Foydali odatlarni egallash. Har bir inson hayotidagi eng foydali ko'nikmalar Hayot uchun zarur bo'lgan narsalar

Tug'ilgandan boshlab, ota-onalar farzandiga uning atrofidagi dunyoga moslashishga yordam beradigan foydali hayotiy ko'nikmalarni egallashga yordam beradi. U faqat qoshiqni to'g'ri ushlab turish, poyabzal bog'ichlarini bog'lash, raqamlarni qo'shish va boshqa ko'p narsalarni o'rganishi kerak. Biroq, ichida etuk yosh Biz hayotimizni sifat jihatidan o'zgartirishi mumkin bo'lgan muayyan ko'nikmalarga ega bo'lish uchun o'zimiz ishlashga majburmiz. Har bir zamonaviy odam nima qila olishi kerak?

O'rganish qobiliyati

Insonning hayotning har qanday sohasidagi muvaffaqiyati asosan uning o'rganish istagi bilan belgilanadi. Siz cheksiz iste'dodli bo'lishingiz mumkin, ammo doimiy rivojlanishsiz o'z salohiyatingizni ro'yobga chiqarish juda qiyin bo'ladi. Bu shunday namoyon bo'ladi, agar siz:

• bilim va qobiliyatlardagi o'z cheklovlaringizni tushuning;
• boshqalar sizdan ko'proq bilishini tan olishga tayyor;
• maslahat so'rash yoki yordam so'rash, ayniqsa qaror qabul qilishdan oldin;
• har bir inson sizga nimanidir o'rgatishi mumkinligiga ishoning;
• kamroq gapiring, ko'proq tinglang;
• o'z konfor zonasidan chiqib ketishga qodir;
• xatoga yo'l qo'yganingizda umidsizlikka tushmang, balki xulosa chiqaring va u ishlamaguncha qayta urinib ko'ring;
• Ishonchli dalillar keltirilsa, noto'g'ri ekanligini tan olishga va o'z nuqtai nazarini o'zgartirishga tayyor.

Ingliz tili

IN zamonaviy dunyo ma'lumotni bilmaslik Ingliz tili yangi bilimlarga kirishni sezilarli darajada cheklaydi: u boshqa odamlar yoki Internet manbalari. Dunyodagi eng talabchan til bo'lgan ingliz tili sizga quyidagi imkoniyatlarni berishi mumkin:

• sayohat yoki ijtimoiy tarmoqlar orqali dunyoning turli burchaklarida yangi do'stlar va foydali aloqalarni topish;
• kitoblarni o'qing va filmlarni asl nusxada tomosha qiling, shuningdek sevimli qo'shiqlaringizni tushuning va kuylang;
• qayerga borsang, o‘zingni tushuntirasan va tushunasan;
• Siz munosibroq ish topib, martaba zinapoyasida yuqoriga ko'tarilishingiz mumkin.

Vaqtni boshqarish

Vaqtni behuda sarflamaslik uchun siz yana bir mahoratni - boshqaruvni o'zlashtirishingiz kerak o'z vaqti. Muhimni ahamiyatsiz narsalardan ajrata olish va ustuvorliklarni to'g'ri belgilash juda muhimdir.

Rejalashtirish qobiliyati ham bir xil darajada muhimdir. Busiz vaqtingizning muhim qismi yo'qoladi. Agar siz hayotda yuqori mahsuldorlikka ega bo'lishni istasangiz, sifatni yo'qotmasdan ko'p ishlarni bajaring, unda siz o'zingizning harakatlaringiz uchun reja tuzishni o'rganishingiz kerak. Kichikdan boshlang - ertangi kun uchun qilinadigan ishlar ro'yxati va uni odatga aylantiring. Keyin hayotingizni bir necha oy oldin, keyin bir yil, besh yil va hokazolarni rejalashtirishni boshlang. Foydali ko'nikmalarni rivojlantiring! Tez orada siz qanday qilib ovoragarchilikni to'xtatganingizni sezasiz va hamma narsa odatdagidek ketmoqda va unumdorligingiz oshadi.

Tez o'qish va tez yozish

Asrda zamonaviy texnologiyalar Deyarli har qanday ma'lumot bizga raqamli shaklda etib boradi. Har kuni ko'z o'ngimizda gigabayt materiallar miltillaydi va biz ularning o'zimiz uchun foydaliligini bir necha soniya ichida baholay olishimiz kerak. Tez o'qish qobiliyatlari bu vazifani sezilarli darajada osonlashtiradi va har doim etishmayotgan vaqtni sezilarli darajada tejaydi. Matbaa texnikasi xuddi shu maqsadga xizmat qiladi. Buni o'n barmoq bilan yozish usuli yordamida o'rganishingiz mumkin. Internetda diagramma topib, biroz mashq qilsangiz, hayotingizda yuz beradigan sifat o'zgarishlaridan hayratda qolasiz.

Moliyaviy menejment

Ideal holda hali ham bolalik biz odamlarga pul bilan to'g'ri ishlashni o'rgatishimiz kerak, bu kelajakda ularning hayotini sezilarli darajada soddalashtiradi.

Albatta, ko'pchiligimiz o'z mablag'imizni taqsimlashda qiyinchiliklarga duch keldik. Daromadlarni boshqarish ko'nikmalarini o'zlashtirganingizdan so'ng, siz moliyaviy ahvolingizni baholay olasiz, mablag'larni taqsimlashni rejalashtirishingiz, shuningdek ularni to'g'ri boshqarish orqali kapitalingizni ko'paytirishingiz mumkin.

Har bir inson o'zi uchun qaysi sxema unga mos kelishini o'zi aniqlashi kerak, lekin o'zingiz uchun xarajatlarning asosiy yo'nalishlarini aniqlash va daromadingizning qaysi qismini u yoki bu ehtiyojga ajratish kerakligini ko'rsatish tavsiya etiladi.

Muzokaralar

Ushbu ko'nikma hayotning har qanday sohasida foydali bo'ladi: oila ichidagi munosabatlardan sheriklar yoki boshqaruv bilan muloqotgacha. Agar o'ylab ko'rsangiz, bizning butun hayotimiz muzokaralardan iborat bo'ladi, xoh u do'kondagi sotuvchi bilan suhbat yoki ish suhbati. To'g'ri muzokara qilishni o'rganish orqali siz muvaffaqiyatga erishish imkoniyatini sezilarli darajada oshirasiz.

Ushbu mahoratga ega bo'lishni istaganlar uchun asosiy maslahat - hurmatli bo'lishdir. Suhbatdoshingiz kim bo'lishidan qat'i nazar, nima bo'lishidan qat'iy nazar, unga juda xushmuomalalik bilan javob bering. Shunday qilib, siz kimnidir osongina yutib olishingiz mumkin. Va hech qanday holatda uni to'xtatmang yoki bosim o'tkazmang, u gapirishga ruxsat bering.

Qidiruv tizimlari bilan ishlash

Inson hamma narsani bilishi shart emas - kerakli paytda Internetda ma'lumot izlash kifoya. Ammo bu shunchalik oddiymi? Hech kim kerakli so'rovni Google, Yandex yoki boshqa "qidiruv tizimi" ga kirita olmaydiganga o'xshaydi, ammo kiritish kerakli javobni topishni anglatmaydi. Ushbu mahoratni o'zlashtirganingizdan so'ng, siz o'zingizni etarli darajada ta'minlaysiz, tashqi yordamga muhtoj emassiz va deyarli har qanday ma'lumotga bir necha daqiqada kira olasiz.

Intervyularni o'tkazish

Maktabdagi barcha 10 yil va universitetdagi keyingi yillar bizni ishga tayyorlaydi. Biroq, kamdan-kam hollarda ta'lim muassasalari Ular sizga tanlov jarayonidan to'g'ri o'tishni o'rgatadi.
Yaxshi mavqega ega bo'lish uchun siz ko'pincha bir qator testlar va suhbatlardan o'tishingiz kerak, bu esa tayyor bo'lmagan odamni hayratda qoldirishi mumkin. Agar siz mukammal mutaxassis bo'lsangiz va noyob bilimga ega bo'lsangiz ham, intervyu ko'nikmalarisiz sizning imkoniyatingiz minimal darajaga tushadi. Faqat to'g'ri yozilgan rezyume muvaffaqiyatingizning 50% ni tashkil qiladi.

Ta'sir va joylashuv

Noto'g'ri tushunchaga qaramay, biz har safar uzoq ajralishdan keyin uchrashganimizda, odamni hayratda qoldira olamiz. Bu sizning tanangizdagi o'zgarishlar bilan bog'liq psixo-emotsional holat, uchrashuvlar sharoitlari va boshqa ko'plab omillar. Bir so'z bilan aytganda, har safar bir-biringizga yangi yo'l bilan ochilganingizda va bu kashfiyotlar kutilmaganda yoqimli bo'lishi uchun siz:

• ijobiy munosabatni namoyon eting. Odamlar ularni hayotiy energiya bilan to'ldiradigan va eng yaxshi narsaga umid uyg'otadigan shaxslarga jalb qilinadi;
• hamdardlik tuyg'ularini ifodalash. Ko'pincha odamlar boshqalardan rad etishni kutishadi, lekin siz bu stereotipni yo'q qilishingiz va odamga buning aksini isbotlashingiz kerak. Buning eng oson yo'li - suhbatdoshingizga qoyil qolish yoki hamdardlik bildirish;
• sodiqlikni ko'rsatish. Siz ko'rsatgan saxiylik sizga boshqalardan yuz barobar qaytariladi;
• iloji bo'lsa yordam bering. Agar sizdan kichik bir yaxshilik so'ralsa, buni qiling. Bu kabi kichik narsalar atrofimizdagilarning xulq-atvoriga katta ta'sir qiladi;
• va'dalaringizni doimo bajaring. Jamiyatimizda o‘z so‘zining sohibi sifatida obro‘ qozonish juda qadrlidir.

O'z-o'zini tarbiyalash va diqqatni jamlash

Maqsadli va xalaqit beruvchi omillardan, shuningdek, bizda hukm surayotgan his-tuyg'ulardan qat'iy nazar harakat qilish qobiliyati o'z-o'zini tarbiyalashdir. Bu ko'pincha yanada mazmunli narsalar foydasiga zavqdan voz kechishni talab qiladi, lekin uzoq muddatda muvaffaqiyatga erishishga yordam beradi.
Niyatlarga e'tibor qaratish insonni maqsad sari harakatga keltiradi. Har kuni biror narsa haqida o'ylash bizning harakatga bo'lgan xohishimizni uyg'otadi, shuning uchun istaklarimizga diqqatni jamlashni o'rganish juda muhimdir. Buni amalga oshirish uchun sizga kerak:

• bo'sh vaqtingizda ular haqida o'ylang;
• uni yozib qo'ying yoki yaxshiroq, ko'rinadigan joyga osib qo'ying va tez-tez ko'ring;
• qiziqishlari o'xshash odamlarni qidiring va orzularingizni birgalikda amalga oshirishga harakat qiling.

Dam olish va ijobiy munosabat

Yuqoridagi bo'limdan xulosa qilishimiz mumkinki, fikrlar harakatni yaratadi. Agar inson ijobiy fikr yuritsa, unda dunyo unga cheksiz imkoniyatlarga ega bo'lgan joy sifatida ko'rinadi. Bu mulk hayotning eng qiyin daqiqalarida yordam berishi mumkin. Ular aytishlari ajablanarli emas: bir hafta davomida o'zingizni baxtli ko'rsating va sakkizinchi kuni siz baxtli bo'lasiz.
Kundalik stress va zo'riqish odamning kosmosda harakat qilishni to'xtatib qo'yishiga, ustuvorliklarni belgilay olmasligiga, kichik narsalarga haddan tashqari ahamiyat berishga va haqiqatan ham muhim voqealarga e'tiborni yo'qotishiga olib keladi.
Shovqin va shovqindan "boshingizni o'chirish", stressga chidamliligini oshirish va ijobiy kayfiyatni sozlash uchun dam olish kerak. Ko'plab dam olish usullari mavjud, siz boshqalardan ko'ra o'zingizga mos keladiganini tanlashingiz mumkin.

O'z-o'zini himoya qilish

Mamlakatda amaldagi qonunlardan farqli o'laroq, jinoyat holatlari kamdan-kam uchraydi, ularning muhim qismi begonalarga nisbatan sodir etiladi. O'z-o'zini himoya qilish usullarini bilish sizga qarshilik ko'rsatishga va omon qolish imkoniyatingizni oshirishga yordam beradi. Ba'zida bitta to'g'ri harakat butun voqealar rivojini o'zgartirishi mumkin. Bundan tashqari, o'z-o'zini himoya qilish qobiliyatlari insonni aqliy jihatdan kuchli qiladi va hayotdagi ko'plab muammolardan qochishga yordam beradi. Ushbu muammolardan biri, masalan, ular sizni manipulyatsiya qilishga urinayotgan vaziyatdir. - faqat biz bilan o'qing!

1. Mana nima qilish kerak sutyen tasmalari kiyiming ostidan tashqariga qaramading! Oddiy, ammo ajoyib hiyla.
2. Qiziqarli yechim! Ushbu hiyla-nayrangni amalga oshirish uchun sizga bir nechta kirpiklar va kontrastli mato kerak bo'ladi.
   
   
3. Chaqaloq shampuni yuvinishdan keyin kichrayib qolgan kiyimlarni saqlab qolishi mumkin! Unda kiyimingizni yuving, quritganda biroz cho'zing va ular kerakli shaklni oladi.
   
   
4. Ushbu yoz uchun g'oya: patchwork yirtilgan jinsilarni o'ziga xos qiladi!
   
5. Oddiy qog'oz qisqichi sizga futbolkalarni qulay kiyishga yordam beradi. Chiroyli ko'rinadi!
   
   
6. Qopqoqlar tufayli shkafda 2 barobar ko'proq joy! Har bir ilmoq boshqasini sig'dira oladi. Mutlaqo uy uchun foydali ixtiro!
   
   
7. Chaqaloq kukuni U kiyimdagi yangi yog'li dog'larni juda yaxshi olib tashlaydi! Hatto tuzdan ham yaxshiroq.
   
   
8. Kiyimdagi teglarga yopishtirilgan mato bo'lagi juda muhimdir. Uni yuvgandan so'ng, siz buyumni yuvish paytida qanday harakat qilishini tushunasiz. Axir, har qanday mato so'nishi yoki qisqarishi mumkin!
   
   
9. Bir vaqtning o'zida bir nechta narsalarni ilgichga osib qo'yishning oson usuli! Nega men buni oldin qilmaganman?
   
   
10. Plastik somon yordamida dantelni qanday chiqarish mumkin!
    
    
11. Soda va o'simlik yog'i oshxona mebelidagi har qanday, hatto eng qiyin dog'larni ham tozalaydi.
    
    
12. Zanjabilni tozalashning oson usuli! Qoshiq pichoqdan ko'ra yaxshiroq.
    
13. Tuxumni bir tilim limon bilan qaynatish, ularni tozalash oson va mazali bo'ladi!
    
    
14. Haqiqiy ayollar shishani shunday ochishadi! Agar qo'lingizda shisha ochuvchi bo'lmasa, siz kirpik bukuvchidan foydalanishingiz mumkin.
    
    
15. Agar shunday qilsangiz, lablaringiz to'liqroq ko'rinadi.
    
16. Namlagich bilan maskara tayoqchasi bilan massaj qilish lablaringizni hayratlanarli darajada yumshoq qiladi va qon aylanishining oshishi bilan ularning rangini yaxshilaydi.
    
17. Sayohat paytida qo'l keladigan pul va hujjatlar uchun cho'ntak! Uni o'zingiz qilish juda oson.
    
18. Salfetkani ommaviy mahsulotlar uchun huni sifatida ishlatish mumkin! Men har doim qahvani bankaga quyganimda shunday qilaman.
    
    
19. Kek spatulasini namlash orqali siz har bir bo'lakni plastinkangizga mukammal joylashtira olasiz!
    

1. Barcha fikrlaringizni yozing

Xayolingizga kelgan barcha g'oyalar va qiziqarli fikrlarni yozib qo'yadigan daftarni saqlang. Shunday qilib, siz hech qanday muhim narsani unutmaysiz va biror narsa o'ylab topishingiz kerak bo'lganda, blankalar allaqachon sizning qo'lingizda bo'ladi.

2. Natijani tasavvur qiling

Vizualizatsiya sizga engib bo'lmaydigan to'siqlarni engib o'tishga va maqsadingizga yaqinlashishga yordam beradi.

3. O'zingiz bilan yolg'iz qolishga vaqt ajrating

Ko'zlaringizni yuming va fikrlaringiz bilan yolg'iz qoling. Ba'zan yolg'iz qolish va o'zingizni tinglash juda muhimdir.

4. Minnatdorchilikni bildiring

Ko'pincha biz xohlagan narsalarning ko'piga egamiz, lekin biz buni qadrlamaymiz. Har kuni nima uchun minnatdor bo'lganingizni yozishga harakat qiling. Bu kichik narsa bo'lsa ham.

Moliya

5. Xarajatlaringizni kuzatib boring

Har bir sarflangan rublni kuzatib boring, bitta xarajatni o'tkazib yubormang. Qancha va nimaga sarflayotganingizni bilish qaerga tejashingiz mumkinligini ko'rishga yordam beradi.

6. Moliyaviy maqsadlaringiz haqida muntazam ravishda fikr yuriting.

Buni har kuni qilish tavsiya etiladi. O'zingizga nisbatan halol bo'ling, qancha borligingizni, qancha sarflaganingizni va olganingizni baholang. Bu sizning maqsadlaringizga erishishingizni osonlashtiradi.

7. Xarid qilish ro'yxatlarini tuzing

Ro'yxatsiz do'konlarga bormang, aks holda ko'plab keraksiz narsalarni sotib olish ehtimoli yuqori.

8. To'lanmagan hisob-kitoblarni yig'mang.

Aloqa

9. Sayrga boring

Parkda yoki uy atrofida sayr qiling, qo'llaringizni ushlab turing va gaplashing. Bu munosabatlarni mustahkamlash uchun juda yaxshi.

10. Birgalikda biror narsa qiling

Ikkalangizni ham qiziqtiradigan sevimli mashg'ulotingizni toping va uni muntazam ravishda birga bajaring.

11. Sherikingizni tinglang

16. Har kuni mashq qiling

Mashqlaringiz qisqa bo'lsa ham, bir kunni o'tkazib yubormaslikka harakat qiling.

Maqsadlarga erishish

17. Taraqqiyotingizni kuzatib boring

Har kuni maqsadingizga erishganingizni nishonlang, bu sizga g'ayratli bo'lishga yordam beradi.

18. Yangi narsalarni o'rganing

Har kuni o'qishga harakat qiling. Vaqtingiz bo'lmasa, hech bo'lmaganda bittasini tomosha qiling, shunda siz yangi va foydali narsalarni o'rganasiz.

19. Maqsadingizni amalda sinab ko'ring

Agar siz uy sotib olishni orzu qilsangiz, borib turli uylarni ko'rib chiqing. Agar siz mashina sotib olmoqchi bo'lsangiz, uni avtosalonda sinovdan o'tkazish uchun so'rang. Iloji boricha toping qo'shimcha ma'lumot nimaga erishmoqchi ekanligingiz va maqsadni yanada realroq qilish uchun rejalashtirishni boshlashingiz haqida.

20. O'z nuqtai nazaringizni o'zgartiring

Nimaga erishganingiz, maqsadingizga erishish yo'lida nima qilganingiz haqida o'ylab ko'ring. O'zingiz xohlagan narsaga erishishga yaqinroq emasligingizni his qila boshlaganingizda buni eslashga harakat qiling.

Karyera

21. Aloqada bo'ling

Turli ish tadbirlarida birga bo'lgan odamlar bilan aloqada bo'ling va bir-ikki hafta ichida ular haqida unutmang.

22. Mas'uliyatli bo'ling

Xulosa qiling va bajargan ishlaringiz haqida hisobot bering. Kun oxirida sizga javob berishga va'da bergan, ammo javob bermagan odamlarga yozing.

23. To'g'ri yozing

Poyezd yozma nutq: imlo, grammatika, so‘z qo‘llanishi. Sizning yozish uslubingiz hamkasblaringiz haqida taassurot qoldiradi.

24. Odobli bo'ling

Har doim. Agar siz asabiylasha boshlaganingizni sezsangiz, kechirim so'rang. Xushmuomalalikni odat qilishga harakat qiling.

Ma'naviy qadriyatlar

25. Biror narsani boshqalar bilan baham ko'ring

Saxiy bo'ling. Buning evaziga hech narsa kutmasdan bering. Bu pul ehsonlari bo'lishi shart emas, siz muhtojlarga yordam berish uchun vaqt va kuch sarflashingiz mumkin.

26. Boshqalarga tushunish bilan munosabatda bo'ling

Boshqalarga nisbatan g'azablanmang, haqoratlarni kechiring. Hamma har xil ekanligini qabul qiling. Ammo shuni unutmangki, barchamizning umumiy jihatlarimiz ko'p.

27. Tez-tez kuling

Kulgi sog'liq uchun foydalidir. Ishlarni juda jiddiy qabul qilmang. Hayotiy vaziyatingiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, har kuni kulishga harakat qiling.

28. Kichik narsalarni qadrlang

Biz odatdagidek qabul qiladigan oddiy narsalardagi go'zallikka e'tibor bering.

Sog'lom odatlarga ega bo'lish va hayotingizni o'zgartirish oson - faqat sumkangizda kerakli narsalarni olib yuring! Mana mening sog'lom bo'lishga va sayyoramizga g'amxo'rlik qilishga yordam beradigan kundalik yordamchilarim ro'yxati:

Suv shishasi

Barcha shifokorlar kuniga 1,5-2 litr suv ichish kerakligini aytishadi. Ammo ko'p odamlar buni kundalik hayotning shovqinida unutishadi! Har doim men bilan bo'lgan maxsus shisha menga buni eslatadi. Men uni to'ldiraman ichimlik suvi uyda (uzoqda / ishda) va kun davomida ichish. Qo'shimcha bonuslar: do'konda sotib olingan suvga pul sarflash yoki bir martalik idishlarni qayta ishlash haqida o'ylash kerak emas. Qanchalik axlat kam bo'lsa, kayfiyatim shunchalik yaxshi bo'ladi)) Farzandim tug'ilishi bilan men ham unga ho'llab-quvvatlay boshladim.

Termokupa

Menga o'xshagan kofe sevuvchilar uchun bo'lishi shart! Qachonki men kofega borishni buyursam, uni quyib berishni so'rayman: bu kofe to'kiladigan va ichida tez sovib ketadigan bir martalik stakanlarga qaraganda ancha qulayroq. Siz bir qultum ichishingiz mumkin, uni sumkangizga solib, keyin yana bir qultum ichishingiz mumkin. Bu bir marta ishlatiladigan dasturxon bilan sodir bo'lmaydi. Tabiat uchun foyda yana axlat miqdorini kamaytirishda. Agar siz qog'ozli ichimliklar stakanlari tezda chiriydi deb o'ylasangiz, men sizni hafsalasi pir bo'lishim kerak: bu umuman bunday emas! Ular nafaqat qog'ozni, balki plastmassani ham o'z ichiga oladi (u qog'oz qatlamlari orasidagi qatlam shaklida), ma'lumki, asrlar davomida parchalanmaydi. Aytgancha, siz pyuresi sho'rva, choy yoki shunchaki issiq suvni termal stakanga quyishingiz mumkin (masalan, yurish paytida bolangiz uchun bo'tqa tayyorlash uchun). Va bir martali ishlatiladigan idishlarga ko'p resurslarni, shuningdek, do'konda sotib olingan oziq-ovqat uchun pulni tejang!

Ekologik sumka

Plastik qoplar sayyoramizning asosiy ifloslantiruvchilaridan biri hisoblanadi. Plastmassaga ajoyib alternativ mato eko-sumkalar va ipli sumkalardir. Ular yig'ilganda ko'p joy egallamaydi, shuning uchun men har doim sumkamda bitta yoki ikkitasini olib yuraman. Ushbu sog'lom odat bizga sayyoramizdagi chiqindixonalar sonini kamaytirishga imkon beradi, bu esa atrof-muhitni sog'lig'imiz uchun yanada qulayroq qilish demakdir.

Quritilgan meva va yong'oq bar

To'g'ri ovqatlanishga vaqtingiz bo'lmaganda shoshilinch gazak. Va pirog / qovurilgan krep / shokolad va boshqa zararli mahsulotlarni sotib olish o'rniga, faqat sog'lom ingredientlardan tashkil topgan konfetni iste'mol qilish yaxshiroqdir. To'g'ri, ularning niqobi ostida sotiladigan hamma narsa mutlaqo tabiiy emas: ba'zi arzon barlar aromatlar, konservantlar va trans yog'larini qo'shadi. Aldanmaslik uchun 80 rubldan arzon bo'lmagan mahsulotlarni sotib olish va kompozitsiyani o'qish yaxshiroqdir.

Qoshiq

Qachonki siz konfetdan to'yolmasangiz va boshqa narsa iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, lekin ayni paytda u tez, sog'lom va arzon. Bir banka tvorog yoki qatiq sotib olib, qoshiq bilan yeyishingiz mumkin. Bundan tashqari, men plastik idishlarni taklif qiladigan tez ovqatlanish restoraniga borganimda, men o'zimning qayta ishlatiladigan idishlarim bilan ovqatlanishni afzal ko'raman - bu juda ekologik va sog'lomroq. Axir, ko'pincha bir marta ishlatiladigan qoshiqlar polistiroldan tayyorlanadi - bu turdagi plastmassa odamlar va tabiat uchun eng zararli hisoblanadi. Yana bir bor ta'kidlayman, bu sog'lom odatlar nafaqat sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishga, balki isrofgarchilikni kamaytirishga ham yordam beradi.

Tabiiy lab balzami

Ushbu 100% tabiiy va ekologik toza balzam universal mahsulot bo'lib, yarim kosmetik sumka va kichik birinchi tibbiy yordam to'plamini almashtira oladi. Dudaklarni namlashdan tashqari, u qo'llar va tirnoqlarni, terining tirnash xususiyati, bolalardagi taglik toshmasi va boshqa muammoli joylarni surtish uchun ishlatilishi mumkin.

Qayta foydalanish mumkin poyafzal qoplamalari

Ular mening hamyonimga yaqinda, homiladorlik paytidan boshlab, klinikalar va boshqa tibbiy muassasalarga muntazam tashrif buyurish zarurati tug'ilganda joylashdilar. Tog‘larni tashlab ketgan plastik poyafzal qoplamalarini ko‘rganimda yuragim qon ketardi. Endi u ham yog'ayapti, lekin hech bo'lmaganda bunga hech qanday aloqam yo'q: men yoqimli mato poyafzal qoplamalarimni kiyaman va uyga kelganimda ularni yuvaman va sumkamga qo'yaman, shunda ular doimo qo'lda bo'ladi. Siz ularni sotib olishingiz yoki o'zingiz tikishingiz mumkin.

Bularning barchasi sog'lom odatlarni osongina shakllantirishga yordam beradi va nafaqat hayotingizni, balki butun sayyora hayotini o'zgartiradi. Axir, qancha ko'p odamlar ekologik jihatdan yashasa, shunchalik toza muhit va sog'lom tabiat!

Yoshlikda o'rganish uchun 15 ta foydali ko'nikmalar

Coca-Cola, Pepsico va Microsoft kompaniyalari bilan ishlagan "Youth Consulting" asoschisi va direktori hamda bosh muharrir shaxsiy o'sish haqida blog "Zero To Skill" Zdravko Cvijetic har birimiz qanday foydali ko'nikmalarga ega bo'lishimiz kerakligi haqida maqola yozdi. Biz materialni tarjima qildik va noodatiy muallif uslubini saqlab, asosiy fikrlarni tanladik.

Super Mario. Kichkina mo'ylovli chilangar, ularsiz bolaligim bunchalik baxtli bo'lmasdi. Men bu mehribon odamga malikani bir guruh yomon odamlardan qutqarish uchun soatlab yordam berishga tayyor edim. Agar siz Marioda ham o'ynagan bo'lsangiz, unda, albatta, etarli miqdordagi qo'ziqorinlarsiz darajadan darajaga o'tish qanchalik qiyinligini payqab bo'lmas edingiz - bu sizga katta bo'lishga yordam bergan va qahramonni bergan. foydali ko'nikmalar olov sharlarini otish kabi. Shunday qilib, bizning hayotimiz o'yinga o'xshaydi. Plumber Mario o'ynash. Hayotda siz Mariosiz. Va o'zingizning "qo'ziqorinlaringizni" topishingiz kerak, bu sizga o'sishga, takomillashtirishga, darajadan bosqichga o'tishga, shaxs sifatida va professional sifatida rivojlanishiga yordam beradi. Men o'quvchilarimdan yangi ko'nikmalarni o'rganishga xalaqit beradigan sababni aytib berishlarini so'raganimda, men juda ko'p turli xil javoblarni olaman. Ulardan biri, ehtimol, har birimiz nimalarni boshdan kechirayotganimizni yaxshi ko'rsatadi: “Atrofda o'rganish uchun juda ko'p narsa bor. Tanlov juda ko‘p... Vaqt esa cheklangan”. Bu fikr meni ushbu maqolani yaratishga undadi. Odamlar bilan suhbatlashganimdan va o'z tajribam haqida fikr yuritganimdan so'ng, men bir oz tadqiqot qildim va men shunday xulosaga keldim. Muvaffaqiyatli va dinamik bo'lishga yordam beradigan 15 ta qimmatli ko'nikmalar. Ularni qanchalik tez qabul qilsangiz, shuncha yaxshi.

1. O'z falsafangizni topish

Ichki kompas bizga hamma narsa reja bo'yicha ketyaptimi yoki biror narsa noto'g'ri ketyaptimi yoki yo'qligini aytadi. Ammo buni his qilishning o'zi etarli emas - vaziyatni o'zingizning qadriyatlar tizimingizga muvofiq ehtiyotkorlik bilan baholashingiz kerak. Ushbu qadriyatlar tizimini aniqlash uchun o'zingizdan so'rang: "Men _______ (ish, munosabatlar, do'stlik, hayot va boshqalar) nimani qadrlayman?" Ro'yxatdagi to'plam sizning qiymat koordinatalari tizimi bo'ladi. Keyin o'zingizdan so'rang: "Bu dunyoda qanday yaxshi va yomonni ko'raman?" Ijobiy fikrga e'tibor qaratganingizdan so'ng, "Oh, bu yana dushanba ..." mo''jizaviy tarzda "Oh, bu dushanba!" ga aylanadi. Boshlaylikmi? Farqni his qilyapsizmi?

2. Sizning qo'ng'iroqingizni topish

Yo'q, men hammamiz bu yerga qandaydir buyuk maqsad bilan kelgan deb o'ylamayman. Ammo ishonchim komilki, hayot bizga nimada kuchli ekanligimizni va nima qilishni yoqtirishimizni aniqlash imkoniyatini beradi. Sizning chaqiruvingiz - bu sizning iste'dodlaringiz (ayniqsa, siz nimaga yaxshi?), ehtirosingiz (nima qilishni yaxshi ko'rasiz?) va atrofingizdagi imkoniyatlar. Atrofga qarang - va siz qidirayotgan narsangizni aniq topasiz.

3. Maqsadlarni belgilash

1979 yilda Garvard MBA dasturi bo'yicha ma'ruza paytida talabalarga savol berildi: "Sizda kelajak uchun aniq belgilangan maqsadlar va ularga erishish rejalaringiz bormi?" Talabalarning atigi 3 foizi maqsad va rejalarni yozgan deb javob berishgan. Yana 13 foizi maqsadlari borligini, lekin yozma shaklda emasligini tan oldi. Ko'pchilik, ya'ni 84%, umuman aniq maqsadlarga ega emas edi. Oradan o‘n yil o‘tib, bitiruvchilar yana bir joyga to‘planishdi. Ulardan qancha ishlaganliklari so'ralgan va aql bovar qilmaydigan narsa ma'lum bo'ldi. Maqsadlari bo'lgan bitiruvchilarning 13 foizi maqsadlari bo'lmagan 84 foizdan o'rtacha ikki baravar ko'p pul topdi. Maqsadlari 10 yil oldin aniq belgilangan 3% esa qolgan 97% jamlanganidan o'n baravar ko'p daromad olishdi! Maqsadlar kamera linzalari kabi ishlaydi. Agar siz to'g'ri e'tibor qaratsangiz, aniq tasvirga ega bo'lasiz. Agar fokusga erishilmasa, tasvir loyqa bo'ladi.

4. Vizualizatsiya

Maqsadlarni belgilash - bu ongli ravishda qila oladigan narsa. Sizning miyangiz g'oyalarni yaratish va ular haqida o'ylashda ajoyibdir, lekin ularni amalga oshirishda u kuchsizdir, chunki u doimo turli xil tashqi hodisalar bilan chalg'itadi. Ongli ong boshqacha ishlaydi: u to'liq rasmni ko'rishga qodir. Qachonki ongli va ongsizlar yonma-yon bo'lsa, ular sizning maqsadlaringizga erishishingizga yordam beradi. Vizualizatsiya uyg'ongandan so'ng darhol va uyqudan bir necha daqiqa oldin yaxshi ishlaydi. Eng kichik tafsilotlarni, his-tuyg'ularni va his-tuyg'ularni o'z maqsadingizga erishgandek tasavvur qilish orqali siz o'zingizni maqsadga erishish, qoida tariqasida, mumkinligiga ishonishga majbur qilasiz. Lekin ehtiyot bo'ling! Bu jozibadorlik qonuni emas, unda Ferrari-ni tasavvur qilish kifoya qiladi va ertasi kuni derazangiz oldida sizni butunlay yangi mashina kutadi. Bu shunday ishlamaydi. Vizualizatsiya tanganing faqat bir tomonidir. Qattiq mehnat va fidoyilik - buning boshqa tomoni.

5. Odatlarni shakllantirish

Odatlar deganda biz ko'pincha salbiy narsani nazarda tutamiz, shuning uchun men yaxshi odatlarni shaxsiy marosimlar deb atashni afzal ko'raman. Sport zaliga qanday borishim kerakligi haqida o'ylasam, men uchun bu juda qiyin. Ammo men sog'lom odam ekanligim va sport zaliga borish har bir inson hayotining muhim qismi ekanligi haqida o'ylaganimda sog'lom odam, osonlashadi. Sinab ko'ring!

6. Sog'lom turmush tarzi

Har bir inson sog'lom bo'lishni xohlaydi. To'g'rimi? Men uchun, masalan, maqsad nafaqat sog'lom bo'lish, balki etarli energiyaga ega bo'lishdir. Bundan tashqari, yaxshi ko'ring.

Misol. Men 11 yil futbol o'ynadim, keyin esa uni tashladim. Mening vaznim 9 oydan kamroq vaqt ichida 65 dan 86 kilogrammga etdi. Semirib ketdim. Bir paytlar qorin bo'shlig'i bilan maqtangan har bir kishi uchun bu asabiylashadi. Shunday qilib, men ikkita narsani qilishga qaror qildim:

• normal vaznga qaytishimga yordam beradigan mos dietani toping va unga rioya qiling;
• Oziqlanishdan tashqari, muntazam ravishda mashq qiling.

Menga mos keladigan parhez va sport mashg'ulotlarini topish uchun bir necha yil kerak bo'ldi. Ammo hozir tanamdan mamnunman, kun davomida sog'lom va baquvvatman.

7. O'rganish san'ati

Ishonchim komilki, bu ro'yxatdagi asosiy qobiliyatlardan biri. Bizning hamma narsamiz va erishgan narsalarimiz o'rganish qobiliyatimiz tufayli mumkin bo'ladi. Cho'qqilarni zabt etgan odamlar - bu yangi ko'nikmalarni tez va samarali o'rganishi va kerak bo'lganda ularni qo'llashi mumkin bo'lgan odamlardir.

8. Axborotni qidirish va filtrlash

Biz hammamiz ma'lumotlarga to'lamiz. Qaerga bormang, sizni doimo maqsadlaringizdan chalg'itadigan ma'lumotlar oqimiga duch kelasiz. Vaqtingizni Internetda oqilona o'tkazing.

9. Vaqtni boshqarish va unumdorlik

Men doimo vaqt haqida o'ylayman, chunki bu biz hech qachon yangilamaydigan yagona resursdir. Ko'proq vaqtni qayerdan olsam bo'ladi? Uyqu vaqtingizni optimallashtiring. Ehtimol, o'zingizni sog'lom his qilish uchun siz uchun standart to'qqiz soat o'rniga etti yoki sakkiz soat etarli. Tekshirib ko'r! Qanday qilib vaqtdan samaraliroq foydalanish mumkin?

• "O'lik" vaqtingizdan unumli foydalaning (kompyuterda yoki televizor oldida).
• Yuqori ta'sirli faoliyatga e'tibor qarating (80/20 qoidasini eslang: 20% topshiriq 80% natijalarni beradi).
• O'sishingizga nima yordam berishiga e'tibor qarating (o'qish, ilhomlantiruvchi odamlar bilan suhbatlashish, maqsadlar ustida ishlash).

10. Meditatsiya san'ati

Biz doimo ishlaymiz, odamlar bilan muloqot qilamiz va Internetda ko'p vaqt o'tkazamiz. Ba'zan siz to'xtashingiz, dam olishingiz va o'zingiz bilan yolg'iz vaqt o'tkazishingiz kerak. Bu erda hech qanday qoidalar yo'q. O'zingizga mos keladigan tarzda meditatsiya qiling. Ikki daqiqa, o'n besh daqiqa, o'tirish, yotish, o'ylash yoki aksincha, fikrlardan uzoqlashish ... Sizga mos keladigan narsani toping va uni doimo mashq qiling.

11. E'lonlarni mamnuniyat bilan

Yozuvchi bo'lish shart emas. O'z fikrlaringizni qog'ozga yozish an'anasini boshlang. Ko'plab aql bovar qilmaydigan g'oyalar siyoh orqali hayotga tatbiq etilishini kutmoqda.

12. Omma oldida nutq so‘zlash

Bu, ehtimol, men egallashga va rivojlantirishga muvaffaq bo'lgan eng foydali ko'nikmalardan biridir. Shunga qaramay, siz professional ma'ruzachi bo'lishingiz shart emas. Ammo o'z fikringizni ifodalashni o'rganishga arziydi. Ko'p usullar va maslahatlar mavjud, ammo oltin qoida: "Odamlar nima haqida gaplashayotganingizni bilishmaydi". Shunday ekan, davom eting! Hikoya aytib bering yoki fikr bilan o'rtoqlashing. Ikkalasi ham birovning hayotini o'zgartirishi mumkin.

13. YO'Q deyish qobiliyati

Ba'zan biz YO'Q deyishimiz kerak. Bu holatga g'ayrioddiy burchakdan qarang: “Siz boshqalarga YO'Q demaysiz. Siz o'zingizga va siz uchun muhim bo'lgan narsaga "HA" deysiz." Ikki variantdan har doim o'zingiz yoqtirgan narsani tanlashga harakat qiling.

14. O'z brendingizni qanday yaratish mumkin

Shaxsiy o'sish mening hayotimdagi asosiy maqsadlardan biridir. Qiziq: men qilgan hamma narsa qandaydir tarzda ushbu mavzu bilan bog'liq edi. Mening kattalar ta’limi bo‘yicha darajam, Mindvalley Akademiyasida o‘quv direktori sifatidagi ishim va blog ochish (Zero to Skill) – bularning barchasi odamlarga tezroq o‘rganish va foydali ko‘nikmalarga ega bo‘lishga yordam beradi. Odamlar ko'pincha men haqimda o'qishga berilib ketgandek gapirishadi. Bu yana bir bor qadriyatlar qanday ekanligini ko'rsatadi (in Ushbu holatda shaxsiy o'sish) hayotingizga ta'sir qilishi va yo'l ko'rsatishi mumkin. O'z brendingizni yaratish uchun juda oz narsa kerak bo'ladi: shunchaki o'z brendingizni rivojlantirishni boshlang kuchli fazilatlar va ularga uzoq safarga chiqishga ruxsat bering.

15. Shaxsiy moliyani qanday boshqarish kerak

Bu erda hamma narsa oddiy. 1-qoida: Topganingizdan kamroq sarflang.
2-qoida: Qo'shimcha daromad manbasini toping (agar iloji bo'lsa, passiv).
3-qoida: aktivlarga investitsiya qiling (daromad keltiradigan narsa).

Va nihoyat

Bu juda ko'p bo'ldi. Va agar siz hali ham buni o'qiyotgan bo'lsangiz, tabriklaymiz! O'sish siz uchun bo'sh so'z emas.
Sizni qiziqtirgandirsiz: qaerdan boshlash kerak?
Elementlardan birini tanlang va boshlang. Ba'zi ishlarga bir necha soat kerak bo'ladi, ba'zilari esa ko'proq vaqt oladi. Ammo shuni yodda tutingki, ushbu ko'nikmalarning kamida bittasini o'zlashtirish sizga yangi bosqichga ko'tarilishga va hayotingizning har bir sohasida ajoyib natijalarga erishishga yordam beradi.