายใจเข้าเร็วและหายใจออกช้าๆ ในเวลาเดียวกันความเข้มข้นของคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดเพิ่มขึ้นซึ่งก่อให้เกิดการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน คนจะทนต่อโรคหวัดตามฤดูกาลได้มากขึ้น เมื่อเร็วๆ นี้ แพทย์เริ่มให้ความสนใจกับการร้องเพลงเพื่อรักษาโรคต่างๆ เช่น โรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง โรคปอดบวม และโรคหอบหืด
4) เพิ่มเสียงและยืดอายุ
ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่มีนักร้องโอเปร่าจำนวนมากที่อายุครบ 100 ปี สิ่งแรกที่ผู้แสดงในอนาคตได้รับการสอนคือการหายใจที่เหมาะสมและการควบคุมตนเอง หากปราศจากสิ่งนี้ บุคคลจะไม่สามารถทนต่อความเครียดหลายชั่วโมงที่เกี่ยวข้องกับการแสดงคลาสสิกได้ เป็นผลให้นักร้องเชี่ยวชาญทักษะในการปรับการหายใจเข้าและหายใจออก การทำงานที่เหมาะสมของไดอะแฟรม ปริมาณปอดที่แอคทีฟเพิ่มขึ้น และกล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้น ผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกันสามารถทำได้ด้วยการร้องเพลงของมือสมัครเล่น สิ่งสำคัญคือต้องเข้าหาประเด็นในการเปล่งเสียงอย่างถูกต้องเท่านั้น
5) การปรับปรุงรูปลักษณ์
การฝึกร้องคนมักจะใช้ประโยชน์จากกล้ามเนื้อของใบหน้าและลำคอซึ่งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มโทนสีผิวเรียบและลดจำนวนริ้วรอย นักร้องรักษารูปวงรีที่ถูกต้องของใบหน้ามาเป็นเวลานานและแม้ในวัยที่น่านับถือก็ยังดูอ่อนกว่าวัย การร้องเพลงเป็นกระบวนการที่สิ้นเปลืองพลังงาน บทเรียนเกี่ยวกับเสียง 1 ชั่วโมงทำให้ร่างกายเสียพลังงานประมาณ 120 กิโลแคลอรี และการฝึกไดอะแฟรมจะช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง ทั้งหมดข้างต้นช่วยให้คุณรักษารูปร่างไว้ได้
6) ประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์
สตรีมีครรภ์มักจะแนะนำให้ฟังเพลงคลาสสิก เพราะจะทำให้ทั้งผู้หญิงและลูกสงบ อย่างไรก็ตาม น้อยคนนักที่จะรู้ว่าการร้องเพลงกล่อมเด็กหรือเพลงเบาๆ ด้วยตัวเองก็มีประโยชน์ไม่แพ้กันสำหรับหญิงตั้งครรภ์ เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าเด็กในครรภ์จะได้ยินเสียงของแม่ตลอดเวลา เข้าใจน้ำเสียงของเขา การร้องเพลงของแม่ช่วยเพิ่มความรู้สึกของความสามัคคี ความสงบ และความปลอดภัย และในช่วงหลังคลอด เสียงที่ไพเราะตามปกติจะช่วยให้เด็กปรับตัวเข้ากับโลกที่ไม่ปกติได้อย่างรวดเร็ว
- ประโยชน์ของการร้องเพลงเพื่อสุขภาพจิต
นักจิตวิทยาหลายคนเห็นด้วยว่าการฝึกร้องมีประโยชน์อย่างแท้จริง มันเกี่ยวข้องกับอะไรและจะรับมันได้อย่างไร? ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการร้องเพลงสร้างผลประโยชน์ดังต่อไปนี้:
1) ประโยชน์ของการร้องเพลงคอสัมพันธ์กับการพัฒนาอารมณ์ ดนตรีและร้องเพลงที่ดีส่งผลดีต่ออารมณ์ ผ่อนคลาย และเติมพลัง
2) การเล่นเพลงโปรดของคุณอย่างอิสระนั้นดีต่อสุขภาพจิต
3) ประโยชน์ของเสียงร้องสัมพันธ์กับการกำจัดความเครียดเนื่องจากการปลดปล่อยพลังงานด้านลบออกจากร่างกาย
4) การร้องเพลงขจัดสิ่งกีดขวางทางจิตวิทยา (ที่เรียกว่าแคลมป์) ขจัดความซับซ้อนและช่วยต่อสู้กับความกลัว โดยทั่วไปแล้วจะปลดปล่อยนักร้องสามเณรทุกคน
เมื่อฝึกร้อง บุคคลจะได้รับความมั่นใจและรู้สึกอิสระมากขึ้น
- เสียงร้องส่งผลต่อสุขภาพร่างกายอย่างไร?
ประโยชน์ของการร้องเพลงเพื่อร่างกายนั้นสัมพันธ์กับผลดีต่อสุขภาพกายเช่นกัน นี่เป็นเพราะปัจจัยต่อไปนี้:
1) โดยการเรียนรู้การร้องเพลงบุคคลจะควบคุมการหายใจที่เหมาะสม สิ่งนี้จะฝึกไดอะแฟรมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง
2) บทเรียนเกี่ยวกับเสียงพูดช่วยปรับปรุงเทคนิคการพูด ช่วยขจัดปัญหาการพูดบำบัด
3) ด้วยการร้องเพลงคนเรียนรู้การหายใจด้วยเสียงเนื่องจากร่างกายสามารถต้านทานโรคหวัดได้ดีกว่า
4) แพทย์สมัยใหม่กำลังสำรวจประโยชน์และโทษของการร้องเพลงในร่างกายอย่างแข็งขัน และพวกเขาก็ได้ค้นพบข้อเท็จจริงที่น่าสนใจหลายประการแล้ว ตัวอย่างเช่น เสียงร้องมีส่วนช่วยในการรักษาโรคหอบหืด โรคปอดบวม และโรคหลอดลมอักเสบในอาการเรื้อรัง
การทำงานของกล้ามเนื้อเลียนแบบอย่างต่อเนื่องช่วยรักษาความอ่อนเยาว์ของใบหน้า ไม่พบอันตรายและผลข้างเคียงในเสียงร้อง
ประโยชน์ของการร้องเพลงสำหรับเด็ก
พ่อกับแม่พยายามทำให้ลูกมีพัฒนาการเต็มที่ เมื่อเลือกงานอดิเรก พ่อแม่จะได้รับประโยชน์จากลูกทั้งในปัจจุบัน - ในแง่ของการเสริมสร้างสุขภาพและความสามารถในการพัฒนาและในอนาคต - ไม่ว่าทักษะและความรู้ที่ได้รับจะเป็นประโยชน์ในการทำงานหรือไม่ก็ตาม นำไปใช้ในชีวิต
เสียงร้องเป็นตัวเลือกที่ดี เพราะเด็กทุกคนชอบร้องเพลง และการร้องเพลงก็มีประโยชน์มาก การร้องเพลงส่งผลต่อทั้งสุขภาพและอารมณ์ของเด็ก และนี่คือข้อเท็จจริงที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ ท้ายที่สุดแล้วเกือบทุกโรงเรียนไม่เพียงมีบทเรียนดนตรีที่เด็ก ๆ ร้องเพลงเท่านั้น แต่ยังมีการจัดชั้นเรียนประสานเสียงเพิ่มเติมและกลุ่มเด็กในภายหลัง
เป็นที่ทราบกันดีว่าการร้องเพลงพัฒนาการได้ยินและความรู้สึกของจังหวะ บทเรียนแกนนำ:
1) ปรับปรุงหน่วยความจำ (เนื่องจากคุณจำเป็นต้องจดจำข้อความ จังหวะ ทำนอง หยุดชั่วคราว);
2) พัฒนาความสามารถในการด้นสด (เนื่องจากการร้องเพลงเป็นการใช้คำในทำนองและวิธีการกำหนดพวกเขาเด็กสามารถเลือกได้เอง)
3) กระตุ้นกิจกรรมการพูด (เพราะในขณะที่ร้องเพลงคุณไม่จำเป็นต้องออกเสียงคำให้ชัดเจนเท่านั้น แต่ยังต้องร้องเพลงด้วย)
4) ทำให้การหายใจเป็นปกติซึ่งเป็นประโยชน์ในการป้องกันโรคระบบทางเดินหายใจ (เนื่องจากขณะร้องเพลงการวัดการหายใจอย่างถูกต้องด้วยการหยุดชั่วคราวเป็นสิ่งสำคัญ)
เมื่อพูดถึงประโยชน์ของการร้องเพลงโดยตรงสำหรับเด็ก ควรสังเกต:
1) การร้องเพลงมีผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน เนื่องจากการสั่นที่เกิดจากการเชื่อมต่อระหว่างการร้องเพลง หากเด็กร้องเพลงได้ดี ช่วงความถี่ที่พวกเขาสร้างขึ้นระหว่างการร้องเพลงจะอยู่ในช่วง 70 ถึง 3000 ครั้งต่อวินาที
2) การร้องเพลงรักษาอวัยวะของเด็กด้วยความช่วยเหลือของการสั่นสะเทือนซึ่ง 80% ยังคงอยู่ในร่างกาย
3) การร้องเพลงสามารถรักษาโรคหอบหืดได้ ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ การหายใจแบบกะบังลมเป็นจังหวะพิเศษระหว่างการร้องเพลงไม่เพียงแต่ปรับปรุงการทำงานของปอดเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อระบบประสาทอีกด้วย
4) การร้องเพลงสามารถรักษาการพูดติดอ่างเล็กๆ น้อยๆ ได้ เนื่องจากมันพัฒนาเครื่องมือพูดและพจน์
5) การร้องเพลงไม่เพียงแต่ช่วยให้เกิดความเครียด แต่ยังทำให้เด็กๆ มีความเป็นมิตรมากขึ้น ซึ่งทำให้พวกเขาติดต่อกับเด็กคนอื่นๆ ได้ง่ายขึ้น รายการนี้ใช้ไม่ได้โดยตรงกับสุขภาพร่างกาย แต่เสริมสร้างสุขภาพจิตซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน
วัสดุนี้จัดทำโดย Dilyara โดยเฉพาะสำหรับไซต์
จิตวิทยาของการร้องเพลง ทำไมถึงร้องเพลงเก่ง? ประโยชน์ของการร้องเพลงเพื่อสุขภาพจิต
เหตุใดการร้องเพลงจากมุมมองของจิตวิทยาจึงมีประโยชน์
1. เมื่อคุณเริ่มฝึกร้อง คุณจะเริ่มควบคุมเสียงพูดของคุณได้ดีขึ้น พจน์จะชัดเจนขึ้น
ฉันเคยมีเสียงที่ส่งเสียงดังเอี๊ยด แหลมสูง และเงียบซึ่งฉันไม่สามารถควบคุมได้มากนัก ไม่เพิ่มระดับเสียงหรือทำให้เสียงต่ำลง และเสียงสูงก็ไม่ได้ดีเสมอไป เพราะสามารถรับรู้ได้ทางอารมณ์ แบบเด็กๆ หรือจริงจังเกินไป ดังนั้นความสามารถในการควบคุมเสียงจึงเป็นทักษะที่มีค่ามาก ช่วยให้คุณมีตัวเลือกมากขึ้นในการแสดงความคิด อารมณ์ ความรู้สึก
2. ที่หนีบทางจิตวิทยาในลำคอจะถูกลบออก
ที่หนีบจำนวนมากอารมณ์ที่ไม่ได้แสดงความรู้สึกที่ถูก จำกัด ยังคงอยู่ในร่างกาย พวกเขาทำให้ยากต่อการผ่อนคลาย และด้วยการทำงานในระดับร่างกาย คุณก็จะมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นได้
และคำพูดที่ไม่ได้พูดทั้งหมดสามารถเชื่อมโยงกับลำคอได้เป็นพิเศษ เป็นเรื่องปกติ เพราะมันไม่เหมาะที่ทุกคนในสิ่งแวดล้อมของคุณจะพูดถึงความรู้สึกของพวกเขา โดยเฉพาะความรู้สึกด้านลบ ดังนั้นการร้องเพลงช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับและช่วยให้สุขภาพจิตของคุณดีขึ้น และทางร่างกายด้วยแน่นอน
3. จากมุมมองทางจิตวิทยา การร้องเพลงเป็นวิธีที่ดีในการใช้ชีวิตและแสดงอารมณ์บางอย่าง เพราะมีเพลงที่มีชีวิตชีวาอารมณ์มาก และในเพลงเหล่านี้ คุณสามารถใส่อารมณ์ทั้งหมดที่ไม่ได้แสดงออกมาในชีวิตประจำวัน ดังนั้นการร้องเพลงรักษา คุณสามารถตะโกนในเพลงเมื่อในชีวิตไม่สามารถทำได้ นี่เป็นวิธีที่ดีในการขจัดความคิดเชิงลบ ทำให้สถานะฮอร์โมนของคุณเป็นปกติ และรู้สึกเป็นอิสระมากขึ้น
4. การร้องเพลงจะทำให้คุณมั่นใจมากขึ้น ท้ายที่สุด เมื่อเอาชนะตัวเองได้ คุณจะรู้สึกว่าคุณสามารถทำทุกอย่างได้ - ถ้าคุณสามารถพัฒนาการได้ยินและเสียงได้ ซึ่งไม่มีในตอนแรก และนี่คือประสบการณ์เชิงบวกที่สำคัญ ซึ่งสามารถนำไปใช้กับเป้าหมายและพื้นที่อื่นๆ ของชีวิตได้
5. การปลดปล่อย การจะร้องเพลงได้ไพเราะและอิสระ คุณต้องรู้สึกอิสระและไม่ต้องละอายใจในสิ่งใดๆ ด้วยร่างกายที่ตึงเครียดและความคิดที่จำกัดต่าง ๆ มันเป็นไปไม่ได้ที่จะร้องเพลงอย่างสวยงาม ในกระบวนการเรียนรู้ บล็อกเหล่านี้ผ่านไป คุณเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย คุณรู้สึกมั่นใจและเป็นอิสระ
7. ความมั่นใจในตนเอง เมื่อคุณรู้ว่าคุณร้องเพลงได้ดี คุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในทุกบริษัท คาราโอเกะ ในวันหยุด ไม่มีความปรารถนาที่จะรวมเข้ากับกำแพงถ้ามีคนเสนอให้ร้องเพลง ท้ายที่สุดคุณจะทำมันอย่างสวยงามและถูกต้อง
8. คุณเปิดตัวเองจากด้านใหม่: โอกาสในการทำความคุ้นเคยกับเสียงของคุณ การรักมันเป็นงานมากมายสำหรับตัวคุณเอง ซึ่งเกี่ยวข้องกับการรักตัวเอง ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกคน อันที่จริงแล้วเสียงของเสียงนั้นเป็นสิ่งที่ผิดปกติมากในตอนแรก และแม้แต่นักร้องมืออาชีพหลายคนก็ไม่ยอมรับเสียงของพวกเขาอย่างเต็มที่ ได้ยินและสนุกไปกับมัน ดังนั้น หากคุณสามารถเข้าใจ ยอมรับ รักเสียงของคุณ นี่จะเป็นขั้นตอนที่สำคัญมากในการทำงานกับตัวเอง
9. การร้องเพลงเกี่ยวข้องกับกระบวนการผ่อนคลาย ตัวอย่างเช่น ฉันสามารถร้องเพลงได้ดีเมื่อ ด้านหนึ่ง ฉันผ่อนคลาย ในทางกลับกัน ฉันควบคุมบางช่วงเวลา (ตำแหน่งแกนนำ การทำงานของกล้ามเนื้อ ฯลฯ) การรวมกันนี้ไม่ง่ายนัก และความสำเร็จของสิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อบุคคลมีความตระหนักมากขึ้น เพียงผ่อนคลายและในขณะเดียวกันก็รู้ว่าเกิดอะไรขึ้น - คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม อีกครั้งนี้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับการพัฒนาตนเองและสุขภาพจิต
ฉันหวังว่าบทความนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในการเริ่มต้นกับเสียงร้อง อันที่จริงตอนนี้ฉันเชื่อว่าทุกคนต้องหัดร้องเพลง - ทั้งเด็กและ
ผู้ใหญ่ อย่างน้อยก็เพื่อความสุข สุขภาพจิตและสุขภาพกายของคุณ
นักจิตวิทยา Yulia Denisova-Melnikova
ความคิดเห็นเกี่ยวกับบทความ:
- คุณเขียนถูกทุกข้อ การร้องเพลงช่วยให้ผ่อนคลายและควบคุมเสียงได้ แต่น่าเสียดาย ที่นี้แค่คุณร้องเพลงเพื่อความสุขของตัวเองเท่านั้น เมื่อเป็นงานแล้วมันก็จะยากขึ้นอยู่แล้ว เสียงก็มีผลกับอารมณ์และสุขภาพ ดังนั้น มันเหมือนต้อง)))
Julia_d_m: ขอบคุณสำหรับความคิดเห็น เห็นด้วยกับคุณ. ฉันคิดว่ามันเหมือนกับการออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวมีประโยชน์และแง่บวกอย่างมาก แต่กีฬาอาชีพนั้นแตกต่างอย่างสิ้นเชิง
ฉันชอบข้อโต้แย้งของคุณมาก ฉันสมัครรับข้อมูลทุกอย่าง
ฉันมีปัญหาในชีวิต .. ฉันเริ่มร้องเพลงด้วยตัวเองโดยนั่งอยู่ในหูฟังตลอดเวลา .ฟังเพลงโปรดของคุณ และฉันไม่เบื่อ ตรงกันข้าม ราวกับว่าเธอไม่สามารถพอ มันช่วยบรรเทาความเครียดและปรับปรุงอารมณ์ได้จริงๆ
ขอบคุณสำหรับข้อมูล
Julia_d_m: และขอขอบคุณสำหรับการแบ่งปันประสบการณ์ของคุณ) การร้องเพลงเป็นการคลายเครียดที่ทรงพลังจริงๆ!
เขียนได้น่ายินดี!) ฉันเห็นด้วยกับคุณในหลาย ๆ ด้าน) ฉันจะตอบคุณทีละประเด็นได้ไหม)
1. จริง! มีเพียงเสียงของฉันเท่านั้นที่สูงมากจากธรรมชาติและฉันพยายามร้องเพลงวิโอลาเป็นเวลานาน แต่แล้วฉันก็ขยับ) แต่ใช่ ฉันสามารถควบคุมเสียงของฉันได้ และแม้แต่คนที่ไม่รู้จักฉัน (โดยเฉพาะคนรักสุนัขที่ฉันสื่อสารด้วยตลอด 1.5 ปีที่ผ่านมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหนึ่งในนั้น) ก็บอกฉันว่าพวกเขาได้ยินว่าฉันกำลังร้องเพลงอยู่ (IMG:style_emoticons/default/ smile.gif) แต่เสียงเด็กสูงเป็นความรอดของฉันเมื่อพวกเขาเรียกจากธนาคารทุกประเภท ฯลฯ (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)
2. ฉันไม่สามารถพูดอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ ฉันเชื่อในคำพูดของคุณ) แม้ว่าเกี่ยวกับการปรับปรุงสุขภาพร่างกาย ใช่ ฉันสามารถหายใจเข้าลึก ๆ ได้เท่านั้น (IMG: style_emoticons/default/smile.gif)
3. โอ้ใช่! ฉันสนับสนุนคำพูดของคุณด้วยมือและเท้าทั้งหมด! มันอาจจะเศร้ามากที่อย่างน้อยก็หอนและร้องเพลงเศร้า - และมันง่ายกว่า
4. มันเป็นแฟชั่นที่จะพัฒนาเฉพาะสิ่งที่มี) ถ้ามันได้ผล แสดงว่ามี) มีคนโดยธรรมชาติที่ร้องเพลงได้สมบูรณ์แบบและพวกเขาไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ และก็มีพวกที่ต่อสู้ ต่อสู้ แต่ไม่ให้พวกเขา แค่นั้นเอง ฉันไม่ได้บอกว่าคุณต้องนั่งลงกับความพยายามครั้งแรกที่ไม่สำเร็จ แต่ถ้าทุกอย่างไม่ดีหลังจากพันครั้ง นี่ไม่ใช่ของคุณอย่างชัดเจน (IMG:
9. ฉันเห็นด้วย และตามที่ผู้แสดงความคิดเห็นเขียนไว้ด้านบน มันใช้งานได้ตลอดทั้งวัน ถ้าคุณทำเพื่อตัวคุณเอง ไม่ใช่อย่างมืออาชีพ (IMG.