Утренняя зарядка для детей - это бодрость, здоровье и хорошее настроение. Если вы научите своего ребенка начинать утро с комплекса гимнастических упражнений, то ваш малыш будет меньше болеть, будет всегда бодр, активен и счастлив.
Задавшись целью приучить обеих дочерей к утренней гимнастике, я скомпилировала в этой статье список упражнений для утренней зарядки. Думаю, такая утренняя гимнастика будет полезна школьникам и детям младшего возраста.
Независимо от наличия «зарядок» в образовательных учреждениях: школе, саду; этот комплекс упражнений будет полезнее выполнять дома сразу же после сна. Утренняя гимнастика настраивает детей на активность, бодрит, вырабатывает полезную привычку и укрепляет здоровье.
Каждое упражнение выполняется по 5 раз. Позже можно усложнить комплекс и увеличить количество подходов и упражнений.
Если ваш малыш любит компанию, попробуйте сделать гимнастику вместе с прыг-скок командой.
Малышам, которые любят смотреть мультфильмы, можно порекомендовать делать утреннюю зарядку с мультгероями из сериала Уроки тетушки Совы.
А если ваш малыш привык делать утреннюю зарядку в детском саду, то по выходным вы можете проводить с ним гимнастику под видеоуроки с детками из сада.
После зарядки обязательные водные процедуры (умывательно-обтирательные). Пусть ваши детки будут здоровы!
Как правило, залогом успеха и отличного настроения является бодрое начало дня. Именно по этой причине многие квалифицированны е специалисты не советуют отказываться от физических упражнений по утрам. Одни совершают утренние пробежки, а другие проводят это время в кровати.
Если не получается заставить себя выйти на улицу и побегать, то комплекс упражнений для утренней зарядки – это то, что вам нужно. Да и к тому же, мы предлагаем к вашему вниманию не только упражнения для мужчин и женщин, но и для детей. Приступим.
Практически для всех мужчин и женщин вопрос избыточного веса стоит на первом месте. Избавиться от лишних килограммов, улучшить самочувствие, укрепиться иммунную систему – все это обеспечивается ежедневной утренней зарядкой.
Однако существует ряд предписаний, которые необходимо учитывать в обязательном порядке:
Эта зарядка отлично подходит для мужчин и женщин, которым очень сложно вставать каждое утро и начинать выполнение зарядки, поскольку ее можно делать прямо в постели.
Итак, прозвенел будильник, выключили его и, не вставая, делаем следующие телодвижения:
Такая «постельная» разминка поможет вам быстрее проснуться, встать и перейти к основным упражнениям утренней зарядки.
Предлагаем к вашему вниманию комплекс упражнений, который подходит как для мужчин, так и для женщин. Каждое из предложенных упражнений необходимо делать не менее семи и не более десяти раз.
Если для мужчин этого количества раз будет мало, можно увеличить его еще на пять повторов, но не больше.
Этот комплекс состоит из трех упражнений:
Делаем следующее:
Делаем три упражнения:
Для того чтобы начала работать именно эта группа мышц, следует сделать следующие упражнения:
Брюшная группа мышцы разрабатываемся следующим образом:
И в завершении всей утренней зарядки растянем все группы мышц:
Данный комплекс упражнений отлично подходит для мужчин и женщин, которые по каким-либо причинам не могут выделить время на основные тренировки, поскольку он содержит все необходимые движения для укрепления и формирования всех мышечных групп.
Если приучить своего ребенка делать утреннюю зарядку, то ваш малыш будет расти здоровым, бодрым, активным и счастливым. Но ни в коем случае не заставляйте детей заниматься через силу, поскольку это лишь отобьет охоту у ребенка делать зарядку.
Предлагаем к вашему вниманию комплекс упражнения для детской утренней зарядки, который отлично подойдет как для школьников, так и для детей, которые ходят в детский садик:
Каждое упражнение нужно повторить по пять раз.
Искренне желаем вам крепкого здоровья и удачи во всех начинаниях!
mstone.ru - Творчество, стихи, подготовка к школе