생체 리듬과 인간 생활에서의 역할. 생물학적 리듬과 인간 생활에서의 역할. 일찍 일어나는 사람들을 위한 일반적인 일상 팁

수필
주제 : "인간의 생체 리듬과 삶의 역할"

수행:
체르니크 안나
그룹 학생
P-12-1
확인:
Kuskov A.E.

도네츠크 -2013

계획
소개
1. 인간의 생명을 보장하는 바이오리듬의 역할
2.바이오리듬의 조화
3. 바이오리듬 계산 방법론
결론

http://www.bibliofond.ru/view. aspx?id=433260#1

소개
인간의 건강을 다루는 모든 과학 중에서 가장 독특하고 놀라운 것 중 하나는 인간 건강에 대한 생물학적 리듬의 영향에 대한 과학인 시간 생물학입니다.

바이오리듬에 대한 지식의 뿌리는 고대로 거슬러 올라갑니다. Hippocrates와 Avicenna의 논문은 활동 단계와 휴식 단계의 올바른 교대를 기반으로 건강한 생활 방식에 중요한 위치를 부여한 우리 시대까지 살아 남았습니다. 민간 요법에서는 달과 태양의 위상이 건강에 미치는 영향이 오랫동안 주목되어 왔습니다. 현대 시간 생물학에 대해 이야기하면 첫 번째 진지한 과학적 연구 20세기 전반에 수행되었다. 이 문제를 이해하는 데 가장 큰 공헌을 한 러시아 과학자는 노벨상 수상자 Academician I.P. Pavlov, Academician V.V. Vernadsky 및 A.L. 사망, 자살, 간질 발작 및 기타 질병의 수와 같은 태양 활동과 지구상의 사건 사이에 밀접한 관계가 있음을 설득력있게 증명 한 Chizhevsky. 현대 시간생물학은 생체 리듬과 인간 건강 사이의 관계를 연구하는 것 외에도 교란된 생체 리듬을 복원하고 조화시키는 방법과 수단을 개발하고 있습니다. 현재이 방향은 많은 질병 발병의 초기 원인에 영향을 줄 수 있기 때문에 예방 의학에서 가장 유망한 방향 중 하나로 간주됩니다.

인간 활동을 보장하는 바이오리듬의 역할

뛰어난 시간 생물학자 F. Halberg는 모든 생물학적 리듬을 세 그룹으로 나누었습니다.

1) 30분 간격을 초과하지 않는 기간의 고주파 리듬. 이들은 심장 근육 수축, 호흡, 뇌 생체 전류, 생화학 반응, 장 연동 운동의 리듬입니다.

2) 30분에서 7일 사이의 중간 주파수 리듬. 여기에는 수면 및 활력의 변화, 활동 및 휴식, 신진대사의 일일 변화, 온도 변동, 혈압, 세포 분열 빈도, 혈액 구성 변동이 포함됩니다.

3) 1/4에서 1년 주기의 저주파 리듬: 주간, 월간 및 계절 리듬. 이 주기성의 생물학적 과정에는 내분비 변화, 동면이 포함됩니다.

인간의 뇌와 신경계가 반응할 수 있는 가장 짧은 시간은 0.5~0.8초입니다. 그러므로 우리 심장의 수축이 평균 0.8초인 것은 우연이 아닙니다. 걸을 때 다리와 팔의 움직임 속도는 거의 같습니다. 0.5 - 0.7초의 시간 간격은 우리의 청각 및 시각 수용체의 속도에 해당합니다.

이러한 작은 리듬 외에도 30분이라는 또 다른 일반적인 주기성이 설정되었습니다. 여기에는 수면 주기, 위 근육의 수축, 주의력과 기분의 변동, 성적 활동이 포함됩니다. 사람이 잠을 자든 안 자든, 그는 30분마다 각성이 낮거나 증가한 다음 평화를 경험하고 다음에는 불안을 경험합니다.

인간의 일주기 리듬은 주로 다양한 생물학적 과정의 최대 활동과 최소 활동이 시간적으로 일치하지 않기 때문에 흥미롭습니다.

소화 기관의 작업에 매일의 리듬이 있다는 실험 데이터가 있습니다. 간에서 담즙의 형성은 글리코겐의 형성과 번갈아 나타납니다. 하루 중 상반기에는 가장 많은 양의 담즙이 형성되어 소화, 특히 지방에 최적의 조건을 제공합니다. 오후에는 간이 글리코겐과 물을 저장합니다.

아침에는 장의 연동 운동과 위의 운동 기능이 증가하고 장이 깨끗해집니다.

저녁에는 신장의 배설 기능이 가장 두드러지며 최소값은 아침 2시에서 아침 5시 사이에 발생합니다.

낮에는 수행 단계가 휴식 및 수면 기간과 번갈아 나타납니다. 동시에 아침 활동의 피크는 8~12시간에 해당하고 일일 활동 피크는 15~18시간에 해당합니다. 이러한 활동 기간은 필연적으로 휴식 기간과 번갈아 나타납니다.

또한 각 기관에는 자체 생물학적 일정이 있음이 밝혀졌습니다. 이 스케줄을 잘 지킨다면 우리의 아름다움과 건강을 오래오래 지킬 수 있을 것입니다.

3.00 - 6.00: 몸이 가장 힘들고 지치는 시기. 혈압이 가장 낮습니다.

오전 6시~7시: 수면에서 각성 상태로 전환되는 최적의 시간입니다.

5.00 - 7.00: 대장이 가장 활발하게 활동하는 기간이자 몸을 정화하는 최적의 시간입니다.

오전 7시 ~ 9시 : 위장이 가장 활발하게 활동하는 시간이므로 이 시간이 첫 식사로 사용하기 좋습니다.

8.00 - 9.00: 가장 많은 양의 성 호르몬이 혈류에 들어갑니다.

오전 9시 - 10시: 피부가 주사에 가장 덜 민감하기 때문에 외부 영향을 수반하는 의료 시술을 위한 최적의 시간입니다.

10.00 - 12.00: 뇌가 가장 활발하게 활동하는 시간과 최고의 시간지적 작업을 위해.

13.00 - 15.00: 소장 활동 시간. 이것은 이전에 점심을 먹었다면 2시간 후에 음식이 가장 잘 흡수된다는 것을 의미합니다.

16.00 - 18.00: 이 시간은 육체 노동과 스포츠에 가장 적합합니다. 이 기간 동안 머리카락과 손톱이 가장 빨리 자랍니다.

17.00 - 19.00: 이 시간에 맛, 향, 음악의 뉘앙스를 가장 잘 포착합니다.

18.00 - 20.00: 이때 간은 알코올에 가장 잘 대처할 수 있습니다.

18.00 - 20.00: 이 기간 동안 미용 마스크를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 이 시간 동안 피부는 미용 절차에 가장 민감하기 때문에 지금은 아름다움의 시간입니다.

18.00 - 21.00: 가장 친밀한 대화를 나누는 시간. 이때 사람은 의사 소통에 개방적이며 가장 심각하게 외로움을 느낍니다.

19.00 - 21.00: 이 기간 동안 우리의 관절은 가장 움직이기 때문에 요가, 스트레칭 및 이완 운동에 적합합니다.

22.00: 이때부터 신체의 방어가 특히 집중적으로 작용하기 시작합니다. 이것은 잠자리에 들기 가장 좋은 시간입니다.

인간의 생체리듬에 대한 지식을 통해 정상적인 삶의 과정을 개선하고 결과를 최적화하는 연대기 달력을 만들 수 있습니다. 인간 활동. 다음은 낮 동안 신체의 생물학적 과정의 정점에 대한 몇 가지 데이터입니다.
최대 손가락 감도 - 15-16시간.
최대 손을 쥐어 짜기 - 9-10 시간.
위산의 최대 생산 - 13시간.
최대 주사에 대한 감수성 - 9시간.
최대 간 성능 - 18-20시간.
최대 폐활량 - 16-18시간.
최대 모발 및 손톱 성장 - 16-18시간
최대 두뇌 활동 - 10-12시간.
최소 운전자 주의 - 2시간.
가장 힘든 것은 20-22시간 동안 혼자 있는 것입니다.
최소 혈관압 - 4-5시간.
최대 남성과 여성을 위한 활동 - 가을의 시작.

바이오리듬의 조화

1. 물리 치료 방법. 물리 치료 장치의 도움을 받아 바이오리듬을 교정하는 것은 1960년대 후반부터 시간 생물학에서 사용된 가장 초기의 방법 중 하나입니다. 이 방법은 원래 오랫동안 우주에 있었던 우주 비행사의 자연스러운 생체 리듬을 복원하기 위해 개발되었습니다. 현재 전기수면 및 광선 요법과 같은 장치 절차는 주로 북극에서 순환 근무하는 사람들의 생체 리듬 교란을 교정하는 데 사용됩니다.

2. 멜라토닌 기반 제제. 멜라토닌은 인간과 동물의 뇌에서 합성되는 특별한 호르몬으로 바이오리듬 조절에 중요한 역할을 한다. 멜라토닌 기반 제제는 불면증 및 기타 수면 장애에 실제로 효과적으로 대처하지만 모든 호르몬 약물과 마찬가지로 적응증에 따라 의사의 감독하에 엄격하게 사용해야합니다.

3. Pavlov의 혼합물과 그 유사체. Pavlova의 혼합물은 각성제와 진정제가 동시에 같은 비율로 결합되는 제제입니다. 이 조합을 사용하면 신경 과정을 안정화하고 특히 수면 및 각성의 생체 리듬을 정상화할 수 있습니다.

4. chronobiotics에 기초한 준비. Chronobiotics는 생물학적 리듬의 다양한 단계를 조절하는 특수 식물 물질입니다. 그들은 일부 음식과 약용 식물에서 발견됩니다. 동시에, 생체리듬의 주로 활동적인 단계를 조절하는 크로노바이오틱스와 휴식 및 회복 단계를 길게 하는 소위 편안한 크로노바이오틱스가 있습니다.

5. 비타민, 미량 원소 및 크로노바이오틱스를 기반으로 한 준비. 이러한 준비는 최신 세대의 시간생물학적 준비를 나타냅니다. 다양한 식물 크로노바이오틱스에 대한 집중적인 연구로 인해 그들의 창조가 가능해졌습니다. 동시에, 대부분의 크로노바이오틱스는 순수한 형태로 합성되거나 분리되어 바이오리듬 활성을 크게 상실한다는 사실이 밝혀졌습니다. 알려진 바와 같이 대부분의 알려진 chronobiotics는 chronobiotics와 함께 식물에 포함 된 특정 비타민, 비타민 유사 물질 및 미량 원소가있는 경우에만 활동을 나타냅니다. 또한, 비타민과 미량원소가 고유의 생체리듬 활성을 가지고 있음을 입증할 수 있었습니다. 따라서 식물 크로노바이오틱스와 최초의 비타민-미네랄 복합체가 개발되었습니다.

3.바이오리듬 계산 방법

자신의 생체리듬을 계산하려면 태어난 날부터 시작하여 특정 날짜에 살았던 일수를 결정해야 합니다. 그런 다음 총 생존 일수를 신체적, 정서적 및 지적 주기(23, 28, 33)의 기간으로 나누어야 합니다. 이런 식으로 정현파의 끝을 "잡아" 각 주기의 어느 날이 원하는 날짜에 해당하는지 결정합니다.

태어난 날부터 사람은 신체적, 정서적, 지적 세 가지 생물학적 리듬을 가지고 있습니다.

신체 주기는 23일입니다. 그것은 사람의 에너지, 힘, 지구력, 운동 조정을 결정합니다.

· 감정 주기는 28일이며 신경계와 기분의 상태를 결정합니다.

· 지적주기(33일)가 개인의 창의적 능력을 결정합니다.

모든 주기는 양수와 음수라는 두 개의 반주기로 구성됩니다.

신체주기의 전반부 동안 사람은 활력이 넘치고 활동에서 더 나은 결과를 얻습니다. 주기의 후반부에는 에너지가 게으름에 굴복합니다.

감정주기의 전반부에서 사람은 쾌활하고 공격적이며 낙관적이며 후반부에는 짜증이 나고 쉽게 흥분하며 자신의 능력을 과소 평가하고 비관적이며 모든 것을 비판적으로 분석합니다.

· 지적주기의 전반부는 창의적인 활동, 행운과 성공이 동반되는 것이 특징입니다. 후반에는 창의적인 쇠퇴가 있습니다.

계산할 때 숫자를 소수의 10분의 1로 반올림하면 충분합니다. 정확한 생년월일을 기준으로 1년 365일에 윤년을 제외한 연수를 곱합니다. 윤년의 수에 366일을 곱하십시오. 두 작품을 합산하십시오.

살았던 일수를 23(물리적 주기)으로 나누면 전체 뒤에 나머지가 있는 숫자를 얻게 됩니다. 예를 들어 나머지가 20이면 이는 물리적 주기의 20일째가 다가오고 있음을 의미합니다. 즉, 주기의 후반부가 불리합니다. 또한 감정 및 지적 주기를 계산하십시오.

1년에 두 주기의 초기 단계가 일치하는 대략 6일이 있을 것입니다. 이것은 어려운 날입니다. 그리고 1년에 한 번 정도, 세 주기 모두 0인 날도 매우 나쁜 날입니다.

바이오리듬 그래프가 그래프 중앙의 가로선과 교차하는 날("0"일)이 중요합니다. 통계에 따르면 요즘 사고, 사고가 가장 많고 요즘에는 정서적 침체, 정신적 쇠약이 있습니다.

바이오리듬 계산 예시

학생(학생)의 생년월일 - 1980년 3월 15일. 2000년 9월 1일부터 월별 바이오리듬 스케줄을 작성합니다.

높은 연도(1984, 1988, 1992, 1996, 2000, 2004, 2008, 2012)를 고려하여 전체 20년 동안 살았던 일수를 계산합니다.

365 * 20 + 5 = 7305일.

16 + 30 + 31 + 30 + 31 + 31 = 169일.

총 일수는

1) 7474/23 =
등.................

GBOU 체육관 1529호

바이오리듬

성공으로 가는 지름길

심리학 프로젝트

9 "B"반 학생

구시치나 나타샤와 도브레바 에브도키아

과학 고문: Sviridova V.V., Belenkova A.S.

2011년 모스크바

소개

문제의 관련성

목표, 목표, 가설

주요 부분

바이오리듬이란 무엇입니까?

바이오리듬의 발견

바이오리듬의 분류

실용적인 부분. 1

비동기화

결론

연구 결과

서지

애플리케이션

문제의 관련성

진보가 진행될수록 사람들은 자신의 건강에 대해 더 부주의합니다. 물론 우리는 우리 몸의 능력을 사용하는 법을 배웠지 만 동시에 비례감을 잊었습니다. 중요한 자원이 고갈되면 결과에 대해 생각하지 않습니다. 고대에 사람들은 "내부 시계"에 따라 살았습니다. 이제 성공을 추구하는 사람들은 최상의 삶의 조건에도 불구하고 건강에 돌이킬 수 없는 해를 끼칠 수 있습니다.

가설

사람의 생체 리듬과 생활 방식은 서로 밀접한 관련이 있습니다.

자신의 생체리듬 유형을 아는 것이 성공적인 미래의 열쇠입니다.

생체 리듬을 무너뜨리는 시간대의 급격한 변화는 웰빙 악화로 이어집니다.

공부의 목적

삶의 길을 선택할 때 자연의 법칙이 얼마나 중요한 역할을 하는지 사람들에게 보여주기 위해.

일하는 방법

문헌 검토

실험

인지 테스트

통계 분석

바이오리듬이란 무엇입니까?

바이오리듬은 생물학적 과정과 현상의 본질과 강도의 변화를 주기적으로 반복합니다. 그것들은 분자 및 세포 이하에서 생물권에 이르기까지 조직의 모든 수준에서 살아있는 물질의 특징입니다. 그것들은 본질적으로 근본적인 과정입니다. 일부 생물학적 리듬은 상대적으로 독립적이며(예: 심장 수축 빈도, 호흡), 다른 것들은 지구물리학적 주기에 대한 유기체의 적응과 관련이 있습니다(예: 세포 분열 강도, 신진대사, 운동 활동동물), 조석(예: 바다 조수 수준과 관련된 해양 연체동물의 껍데기 개폐), 연간(동물 수 및 활동의 변화, 식물의 성장 및 발달 등)

바이오리듬의 발견

에 대한 생물학적 리듬의 존재는 고대부터 사람들에게 알려져 왔습니다. 이미 "구약"에는 올바른 삶의 방식, 영양, 활동 단계의 교대 및 휴식에 대한 지침이 제공됩니다. 고대의 과학자들은 히포크라테스, Avicenna 및 기타에 대해 썼습니다.

생체리듬의 과학인 시간생물학의 창시자는 1797년 생물학에서 리듬 과정의 보편성에 대해 동료들의 관심을 끌었던 독일 의사 Christopher William Hufeland로 간주됩니다. 축을 중심으로 한 지구 자전과 관련된 일일 주기는 인체를 포함한 모든 생명체의 생명을 조절합니다.

이 분야에 대한 최초의 진지한 과학 연구는 러시아 과학자 I.P. Pavlov, V.V. Vernadsky, A.L. Chizhevsky 등을 포함하여 20세기 초에 수행되기 시작했습니다.

바이오리듬의 분류

살아있는 존재는 환경의 특정 변화에 반응하지 않을 수 없습니다.

외인성(외부) 리듬- 외부 환경으로부터 특정 신호 수신에 반응하는 리듬. 신호가 없으면 반응이 없습니다. 외부 리듬 중에는 예를 들어 "새 시계"가 어느 정도 속합니다. 아침에 새들은 특정한 순서로 노래하기 시작하고 역순으로 끝납니다. 아침에 하늘이 갑자기 흐리면 같은 순서의 노래가 두 번 들립니다. 따라서 아침 "새 시계"는 조명에 달려 있다고 결론을 내릴 수 있습니다.

이자형 ndogenic (내부) 리듬- 주기성이 외부 신호에 의존하지 않는 리듬. 내부 리듬을 나타내는 과정 중에는 심장 박동, 대뇌 피질 전위의 주기적인 변동 등이 있습니다.

고주파 바이오리듬

고주파 리듬: 1초에서 30분까지. 리듬은 분자 수준에서 발생하고 EEG, ECG에 나타나며 호흡, 장 운동 등 동안 기록됩니다.

와 함께 미드레인지 바이오리듬
물론 모든 바이오리듬 중에서 주도적인 역할은 지구가 축을 중심으로 회전하기 때문에 매일 또는 일주기에 속합니다. 신체에서 일어나는 대부분의 과정과 반응은 이 리듬을 따른다. 신체의 중요한 기능의 일일 주기성은 타고난 속성이지만 때로는 사회적 요인의 영향으로 이 리듬의 일부 변화가 발생할 수 있습니다. 빛이 이 주기를 안내합니다. 따라서 그것이있을 때-신체가 활성 단계에 있고 그렇지 않을 때-생리적 과정의 속도가 감소합니다. 기관 및 시스템, 내분비선, 세포 활동의 주요 일일 리듬은 이미 과학자들에 의해 확립되었습니다. 예를 들어, 혈압과 체온의 값은 18시까지 최대값에 도달하고 최소값은 오전 3시경에 기록됩니다. 많은 질병의 근본 원인은 일주기 리듬 위반입니다.

올빼미, 종달새 또는 비둘기?

매일 세 가지 유형의 생체 리듬을 가진 세 그룹의 사람들이 있습니다.

"종달새" - 중간 주파수 리듬이 앞으로 이동하는 사람, 즉 수면 위상 증후군이 진행된 사람. 일찍 일어나는 사람들은 나머지 사람들과 같은 시간 동안 잠을 잔다. 하지만 그들의 취침 시간 리듬은 이른 저녁으로 바뀐다. 그들은 일찍 자고, 빨리 잠들고, 같은 아침 시간에 아주 일찍 일어나기를 원합니다. 후속 실제 부분에서는 올빼미보다 나은 종달새 사람들이 서쪽에서 동쪽으로 비행 할 때 생체 리듬 실패를 견뎌내는 것으로 나타났습니다.

"비둘기"-낮의 사람들. 그들의 일주기 리듬은 낮과 밤의 정상적인 주기에 가장 적합합니다. 최고의 정신 및 신체 활동 기간은 오전 10 시부 터 오후 6 시까 지 관찰됩니다. 그들은 빛과 어둠의 변화에 ​​더 잘 적응합니다.

"올빼미"-지연된 수면 단계를 가진 사람들. 저녁 유형의 사람은 야간 근무 및 3 ​​교대 근무에 더 쉽게 적응합니다. 올빼미는 다른 인간보다 수면-각성 리듬을 더 잘 제어합니다. 그들은 23~24시간보다 늦게 잠자리에 드는 것을 선호하지만 이른 아침 시간에 일어나는 것은 더 어렵습니다. 많은 올빼미가 밤문화를 즐깁니다.

시간 저주파 바이오리듬

월간 리듬
가장 중요한 생체 리듬 중 하나는 월경입니다. 그러나 그것은 우리 달력의 달로 측정되지 않습니다. 본질적으로 10월 또는 3월과 주기가 일치하는 프로세스는 없습니다. 월간 바이오리듬이란 음력주기, 기간은 29.5일입니다. 달의 주기는 해조, 동물의 번식기, 식물의 산소 흡수 강도 등 지구상에서 일어나는 모든 과정에 큰 영향을 미칩니다. 달은 인간에게도 영향을 미치며 달의 위상 변화는 특히 건강에 문제가 있는 사람들이 분명히 느낍니다. 예를 들어, 초승달에 지구 껍질에 대한 달의 중력 영향이 특히 강하면 심혈 관계 질환의 재발 횟수가 증가하고 뇌 활동이 감소하며 정신 장애의 수가 증가합니다. 우리나라에서는 이제 달의 위상이 신체 상태에 미치는 영향에 대해 아는 사람이 거의 없지만 인도와 중국에서는 음력주기가 민간 달력에 포함됩니다.

연간 리듬
연간 리듬은 지구의 계절이 바뀌는 태양 주위의 지구 회전 때문입니다. 이 주기 동안 온도, 습도, 공기 분무 및 기타 여러 매개변수가 변경됩니다. 인간의 활동도 계절의 변화에 ​​따라 바뀝니다. 대부분의 사람들은 짧은 겨울에는 덜 활동적이지만 봄이 시작되면 사람이 살아나고 활동이 증가합니다. 그리고 사계절 중 가장 결실을 맺는 계절은 가을입니다.

개인의 생물학적 해와 같은 것이 있습니다. 카운트 다운은 생년월일부터 시작됩니다. 과학자들이 수행한 수많은 관찰에 따르면 사람의 최소 활동은 출생일로부터 2개월 및 12개월에 기록되지만 작업 능력, 정신적 및 지적 회복의 정점은 개별 연도의 1개월에 있습니다. 일반적으로 개인 연도의 상반기는 건강 측면에서 더 생산적이고 차분한 것으로 간주되는 반면 하반기는 더 위험한 것으로 간주됩니다.

다년생 리듬
인체 내부에서 작동하는 장기 리듬에 대한 정보는 아직 거의 없지만 수천 년 동안 알려진 한 주기에 대해서는 여전히 알려 드리겠습니다. 중국 달력에 익숙하지 않은 사람은 없을 것입니다: 돼지의 해, 말의 해, 개의 해. 그러나이 달력이 언뜻보기보다 훨씬 더 심각한 근거를 가지고 있음을 아는 사람은 거의 없습니다. 사실, 이 달력은 유아기부터 노년기에 이르기까지 인간의 수명 주기를 설명합니다. 이 달력에 따라 매 12년(± 2~3년)마다 우리 몸은 에너지 시스템의 재구성을 거쳐 수명 주기의 다음 단계로 넘어갑니다. 첫 12년의 기간은 강렬한 신체적 성장과 외부 세계에 대한 적응이 특징입니다. 이것은 다소 어려운시기입니다. 일반적으로 12 세 이전에 아이들은 많이 아플 것입니다. 주기의 두 번째 단계는 약 24세까지 지속됩니다. 그리고 이 기간 동안 변화를 감지하기는 매우 어렵지만 24년 후에 사람들이 생활 방식을 바꾸고 가족을 시작하고 정착한다는 것은 분명합니다. 다음 12년의 기간은 여전히 ​​상당히 번영하지만, 많은 사람들이 이미 특정 질병을 스스로 발견하여 네 번째 기간인 48년이 끝날 때 명확하게 나타나거나 악화됩니다. 60세가 되면 주기가 완전히 끝나고 새로운 주기가 시작됩니다. 그 사람은 다시 가장 어려운 단계인 첫 번째 12번째 생일에 들어갑니다. 약 75년 후 가장 힘든 첫 번째 12년 주기가 끝나면 질병의 가능성이 감소한다고 믿어집니다.

실용적인 부분. 1

조사 : "올빼미", "종달새" 또는 "비둘기"?
다양한 직업의 성공한 사람들 사이에서. 각 직업군에서 약 15명을 인터뷰했습니다.

설문 조사 결론:

직업을 선택할 때 합리적인 하루 계획이 성공적인 경력 발전의 열쇠이기 때문에 귀하의 생체 리듬 유형을 고려해야합니다.

인지 테스트 결과

우리는 반 친구들, 9학년 학생들 사이에서 인지 테스트를 실시했습니다(첨부 파일 참조). 우리는 낮 동안 그들의 성과를 연구했고 평균적으로 한낮에 가장 적은 실수를 저질렀으며 대부분의 반 친구들이 "비둘기"라는 결론을 내 렸습니다.

결과의 통계 분석 제어 작업(24명)

우리 동급생 인 9 학년 학생들의 통제 작업 결과에 대한 연구에 따르면 "종달새"활동의 정점은 하루의 상반기, "비둘기"와 " owls'는 후반이 가까워질수록 좋아진다.

이것으로부터 우리는 오후에 시험을 치르는 것이 수업 성과를 크게 향상시킬 수 있다는 논리적인 결론을 내릴 수 있습니다. ("비둘기" 50%, "올빼미" 35%, "종달새" 15%)

비동기화

불리한 요인의 영향으로 생체 리듬 시스템 구성 요소 간의 불일치가 발생할 수 있습니다. 빠른 피로, 성능 저하, 쇠약, 낮에는 졸음, 밤에는 불면증, 심박수 증가, 발한이 특징입니다.

비동기화 발생:

"비수기"(봄과 가을) 기간 동안;

술을 마실 때;

노화에

여러 시간대를 이동하고 비행할 때;

심한 스트레스를 받고

인간 활동의 정점에서 빈번한 변화

질병으로;

실용적인 부분. 2

실험에는 모스크바에서 뉴욕까지 왕복 비행이 포함되었습니다. 이 연구에는 성인 11명과 청소년 7명을 포함한 18명이 참여했습니다.

그래서,실험 결과 :

시간대가 급격히 변경되면 신체 활동이 중단됩니다.
- 식욕이 나빠진다
- 일상적인 리듬에 따라 활동 및 수동 기간이 발생합니다.

약간 낮은 혈압(≈ 115/60)

체

공부하다 올빼미는 동쪽에서 서쪽으로, 종달새는 반대로 서쪽에서 동쪽으로 날아갈 때 생체 리듬 장애를 더 쉽게 견뎌냅니다.

1. 올빼미의 적응 기간(v.-z.) ≈ 4일

종달새 ≈ 8일

비둘기 ≈ 5일

2. 십대들은 어른들보다 비행기를 더 잘 탄다.

3. 올빼미의 적응 기간(z.-v.) ≈ 9일

종달새 ≈ 7일

자신의 생체 리듬 유형을 결정한 후 일상을 바꾸지 마십시오.

술을 남용하지 마십시오

스트레스를 피하십시오

비행 시:

서부에 도착한 후 첫날 아침 식사는 평소보다 칼로리가 높아야 합니다. 아침에 동쪽으로 이동한 사람들은 중추신경계의 흥분성을 높이는 음식을 추천한다. 서양에서는 가벼운 주간 수면이 유익한 것으로 간주됩니다.

동부 시간대는 2일, 서부 시간대는 상반기에 정신적 육체적으로 더 힘든 일을 해야 한다.

결과:

사람의 생활 방식은 생체 리듬과 밀접한 관련이 있습니다.

비행 중에는 일반적인 리듬이 손실되어 사람의 안녕에 악영향을 미칩니다.

자신의 생체리듬 유형을 아는 것이 성공적인 미래의 열쇠입니다.

결론:

바이오리듬에 대한 지식과 그에 따른 활동 계획은 인간의 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다.

자연의 법칙을 이해하는 것이 성공의 길입니다

서지

www.desynchronosis.ru

www.wikipedia.ru

"대체 심리학의 바이오리듬 또는 기초" Kvyatkovsky Oleg Vadimovich.

"바이오 리듬, 인간 생활에서의 역할" Savenkov A. A.

O. Belokonev의 "수조의 침묵의 시간"

생물학적 리듬. 간략한 의학 백과사전, 출판사 "소비에트 백과사전", 2판, 1989년, 모스크바

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Perna N. "리듬, 삶과 창의성" / Ed. P. Yu. Schmidt - L.-M.: Petrograd, 1925.

Ostberg의 설문지

1. 아침 일찍 일어나기가 어렵습니까?

a) 예, 거의 항상 (3)

b) 가끔 (2)

c) 드물게 (1)

d) 극히 드물다(0)

2. 선택이 있다면 저녁에 몇 시에 자겠습니까?

a) 아침 1시 이후 (3)

b) 오후 11시부터 오전 1시까지 (2)

c) 22:00부터 23:00까지 (1)

d) 22:00까지 (0)

3. 기상 후 첫 1시간 동안 어떤 종류의 아침 식사를 선호합니까?

a) 밀집(0)

b) 밀도가 낮음(1)

c) 삶은 계란으로 자신을 제한할 수 있습니다(2)

d) 차나 커피 한 잔이면 충분하다 (3)

4. 직장과 집에서 마지막 싸움을 돌이켜 보면 주로 언제 일어납니까?

가) 아침에 (1)

b) 오후에 (0)

5. 포기하기 쉬운 이유:

a) 모닝 티 또는 커피에서 (2)

b) 저녁 차에서 (0)

6. 1분을 정확히 어떻게 세나요?

a) 1분 미만(0)

b) 1분 이상(2)

7. 여행하는 동안 식습관을 바꾸는 것이 얼마나 쉬운가요?

a) 매우 쉬움 (0)

b) 쉬운 (1)

다) 어려운 (2)

d) 변경하지 않음(3)

8. 아침 일찍 중요한 일이 있다면 얼마나 일찍 잠자리에 드나요?

a) 2시간 이상 (3)

b) 한두 시간 동안(2)

c) 1시간 미만(1)

d) 평소처럼 (0)

점수는 모든 질문에 대해 계산됩니다. 0에서 7까지의 합계를 통해 대상을 "종달새"로 간주할 수 있습니다. 8에서 13까지 - "비둘기"; 14에서 20까지 - "올빼미".

바이오리듬에 대한 지식의 뿌리는 고대로 거슬러 올라갑니다. 생물학적 리듬에 대한 관심은 250년 동안 추적되어 왔으며 이에 대한 서면 증거는 고대 그리스 시인 Archilok 시대로 거슬러 올라갑니다. "어떤 리듬이 사람들을 소유하는지 아십시오!" 생물학적 리듬의 중요성은 히포크라테스에 의해 높이 평가되었습니다. 기원전 4세기에 아리스토텔레스는 다음과 같이 썼습니다. 기원전 300년 알렉산드리아 출신의 그리스 의사 헤로필루스 건강한 사람의 맥박은 하루 종일 변한다는 사실을 발견했습니다. 고대부터 인간의 사고는 현상의 불변성, 반복, 삶의 과정과 환경 조건의 연결을 추구하는 것이 당연했습니다. IV 세기에도. 기원전 이자형. 그리스 철학자 플라톤은 "모든 인간의 삶조화와 리듬이 지배합니다.”라고 러시아 생리 학자 I.P. Pavlov는 인간의 삶에서 리듬보다 더 강력한 것은 없다고 주장했습니다.

생물학적 리듬(바이오리듬)은 생물학적 과정과 현상의 본질과 강도에서 주기적으로 반복되는 변화입니다. 그것들은 분자 및 세포 이하에서 생물권에 이르기까지 조직의 모든 수준에서 살아있는 물질의 특징입니다. 그것들은 본질적으로 근본적인 과정입니다.

진화 발달 과정에서 환경에 대한 유기체의 적응은 그들의 개선 방향으로 갔다. 구조적 조직, 다양한 활동의 ​​시간과 공간에서의 조정 기능적 시스템. 태양 주위의 지구와 달의 움직임으로 인해 조명, 온도, 습도, 지자기장 및 기타 환경 매개 변수의 변화 빈도의 탁월한 안정성으로 인해 진화 과정에서 살아있는 시스템이 안정적이고 저항력이 있습니다. 외부 영향은 생체 리듬에 의해 나타나는 시간 프로그램입니다. 때때로 생태학적 또는 적응형(예: 주간, 조수, 음력 및 연간)이라고 하는 이러한 리듬은 유전적 구조에 고정되어 있습니다. 인공적인 조건에서 신체가 외부의 자연적 변화에 대한 정보를 박탈당하는 경우(예: 지속적인 조명 또는 어둠, 습도가 있는 실내, 동일한 수준의 압력 유지 등) 이러한 리듬의 주기는 환경의 해당 리듬의 기간, 바로 그 기간을 보여줍니다.

뛰어난 시간 생물학자 F. Halberg는 모든 생물학적 리듬을 세 그룹으로 나누었습니다.

• 1) 30분 간격을 초과하지 않는 기간의 고주파 리듬. 이들은 심장 근육 수축, 호흡, 뇌 생체 전류, 생화학 반응, 장 연동 운동의 리듬입니다.
• 2) 30분에서 7일 사이의 중간 주파수 리듬. 여기에는 수면 및 활력의 변화, 활동 및 휴식, 신진대사의 일일 변화, 온도 변동, 혈압, 세포 분열 빈도, 혈액 구성 변동이 포함됩니다.
• 3) 1/4에서 1년 주기의 저주파 리듬: 주간, 월간 및 계절 리듬. 이 주기성의 생물학적 과정에는 내분비 변화, 동면이 포함됩니다.

매일 또는 circadian (cirke-약, dias-day에서) 리듬은 인간 건강의 일반적인 상태를 나타내는 보편적 지표이며 20-28 시간마다 반복되며 위반은 유기체 질병의 첫 징후 중 하나입니다. 가장 중요한 일주기 리듬은 체온의 변동입니다. 밤에는 사람이 가장 낮은 온도, 아침에는 상승하고 오후에는 약 18:00에 최대 값에 도달합니다. 매일 깨어날 때마다 신체의 증가하는 필요성을 예상하는 것처럼 혈액 내 아드레날린 함량이 상승하여 신체를 "전투 준비"상태로 만듭니다. 저녁에 혈중 아드레날린 함량이 감소하는 것은 편안한 수면을 위한 필수 조건입니다. 일주기 리듬에서 인간의 성능도 변경됩니다.

생물학적 리듬은 신체 기능을 조절하고 생물학적 시스템에서 항상성, 동적 균형 및 적응 과정을 제공하는 가장 중요한 메커니즘으로 인식됩니다.

생물학적 리듬은 한편으로는 내생적 특성과 유전적 조절을 가지고 있는 반면, 그 구현은 소위 시간 센서라고 하는 외부 환경의 수정 요인과 밀접한 관련이 있다는 것이 입증되었습니다. 유기체와 환경의 통합을 기반으로 하는 이러한 연결은 주로 생태적 패턴을 결정합니다.

생물학적 리듬의 패턴은 질병의 예방, 진단 및 치료에 고려됩니다.

뛰어난 시간 생물학자 F. Halberg는 모든 생물학적 리듬을 세 그룹으로 나누었습니다.

1) 30분 간격을 초과하지 않는 기간의 고주파 리듬. 이들은 심장 근육 수축, 호흡, 뇌 생체 전류, 생화학 반응, 장 연동 운동의 리듬입니다.

2) 30분에서 7일 사이의 중간 주파수 리듬. 여기에는 수면 및 주의력의 변화, 활동 및 휴식, 신진대사의 일일 변화, 온도 변동, 혈압, 세포 분열 빈도, 혈액 구성 변동이 포함됩니다.

3) 1/4에서 1년 주기의 저주파 리듬: 주간, 월간 및 계절 리듬. 이 주기성의 생물학적 과정에는 내분비 변화, 동면이 포함됩니다.

또한 하루보다 다소 긴 빈도로 사람의 외부 타이머와 격리된 상태에서 관찰되는 자유 흐름 리듬과 특정 조명 주기 및 환경 온도 변동과 같은 강제력으로 캡처된 리듬을 구별합니다. 기원의 근원, 생물학적 리듬은 외인성과 내인성으로 나뉩니다. 외인성 리듬은 주기적인 외부 영향으로 인해 발생하는 변동입니다. 환경 요인의 변동에 대한 수동적 반응입니다. 내인성 리듬은 시스템 자체의 활성 프로세스로 인한 자율적(자발적, 자기 유지적, 자기 흥분적) 변동이며, 수행되는 기능에 따라 생물학적 리듬은 생리적 리듬과 환경적 리듬으로 나뉩니다. 생리적 리듬은 개별 시스템(심장 박동, 호흡 등)의 작동 주기입니다. 생태학적(적응적) 환경의 주기성에 유기체를 적응시키는 역할을 합니다. 생리적 리듬의 주기(빈도)는 기능 부하의 정도에 따라 일반적으로 몇 분의 1초에서 몇 분까지 크게 달라질 수 있습니다.

리듬 과정의 중심 위치는 F. Halberg(1964)의 제안에 따라 일주기 리듬이 차지하고 있습니다. 최고 가치몸을 위해. 일주기리듬은 24시간을 주기로 하는 일일리듬의 변형으로 일정한 조건하에서 진행되며 자유로운 리듬에 속한다. 외부 조건에 의해 부과되지 않는 주기가 있는 리듬입니다. 그들은 선천적이고 내인성입니다. 유기체 자체의 특성으로 인해. 일주기 리듬의 주기는 식물에서는 23-28시간, 동물에서는 23-25시간 지속됩니다. 유기체는 일반적으로 조건이 주기적으로 변화하는 환경에 있기 때문에 유기체의 리듬은 이러한 변화에 의해 지연되고 일주기 리듬이 됩니다.일주기 리듬은 동물계의 모든 대표자와 세포 압력에서 대인 관계에 이르기까지 조직의 모든 수준에서 발견됩니다. 관계. 동물에 대한 수많은 실험을 통해 운동 활동, 체온 및 피부 온도, 맥박 및 호흡수, 혈압 및 이뇨의 일주기 리듬의 존재가 입증되었습니다. 조직과 기관의 다양한 물질, 예를 들어 혈액의 포도당, 나트륨 및 칼륨, 혈액의 혈장 및 혈청, 성장 호르몬 등은 일중 변동에 영향을 받는 것으로 밝혀졌습니다. 혈액학적 지표, 신경계, 근육계, 심혈관계, 호흡기계 및 소화계 지표. 이 리듬에서 신체의 다양한 조직과 기관, 혈액, 소변, 땀, 타액, 대사 과정의 강도, 세포, 조직 및 기관의 에너지 및 플라스틱 공급에 있는 수십 가지 물질의 내용과 활동. 다양한 환경 요인에 대한 유기체의 민감성과 기능 부하의 내성은 동일한 일주기 리듬에 종속됩니다. 총 500개 정도의 일주기 리듬을 가진 기능과 프로세스가 지금까지 인간에서 확인되었습니다.

상대적 휴식 상태에 있는 사람의 심장 수축 리듬은 일주기 리듬의 단계에 따라 다릅니다. 지구의 주요 리듬은 축을 중심으로 한 지구 회전으로 인해 매일이므로 살아있는 유기체의 거의 모든 프로세스는 매일 주기성을 갖습니다. 이 모든 리듬(이 중 100개 이상이 인간에게서 이미 발견됨)은 서로 특정 방식으로 연결되어 시간에 따라 조정된 신체의 단일 리듬 시스템을 형성합니다.
1.2 생물학적 리듬의 특성

다양한 리듬의 기본은 주기적인 웨이브 프로세스입니다. 바이오리듬을 특성화하기 위해 주기, 레벨(메조), 진폭, 위상, 주파수 등의 지표가 중요합니다(그림 1).

1. 리듬 주기는 시간 단위의 리듬 진동의 전체 주기의 지속 시간으로 계산됩니다.

3. 진폭은 하나의 생물학적 주기 동안 리듬 곡선의 가장 큰 값과 가장 작은 값의 차이의 절반입니다.

4. 위상은 주어진 시간에 진동 시스템의 위치를 ​​나타냅니다. 이 경우 가장 큰 상승 시간과 프로세스의 가장 큰 감소 시간은 bathyphase입니다.

5. 단위 시간당 발생하는 주기의 수를 주파수라고 합니다.

이러한 지표 외에도 각 생물학적 리듬은 곡선의 모양으로 특징지어지며, 이는 리듬적으로 변화하는 현상(크로노그램, 위상 지도 등)의 역학을 그래픽으로 표현하여 분석됩니다. 바이오리듬을 설명하는 가장 간단한 곡선은 정현파입니다. 그러나 수학적 분석 결과에서 알 수 있듯이 일반적으로 생체 리듬의 구조는 더 복잡합니다.

진정한 주기적 진동은 정지 상태에서만 가능합니다. 진동은 일반적으로 즉시 정지 상태에 도달하지 않지만 발생 순간부터 점근적으로 접근합니다. 이를 통해 중간 모드(전환기)가 있는 바이오리듬이 조절 가능한 프로세스임을 고려할 수 있습니다.

쌀. 1 - 바이오리듬과 주요 지표의 도식적 표현
다음은 건강한 사람의 일주기 체계의 몇 가지 전형적인 특징입니다. 체중은 18-19시간, 체온은 16-18시간, 심박수는 15-16시간, 호흡수는 13-16시간, 조직학적 혈압은 15-18시간에 최대값에 도달합니다. , 혈액 내 적혈구 수준 - 11-12시, 백혈구 - 21-23시, 혈장 ​​내 호르몬 - 10-12시, 인슐린 - 18시, 총 혈액 단백질 - 17-19시.

2장 인간의 생명을 보장하는 생물학적 리듬의 역할
2.1 생물학적 리듬이 인간의 삶에 미치는 긍정적인 영향

내부 리듬을 가진 인간 생활 과정의 주기적 조직의 이점은 생리 학자들에게 잘 알려져 있습니다. 한 가지 가능한 이점은 생체시계 발진기를 사용하여 "내부에서" 하루 중 시간을 예측하는 기능을 통해 신체가 이전 24시간 동안 외부 신호가 아무리 충돌하더라도 항상성 시스템의 작동에 필요한 요구 사항을 미리 예측할 수 있다는 것입니다. 따라서 전원을 켜는 데 오랜 시간이 걸리는(몇 시간 정도) 이펙터는 이러한 변화가 발생하기 오래 전에 내부 신호에 의해 활성화되기 때문에 일상적인 환경 변화에 대응하는 데 사용할 수 있습니다. 생활 활동에 대한 내부 생체 리듬의 시각적 반영은 사람의 일상 리듬에서 나타납니다. 간에서 담즙 형성은 글리코겐 형성과 번갈아 나타납니다. 하루 중 상반기에는 가장 많은 양의 담즙이 형성되어 소화, 특히 지방에 최적의 조건을 제공합니다. 오후에는 간에 글리코겐과 물이 축적되고, 아침에는 장의 운동성과 위의 운동기능이 증가하여 장이 깨끗해지며, 저녁에는 신장의 배설기능이 가장 두드러지며 최소 2시 사이에 발생한다. 오전과 오전 5시.

낮에는 수행 단계가 휴식 및 수면 기간과 번갈아 나타납니다. 동시에 아침 활동의 피크는 8~12시간에 해당하고 일일 활동 피크는 15~18시간에 해당합니다. 이러한 활동 기간은 필연적으로 휴식 기간과 번갈아 나타납니다. 또한 각 장기에는 고유한 생물학적 일정이 있습니다. 이 스케줄을 잘 지킨다면 우리의 아름다움과 건강을 오래오래 지킬 수 있을 것입니다.

3.00 - 6.00: 몸이 가장 힘들고 지치는 시기. 혈압이 가장 낮습니다.

오전 6시~7시: 수면에서 각성 상태로 전환되는 최적의 시간입니다.

5.00 - 7.00: 대장이 가장 활발하게 활동하는 기간이자 몸을 정화하는 최적의 시간입니다.

오전 7시 ~ 9시 : 위장이 가장 활발하게 활동하는 시간이므로 이 시간이 첫 식사로 사용하기 좋습니다.

8.00 - 9.00: 가장 많은 양의 성 호르몬이 혈류에 들어갑니다.

오전 9시 - 10시: 피부가 주사에 가장 덜 민감하기 때문에 외부 영향을 수반하는 의료 시술을 위한 최적의 시간입니다.

10.00 - 12.00: 뇌가 가장 활발하게 활동하는 시간이자 지적 작업에 가장 좋은 시간입니다.

13.00 - 15.00: 소장 활동 시간. 이것은 이전에 점심을 먹었다면 2시간 후에 음식이 가장 잘 흡수된다는 것을 의미합니다.

16.00 - 18.00: 이 시간은 육체 노동과 스포츠에 가장 적합합니다. 이 기간 동안 머리카락과 손톱이 가장 빨리 자랍니다.

17.00 - 19.00: 이 시간에 맛, 향, 음악의 뉘앙스를 가장 잘 포착합니다.

18.00 - 20.00: 이때 간은 알코올에 가장 쉽게 대처합니다.

18.00 - 20.00: 이 기간 동안 미용 마스크를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 이 시간 동안 피부는 미용 절차에 가장 민감하기 때문에 지금은 아름다움의 시간입니다.

18.00-21.00: 가장 친밀한 대화를 나누는 시간. 이때 사람은 의사 소통에 개방적이며 가장 심각하게 외로움을 느낍니다.

19.00 - 21.00: 이 기간 동안 우리의 관절은 가장 움직이기 때문에 요가, 스트레칭 및 이완 운동에 적합합니다.

22.00: 이때부터 신체의 방어가 특히 집중적으로 작용하기 시작합니다. 이것은 잠자리에 들기 가장 좋은 시간입니다.

인간의 생체 리듬에 대한 지식을 통해 정상적인 삶의 과정을 개선하고 인간 활동의 결과를 최적화하는 연대기 달력을 만들 수 있습니다. 다음은 낮 동안 신체의 생물학적 과정의 정점에 대한 몇 가지 데이터입니다.

최대 손가락 감도 - 15-16시간.

최대 손을 쥐어 짜기 - 9-10 시간.

위산 최대 생산 -13시간.

최대 주사에 대한 감수성 - 9시간.

최대 간 성능 - 18-20시간.

최대 폐활량 -16-18시간.

최대 모발 및 손톱 성장 - 16-18시간

최대 두뇌 활동 -10-12시간.

최소 운전자 주의 - 2시간.

가장 어려운 것은 혼자있는 것입니다-20-22 시간.

최소 혈관압- 4~5시간

최대 남성과 여성을 위한 활동 - 가을의 시작.

2.2 생체리듬 교란 시 인간생활에 미치는 악영향

과학적 정의 중 하나에 따르면 생물학적 리듬은 변화하는 환경 조건에서 적응하고 생존할 수 있는 신체의 능력을 제공합니다. 따라서 생체리듬이 교란되면 다양한 환경요인에 대한 인간의 저항력이 감소하게 되는데 위상이동과 위도방향의 비행을 실험한 결과 강제력에 의한 위상이동과 여러 시간대에 걸친 비행을 통해 부정적인 전환 과정에서 일주기 시스템은 이후에 삶의 리듬 상태에 영향을 미칩니다. 그러한 실험의 전형적인 결과는 도 1 및 도 2에 도시되어 있다. 2:
쌀. 그림 2 독립된 상태에서(곡선 A와 C, 상단의 흰색과 검은색 줄무늬는 조명 주기) 타이머의 위상에서 6시간 이동 전후의 직장 온도 리듬과 6개 시간대(곡선 비와디)

각각의 경우 수평은 이동 또는 상공 비행 전 현지 시간입니다. 재동기화 프로세스의 느리고 점진적인 특성을 강조하기 위해 각 곡선 아래에서 아래쪽 화살표는 체온에서 실제로 관찰된 낮은 온도를 나타내고 위쪽 화살표는 재정렬이 끝날 때 예상되는 낮은 위치를 나타냅니다. 이 실험은 비행 전 체온 변동의 진폭과 리듬을 2/3로 재정렬하는 데 필요한 시간 사이에 양의 관계가 있음을 밝혀냈습니다.

인간 생체 리듬의 엄격한 시간적 질서 위반의 결과는 신체 활동의 내부 비동기화로 이어집니다. 인간의 경우 세포 내 공간과 세포 간 공간 사이의 칼륨의 전체 이동에 상당한 일주기 변화가 있습니다. 낮에는 칼륨이 세포를 떠나 조직액과 혈장으로 들어가고 밤에는 반대 방향으로 움직입니다. 이러한 변화는 신장에 의한 칼륨 배설의 뚜렷한 리듬에 의해 균형을 이루는데, 이는 정오, 즉 세포에서 칼륨이 가장 많이 방출되는 시간에 최대에 도달한 다음 최소로 떨어집니다. 밤에. 그러나 신장에 의한 칼륨 배설 리듬이 세포에 의한 칼륨 흡수 및 배설 리듬과 일치하지 않으면 세포 외 칼륨 농도가 크게 변동될 수 있습니다. 그리고 이 두 일주기 리듬의 위상이 180도 차이가 나는 경우 주기의 특정 단계에서 혈장의 칼륨 농도가 심장의 급격한 붕괴 위험을 만드는 수준으로 떨어질 수 있습니다.

결론

자신의 생물학적 리듬을 알면 신체 기능을 명확하게 조정할 수 있어 일상적인 작업을 수행하는 데 도움이 됩니다. 각 사람의 생물학적 리듬은 개별적이며, 생물학적 리듬은 작업 능력과 밀접한 관련이 있기 때문에 우선 작업에서 우리의 효율성을 설정하는 사람입니다. "종달새", "올빼미"또는 "비둘기"와 같은 리듬 유형에 따라 사람의 상태를 결정하면 낮 동안 수행되는 리드미컬 한 작업이 제한됩니다. 따라서 비동기화는 사람 전체의 해로운 상태로 이어지기 때문에 낮 동안의 중요한 활동을 리듬 유형과 동기화하는 것이 매우 중요합니다. 한편으로 사람의 생물학적 리듬은 외부 환경과의 상호 작용에서 특정 이점을 제공합니다. 예상되는 환경 변동성에 따라 내부 생활 과정의 재구성에 대한 요구 사항을 미리 부과합니다. 프로세스의 내부 조화가 위반되면 낮 동안 작업 능력의 특정 단계가 손실되고 하루 중 내부적으로 비동기화가 발생합니다. 인간의 경우 신체의 다양한 기능 시스템이 환경과 상호 작용할 때 결과적으로 다양한 리듬 생물학적 과정의 조화로운 조정이 드러나 건강한 사람의 특징 인 신체의 정상적인 기능을 보장하는 것으로 알려져 있습니다. 게다가, 인간의 몸자연 자체가 정한 리듬을 따르고 이러한 리듬은 신체에서 발생하는 모든 과정에 영향을 미치므로 이러한 리듬을 고려하고 존중하는 것이 인간 건강의 기초입니다.

따라서 감정적, 신체적, 지적 리듬을 아는 것이 중요합니다. 이러한 각 리듬은 길이의 절반에서 가장 높은 단계에 도달합니다. 그러다 급격하게 하락해 시작점(임계점)에 도달하고 최저점에 도달하는 쇠퇴기에 접어든다. 그런 다음 새로운 리듬이 시작되는 곳에서 다시 상승합니다. 생체 리듬의 영향은 지속적으로 발생하며 우리에게 침투하고 힘을 주거나 에너지를 완전히 박탈합니다. 세 가지 바이오리듬은 모두 서로 연결되어 있으며 다른 요인(건강 상태, 나이, 환경, 스트레스 등). 몸, 감정 및 정신의 상호 연결은 각각의 영향을 명확하게 해석 할 수 없다는 사실로 이어집니다. 이러한 관점에서 각 사람은 다시 개별적입니다.

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