Выглядеть уверенным и спокойным. Как выглядеть самодостаточным и уверенным в себе человеком. Не откладывают дела на завтра

Наше тело может порой рассказать о нас больше, чем мы этого хотели бы. Язык тела способен выдать нашему собеседнику то, о чём мы думаем и чего боимся. Во многих фирмах люди, нанимающие сотрудников на работу, обладают базовыми знаниями языка тела. Эти люди прекрасно понимают, о чём сигнализирует та или иная поза соискателя на должность.

Зачастую мы чувствуем себя неловко и скованно в ответственных для нас ситуациях. Можно ли изменить это состояние и продемонстрировать своему собеседнику уверенность в себе? Существуют определённые жесты и манера поведения, которые способны убедить большинство людей в вашей уверенности в себе и расположить их к вам. Итак, что же нужно делать, чтобы произвести приятное впечатление на всех без исключения?

Улыбайтесь

Если человек улыбается, значит, он не просто счастлив и доволен, но и уверен в себе. Его улыбка сигнализирует о том, что он не боится окружающего мира и чувствует себя полностью комфортно. Такие люди неизменно вызывают симпатию окружающих.

Расправьте плечи

Уверенный в себе человек обычно не горбится и не волочит ноги. Стоит выпрямить спину и расправить плечи, чтобы излучать силу и производить на окружающих положительное впечатление. Шагать лучше широко, а не семенить, пугливо озираясь по сторонам.

Уверенному человеку нечего скрывать. Он не смотрит в пол, не прячет глаза и спокойно выдерживает взгляд собеседника. Очень важно смотреть в глаза во время разговоров, т.к. это убеждает вашего оппонента в том, что вы искренни и уверенны в своих словах.

Вытащите руки из карманов

Не стоит прятать руки в карманах или за спиной. Это может убедить вашего собеседника в том, что вы всё-таки что-то скрываете. Лучше всего позволить рукам находиться в спокойном и расслабленном положении. Если вы сидите, можно, например, положить их на колени или на стол.

Следите за внешним видом

Неопрятный человек со всклокоченными волосами и запахом немытых подмышек, возможно, вызовет сочувствие окружающих, но вряд ли их симпатию. Да и уверенности в себе вам это вряд ли добавит. Стоит уделять время своей внешности не только перед ответственными мероприятиями, но и в любой другой день.

Излучайте спокойствие

Многие люди, которым приходится вести сложный разговор, начинают болтать ногами, дёргать коленями или слишком активно жестикулировать. Это, безусловно, отвлекает от чувства страха и беспокойства, которое сжигает вас изнутри. Однако на собеседника подобные телодвижения производят неприятное впечатление. Во-первых, они явно показывают, что вы нервничаете. А во-вторых, заражают окружающих такой же нервозностью. Лучше всё же успокоиться и излучать спокойствие.

Не скрещивайте руки

Этот жест толкуется большинством людей однозначно как жест защиты. Вы демонстрируете окружающим, что не хотите общаться или же тема разговора вам неприятна. Вряд ли это добавит вам симпатии сослуживцев или знакомых. Эта поза является одной из самых неудачных на собеседовании.

Не мельтешите

Многие из нас во время разговора постоянно вертят что-то в руках, скрещивают пальцы, сжимают руку в кулак или же постоянно касаются лица и проводят рукой по волосам. Это явно сигнализирует о нашей неуверенности в себе. Лучше всего постараться сидеть спокойно и не делать слишком много ненужных движений.

Понравиться всем невозможно, однако в определённых ситуациях нам необходимо произвести приятное впечатление на окружающих. Неважно, где мы находимся – на собеседовании или же на свидании, уверенность в себе и позитивный настрой всегда помогут склонить чашу весов в нашу пользу.

Ирина Горбунова

Как выглядеть уверенной в себе, если комплексов через край

Как быть, если тебе не хватает уверенности в себе? К счастью, любой социофоб может легко прикинуться Капитаном Америкой, которому неведом трепет. Вот 10 приемов маскировки:

Расслабься

Напряжение всех мышц очень заметно. А тебе невыгодно светить своей нервозностью – мы тут симулируем уверенность или что делаем? Самый простой способ быстро (но ненадолго) снять зажимы – за 5 минут до ответственного разговора попрыгать, позволив рукам и голове свободно болтаться. Ровно так же поступает твой 5-летний племяш, когда ему скучно. Дети так расслабляются постоянно, взрослые – почти никогда, а меж тем, что работало в 5, работает и в 30.

Займи правильную позицию

То есть держись так, как будто ты тут большой босс и умывальников начальник – сядь ровно, отведи плечи назад (так и дышать будет проще), а голову подними. Двойной профит – собеседник подсознательно начнет воспринимать тебя как важную птицу, а ты себя этой птицей почувствуешь. Серьезно – тут одни чудики из Гарвардского и Колумбийского университетов усаживали добровольцев в такую позу и потом наблюдали, как у них за 2 минуты тестостерон доходит до уровня бойцового петуха.

Повернись лицом

Что делает человек, которого перспектива беседы пугает до одури? Человек забивается в угол, сжимается в комок и поглядывает на опасность через плечо. Дабы собеседник не принял тебя за мышь, которая сперла сухарик, повернись к нему лицом. Носки и соски должны смотреть на того, с кем ты говоришь.

Смотри на нос

Не свой, а оппонентский. Поддерживать зрительный контакт очень важно – если ты во время разговора глядишь в свой карман или изучаешь потолок, сразу понятно, что ты не в своей тарелке. Но и пялиться в глаза обычно ужасно сложно. Зато с расстояния метра-полутора человек не может точно сказать, где именно сфокусирован твой взгляд. Тренируйся на попутчиках в автобусе. Задание на сегодня – посмотреть на нос десятерым и ни в коем случае не отводить глаза первой.

Говори медленно

Неуверенные в себе люди нередко тараторят со скоростью пулемета, потому что в любой момент готовы к тому, что их перебьют, недослушав. Нервные тоже говорят очень быстро. А когда собеседник веско роняет слова мудрости, даже конченный хам не полезет в его монолог со своим ценным мнением. Пусть твоим метрономом будет дыхание – три слова на вдох, три слова на выдох и драматическая пауза между ними.

Сбавь тон

В смысле, тембр. Все, абсолютно все люди начинают пищать, когда чуют опасность, а потому дискант выдает твои истинные чувства. А тебе нужно грудное контральто – как у Ланы дель Рей. Тренируйся – чтобы говорить с придыханием, нужно расслабить гортань, как при зевании, дышать животом и подпевать Лане в Video Games.

Не извиняйся

Все эти простите-извините часто используются как вводные слова. И зря – чем больше извиняшек, тем менее самоуверенной ты выглядишь. «Извините, я не поняла» – трусливый лепет, «Я не поняла» – слова сурового босса. Сами виноваты, надо было яснее говорить.

Спрашивай

Вопросы здесь задаешь ты. Всем известно – у кого вопросительный знак, тот и главный. О чем спрашивать – не так уж и важно, хоть о погоде, хоть о мнении насчет сирийского кризиса. Ответили тебе – спрашивай опять. Через несколько минут такого пинг-понга собеседник вытянется в струнку и начнет называть тебя «мой генерал».

Думай о хорошем

Представь, чем все закончится в лучшем случае. Восхищенные слушатели, имевшие счастье присутствовать на твоем докладе, прослезятся и забросают тебя букетами. Ты впаришь покупателю бульдозер и пару бетономешалок впридачу. Дауни-младший падет к твоим ногам. Такие мысли вызывают самодовольную ухмылку и грудь колесом – что тебе и требуется.

Следи за руками

Кабы ты ни уселась и какую бы околесицу ни несла, руки могут подло выдать твою нервозность. О какой уверенности можно говорить, если ты уже десятый лист бумаги дерешь на конфетти? Если так и тянет во что-то вцепиться, будто ты тонешь в бурных водах коммуникации, сложи вместе кончики пальцев, как профессор, и покачивай кистями в такт разговору. И руки пристроила, и добавила словам убедительности. Можешь еще развалиться на кресле, закинув руки за голову. Или встать как ковбой и положить ладони на пояс – позиция «бой-баба». Такие позы не только прячут руки – они еще и сверх-лидерские.

Хотите получать одну интересную непрочитанную статью в день?

Но как выглядит внешне уверенный в себе человек? Психологи говорят, что уверенным может быть только тот человек , который любит себя. Конечно, это должна быть здоровая, адекватная любовь к самому себе. Нельзя заниматься самолюбованием. Однако надо почувствовать любовь к самому себе, понравиться себе. И только после этого вы обретете уверенность и будете свободно общаться с окружающими.

Но как этого добиться?

Сейчас мы сформулируем основные характеристики, присущие уверенному человеку, и исходя из этого, попробуем понять, как достичь уверенного внешнего образа.

В арсенале уверенного человека обязательные атрибуты — это:

1. Уверенный взгляд.

Человек, уверенный в себе, имеет особый взгляд. Он спокойный и искренний. В нем есть вера в себя и уверенность в собственной правоте, ум, здоровое самолюбие, легкость.

Неуверенные в себе люди могут внешне выглядеть уверенными, но их выдают глаза. В них есть страх, застенчивость, боязливость.

Встает вопрос. Как научиться такому взгляду? Существуют приемы, которые способны это сделать.

Подойдите к зеркалу и внимательно посмотрите на себя. Постарайтесь вспомнить те события в своей жизни, которыми вы гордитесь. Может быть, это победа в соревнованиях или успешная защита диплома, а возможно все восторгаются вашими кулинарными способностями. Вспоминайте и смотрите на себя в зеркало, вы почувствуете прилив радости и гордости. Глаза загорятся, а взгляд станет ярче и смелее. Это и есть взгляд уверенного в себе человека. Постарайтесь его запомнить.

Если в дальнейшем во время беседы вы вдруг почувствуете, что уверенность ускользает, начинайте интенсивно вспоминать самые успешные дела в своей жизни и уверенный взгляд вновь появится.

2. Спокойное выражение лица.

Лицо уверенного в себе человека спокойно, доброжелательно, гармонично.

Остановимся отдельно на гармонии. Человек, уверенный в себе, редко прибегает к методам, которые не соответствуют его жизненным принципам. Поэтому его слова и эмоции всегда правдивы. На его лице не бывает дисгармонии.

В мимике уверенного человека не бывает полутонов и намеков, которые нередки в повседневной жизни. Конечно, неверным будет считать, что уверенный человек всегда бескомпромиссен и прямолинеен, но в основном, на его лице присутствует одна определенная эмоция, и всегда ясно, что он предполагает сказать.

Чтобы научиться управлять своими эмоциями, надо тренироваться перед зеркалом. Но для закрепления результата необходимо, чтобы мимические выражения опирались на внутреннюю уверенность.

3. Стиль, подчеркивающий уверенность.

А как должен быть одет уверенный в себе человек? В строгий деловой костюм, одежду от кутюр, модно и всегда к месту?

Не на этом надо делать акцент, хотя все это, конечно, важно. Главное, стиль одежды должен нести ценную информацию о вашей сущности. Чтобы глядя на вас, можно было дать адекватную оценку.

Более того, стиль одежды должен подталкивать вас к совершенствованию вашего образа.

Так, застенчивому человеку лучше одеваться по возможности ярко. Это привлечет к нему внимание. Хотя поначалу будет нелегко, но постепенно застенчивость будет уходить.

Если человек робок в поступках, то строгий деловой костюм подтолкнет его к решительности в действиях.
4. Открытые и плавные жесты.

По жестам, демонстрируемым человеком, можно много сказать о его уверенности. Так, уверенный человек демонстрирует свои руки собеседнику. Это признак того, что он ничего не скрывает. Известно, что скрещенные на груди руки — признак закрытости, отгороженности от мира.

Ему также не присущи вальяжность и развязность. Он не размахивает руками.

Чтобы произвести впечатление уверенного человека, нужно быть точным в жестах и использовать их только в случае необходимости.

5. Простота, постоянство, правдивость.

Уверенный в себе человек выглядит естественно. Но естественность не противоречит оригинальности. Если вы, пытаясь создать образ уверенного человека, переусердствуете, то можете выглядеть слишком пресным, без ярких особенностей. Здесь надо найти золотую середину.

Не стоит заострять внимание на недостатках, напротив стоит вести себя так, чтобы ярче были видны ваши достоинства.

Многие люди все время кого-то играют. Они часто меняют свой имидж. Это неправильно. Информация, которую несет человек, должна быть хотя бы какое-то время постоянной. Например, если вы сегодня играете образ делового человека, завтра уверенного в себе человека из мира богемы, а послезавтра – из мира политики, то из-за частой смены образа от вашей уверенности ничего не останется.

Что люди, которые проявляют больше уверенности, чем компетентности вызывают больше уважения, обладают большим влиянием и добиваются высшего социального статуса. Но бывают такие случаи, когда вы чувствуете себя неуверенно, например, когда выступаете на сцене, участвуете в совещании или беседуете с глазу на глаз с новым сотрудником или коллегой, которого побаиваетесь.

В таких ситуациях вы все равно можете выглядеть уверенно. Вот как этого добиться.

8 беспроигрышных способов выглядеть уверенно

Сфокусируйтесь на своем непосредственном присутствии. Используйте свое тело, чтобы показать уверенность еще до того, как скажете хотя бы слово. Так остальные поймут, что вы - лидер. Чтобы они в это поверили, они должны это видеть. Вот 8 приемов, которые помогут вам мгновенно создать уверенный образ.

1. Сохраняйте зрительный контакт с собеседником

Когда вы общаетесь с людьми, смотрите им в глаза. Не оглядывайтесь по сторонам и не утыкайтесь в . Когда вы фокусируете на людях внимание, они чувствуют, что важны вам. Вместе с этим чувством придет и уважение к вам.

2. Рукопожатие должно быть уверенным

Не забывайте пожать руку при встрече. Крепкое рукопожатие показывает, что вы приветствуете собеседника и уделяете ему все свое внимание.

3. Легонько коснитесь плеча собеседника

Легкое прикосновение к плечу собеседника во время рукопожатия помогает проявить не только уверенность, но и радушие. Прикосновение - сильный прием. Если его правильно применить, то вы не только покажете, что уверены, но и поможете собеседнику расслабиться. Такой жест часто использует Барак Обама. При встрече он кладет руку на плечо собеседнику, тем самым показывая свое главенство.

Некоторым такой прием может показаться слишком смелым, особенно если вы младше собеседника или являетесь его подчиненным. Но чтобы продвинуться по карьерной лестнице, вам нужно заранее начинать вести себя как лидер, которым вы хотите стать. Только не перестарайтесь. Быстрое легкое прикосновение должно выражать вашу уверенность и лидерские качества (которые вы можете проявить на любой должности), а не попытку доминировать.

4. Стойте прямо, не облокачивайтесь и ни к чему не прислоняйтесь

Если вам приходится выступать перед аудиторией или разговаривать с человеком стоя, не опирайтесь на трибуну, стену или бар. Стойте прямо. Вы ведь хотите показать, что вы увлечены обсуждением, а не просто лениво слушаете разговор.

5. Твердо стойте на ногах

Если вы скрещиваете ноги или переносите вес с одной ноги на другую, у собеседников может сложиться впечатление, что вы дергаетесь и нервничаете.

6. Заполните пространство жестами

Изображение: Giphy

Приятное выражение лица – мелочь, которая может оказать очень положительное влияние на вашу жизнь. Например, она может помочь вам найти новых друзей, получить хорошую работу, завести новые отношения или просто обратить на себя внимание. Чтобы сделать приятное выражение лица, сначала нужно изучить свое лицо. После этого можно внести некоторые изменения в свой привычный облик, чтобы приятное выражение лица стало вышей привычкой!

Шаги

Понаблюдайте за своим лицом

Подумайте о том, как обычно выглядит ваше лицо в состоянии покоя. Мимика не всегда выражает напрямую то, что вы чувствуете. У многих людей с этим серьезная проблема, и это создает очень непривлекательную картину. Сфотографируйте свое лицо в покое и посмотрите на свое обычное выражение.

• Вам было бы комфортно общаться с человеком, у которого такое выражение лица?
• Если бы вы были в автобусе, и вам предложили бы познакомиться с кем-то, как считаете, удачно бы сложилась ваша беседа?

1. Спросите мнение других людей. Смотря на свою фотографию, вы не сможете объективно ее оценить. Лучший способ понять свое обычное выражение лица – спросить других людей. Если вы чувствуете себя вполне комфортно, спросите об этом незнакомцев. Ваши друзья и близкие люди привыкли к вашему обычному выражению лица, чаще всего они могут сказать лишь: «Ну, обычное выражение лица…». Если вы спросите незнакомого человека о том, какие эмоции он может считать с вашего выражения лица, он даст вам самый правдивый ответ.

   Научитесь контролировать движение мышц. Самый простой способ это сделать – научиться шевелить ушами. Просто встаньте перед зеркалом и начните практиковаться. Скорее всего, вы заметите, что постепенно у вас начинают подниматься брови, прищуриваться глаза и широко открываться и закрываться рот. Во всем этом задействованы разные мышцы. Продолжайте практиковаться, пока у вас не получится зашевелить ушами – это будет признаком того, что вы можете контролировать работу своих мышц.

   • Знание того, какие мышцы участвуют в мимике, поможет контролировать мышцы, с помощью которых можно добиться приятного выражения лица.

2. Помните о своих привычках. Есть некоторые «стрессовые» привычки, которые часто мешают создать приятное выражение лица. Например, привычка грызть ногти, привычка кусать губы или щеки – все эти привычки мешают вам, и вы выглядите глупо и напряженно.

   Расслабьте рот. Нейтральное положение губ или хмурый вид совершенно непривлекательны. Следите за тем, чтобы между губами оставалось небольшое расстояние, расслабьте мышцы лица и постарайтесь излучать тепло. Расслабьте рот и слегка приподнимите уголки губ.

   Почувствуйте гармонию. Если вы постоянно будете пытаться создать приятное выражение лица, встречаясь с другими людьми, то будете выглядеть подозрительно. Лучший способ избежать неестественного выражения – постараться действительно почувствовать себя хорошо. С утра не пожалейте времени, чтобы вспомнить о том, почему вы можете считать себя счастливым человеком. Подумайте минутку о чем-то хорошем, чтобы в течение дня возвращаться к этим мыслям.

   • Подумайте о друзьях и близких
   • Вспомните о своих достижениях
   • Полистайте профиль позитивных людей в Instagram
   • Купите ежедневный календарь с милыми животными на каждой странице

Расслабьтесь и улыбнитесь

1. Улыбнитесь, когда почувствуете себя хорошо. Улыбка обладает удивительным двойным эффектом: у вас не только появляется приятное выражение лица, вы начинаете чувствовать себя намного лучше. Улыбка располагает к вам других людей, потому что придает вам чувство комфорта и счастья. Когда вы улыбаетесь, напрягаются мышцы, расположенные в щеке – это способствует тому, что уменьшается приток крови в пещеристый синус (один из синусов твердой мозговой оболочки головного мозга). Таким образом, кровь, попадающая в мозг, охлаждается, что приводит к приятным ощущениям.

   Контролируйте себя в разных неприятных ситуациях. Если вы попали в какую-то неожиданную ситуацию, не забудьте сохранить приятное выражение лица. Простая работа мимических мышц может способствовать тому, что вы, действительно, почувствуете себя хорошо. Другими словами, выражение лица может напрямую влиять на ваше настроение.