Almenevskaya o'rta maktabi o'quvchisining kundalik tartibi. Mavzu bo'yicha taqdimot: Maktab o'quvchisining kundalik tartibi, mavzu bo'yicha jismoniy tarbiya darsi uchun taqdimot Maktab o'quvchisining kun tartibi mavzusidagi taqdimotni yuklab oling
To'liq sog'lom bo'lish uchun har bir kishi jismoniy tarbiyaga muhtoj. Birinchidan, tartibda - Ertalab mashq qilaylik! Va shubhasiz, yaxshi yechim bor - yugurish foydali va o'yin bolalar uchun yaxshi! Muvaffaqiyatli rivojlanish uchun siz jismoniy tarbiya bilan shug'ullanishingiz kerak, shubhasiz, harakat bilan bog'liq hamma narsa biz uchun foydalidir. Shuning uchun bolalar, biz mashqlar qilamiz. Zaryadlash 7.40
Salom maktab! Salom sinf! O'qituvchi bizni kutmoqda. O'qituvchi bizni kutmoqda. Stol meni kutmoqda, birinchidan, darslar kutmoqda, do'stlar kutmoqda. Maktabda dangasalik uchun vaqt bo'lmaydi, U erda men yangi mamlakatga sayohatimni boshlayman Ishlar va bilim va ko'nikmalar. Tabiat kutmoqda - o'rmon va dala! Axir, biz bir necha marta lagerga boramiz ... A'lar meni maktabda kutmoqda Mening sevimli sinfim meni kutmoqda!
Maktabga yo'l Ertalab maktabga ketayotib toza havodan nafas olaman, Seryojani uyda kutaman, u bilan maktabga boraman. Ozgina suhbatlashamiz, kulamiz, chunki keyin maktabga borishda hech qachon zerikmaymiz.
Qo'ng'iroqdan keyin qo'ng'iroq chalinadi, qo'ng'iroq chalinadi, Dars o'z vaqtida, dars davom etadi, Ko'p bilish kerak, ko'p bilish, Hayotda foydali bo'lish uchun. Hayotda foydali bo'lish uchun
Xayr, maktab uyi! Ertaga yana kelamiz! Ertaga men maktabga boraman, chiroyli portfelimga, chiroyli portfelimga kitoblar va qalamlarni yig'aman, men juda xursandman! – 13.05
Maktabdan keyin uy vazifalarini bajarish, o'qish, uy ishlariga yordam berish uchun vaqtingiz bo'lishi kerak
Jismoniy mashqlar yoki o'zingiz yoqtirgan sport bilan ham shug'ullanishingiz mumkin - bo'limda, musiqa, sayr qilish, umuman olganda, vaqtni to'g'ri boshqara bilish kerak.
Biz tushdan keyin gazak yedik, yurdik va ishladik. Yana portfeldan darslik va daftarimizni chiqardik
Biz o'zimiz do'konga boramiz va kvartirada polni supuramiz. Onamni osonlashtirish uchun biz unga hamma narsada yordam beramiz
Biz bugun maktabga yashashni, uyda yordamchi bo‘lishni, do‘stlikni qadrlash uchun keldik. Biz bilimsiz yashay olmaymiz, bizga haqiqatan ham kerak. Biz odamlarga foydali bo'lamiz, Biz Yerning xo'jayinimiz! Sayyoramiz uzra hamisha quyosh porlab tursin, Bolalar kulsin doim, Biz keldik oldingizga, O'qituvchi!
Maktab o'quvchisining kundalik tartibi Yelena Kostyukova tomonidan tayyorlangan, 7 "b" sinf MBOU 76-sonli o'rta maktab
Maktab o`quvchisining kun tartibi Bola organizmi to`g`ri rivojlanishi uchun maktab o`quvchisining kun tartibiga e`tibor qaratish lozim. Avvalo, turli tadbirlar va bo'sh vaqtlar ketma-ketligini tashkil qilish kerak. Kun tartibiga nafaqat bolaning kayfiyati, balki uning umumiy salomatligi ham bog'liq. Surunkali haddan tashqari charchoq bilan bolaning o'sishi va rivojlanishi susayadi va o'quvchining sog'lig'i yomonlashadi. Agar rejimga rioya qilinsa, bola jismonan faollashadi va maktabda muvaffaqiyat qozonadi.
Etarli uyqu sinfdagi ma'lumotni idrok etishni osonlashtiradi va ish faoliyatini yaxshilaydi.
Uy vazifasini bajarish Talabaning uy vazifasini to'g'ri tashkil etish muhim ahamiyatga ega. Darslarni tayyorlash uchun eng yaxshi vaqt - 15-16 soat. Ishlashni tiklash uchun har 30 daqiqada tanaffus qilish kerak. Oson vazifalardan saboqlarni tayyorlash va eng qiyinlariga o'tish tavsiya etiladi.
Jismoniy faollik O'smirlarda ko'pincha vosita va jismoniy faollik etishmaydi, bu esa charchoqqa olib keladi. Shuning uchun, maktab o'quvchisining kundalik rejimi ertalab mashqlarni va uy vazifasini bajarishda jismoniy isinishni o'z ichiga olishi kerak.
Uy darslarini kun davomida tayyorlash uchun boshlang‘ich sinf o‘quvchilariga 1,5-2 soat, 4-7-sinf o‘quvchilariga 2-3 soat, yuqori sinf o‘quvchilariga 3-4 soat vaqt ajratilishi kerak....
Televizor ko'rish Kichik yoshdagi talabalarga televizor ko'rishni kuniga 45 daqiqagacha cheklash tavsiya etiladi. Televizorni o'tirgan holda, ekrandan 2 dan 5 m masofada tomosha qilish tavsiya etiladi. Uy vazifasini yotishdan oldin qilish tavsiya etilmaydi. Kechki soatlar bepul va dam olishga bag'ishlangan bo'lishi kerak.
Kundalik tartib Kundalik rejimga rioya qilish orqali markaziy asab tizimi foydali odatlarni rivojlantiradi, bu faoliyatning bir turidan ikkinchisiga o'tishni sezilarli darajada osonlashtiradi. Shuning uchun turish va yotish, ovqatlanish va uy vazifasini bajarishning ma'lum bir vaqtiga qat'iy rioya qilish kerak.
Sog'lom turmush tarzi Albatta, zamonaviy dunyoda maktab o'quvchilari har doim ham qarshilik ko'rsata olmaydigan ko'plab vasvasalar mavjud. Zararli taomlar, ko'plab yorqin va jozibali shirinliklar, bugungi kun tartibiga aylangan passiv turmush tarzi. Sog'lom turmush tarzi har bir o'sib borayotgan o'quvchida shakllanishi kerak. Biroq, unga ma'lum qoidalarga rioya qilish unchalik oson bo'lmaydi.
Kattalar namunasi Har qanday bola uchun ota-onalar o'rnak bo'lishadi, ularning odatlari, turmush tarzi va xulq-atvori mukammal tarzda takrorlanishi kerak; Ota-onalar esa sog'lom turmush tarzini hayotga bosqichma-bosqich joriy etib, munosib o'rnak bo'lishlari kerak.
Oddiy qoidalar Ota-onalar farzandiga har kuni ovqatdan oldin va tashqaridan kelgandan keyin tishlarini yuvish, yuzini yuvish va qo'llarini yuvishni o'rgatishlari kerak. Bunday oddiy qoidalar juda muhim, chunki ko'plab kasalliklar iflos qo'llardan boshlanadi....
Qattiqlashuv Bugungi kunda sog'lom turmush tarzini targ'ib qiluvchi ko'plab texnikalar mavjud. Ulardan biri, eng ko'p ma'lum bo'lgan va ko'plab ijobiy sharhlarga ega, qattiqlashuv.
E'tiboringiz uchun rahmat!
"Kundalik tartib" nima va u nima uchun kerak Kundalik rejim - bu odamga eng samarali yordam beradigan kun uchun vazifalar jadvali
vaqt ajratish.
To'g'ri kundalik tartib sizga dam olish uchun odamning vaqtini va kuchini to'g'ri taqsimlashga imkon beradi,
ish, ovqatlanish, o'z-o'zini rivojlantirish, o'z-o'zini parvarish qilish. Tartib elementlarining to'g'ri kombinatsiyasi
hayotiy faoliyat insonning yanada samarali mehnatini va uning yuqori darajasini ta'minlaydi
salomatlik.
Uyg'un bo'lmagan kundalik tartibni yaratish psixologik, charchoqning kuchayishiga olib keladi
stress, uzoq muddatli mehnatga layoqatsizlik.
To'g'ri kun tartibi quyidagilarga yordam beradi:
Tananing sog'lom ishlashini ta'minlash; Psixo-emotsional holatni normallashtirish
shartlar; Shaxsning uyg'un rivojlanishi; Punktuallikni tarbiyalash; Yuqori
ishda ham, dam olish vaqtida ham o'z-o'zini tarbiyalash va tashkilotchilik; Muhim
charchoqni kamaytirish; Mehnat samaradorligini oshirish.
Kundalik tartib nimaga bog'liq?
Muayyan kundalik tartibni rivojlantirishga yordam beradigan tashqi va ichki omillar mavjud.odam. Insonning muayyan xatti-harakatlarining rivojlanishiga yordam beradigan asosiy ichki omil
bioritmlardir.
Bioritmlar - bu tirik tabiatning asosiy jarayonlari, tananing tabiiy faoliyati, uning tizimlari,
ma'lum vaqt oralig'ida amalga oshiriladi. Kun va tunning, fasllarning o'zgarishi va bunga misol bo'ladi
va hokazo.
Tanadagi barcha fiziologik jarayonlar umumiy vaqt o'tishi bilan muvofiqlashtiriladi. Asosiy
Barcha tirik mavjudotlarning bioritmlarini tartibga soluvchi omil Quyoshdir. Odamlar uchun bioritmlarning ahamiyati edi
fiziolog I.P tomonidan tasdiqlangan. Pavlov tirik mavjudotlar uchun bundan muhimroq narsa yo'qligini ta'kidladi
tanadagi fiziologik o'zgarishlarning ritmi va chastotasidan ko'ra.
Biologik ritmlar asosan insonning kun tartibini belgilaydi. Bu bioritmlarga bog'liq
insonning ishlashi, ma'lumotni o'zlashtirish, o'rganish qobiliyati.
Insonning kundalik tartibini belgilovchi tashqi omil - bu uning jamiyat hayotidagi ishtiroki: ta'lim va
Ta'lim muassasalariga (bolalar bog'chalari, maktablar, oliy o'quv yurtlariga) tashrif buyurish, korxonada ishlash
ko'proq yoki kamroq doimiy kundalik tartibni rivojlantirishga hissa qo'shadi. Kundalik rejimning majburiy tarkibiy qismlari:
Mehnat jamiyatda mavjud bo'lish, maqsadli, ongli faoliyatning asosiy shartidir
o'zi va jamiyat ehtiyojlarini qondirishga qaratilgan shaxs;
Dam olish - bu kun tartibining zaruriy tarkibiy qismi, vaqtni o'tkazish usuli, uning maqsadi
jismoniy kuchni tiklash va psixo-emotsional holatni barqarorlashtirishdan iborat
normal ishlash darajasiga erishish;
Shaxsiy gigiena - salomatlikni saqlash va yaxshilash bo'yicha muolajalarni o'tkazish vaqti;
Ovqatlanish - bu ish, dam olish davrida etarli vaqt oralig'i
to'liq ovqatlanish;
O'z-o'zini rivojlantirish va takomillashtirish vaqti - boshqa faoliyat turlari uchun davr (o'qish,
teatrga tashrif buyurish, odamlar bilan muloqot qilish).
Taxminan kundalik tartib
7:00 Tur.7:00-7:30 Mashq qilish, yuvish.
7:30-7:45 Nonushta.
8:30-10:00 Uy vazifasini bajarish.
10:00-12:30 Bo'sh vaqt.
12:30-13:00 Tushlik.
13:00-14:00 Maktabga yo'l.
14:00-18:00 Maktabda darslar.
18:00-19:00 Bo'sh vaqt, dam olish.
19:00-19:30 Kechki ovqat.
19:30-20:00 Bo'sh vaqt.
20:00-20:30 Kechki yurish.
20:30-21:00 Uxlashga tayyorlanish.
21:00 Uxlash.
Taxminan kundalik tartib
Qanday qilib o'zingiz uchun kundalik tartibni individual ravishda yaratishingiz mumkin?
Barkamol kun tartibini yaratishga yordam beradigan bir nechta oddiy qoidalar mavjud:Barcha vazifalaringizni ahamiyatiga qarab, kamayishiga qarab tartiblang. Masalan: *Bo'lishi kerak bo'lgan vazifalar
birinchi bo'lib bajaring. * Muhim, lekin shoshilinch bo'lmagan vazifalar. *Bajarilishi mumkin bo'lgan vazifalar
hafta oxirigacha qoldirish.
Rejangizda sizga zavq keltiradigan vazifalarni yozing.
Kechqurun ertangi kun uchun reja tuzing.
Shaxsiy xususiyatlaringizni hisobga oling. Masalan: "boyqush" yoki "lark"
Dam olish kuni uchun reja tuzing. Dam olish kunlari rejangizga bajarishga vaqtingiz bo'lmagan vazifalarni qo'shing.
ish kunlarida. Ular hali ham to'ldirilishi kerak. Ammo dam olishni ham unutmang, chunki keyingi kun
- allaqachon ishlaydi. Xulosa
Har bir inson o'zining individual ishlash ritmini bilish foydalidir. Buni tushunish muhimdir
To'g'ri ish va dam olish rejimi uzoq vaqt davomida yuqori ishlash va quvnoq holatni ta'minlaydi. Ushbu rejim insonning individual xususiyatlarini hisobga olishi kerak va
o'zining asosiy faoliyatini (sinf faoliyati) va darsdan tashqari mashg'ulotlarni (pazandachilik) amalga oshirishda
uy vazifasi, faol dam olish).
Shuningdek, buzilishlarning salomatligi va farovonligi uchun mumkin bo'lgan oqibatlarni hisobga olish kerak
biologik ritmlarni muvofiqlashtirish, shu jumladan iqlim va geografik sharoitlarning o'zgarishi bilan bog'liq
(boshqa vaqt mintaqasi bo'lgan hududga tezda borish - samolyotda dam olish joylariga, boshqasiga uchish
yashash joyi).
To'g'ri tashkil etilgan kundalik tartib salomatlikni yaxshilashga yordam beradi - normal ma'naviy va
insonning jismoniy rivojlanishi. Biroq, optimal rejimni saqlab qolish har doim ham mumkin emas
hayotiy faoliyat, ba'zida talabalarga yukni oshirish zarurati tug'iladi (nazorat
ish, imtihonlar va boshqalar), bu esa charchoq va ortiqcha ishlashga olib kelishi mumkin. Akademik yukni hisobga olgan holda, kun tartibini sozlash kerak: u oqilona kombinatsiyani ta'minlashi kerak
aqliy va jismoniy faoliyat, dam olish, uyqu va to'g'ri ovqatlanish
Taqdimotni tayyorlagan:
Zubenko Anastasiya va shafqatsiz Diana
10 "A" 2015 yil
Har kuni uyg'onganingizdan so'ng o'ylab ko'ring - menda bebaho inson hayoti bor va men uni behuda sarf qilmayman. Men o'zimni rivojlantirish uchun bor kuchimni sarflayman, yuragimni boshqa odamlarga ochaman. Men boshqalar haqida faqat yaxshi narsalarni o'ylayman, men hech kim haqida g'azablanishga yoki yomon fikr yuritishga yo'l qo'ymayman, men odamlarga imkon qadar foydali bo'laman." Ertalab budilnik jiringladi, chunki menga budilnik kerak emas, chunki qo'ng'iroqsiz men juda erta turishim mumkin!
Mashqlar 7.10 Men mashqlar qilaman, ertalab, kechqurun. Sizning sog'lig'ingiz bilan hamma narsa yaxshi, men sizga maslahat beraman. Va keyin men cho'kib ketaman va gilamda raqsga tushaman. Shunday qilib, men mashqlar qilaman, erta tongda. Boshimni dadil aylantiraman, yerga ta’zim qilaman. Sog' ruh, baquvvat tana, Xayrli tong, yurtdoshlar!
Yuvish 7.20 Tish cho‘tkasi aylanib yuradi, Dengizdagi qayiq kabi, Daryodagi paroxod kabi Tishlar ustidan o‘tadi, Yuqoriga va pastga, oldinga va orqaga. Blyashka va dog'larni olib tashlaymiz. Tishlaring og'rimasin deb, Tishlaring qish qordek oqarib tursin pushti yuzingga Sehrli suv, Buruningga, ko'zingga ertakdan oqar, Yonoqlaringga, qulog'ingga chayqalar, Yomg'ir. peshonangiz va bo'yningizdagi sug'orish idishi. Kichkina qo'llarga iliq bulutdan yomg'ir yog'adi. Qanday toza yigit! Meni o'p, onam!
Maktabga boradigan yo'l Ertalab, maktabga ketayotib, toza havodan nafas olaman, uyda do'stimni kutaman, men hozir u bilan yuraman. Ozgina suhbatlashamiz, kulamiz, axir o‘shanda maktabga yo‘l uzoq bo‘ladi va hech qachon zerikmaymiz.
Savodli bo'lish uchun... A ball olish uchun kitob o'qish va barcha muammolarni hal qilish kerak! Darslar Qo'ng'iroqdan keyin qo'ng'iroq chalinadi, Dars o'z vaqtida davom etadi, Hayotda foydali bo'lish uchun ko'p narsani bilish kerak.
Xayr, maktab uyi! Ertaga yana kelamiz! Uy vazifalarini bajarish, uy ishlarida yordam berish, kitob o'qish, sayr qilish, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish yoki o'zingiz yoqtirgan sport bilan shug'ullanish uchun vaqt topish uchun - bo'limda siz vaqtni to'g'ri boshqara bilishingiz kerak.
Biz tushlik choyini yedik, yurdik, yana ishladik: portfelimizdan darslik va daftarimizni chiqardik.
Biz o'zimiz do'konga boramiz va kvartirada polni supuramiz. Onamni osonlashtirish uchun biz unga hamma narsada yordam beramiz
Kechki ovqat mazali, biz ovqatlanamiz, televizor ko'ramiz yoki o'yin o'ynaymiz yoki kitob o'qiymiz.
Tish kukuni kutmoqda va suv g'ichirlayapti: "Do'stim, yotishdan oldin yuzingizni yuvishni unutmang!" Qattiq uyqu kelsin. Dunyodagi hamma unga muhtoj
Choy ichib yoting, ertaga erta turishim kerak!
Va qo'llar dedi: "Biz ham juda charchadik, kiyindik, ovqatlantirdik, yuvindik va chizdik. Biz qanchalik charchaganimizni bilasizmi? Va har bir barmoq: “Men ham charchadim! Men ham ishladim, yordam berdim! Va qoshiqni ushlab, ko'zingizni yuving! Keling, hozir uxlaymiz!” Quloqlar birdan pichirladi: “Biz ham charchadik! Biz kun bo'yi hammani diqqat bilan tingladik. Biz juda ko'p narsani o'rgandik... Uxlasak xursand bo'lardik!” Va kichkina ko'zlar dedi: "Oh, biz juda charchadik! Shunchalik charchadikki, biz chimchilab qoldik! Bugun biz juda ko'p narsalarni ko'rdik va endi uxlashni xohlaymiz, bizni yopamiz! ” Bugun oyoqlarimiz bizga shunday dedi: "Bugun biz juda charchadik, bugun shunchalik sakrab chiqdikki, biz yana chayqalishni xohlamaymiz. Ertaga yana yo‘lga chiqishimiz uchun yotib dam olmoqchimiz”.
- Ertalab siz albatta 10-15 daqiqa mashq qilishingiz kerak. Gimnastika mashqlari yaxshi gazlangan xonada, issiq mavsumda - ochiq derazada yoki toza havoda o'tkazilishi kerak. Gimnastika mashqlari yurak va o'pka faoliyatini mustahkamlaydi, metabolizmni yaxshilaydi, asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi.
- Gimnastikadan so'ng, suv va gigiena protseduralari ishqalanish yoki dush shaklida amalga oshiriladi. Binobarin, ertalabki hojatxona, gigienik ahamiyatga qo'shimcha ravishda, qattiqlashtiruvchi ta'sirga ham ega, salomatlikni yaxshilaydi va sovuqqa chidamliligini oshiradi.
- D. Ponomareva Har kuni tishlaringizni yuving Akam va men juda dangasa emasmiz. Tishlaringiz og'rimasligi va emalingiz buzilmasligi uchun yotishdan oldin ikki daqiqa vaqt sarflashga qarshi emasmiz.
- Suv protseduralaridan keyin - nonushta. Kundalik ovqatlanishning 25-30% ni o'z ichiga olishi kerak. Siz ovqatlanayotganda o'qiy olmaysiz, rasmlarga qaray olmaysiz yoki televizor ko'ra olmaysiz. Nonushta turli xil va mazali bo'lishi kerak.
- nonushta
- Maktabda o'qish
- Tushlik kunlik ovqatlanishning 35-40% ni tashkil qiladi.
- Yurish
- Yurish salomatlikni mustahkamlash va charchoqning oldini olishning ishonchli vositasidir. Toza havoda bo'lish metabolizmga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, ishtahani oshiradi, ozuqa moddalarining so'rilishini oshiradi va, albatta, qattiqlashtiruvchi ta'sir ko'rsatadi.
- Kechki ovqat uchun optimal vaqt yotish vaqtiga qarab hisoblanadi. Oziqlanish klinikasi instituti mutaxassislarining tavsiyalariga ko'ra, odatda kechki ovqat uchun ideal vaqt yotishdan uch-to'rt soat oldin qabul qilinadi.
- Uy yumushlari To'liq uyqu sog'lom turmush tarzining kalitidir. Uyqu chuqur va etarlicha uzoq bo'lishi kerak. Shundan so'ng odam o'zini tiklangan his qilishi kerak.
- To'g'ri uyqu - sog'lom turmush tarzidagi asosiy narsa. Uyqu chuqur va etarlicha uzoq bo'lishi kerak. Shundan so'ng odam o'zini tiklangan his qilishi kerak.
- Uyquning buzilishi ruhiy va jismoniy salomatlik muammolariga olib keladi.