Hech narsa qilmasangiz nima qilish kerak. Bo'sh vaqtingizni qanday foydali o'tkazish kerak Vaqtingizni qanday qilib foydali o'tkazish kerak

Dam olish kunlari har bir inson uchun uzoq kutilgan vaqtdir; aynan shu kunlarda siz gavjum ish haftasidan dam olishingiz, uzoq vaqtdan beri rejalashtirilgan ishlarni bajarishingiz va o'zingizga va oilangizga vaqt ajratishingiz mumkin.

Kelgusi haftada tanani kuch va quvvat bilan maksimal darajada zaryad qilish uchun hayotda nafaqat qattiq ishlash, balki to'g'ri dam olish ham muhimdir. Albatta, siz qilmoqchi bo'lgan birinchi narsa - biroz uxlash, lekin siz hamma narsani qilmaysiz bo'sh vaqt to'shakda yotishmi? Qiziqarli dam olish rejasini tuzish va yangi his-tuyg'ulardan zavqlanish yaxshiroqdir. Dam olish kunlarini o'zingiz yoki oilangiz bilan qanday qilib foydali o'tkazishni aniqlab olishingiz mumkin.

Dam olish kunlarini qanday qilib foydali o'tkazish bo'yicha ba'zi maslahatlar:

• Ishdan abstrakt, ish masalalari bilan mashg'ul bo'lishga shoshilmang - miyangiz kunlik stressdan tanaffusga muhtoj, unutmangki, dam olish kunlari tanangizni qanchalik ko'p kuch bilan to'ldirsangiz, ishingiz shunchalik yaxshi bo'ladi.
• Butun tunni kompyuterda o'tkazmang, jadvalingizni normallashtiring. Jismoniy mashqlar uchun vaqt ajratganingizga ishonch hosil qiling, chunki u tanaga umumiy shifobaxsh ta'sir ko'rsatadi.
• Agar siz yangi va g'ayrioddiy narsa qilishni xohlasangiz, unda bu sizning g'oyalaringizni amalga oshirish uchun to'g'ri vaqt.

Dam olish kunlari sog'liq uchun foydali bo'ladi

Siz butun hafta dam olish kunlarini kutasiz, ularni qanday o'tkazish haqida sizning boshingizda rejalar va harakatlar tug'iladi va uzoq kutilgan dam olish kelganda, nima qilishni bilmay o'tirasizmi?

Keyin eng yaxshi yechim - hafta oxirini sog'liq uchun foydali narsalar bilan o'tkazish. "Qanday qilib?", deb so'raysiz. Juda oddiy! Masalan, shahar shovqinidan uzoqda qisqa piyoda chiqing. Uzoqqa borish shart emas, faqat parkga boring, tabiatdan, toza havodan va osoyishtalikdan zavqlaning. Bu ish haqidagi tushkun fikrlardan xalos bo'lishga yordam beradi va kislorod miya faoliyatini sezilarli darajada yaxshilaydi, kayfiyatingizni ko'taradi va ish kunlaridan keyin sizni tinchlantiradi.

Dam olish kunlarini sog'liq uchun foydali narsalar bilan o'tkazish uchun biroz vaqtingizni sport bilan o'tkazing: yuguring, velosipedda yuring, konkida uching, sayrga boring yoki uyingizdagi qulaylikdan voz kechishni istamasangiz, maxsus veb-saytlarga tashrif buyuring. uchun onlayn o'quv kurslari efirga uzatiladi turli darajalar tayyorlash. Yangi va qiziqarli narsalarni sinab ko'rishdan qo'rqmang, masalan, "siz yoga asanasni o'zlashtirasiz, o'z-o'zini rivojlantirish, chidamlilik va sog'lig'ingizni mustahkamlash uchun juda ko'p qiziqarli materiallarni topasiz, shuningdek, to'g'ri yo'nalish haqidagi savollarga javoblarni o'rganasiz. turmush tarzi, to'g'ri topish hayot yo'li va yana ko'p narsalar. Yoga umuman tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi - ham tanaga, ham psixologik holatga - u moslashuvchanlikni rivojlantiradi va o'zi va dunyo bilan uyg'unlikni topishga yordam beradi. Agar siz hafta davomida harakatsiz turmush tarzini olib boradigan bo'lsangiz, unda bir nechta yoga mashg'ulotlari ichki uyg'unlikni tiklashga, energiyani kuchaytirishga va mushaklaringizni tonishga yordam beradi. "Yoga to'lqini" loyihasi yordamida siz yoga darslarining katta ma'lumotlar bazasiga kirishingiz, o'zingizni bilishingiz, asanas texnikasini o'zlashtirishingiz va yoga olamiga qo'shilishingiz va sog'lom tasvir hayot.

Dam olish kunlarini sog'lom o'tkazing

Ishdan dam olish kunlari eng yaxshi vaqt nimani xohlayotganingizni, sizga nima kerakligini va sizni nima baxtli qilishini o'ylab ko'ring. Bu o'zingizga va sog'lig'ingizga to'liq bag'ishlashingiz mumkin bo'lgan vaqt davri, chunki usiz, bilganingizdek, sizni hech narsa baxtli qilmaydi.

Dam olish kunlarini sog'liq uchun foyda bilan o'tkazish uchun o'zingizga maqsad qo'ying va unga qat'iy amal qiling. Har bir kunni faollik bilan to'ldiring, sport bilan shug'ullaning, to'g'ri ovqatlaning, kun tartibiga rioya qiling, agar ob-havo imkon bersa, tabiatda ko'proq vaqt o'tkazing. Tanangizga e'tibor bering, yoga mashg'ulotlarini sinab ko'ring, buning uchun maxsus kurslarga borish shart emas, "Yoga to'lqini" loyihasi yordamga keladi, uning translyatsiyasini siz uchun qulay bo'lgan joyda tomosha qilishingiz mumkin. uyda yoki tabiatda. Kechqurun siz meditatsiyaga vaqt ajratishingiz, iliq vanna qabul qilishingiz va faol dam olishdan keyin dam olishingiz mumkin.

Qanday qilib talaba dam olish kunlaridan unumli foydalanishi mumkin?

Talabalar alohida toifadagi odamlardir, ularning birinchi maqsadi yaxshi va qiziqarli dam olish va o'qishdan voz kechishdir. Yaxshi dam olish tushunchasi har bir kishi uchun har xil: kimdir etarlicha uxlashni xohlaydi, boshqalari esa faol vaqtni tanlaydi.

Talaba dam olish kunini qanday foydali o'tkazishi mumkin? Ko'p variantlar mavjud:

1. Madaniy rivojlanish. Teatrga, ko'rgazmaga, kontsertga tashrif buyurish, uzoq vaqtdan beri rejalashtirilgan adabiyotlarni o'qish - qiziqishlaringizga qarab tanlashingiz mumkin.
2. Do'stlar bilan tabiat qo'ynida sayr qilish, faol dam olish. Ushbu variant moliyaviy xarajatlarni talab qilmaydi va tabiatning go'zalligi va yoqimli kompaniyadan ma'naviy va estetik zavq oladi. yaxshi kayfiyat uzoq vaqt davomida; anchadan beri.
3. O'z-o'zini bilish va uyg'unlik. Yoga mashg'ulotlari noyob loyiha bilan birgalikda foydali bo'ladi, chunki bu doimiy afzalliklar: yoga tana uchun foydali va ruhga foydali ta'sir ko'rsatadi, ichki uyg'unlikni topishga yordam beradi.
4. Ota-onangiz haqida unutmang. Oilangizga vaqt ajrating, birgalikda qiziqarli dam olishni rejalashtiring, bu sizga va oilangizga kundalik hayotdan dam olishga yordam beradi.

Dam olish kunlari qanday stsenariy tanlangan bo'lishidan qat'i nazar, eng muhimi, tana energiya kuchayishini oladi va miya ish fikrlaridan chalg'itadi. To'g'ri dam oling, shunda ish haftasi oson va samarali bo'ladi!

Ko'rsatmalar

Ish haftasi yoki kunida odam shunchalik ko'p ishlaydi yoki o'qiydiki, u shunchaki dam olishga muhtoj. Va agar bu ta'til uning faoliyatidan tubdan farq qilsa yaxshi bo'ladi. Masalan, odam aqliy mehnat bilan shug'ullanganda, u uchun eng yaxshi dam olish faol dam olish bo'ladi - sport o'ynash, tabiatda o'ynash, shahar tashqarisiga chiqish. Ammo ishchi allaqachon butun vaqtini ochiq havoda o'tkazsa ish vaqti, qo'llari bilan biror narsa qiladi, doimo faol harakat qiladi, keyin uning dam olishining eng yaxshi usuli qiziqarli kitob o'qish, krossvordlar qilish yoki shaxmat o'ynash bo'ladi. Faoliyatning o'zgarishi eng yaxshi yo'l tanaga dam bering va boshqa faoliyat turiga o'ting. Biroq, bu majburiy talab emas, balki faqat tavsiyadir.

Ko'pincha odam ta'tilda ham o'z odatlariga amal qiladi. Va bu erda ko'p narsa har bir shaxsning bo'yanishiga bog'liq. Shunday qilib, aqliy faoliyat bilan shug'ullanadigan harakatsiz odam uzoq vaqt davomida o'z uy muhitining osoyishtaligidan voz kechishi va faol sport bilan shug'ullanishi dargumon. Aksincha, faol va baquvvat sportchi uzoq vaqt davomida uyda qolishni istamaydi, sokin mashg'ulotlar bilan shug'ullanadi, u yangi hududlar va joylarni faol ravishda o'rganadi. Shuning uchun, har qanday faoliyat turida siz nafaqat tanaga foydali bo'lgan narsaga, balki har bir inson nima qilishni yoqtirishiga ham ishonishingiz kerak.

Bo'sh vaqt kam bo'lsa, uni televizor dasturlarini yoki Internetni behuda o'rganishga sarflamaslik yaxshiroqdir. Do'stlar bilan uchrashuv tashkil qiling, kino yoki teatrga boring, stol o'yinlarini o'ynang yoki toza havoga chiqing va faol sport bilan shug'ullaning. Oilangiz bilan birgalikda g'ayrioddiy kechki ovqatni tashkil qilishingiz va keyin sevimli filmingiz bilan zavqlanishingiz mumkin. Butun oila qila oladigan va kattalar va bolalar uchun qiziqarli bo'lgan mashg'ulotni o'ylab toping. Bu hunarmandchilik, modellashtirish, jumboqlarni yoki qurilish to'plamlarini birlashtirish, hikoyalar yozish yoki chizish bo'lishi mumkin. Oila sifatida birgalikda kitob o'qish, shuningdek, dam olish va bog'lanish uchun juda yaxshi.

Agar siz bo'sh vaqtingizni yolg'iz o'tkazishni yaxshi ko'rsangiz, bu mashg'ulotning istalgan birini yolg'iz o'zingiz qilishingiz mumkin. Jim o'qish, kino tomosha qilish, shahar yoki o'rmonda sayr qilish, uy hayvonlari bilan o'ynash, hunarmandchilik yoki ijodkorlik dam olishga va bo'sh vaqtingizni qiziqarli narsalar bilan band qilishga mukammal yordam beradi.

Dam olish uchun ko'p vaqt bo'lsa, masalan, oldinda bayram, uzoq dam olish kunlari yoki ta'til bor, siz ilgari hech qachon bo'lmagan mamlakatga borishingiz mumkin. Sayohat - bu ish vaqti tashvishlari va qayg'ularini ortda qoldirib, hamma narsani unutish va boshqa dunyoga olib ketishning eng yaxshi usuli. Bu tabiatga qisqa sayohatlar yoki boshqa mamlakat bo'ylab uzoq sayohatlar bo'lishi mumkin. Ushbu sayohatlarda har safar yangi narsalarni sinab ko'ring. Agar siz hech qachon avtostopga chiqmagan bo'lsangiz, tunni chodirda o'tkazmagan bo'lsangiz yoki hatto toqqa chiqmagan bo'lsangiz past tog'lar, ekskursiyalarga bormagan - buni qiling. Sayohat sizga tanish bo'lsa ham, yangi mashg'ulotlar yanada ko'proq taassurot qoldiradi.

1. YouTube ziyofatini o'tkazing: popkorn to'plang va bir-biringizga sevimli videolaringizni ko'rsating.
2. Daryo avtobusida sayr qiling.
3. O'ynang stol o'yini bolaligingizdan - Domino yoki ilonlar va narvonlar.
4. "Yozni qanday o'tkazdik" mavzusida insho yozing (va buvilaringizga ko'rsatmang. Hech qachon).
5. Hovuzdagi o'rdak va oqqushlarni boqing.
6. Siz uchun maxsus joylarga velosipedda sayohat qiling. Bu shaharda sizning "hokimiyat joyingiz" qayerda ekanligini bir-biringizga ko'rsating.
7. Sinov jang san'atlari sinfiga yoziling va bir-biringiz bilan jang qiling.
8. Massaj terapevtlari uchun klassik ko'rsatmalarga muvofiq bir-biringizga massaj qiling.
9. Yopiq gullarni sotib oling va ularni birgalikda qayta tiklang.
10. Bir-biringiz uchun fotosessiya tashkil qiling.
11. Hech qachon vaqtingiz bo'lmagan narsani tayyorlang. Masalan, uy qurilishi köfte.
12. Taxminan birinchi sanani sahnalashtiring. Tasavvur qiling, siz hozirgina uchrashgansiz (Aytgancha, yangi ko'ylak sotib olish uchun ajoyib bahona).
13. Chiroyli selfi oling, uni Facebook-da joylashtiring va izdoshlaringizdan qaysi mashhur juftlikka o'xshashligingizni so'rang. O'qing, bahslashing va zavqlaning.
14. O'zingiz haqingizda romantik video tayyorlang. Faqat telefonda.
15. Chodirni oling va dam olish kunlari lagerga boring.
16. Itingizni sayrga olib boring. Agar sizda yo'q bo'lsa, siz itning boshpanasidagi ko'ngillilarga yoki qo'shni kvartiradan faqat buvisiga yordam berishingiz mumkin.
17. Sevimli rolingizga asoslangan kitoblaringizni o'qing.
18. Ikkalangiz hech qachon sinab ko'rmagan taomni birgalikda pishiring.
19. 19. O'z shahringiz xaritasini sotib oling va o'zingizni turistdek ko'rsating. Yo'qolishga harakat qiling va xaritada to'g'ri marshrutni qidiring.
20. Shkaflaringizni tozalang va muhtojlarga qaysi narsalarni berish va qaysilarini tashlash kerakligini hal qiling. Muqaddas narsaga tajovuz qilmaslikka oldindan rozi bo'ling - masalan, sizning sevimli bolalar bog'changiz kiyimi va uning yamoqli shlyapalari.
21. Har qanday eski narsani tiklang - masalan, buvisining stulini. Bosh harflaringizni tanho joyda chizing.
22. Do'konga boring va o'zingiz uchun hech qachon sotib olmaydigan narsalarni sinab ko'ring.
23. Qo'rqinchli filmni tomosha qiling, keyin kakao tayyorlang, chiroqlarni o'chiring va bir-biringizga ayting qo'rqinchli hikoyalar Qora qo'l va g'ildirakdagi tobut haqida
24. Bir-biringizni tana san'ati bo'yoqlari bilan bo'yash.
25. Biror narsa qurish. Gulzor, qum qutisi yoki mushuk uyi.
26. Bolaligingizdagi kompyuter o'yinlari asosida turnir tashkil qiling. Mario kimning eng ko'p tangalarini yig'adi?
27. 5000 bo'lakdan iborat jumboqni yig'ing (bundan oldin sendvichlarni to'plang va mushukni xonadan chiqarib yuboring).
28. Baliq ovlashga boring. Qozon olib kelishni unutmang.
29. Raqsga yoziling va u erga birga boring.
30. Kimgadir yordam bering. Adashgan mushukchani qutqaring yoki bolalar uyiga bir sumka o'yinchoq olib boring.
31. Rok festivaliga boring. Ahmoq musiqachilarning futbolkalarini kiyib, o'zingizni 15 yoshda deb ko'rsating va birinchi muhabbatingiz bor.
32. Xonani o'zingizning kosmetik ta'mirlashingizni qiling.
33. Savatlar, katakli dasturxon va shisha stakanlarda shampan bilan klassik piknik qiling.
34. Sayrga boring va kimdir bilan uchrashing. Xuddi shunday. Yangi umumiy do'stlar topishning ajoyib usuli.
35. Quyosh chiqishi va botishini birga kutib oling.
36. Mashhur filmni birgalikda tomosha qiling va o'zingiz yaratmoqchi bo'lgan davomini o'ylab toping.
37. Bilyard o'ynang. O'z xohishiga ko'ra.
38. Karaokeda duet kuylang.
39. Shaharingizdagi eng go'zal parkda rollerbordda uching.
40. Meva yoki qo'ziqorin terish uchun o'rmonga boring.
41. Kun davomida faqat imo-ishora tilida gapirishga harakat qiling
42. Delfinariyga chipta sotib oling va delfinlar bilan suzing
43. Qandolatchi o'ynang. Kek pishiring va uni birga bezang
44. Qog'oz chiroqni sotib oling, tilak qiling va uni osmonga uchiring
45. Bolalik xotiralari oqshomini o'tkazing va bir-biringizga to'pning aniq zarbasi bilan buzilgan onangizning sevimli vazasi haqida qo'rqinchli sirlarni aytib bering.
46. Fortune pishiriqlarini pishiring. Bashoratlar qanchalik aqldan ozgan bo'lsa, shunchalik quvnoq.
47. Ko'cha ustaxonasini tashkil qiling. Masalan, qushlarni oziqlantirishni xohlaydigan har bir kishiga o'rgating.
48. Kanoeni ijaraga oling va suvga tushmasdan hovuzning o'rtasiga suzishga harakat qiling.
49. Eng mazali spirtli ichimliklarni sotib oling va o'zingizning retsepti bo'yicha bir-biringizga kokteyl tayyorlang.
50. Xellouin qovoqchasini yasang.
51. "Moskva kechalari" kabi kuchli xitning ohangiga kulgili qo'shiq yozing.
52. Yotoqda nonushta qiling.
53. Hayvonot bog'iga boring va o'zingizga paxta konfet sotib olishingizga ishonch hosil qiling.
54. Uçurtma uchir. Bu ko'rinadigan darajada oddiy emas.
55. Roʻyxatdan oʻtish rolli o'yin va sevimli qahramonlaringizga aylaning.
56. Suv parkiga boring va eng dahshatli slaydlar bo'ylab sayr qiling.
57. Butun kunni o'yin parkida o'tkazing.
58. ATV yoki qor avtomobilini ijaraga oling va yo'ldan tashqariga chiqing.
59. Lotereya chiptalarini sotib oling va ekranda qanday raqamlar paydo bo'lishini birgalikda tomosha qiling.
60. O'yin-kulgi uchun emas, balki kartalarni o'ynang, chiziqqa jiddiy sovrin qo'ying.
61. Kvartirangizni bayram uchun bezang.
62. O'rmon bo'ylab ot minib boring.
63. Kechqurun shahar bo'ylab harakatlaning.
64. Dengiz jangi va bema'nilik o'ynang. Albatta, xuddi bolalikdagi kabi katakli qog'oz parchalarida.
65. Kino marafon o'tkazing. Bir-biringizga eng muhim filmlarni ko'rsating.
66. Futbol o'yiniga boring. Xo'sh, yoki siz jamoa uchun baland ovozda xursand bo'lishingiz mumkin bo'lgan boshqa o'yin.
67. Bura bozoriga boring va bolaligingizda bo'lgan narsalarni qidiring.
68. Birgalikda jiddiy psixologik testlarni o'tkazing.
69. Gambling qiling. Munozarada g'alaba qozonish qanchalik qiyin bo'lsa, shunchalik qiziqarli bo'ladi.
70. Mehmonxona xonasini ijaraga oling va ikkalangiz bilan bir necha kun qoling.
71. Kelgusi yil uchun tadbirlar ro'yxatini tuzing. Siz, albatta, hozir biror narsa qilishni xohlaysiz.
72. Sayyohlar orasida unchalik mashhur bo'lmagan mamlakat yoki shaharga sayohatga boring. U erda siz dam oluvchilar uchun odatiy o'yin-kulgilar bilan bir-biringizdan chalg'itmaysiz.
73. Ipodromga boring va turli otlarga pul tiking. Xursand bo'ling va g'alaba qozoning.
74. Boshqotirmani yakunlang.
75. Psixoanaliz seansini o'tkazing va bir-biringizga fobiyalaringiz haqida aytib bering.
76. Oila daraxtini chizish.
77. Mamlakatga borib, olma daraxtini eking.
78. Bolalikdagi suratlaringizni oling va xotira kechasini o'tkazing.
79. Murabbo tayyorlang, uni kichik bankalarga quying va ularga o'z nomlaringiz yozilgan yorliqlarni yopishtiring. Do'stlarga murabbo bering.
80. Bir-birining portretlarini chizishga harakat qiling.
81. Kelajakka xat yozing. O'zingizni 10 yildan keyin tasavvur qiling - o'zingizga nima demoqchisiz?
82. Birgalikda sport o'ynang. Basseyn yoki konkida uchish uchun eng yaxshisi.
83. G'ayrioddiy muzeyni tanlang va u erda hech kim yo'q bo'lganda erta tongda u erga boring.
84. Mavzuli haftani o'ylab toping. Oshpazlik, raqs, kino - sizga eng yoqadigan narsa. Har oqshomni ushbu faoliyatga bag'ishlang.
85. Raqobat o'tkazing. Kim kokteylni tezroq aralashtira oladi yoki kim berilgan mavzuda kulgili she'r yoza oladi?
86. Tavakkal qiling! Parashyutdan sakrash yoki issiq havo sharida sayr qiling.
87. Yaqinlaringizni oilaviy kechki ovqatga taklif qiling va birga tayyorlang.
88. Birgalikda chet tilini o'rganishni boshlang.
89. Yotoqxonangizga osib qo'ymoqchi bo'lgan rasmni chizing. Internetda ko'plab rasm chizish ustaxonalari mavjud.
90. Er-xotin sifatida kurortga boring.
91. Uydagi istalgan xonani tanlang va uni butunlay qayta tashkil qiling.
92. Kelajakdagi hayotingiz uchun rejalaringizni yozing.
93. Teleskopni ijaraga oling va o'zingiz bilgan barcha yulduz turkumlarini topishga harakat qiling.
94. Birgalikda ko'pikli vanna oling.
95. Xuddi shu kitobni o'qing va taassurotlaringiz bilan o'rtoqlashing.
96. Qishloqqa boring va butunlay boshqacha hayotni sinab ko'ring. Sigirni sog'ib, pechkani yoqib, xo'rozlarni uyg'otishga harakat qiling.
97. Do'konga boring va bir-biringizga sovg'a sotib oling. Xuddi shunday.
98. Shaharingiz yaqinidagi xaritadagi istalgan joyni ko'rsating va u erga mashinada boring. U erda albatta qiziq narsa bor. Xo'sh, yoki o'tib bo'lmaydi.
99. Ovoz bilan orzu qiling. Agar ichida jin bo'lgan sehrli chiroq topsangiz, nimani orzu qilgan bo'lar edingiz?
100. Jinsiy aloqada bo'ling. Odatdagidek emas, balki siz ilgari hech qachon sinab ko'rmagan tarzda.

Bizning hayotimiz cheksiz emas, shuning uchun bo'sh vaqt masalasi birinchi qarashda ko'rinadiganidan ancha muhimroqdir.

Bizda vaqtni behuda sarflashga va eng muhim narsalarni keyinroq qoldirishga imkon beradigan cheksiz yillar yo'q. Keyin kech bo'lishi mumkin, shuning uchun bo'sh vaqtimiz behuda o'tmasligi uchun nima qilish kerakligini o'ylab ko'raylik.

Bo'sh vaqtingizni rejalashtirish

Umuman olganda, ishdan bo'sh vaqtimiz ko'p emas, shuning uchun biz uni ish kunidan ko'ra ancha ehtiyotkorlik bilan rejalashtirishimiz kerak. Ish kunlarida bir necha soat va bir yoki ikki kun dam olish bizda bor, lekin biz bu vaqtni ko'pincha foydasiz o'tkazamiz.

Nega odamlar divan va televizorga shunchalik qiziqishadi? Ha, bu shunchaki keyin eng qulay joy kun og'ir o'tsin. Zamonaviy dunyo va bizning mas'uliyatimiz bizdan deyarli barcha sharbatni siqib chiqaradi, shuning uchun biz kino yoki teleko'rsatuvni tomosha qilayotganda dam olishni xohlaymiz.

Bularning barchasi yaxshi, albatta, lekin bo'sh vaqtingizni oqilona o'tkazganingiz ma'qul. Bu vaqtda barcha muvaffaqiyatli odamlar o'z-o'zini tarbiyalash va aqliy va jismoniy doimiy rivojlanish bilan shug'ullangan. Sport, kitoblar, musiqa, odamlar bilan muloqot qilish, ovqat pishirish - bularning barchasi ajoyib sevimli mashg'ulotlardir, ulardan kamida bittasini hayotingizda albatta qilishingiz kerak.

Bo'sh vaqtingiz zavq bilan o'tishi juda muhim, aks holda undan kam foyda bo'ladi

Agar sizning ishingiz harakatsiz turmush tarzi bilan bog'liq bo'lsa, unda sport dam olish uchun ajoyib mashg'ulot bo'ladi. Hech kim professional va haqida gapirmaydi murakkab turlari sport , lekin hech kim sizni kros bilan shug'ullanish yoki sport zaliga tashrif buyurishni taqiqlamaydi va gorizontal barda 15 daqiqa mashq qilish ajoyib qo'shimcha bo'ladi.

Biroq, asosiy faoliyat xilma-xil bo'lishi mumkin va ba'zida jismoniy jihatdan juda talabchan. Shuning uchun, tanangizga dam berish uchun siz yotoqda yotishga ruxsat berishingiz mumkin, lekin televizorni foydali kitob bilan almashtiring. Badiiy adabiyot yoki o'z-o'ziga yordam beradigan kitoblarni o'qish ajoyib alternativ bo'ladi. Bu sizga jismoniy stressni unutish va ong uchun oziq-ovqat berishga imkon beradi.

Bizning miyamiz ko'p narsaga qodir, hatto boshimizda eng rang-barang teatr tomoshalarini yaratadi. Xo'sh, nega o'zingizda bu qobiliyatni rivojlantirmaysiz va adabiyotga qiziqasiz? Ish paytida o'qishni davom ettirmoqchi bo'lgan yaxshi kitobdan ko'ra yoqimli narsa yo'q. Shunday qilib, uyda bir marta tushlik qilasiz, keyin uzoq kutilgan romanni olib, boshqa haqiqatga sho'ng'iysiz! Vaqtingizni foydali o'tkazishning yomon usuli emas, shunday emasmi?

Albatta, bularning barchasi fundamentallikdan uzoqdir. Faqat sport va kitoblar foydali narsa emas. Vaqtingizni unumli o'tkazishning boshqa ko'plab usullari mavjud. Har birimizning o'z sevimli mashg'ulotlarimiz bor, shuning uchun sevimli mashg'ulotingizga vaqt ajratish mumkin va kerak. Sevimli mashg'ulotlar juda qimmatlidir. Asosiysi, bo'sh vaqt bizning bilim olishimiz, mashg'ulotlarimiz va ma'naviy yuksalishimizga hissa qo'shishi kerak. Musiqa tinglash, yaxshi film tomosha qilish yoki gitara chalishning yomon joyi yo'q. Bularning barchasi juda ajoyib va ​​oilangiz uchun mazali kechki ovqat tayyorlash yoki toza havoda sayr qilish kabi ajoyib.

Bo'sh vaqtingiz zavq bilan o'tishi juda muhim, aks holda undan kam foyda bo'ladi. Shunday qilib, uyni tozalash (bir xil darajada muhim bo'sh vaqt) ham yoqimli bo'lishi mumkin. O'zingizni majburlamasdan, siz idishlarni yuvishingiz, kiyimlarni tuzatishingiz, changni artishingiz yoki gullarni qayta ekishingiz mumkin. Nima uchun elektronikani ta'mirlash yoki uy mebellarini tiklashni boshlamaysiz? Siz uzoq vaqtdan beri to'xtatilgan biznesga kirishingiz mumkin. Agar siz buni hozir qabul qilmasangiz, unda siz hech qachon unga erisha olmasligingiz haqiqat emas.

Shunday qilib, bo'sh vaqtlaringizni foydali o'tkazish uchun ko'plab imkoniyatlar mavjud. Har kim o'zi uchun nima muhimroq ekanini o'zi tanlaydi, lekin kelajakda faqat zarar keltiradigan yoki umuman foyda keltirmaydigan narsalarni qilishning hojati yo'q. Spirtli ichimliklar orqali stressdan xalos bo'lish juda ahmoqlikdir, garchi ko'pchiligimiz buni tushunsak ham, bu tarzda ichish va dam olishni istamaymiz. Lekin nega spirtli ichimliklarni hayotni mazmun bilan to'ldiradigan boshqa narsa bilan almashtirmaslik kerak? Bu bilan ham shunday kompyuter o'yinlari, bu juda ko'p vaqt talab qiladi va hech qanday qiymat bermaydi.

Shunday ekan, keling, asta-sekin hayotdagi keraksiz narsalardan voz kechib, vaqt o'tishi bilan faqat quvonch va qoniqish keltiradigan narsalarni qilaylik!

Bizning hayotimiz shunchalik o'tkinchiki, har qanday foydali yutuqlarga doimo vaqtimiz etishmaydi. Ammo shunday bo'ladiki, biz o'zimizni bu vaqt tom ma'noda hech qanday joyga boradigan vaziyatlarga duchor qilamiz.

Hech narsa bo'lmaganda nima qilish kerak?

Masalan, ishni oling: in zamonaviy hayot u shoshqaloqlik va bekorchilikning cheksiz seriyasini o'z ichiga oladi va bu tsikllarning qaysi biri bizni ko'proq charchatishini aniq aytish mumkin emas.

Bunday hollarda bo'sh vaqtni qanday o'tkazish kerak?

Albatta, siz planshet yoki smartfonda Tetris o'ynash kabi bema'ni ishlarni qilishingiz mumkin. Ammo vaqtni bunday "o'ldirish" sizga hech qanday foyda keltirmaydi.

Sizga moddiy foyda keltirishi mumkin bo'lgan haqiqatan ham qiziqarli narsalarni qilish ancha yoqimli va samaraliroq. Siz "Bir tosh bilan ikkita qushni o'ldir"- bir tomondan zerikmaysiz, ikkinchi tomondan jarayondan o'z foydangizga erishasiz.

Va agar u moddiy emas, balki ma'naviy bo'lsa ham, u bir xil bekorchilikka bir necha soat sarflashdan ko'ra, faqat oddiy ishlarni bajarishdan yaxshiroqdir.

Uyda, ishda, maktabda, poezdda yoki kasalxonada vaqtingizni to'g'ri o'tkazish uchun bu masalada ustuvorliklaringizni aniqlash muhimdir. Umuman nima qilishni yoqtirasiz? Balki sizda san'at va rasm chizish istagi bordir? Yoki she'r va nasr yozishni yoqtirasizmi? Yoki qo'lda yasalgan narsalarga qiziqasizmi?

Ajablanarlisi shundaki, oddiy kundalik hayotda bizda ijodiy izlanishlar uchun ko'pincha bo'sh daqiqalar va soatlar etarli emas. Xo'sh, nega imkoniyatdan foydalanmaysiz va bo'sh vaqtingizni o'zingizga va o'zingizni rivojlantirishga foyda keltirmaysiz?

Agar ish kuni tugashiga bir necha soat qolgan bo'lsa

Shunday bo'ladiki, siz bugun rejalashtirilgan barcha ishlarni tugatgansiz va ish kuni tugashiga hali ikki yoki uch soat vaqt bor. Va, albatta, hech qanday xo'jayin sizni uyingizga qo'yib yubormaydi, chunki korporativ tartib-intizom buni talab qiladi. Bu holatda nima qilish kerak?

1. Altruistlar darhol boshqalarga yordam berishni va "rahmat" uchun o'z ishlarini qilishni niyat qilishadi. Lekin buni hech qanday holatda qilmaslik kerak: birinchidan, sizning hamkasblaringiz sizning yaxshi qalbingizni tezda taniy boshlaydilar va sizdan doimiy ravishda foydalanishni boshlaydilar, bu oxir-oqibat sizning kasbiy mahsuldorligingizga ta'sir qilishi mumkin.
2. Ikkinchidan, buning uchun siz hech qanday moddiy va hatto ma'naviy kompensatsiya olmaysiz (xo'jayin bunday xatti-harakatlardan norozi bo'lib, ularga maqtovga sazovor bo'lish va sizni lavozimga ko'tarilish uchun potentsial nomzod sifatida belgilashdan ko'ra ko'proq bo'ladi).
3. Va uchinchidan, siz o'zingiz bu minnatdorchiliksiz vazifadan hech narsa o'rganmaysiz - yordam berishni o'z zimmangizga olganingiz uchun, demak, siz hamkasbingizdan ko'ra ko'proq narsani bilasiz va shunga mos ravishda siz hozirda yangi hech narsa o'rganmaysiz.

Bo'sh vaqtingizdan qandaydir foyda olish uchun foydalaning. Agar siz erta bo'shashingizni bilsangiz yoki his qilsangiz, sevimli mashg'ulotingizning bir qismini ishlash uchun o'zingiz bilan olib boring.

Masalan, ip va naqshli ignalar, eskiz uchun albom varaqlari va qalamlar, she'r yoki hikoya yozish uchun tashkilotchi.

Bo'sh vaqtingizni Internetda, ayniqsa ijtimoiy tarmoqlarda o'tkazmang.

Ular bizning zamonamizning haqiqiy o'g'rilaridir! Va sizdan uzoqda bo'lgan yaqinlaringiz bilan muloqot qilmasangiz, ularda hech qanday foydali narsa topa olmaysiz. Biroq, Internet hali ham vaqt o'tkazish uchun eng yomon variant emas, ayniqsa undan foydali ko'nikmalar va qobiliyatlarni o'rganishingiz mumkin.

Ishda vaqtni qanday o'tkazish kerak:

• Internetda oilaviy kechki ovqat uchun ekzotik retseptni toping, oziq-ovqat ro'yxatini tuzing va ishdan keyin pishirishni rejalashtiring;
• Ijodkorlik bilan shug'ullaning - she'r yozing, rasm uchun eskiz chizing, bo'lajak romaningiz uchun harakatli syujet chizig'ini o'ylab toping;
• Qo'lda ishlov berishga murojaat qiling - qo'g'irchoqlar tikish, namatlash, modellashtirish, to'qish, uyingiz yoki ofisingiz uchun bezaklar yaratish. Bu sizga nafaqat ma'naviy qoniqish, balki daromad keltirishi mumkin;
• Internetda frilanser birjalarida ishlash - bu ham foydalidir, ayniqsa siz doimo pul etishmasligingiz bo'lsa;
• Qanday qilib tikishni bilsangiz, yangi ko'ylak, bluzka yoki ko'ylagi uchun eskizni ishlab chiqing. Internetda mos naqshlarni toping va ularni albomingizga qo'shing;
• Jismoniy mashqlar qiling - agar siz sog'lig'ingiz va tanangizning holatini kuzatsangiz, buni hatto tushlik tanaffuslari va ishdagi boshqa "tanaffuslar" paytida ham qilish foydalidir.

Siz hamma narsani qila olasiz - asosiysi, bu siz uchun yoqimli va foydalidir. Qiziqarli va samarali o'tkazish mumkin bo'lgan behuda vaqtdan keyin pushaymon bo'lishingizga yo'l qo'ymang.

Kasalxona mehnatkashlar va dangasalar uchun do'zaxdir

Nega jahannam? Ha, chunki hatto o'ta tirishqoq dangasalar ham unga kirganlarida hamma ishni yaxshi ko'ra boshlaydilar. Ular bu maqsadsiz o'tgan kunlar seriyasini to'xtatish uchun hamma narsaga tayyor. Hatto og'riqli muolajalar haqida tashvishlar ham yo'qoladi - har qanday odam bu dahshatli monoton mavjudotdan tezda xalos bo'lishni xohlaydi.

Bo'shatish hali uzoq bo'lsa, kasalxonada vaqtni qanday o'tkazish mumkin?

Vaqtingizni xohlaganingizcha o'tkazishingiz mumkin, asosiysi bu sizning davolanish uchun ko'rsatmalaringizga zid emas va sog'lig'ingizga zarar etkazmaydi (hech bo'lmaganda imkon qadar tezroq bo'shatishni istasangiz).

Maktab va universitet

Maktabda yoki universitetda vaqtni qanday o'tkazish mumkinligi haqidagi savol bir qarashda juda g'alati tuyulishi mumkin, chunki ichida ta'lim muassasalari Bilim olish odat tusiga kiradi. Va haqiqatan ham, bu erda sizning oldingizga boncuklar bilan iplar qo'ymaslik yaxshiroqdir - buning uchun siz shunchaki dars yoki ma'ruzadan haydashingiz mumkin.

Shuning uchun, agar siz o'qituvchi gapirayotgan hamma narsani bilaman deb o'ylasangiz, davom eting keyingi mavzu va uni o'rganishni boshlang. Yoki kuchingizni tayyorlanishga sarflang yakuniy imtihonlar- Shunday qilib, siz nafaqat zerikarli er-xotinni o'ldirasiz, balki sinovlarni kutgan holda uyqusiz tunlarda siqilish zaruratidan o'zingizni qutqarasiz.

Agar siz yo'lda bo'lsangiz ...

Poezdda vaqtni qanday o'tkazish - bu juda qiziq savol. Axborot asrimizda odamlar bo'sh daqiqalari va soatlarini o'ldirish uchun Internetga murojaat qilishga odatlangan. Poezdda ular juda ko'p bo'ladi, ammo bu erda ushlash: juda ozchilik WiFi tarmoqlari bilan jihozlangan transport vositalari. Hech bo'lmaganda bizning mamlakatimizda.

Sayohat qilishdan oldin zaxiralang qiziqarli kitoblar yoki jurnallar, bir qator yoki bir nechta filmlarni yuklab oling, uzoq vaqtdan beri o'ynashni orzu qilgan litsenziyali o'yinni sotib oling. O'zingizning sevimli mashg'ulotingiz uchun asboblarni o'zingiz bilan olib yurish ma'nosiz va noqulay, ayniqsa sizning bagajingizda juda ko'p narsa bo'lsa.

Shuning uchun noutbukga murojaat qilish yaxshidir. Yoki qiziqarli o'qishni "yuting".

Dam olish kunida uyda nima qilish kerak?

Albatta, dam olish kunlarini uydan tashqarida o'tkazish yaxshiroqdir, chunki ular "tashqariga chiqish" uchun yagona imkoniyatdir. Ammo ob-havo yomon bo'lsa yoki sayrga yoki ziyofatga borish uchun o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, dam olish kunlarini behuda o'tkazmaslik uchun qiziqarli mashg'ulot bilan chiqishingiz kerak. Va boshlash uchun eng yaxshi joy - umumiy tozalash. Bu umuman zerikarli bo'lmasligi mumkin, ayniqsa shkaflar va saqlash xonalarini tekshirsangiz.

• Keraksiz hamma narsani ajratib oling va ikkilanmasdan uni poligonga yuboring. Bitta sharqona donolikni eslang - eskisi yo'qolmaguncha yangisi kelmaydi!
• Uyingizni keraksiz narsalardan ozod qiling. Hamma joyda, shu jumladan kvartiraning eng yashirin joylarida narsalarni tartibga soling. Va shundan keyingina nam tozalashni amalga oshiring - derazalar va pollarni yuving, matolarni tozalang, pardalar, gilamlarni vakuum bilan yuving, changni artib oling. Siz uchun toza bo'lish yanada yoqimli bo'ladi.
• Uyda vaqtni yana qanday o'ldirish mumkin? Kompyuterda dam oling, jonli film tomosha qiling, foydali kitob o'qing. Sevimli mashg'ulotlaringizni qiling. Va agar siz haqiqatan ham dangasa bo'lsangiz, uxlang, chunki sog'lom uyqu har birimiz kundalik hayotimizda etishmayotgan narsadir.

Va vaqtni boshqarish sizga chinakam suvli mevalarni bersin!